近來最有成就感的事莫過於搬家DIY,每天大白出門上班後到下班前,我的屁股和椅子連續接觸的時間幾乎不超過十分鐘,打包、搬運、整理,拖著行李箱/手推車東奔西跑,一天最多往返新舊家十幾次。

日本的搬家公司服務迅速確實,有些連打包裝箱都可以放心交給專業人員,不用動到屋主一根手指頭。會讓我想不開效法愚公移山的理由之一,是新家房東堅持租約十一月五日起算,舊家租約卻二十五日才到期,不甘心白繳二十天房租,加上新舊家步行距離只有兩分鐘,不用上班的家庭主婦乾脆以時間和人力換取金錢──自己搬!

一開始只打算把我的中文書用陶侃搬磚模式偷偷消化掉,省去裝箱拆箱的功夫,大白才不會注意到這兩年來老婆敗了多少書(「妳那三十箱書」聽起來比「妳那一堆書」恐怖多了);搬完書又手癢將衣櫃和食物櫃順便清空,再來是廚具、餐具、雜物、棉被和小家電,一發不可收拾,每天不搬個幾趟就不過癮。眼看舊家愈來愈寬敞,新家輪廓慢慢成形,心中滿足無法言喻。如果不是床、冰箱和洗衣機之類的大件傢俱超出弱女子的能力,還真恨不得一個人把搬家這件事全部搞定。

大白說,剩下幾件我搬不動的傢俱,只要找他同事之前用過的私人搬運服務,請兩個人三小時共一萬日圓,比東京其他正規搬家公司便宜多了。(朋友說她之前搬家四處打聽比價,問到最便宜的搬家服務也要兩萬五,而且只有一個人,老公要下場幫忙搬。)

三十一而知天命,突然發現自己適合勞力不勞心的工作,早知道當年國中畢業就該直接報考搬家公司,還浪費教育資源念什麼MBA嘛。

十一月飲食與運動記錄總檢討:

1. 體重:體重和體脂肪都掉了一點,月中體重下探48.6公斤(身高162公分,BMI約18.5,再少0.1公斤就低於標準值),體脂肪降到21.5%左右,都是近一年來的新低。雖然這次臉沒瘦太多,我還是覺得自己50公斤看起來比較剛好,老女人沒肉容易顯憔悴,搬完家後會慢慢補回來。(所以請大家別再恭喜我啦,瘦不一定等於美)

2. 體型:數百公斤的書籍和雜物分成幾十次慢慢搬,讓我自然練出結實的小腹、上臂和肩背線條,幸好再怎麼搬都只有這個月,再練下去說不定會變成金剛芭比。

3. 飲食:搬家期間運動量大增,加上天氣轉寒,食慾旺盛,隨時都處於極度飢餓狀態。不想將胃口養大,所以採取少量多餐的方式進食,一天吃五六次。該檢討的是這個月陪心情鬱卒的大白吃了一堆多油多糖的垃圾食物,壽司媽和壽司妹輪番告誡我不要吃這麼多甜食,我的詭辯是「與其讓大白一個人把那些垃圾全吃下去,不如我幫他吃掉一半」。話是這麼說,自己回頭看飲食日誌,眼前也浮現心血管被鮮奶油塞爆的畫面,的確該克制一下了。

4. 運動:有空還是會做瘦腿提臀操、出門散步健走,但搬家幾乎耗盡我80%的精力,其他運動也顯得多餘。

結論:想快速瘦身減重嗎?不用上健身房跑步游泳騎單車,靠自己搬一次家,或是自告奮勇當朋友的搬家義工吧。


十一月份飲食運動日誌(每日更新中,最新的在最下方)

 

Day 561 2009/11/1(日 

飲食:早餐(AM 7:20~7:50)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 12:30~1:00)/原宿Chao! Bamboo的四川風担々麺一大碗(麵的份量約兩飯碗);下午(PM 2:40~3:00)/六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的栗子蛋糕(YUNGFRAU)半個+王德傳的桂花普洱茶一杯;晚餐(PM 6:00~6:30)/Tokyo Midtown B1美食街越南料理PHONAM的Lady's Set:綠咖哩雞一小碗、白飯一小碗、越式雞肉河粉一小碗、椰汁西米露一小碗;點心(PM 7:35~7:40)/六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的杯裝洋梨鮮奶油蛋糕(Short Cake Nouveau Poire)半小杯
運動:下午/在澀谷、原宿、表參道一帶步行共2小時;晚上/散步50分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.1公斤
體脂肪:22.6% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:爲了簽新屋租約和買幾件生活必需品,幾乎一整天都在外趴趴走,結果碰到超詭異的天氣:白天艷陽高照熱到要穿短袖,下午風強到眼睛睜不開,晚上又突然下起雨來,明天聽說又降到13~16度,該不會接下來就下冰雹了吧。

午晚餐走的是東南亞路線:中午在原宿小巷內吃了生意永遠都超好的亞洲風路邊攤Chao! Bamboo。我點了四川風担々麺,之前吃的都是夏日限定的担々冷麵,冬天只有做熱的,但依然沒讓我失望,紅通通的湯頭辣度是輕量級,配上香濃的芝麻醬和彈牙粗圓麵,連不愛吃辣的大白嚐了兩口都說讚;大白點的泰式打拋雞肉飯也很讚,飯上蓋個半熟荷包蛋,戳破後滑嫩的蛋液裹著雞絞肉末和飯粒更好吃,跟我們在曼谷路邊攤吃到的雞肉飯很類似,應該算道地吧。

晚餐在Tokyo Midtown美食街隨便挑了一家沒吃過的越南料理PHONAM嚐鮮,踩到一顆小地雷,綠咖哩雞味道還可以,但上桌時只有微溫,越式河粉淡而無味,即使加了桌上的調味料還是覺得湯頭不夠鮮美,我自己在家隨便做一碗搞不好都比他好吃,唯一的優點大概是價格還算實惠,清淡健康。如果非在Midtown B1美食街用餐,我還是寧可選平田牧場的炸豬排飯或雞三和名古屋コーチン親子丼。

Day 562 2009/11/2(一 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/第一パン的黑糖馬來糕一個+山本山げんまい茶(玄米茶)一杯;上午(AM 10:00~10:10)/第一パン的黑糖馬來糕一個+王德傳的桂花普洱茶一杯;午餐(PM 12:30~12:45)/玉米Cream Cheese芝麻焙果一個(Bagel & Bagel芝麻焙果一個、北海道十勝甜玉米粒罐頭三分之一小罐、Cream Cheese抹醬若干);晚餐(PM 4:30~5:30)/奶油燉菜兩碗(一人份兩碗的食材約有南瓜130g、洋蔥半個140g、小顆馬鈴薯一顆80g、胡蘿蔔半條55g、白蘿蔔一段65g、鴻喜菇40g、高麗菜50g、水約350~400ml、S&B「牧場しぼりシチューなめらかチーズ」奶油燉菜專用湯塊一小塊18g、胡椒粉、七味唐辛子、鹽若干)+明治杏仁巧克力一顆;點心(PM 7:35~7:40)/六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的核果巧克力蛋糕(MT Noix)半小塊
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.2公斤
體脂肪:22.4% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:氣溫突然降到13度,冷冷的天吃奶油燉菜(Cream Stew)最適合,很貪心的加了南瓜洋蔥馬鈴薯胡蘿蔔白蘿蔔鴻喜菇高麗菜,本想在起鍋前丟一些花椰菜讓顏色更豐富,但湯鍋已經滿到快炸了,又擔心南瓜和花椰菜口感不合,這次就饒他一命。

我的奶油燉菜完全是超級懶人偷吃步做法:洋蔥和鴻喜菇稍微用油炒香,南瓜、馬鈴薯切大塊,胡蘿蔔切小塊後先用微波爐熱個三分鐘讓它變軟一點省瓦斯,然後所有的料放到水裡煮滾。如果有怕變色或太軟爛的料如花椰菜或高麗菜,起鍋前一兩分鐘再放即可。湯滾了以後轉成中小火,慢慢熬個二十分鐘左右,加市售stew湯塊(日本超市非常多選擇,長得就像咖哩塊,只不過是白色的),然後再中小火煮個三十分鐘左右試試味道和食材口感,自己加鹽、胡椒或七味唐辛子調整口味。我通常都只加stew湯塊包建議用量的三分之一就已經夠濃稠,熱量也不會那麼高,建議一次放一小塊,不夠濃再加。

如果連奶汁白醬都想自己做,或是想吃肉,可以參考MASA料理ABC的奶汁白醬燉菜。通常日本人的燉菜都會加雞肉,我冰箱裡沒有又懶得去買,就吃純蔬菜版,也很好吃。

Day 563 2009/11/3(二 

飲食:早餐(AM 6:30~6:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 9:30~9:40)/次郎柿一顆185g;午餐(PM 11:30~12:30)/昨晚的奶油燉菜一碗+Bagel & Bagel芝麻焙果一個+麻布十番Pointage 麵包坊的蘋果派半個+無印良品豆乳とおからの鈴カステラ三顆共13g;晚餐之一(PM 3:40~4:00)/麻布十番Pointage 麵包坊的生菜熱狗堡一個、起司麵包一個;晚餐之二(PM 6:30~6:40)/干貝醬熱狗炒花椰菜一碗(大平洋海產量販店的澎湖干貝醬小辣一大匙15g、青花椰菜100g、小熱狗腸半條切片約15g)、Pocky巧克力棒一條
運動:晚上/快走35分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日下降0.4公斤)48.8公斤
體脂肪:21.9% (比前一日下降0.5個百分點)
檢討筆記:天氣一冷肚子真的特別餓,還不到下午四點就把原本要拿來當晚餐的起司麵包和熱狗生菜堡嗑光了,吃下兩個大麵包,還完全沒有飽足感。很顯然身體渴望囤積大量肥油好過冬!

