酪梨壽司的日記

瘦身成功後持續寫減肥日記的壞處是，每當有朋自遠方來，興沖沖約人去吃大餐，朋友都會用一種歉疚和狐疑參半的微妙表情問：「唉啊，妳確定？這樣會不會破壞妳的減肥計畫？看妳在部落格很努力每天寫減肥日記，所以不要勉強喔......」

面對友人同情的眼神，我忙著解釋：「早就沒在減了啊，紀錄飲食和運動內容是習慣，現在只要維持正常，不要復胖就好了」。可是不管怎麼解釋，朋友都覺得我在逞強騙人，好像胖子一旦跟「減肥」兩字掛勾，就此看破紅塵，一輩子只能過著以豆腐和燙青菜維生的出家生活，今晚要是跟他們出去吃大餐，回家一定會偷偷挖喉嚨催吐。

嘆氣。這些朋友想必只看到「減肥」這個關鍵詞，沒讀過我的日記內容。減肥不一定等於忌口挑食，近半年來，我的減肥日記掛羊頭賣狗肉，幾乎成了東京美食和台灣小吃討論區。我的原則是什麼都吃、每餐八分飽、早睡早起、規律運動，偶爾不小心暴飲暴食，隔天少吃點平衡過來、運動量適量增加就好。人生得意需盡歡，又不進軍演藝圈或模特兒界，何必把吃個東西搞得這麼緊張？

即便如此，上個月竟然還有網友留言，苦口婆心的勸阻我「妳都只吃無油食物，小心瘦到變成許純美」，害我差點沒把剛喝下的一口茶噴上筆電螢幕，天地良心，那篇的副標題可是「鳳梨酥出沒注意」耶！這位幽默的網友到底是哪隻陰陽眼看到我只吃無油食物減肥來著？（難道以後寫飲食紀錄還要寫上「沙拉油半匙」才代表炒菜有放油嗎）

為了避免造成誤會，上個月底我決定，飲食運動紀錄可以繼續寫下去，但「減肥」這兩個字還是暫時拿掉，以免整天有只看標題不看內文的朋友以為我對數字著魔，一天到晚問：「妳到底想減到幾公斤？」或「恭喜妳瘦到四字頭！」（順便藉此機會再回答一次月經題：本人身高162公分，經過多次實驗，朋友家人和我自認最適合我的體重大約是50公斤，我對4字頭一點興趣也沒有。每個人的肥肉分佈位置和臉型不盡相同，所以千萬不要再硬拿自己跟我比、或拿我跟哪位女星比了啊）

詭異的是，每次考慮要將「減肥日記」改成「飲食運動日誌」這個比較中性的標題以正視聽，就會發生一些美麗的意外，研判極有可能是「減肥日記」這四個字跟我相處一年多已經成精，就像傳說中渴望走紅的女明星養小鬼一樣，一旦停止供養，小鬼就會萌生怨念加害供養人。

例如整個六月，體重原本維持在我很滿意的50公斤，想說七月開始就把「減肥日記」從標題拿掉吧，結果七月初三天兩夜首爾美食小旅行歸來，體重計上的數字立刻讓人倒退三步──昨晚剛到家時高達53公斤，今早上完廁所減去多餘水份和食物重量變成52公斤，但還是整整多了兩公斤肥肉，體脂肪值從出發前的 22.7%暴增到23.7%。

怪小鬼不如怪大食怪（我本人），老實說韓國的食物並沒有比台灣美味到哪去，但份量都多到像在餵豬，尤其是路邊攤，隨便點都是超大一盤，大白又不嗜辣又不吃內臟，本人只好秉持一粥一飯當思來處不易的勤儉精神逼自己拼命硬塞（←減肥者的大忌，但吾少也賤，死也改不掉這個爛習慣）。看來我遲早該出一本《第一次增肥就上手》或《兩天胖兩公斤非夢事》的勵志好書，逼那些整天把「我怎麼吃都不長肉好煩惱」掛在嘴邊的白骨精每人買一本。

就算接下來一週認真化解首爾行的餘孽，眼看七月中又有事要回台灣兩個禮拜，真讓人又期待又怕受傷害。要是吃到樂極生悲，「減肥日記」在鬼門開時又差不多要出來跟大家見面了吧.....

P.S. 很多人催我寫韓國遊記，但大家都知道我這人超懶得寫遊記／食記，所以先把這幾天的食物清單放上來，附上網路上找到的食記連結，大家參考看看吧。照片終於整理出來了→首爾美食小旅行相簿

七月份飲食運動日誌（每日更新中，最新的在最下方）

Day 438 2009/7/1 （三）

飲食：早餐（AM 7:00~7:30）／什錦果麥 （Alara Organic Tropical Muesli）90g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午茶（AM10:00~10:20）／銀座三越「Mon chou chou」奶油瑞士捲（堂島ロール）一塊+王德傳茶莊的桂花普洱茶一杯；午餐（PM12:00~12:30）／芝麻涼拌菠菜一碗+蔥花納豆一盒約半碗+番茄炒蛋半碗+白飯半碗+新東陽豬肉條40g；晚餐（PM4:30~5:00）／「212」的原味焙果+起司一片、火腿一片+酸黃瓜兩條+富士蘋果半顆。
運動：晚上／瘦腿提臀操20分鐘
體重：累計減重14.0公斤 （比前一日下降0.1公斤）50.0公斤
體脂肪：22.6% （比前一日上升0.1個百分點）
檢討筆記：明天一大早就要出發去韓國首爾了。這是我第一次去首爾，但大白只有7/2~7/5有空，又堅持7/5週日要留一天休息，所以這次只玩三天兩夜，放棄觀光景點，走的是美食逛街行程。我們住在交通方便的明洞「世宗飯店」，一出來就有地鐵站，走兩步就是有無數餐廳和商店的明洞鬧區，很適合愛吃鬼和大懶人。

Day 439 2009/7/2 （四）首爾美食小旅行 Day 1

飲食：早餐（AM 6:00~6:30）／銀座三越「Mon chou chou」奶油瑞士捲（堂島ロール）一塊+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；午餐（AM10:30~11:00）／JAL的飛機餐「食楽空弁」：「海鮮五目散壽司與蛤蜊蒸飯」日式冷便當，便當有四格，內容分別是1) 日式小菜：糖漬白花豆兩顆+羊栖菜胡蘿蔔絲雞肉末毛豆雜炒、2) 煮物：胡蘿蔔、蓮藕、香菇各一小塊、3) 散壽司：鮮蝦鮭魚子香菇蛋絲飯、4) 蛤蜊海苔絲蒸飯，餐後飲料是柚子茶一杯；晚餐（PM3:30~4:30）／「陳玉華雞鍋店」（也有人稱「陳奶奶一隻雞」）：雞肉約八大塊、年糕八條、雞鍋底煮的刀切麵約兩碗、泡菜約一碗、煮馬鈴薯四大塊。
運動：狂風暴雨逛街不便，只步行約一小時
體重：累計減重14.0公斤 （與前一日相同）50.0公斤
體脂肪：22.7% （比前一日上升0.1個百分點）
檢討筆記：今天吃的很少，動的也很少，因為運氣很背，一抵達首爾就狂風暴雨，大白的公主病又在機場就發作，一整個晚上都冷戰不肯理我，最後他逛他的街，我在飯店睡我的大頭覺，平白浪費了吃宵夜的大好機會。值得一提的是JAL的飛機餐「食楽空弁」，精緻的日式冷便當讓我們非常驚艷，台灣人或許吃不慣冷食，但我在日本兩年畢竟不是白住的，已經懂得欣賞日式冷便當清爽的美味。最棒的是這種便當沒有一般飛機餐五味雜陳的蒸便當怪味，難得我把整套飛機餐都吃到一粒米不剩。

