春節返鄉之旅的賭盤揭曉:經過三個禮拜的放肆飲食,體重從1月27日的48.2公斤增加到2月18日的49.5公斤(+1.3公斤),體脂肪從20.1%增加到20.6%(+0.5個百分點),你猜對了嗎?

這個結果再次證明體重計是不值得信任的(笑)。回台前我未雨綢繆,帶了四條不同尺寸的牛仔褲,當時四條中只有最小的那條合身,過完一個農曆年,只剩原本嫌太寬鬆考慮捐出去的一條還穿得下,再多待一個禮拜恐怕就得光屁股上飛機。體重沒比出發前上升多少,但腰腹臀腿很明顯肥了一圈,連爸媽都說我屁股和臉變圓了。

之前一直相信我的身材在50公斤左右最好看,現在發現同樣的公斤數和體脂肪率,體型可以差很多,執著於體重計上的數字意義不大,牛仔褲才是女人最誠實(也最殘忍)的好朋友。例如壽司爹說我這次比去年夏天回台時看起來豐潤一些,氣色不錯,但我回頭查日誌,去年夏天的體重是51公斤,體脂肪21%,怪怪,還比現在重。大概是因為當時有慢跑習慣,有氧運動做的多,全身線條較緊實,臉頰看起來也比較凹陷吧。(臉一瘦就看起來滄桑憔悴是我永遠的痛,偏偏所有運動中我最愛跑步,一跑就先瘦臉,可惡)

在台期間用MSN向大白報告我變肥了,他樂的直說:「So Cute!」朋友說這是不離不棄、不在乎外表的真愛,我說你誤會了,他根本自始至終都只愛當初認識時那個圓滾滾的我.....搞不好是故意找藉口吵架把老婆逼回娘家,在台灣神豬速成營免費養肥後再送回日本享用?(好陰謀論唷)

P.S. 這次返鄉少了一個大拖油瓶好輕鬆,盡情大啖一堆我超愛但大白不賞光的寶島美食(例如臭豆腐和火鍋),就算胖十公斤也無怨無悔。下定決心,未來每年回台至少兩次,一次伺候大白公主微服出巡,一次自己回來,才有時間跟家人朋友吃飯敘舊。


2010年2月飲食運動日誌(每日更新中,最新的在最下方)

Day 653 2010/02/01(一 

飲食:早餐(AM 08:00~08:30)/珠寶盒法式點心坊安和店的南瓜核桃麵包三分之一個、蜂蜜巧巴達半個、Elite Bakery的國王皇冠麵包四分之一個+義美的「宮廷貽」香蕉口味四塊;午餐(PM 12:30~2:30)/Afternoon Tea的奶油玉米濃湯一碗、香蕉奇異果蛋糕捲半大塊、異國香料蘋果茶一壺;晚餐(PM 5:30~7:30)/通化街夜市的台灣第一棧鹹酥雞半份、炸甜不辣半份、甘薯條半份+王記豆腐捲一份+蜜餞小番茄一小包+愛玉之夢遊仙草的綜合燒仙草(配料有大紅豆、芋圓、粉圓)半大碗
運動:晚上/逛夜市步行約一小時
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.8公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)49.2公斤
體脂肪:20% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢 討筆記:今晚逛通化夜市,除了每次都會吃的台灣第一棧鹹酥雞、愛玉夢遊仙草、蜜餞小番茄,之之又帶我光顧一間通化街38巷內小店:王記豆腐捲。麵皮裡面包 了粉絲、豆腐、豆皮、高麗菜後下去煎,內餡有點像淡水阿給,雖然不算錯過會捶心肝的驚人美味,但口感清爽很耐吃,嚐過一次後就成為全家新歡。王記的豆腐菜 肉包因為是蒸的,更不油膩,我們也喜歡。

Day 654 2010/02/02(二 

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/珠寶盒法式點心坊安和店的蜂蜜巧巴達半個;午餐(PM 12:30~1:30)/涓豆腐韓 式嫩豆腐煲專賣店的小菜五碟(四季豆、黃豆芽、白花椰、瓠瓜、芹菜、韓式泡菜)、海苔一片、泡菜牛肉嫩豆腐煲三分之一鍋、紫米石鍋飯一碗、春川辣炒雞約兩 碗、巨濟島炸牡蠣一個、綜合海鮮煎餅三片、韓式BBQ牛小排兩片、黑糖蜜柚子醬豆花一碗、熱茶四杯;下午茶之一(PM 3:30~3:40)/哈肯舖手感烘焙的可麗露半個、世運食品延吉街分店的蛋塔半個;下午茶之二(PM 4:45~5:00)/世運食品延吉街分店的咖哩餃半個、鹹蛋糕一塊;晚餐(PM 6:00~7:00)/哈肯舖手感烘焙的明太子法國麵包半條+世運食品的倫教糕一塊+王記豆腐菜肉包一個+義美食品的核棗糕一片+之之煮的紅白蘿蔔白菜貢丸湯一大碗
運動:下午/午餐後散步40分鐘
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.2公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)49.0公斤
體脂肪:20% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢 討筆記:中午和上班族朋友聚餐,聽網友建議選了近兩年新開的涓豆腐韓式嫩豆腐煲專賣店。大概是在日本太常吃韓式豆腐煲,我覺得這家的豆腐煲頂多只能算普通 (是不難吃啦),幸好我們三人只點了一鍋分食,單點許多其他菜色:春川辣炒雞份量大的嚇人,雞很嫩、年糕也入味,但因為炒得很油,吃到最後很膩,要是可以 把價格和份量都稍微調降會更理想;巨濟島炸牡蠣是這餐最滿意的一品,肥美的大牡蠣炸的外酥內嫩;綜合海鮮煎餅超大一張,可惜竟然軟趴趴的,連我自己在家用煎餅粉隨便湊合的都比這美味;韓式BBQ牛小排肉質挺嫩,不過吃到最後一道我已經快爆炸,只挾了兩片肉意思意思。三個人吃了一千兩百多,平均一人四百出 頭,以我們點的份量而言還算OK(朋友太貪心,應該可以少點一道),但以餐點滿意度而言稍嫌貴了一點。