Day 564 2009/11/4(三 

飲食:早餐(AM 6:30~6:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 9:30~9:40)/佳欣麥芽餅三塊15g;午餐(PM 11:30~12:30)/番茄炒蛋(雞蛋一顆、番茄一顆110g、麻油鹽糖若干)+泡菜拌玉米一碗(韓式泡菜100g、北海道十勝甜玉米罐頭90g)+白飯半碗+次郎柿一顆180g;晚餐(PM 4:30~5:30)/干貝醬拌菠菜豆腐冬粉(大平洋海產量販店的澎湖干貝醬小辣兩大匙30g、綠豆冬粉一份、菠菜150g、高野豆腐一大塊)+HARIBO德國小熊QQ糖五顆+無印良品豆乳とおからの鈴カステラ三顆共13g
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (與前一日相同)48.8公斤
體脂肪:22.5% (比前一日上升0.6個百分點)
檢討筆記:氣象報告說今天東京氣溫會回升一點,但我懷疑是不是騙人的。我現在穿著長袖+羽毛衣+露指手套+運動褲+毛襪在家看書,打死不想開暖氣就是了......(結果真的有變暖啦,我錯怪氣象局了)

Day 565 2009/11/5(四 

飲食:早餐(AM 6:00~6:30)/麻布十番Pointage 麵包坊的起司麵包一個、核桃蔓越莓cream cheese麵包一個+王德傳桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 11:30~12:00)/麻布十番「PiLiPiLi(ピリピリ)咖哩」的起司牛肉咖哩一碗、可樂餅半個、白飯一碗+培根炒高麗菜半碗+次郎柿70g;晚餐(PM 5:00~6:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml+次郎柿約三分之一顆50g
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (與前一日相同)48.8公斤
體脂肪:21.9% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:全美三十大最惡質餐點:The 30 Worst Foods in America | Eat This, Not That 。好險,我一樣都沒吃過。明明才用完晚餐不久,這些垃圾食物照片還是讓我超餓的。編號2那個一杯2600大卡的Baskin-Robbins Large Chocolate Oreo Shake是怎麼辦到的!?

Day 566 2009/11/6(五 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯160ml;午餐(PM 12:00~12:30)/麻布十番Pointage 麵包坊的起司麵包一個、高麗菜絲可樂餅麵包半個、杏仁cream cheese奶酥半個、鮮奶油餡麵包半個+王德傳桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:30)/洋蔥炒蛋半碗+開陽白菜一碗+白飯半碗
運動:上午/用大行李箱拖了五趟的書到新家,平均一趟30公斤、步行兩分鐘;晚上/拖三趟書到新家
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.2公斤
體脂肪:22.4% (比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:三十一而知天命:發現自己擅長勞力不勞心的工作,一整天獨力搬了超過300公斤的書,樂在其中。

Day 567 2009/11/7(六 

飲食:早餐(AM 8:00~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯160ml;上午(AM 9:00~9:30)/樂天Crunky Popjoy巧克力半小包七顆約20g;午餐(AM 11:30~12:00)/IKEA新三鄉店的瑞典肉丸佐蔓越莓醬七顆、檸檬燻鮭魚沙拉半份(燻鮭魚兩大片、生菜若干)、白飯半碗;下午(PM 3:30~3:40)/しあわせ牧場巧克力牛奶霜淇淋甜筒半支;下午(PM 4:30~4:45)/Glico PRETZ沙拉口味餅乾棒六小條;晚餐(PM 6:30~7:00)/雞三和Tokyo Midtown店的木曾美水雞親子丼半碗、雞湯(コラーゲンスープ)一碗、醃梅一顆、漬黃蘿蔔兩小片、熱茶一杯;點心(PM 7:40~7:45)/六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的BERNARD巧克力開心果蛋糕半個
運動:搭電車到單程一小時又十五分鐘的琦玉縣新三鄉逛傢俱賣場,一整天共步行約五小時
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日下降0.4公斤)48.8公斤
體脂肪:21.8% (比前一日下降0.6個百分點)

檢討筆記:從琦玉縣新三鄉逛傢俱回來,買了書櫃、餐桌、窗簾和搭配的床罩、靠墊,累到快虛脫。這兩天忙搬家又買傢俱,牛仔褲瞬間變好鬆,沒繫皮帶都快穿成垮褲了。 

Day 568 2009/11/8(日 

飲食:早餐(AM 8:00~8:30)/八天堂的兩種口味奶油麵包各半個:くりーむぱんカスタード(Custard)、くりーむぱん生クリーム(鮮奶油)+六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的洋梨蛋糕半個+山本山げんまい茶(玄米茶)一杯;午餐(PM 1:30~2:00)/沖縄台所 しびらんか 麻布十番店的明太子起司玄米石鍋拌飯半份、辣味鮮蝦起司茄子玄米石鍋拌飯半份、涼拌苦瓜山藥小菜一碟、生薑玄米茶一小壺;晚餐(PM 6:30~7:00)/平田牧場Tokyo Midtown店的豬排丼一大碗(炸豬排一大塊、蛋花、洋蔥、醃薑)、野澤菜漬物一小碟、味噌湯一碗;點心(PM 8:05~8:15)/六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的Cassis醋栗甜酒無花果慕斯半份
運動:下午/2:30~3:30逛早稻田學園祭+4:00~6:30至新宿IDC大塚傢俱賣場選購沙發;晚上/晚餐後在六本木散步約半小時
體重:累計減重15.2公斤 (與前一日相同)48.8公斤
體脂肪:22.1% (比前一日上升0.3個百分點)
檢討筆記:週日行程還是很滿,先去逛早稻田大學學園祭,又到新宿的IDC大塚傢俱找沙發,走到鐵腿的一天,當然要多補充熱量。總計吃了鍇塚俊彥的洋梨鮮奶油蛋糕Cassis醋栗甜酒無花果慕斯、八天堂的兩種口味鮮奶油麵包沖縄台所 しびらんか 麻布十番店的明太子起司玄米石鍋拌飯、辣味鮮蝦起司茄子玄米石鍋拌飯、平田牧場Tokyo Midtown店的豬排丼.....明天該節制了。

Day 569 2009/11/9(一 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+酪農3.6牛乳一杯150ml;午餐(PM 1:30~2:00)/Glico PRETZ沙拉口味餅乾棒1.5小袋(四分之三盒)+山本山げんまい茶(玄米茶)一杯;晚餐(PM 6:30~7:00)/泡菜豆腐烏龍麵一大碗(讚岐手打烏龍麵生麵條淨重70g、韓式泡菜100g、高野豆腐一大塊、大平洋海產量販店的澎湖干貝醬小辣一大匙約15g);點心(PM 8:05~8:15)/六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的Maki香蕉焦糖杯裝甜點半杯+伊藤園「抹茶入り綠茶」(熱)一大杯
運動:晚上/散步一小時
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.0公斤
體脂肪:21.8% (比前一日下降0.3個百分點)
檢討筆記:略

Day 570 2009/11/10(二 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 1:30~2:00)/麻布十番Pointage麵包坊的生菜熱狗堡半條、火腿起司三明治半個、起司麵包一個+伊藤園「抹茶入り綠茶」(熱)一大杯;下午(PM 2:00~2:15)/麻布十番Pointage麵包坊的紅豆奶油麵包半個、巧克力香蕉起酥三分之一個;晚餐(PM 5:30~6:00)/富士蘋果半顆135g+牧島流竹筴魚茶漬飯一碗(牧島流的鹽味竹筴魚茶漬飯即時包一小包、海苔絲少許、白飯一碗);點心(PM 9:30~9:40)/品客洋芋片期間限定口味ホワイトクリームチーズ13片約25g
運動:在新舊家之間奔走一整天,搬運重物13回合,單程約兩分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日下降0.2公斤)48.8公斤
體脂肪:21.8% (與前一日相同)
檢討筆記:有了管理員北北慷慨相借的愛心手推車,搬家效率有如神助。除了最近手邊要看的一小箱,我已經獨力把家中全部藏書和一組三層小書櫃搬完了,今天又將暫時穿不到的衣物裝箱運到新家,只留未來半個月會穿的。

Day 571 2009/11/11(三 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/俊美鳳梨酥一個+什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 9:30~9:50)/佳欣麥芽餅五塊25g+天仁原片茉莉花茶一杯;午餐(AM 11:30~11:50)/泡菜烏龍麵一大碗(讚歧手打烏龍麵生麵條重約60g、韓式泡菜80g、白菜152g、大平洋海產量販店的澎湖干貝醬小辣一大匙約15g)+(配紅酒用的那種)起司粒三顆;下午(PM 12:20~12:30)/品客洋芋片期間限定口味ホワイトクリームチーズ13片約25g;晚餐(PM 4:30~5:00)/韓式泡菜豆腐冬粉小火鍋(高野豆腐一大塊、韓式泡菜60g、金針菇一包100g、高麗菜100g、冬粉一份)
運動:無,下大雨沒出門
體重:累計減重15.4公斤 (比前一日下降0.2公斤)48.6公斤
體脂肪:21.6% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:今天下大雨,暫時可以從搬家強迫症中解脫。這幾天搬上癮,運動量超大,即使亂吃了一堆垃圾食物還是無法補足熱量,優點是手臂小腹肩背都練出結實線條,缺點是體重持續下探,只剩48.6公斤,再下去BMI就要低於標準值了。沒肉的女人顯憔悴,我要「少動多吃」一點,把油補回來好過冬。