晚餐在東大門附近吃頗富盛名的「陳玉華雞鍋店」， 雞肉本身有點柴，滋味並不突出，大白直言：「這家很普通」。不知道是本來就如此，還是每隻雞品質不同，因為看網友食記說雞肉很嫩啊。倒是配料的年糕超Q（應該是我這次首爾行吃過最Q的）、馬鈴薯吸滿雞鍋的精華鬆軟噴香，最後另外加點的刀切麵和湯底同煮，佐辣醬和白醋吃，也讓我回味無窮。全雞火鍋一鍋是15,000W，加點刀切麵是3,000W還是4,000W，兩人消費18,000~19,000左右，折合台幣468~494元。

Day 440 2009/7/3 （五）首爾美食小旅行 Day 2

飲食：早餐（AM 9:00~9:30）／「里門雪濃湯」：雪濃湯一份（用牛骨熬煮的白濁濃湯，湯裡有加白粥、牛肉片、大量蔥花）、白蘿蔔泡菜一碗約6大塊、白菜泡菜半碗；上午（AM10:00~12:00）／南大門路邊攤的韓式雞蛋糕半個（上面真的有一整顆蛋）、紅豆餅兩個（比台灣的車輪餅稍微小一點也比較油）+樂天百貨附近路邊攤買的鈴鐺型小蛋糕一粒（裡面包的是白豆甜餡）+樂天百貨總店B1美食街「Deli Bon」麵包店買的花生口味油炸糯米條半個（英文商品標示是peanut glutinous rice，口感接近台灣的「雙胞胎」？）+樂天百貨B1美食街試吃各種口味的味付海苔，約6~7片；午餐（PM1:00~1:30）／「春川家辣炒雞排」：雞腿肉、熱狗腸、地瓜片、高麗菜、洋蔥、年糕、麵條、辣醬在鐵板上炒熟，我吃了一人份約3~4大碗，另外還有店家附的小菜少許（黃色的醃漬蘿蔔片數片、美乃滋通心粉一小碟、泡菜少許）、包雞肉用的綠芥茉醃白蘿蔔片數片、酸味海帶冷湯一碗；下午茶（PM5:00~6:00）／（遠嫁韓國的好友招待下午茶）韓國連鎖咖啡西點烘焙坊「Cafe Artisée」的奶油戚風蛋糕三種（綠茶戚風蛋糕、巧克力戚風蛋糕、還有一種口味我忘了）、紅豆牛奶雪花冰三分之一大碗、大吉嶺茶一杯；晚餐（PM6:30~7:00）／「瑞草沙里院」的番茄萵苣生菜沙拉一碗、水泡菜一碗、數種韓式小菜（葡萄乾馬鈴薯沙拉、小魚乾佐漬青椒、青辣椒芝麻葉、某種綠色葉菜、泡菜等，加起來大概吃了一大碗）、兩種韓牛烤肉（菲力牛排Juicy Fillet Mignon Grilled on the table 150g W39,000 + 外側腹橫肌排lean outside skirt grilled on the table 130g W37,000，兩種我都吃了半份，沾海鹽或配辣味蔥絲食用）、烤蘑菇數塊、乾拌冷麵半份（約一大碗，裡面有牛肉片、水煮蛋、小黃瓜絲、蘋果絲、辣醬等）、玉米茶一杯、酒釀甜湯一碗（←感謝網友糾正，這種米釀的甜湯正確名稱叫「食醯」）；宵夜（PM9:15~9:25）／明洞路邊攤的烤香腸豬肉片年糕串（佐番茄醬和黃芥末）一串
運動：步行逛街約4~5小時
體重：旅館沒有體重計，無法測量  ？公斤
體脂肪：？%
檢討筆記：「里門雪濃湯」（一般版的雪濃湯6000W、特製雪濃湯6500W）據說是首爾歷史最悠久的雪濃湯專賣店，滋味清爽，但顯然很不對大白的味。可能是因為日本人比較重口味，大白從頭到尾都皺著眉頭，認為牛肉、湯頭和粥是「tasteless」（無味），就算加了鹽、胡椒和泡菜調味，他也只吃得出這幾種調味料，嚐不出牛大骨湯頭本身的香味。我雖然不覺得有大白說的這麼誇張，但也覺得這餐讓我印象最深刻的不是招牌的雪濃湯，而是桌上讓顧客免費取用的白蘿蔔泡菜。我敢發誓，這是我在首爾這幾天吃過最好吃的白蘿蔔泡菜了，狂推！（這樣寫，會有人專門為了吃白蘿蔔泡菜來光顧此店嗎？）

讓我意外的是，一向超怕辣的大白竟然狂愛「春川家辣炒雞排」，邊吃邊灌冰水，但嘴巴還是沒停過。我們上午亂買了一大堆路邊攤點心，午餐還是合力將兩人份的辣炒雞排全部解決了，原本還想遵照網友建議，最後加點一份白飯下去炒，但實在吃不下，只能含淚和炒飯說掰掰，下次有機會再光顧。6,000W無骨辣炒雞排和3,500W的綜合麵配菜各兩份，兩人共19,000元，約合台幣494元，應該算很便宜吧。

今天下午特別找遠嫁韓國的好友麗莎出來喝下午茶，我們約在她江南的家附近，三星大樓樓下的咖啡店「Cafe Artisée」。這家雖然是連鎖店，氣氛和品味卻很優雅舒適，據說在首爾也挺受小姐貴婦們歡迎。在麗莎堅持請客下，我不顧馬上就要吃晚餐，嚐了三種戚風蛋糕各三分之一大塊（綠茶戚風蛋糕、巧克力戚風蛋糕、還有一種好像是榛果還是核桃）、紅豆牛奶雪花冰和大吉嶺茶，這裡的蛋糕和甜點都精緻又美味，尤其是奶油戚風蛋糕，鬆軟的像枕頭，奶油又不會過甜，每一口都好幸福。

晚餐是麗莎大力推薦的「瑞草沙里院」，此行中唯一光顧的一家韓牛烤肉。mego的食記是吃重口味的銅盤烤肉，我們當晚的菜色則比較接近另一篇食記寫的，選了沒有醃過的厚片菲力牛排和外側腹橫肌排，著重肉質和韓牛原味。因為肉質好，烤個五六分熟沾海鹽就非常好吃，兩人吃得齒頰留香讚不絕口。最後加點的乾拌冷麵很棒，沒有水冷麵那麼冰那麼酸，應該更適合台灣人食用，附贈的小菜和酒釀甜湯（←感謝網友糾正，這種米釀的甜湯正確名稱叫「食醯」）我們也都好喜歡。感謝麗莎，否則我應該不會有機會光顧這家台灣觀光客很少提到的好店。我們點的菲力牛排39,000W+外側腹橫肌排37,000W+乾拌冷麵8,000W，兩人共吃了84,000W+10%服務費=92,400W，約合台幣 2,403元，不便宜，但在東京這價位根本吃不到高級牛肉，所以愛吃肉的大白還是樂開懷。

宵夜的明洞路邊攤烤香腸豬肉片年糕串看起來賣相極佳，但就算加了番茄醬和芥末調味，還是食之無味，棄之可惜，這應該是我這輩子吃過數一數二難吃的香腸（其實應該比較接近熱狗腸）了吧！大白也邊吃邊含淚懷念台灣的大腸包小腸，直說寶島小吃不用加一堆番茄醬和芥末醬就香味四溢。不知道是這家攤子特別難吃，還是我們踩到地雷？