老天爺大概是想告訴我:回台灣還是乖乖吃中菜和台菜,不要跟人家湊熱鬧吃什麼韓式料理啦。

Day 655 2010/02/03(三 

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/本場流的蟹殼黃半個、葡式蛋塔半個+世運食品延吉街分店的鹹蛋糕一塊;午餐(PM 11:30~12:00)/光復市場三六九素食點心的雪裡紅包一個、高麗菜包一個;下午茶(PM 3:20~3:30)/嘉興街37號無招牌的胡奶奶燒餅店,甜鹹燒餅各半個;晚餐(PM 5:00~6:00)/胡奶奶燒餅店的甜鹹燒餅各半個、藍媽媽手擀皮水餃的豬肉青江菜水餃八顆+之之煮的紅白蘿蔔白菜貢丸湯一大碗+世運食品延吉街分店的鹹蛋糕半塊
運動:下午/散步40分鐘;晚餐/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日上升0.5公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)49.5公斤
體脂肪:20% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢 討筆記:早餐是世運食品的鹹蛋糕和蛋塔,午餐吃三六九的雪裡紅包和高麗菜包(喜歡厚皮包子的人應該會愛,皮對我而言稍嫌太厚,但內餡非常好吃),下午吃胡奶奶甜燒餅和鹹燒餅(不油不膩有嚼勁,我家最愛),晚餐煮藍媽媽手工水餃(老實說很普通耶,不是我的菜),明天要吃酸菜白肉鍋。應用題:酪梨壽司1/27回台時48.2 公斤,2/3時49.5公斤,假設未來兩週以同樣速率增肥(←假設不成立!過年當然吃更多),請問大年初四(2/17)離台時總共將增加幾公斤?

Day 656 2010/02/04(四 

飲食:早餐(AM 07:50~08:20)/嘉興街37號胡奶奶燒餅店的蔥燒餅一個+珠寶盒法式點心坊安和店的南瓜核桃麵包三分之一個+統一無糖高纖豆漿一杯約200ml;午餐(PM 12:30~1:40)/圍爐酸菜白肉火鍋:大量酸白菜,香菇、蝦米螃蟹若干,豬肉片5~6片、凍豆腐約7~8塊、菠菜半盤、牛肉約5片、羊肉約5片、沾醬一碗(芝麻醬、醬油、青蔥、蒜泥、辣椒等)、蔥油餅一片、燒餅一個、花生打滾(紅豆餡麻糬沾花生粉)一個、熱茶兩杯;下午茶(PM 1:50~2:10)/喫茶趣TOGO誠品敦南店的熱913茶王一大杯;晚餐(PM 5:00~6:00)/通化街小楊滷味的豆干、雞胗、雞肝、豬血糕、甜不辣各半份+之之煮的紅白蘿蔔白菜貢丸湯一大碗。
運動:下午/逛街步行兩小時
體重:累計減重14.4公斤 (比前一日上升0.1公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)49.6公斤
體脂肪:21% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢 討筆記:到仁愛圓環附近找朋友餐敘,朋友請我吃大名鼎鼎的圍爐酸菜白肉鍋。圍爐晚餐價格讓人卻步,但中午有345元的單人套餐,牛羊豬三選一,我們點了兩 份套餐,分別選擇牛肉和羊肉,加上鍋底的白肉(豬肉)酸白菜香菇蝦米螃蟹,菜盤裡的凍豆腐和菠菜,還有附贈的芝麻燒餅和甜點「花生打滾」,另外貪心加點了 一份蔥油餅。圍爐的酸白菜不夠酸是美中不足之處,不過肉、凍豆腐、青菜的品質不錯,這一餐吃得很飽又不油膩,價位也很合理。午餐後順便步行至東區閒逛,兩 小時後就消化完了。

Day 657 2010/02/05(五 

飲食:早餐(AM 07:40~08:10)/哈肯舖手感烘焙的墨魚法國麵包半條、法國起司麵包半個、馬鈴薯起司餅半個+統一無糖高纖豆漿一杯約200ml;午餐(PM 12:40~2:30)/ABU Authentic Cuisine的 午間套餐:餐前普洱茶一杯、礦泉水兩杯、起司烤餅一片、義式香料麵包一塊佐鮪魚抹醬、(前菜)明蝦煎馬鈴薯餅佐海苔奶油一盤、(湯品)黑松露南瓜湯一 碗、(主菜)慢燜牛膝一盤(另嚐了友人點的嫩煎都花板魚佐蟹肉醬汁一小塊)、(主廚特製前甜點)芝麻凍與芝麻糕佐香草冰淇淋一份、(主廚特製主甜點)巧克 力幕斯蛋糕一塊、(特選中式茶)普洱茶一杯;晚餐(PM 6:30~8:15)/先進海產店的 四季豆炒素雞約半碗、肉絲蛋炒飯一碗、肉絲炒麵一碗(配料有白菜、豬肉絲、香菇絲、胡蘿蔔絲等)、海帶芽炒蛋約一碗、鹽酥炒龍珠(魷魚嘴炒花生、四季豆、 辣椒)約一碗、炒豬肝四片、炸蚵仔酥5~6顆、苦瓜炒鹹蛋約一碗、生炒花枝約一碗(配菜有胡蘿蔔、竹筍、豌豆等)、綠茶四杯;宵夜(PM 8:30~9:30)/糖朝微風店的熱豆腐花杏仁露一碗、鮮果爽滑涼粉三分之一碗
運動:下午/午餐後步行一小時
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.4公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)49.2公斤
體脂肪:21% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢討筆記:住台北的好處之一:午餐拿刀叉吃法國料理假扮貴婦,晚餐捲起袖子在海產店吃台菜熱炒,不亦快哉。

朋友邀我去最近很紅的ABU Authentic Cuisine享用午間套餐,食物餐具漂亮精緻,從前菜到甜點水準皆高,不輸龜毛日本人做的法國料理。缺點是價格也跟我在東京吃到的有 拼,午間套菜 1000~1800元不等,晚餐2300元起跳,外加一成服務費。雖然網友都讚ABU午間套餐物超所值,小氣鬼我本人掏出1400元時手還是會抖,心想台 北物價什麼時候變這麼狠,還是說貴婦消費一向如此只是我沒發現?ABU好吃,但老實說我不覺得有到「物超所值」的境界,頂多是「物有所值」。