根據多次踩地雷經驗,品客的季節限定口味通常都很詭異,例如最近大白買的ホワイトクリームチーズ(White Cream Cheese)口味,讓我無比想念正常版起司的橘罐和我最愛的綠罐Sour Cream Onion。吃垃圾食物沒什麼,吃到難吃的垃圾食物才教人捶心肝。

Day 572 2009/11/12(四 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 9:30~9:40)/Ministop的おやつラボ 濃厚コーンポタージュ玉米點心六小條約6g+天仁原片茉莉花茶一杯;午餐(AM 11:00~12:00)/炸醬白菜烏龍麵一大碗(維力炸醬一大匙、大白菜200g、讚歧手打烏龍麵生麵條重約60g)+「PiLiPiLi(ピリピリ)咖哩」的牛肉起司咖哩半碗、可樂餅半塊、白飯半碗、Pocky巧克力棒7條約15g;晚餐(PM 5:00~5:30)/蔥花竹筴魚茶泡飯一大碗(牧島流梅味鯵茶漬け一包約42g、海苔絲少許、博多萬能蔥少許、白飯一碗)+什錦果麥佐熱豆漿一碗(ALARA Organic Rich Muesli75g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳一杯150ml);點心(PM 6:35~6:40)/Pocky巧克力棒6條約13g
運動:下午/打包搬家,在新舊家間來回共四趟;晚上/散步55分鐘
體重:累計減重15.3公斤 (比前一日上升0.1公斤)48.7公斤
體脂肪:21.6% (與前一日相同)
檢討筆記:冷颼颼的晚秋,在寒風中搬了一下午的家後,坐下來吃一大碗熱呼呼的蔥花竹筴魚茶泡飯,啊~夫復何求。我是不及格的懶惰主婦,連竹筴魚茶泡飯都是買日本綜藝節目介紹的茶泡飯即時包,冰在冷凍庫,偶爾沒時間或沒力氣做菜時就煮個白飯來配,熱水一沖,加點青蔥和海苔絲就很有飽足感,超幸福的。

Day 573 2009/11/13(五 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(AM 12:00~12:30)/麻布十番Uotetsu的1,000円午間定食一份:香菇鮮蝦茶碗蒸一碗、白蘿蔔漬物一小碟約三片、蔬菜味噌湯一碗、紅燒喜知次魚(kinki)一隻、生魚片一碟四片(鮪魚兩片、比目魚兩片、鰆魚一片)、魚肉菜飯一碗(裡面有魚肉、香菇丁、胡蘿蔔丁、青蔥等多種配料)、熱麥茶兩杯;下午(PM 3:00~3:10)/法式甜點店patisserie Sadaharu AOKI paris (青木定治Tokyo Midtown店)的香草千層派(millefeuille vanilla)半份;晚餐(PM 4:00~4:30)/雞三和Tokyo Midtown店外帶的木曾美水雞親子丼半碗、南蠻雞排便當半個(南蠻雞排半大塊、玉子燒一塊、馬鈴薯沙拉約一匙、炸雞肉丸子一個、白飯半碗);點心(PM 5:30~5:45)/巧克力脆片少許約6g+無印良品巧克力米果20g+天仁原片茉莉花茶一杯;點心(PM 8:30~8:40)/Ministop的 「つなあげ」(類似卡哩卡哩的油炸點心)四條
運動:下午/打包搬家一趟,出門辦雜事步行共約兩小時
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日上升0.1公斤)48.8公斤
體脂肪:21.5% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:麻布十番網代公園旁有家鮮魚舖Uotetsu,最近剛改裝成日本料理店,午間套餐清爽美味,每一樣都做的頗有水準,以1000日圓而言算是很划算。午餐時的小插曲:有碟整隻喜知次魚非常多小刺,怕魚刺的我直接推給大白說「給你吃」。大白沒說話埋頭吃飯,十分鐘後還給我一碟完全無刺的魚肉。壞公主偶爾也是會大發慈悲善待奴婢的,揪甘心欸。

今天的甜點是patisserie Sadaharu AOKI paris (青木定治Tokyo Midtown店)的香草千層派(millefeuille vanilla)。價格是很不親切的700円,味道卻真的不賴,脆硬的焦糖派皮夾著濃郁的香草卡士達,之前朋友來東京玩時我們吃了一次,讚不絕口,今天進貢給甜食獸大白享用,他也很喜歡。

Day 574 2009/11/14(六 

飲食:早餐(AM 8:30~9:00)/六本木 Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的草莓鮮奶油瑞士捲三分之一個、杏仁柑橘起士蛋糕(Fromage Double)三分之一個+便利商店買的香月堂Petit Cake小蛋糕兩個+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)半杯130ml;午餐(PM 12:15~1:30)/東麻布法國料理La Lune的午間套餐:法國麵包佐豬肉泥(法國麵包四小塊、豬肉泥半小盅)+前菜:鮮菇雞肉佐半熟水波蛋一盤+主菜:黑胡麻烤白金豚佐無花果poêlé(包括烤白金豚一大塊、青江菜若干、櫻桃蘿蔔一大片、紅心地瓜半條、牛蒡一小條、胡蘿蔔半小條、青椒一小條、烤無花果半個)+甜點:輕乳酪蛋糕一塊、蘋果雪酪一球、西洋梨兩小片+熱花草茶一杯;晚餐(PM 6:20~7:00)/麻布十番Pasta House AW kitchen 10的佛卡夏麵包兩塊、番茄鑲鮭魚丁冷盤半份、起司番茄焗茄子一塊、拿破崙番茄肉丸義大利麵半盤
運動:下午/到新家組裝大書櫃和整理藏書約4小時;晚上/晚餐後散步70分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (與前一日相同)48.8公斤
體脂肪:21.1% (比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:今天的三餐都是大白的愛,早餐是昨晚外帶的鎧塚俊彦蛋糕,中午吃法國料理La Lune,晚餐是Pasta House AW kitchen 10的義大利麵。這次運氣不太好,選到兩個地雷甜點:草莓鮮奶油瑞士捲杏仁柑橘起士蛋糕,賣相都很漂亮,但鮮奶油口感油膩,瑞士捲的蛋糕體也不柔軟,大大破壞之前幾次吃鎧塚俊彦的美好印象,劃下一個不甚完美的句點。鎧塚俊彦這一季的外帶甜點我們已經吃完一輪了,接下來大白打算轉戰同在Tokyo Midtown的青木定治AOKI。

下午和大白一起組裝了一個88 x 30 x 180的大書櫃、爲三扇大落地窗裝上窗簾、整理了廚具和食物櫃,滿足又虛脫。

Day 575 2009/11/15(日 

飲食:早餐(AM 8:30~9:00)/麻布十番信州物產展買的蘿蔔絲包(切り干しおやき)、羊栖菜包(ひじきおやき)各半個+麻布十番ハレノヒ的「凹カステラ」一塊(四分之一切);午餐(AM 11:30~12:00)/南麻布炭火焼肉きらく亭牛煮込定食:和風醬生菜沙拉一碗、韓式涼拌小菜(青江菜和黃豆芽)一碟、韓式泡菜一碟、蔥花豆腐燉牛肉一大碗、白飯一碗、麥茶一杯;下午(PM 1:10~1:15)/麻布十番信州物產展試吃蘋果共四小片、番茄一小片;晚餐(PM 5:30~6:00)/雞三和Tokyo Midtown店的木曾美水雞親子丼一碗、雞湯(コラーゲンスープ)一碗、醃梅一顆、漬黃蘿蔔兩小片、熱茶一杯
運動:下午/午餐後散步一小時;晚上/晚餐前散步半小時+晚餐後散步50分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (與前一日相同)48.8公斤
體脂肪:21.4% (比前一日上升0.3個百分點)
檢討筆記:終於又吃到好久不見的きらく亭牛煮込定食,才900日圓就能享受,連不是很愛吃牛肉的我都吃光光。和牛最高!

Day 576 2009/11/16(一 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 10:30~10:35)/便利商店買的香月堂Petit Cake小蛋糕一個+麻布十番信州物產展買的王林青蘋果半個150g;午餐(AM 11:20~11:45)/干貝醬拌白菜烏龍麵一大碗(來福海鮮干貝醬兩匙共30g、大白菜220g、讚岐手打烏龍麵生麵條重約60g)+韓式泡菜一碟50g+王林青蘋果半個150g;下午(PM 4:00~4:05)/香月堂Petit Cake小蛋糕一個;晚餐(PM 4:50~5:20)/什錦果麥佐熱豆漿一碗(ALARA Organic Rich Muesli75g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳150ml)+泡菜拌玉米一碗(韓式泡菜60g、北海道十勝玉米罐頭100g)+便利商店買的「バーベキユースナツク」BBQ口味零嘴10g+日月紅茶一杯
運動:上午/搬家來回一趟
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.0公斤
體脂肪:21.6% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:昨天在麻布十番今年最後一次的信州物產展買了一袋6大顆的王林蘋果,只要500日圓,今天一嘗驚為天人,清脆甜美,沒想到便宜也有好貨。沉迷逛農特產展也是典型的主婦病之一,我竟然不時後悔當年住紐約Union Square附近時沒有多逛逛Farmer's Market。

Day 577 2009/11/17(二 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml+香月堂Petit Cake小蛋糕兩個;午餐(AM 11:00~12:00)/王林青蘋果半個150g+水波蛋泡菜玉米烏龍麵一碗(雞蛋一個、菠菜50g、韓式泡菜50g、北海道十勝甜玉米粒100g、讚岐手打烏龍麵生麵條重約62g、來福海鮮干貝醬一匙約15g)+Ministop超商買的「バーベキユースナツク」BBQ口味零嘴10g+Pocky巧克力餅乾棒7條共15g;下午(PM 2:00~2:15)/麻布十番「PiLiPiLi(ピリピリ)咖哩」的起司牛肉咖哩半碗、可樂餅半個、白飯半碗;晚餐(PM 4:30~5:30)/王林青蘋果半個150g+什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)110g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)230ml+香腸玉米炒高麗菜一碗+Pocky巧克力餅乾棒7條共15g+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯
運動:下午/搬家來回一趟+瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.1公斤 (比前一日下降0.1公斤)48.9公斤
體脂肪:21.2% (比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:略