Day 441 2009/7/4 （六）首爾美食小旅行 Day 3

飲食：早餐（AM 8:30~9:30）／「全州中央會館明洞本店」：四種小菜各半碟（胡蘿蔔絲拌海帶芽、白菜泡菜、辣蘿蔔乾漬墨魚、芝麻拌青江菜）、黃豆芽湯一碗、韓式綠豆煎餅一大塊（一份兩塊煎餅，大白和我各吃一塊）、石鍋鮮肉拌飯一份（很大一碗公，配料有雞蛋、生牛肉絲、萵苣葉、白蘿蔔絲、胡蘿蔔絲、黃豆芽、小黃瓜片、栗子、松子、海苔絲、菠菜等）；上午茶（AM10:00~10:40）／樂天百貨附近路邊攤買的小蛋糕四粒（外型圓圓像鈴鐺，包的是白豆甜餡）+南大門路邊攤買的黑糖烤餅一個；午餐（PM12:45~1:30）／「土俗村蔘雞湯」白蘿蔔泡菜一碟約六塊、大白菜泡菜一碟約五片、蔘雞湯一份（一整隻雞裡面塞糯米、人蔘、蔥蒜、栗子、松子、紅棗等）；下午茶（PM4:00~5:00）／「O'Sulloc Tea House」明洞店的冰淇淋綠茶半杯（Fredo Green Tea，冰抹茶上漂著一大球抹茶冰淇淋）、柚子綠茶冰砂（Fresh Citron Green Tea）一杯+樂天百貨前路邊攤的豬血腸和豬肝半大盤；樂天百貨附近路邊攤買的小蛋糕四粒（外型圓圓像鈴鐺，包的是白豆甜餡）；晚餐（PM9:00~9:20）／JAL的飛機餐「食楽空弁」：松花堂「風鈴」便當，分成八小格，分別是1. 章魚蛋絲飯（章魚腳兩小段、蛋絲若干、白飯少許）、2. 大蔥鹽烤雞肉（大蔥一小段、鹽烤雞肉一小塊）、3. 野澤菜飯、4. 美乃滋紅白蘿蔔沙拉、5. 煮物（南瓜、香菇、里芋、碗豆嬰各一小塊）、6. 紅薑醃梅飯、7. 烤鮭魚佐牛蒡金平、8. 青菜蒸飯，餐後飲料我選柚子茶。
運動：步行逛街約4~5小時
體重：旅館沒有體重計，無法測量  ？公斤
體脂肪：？%
檢討筆記：首爾小旅行的最後一天還是吃很大，早餐是「全州中央會館」的石鍋鮮肉拌飯（一份16,000W，約台幣416元），這家是日本遊客的愛店，放眼望去有一半客人都是日本人。石鍋拌飯滋味鮮美，但很奇怪也有點可惜，不管等多久都沒有我愛的鍋巴出現，我和大白研判可能是因為麻油加的比較多，有「不沾鍋」效果？另外加點的韓式綠豆煎餅（一份兩塊13,000W，約合台幣338元）又香又酥，跟店家提供的醬油沾醬很搭配，我也很喜歡。

午餐的「土俗村蔘雞湯」是這次短暫的首爾美食之旅中，我最想念的一樣食物，五顆星。我們中午十二點半到，前面排了至少一百人以上，原本差點放棄打道回府，結果不甘心留下來等，皇天不負苦心人，店內座位非常多，只等了十五分鐘就吃到傳說中全首爾最好吃的蔘雞湯，13,000W（約台幣338元）花得非常值得。我體質燥熱容易中暑，但土俗村蔘雞湯完全不上火，吃得渾身舒暢。我獨力吃完兩大碟的泡菜，還將一人份的蔘雞湯整鍋掃光，連湯帶料吃到一滴不剩，鄰座四名韓國壯漢見識到台妹的大食量，忍不住嘖嘖稱奇。

下午在明洞附近逛街累了，隨便走進一家「O'Sulloc Tea House」歇歇腳，冰淇淋綠茶和柚子綠茶冰砂都很好喝，算是意外的驚喜，害我再度忘記中醫的叮嚀破戒吃了大量冰品。缺點是這家的甜點飲料價格不太便宜，一杯都要8500W左右（約台幣221元），跟日本的物價有拼。

這趟旅行最大的樂趣，莫過於在路邊攤試運氣，根據我們三天下來亂吃的經驗，發現首爾路邊攤的甜點都比鹹食好吃，大白最愛的是一種包白豆甜餡的鈴鐺型小蛋糕，超大一包約18個只要3000W（約台幣78元），我最喜歡的是黑糖餅，有油煎和烤的兩種版本，我喜歡清爽的烤餅，印象中單買一個是700W左右（約台幣18元，買多單價好像有比較便宜）；踩到最大的地雷則是烤香腸豬肉片年糕串和豬血腸，豬血腸+切豬肝滿滿一大盤3000W（約台幣78元）看似非常划算，但我在嘴很饞的狀況下竟然只勉強解決半盤，連自己都不敢相信。有人說血腸腥味重，我不覺得腥，只覺得味如嚼蠟，即使加了調味料還是不好吃，害我當下超懷念台灣的糯米腸啊。

Day 442 2009/7/5 （日）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／首爾帶回的白豆餡小蛋糕四粒約70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；午餐（PM12:30~1:10）／麻布十番炭火燒魚專賣店「たき下」的午間套餐：鰹魚刺身丼一份（灑上醬油、蔥絲和海苔的鰹魚生魚片約9~10片、白飯吃了約半碗）、小菜三小碟（醋漬小黃瓜雞肉、肉末大根豆皮煮物，還有一個我忘了）、洋蔥高麗菜味噌湯一碗、分食大白點的柚香炭烤黑鯥魚一小塊（黒むつの柚香焼き←這個超好吃的！）、白蘿蔔泥一小碟佐醬油和柴魚粉；下午茶（PM3:00~3:30）／首爾帶回的韓國雞蛋糕半個+王德傳茶莊的桂花普洱茶一杯；晚餐（PM6:30~7:00）／照燒雞腿三隻（雞棒棒腿三小支、醬油、糖、味晽、料理酒若干）+清燙菠菜一碗+白飯一碗。
運動：上午／健走10分鐘+慢跑40分鐘；下午／午餐後散步30分鐘；晚上／晚餐後散步20分鐘
體重：累計減重12.0公斤 （比7/1首爾行前上升2.0公斤）52.0公斤
體脂肪：23.7% （比前一日上升1.0個百分點）
檢討筆記：爲了早日甩掉在韓國增加的兩公斤肥肉，今天難得認真運動，上午健走10分鐘+慢跑40分鐘，餐後也不敢久坐，出門散步助消化。

麻布十番炭火燒魚專賣店「たき下」的柚香炭烤黑鯥魚（黒むつの柚香焼き）非常好吃，午間套餐的價位雖然稍微偏高但也還算合理（一份烤魚套餐約1260円=台幣432元），店內燈光美氣氛佳，服務態度也不賴，難怪每逢中午就大排長龍。「たき下」正式成為我和大白的新歡，週末打牙祭的選擇又多了一個。

Day 443 2009/7/6 （一）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）100g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 10:00~10:10）／首爾帶回的白豆餡小蛋糕兩粒約35g+牛奶半杯約100ml；午餐（PM 12:00~12:30）／麻婆豆腐兩碗（嫩豆腐一盒300g、博多萬能蔥花約一碗、麻婆豆腐醬料包半小包）+蒜炒青江菜一碗+白飯一碗；下午（PM 3:00~3:10）／香蕉一條；晚餐（PM 4:30~5:00）／Bagel & Bagel的起司口味焙果一個、甜桃口味焙果半個+火腿和起司片各一片+酸黃瓜三條+王德傳茶莊的桂花普洱茶一杯+富士蘋果半顆。
運動：下午／瘦腿提臀操20分鐘
體重：累計減重12.8公斤 （比前一日下降0.8公斤）51.2公斤
體脂肪：23.6% （比前一日下降0.1個百分點）
檢討筆記：首爾暴食之旅果然有把我的胃撐大，這兩天飲食的份量雖然和去首爾之前差不多，卻隨時都處於吃不飽的狀態，得不斷提醒自己「夠了」才不會繼續搬食物丟進無底洞。不過有運動和適度的飲食份量控制果然有差，旅行期間增加的體重已經甩掉一半。腰內肉和大腿內側怪肉就比較頑強（年過三十後，每次變肥都先肥這兩個地方），還需繼續努力。