晚餐轉戰延吉街的先進海產店,朋友夫妻堅持要請客,三個人卯起來點了九道菜,:四季豆炒素雞、鹽酥炒龍珠、炒豬肝、海帶芽炒蛋、炸蚵仔酥、苦瓜炒鹹蛋、生炒花枝、肉絲蛋炒飯、肉絲炒麵。返鄉遊子還是比較尬意這種本土路線的豪邁菜色,吃起來超過癮,其中最喜歡的是苦瓜炒鹹蛋和炒龍珠,炒豬肝非常嫩,炒飯也很不賴。

吃完熱炒,接著還去糖朝吃豆腐花杏仁露和鮮果爽滑涼粉(都OK,糖朝的東西水準尚可但不特別),吃太多說太多笑太多,回家立刻胃脹氣,活該。

Day 658 2010/02/06(六

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)80g+ 統一無糖高纖豆漿一杯約200ml;午餐(PM 12:30~1:30)/印度雞肉咖哩一碗(主要原料有印度咖哩粉、雞胸肉、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、彩椒、皇帝豆等)+紅燒獅子頭一碗(獅子頭一個、白菜 數大片、香菇三朵)+山東饅頭半個+紅豆年糕一塊;晚餐(PM 5:00~6:00)/中壢馬師傅麵食總匯的原味饅頭半個、韭菜水餃四個、高麗菜水餃四個(水餃沾醬是大量白醋和少許維力素炸醬)+岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾一小碟+清炒大陸妹約一碗+胡蘿蔔彩椒炒洋菇約半碗+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.2公斤 (比前一日上升0.6公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)49.8公斤
體脂肪:21% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢討筆記:回娘家後的第一餐(未來兩週的數十餐應該也是)走混搭風:印度雞肉咖哩+紅燒獅子頭+山東饅頭+紅豆年糕。終於知道我平常在家煮菜亂搭配是遺傳自誰了。

Day 659 2010/02/07(日

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)80g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml;午餐(PM 12:30~1:30)/中壢忠貞市場無店名米干(前龍街38號)的全加米干半份(豬肝、蛋、肉三種配料全加,與媽媽分食一碗)、豌豆粉半份(約一碗)、大薄片半份(約半碗);晚餐(PM 6:00~7:00)/印度雞肉咖哩一碗(主要原料有印度咖哩粉、雞胸肉、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、彩椒、皇帝豆等)+忠貞市場秦記山東饅頭的花捲半個+忠貞市場路邊推車攤販「小時候的大餅」原味三角餅半個、黑糖三角餅半個+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動:下午/陪媽媽逛街約三小時
體重:累計減重14.1公斤 (比前一日上升0.1公斤;娘家的體重計測量值通常略重)49.9公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:中午陪壽司媽去中壢忠貞市場吃雲南米干、豌豆粉、大薄片,又逛了一下午的百貨公司,最後什麼衣服鞋包都沒敗,戰利品是一大包饅頭、花捲、大餅和一個B牌濾水壺,好歡樂的主婦行程唷。

我和壽司媽去吃的是忠貞市場內一家無店名的米干店,店面非常不起眼,排隊人潮洶湧,用餐環境也很侷促。這家只做早餐和午餐(上午六點到下午一點 半),地址是前龍街38號。無名米干店的米干口感比較Q滑有彈性,有點像客家粄條,豬肝頗嫩,豌豆粉也好吃,大薄片相對沒那麼出色;另一家也很有名的阿美 米干比較粉,我個人不尬意,但有些人就是愛這種粉粉爛爛的口感,青菜蘿蔔各有所好,要自己吃過才知道。多年前吃過大街上的唐記米干,印象中也不錯,下次想去試試另一家網路上評價也很不錯的大鬍子米干。

Day 660 2010/02/08(一

飲食:早餐(AM 09:00~09:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml+忠貞市場路邊推車攤販「小時候的大餅」買的原味三角餅半個;午餐(PM 12:30~1:00)/印度雞肉咖哩一碗+忠貞市場秦記山東饅頭的花捲半個+「小時候的大餅」芝麻三角餅半個+仇媽媽私房菜招牌秘製滷豆干6 塊+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;晚餐(PM 5:40~6:15)/饅頭夾菜脯蛋一份(白饅頭一個、菜脯蛋一大塊、醬油膏少許)+碧玉筍炒雞丁半碗(碧玉筍、番茄、雞丁、胡蘿蔔等)+清炒白菜一碗+ 伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.1公斤 (與前一日相同;娘家的體重計測量值通常略重)49.9公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:朋友問起我的近況,我答:一暝大一吋。(若只是胸部該有多好)

Day 661 2010/02/09(二

飲食:早餐(AM 09:00~09:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g 佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml;上午(AM 11:30~11:40)/龍眼乾約40g+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;午餐(PM 12:30~1:00)/淺漬白蘿蔔皮三分之二碗+碧玉筍炒雞丁半碗(碧玉筍、番茄、雞丁、胡蘿蔔等)+仇媽媽私房菜的酸豆炒肉絲一碗+忠貞市場秦記山東饅頭的白饅頭三分之二個;晚餐(PM 6:20~7:10)/中壢新明夜市的簡師傅麻辣臭豆腐(小辣)四分之一份(臭豆腐半大塊,麻辣肉末湯汁約一飯碗)、泡菜半份+無店名的豬腳(乾)麵線半份+溫記豆花的傳統豆花半份(配料有花生、花豆、QQ圓、小珍珠、大珍珠等)+廖家手工潤餅原味三分之一份+醃芭樂三大塊(約四分之一顆)+燙青菜一碗
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘;晚上/逛夜市步行約半小時+瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重13.9公斤 (比前一日上升0.2公斤;娘家的體重計測量值通常略重)50.1公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢 討筆記:剛才跟壽司媽去逛新明夜市,吃了豬腳麵線(沒有招牌,豬腳不錯但麵線欠佳,早知道就點豬腳飯)、醃芭樂(叫賣聲很妙的那家小攤,吃完感動到飆淚, 因為日本吃不到芭樂)、溫記豆花的傳統豆花(聽說是人氣名攤,豆花口感還不錯)、廖家手工潤餅(滋味清爽無負擔,不算很特別,原本想買火車站圓環前很多人推薦的劉家潤餅,可惜今日公休),外帶簡師傅麻辣臭豆腐和泡菜(泡菜很普通,麻辣臭豆腐很入味,小辣就頗辣,湯頭稍鹹,打算留著明天用來煮麵),回家又燙 了盤青菜來配臭豆腐。這樣下去一暝恐怕不只大一吋了.....