Day 578 2009/11/18(三 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml+香月堂Petit Cake小蛋糕一個;上午(AM 10:00~10:10)/王林青蘋果半個168g;午餐(AM 11:20~12:00)/麻布十番Pointage 麵包坊的起司麵包一個、高麗菜絲可樂餅麵包半個、鮮菇南瓜起司面包半個、紅豆鮮奶油餡麵包半個+王德傳桂花普洱茶一大杯;下午(PM 2:00~2:30)/佳欣麥芽餅五塊25g+Pocky巧克力餅乾棒3條;晚餐(PM 4:30~5:00)/蔥花竹筴魚茶泡飯一大碗(牧島流鹽味鯵茶漬け一包約42g、海苔絲少許、白飯一碗)+香煎熱狗腸一小條+王林青蘋果半個174g
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.1公斤 (與前一日相同)48.9公斤
體脂肪:21.6% (比前一日上升0.4個百分點)
檢討筆記:生理期來報到,體重果然因為水腫而微幅上升。這兩天濕冷陰雨,吃得比較多、動得少,應該很快就會回到50公斤左右的正常體重了。

Day 579 2009/11/19(四 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml+香月堂Petit Cake小蛋糕一個;上午(AM 10:10~10:20)/王林青蘋果半個160g;午餐(AM 11:30~12:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml+無印良品豆乳とおからの鈴カステラ十顆;下午(PM 4:10~4:15)/麻布十番Hop Chou a La creme的原味卡士達脆皮泡芙一個;晚餐(PM 6:00~7:00)/香煎熱狗腸兩條+番茄炒蛋一碗+白飯一碗+品客洋芋片Sour Cream Onion口味40g
運動:下午/搬家來回兩趟
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.1公斤
體脂肪:21.9% (比前一日上升0.3個百分點)
檢討筆記:禮拜六就要正式請搬家公司來搬大件家俱,這幾天吃的都是清冰箱懶人料理,寫飲食日誌時經常覺得不好意思,怎麼每天都是那幾樣。沒辦法,非常時期要多擔待,等週末搬完以後,再好好犒賞自己一頓慶功宴吧。

Day 580 2009/11/20(五 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(AM 11:30~12:00)/麻布十番Pointage 麵包坊的南瓜cream cheese麵包一個、咖哩麵包半個、鮮菇南瓜麵包半個、栗子鮮奶油餡麵包半條+王德傳桂花普洱茶一大杯;下午(PM 1:50~2:00)/Pointage 麵包坊的起司麵包一個+日月紅茶一大杯;晚餐(PM 5:30~6:00)/熱狗腸菠菜炒蛋一碗(熱狗腸兩小條、菠菜一把、雞蛋一個、麻油少許、青蔥少許、胡椒鹽和糖少許)+Pointage 麵包坊的洋蔥培根麵包半條
運動:上午/搬家來回兩趟
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.0公斤
體脂肪:21.6% (比前一日下降0.3個百分點)
檢討筆記:略

Day 581 2009/11/21(六 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/7-ELEVEN的大肉包一個+麻布十番Pointage 麵包坊的南瓜cream cheese麵包一個+王德傳桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 12:30~1:00)/麻布十番Uotetsu的1,000円午間定食一份:蒸南瓜一小碟、白蘿蔔漬物一小碟約三片、蔬菜味噌湯一碗、紅燒雞魚(イサキ)一隻、生魚片一碟五片(鮪魚兩片、比目魚兩片、鰆魚兩片)、魚肉菜飯一碗(裡面有魚肉、香菇丁、胡蘿蔔丁、青蔥等多種配料)、熱麥茶兩杯;下午(PM 3:00~3:30)/patisserie Sadaharu AOKI paris 青木定治Tokyo Midtown店的Bamboo抹茶巧克力歐培拉蛋糕半個+ Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的BERNARD巧克力開心果蛋糕半個、無花果蘭姆酒蛋糕半個+王德傳桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 11:00~11:15)/麻布十番Pointage 麵包坊的起司麵包半個、南瓜cream cheese麵包一個
運動:上午/搬家來回四趟;下午/午餐後散步一小時;晚上/搬家來回六趟+整理新家一整晚
體重:累計減重15.1公斤 (比前一日下降0.1公斤)48.9公斤
體脂肪:21.0% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:今晚正式入住新家,要將舊家清空,一整天幾乎都在當搬運工,累到手腳發抖,十一點才有時間坐下來吃晚餐。下午為了補充精力兼自我激勵,殺去六本木Tokyo Midtown買甜點補充精力。先在鎧塚俊彦買了巧克力開心果蛋糕(我們都很喜歡,這是第二次買)和無花果蘭姆酒蛋糕(無花果和蘭姆酒味很濃,蛋糕體稍硬,大白不愛,只吃一口就推給我),又到青木定治買了他們家經典的Bamboo抹茶巧克力歐培拉蛋糕(還不錯,但還沒到驚艷的程度)。一口氣吃了三種甜點也不用怕肥,熱量全部都靠搬家燃燒掉了。

Day 582 2009/11/22(日 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的無花果蘭姆酒蛋糕半個+王德傳桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 12:15~12:50)/麻布十番Edoya的炸雞排半大塊、高麗菜豬肉捲一條、白飯一碗;晚餐(PM 5:30~6:30)/青蔥火腿吻仔魚蛋炒飯兩碗+富士蘋果半個125g+六本木Le Chocolat De H的Mont Blanc巧克力鮮奶油栗子蒙布朗半個、Saint Marc焦糖苦甜巧克力香草慕斯半個+品客洋芋片Sour Cream Onion口味10片17g
運動:下午/散步兩小時
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日下降0.1公斤)48.8公斤
體脂肪:21.5% (比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:Edoya這家和風洋食餐廳非常美味,缺點是所有餐點都在點餐後才新鮮現做,每次都要等上二十分鐘才有得吃。今日午餐的炸雞排飯和高麗菜捲表現都很棒,雞排炸衣香酥肉質鮮嫩多汁,高麗菜捲很入味,慢工果然出細活。

晚餐是大白親自下廚做的青蔥火腿吻仔魚蛋炒飯,很讚,我連嗑兩碗。來日本兩年多,今晚第一次在家吃飯使用真正的餐桌,感動的想掉淚。在舊家直接都是坐在地上用茶几當桌子,日本人吃的很開心,我覺得很落魄,吃到一半還會腰痠腳麻。

晚餐後在六本木Hills買了Le Chocolat De H的「Mont Blanc」巧克力鮮奶油栗子蒙布朗和「Saint Marc」焦糖苦甜巧克力香草慕斯兩人分食,兩種都好吃,蒙布朗控大白喜歡Mont Blanc,我喜歡Saint Marc,Le Chocolat De H以後應該會也會成為我們週末愛光顧的甜點店之一。

Day 583 2009/11/23(一 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 10:00~10:15)/富士蘋果一小顆150g;午餐(PM 12:30~1:00)/南瓜炒雞丁一碗(南瓜180g、雞腿肉80g、麻油、糖、醬油、七味唐辛子若干)+白飯一碗+品客洋芋片Sour Cream Onion口味10片18g+富士蘋果一小顆145g;下午(PM 3:10~3:20)/佳欣麥芽餅5塊共25g;晚餐(PM 5:30~6:30)/鴻喜菇炒雞丁一碗(鴻喜菇80g、雞胸肉60g、醬油糖鹽胡椒若干)+火腿豆芽菜炒蛋一碗(火腿丁少許、綠豆芽100g、雞蛋一個、麻油鹽糖味晽若干)+白飯三分之二碗+香蕉牛奶一小杯(香蕉半條約50g、全脂牛奶100g);點心(PM 9:30~9:50)/GINGIS アスパラガスビスケット(Asparagus Biscuits)黑芝麻餅乾棒四條
運動:晚上/散步70分鐘
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.0公斤
體脂肪:21.6% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:剛才出門散步時在思考一個問題:到底是正妹都不怕冷,還是冬天穿很少的女生才會被歸類成正妹,包太緊的就算很正也認不出來?素顏穿著羽絨衣牛仔褲和球鞋,走在六本木鬧區,我覺得自己好像外星人。

Day 584 2009/11/24(二 

飲食:早餐(AM 8:30~9:30)/銀座木村屋的「ミニむしケーキ」(Mini Steam Cake/迷你蒸糕)三個+王德傳桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 12:30~1:00)/起司牛肉蔬菜咖哩一大碗(起司絲、和牛肉塊、House爪哇咖哩塊、南瓜、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、番茄、沙拉油)+白飯一碗+富士蘋果半顆約100g+Calbee ポテトチップス チーズフォンデュ洋芋片15g;下午(PM 3:15~3:20)/銀座木村屋的「ミニむしケーキ」(Mini Steam Cake/迷你蒸糕)一個+王德傳桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:40)/中午煮的起司牛肉蔬菜咖哩一碗+芝麻拌菠菜半碗+白飯一碗
運動:晚上/散步一小時
體重:累計減重15.5公斤 (比前一日下降0.5公斤)48.5公斤
體脂肪:21.0% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:生理期結束後水腫消失,體重照例驟降,加上搬家後整理收納、出門採購讓我像小蜜蜂一樣忙,一不小心就突破48.5公斤新低,剛好可以放肆大吃。今天除了自己煮的超豐盛起司牛肉蔬菜咖哩(超濃郁,因為貪心加了南瓜),還嗑了四個銀座木村屋總本店的迷你蒸糕(ミニむしケーキ)配王德傳桂花普洱茶,別看它是蒸的,可是又油又軟又香,一個熱量高達155大卡。唉啊,為什麼肥滋滋的食物總是那麼好吃?