Day 444 2009/7/7 （二）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）80g+香蕉三分之一條切片+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 9:45~10:00）／佳德糕餅的鳳梅酥一個+王德傳茶莊的桂花普洱茶一杯；午餐（AM 11:30~12:00）／胡蘿蔔絲蔥蛋一碗（胡蘿蔔半條、博多萬能蔥約半碗、雞蛋一個、鹽糖麻油少許）+滷白菜半碗+「212」的全麥焙果一個夾起司和火腿各一片+酸黃瓜兩條+Haribo小熊QQ糖六顆21g；下午（PM 1:00~1:20）／瓜瓜園的番薯脆片30g；晚餐（PM 4:30~5:30）／高野豆腐煮白菜兩碗（高野豆腐一大塊、白菜200g、沙茶醬、醬油、白醋少許）+韓國買的味付海苔兩小包共20片+什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）100g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml+黃金奇異果一顆。
運動：下午／瘦腿提臀操20分鐘
體重：累計減重13.2公斤 （比前一日下降0.4公斤）50.8公斤
體脂肪：23.5% （比前一日下降0.1個百分點）
檢討筆記： 好久沒吃冰喝冰水，這回到首爾不過貪嘴破了一兩次戒，生理痛就代替月亮來懲罰我了.....活該！

Day 445 2009/7/8 （三）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 9:45~10:00）／瓜瓜園的番薯脆片20g+蜂蜜柚子茶一杯；午餐（AM 11:30~12:00）／青椒洋蔥炒蛋一碗（小青椒一個、洋蔥三分之一個、雞蛋一個、麻油鹽糖少許）+「212」的全麥焙果一個夾起司和火腿各一片+酸黃瓜兩條；下午（PM 2:00~3:00）／韓國味付海苔兩小包共20片+太陽餅一個泡溫豆漿少許+蜂蜜柚子紅茶一杯（台東蜜香紅茶+韓國蜂蜜柚子茶）；晚餐（PM 4:45~5:20）／高野豆腐煮小松菜兩碗（高野豆腐一大塊、小松菜一大把250g、辣椒醬、沙茶醬、白醋少許）+納豆拌飯一碗（納豆一盒、蔥花少許、淡醬油少許、白飯一碗）+熱蜂蜜柚子紅茶一杯。
運動：下午／瘦腿提臀操20分鐘；晚上／健走20分鐘
體重：累計減重13.8公斤 （比前一日下降0.6公斤）50.2公斤
體脂肪：23.2% （比前一日下降0.3個百分點）
檢討筆記：好不容易把首爾之旅增加的肥肉甩掉，胃也恢復正常人的大小，下禮拜又要回台灣了。雖然又得面對維持身材的大挑戰，一想到這個月有整整兩個禮拜不用看公主臉色、不用煩惱晚餐要準備什麼菜色，還有看不完的中文書和嘗不盡的寶島小吃，心情就無比雀躍。

Day 446 2009/7/9 （四）

飲食：早餐（AM 7:30~8:30）／什錦果麥 （ALARA Organic Tropical Muesli）95g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml+山形縣水蜜桃一大顆270g；上午（AM 10:15~10:30）／瓜瓜園的番薯脆片30g；午餐（AM 11:30~11:50）／「212」的全麥焙果一個抹cream cheese、夾起司和火腿各一片+酸黃瓜兩條+蜂蜜柚子茶一杯；晚餐（PM 4:30~5:00）／沖繩苦瓜炒什錦兩碗（沖繩苦瓜半條去籽後約80g、綠豆芽半包約100g、木棉豆腐半盒約150g、SPAM餐肉罐頭切片約30g、雞蛋一顆、Cookdo ゴーヤチャンプルー醬料包約半包）+白飯一碗+韓國味付海苔兩小包共20片+蜂蜜柚子茶一杯。
運動：下午／瘦腿提臀操20分鐘
體重：累計減重14.0公斤 （比前一日下降0.2公斤）50.0公斤
體脂肪：22.5% （比前一日下降0.7個百分點）
檢討筆記：今早過磅，體重體脂都已經回復首爾美食之旅前的正常值了，這次的兩公斤肥油花了四天甩掉，沒有特別花什麼功夫，零食點心也沒少吃。有維持長期運動習慣，新陳代謝果然比較快。下週又有朋友來東京找我玩三天，接著又要回台灣兩個禮拜，胖子的人生真是充滿誘惑和挑戰啊。

Day 447 2009/7/10 （五）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥90g（ALARA Organic Tropical Muesli 50g+ALARA Organic Branberry Muesli 40g）+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 9:00~9:10）／佳德糕餅的鳳梨酥一個+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一杯；午餐（AM 11:40~12:00）／沖繩苦瓜炒什錦一碗+「212」的全麥焙果一個抹cream cheese、夾起司和火腿各一片+酸黃瓜兩條+蜂蜜柚子茶一杯；下午（PM 2:00~2:20）／韓國味付海苔兩小包共20片+太陽餅一個+熱豆漿50g；晚餐（PM 4:30~5:00）／鹽味竹筴魚茶泡飯一碗（牧島流鯵茶漬け 塩味一包、海苔絲一小包、熱開水、白飯一碗）+洋蔥炒蛋一碗+涼拌菠菜一碗+譽展蜜餞行的糖仙渣20g+比利時巧克力一顆。
運動：下午／瘦腿提臀操20分鐘
體重：累計減重14.1公斤 （比前一日下降0.1公斤）49.9公斤
體脂肪：22.6% （比前一日上升0.1個百分點）
檢討筆記：不知不覺又跌破50公斤，雖然臉頰又有凹陷危機，但轉念又想要不要在回台前乾脆先多減一公斤備用算了，回去亂吃一定會胖到死的啊！

Day 448 2009/7/11 （六）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥80g（ALARA Organic Tropical Muesli 40g+ALARA Organic Branberry Muesli 40g）+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 10:20~10:30）／大白自製迷你大亨堡一個（小餐包一個、煎小熱狗腸一條、番茄醬少許、德國酸菜少許、萵苣葉兩片）；午餐（PM 12:20~1:00）／印度料理「SURYA」東麻布店的香料烤雞（Chicken Tikka Masala）半份、明蝦椰汁咖哩（Prawn Coconut Curry）半份、庫布里烤餅（Kubuli Naan，一種夾杏仁椰子甜餡的印度烤餅）一片、芝麻醬番茄生菜沙拉一碗、芒果優格飲料（Mango Lassi）半杯；晚餐（PM 6:00~8:00）／豆腐懷石料理專賣店「梅の花」的創作懷石料理「梅の花膳 - 極」（餐廳網站有照片）： 芝麻白蘿蔔絲拌菠菜一小碟、芥末昆布冷豆腐一小塊、湯葉煮（現撈的豆腐皮，佐新鮮柚子皮和醬油）約一碗 、茶碗蒸一份、生魚片一碗、蟹肉豆腐燒賣一個、おしのぎ一碗（想不起來這碗內容是啥）、生麩田楽兩串（兩種口味的甜味噌烤生麩）、 檸檬汁佐油炸豆皮包豆腐一塊、牛蒡絲佐炙烤金目鯛一塊、清湯一碗、漬物一碟（醬菜、醃漬黃瓜片和白蘿蔔片）、鰻魚蛋絲蒸飯一碗、黑蜜黃豆粉佐豆乳冰淇淋一球、日式綠茶一杯、烏龍茶一杯。
運動：上午／慢跑20分鐘+健走30分鐘；下午／午餐後散步50分鐘
體重：累計減重14.1公斤 （與前一日相同）49.9公斤
體脂肪：22.6% （與前一日相同）
檢討筆記：超有口福的一天。午餐是東麻布的印度料理Surya，朋友說日本的綜藝節目常介紹這家（例如最近嵐的這集節目），吵著要吃，派我先來勘查，果然挺不賴。（部落格相簿裡有上傳照片和簡短的食記）