Day 662 2010/02/10(三

飲食:早餐(AM 09:00~09:30)/昨天在中壢新明夜市買的醃芭樂八片(約四分之三顆)+鄰居送的自製小發糕一個;午餐(PM 12:00~1:35)/中壢馬師傅麵食總匯的韭菜盒子一個+昨天在新明夜市外帶的簡師傅麻辣臭豆腐四分之一份(臭豆腐半大塊,麻辣肉末湯汁約一飯碗)+海帶豆腐湯一大碗(豆腐約7~8小塊)+仇媽媽私房菜招牌秘製滷豆干兩塊+醃芭樂一片+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;晚餐(PM 4:30~5:00)/跑平豬腳外帶的滷筍絲半碗+無名臭豆腐攤(一位外省老爺爺擺的流動攤販,中午通常在中正路和新明路口)買的炸臭豆腐半份約兩大塊、泡菜半份+簡師傅麻辣臭豆腐四分之一份(臭豆腐半大塊,麻辣肉末湯汁約一飯碗)+海帶豆腐湯一碗(豆腐約5小塊)+鄰居送的自製小發糕三分之一個
運動:上午/健走25分鐘+慢跑20分鐘+伸展拉筋體操15分鐘;下午/出門購物辦瑣事,共步行約1.5小時
體重:累計減重13.6公斤 (比前一日上升0.3公斤;娘家的體重計測量值通常略重)50.4公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢 討筆記:下午出門外帶跑平豬腳和老爺爺的炸臭豆腐、逛全聯社買帶回日本的零食餅乾,又到郵局補摺、銀行換新鈔、7-11領博客來訂的書.....日頭炎 炎,曬得我頭暈眼花,竟然在冬天中暑了。 印象中小時候過年前後好冷好冷,這幾年一年比一年熱,明天台灣北部氣溫竟然還上看攝氏30度是怎麼回事啊?寒假都變暑假了。

這次在全聯買了孔雀餅乾(原味/蜂蜜燕麥口味)、義美煎餅(花生/海苔口味)、中祥/麥特蔬菜餅乾黑熊菜圃餅孔雀香酥脆真魷味浪味仙義美巧克力酥片仙渣片泰山/妞妞/愛之味甜八寶.....其他還買了廣達香肉醬青葉/大茂土豆麵筋......一整個失心瘋狀態,回日本可以開雜貨店了。

Day 663 2010/02/11(四

飲食:早餐(AM 09:00~09:20)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml;午餐(AM 11:50~12:20)/麻辣鴨血兩大碗(用傳統市場買的新鮮鴨血和剩下的簡師傅麻辣臭豆腐湯底同煮而成)+仇媽媽私房菜的酸豆炒肉絲半碗+滷筍絲煮豆腐一碗(跑平豬腳外帶的滷筍絲和切塊板豆腐同煮)+白饅頭一個;晚餐(PM 4:10~4:35)/愛之味甜八寶一罐380g
運動:上午/健走一小時+伸展拉筋體操15分鐘
體重:累計減重12.5公斤 (比前一日上升1.1公斤;娘家的體重計測量值通常略重)51.5公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:這幾天體重飆升的太快,雖然多半是食物和水分的重量,依照這個趨勢發展下去,初四恐怕穿不下來時的牛仔褲得光屁股上飛機。今天傍晚排了看中醫行程,整脊前後不適合吃大餐,就乾脆以八寶粥打發一餐,清清腸胃也不錯。←根據本人經驗,晚餐吃少/早一點,瘦身效果奇佳

去看中醫拔罐整椎順便拿調整體質的藥,整椎師說我肩膀和骨盆都是歪的,略有駝背,輕微長短腳;中醫師說我循環很差,體內容易堆積廢物導致下肢水腫,也要我忌口少吃甜食。(每看一次中醫,能吃的東西就又少了一樣。這樣人活著還有什麼意思.....)

Day 664 2010/02/12(五

飲食:早餐(AM 08:00~08:15)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)90g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml;午餐(AM 11:00~11:30)/麻辣蒟蒻春雨豆腐煲兩大碗(簡師傅麻辣臭豆腐湯底+蒟蒻春雨一大把+板豆腐5~6小塊)+紅燒獅子頭一碗(獅子頭一大顆、白菜約三分之二碗);下午(PM 2:20~2:30)/中壢上輝燒仙草的綜合燒仙草半份(配料有花生、芋圓、珍珠、大豆);晚餐(PM 4:50~5:20)/中壢味源商行的黑胡椒豬肉乾一大片+岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾一小碟+醃酸白菜一碗+白菜肉丸粉絲湯一大碗+紅豆年糕一塊;點心(PM 4:50~5:20)/中壢味源商行的黑胡椒豬肉乾一大片+岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾一小碟+醃酸白菜一碗+麻辣粉絲煲半碗+白菜肉丸粉絲湯一大碗+紅豆年糕一塊;點心(PM5:30~5:45)/張豐盛花生之家中壢店的橄欖片3片、油切仙渣蜜餞12顆
運動:上午/健走一小時
體重:累計減重14.4公斤 (比前一日下降1.9公斤;娘家的體重計測量值通常略重)49.6公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢 討筆記:壽司媽真強,將一份六十元的簡師傅麻辣臭豆腐利用到極致,母女倆連吃四天都不膩。外帶一份,麻辣肉末湯底分成數份冷藏,前兩天每天一人享用半大塊 麻辣臭豆腐配湯底,第三天買了鴨血與麻辣湯底同煮=麻辣鴨血;第四天將蒟蒻春雨(或寬冬粉)和板豆腐(或凍豆腐)加入麻辣湯底同煮=麻辣粉絲豆腐煲。