Day 585 2009/11/25(三 

飲食:早餐(AM 8:30~9:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml+GINGIS アスパラガスビスケット(Asparagus Biscuits)黑芝麻餅乾棒6條;午餐(AM 11:30~12:00)/昨天的起司牛肉蔬菜咖哩一碗+白飯一碗+麻布十番Pointage 麵包坊的栗子鮮奶油麵包半條+王德傳玫瑰普洱茶一大杯;下午(PM 12:30~12:45)/Pointage 麵包坊的南瓜蘑菇熱狗堡半條、高麗菜絲可樂餅麵包半個;晚餐(PM 6:00~6:30)/雞三和Tokyo Midtown店的木曾美水雞親子丼一碗、漬黃蘿蔔兩小片、熱茶一杯;點心(PM 7:35~7:40)/ Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)Tokyo Midtown店的栗子蛋糕(YUNGFRAU)半個
運動:晚上/散步一小時
體重:累計減重15.7公斤 (比前一日下降0.2公斤)48.3公斤
體脂肪:20.5% (比前一日下降0.5個百分點)
檢討筆記:略

Day 586 2009/11/26(四 

飲食:早餐(AM 8:30~9:30)/麻布十番Pointage 麵包坊的起司麵包一個+王德傳玫瑰普洱茶一大杯;午餐(AM 11:45~12:30)/麻布十番炭火烤魚專賣店たき下的「かれいの塩焼き」定食一份:鹽燒鰈魚一尾、小菜兩碟(一碟是豆皮拌青江菜,另一碟是胡蘿蔔絲拌羊栖菜)、白蘿蔔泥一碗佐柴魚、白飯一碗、味噌湯一碗、熱麥茶一杯;下午(PM 12:40~1:40)/麻布十番浪花家総本店的紅豆鯛魚燒一個+玄米茶一壺(熱水回沖五次以上);晚餐(PM 6:30~7:50)/今井屋茶寮Tokyo Midtown店的海帶絲等小菜兩碟+秋田きりたんぽ鍋一人份(約兩碗的白蔥鮮菇雞肉米糰子鍋)+炸雞軟骨半盤+烏龍茶一杯、熱麥茶一杯;宵夜(PM 8:30~9:30)/Bar Del Sole六本木本店的白醬蘑菇披薩一小塊、奶油培根義大利麵一小碗、白甜酒一杯
運動:晚上/從麻布十番快走至六本木Midtown約20分鐘+晚餐後散步20分鐘
體重:累計減重15.6公斤 (比前一日上升0.1公斤)48.4公斤
體脂肪:21.0% (比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:宅女難得變身交際花,今天午餐、下午茶、晚餐、宵夜都和朋友有約,從早吃到晚的一天。午餐帶朋友光顧我很喜歡的炭火烤魚專賣店たき下,價格雖然不便宜,午餐也要1260日圓,但口味沒讓我丟臉,朋友也很滿意。午餐後到浪花家吃鯛魚燒配玄米茶,與不會以關愛之名行控制之實的朋友共享陽光冬日午后,說不出的清爽愉快。

晚餐初嘗Tokyo Midtown金井屋茶寮的秋田名物「きりたんぽ鍋」,由比内地鶏、菇類、牛蒡、米糰串、白蔥同煮的日式火鍋,湯底應該是醬油、砂糖、味醂調出來的,白蔥和米糰口感挺不賴,可惜份量少了點,害我好想殺去秋田當地吃きりたんぽ鍋喔。

宵夜和大白和日本友人一起在六本木找地方喝酒聊天,幾家居酒屋都客滿(才星期四,誰說經濟不景氣?),最後終於在一家生意總是很好的西式餐廳Bar Del Sole找到座位,白酒好喝,披薩也不錯,不幸踩到奶油培根義大利麵(carbonara)這個大地雷,三人一致皺眉,下次應該不會再光顧了。

Day 587 2009/11/27(五 

飲食:早餐(AM 8:00~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(AM 11:10~11:40)/火腿胡蘿蔔絲豆腐炒白菜一大碗(火腿絲約25g、胡蘿蔔絲50g、白菜150g、高野豆腐一塊、來福海鮮干貝醬一匙)+鮪魚蘋果玉米沙拉一碗(鮪魚罐頭半罐約40g、富士蘋果半顆約100g、北海道十勝甜玉米罐頭約50g、胡椒鹽少許)+白飯一碗+Tohato All Raisin葡萄乾餅乾兩片共16g;下午(PM 1:35~1:45)/Tohato All Raisin葡萄乾餅乾四片共30g+王德傳玫瑰普洱茶一大杯;(PM 4:00~4:15)/GINGIS アスパラガスビスケット(Asparagus Biscuits)黑芝麻餅乾棒5條共13g;晚餐(PM 5:00~5:30)/奶油燉菜一大碗(清冰箱用的,隨便加了洋蔥、白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米粒、花椰菜、白蔥、S&B「牧場しぼりシチューなめらかチーズ」奶油燉菜專用湯塊一小塊18g)+白飯一碗
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘;晚上/散步一小時
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日上升0.4公斤)48.8公斤
體脂肪:20.4% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:Tohato(東鳩) All Raisin葡萄乾餅乾好好吃。看網站才知還有All Apple蘋果餅乾、All Osatsu番薯餅乾、All Pineapple鳳梨餅乾、All Marron栗子餅乾,整個喚醒我的一網打盡魂。(後來查到還有一個紅豆口味,不過聽起來有點甜,我比較沒興趣)

Day 588 2009/11/28(六 

飲食:早餐(AM 8:00~8:30)/麻布十番Pointage 麵包坊的甘栗鮮奶油麵包半條、南瓜cream cheese麵包半個、葡萄乾酥皮派半個、起司麵包半個+王德傳玫瑰普洱茶一大杯;上午(AM 11:10~11:20)/朋友送的九龍齋的薑糖一顆+大白的髮型沙龍招待的熱蜜桃茶兩杯;午餐(PM 1:00~1:30)/原宿Chao! Bamboo的四川風担々麺一大碗(麵的份量約兩飯碗,湯喝了約一碗)+炸春捲佐生菜半盤,春捲約兩小條;(PM 6:00~6:30)/麥當勞的吉士漢堡一又三分之一個、中包薯條半包、小杯奶昔半杯+Pierre Hermé青山店Ispahan(草莓口味馬卡龍中間夾著玫瑰奶油、荔枝果肉和覆盆莓)半個+十二月期間限定的Millefeuille Vanille香草千層派半個+王德傳玫瑰普洱茶一大杯
運動:下午/1:30~5:00在原宿、青山一帶逛街步行約3.5小時
體重:累計減重15.3公斤 (比前一日下降0.1公斤)48.7公斤
體脂肪:20.6% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:今日晚餐是貧民和貴族的奇妙組合:麥當勞的吉士漢堡、薯條、奶昔+Pierre Hermé的招牌甜點Ispahan(草莓馬卡龍中間夾著玫瑰奶油、荔枝果肉和覆盆莓,好好吃)和季節限定Millefeuille Vanille(香草千層派,大白認為比AOKI的香草千層派更好吃,我覺得兩家各有千秋)半個。兩人份晚餐加起來還買不到一份甜點,算是本末倒置嗎?

又,現在是不是真的很流行超緊身AB褲?今天去原宿GAP試穿牛仔褲,我走出試衣間問是不是要大一號,店員用讚許的眼光說這樣剛剛好,太鬆不好看,結果脫下那件「剛剛好」的褲子竟然花了我整整一分半鐘。店員在外面喊「需要幫忙嗎?」時我差點沒脫口說:「請給我一把剪刀!」

Day 589 2009/11/29(日 

飲食:早餐(AM 8:00~8:30)/(大白做的)鬆餅兩張佐楓糖漿+Pierre Hermé青山店Mont-blanc à ma façon四分之一個+王德傳玫瑰普洱茶一大杯;午餐(PM 12:30~1:00)/麻布十番炭火烤魚專賣店たき下的「秋さば塩焼き」定食一份:鹽燒 秋鯖魚一尾、小菜三小碟(豆皮拌青江菜、海帶佐野澤菜、另一碟不知名)、白蘿蔔泥一碗佐柴魚、白飯一碗、白蘿蔔味噌湯一碗、熱麥茶一杯;下午(PM 5:00~5:30)/在池袋西武百貨的美食街試吃了一堆食物:燒賣一個、煎餃一個、炸豬排佐味噌醬一小塊、日式漬物(茄子、小黃瓜、牛蒡、山藥等各數小塊)、辛子明太子一小匙、煎茶一杯;晚餐(PM 6:40~7:00)/雞三和Tokyo Midtown店的木曾美水雞親子丼一碗、漬黃蘿蔔兩小片、熱茶一杯;點心(PM 8:20~8:30)/Jean-Paul Hévin Chocolatier Tokyo Midtown店的Mont Blanc三分之一個+王德傳玫瑰普洱茶一大杯
運動:下午/在池袋逛街購物步行約五小時
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日上升0.1公斤)48.8公斤
體脂肪:21.2% (比前一日上升0.6個百分點)
檢討筆記:我家的蒙布朗控大白公主平日工作忙碌,週末為了紓解壓力,總是到處搜尋美味甜點店。一開始我也提心吊膽,深怕他得糖尿病之類的慢性病,後來領悟「打不過的就加入他」的真理,與其把兩人關係搞得緊張兮兮,不如放鬆心情陪他一起享受,只要淺嘗即止,垃圾食物也不是非得敬而遠之不可的魔鬼。