晚上跟公婆和大白哥全家人聚餐，吃的是豆腐懷石料理「梅の花」的梅の花膳「極」，清爽美味，我覺得慢慢品味份量剛好，大白說他沒吃飽。雖然餐點種類看起來很多，但小碗小碟份量都很少，而且幾乎都是豆腐皮、豆腐、豆漿相關的清淡料理。晚餐整整吃了兩個小時，吃到最後前面的都消化光了，腸胃完全無負擔，只有荷包有負擔（不含另外加點的飲料，一個人5600円）。

Day 449 2009/7/12 （日）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 10:30~10:40）／佐藤錦櫻桃10顆52g；午餐（PM 12:00~12:30）／麻布十番炭火燒魚專賣店「たき下」的午間套餐：小菜三小碟（醋漬小黃瓜拌雞肉、肉末大根拌??、芝麻昆布野澤菜）、洋蔥高麗菜味噌湯一碗、柚香炭烤黑鯥魚一大塊（黒むつの柚香焼き）、白蘿蔔泥一碗佐醬油和柴魚粉、白飯一碗；晚餐（PM 6:30~7:00）／原宿表參道巷內亞洲風路邊小吃攤「Chao! Bamboo」的泰式炒河粉三分之一盤（約一飯碗）、担担冷麺半份（約兩飯碗）；甜點（PM 8:00~8:15）／Cold Stone六本木店的Freezy Berry（藍莓紅莓優格口味）冰淇淋甜筒Love It（Love it = 中杯）半份。
運動：上午／慢跑20分鐘+健走20分鐘+瘦腿提臀操20分鐘；晚上／逛街散步兩小時
體重：累計減重13.7公斤 （比前一日上升0.4公斤）50.3公斤
體脂肪：22.7% （比前一日上升0.1個百分點）
檢討筆記：今天吃多動多，又是有口福到天打雷劈的一天。午餐再度光顧上週發現的新歡：麻布十番炭火燒魚專賣店「たき下」，這裡的柚香炭烤黑鯥魚套餐我很愛。下午去原宿剪頭髮買東西，順便在表參道巷內一家生意超好的亞洲風路邊小吃攤「Chao! Bamboo」用晚餐，菜單上越南泰國中國台灣什麼亞洲小吃都有一點，原本我對這種四不像大雜匯一向不太信任，沒想到隨便點了担担冷麺，麵條超Q超好吃的！泰式炒河粉稍嫌油膩，但味道也在水準之上。抝不過大白耍賴，晚餐後又再度破戒吃冰，兩人分食了一個Cold Stone的藍莓紅莓優格冰淇淋甜筒，也是超好吃的啊啊啊~~週末就是要享受人生，肥死也甘願。

Day 450 2009/7/13 （一）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 10:00~10:05）／佳欣麥芽餅三片；午餐（PM 12:30~1:00）／Bagel & Bagel的起司口味焙果一個，夾Cream Cheese和火腿片+德國酸白菜半碗約50g+前天從「SURYA」外帶的Kubuli Naan（一種夾杏仁椰子甜餡的印度烤餅）一片；下午（PM 3:30~3:45）／佐藤錦櫻桃20顆約100g；晚餐（PM 4:30~4:50）／「SURYA」的Kubuli Naan一片+青森蘋果半顆160g+葡萄乾小餐包夾起司片一個。
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重13.6公斤 （比前一日上升0.1公斤）50.4公斤
體脂肪：22.6% （比前一日下降0.1個百分點）
檢討筆記：夏天到了，懶得開火煮飯炒菜，一個人在家都用一些現成的食物混吃過去，寫飲食日誌時連自己都臉紅。這就叫週末吃得像皇帝，平日吃得像貧民嗎？

Day 451 2009/7/14 （二）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml+Bagel & Bagel的起司口味焙果半個；午餐（PM 12:00~12:20）／青椒洋蔥炒雞丁一碗+白飯一碗+葡萄乾小餐包一個+德國酸白菜一碗+佳欣麥芽餅兩片；下午（PM 2:00~2:10）／Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一份；晚餐（PM 4:40~5:00）／Bagel & Bagel的楓糖核桃口味焙果一個，夾萵苣葉、Cream Cheese和火腿片+酸黃瓜兩條+韓國味付海苔一包10片。
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘；晚上／散步一小時
體重：累計減重13.7公斤 （比前一日下降0.1公斤）50.3公斤
體脂肪：22.7% （比前一日上升0.1個百分點）
檢討筆記：明天要回台灣很開心，要是有任意門可以用，省掉舟車勞頓和搭飛機的時間精力就更美妙了。

Day 452 2009/7/15 （三）

飲食：早餐（AM 7:30~8:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；上午（AM 10:00~10:20）／超市賣的海苔醬油炸日式麻糬串兩串（共四大塊麻糬）；午餐（PM 11:30~11:50）／7-ELEVEN的沖繩鹽味雞湯冷麵一碗（蔥絲少許、雞絲少許、雞蛋半個、鹽味雞湯一小包、麵條）+麻布十番Pointage烘焙坊的波蘿可頌一個；晚餐／Pointage烘焙坊的起司麵包一個+Diet Coke一罐。
運動：下午／拖著20公斤的行李箱在上坡路段狂奔15分鐘
體重：累計減重13.9公斤 （比前一日下降0.2公斤）50.1公斤
體脂肪：22.9% （比前一日上升0.2個百分點）
檢討筆記：雖然說快回台灣讓人心情放鬆胃口大開，但我還是有點超過。從早上到中午，吃了什錦果麥加豆漿、7-ELEVEN的沖繩鹽味雞湯冷麵、超市的醬油海苔炸麻糬兩串、Pointage法式烘焙坊的波蘿可頌麵包一個......要被打入澱粉地獄永不超生了。幸好晚上的飛機餐糟到讓人難以下嚥，我完全放棄，只吃了一個自備的起司麵包配健怡可樂，就結束這荒唐的一天。台灣我來啦！

Day 453 2009/7/16 （四）

飲食：早餐（AM 8:00~9:00）／喜憨兒烘焙坊的萊姆葡萄麵包半個、綠豆沙牛奶麵包半個+壽司妹自製的芋泥戚風蛋糕一大塊+每日C柳橙汁ㄧ杯；午餐（PM 1:00~1:30）／摩斯漢堡的海洋珍珠堡一個+夏威夷鮮蝦生菜沙拉佐和風醬一份+中杯去冰冰紅茶一杯；晚餐（PM 7:30~8:30）／「常旺海鮮熱炒」的鮮蚵豆腐半碗、綜合生魚片三片、糖醋花枝約三分之一碗、鹹蛋苦瓜約半碗、炒空心菜約半碗、小魚山蘇約半碗、薑絲大腸約半碗、鹹蛋苦瓜約半碗、白飯一碗、茶裏王無糖綠茶兩杯；宵夜（PM 9:00~10:00）／「金鑛咖啡」的養生柚子茶一杯
運動：逛街步行5個半小時
體重：累計減重14.2公斤 （比前一日下降0.3公斤）49.8公斤←用壽司妹家的體重計量的，比我家的輕
體脂肪：21% ←用壽司妹家的體脂計量的，較低，且精確度只到個位數
檢討筆記：回台灣的第一晚（昨晚回來的，所以嚴格說來是第二晚）就吃到好吃的台菜熱炒，非常幸福。遺憾的是中午因為逛街逛太累，隨便在新光三越信義店地下樓吃了摩斯漢堡果腹，這明明是日本的速食店啊，我這個從東京返鄉探親的人沒事吃他幹嘛！更不幸的是記憶中美味的海洋珍珠堡滋味大不如前，是我的口味變了，還是它真的沒那麼好吃了？