Day 665 2010/02/13(六

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)90g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml;午餐(AM 11:00~11:10)/仇媽媽私房菜的紅燒烤麩一碗(配料有木耳、胡蘿蔔、竹筍、香菇等)+中壢忠貞市場唐記雲南米干的豆腐香腸6片+(台北市嘉興街37號無招牌)胡奶奶炭烤燒餅店的鹹燒餅一個;下午(PM 12:30~1:20)/中壢味源商行的黑胡椒牛肉乾一大片+張豐盛花生之家中壢店的油切仙渣蜜餞13顆+佳樂蛋糕中壢店的鹹蛋糕一塊+苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條兩條;下午(PM 2:40~2:45)/佳樂蛋糕中壢店的芋泥奶酪捲三分之一塊;晚餐(PM 5:30~6:00)/淺漬白蘿蔔皮一小碟+香腸炒年糕兩碗(香腸、肝腸、白菜、胡蘿蔔、香菇、寧波年糕等)+中壢跑平豬腳的豬腳約半碗、滷蛋一顆+仇媽媽私房菜招牌秘製滷豆干約四塊、紅燒烤麩一碗(配料有木耳、胡蘿蔔、竹筍、香菇等)+清炒豆苗約三分之二碗+蒜炒白菜約半碗+白蘿蔔海帶湯一碗
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日下降0.2公斤;娘家的體重計測量值通常略重)49.4公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:年夜飯還沒開始,我已經吃了:台北嘉興街胡奶奶炭烤燒餅店的鹹燒餅(壽司妹推薦,這家燒餅不油膩,一開始不覺得有什麼特別,但愈嚼愈香)、仇媽媽私房菜的紅燒烤麩(網購年菜,口味較重,壽司爹嫌太鹹,我倒覺得不錯)、中壢忠貞市場唐記雲南米干的豆腐香腸(我的最愛)、中壢味源商行的黑胡椒牛肉乾(網友推薦,今年第一次買,好吃)、 中壢張豐盛花生之家的油切仙渣蜜餞(這家有名的是花生相關製品,可惜我沒興趣,隨便買了兩把蜜餞回來解饞,仙渣還不錯)、中壢佳樂蛋糕的鹹蛋糕和芋泥奶酪捲(買佳樂草莓波士頓派時順便買的,鹹蛋糕美奶滋加太多口感很膩,芋泥奶酪捲較清爽)、苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚切片(壽司妹友人進貢的春節賀禮,辣中帶甜,吃起來很過癮).....

晚上圍爐時又吃了香腸炒年糕、中壢知名的跑平豬腳和滷蛋(網友推薦,我們全家都覺得不賴)、仇媽媽私房菜的滷豆干(比這家的烤麩好吃,我很喜歡)、炒豆苗、炒白菜和白蘿蔔海帶湯。農曆春節真是罪惡的淵藪,完全違反我在飲食日誌中說的「別吃撐」原則,不肥也難。

Day 666 2010/02/14(日

飲食:早餐(AM 08:40~09:10)/(台北市嘉興街37號無招牌)胡奶奶炭烤燒餅店的甜燒餅一個+苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條10條+張豐盛花生之家中壢店的油切仙渣蜜餞10顆+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;午餐(AM 11:50~12:20)/中壢馬師傅麵食總匯的高麗菜豬肉水餃4顆+灣仔碼頭的高麗菜豬肉水餃5顆+香腸炒年糕三分之一碗+中壢跑平豬腳的豬腳兩小塊+淺漬白蘿蔔皮一小碟+清炒菠菜半碗;下午(PM 2:00~2:10)/張豐盛花生之家中壢店的橄欖片3片;下午(PM 3:10~3:30)/佳樂蛋糕中壢店的草莓波士頓派兩塊(四分之一個六吋派)、鹹蛋糕一塊;下午(PM 4:45~5:00)/苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條10條+張豐盛花生之家中壢店的橄欖片6片;晚餐(PM 5:00~5:30)/餛飩9顆+白蘿蔔海帶湯一碗+酸豆炒肉絲半碗
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.0公斤 (比前一日上升0.6公斤;娘家的體重計測量值通常略重)50.0公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:終於吃到傳說中桃園的人氣名產佳樂波士頓派,還是冬季限定的草莓口味,一個六吋夾滿鮮奶油和新鮮草莓的波士派280元,價格還算公道。這個派很妙,上面灑的白色粉末不是一般的細砂糖粉而是奶粉,內餡口味也很清淡,不太甜,我一口氣吃了四分之一個派也不覺得膩。但壽司爹、壽司媽、壽司妹都認為佳樂的派普普通通沒什麼特色,不值得大老遠開車去買,好嚴格的鑑定團。

Day 667 2010/02/15(一

飲食:早餐(AM 08:40~09:10)/泰山八寶粥一罐380g+張豐盛花生之家中壢店的油切仙渣蜜餞10顆;午餐(PM 12:00~12:40)/炒米粉兩碗(主要配料有肉絲、胡蘿蔔、蛋絲、蝦米、香菇、高麗菜、雪菜等)+酸豆炒肉絲約兩大匙+紅心番薯半小條+苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條10條+中壢味源商行的黑胡椒豬肉乾半大片;晚餐(PM 5:40~6:30)/平鎮市雲南館的辣味泡菜一小碟、涼拌大薄片數片、豌豆粉兩小塊、過橋米線一碗、月亮蝦餅一片(佐酸甜醬)、雲南豆酥炒飯一碗、脆皮鍋燒貼一個(佐薑泥沾醬)、酸辣雞三小塊、腐乳空心菜一碗、檸檬皮蛋四分之一小盤、破酥包紅豆口味半個、甩餅一小塊、紫糯米粑粑一塊、紫蘇梅汁一小杯
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重13.5公斤 (比前一日上升0.5公斤;娘家的體重計測量值通常略重)50.5公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:呃啊,在雲南館吃完雲南料理大餐(這家味道還不錯,缺點就是離我家太遠了),從日本帶回台灣的牛仔褲變更緊,只剩一條勉強穿得下,我不想光屁股啊....