今天是大白的「蒙布朗日」:早餐兩人分食了昨天外帶的Pierre Hermé Mont-blanc à ma façon,傍晚又買了一個Jean-Paul Hévin的Mont Blanc當晚餐後點心。兩種蒙布朗比一比,外表是Pierre Hermé勝出,Jean-Paul Hévin則贏在口味。

在最近吃過的眾多蒙布朗中,大白說他最喜歡的還是在Toshi Yoroizuka(鎧塚俊彦)吃過的一款小型Mont Blanc,第二名是Jean-Paul Hévin,第三名是Le Chocolat De H。只可惜大白最愛的鎧塚俊彦那款Mont Blanc似乎是季節限定,最近幾次去都不見蹤影,只剩下另一種也很像蒙布朗的栗子蛋糕YUNGFRAU(少女峰)(偷偷說,Toshi Yoroizuka的Mont Blanc口味偏甜,怕甜的我反而覺得YUNGFRAU比較討喜。)

身為一個稱職的宮女,我的責任除了為公主的健康把關(這點好像不太盡職),還要安撫他的靈魂,上窮碧落下黃泉找到全東京最好吃的甜點,尤其是蒙布朗,所以請熟悉甜點的網友踴躍推薦好店,拜託啦。

Day 590 2009/11/30(一 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 11:00~12:00)/Tohato All Raisin葡萄乾餅乾10片約80g+王林蘋果一大顆320g+王德傳玫瑰普洱茶一大杯;下午(PM 3:50~4:00)/池袋西武百貨買的豐島屋「鳩サブレー」鴿子造型餅乾一塊31g+王德傳玫瑰普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:40~5:00)/白蔔蔔滷豆腐一大碗(大蔥一支、高野豆腐一大塊、白蘿蔔250g、五香滷包、醬油、糖、料理酒等)+辣味明太子拌飯一碗(白飯一碗、辛子明太子一大匙)+池袋西武百貨美食街買的淺漬小黃瓜50g、淺漬山藥50g。
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.2公斤
體脂肪:21.0% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:剛來日本時總覺得婆婆每日黎明即起灑掃庭除很自虐,明明沒人檢查幹嘛這麼認真,但最近發現早起洗衣曬衣洗碗吸塵擦地刷浴缸超有成就感,忙一兩小時換一整天的神清氣爽很值得,我真是賤命一條耶。

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留言列表 (65)

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  • 晴天
  • 好前面啊XD

    壽司,雖然搬家很有成就感,不過要注意姿勢跟自己的負重能力喔!
    千萬不要搬太重,以免受傷:)
    剛剛看完文章之後,正要留下迴響,突然滑鼠停了下來...
    ㄟ~很習慣的要往最後一頁拉去,這才發現我今天的迴響很前面喔^Q^

    P.S 30幾箱聽起來真的挺恐怖的=_=|||
    壽司一定要小心,書都好重好重,個人曾不小心被書打到流鼻血,就是因為沒拿好XD
    剛好敲到就血流如注了Q_Q
  • 三十幾箱是我隨便打的比方,因為我不是用裝箱的方式搬運,是用大行李箱或手推車,所以實際幾箱我也不知道啦。謝謝提醒,我很小心,現在還有管理員北北借的手推車,所以不用搬重物啦。

    cwyuni 於 2009/11/13 17:15 回覆

  • 豆子
  • 好棒喔
    感覺每天都在享受好吃的食物=)
    然後都不會發胖XDXD
  • 是用無數血汗換來的啊,我笨手笨腳跌跌撞撞,搬到兩個膝蓋都是瘀青XD

    cwyuni 於 2009/11/13 17:16 回覆

  • TruffleRose
  • 壽司,
    我跟妳一樣高,體重一樣,
    但是回台灣後垮掉了,
    目前重建中。
  • 啊,也對喔,我怎麼這麼天真!年底就要回台灣,根本也不用花心思調整回正常體重,回台灣就自然破表了。

    cwyuni 於 2009/11/13 17:16 回覆

  • michelle
  • 日本房東最大

    感覺日本的房東非常一板一眼,有朋友在日本唸書,原本跟房東簽約,也交了八萬日幣(好像是)的簽約金,後來發現住宅附近有類似高壓電箱的東西,怕影響健康決定不租,八萬日幣也就飛了...所以壽司自己先搬東西進去,真的才是先佔先贏啦!!!
  • 沒辦法啊,簽約金押金之類的東西,本來就是用來保障房東權益的,房客反悔不租他們的確不需要退.....

    自己早點搬東西進去其實也沒真的賺到多少,不過過程很有趣又有成就感,就像自己做菜和到外面餐館打牙祭,兩者都各有樂趣

    cwyuni 於 2009/11/13 17:33 回覆

  • yvonnechao
  • 看完很想開始整理雜物,如果能順便瘦一點點都算撿到的!

    (-->其實只是懶鬼的妄想……)
  • 那還不能只是坐著整理,要頻繁走動、搬東西才會瘦到喔。

    cwyuni 於 2009/11/13 17:54 回覆

  • E妞
  • 不過搬家真的很累人耶
    屯東西我是很會拉
    但收納對我來說真是大難題
    話說我房間說要整理都說了一年拉
    完全沒有動靜-.-
    是說變成家庭主婦後就會有時間去整理了嗎(誤)
  • 答案是不會。愛整理的人就是會找時間整理,不愛整理收納的人就算給他全世界的時間還是不會動手啊。

    cwyuni 於 2009/11/13 17:55 回覆

  • borgcat
  • 搬家真的是很好的減肥方式, 我搬一次都會瘦2-3公斤.
    搬了3次到我現在租的地方(俗話說搬家3次火燒1次><),已住了6年.
    2,3年後房子蓋好,終於可以搬到屬於我自己的窩^^

    勸想要減肥者不用花錢上什麼瘦身美體中心, 直接去應徵搬家公司吧.
  • 小聲問:「搬家三次火燒一次」這句俗話是什麼意思啊?

    cwyuni 於 2009/11/13 18:09 回覆

  • 潛水客
  • 我也「自己」搬家過「很多次」,
    每一次用盡力氣搬完最後一趟,
    都有一種即將往生的感覺,
    然後再靠大吃大喝發洩搬家的勞累和不爽(也不知道在不爽什麼),
    所以體重也隨著搬家次數增加而增加啊...==
  • 唉啊真糟糕,大概是搬家後的「大吃大喝」惹的禍吧。我搬家期間的食量變大,不過只有增加進食次數,每餐的份量還是差不多﹝以免把胃撐大,之後運動量減少食量還是一樣大更容易胖﹞,所以即使一整天的熱量攝取增加,也可以靠勞動分段燃燒掉。

    cwyuni 於 2009/11/13 18:13 回覆

  • athena
  • 阿~搬家呀
    是一種就算從一個月前就開始打包,搬運,到了完全淨空的那天,還是會發現一堆沒收拾的東西˙˙˙的恐怖回憶,
    比如櫃子裡的小點心啦~某些充滿回憶的(卻沒用的)雜物,過期的餅乾通通都會跑出來!!!剛開始還會掙扎的要丟要留,時間逼近後就會抓狂通殺或通留,因為會丟一堆東西,所以人家才會說搬三次家像燒一把火吧^^
  • 「櫃子裡的小點心啦~某些充滿回憶的(卻沒用的)雜物,過期的餅乾通通都會跑出來」←這個階段我已經經歷過了,幸好我是個心狠手辣的搬家者,凡事看不順眼的東西都趁大白不在家時偷偷丟掉!哈哈哈。

    cwyuni 於 2009/11/13 19:34 回覆

  • msn
  • 這比起那些五花八門減重方法
    過程有趣多了
  • 我倒是覺得那些很激烈變態的減肥方式別有一番趣味,只是我不想在自己身上試而已XD

    cwyuni 於 2009/11/13 19:56 回覆

  • charry
  • 我覺得搬家還不算可怕
    最可怕就是搬家前的打掃
    和搬家後的打掃

    我昨天去幫朋友打掃
    掃了兩層樓
    我的手臂和腰

    無法完全伸直
  • 打掃新家還好,完全不費力,總共只花了十五分鐘,因為日本的房東幫我們整理的一塵不染,連落地窗的凹槽都乾淨的要命。舊家退租前可能就要花一點時間,不過應該也不用太久,我家很小啊.....

    cwyuni 於 2009/11/13 20:02 回覆

  • 蘇
  • 請問壽司在之前減肥時
    晚餐有刻意不吃或少吃米飯、澱粉類嗎?

    最近看一些減肥文章
    都要人晚餐不吃或少吃米飯(半碗!?)和澱粉類
    或是晚餐最好6點前吃完....(好困難阿!!)
    尤其下半身較肥胖者...

    而我就是上半身很瘦,下半身很胖的身材
    所以晚餐若吃澱粉類都會有點罪惡感
    但不吃澱粉類到底要吃什麼??難道真的只能吃蔬果...!?

    看壽司的飲食日記
    妳穿下2號褲子,應該是加上下半身瘦身操,
    而三餐飲食均衡沒有特別限制,是嗎??


    謝謝!
  • 我是信仰「什麼都吃,什麼都不要吃太多」的人。活在罪惡感裡的減肥者不可能快樂,這個不能吃那個不能吃,人生還有什麼意義?