Day 454 2009/7/17 （五）

飲食：早餐（AM 8:30~9:00）／壽司妹自製的芋泥戚風蛋糕兩大塊+每日C柳橙汁ㄧ杯；午餐（PM 12:00~1:00）／「度小月」台北忠孝店的擔仔米粉一碗、沙拉鮮筍半盤、油雞半盤、燙青菜半盤、梅醬軟絲半盤+「歇腳亭」的菊花普洱茶少冰微糖中杯；下午（PM 1:15~2:30）／台北東區某家咖啡店的水蜜桃紅茶一壺；晚餐（PM 7:00~7:30）／壽司妹自製的芋泥戚風蛋糕兩塊（因為中暑沒食慾＞＿＜）
運動：上午（AM 5:20~6:30）／晨間運動70分鐘：沿著國父紀念館和光復國小外圍慢跑八圈（一圈約1.2公里）+健走兩圈+伸展操；下午／逛街步行約兩小時
體重：累計減重13.9公斤 （比前一日上升0.2公斤）50.1公斤←用壽司妹家的體重計量的，比我家的輕
體脂肪：21% ←用壽司妹家的體脂計量的，較低，且精確度只到個位數
檢討筆記：今天凌晨五點就起床，去國父紀念館跟一堆阿公阿罵一起晨間運動，朝氣蓬勃，萬萬沒想到台北的五點就熱得我靈魂出竅，這什麼鬼天氣啊我的媽，記得幾年前在台北有晨跑習慣時，就算是炎炎夏日，五點起床也還算涼爽，難道真的是溫室效應讓氣溫一年比一年高？

巧手蕙心壽司妹手工自製的芋泥戚風蛋糕真是太迷人了，今天早餐和晚餐一共吃了四大塊。午餐和朋友相約去吃度小月也不亦樂乎，晚上原本計畫大啖夜市小吃，結果下午頂著艷陽在外趴趴走買東西慘遭太陽公公辣手摧花，躺在家裡中暑厭厭一息沒食慾也沒力出門，可惜啦。

Day 455 2009/7/18 （六）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／壽司妹自製的芋泥戚風蛋糕一大塊+每日C柳橙汁ㄧ杯；午餐／東京香蕉葡萄乾夾心餅乾一塊+芋泥土司一片+芭樂半個；晚餐（PM 8:00~11:00）／君悅飯店好友的喜酒，菜色如下：迎賓開味集（腐皮捲一個、蜜酥核桃少許、涼拌牛蒡絲少許、櫻花蝦少許）、紅袍魚子拼（海蜇皮少許、燒鴨一小塊、烤乳豬一片、白蘿蔔片夾烏魚子一塊、生蠔一大顆、鮪魚生魚片兩片）、花好月團圓（炸紅白小湯圓佐花生粉）數顆、雪蛤蟹粉翅一碗、極品蠔汁鮑（蠔汁鮑魚一個、西生菜數片、香菇一朵）、蒜味海龍皇（蒜味龍蝦一小盤）、醬皇花姿帶（細蘆筍數條和XO醬炒干貝和花枝一小盤）、茶香嫩子排（冰糖和茶葉醃過再燉爛的豬肋排一塊）、腿絲海星斑（清蒸石斑魚一塊下面墊了豆腐一塊、上面綴有火腿絲少許）、山藥燉雞湯（雞湯一碗，裡面有蓮子、山藥和雞肉）、荷香炒絲苗（用荷葉包的蝦仁火腿炒飯一小盤）、君悅甜點集（水果盤：鳳梨和紅龍果各一塊、甜點：芒果奶酪約一碗、莓果派一匙、草莓冰淇淋一球）+ 飲料（柳橙汁兩杯、白酒一杯、香檳一杯）。
運動：上午（AM 6:00~7:00）／晨間運動一小時：沿著國父紀念館和光復國小外圍慢跑三圈（一圈約1.2公里）+健走兩圈+伸展操
體重：累計減重14.6公斤 （比前一日下降0.7公斤）49.4公斤←用壽司妹家的體重計量的，比我家的輕
體脂肪：22% ←用壽司妹家的體脂計量的，較低，且精確度只到個位數
檢討筆記：晚餐去吃好友的喜酒，菜色頗美味（甜點的草莓冰淇淋超好吃的，不知道是哪個牌子），我胃口大開每一道菜都吃光光，從八點一路吃到十一點，接著還有狂歡到凌晨的after party，日出而作日落而息的農婦我只在派對喝到十二點半就投降，眼睛根本睜不開啊.....真搞不懂我三十歲以前夜夜笙歌的日子是怎麼熬過來的？

Day 456 2009/7/19 （日）

飲食：早餐（AM 10:00~10:20）／芋泥土司一片+柳橙汁一杯；午餐／無；晚餐（PM 6:00~9:00）／逛通化街夜市：通化街臨江街口「十八年老攤」鹹水雞（雞胸、雞肝、高麗菜、花椰菜各半份）+臨江街「台灣第一棧」的鹹酥雞、甜不辣、米腸各半份+通化街「愛玉夢遊仙草」的綜合仙草奶球冰半大碗（裡面有仙草、芋圓、小湯圓、粉圓、紅豆、奶球）+「清新福全」通化店的大杯無糖去冰菁茶半杯+夜市裡某不知名水果攤的小番茄夾蜜餞半大包。
運動：晚上／逛夜市步行約兩小時
體重：累計減重14.6公斤 （與前一日相同）49.4公斤←用壽司妹家的體重計量的，比我家的輕
體脂肪：21% ←用壽司妹家的體脂計量的，較低，且精確度只到個位數
檢討筆記：今晚逛通化街夜市，終於頭一回嘗試每次都很多人排隊的通化街臨江街口的無名鹹水雞攤。這家鹽水雞口味不壞，但口感是屬於超有嚼勁的那種（可能因為我點的是雞胸？），歐巴桑年紀大了牙口不好，還是偏愛上次去師大夜市吃到的「雞房重地」，這家肉嫩很多、碎骨頭挑得比較乾淨（吃東西很不伶俐的我吃通化這家一直被碎骨頭刺到喉嚨）、蔬菜也比較柔軟入味。吃完鹽水雞之後緊接著回味鹹酥雞甜不辣和米腸，這家「台灣第一棧」位在臨江街夜市僻靜處（好像在快接近安和路口的全家便利商店斜對面），炸物酥脆頗合我和之之的口味，炸油也標榜每天更換，以前我住附近時每個月都會至少光顧一次。另外照例要和之之合吃一碗「愛玉夢遊仙草」的綜合仙草奶球冰，這家的仙草不管加不加奶球都很讚，芋圓很Q我也超愛的啊。今晚做的唯一蠢事是在清新福全自以為聰明的點了一杯無糖菁茶，以前我都點微糖，這次想說無糖的喝起來或許比較清爽消暑，結果事實證明菁茶還是要有點甜味才好喝，無糖的喝起來就像素顏上電視的女明星，筆墨難以形容的不OK啊～

Day 457 2009/7/20 （一）

飲食：早餐（AM 10:30~11:10）／中壢市「永珍食品行」的壽司組合一大盒，有香腸、魚鬆、豆皮等五種壽司，共十四個壽司+醃薑少許；午餐（PM 1:00~1:30）／宜蘭三星鄉味珍香卜肉店前的三星蔥油餅半個+花生粉捲冰淇淋三分之一份+芭樂一大個；晚餐（PM 6:00~7:00）／宜蘭大同鄉「玉露茶驛站」的玉露茶葉大餐：茶香虎咬豬（茶香口味的刈包裡面夾控肉、酸菜和花生粉）一份、烏龍茶燻鴨三片、烏龍茶燻蛋一個、烏龍茶豆腐三塊、蒜炒皇宮菜半碗、清炒竹筍一碗、糕渣五塊、冬瓜蛤蠣雞湯一碗、茶凍一個、芭樂一片、烏龍冷泡茶一杯。
運動：下午／松羅湖步道健行約一小時，遇大雨折返；晚上／晚餐後在玉蘭休閒農業區散步約一小時
體重：累計減重14.2公斤 （比前一日上升0.4公斤）49.8公斤←用壽司妹家的體重計量的，比我家的輕
體脂肪：21% ←用壽司妹家的體脂計量的，較低，且精確度只到個位數
檢討筆記：今天起壽司一家四口展開三天兩夜的宜蘭小旅行。早餐由壽司媽幫忙買了我們家最愛的中壢市「永珍食品行」台式花壽司，在車上吃了十幾個，飽到連中餐都吃不下，隨意在路邊攤買了三星蔥油餅和花生粉捲冰淇淋解饞，雖然不是什麼驚人美味，但當零嘴吃還不差。下午在松羅湖步道就被山區大雨掃了遊興，滿地泥濘寸步難行，斷斷續續走了一小時候，提早回民宿休息。