Day 668 2010/02/16(二

飲食:早餐(AM 08:00~08:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)90g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml+苗栗垂坤肉鬆專賣店的 麻辣鱈魚條10條;午餐(PM 12:00~12:40)/紅燒獅子頭三碗(白菜約一碗、板豆腐約十幾小塊、獅子頭1.5大顆)+胡奶奶炭烤燒餅的甜燒餅一個、鹹燒餅一個;下午(PM 3:30~3:45)/桂花酒釀湯圓一碗(義美芝麻湯圓2顆、花生湯圓2顆、金蘭甜酒釀兩大匙、糖漬桂花一小匙)+桂圓肉少許約20g;晚餐(PM 4:10~4:30)/香腸臘肉飯一大碗(肝腸2片、臘肉2片、豆腐香腸8片、廣式香腸1片、白飯一碗)+清炒豆苗一大碗;晚上(PM 7:30~7:50)/紅燒獅子頭的湯兩碗(娃娃菜若干、香菇兩朵、板豆腐6~7小塊、獅子頭半顆)
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重13.6公斤 (比前一日上升0.5公斤;娘家的體重計測量值通常略重)50.4公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:今天是我32歲生日,媽媽幫我煮了最愛的芝麻和花生湯圓(義美冷凍湯圓就不輸外面店家現做的啦),配上濃濃的桂花甜酒釀,香氣撲鼻。有媽的孩子像個寶,謝謝媽媽,我是全世界最幸福的人。

Day 669 2010/02/17(三 

飲食:早餐(AM 09:00~09:20)/壽桃一大個(家人參加長輩壽宴拿到的,裡面包紅豆)+熱綠茶一杯;午餐(AM 11:30~12:00)/紅燒獅子頭一碗(內有白菜半碗、板豆腐三小塊、獅子頭半顆)+胡奶奶炭烤燒餅店的甜燒餅一個、鹹燒餅一個+紅燒烤麩半碗(有烤麩、竹筍、香菇等);晚餐(PM 3:40~4:00)/JAL的飛機餐:豆干炒肉絲約三分之一飯碗、黃紅椒各兩小條、涼麵一小份沾醬油醬汁、鮪魚生菜沙拉一小份、炒箭筍一小份、核桃巧克力布朗尼蛋糕一塊、熱綠茶一杯;點心(PM 9:30~10:00)/Godiva卡布奇諾松露巧克力半顆+油切仙渣蜜餞十粒約20g
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/拖著20公斤重的行李箱快走15分鐘
體重:累計減重13.8公斤 (比前一日下降0.2公斤;娘家的體重計測量值通常略重)50.2公斤
體脂肪:?% (娘家的體重計沒有測量體脂肪功能)
檢討筆記:略

Day 670 2010/02/18(四

飲食:早餐(AM 08:40~09:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)80g佐熱豆漿約200ml;午餐(PM 12:00~12:30)/韓式泡菜豆腐鍋一小鍋(韓式泡菜約350g、高野豆腐兩大塊、雞蛋一顆);下午(PM 1:30~1:35)/世運食品的鳳梨酥一顆約45g;晚餐(PM 5:10~6:00)/雨多田食品的臭豆腐干三塊約42g+大白從韓國路邊攤買回的鈴鐺型白豆餡小鬆糕六顆約80g+桃園機場昇恆昌免稅店獨賣(宜蘭餅公司製造)的三星蔥蛋捲兩根共36g+富士蘋果半個約170g+王德傳黑製普洱茶一杯
運動:晚上/瘦腿提臀操25分鐘
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日下降0.2公斤,比回台前上升1.3公斤;從今天開始用東京家的體重計)49.5公斤
體脂肪:20.6% (比回台前上升0.5個百分點)
檢討筆記:桃園機場台灣名產店買的臭豆腐干欺騙我的感情,哪裡臭?根本就是普通的豆干嘛!豆干本身是不難吃,可是跟臭豆腐口味完全沾不上邊,上面還寫「最臭的豆腐,最香的口感」,想唬誰啊!(就是妳啊.....)

幸好剛剛又吃了桃園機場昇恆昌免稅店獨賣的三星蔥蛋捲,意外的美味,難怪我看到現場有人一次買了十幾盒。三星蔥蛋捲鹹中帶甜,吃多稍嫌油膩,不過配熱普洱茶還是讓人想一口接一口。現場沒有提供試吃,猶豫很久後買了一盒試試,店員說我一定會後悔只買一盒,果然哪。產品標示上說這款其實是委託宜蘭餅公司製造,機場賣的版本有精美鐵盒包裝適合送禮,售價也比宜蘭餅平常在市面販售的三星蔥蛋捲貴。下次我要回台灣找便宜的一般版三星蔥蛋捲吃個過癮。

Day 671 2010/02/19(五

飲食:早餐(AM 08:00~08:30)/桃園機場昇恆昌免稅店獨賣(宜蘭餅公司製造)的三星蔥蛋捲一根約18g、昇恆昌免稅店獨賣(來立寶公司製造)的土鳳梨酥一個約35g+王德傳黑製普洱茶一杯;午餐(AM 11:00~11:30)/韓式泡菜豆腐鍋一小鍋(韓式泡菜約250g、韭菜100g、高野豆腐一大塊);下午(PM 12:10~12:40)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+鎌倉豐島屋「鳩サブレー」鴿子餅乾一片;晚餐(PM 4:20~5:00)/S&B蔬菜咖哩即時包一包約200g+葡萄乾水煮蛋南瓜沙拉一小盒約100g+白飯三分之二碗約125g+義美海苔煎餅6片約58g+博多あまおう草莓7顆共102g;點心(PM 9:00~9:05)/Godiva的覆盆莓口味巧克力半顆、榛果口味巧克力半顆
運動:晚上/散步70分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.3公斤)49.2公斤
體脂肪:21.1% (比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:義美海苔/花生煎餅是我永遠的愛,只不過這些年來這份愛也縮水太多了。我可以體諒原物料價格上漲導致產品售價變高容量變少,不過變少就變少,何必用同樣的外包裝撐場面欺騙消費者的感情?加大塑膠隔間或袋中有袋,多此一舉又不環保。只能自我安慰,吃少點就肥少一點囉....