    澱粉類當然要吃,這樣營養才均衡,心情愉快,也比較不容易復胖。如果不吃飯麵,往往會很容易餓,最後造成食慾大反撲或情緒暴躁。如果你擔心吃太多澱粉會胖,那就慢慢減量,不要對身體太嚴格,個人認為女生一餐半碗到一碗之間都還算合理。

    至於晚餐,我的確是滿早吃,餐後到睡前之間偶爾會吃少量零食,以睡前不要有滿腹感為原則。這樣不容易胖,睡眠品質也較好。另外,我減肥初期做了很多的有氧運動﹝慢跑、快走、飛輪等﹞,加速新陳代謝,瘦得也較快。

    cwyuni 於 2009/11/13 20:30 回覆

  • 蘇
  • 嗯....
    我通常晚餐都吃半碗飯!
    就是更害怕若不吃,之後會復胖....
    所以也是採三餐均衡多運動~(只是下半身依舊腫大...)

    壽司的飲食日記對減肥者很有正面幫助
    不會是什麼都不能吃...
    減的愉快又健康!

    (近期飲食日記真好像變成記錄甜食日記 XD
    看得我口水直流~)
  • 其實我沒那麼愛吃甜食,純粹是甜食獸大白吵著要買又不懂得節制,如果不吃掉一半,他大概早就得糖尿病或什麼其他慢性病了。﹝唉,結果換成我短命﹞

    下半身的腫大要長期抗戰,我也是瘦了十公斤之後才開始真正瘦下半身的耶。

    cwyuni 於 2009/11/13 21:46 回覆

  • 阿叶
  • 吃垃圾食物沒什麼,吃到難吃的垃圾食物才教人捶心肝。
    ===
    划到这个金句.
    真的!就好比花钱/力气没什么,花钱/力气了还不好吃才是郁闷!

    紅通通的湯頭辣度是輕量級,配上香濃的芝麻醬和彈牙粗圓麵,
    ===
    而这一句整个就让我很想马上去找到你说的那家店尝一尝...
  • 吃到難吃的垃圾食物會覺得自己的人生都頓時垃圾起來了.....垃圾食物如果不美味,哪還有資格高熱量!乖乖的當你的有機生機食品吧。

    cwyuni 於 2009/11/14 09:28 回覆

  • 錢嫂
  • 話說前幾天星期二,我家附近有人得了登革熱,由於目前台灣實施連坐法的關係,害得我家也被噴藥噴了一堆!我跟我老姐當天打掃一間每層將近三十坪的透天厝(共五層樓),兩個人都差點往生...我連吃了三天的火鍋(進補)連睡兩天,今天才有活過來的感覺~~
  • 五層樓耶,太強了!是該補一補。

    cwyuni 於 2009/11/14 09:29 回覆

  • pingching
  • 推-- "三十一而知天命,突然發現自己適合勞力不勞心的工作,早知道當年國中畢業就該直接報考搬家公司,還浪費教育資源念什麼MBA嘛"

    最近幫男友靠兩台CRV搬家, 舉凡扛重物釘窗簾買沙發扛電視打包打掃拆箱子,各樣的粗活都是我們獨力完成, 也做的精神奕奕十分起勁+超有成就感.

    但一說到下禮拜要考試交報告, 馬上開始頭痛愛睏人沒力能拖一天是一天...

    好像賣香雞排或bubble tea也比讀書有意思的多...
  • 不過說真的,賣香雞排或或珍珠奶茶也不是那麼簡單的事,像我們這種外行人玩票性質的賣兩天或許覺得很好玩,要真的當成一輩子的職業可能也會嫌累吧。

    cwyuni 於 2009/11/14 12:45 回覆

  • 阿貼
  • 這篇讓我想起我上次被我媽拐去去爬山
    原本以為只是老人家的健行登山應該還好
    沒想到遊覽車一停 車上走下來的登山客們莫不是全副武裝
    o口o!!
    再往上一看 完全沒有山路只有一條繩子從天際垂下來的景象
    簡直讓我魂飛魄散! 可是當時也只有硬著頭皮往上爬
    因為沒帶裝備 只憑雙手萬能徒手抓樹幹登山的關係
    (請叫我摩登原始人= =+)
    有幾度還差點在半山腰斃命 冏
    然後隔天還去爬了三小時看神木群這樣
    說去掉我這宅女半條命一點也不誇張...

    雖然那兩三天每次回來我都餓到吃很多
    爬山途中也是吃了蠻多我平常怕肥不敢狂嗑的糖果餅乾補充體力
    但回到家量完體重也是瘦了一公斤耶 o_o

    即使後來因為肌肉痠痛在家好吃懶作沒幾天又把肉補回來
    不過那次的經驗總算讓我知道為啥大口吃山豬肉 喝小米酒的原住民
    看起來還是個個精瘦了 - -+

  • 「完全沒有山路只有一條繩子從天際垂下來的景象」←這種程度的登山也太專業了吧,好恐怖!你就這樣傻傻被騙去爬喔?

    cwyuni 於 2009/11/15 08:14 回覆

  • akilla
  • 我想請問壽司你是早上還是晚上量體重/體脂肪???
    體脂肪好像早上量比較少,晚上量比較多,感覺有點神奇~
  • 我是早上上完廁所後空腹量,這樣比較方便跟前一天比較。

    不神奇啦。體脂肪計誤差本來就很大,數值在短時間內的起伏通常跟體內水分變化有關,水分多時體脂肪值一般而言較低,反之較高,所以早上起床時身體處於缺水狀態,量到的值應該比較低才對。

    cwyuni 於 2009/11/14 19:54 回覆

  • sisy
  • 搬家是搬之前很期待,等到搬完後希望不要再有下一次的事情
  • 我還在進行式,所以目前還充滿了幹勁,等搬完以後可能真的會希望不要再有下次吧。

    cwyuni 於 2009/11/15 08:12 回覆

  • LE
  • 壽司小姐要小心你的手腕啊! 從大學開始我也是一直都靠自己一人搬來搬去,我是粉強健的人喔,可是在國際搬家兩次後,我的手腕兩隻輪流不行了,現在快要準備第三次國際搬家,兩手護腕,護腰護肘都已經準備好了。 恭祝新居落成愉快!
  • 我會小心的,謝謝你啊!也請多保重!

    cwyuni 於 2009/11/15 08:10 回覆

  • 哎呀呀
  • 您好,我是上次留言,
    我老公把鼻屎留在我臉上的那位太太,
    Oh - my God!!!!

    果然沒錯,我把留言的事跟我老公說了,他大笑,
    問我:"為何要寫出來呢?這樣你以後就要稱呼自己是
    [我老公把鼻屎留在我臉上的那位太太]了阿?!"
    哇~~~ 我自己造成的!!!!! (狂奔...)

    我跟老公分享今天的內容,他又大呼小叫的說自己要減肥,
    轉身,又去吃牛軋糖+紅茶,我也跟著淪陷......
    減肥,真是知易行難啊!!
  • 鼻屎太太,妳的留言每次都可愛到讓我噴飯。十一月的飲食日誌很邪惡,充滿各種垃圾食物,如果你老公想減肥,還是建議不要隨便看這篇好了。

    cwyuni 於 2009/11/15 08:12 回覆

  • 悄悄話
  • 伊斯塔
  • 搬家三次,火燒一次。講白話就是說,搬家就像被火燒掉要重建一樣,麻煩又煩惱。也有說,搬家扔掉的東西跟"火燒厝"差不多的意思
  • 謝謝大家的解釋,我連這個都不懂真是太慚愧了。

    cwyuni 於 2009/11/15 20:08 回覆

  • bonnet
  • 我的新房子正在裝潢中,到時可能也要親自搬一大堆的書,希望那時會瘦一點點....><
  • 會啦會啦,只要搬完家後不要吃得太誇張就好了。

    cwyuni 於 2009/11/15 20:09 回覆

  • 悄悄話
  • JINGO
  • 搬家真的是最好的瘦身法..之前家裡在整修所有的傢俱都要來個乾坤大挪移..為了方便整理和打掃 所有的傢俱幾乎都是我和姐姐自己下海搬的 連鋼琴衣櫃全都自己來..工人每次下班前都很懷疑的再三詢問.真的不需要幫忙嘛 那都很重耶..
    家裡整理前我體脂27~28 ..後來體重掉了四公斤體脂降到剩下21左右..第一次量出體脂肪21時..我還懷疑是不是機器壞了..因為每天都吃超多的..
    整理家裡的意外好處就是體脂肪降低了 還練出了手臂上的小老鼠..大腿也變瘦了(因為不斷的起立蹲下))外加六塊肌(我也搞不懂是怎樣練出來的..?)效果好到我家隔壁的鄰居都想來我家鍛鍊瘦身了...
  • 搬一次家體重掉四公斤,體脂肪降7個百分點,真強人也!你是搬了一整個透天厝嗎?

    cwyuni 於 2009/11/15 20:12 回覆

  • Mini
  • 首先真的要祝賀妳 終於要搬家了lol
    而且 也非常贊同 搬家會瘦(笑)

    我住在多倫多也搬過無數次,每次搬完就瘦了2kg,但又會因開party之下吃吃喝喝又回來了(哭)。只能說 想瘦真的要很有毅力呀!!