第一晚住在大同鄉的「玉露茶驛站」。這一帶是休閒農業區和民宿的聚落，或許競爭頗激烈，餐點水準也不錯，晚餐的玉露茶葉大餐很有特色也頗美味。美中不足的是我們住宿當晚房間的毛巾有怪味，可能是連日陰雨、洗完毛巾沒徹底晾乾的結果，兩間房間的毛巾都有相同問題，應該一整批都是如此，所以也懶得要求民宿老闆更換了。（←下次旅行我ㄧ定會記得自己帶毛巾。）

Day 458 2009/7/21 （二）

飲食：早餐（AM 9:30~10:00）／宜蘭大同鄉「玉露茶驛站」住宿客的自助式早餐：炒豆乾半碗、炒瓠瓜一碗、紅鳳菜一碗、蒸南瓜一塊、肉鬆一大匙、地瓜稀飯一碗、綠茶小饅頭兩個、烏龍溫奶茶一杯；上午（AM 11:30~12:00）／（朋友的喜餅）「愛薇手工餅乾」的高鈣芝麻球兩個+「玉露茶驛站」送的烏龍冷泡茶一大杯500cc；午餐（PM 4:30~5:00）／宜蘭「太平山莊」販賣部買的茶葉蛋一個+品客酸奶洋蔥口味洋芋片約三分之一大罐；晚餐（PM 6:00~7:00）／宜蘭「太平山莊」住宿客合菜晚餐：麻婆豆腐半碗、清炒綠花椰一碗、炒苦瓜一碗、酸菜鴨肉三塊、白飯一碗、金針竹筍湯一碗；宵夜（PM 8:00~8:30）／「愛薇手工餅乾」的錫蘭紅茶餅乾、榛果巧克力夾心、葡萄燕麥餅乾各一塊+新東陽蜜汁豬肉乾一大片。
運動：上午／松羅國家步道健行約2.5小時；下午／太平山茂興懷舊步道散步約1小時；晚上／太平山莊附近散步約1小時
體重：旅館無體重計
體脂肪：旅館無體重計
檢討筆記：宜蘭小旅行的主要重點是登山健行，因此第二天晚上住太平山莊。不得不靠夭一下，太平山莊提供住宿客的晚餐還真是令人髮指的難吃，尤其是昨晚的酸菜鴨肉，鴨肉老到我懷疑牠有一百二十歲，一整盤百分之八十都是骨頭....連超好飼的壽司一家人都吞不下去，害我吃完晚餐還回房間嗑了一堆好友的結婚喜餅（好險有帶來）。

我在噗浪上抱怨完上面幾句，好友大胖立刻回應：「原來十幾年來菜色都一樣耶！我大學也是對這鴨肉印象深刻（該不會同一隻鴨大家都沒吃所以就流傳千古吧？）」←流傳千古不是我說的，餐廳如果要告誹謗請去告大胖啊～

Day 459 2009/7/22 （三）

飲食：早餐（AM 6:30~7:00）／「太平山莊」住宿客自助式早餐：滷肉飯一碗、海帶結約半碗、炒豆芽菜一碗、煮花生約三分之二碗、雜糧小饅頭兩個、百香果汁一杯；上午（AM 11:00~11:20）／果汁軟糖五顆+「愛薇手工餅乾」的原味義式寇提兩塊；午餐（PM 2:00~2:40）／宜蘭三星鄉「天送埤味珍香卜肉店」的卜肉約六條、酥炸蔬菜兩塊、炒青蔥約半碗、燙空心菜（淋了很多肉燥）約半碗、碧玉筍（清炒金針花莖、胡蘿蔔片、豬肉片等）約一碗、白飯一碗、可口可樂一小杯、龍眼凍半份；下午（PM 4:30~5:00）／宜蘭冬山鄉「順進蜜餞行」的草莓蜜餞、黃金蕃茄蜜餞、聖女蕃茄蜜餞、芭樂乾各一個、木瓜絲少許+品客酸奶洋蔥口味洋芋片約三分之一大罐；晚餐／芭蕉一根（回家路上吃太多零食，沒胃口吃晚餐）
運動：上午／翠峰湖環山步道步行約2.5小時
體重：旅館無體重計
體脂肪：旅館無體重計
檢討筆記：在太平山莊吃的苦是值得的，大清早的翠峰湖環山步道真的好美，走起來身心舒暢，比昨天走的松羅國家步道更引人入勝。山上氣溫雖低，但紫外線很強，連續爬了兩三天的山，我擦了安耐曬的防水防曬乳液又戴帽子依然曬成小黑人。

終於在「天送埤味珍香卜肉店」首次嚐到傳說中的宜蘭卜肉。卜肉是裹了粉去炸的豬里肌肉，不難吃，但也沒有特別好吃到讓人會想要一口接一口。愛吃清炒蔬菜的我反而比較喜歡炒青蔥和碧玉筍（金針花莖）。味珍香店門口攤子賣的龍眼凍（龍眼口味的洋菜凍）也很清爽可口，聽說也是宜蘭常見的特色點心。回家前特地去逛了壽司妹推薦的「順進蜜餞行」，又買又試吃了一大堆蜜餞超過癮，我最喜歡的是草莓。

Day 460 2009/7/23 （四）

飲食：早餐（AM 8:30~9:00）／義美多穀物大燕麥蘇打餅乾四片+義美海苔煎餅六片+無糖豆漿兩杯；午餐（AM 11:30~12:00）／四季豆拌鮪魚一碗+清炒絲瓜一碗+涼拌豆腐半碗+水梨半顆+在市場試吃桂味荔枝三顆+成田機場買的銀座草苺夾心小蛋糕一個；下午（PM 3:00~3:30）／「順進蜜餞行」的草莓蜜餞5粒、芭樂乾10片+義美海苔煎餅一小包三片；晚餐（PM 5:00~5:30）／小黃瓜棒棒雞絲一碗+香腸六片佐生洋蔥+義美多穀物大燕麥蘇打餅乾四片+中華豆花水果口味一盒
運動：無
體重：51.6公斤←用老家的體重計量的，比一般體重計重約一公斤
體脂肪：老家的體重計無測量體脂功能
檢討筆記：從宜蘭回來，除了曬成小黑炭，還因為吃太多，連整個人都圓了起來，我開始有點擔心回日本時會穿不上當初來時的褲子。

Day 461 2009/7/24 （五）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／義美多穀物大燕麥蘇打餅乾四片+義美海苔煎餅六片+無糖豆漿一杯；上午（AM 10:30~11:00）／「順進蜜餞行」的芭樂乾12片；午餐（AM 11:30~12:00）／香腸拌小黃瓜絲半碗+絲瓜炒雞肉一碗+涼拌墨魚一碗+清炒小白菜一碗+中華豆花水果口味一盒+水梨半顆+「愛薇手工餅乾」的原味義式寇提兩塊；下午（PM 3:00~3:30）／「順進蜜餞行」的木瓜絲一大把；晚餐（PM 5:30~6:00）／豬肉高麗菜水餃六顆、豬肉韭菜水餃六顆+清炒皇宮菜一碗+涼拌海帶絲一碗+水梨半顆+無糖豆漿一杯
運動：晚上／陪老爸逛街購物兩小時
體重：51.0公斤←用老家的體重計量的，比一般體重計重約一公斤
體脂肪：老家的體重計無測量體脂功能
檢討筆記：宅在娘家享天倫之樂沒做什麼運動，但媽媽煮的菜都是清淡口味，加上天氣熱狂流汗，很快就把宜蘭養出的一公斤肥肉給瘦掉了。