Day 672 2010/02/20(六

飲食:早餐(AM 09:00~09:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約180ml;午餐(PM 12:10~12:40)/麻布十番和風洋食餐廳Edoya的酥炸牡蠣兩大塊佐塔塔醬、桔醬高麗菜絲沙拉約一碗、白飯一小盤(約一碗)、法式洋蔥湯半碗;晚餐(PM 4:00~4:20)/aCaveアジアン食堂六本木Hills店的辣味苦瓜雞肉玄米石鍋拌飯一份(一鍋,份量約2.5飯碗);點心(PM 4:40~5:05)/張豐盛花生之家中壢店的蜜餞共30g(甘草橄欖片2片、油切仙渣約12顆)+義美海苔煎餅6片約58g
運動:下午/散步一小時;晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:21.0% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:略

Day 673 2010/02/21(日

飲食:早餐(AM 08:30~08:45)/青蔥火腿蛋炒飯一碗;午餐(AM 11:40~12:30)/麻布十番「麻布十八番」的午間自助餐:法國麵包一塊+綜合蔬菜湯一碗+(分食大白點的主菜)羊小排一小塊+(我的主菜)烤鰹魚一塊佐小番茄一個和花菜一朵+自助式小菜十餘種:里芋白菜卷一個、綜合花豆兩大匙、胡麻醬佐干貝和花菜一小杯、花椰菜青蔥玉子燒一塊、雞肝佐牛蒡一小塊、牛肉拌蓮藕約兩大匙、季節野菜盤〔南瓜、番薯、白蘿蔔、蓮藕各一小塊,菠菜兩大匙、鹿兒島小馬鈴薯半個〕、淺漬芹菜和淺漬大根各三小塊、香料烤雞胸三片、炒蔬菜約三分之二碗〔洋蔥、櫛瓜、豆芽菜、茄子、香菇各少許〕、奶焗馬鈴薯鱈魚片兩大匙、蟹肉髮菜凍一塊、綜合水果盤〔哈密瓜兩小片、奇異果三小片、鳳梨一小片、葡萄柚一小片、柳橙一小片〕、香蕉片佐原味優格一小杯+紅豆番薯青汁蛋糕捲一塊、焦糖布丁兩口+熱紅茶一杯;下午(PM 2:05~2:10)/Starbucks在六本木Hills廣場提供試喝的Sakura Steamer櫻花口味熱牛奶一小杯;下午(PM 3:15~3:20)/麻布十番商店街路邊小店買的韓式炒年糕半小杯(年糕約三塊);晚餐(PM 4:50~5:30)/六本木La Boutique de Joël Robuchon的可麗露(カヌレ/Cannelé de Bordeaux)半個、莓果巧克力咕咕霍夫鬆糕(莓のクグロフ/Kouglof à la fraise et chocolat noir)四分之一個+麻布十番Pointage的起司麵包(チーズクーペ/Cheese Coupe)半個、楓糖麵包(メイプルモコモコ/Maple Moco Moco)半個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯
運動:下午/散步約40分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.2公斤
體脂肪:20.6% (比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:今天去吃有機餐廳「麻布十八番」的午間自助餐,結帳時店經理格外殷勤,詢問是否滿意餐點和服務,又送我們一人兩大罐不同口味的調味醬當伴手。之前去過好多次,這還是頭一回接受特殊待遇,大白說應該是因為今天我有拍照,又拿了紙筆記錄菜色吧?(調味醬應該是廠商提供給餐廳做行銷的,不過一口氣拿到四大瓶還是很開心)

Day 674 2010/02/22(一

飲食:早餐(AM 08:00~08:25)/麻布十番Pointage的起司麵包(チーズクーペ/Cheese Coupe)一個、巧克力豆麵包(忘了名字,但中間有洞,長得很像嵌了巧克力豆的焙果)半個、番薯麵包半個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯;午餐(AM 11:20~11:40)/泡菜火腿蛋炒飯一大碗(油少許、隔夜的火腿蛋炒飯一碗、泡菜一碗約200g);下午(PM 1:00~1:10)/世運食品的鳳梨酥一顆約45g+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯;晚餐(PM 4:00~4:30)/榨菜炒青花筍(千葉縣產的スティックセニョール[日本高桿青花菜,又名青花筍]一包135g、三幸 味ザーサイ25g)+ニチレイRestaurant Use Only牛肉咖哩即時包一包約200g+白飯三分之二碗+博多あまおう草莓6顆共85g;點心(PM 5:00~5:20)/張豐盛花生之家中壢店的甘草橄欖片30g
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (與前一日相同)49.2公斤
體脂肪:20.0% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:近日新歡是スティックセニョール,有人翻譯成「日本高桿青花菜」,據說是花椰菜和芥藍的混種,口感介於花椰菜和油花菜之間,比油花菜脆、比花椰菜嫩,與榨菜同炒超美味,連我家的肉食獸都愛,不知道台灣有沒有?(答案是有,原來台灣叫它「青花筍」,這噗有深入討論)

Day 675 2010/02/23(二

飲食:早餐(AM 07:50~08:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約180ml;上午(AM 10:00~10:10)/六本木La Boutique de Joël Robuchon的杏仁可頌半個+麻布十番Pointage的巧克力豆麵包半個;午餐(AM 11:50~12:25)/泡菜炒雞丁一碗+胡麻醬拌菠菜和玉米粒一碗+白飯半碗+麻布十番Pointage的番薯麵包四分之一個;下午(PM 12:45~12:10)/南門市場買的燕巢芭樂乾8片約30g+森永チョコボール巧克力球16顆共26g;晚餐(PM 5:00~6:30)/歐風料理マトリョーシカatre恵比寿店的胡麻醬生菜沙拉一碗、俄羅斯酸奶雞肉飯(鶏肉のストロガノフ/chicken stroganoff)一盤、蝦仁青花椰烤蠑螺一盅(「つぼ焼き」,上面蓋著厚厚的烤麵皮,吃法很像酥皮濃湯)、俄羅斯草莓醬熱紅茶一杯、輕乳酪蛋糕半塊;點心(PM 8:00~8:05)/atre恵比寿店地下美食街的野菜可樂餅半個
運動:下午/步行約30分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:20.5% (比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:略

Day 676 2010/02/24(三

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約180ml;上午(AM 09:20~9:50)/麻布十番Pointage的南瓜起司麵包一個、香料果仁巧巴達麵包一個;午餐(AM 11:00~11:40)/韓式泡菜豆腐雜炊一鍋(約4~5飯碗,主要材料有韓式泡菜300g、嫩豆腐300g、白飯70g);下午(PM 2:30~2:40)/南門市場買的燕巢芭樂乾8片約30g+朋友送的Twinings花草茶一杯:非洲甜草, 柑橘與柳橙口味(African Honeybush, Mandarin and Orange Tea);晚餐(PM 4:40~5:05)/Tohato All Raisin葡萄乾餅乾一大包14片共106g(391kcal)+Twinings非洲甜草、柑橘與柳橙口味花草茶一杯;宵夜(PM 8:30~8:50)/青花筍味噌豬肉捲兩捲(豬五花肉片、青花筍、料理酒、味噌、味醂等)+煮南瓜(南瓜、柴魚醬油、味醂等)一碗約200g
運動:下午/無
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.1公斤
體脂肪:20.6% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:晚餐參考網路食譜胡亂做了青花筍味噌豬肉捲日式煮南瓜,不確定是否道地,幸好我家日本人超捧場。有時我甚至懷疑任何菜色只要多加點味醂、味噌、柴魚醬油之類的調味料,他都會死心塌地愛到底,實在太好養了。

Day 677 2010/02/25(四

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約180ml;午餐(AM 12:00~12:40)/胡麻醬秋葵涼拌豆腐(胡麻醬若干、秋葵80g、嫩豆腐150g)+煮南瓜(南瓜、柴魚醬油、味醂等)半碗約100g+水煮蛋拌牛肉咖哩一碗(水煮蛋一顆、ニチレイRestaurant Use Only牛肉咖哩即時包半包約100g)+白飯半碗;下午(PM 1:40~1:50)/麻布十番Pointage的起司麵包(チーズクーペ/Cheese Coupe)一個;晚餐Part 1(PM 4:20~4:40)/麻布十番Pointage的楓糖麵包(メイプルモコモコ/Maple Moco Moco)一個;晚餐Part 2(PM 7:00~7:15)/泡菜肉末炒鴻喜菇半碗+洋蔥炒蛋三分之一碗;點心(PM 9:30~9:40)/洋芋片約10片
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.5公斤
體脂肪:21.1% (比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:待續

Day 678 2010/02/26(五

飲食:早餐(AM 08:00~08:40)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約180ml+麻布十番Pointage的鮮菇南瓜麵包一個;午餐(AM 11:30~12:00)/麻布十番Pointage的起司麵包一個、夏威夷果仁雜糧麵包一個+Twinings草莓芒果口味花草茶一杯;下午(PM 1:40~1:50)/南門市場買的燕巢芭樂乾40g;晚餐(PM 7:00~7:30)/洋蔥炒蛋半碗+牛肉咖哩一碗+白飯一碗
運動:下午/無
體重:累計減重14.5公斤 (與前一日相同)49.5公斤
體脂肪:21.0% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:略

Day 679 2010/02/27(六

飲食:早餐(AM 07:30~07:45)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約180ml;午餐(AM 11:30~12:00)/麻布十番 FRIJOLES的Fajita Burrito一大個(主要配料有烤雞肉、Guacamole、香菜萊姆飯、青椒、洋蔥、番茄莎莎、玉米粒、墨西哥辣椒醬、酸奶油、起司、蘿蔓生菜等);下午(PM 1:30~1:50)/超市賣的黑蜜わらび餅佐黃豆粉半盒(五顆);晚餐(PM 5:30~6:00)/麻布十番Pointage的起司麵包一個、楓糖麵包(メイプルモコモコ/Maple Moco Moco)一個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.0公斤 (比前一日上升0.5公斤)50.0公斤
體脂肪:21.3% (比前一日上升0.3個百分點)
檢討筆記:今天午餐吃麻布十番FRIJOLES的Fajita Burrito,烤雞口味。食材新鮮,味道也好,缺點是太貴,我們都覺得再減一兩百日圓比較合理,再怎麼說都是速食,憑什麼漢堡一個不到五百日圓,Burrito卻要八百到一千一啊(單點耶)。

Day 680 2010/02/28(日

飲食:早餐(AM 08:10~08:30)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;午餐(AM 12:15~1:30)/東麻布法國料理La Lune的法式棍子麵包切片四小塊佐豬肉泥半小盅、前菜兩種各半份(槍烏賊鑲紅芯蘿蔔絲,佐番茄醬汁、新鮮番茄與生菜;烤魚佐洋芋泥葡萄柚和白蘆筍)、主菜兩種各半份(芥末花生醬烤白金豚、香煎春雞佐水波蛋和有機烤蔬菜,蔬菜包括茄子、白蘆筍、牛蒡、黃心番薯、青江菜、白蘿蔔、胡蘿蔔等) 、甜點兩種各半份(安納芋蒙布朗半個、覆盆莓雪酪半球、新鮮草莓一個、輕乳酪蛋糕半塊)、熱花草茶一杯;晚餐(PM 4:50~5:20)/六本木La Boutique de Joël Robuchon的可麗露(Cannelé de Bordeaux)半個、杏仁可頌(Croisant sux amandes)半個、維也納巧克力麵包(Viennois Chocolat)半條、地中海法卡司麵包(Fougasse Mediterranean,上面有四種不同起司)半個、咖哩麵包(Focaccia Gourmande au pone et curry)半個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯
運動:下午/午餐後散步一小時;晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.2公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.8公斤
體 脂肪:21.0% (比前一日下降0.3個百分點)
檢討筆記:週日的小確幸:在喜歡的餐廳吃到美味和創意兼具的春季新菜色。東麻布La Lune的新前菜「槍烏賊鑲紅芯蘿蔔絲,佐番茄醬汁、新鮮番茄與生菜」洋溢早春氣息,清爽又美味,一掃春雨連綿的陰霾。

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