Day 462 2009/7/25 （六）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／妞妞甜八寶一罐+無糖豆漿一杯；上午（AM 10:00~10:20）／「順進蜜餞行」的芭樂乾12片；午餐（AM 11:30~12:00）／鮪魚拌毛豆玉米筍一碗+秋葵四條+涼拌青木瓜絲半碗+涼拌海帶絲半碗+烏醋乾拌烏龍麵一碗+中華甜愛玉一盒；晚餐（PM 5:30~6:00）／清蒸鯛魚一小塊+芝麻醬水煮蛋拌秋葵一碗+清炒皇宮菜半碗+乾拌烏龍麵一碗+小玉西瓜三大片（約四分之ㄧ顆西瓜）
運動：晚上／瘦腿提臀操15分鐘
體重：51.0公斤←用老家的體重計量的，比一般體重計重約一公斤
體脂肪：老家的體重計無測量體脂功能
檢討筆記：宜蘭順進蜜餞行的芭樂乾真好吃，邊看小說邊嚼不亦快哉，只買了一小包真是失策！當初試吃時最愛的草莓蜜餞和番茄蜜餞，因為太甜容易膩口，回家反而被我打入冷宮。

Day 463 2009/7/26 （日）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／妞妞甜八寶一罐；午餐（PM 12:00~12:30）／中壢「阿桃的店」的客家大湯圓四顆、油雞半盤佐桔醬、粉肝四片、燙青菜半盤、綜合剉冰一大碗（料有芋圓、紅豆、綠豆、薏仁、仙草等）；下午（PM 1:00~2:00）／星巴克的花果茶一杯；晚餐（PM 5:30~6:30）／粉蒸肉一塊+清炒水蓮菜半碗+筊白筍一支+小玉西瓜兩大片+「阿桃的店」外帶的客家大湯圓兩顆、湯板條一碗、百香果汁一杯
運動：晚上／瘦腿提臀操15分鐘
體重：50.6公斤←用老家的體重計量的，比一般體重計重約一公斤
體脂肪：老家的體重計無測量體脂功能
檢討筆記：今天和老友在中壢約了吃飯看電影，強尼戴普主演的《頭號公敵》一般般，但在老友媽媽開的「阿桃的店」吃了客家大湯圓、油雞、粉肝、燙青菜、湯粄條和綜合剉冰，好好吃唷，撐死也甘願。友情～人人都需要友情～

Day 464 2009/7/27 （一）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／義美麥穗蘇打六片+百香果汁一杯；午餐（PM 12:00~12:30）／粉蒸肉四塊+和粉蒸肉一起蒸的蕃薯兩大片+涼拌茄子約一碗+清炒水蓮菜半碗+客家大湯圓一顆+小玉西瓜兩片；下午（PM 4:00~4:10）／義美麥穗蘇打三片；晚餐（PM 6:00~7:00）／雲南豆腐香腸半大條約十幾片+清炒莧菜一碗+苦瓜番茄炒肉絲半碗+滷蛋一顆+滷豆皮一大片+筊白筍一支+水梨四分之一顆
運動：晚上／瘦腿提臀操15分鐘
體重：50.8公斤←用老家的體重計量的，比一般體重計重約一公斤
體脂肪：老家的體重計無測量體脂功能
檢討筆記：這幾天都沒有出去交際應酬，每天乖乖在家吃媽媽煮的菜。大魚大肉吃多了會膩，反而更珍惜家常小菜的滋味。

Day 465 2009/7/28 （二）

飲食：早餐（AM 6:00~6:30）／妞妞甜八寶一罐；午餐（PM 12:00~12:30）／中壢市「永珍食品行」的滷雞胸一大塊+粉蒸肉四塊+蕃薯四大片+茄子四小塊+涼拌蓮藕半碗+涼拌白菜心少許+清炒地瓜葉半碗；晚餐（PM 6:00~7:00）／中壢市「永珍食品行」的各式滷味一盤（豆皮一大片、豆干一塊、牛肚、雞胗三小塊、雞腳一支、海帶結三個、雞胸一大塊）+清蒸絲瓜半碗+豆腐香腸五片+「一張桌」的涼拌小黃瓜涼粉海蜇皮半碗+什錦蔬菜炒肉絲半碗（豬肉絲、甜椒、胡蘿蔔絲、黑木耳、蔥、碧玉筍）+水梨半個
運動：無
體重：50.8公斤←用老家的體重計量的，比一般體重計重約一公斤
體脂肪：老家的體重計無測量體脂功能
檢討筆記：娘家的早餐吃得很隨便，附近很偏僻也沒有便利商店和早餐店，從小就都是自理，所以懶人我這幾天幾乎每天早餐都是妞妞甜八寶，最奇妙的是吃不膩耶！要不是因為太重，還真想寄一箱到東京。我真的很適合當幽居深谷的宅女。

Day 466 2009/7/29 （三）

飲食：早餐（AM 7:30~7:40）／妞妞甜八寶一罐；午餐（PM 11:00~11:15）／新東陽鳳梨酥一個+熱綠茶一杯；晚餐（PM 5:00~5:30）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）100g+牛奶200g+迷你包王子麵三包
運動：晚上／健走20分鐘
體重：50.6公斤←用老家的體重計量的，比一般體重計重約一公斤
體脂肪：老家的體重計無測量體脂功能
檢討筆記：就這樣默默回到東京了耶。聯合航空的飛機餐實在太具挑戰性，我發誓以後再也不要貪小便宜。從東京飛台北時吃的是菠菜起士通心粉（沒得選），我想這種東西應該不可能做得多難吃吧，結果經濟艙前後左右鄰居十個人裡面有八個人，都是打開餐盒錫箔紙後，就默默的把它蓋回去，剩下兩個人大概太餓了，吃了一半，吃完臉色非常難看。（沒錯，我統計過，因為我覺得很像噴，懷疑是自己太挑，所以仔細觀察過附近乘客。）至於這次從台北飛東京，我打開盒蓋後完全猜不出內容物是什麼，只認得青江菜，所以就決定讓它安息，只吃了附贈的新東陽鳳梨酥和一杯熱綠茶。

Day 467 2009/7/30 （四）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／起司火腿三明治一個+佳欣麥芽餅兩片+優酪乳一小杯150ml；午餐（AM 11:30~11:45）／迷你包王子麵兩包+水蜜桃一個；晚餐（PM 5:00~5:30）／「大戶屋」澀谷店的親子丼一份（一大碗吃光光）、味噌湯一碗、漬物一小碟；宵夜（PM 9:40~:9:50）／六本木Hills前廣場賣的巧克力奶油香蕉可麗餅三分之一份
運動：晚上／散步半小時+瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重13.9公斤 （與7/15回台前完全相同）50.1公斤
體脂肪：22.3% （比7/15回台前下降0.6個百分點）
檢討筆記：無

Day 468 2009/7/31 （五）

飲食：早餐（AM 8:00~8:30）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）100g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）一杯200ml；午餐（AM 11:30~12:00）／核桃焙果一個夾cream cheese和火腿片一片+酸黃瓜四條+迷你包王子麵兩包+水蜜桃一個；晚餐（PM 5:00~5:30）／泡菜煮豆腐一大碗（木棉豆腐半盒、韓國泡菜200g）+清炒小松菜一碗+白飯一碗+菲律賓7D芒果乾半包約45g
運動：晚上／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重13.8公斤 （比前一日上升0.2公斤）50.3公斤
體脂肪：22.5% （比前一日上升0.2個百分點）
檢討筆記：今天是兩週年結婚紀念日，但大白疑似因為吃了放在冰箱一個禮拜的薯條而食物中毒肚子痛（他說我知道後一定不會讓他吃，所以今早背著我偷吃），請假在家烙賽。感想：一、諧星沒有浪漫的權利；二、背著老婆偷吃絕對沒有好下場。

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