    說到前篇 妳和大白住在bachelor apt,而常常有磨差的心情
    --->這真的是說到我心坎裡
    因我也跟老公(也是日本人)在多倫多住在bachelor apt,而且也是很多事情要互相容忍,但忍不了 就會爆發第三次世界大戰 那激烈的戰爭,所以我們也決定要找 one bed room apt,但好房子及地點 還有租金 真的都能合我們的意 真的很難,所以現在還在尋找中…

    加油~~ 希望結婚的生活能更平順…^^
  • 你說到一個重點,就是我們現在的舊家是bachelor apt,在日本這樣的單身公寓通常都只能租給一個人,夫妻或家庭是不可以進駐的。我們會在這裡窩了兩年,是因為結婚前大白就租這間公寓,婚後房東又願意通融,要不然夫妻住這麼小空間的,即使在寸土寸金的東京也不常見哪。

    cwyuni 於 2009/11/16 11:04 回覆

  • iegoffice
  • 呵呵!「三十箱書比起一堆書」真有道理!
    話說那個房東好機車喔!所以妳只好利用這二十天的空檔慢慢移動!真是厲害!
  • 房東的考量可能是認為他原本有機會可以改租給別的房客,多賺二十天的房租吧。

    cwyuni 於 2009/11/16 11:05 回覆

  • KK
  • 特異的搬家行為

    恩?為何本次話題的迴響如此不踴躍呢?難道現在台灣的漂泊魂果然是越見稀少嗎?
    敝人應該是搬家常手了,大學宿舍半年一次加上留學加上婚後N次...真的粉多粉多次
    由於接收了娘家粉多雞肋(實際沒用又棄之可惜的玩意),導致剛結婚時住大的舊公寓,到了幾年後搬到較小的電梯大樓時,因為空間變小,而很多箱子是堆疊數年未拆!!
    去年因為又搬到長輩的較大房子,出現了一個特異的行為:
    正常人搬家前應該要先丟東西吧!但是因為原來租處太小,沒空間攤開來整理,心想乾脆搬到新房子再去整理吧!
    結果出現了可怕的畫面,就是該新社區人家都是搬新東西進去,只有我是夾帶了一大堆垃圾狀的舊紙箱進去(真是恐怖兼丟臉)
    至於有了寬敞空間後,整理的進度一年來大約是20%吧!!那堆紙箱在大的空間裡顯得更微不足道了!!...一旦習慣所謂變通的懶惰後,不該有的習性真是糾纏的嚇人啊!!
  • 我猜是因為飲食運動日誌這種流水帳收視率比較低(很多人一看標題就跳過去)、週末發文會看到的人通常比較少,又,搬家的話題最近已經討論過很多次了,所以留言的人就少啦。

    「至於有了寬敞空間後,整理的進度一年來大約是20%吧」←好神奇啊!我的新家空間雖然比較大,但也沒有大到可以任紙箱亂擺而不顯擁擠的程度,所以還是得認真整理。我們這個週六晚上要正式入住新居,目標是下週一就全部整理完畢。

    cwyuni 於 2009/11/16 16:24 回覆

  • 小瘦
  • 壽司果然是心靈伴侶,這搬家心得講到心坎裡,體重跟妳一樣想維持剛好就好,哪知小瘦搬過幾次家後,簡直心肝血淚控訴不已,大概跟樓上那位搬家三次火燒一次一樣,非常能體會大家說的種種心情,搬家時跑步愈來愈輕盈,乾脆隨風飄去,運動服都不知丟哪去,如同可愛暱稱的小美一樣,眼力模糊愈來愈識人不清,傳說中的餅乾糖果放到過期乾脆丟棄,這串討論需要大家共同補給,才能突破停滯期,小瘦真的愈來愈偏激,標題下的好,不機車怎叫惡女。
  • 這幾天我的體重在「冬令進補」快樂吃喝後已有進展,接下來要小心的應該是不要在搬完家後暴肥。

    妳的留言好可愛:-)

    cwyuni 於 2009/11/16 16:28 回覆

  • piscesho
  • 寿司,为什么你的plurk不见了呢?
  • 什麼意思?

    cwyuni 於 2009/11/16 20:14 回覆

  • piscesho
  • 就是你的主页上面的日历不见了.
  • 我嫌那個日曆太佔空間又拖慢速度,暫時拿掉了。要看plurk不需要看那個日曆啊,我邊欄最上方不就是嗎?

    cwyuni 於 2009/11/16 20:34 回覆

  • Nana
  • 搬家小心重物的移動時的工作姿勢喔...

    您真的辛苦囉~
    搬家畢竟是勞動不是運動,去年那次的搬家整理,好像真的有閃到腰,後來老是覺得腰怪怪的~
    看過好幾次中醫,現在才感覺比較正常,血淚經驗,僅供警惕~
  • 真的,搬家時要小心運動傷害,不能一次搬太重的東西,所以我都分很多次搬.....

    cwyuni 於 2009/11/17 07:10 回覆

  • piscesho
  • 我们这些大陆读者是上不了plurk和twitter的。可惜了。
  • 原來如此,那我還是暫時把貼曆放回來好了,等到下次受不了他時再說.....

    cwyuni 於 2009/11/17 15:47 回覆

  • LW
  • 忍不住想留言一下前年去東京試了青木定治的蛋糕非常恐怖的味道....很期待你的試吃,想證明是不是我和朋友的口味奇怪!!
  • 不知道你說的「非常恐怖的味道」是哪幾款甜點呢?我目前為止吃過幾種,覺得香草千層派很好吃,香橙巧克力蛋糕還不錯;之前跟朋友去吃,還有點過兩種忘了名字的,太甜了我沒有很愛。

    等我多試幾款再跟你分享心得吧。

    cwyuni 於 2009/11/17 15:49 回覆

  • ccal44
  • "後悔當年住紐約Union Square附近時沒有多逛逛Farmer's Market"

    壽司別後悔~以OBS的經驗
    美國Farmer's Market有好貨是沒錯
    但是一點也不便宜@_@
    (OBS覺得比whole food.gelson's market都貴說)
    FYI
  • 我現在在東京,價值觀已經完全扭曲,不用在我面前說食物貴啦哇哈哈哈哈。

    cwyuni 於 2009/11/18 08:53 回覆

  • piscesho
  • 又可以看了寿司靠夭了(这是我学的台语),哈哈..
  • 糟糕,怎麼大家都好的不學壞的學,我的網站接下來會不會被對岸封殺啊?

    cwyuni 於 2009/11/18 08:52 回覆

  • 石頭
  • 阿阿,壽司敎會對岸同胞台語耶,真是靠夭的好阿,發揚國粹!XD
  • 壽司媽看到這裡應該會掩面哭泣。這孩子丟臉丟到海峽對岸去了.....

    cwyuni 於 2009/11/18 08:53 回覆

  • shesaid25
  • 菜單

    平常也都吃自己的我非常愛看壽司的日記 因為會的菜連吃一個月也快吐了 即使有多麼欣賞自己的廚藝!但壽司你的菜單真的有讓我佩服 之前常看到的泡菜拌玉米也就算了 這是什麼東西呀 好難想像=> 香腸玉米炒高麗菜... 哈哈哈 改天買了泡菜跟玉米粒也要來試試
  • 香腸炒高麗菜是很常見的台灣家常菜色﹝啊難道不是嗎?﹞,我只是另外加了沒用完的玉米罐頭清冰箱順便為這道菜增色而已,相信我,不會難吃的!﹝怎麼感覺這句話從我嘴裡說出來特別沒有說服力﹞

    cwyuni 於 2009/11/18 08:51 回覆

  • j
  • re #26 JINGO

    I had a similar experience as JINGO, I lost 6kg and 3% body when I moved house a few months back..and like yourself I did all the moving in between two houses myself as well(bar the large items offcourse)moving house is the best weight lost program indeed : )
  • 小艾紀事
  • 啊. 這次雖然問了你關於鍇塚俊彥的甜點,但是因為飯店位在銀座, 我們只好天天光顧飯店後面方便到達的aoki清木定治. 實在是好吃到飛上天囉!!
    小圓餅好吃, bamboo也好吃. 秋天出的餅乾盒好好吃. 連帶回來甜死人不償命的roseberry長蛋糕跟栗子巧克力蛋糕也都好好吃..快帶大白桑去嘗鮮吧! 接下來, 南青山的pierre herme 也不容錯過呢!喔, 說得口水都分泌出來了...

    搬家真的很煩人, 覺得自己是購物狂...收收收都收不完.
    我去年創紀錄, 一年內從美國搬去歐洲[整個家ㄝ] 半年後又把整個家從歐洲搬回台灣..幾個月後又把家從台中搬回台北...-_-用命都去了半條不足以形容啊...

    天冷了, 甜點可以多吃點囉!喔ㄝ
  • 很可惜我完全不愛吃macaron,覺得每一家都毫無例外的甜得要命(我第一次吃就是pierre herme的),所以只能品嘗蛋糕,還得挑比較不那麼甜的口味,你有建議的AOKI嗎?

    天再怎麼冷甜食還是不能吃太多,壽司媽和壽司妹會罵啦。

    cwyuni 於 2009/11/18 15:53 回覆

  • natasha
  • 步行2分鐘?

    新舊家步行距離只有2分鐘?? 所以不是為了新工作地點而搬?
    是因為新家比較大適合部長大人囉~~
  • 我想你可能錯過這一篇日記了,參考看看吧:
    〈東京租屋記之一:Happily Ever After Is So Once Upon A Time〉

    cwyuni 於 2009/11/18 15:50 回覆

  • 泡芙OL
  • 如何減體脂肪

    看到壽司的一年多減重有成
    不禁讓我遙想當年(遠目~)
    高一65公斤的小胖妹
    考完聯考開始發奮減肥(61→57→53→49)
    大三達到”正常體重”(BMI20左右,唉!哈比人沒有160)
    全靠飲食控制與運動
    當時體脂率還不盛行
    只在意體重數字

    儘管瘦了
    下半身依舊顯肥胖只有上半身能看的半身美眉
    維持了7年左右的50±1Kg
    上班後長期坐辦公室變成泡芙族
    體重沒增,體脂肪不知不覺中增加(26%已超過標準)
    壽司可否分享幾招授下半身妙方?!

    PS.平均一年瘦4kg看似緩慢,卻在身體留下一堆紋路,事後抹一堆霜都無效了,不知壽司是否有此困擾?
  • 瘦下半身的招數我在八月的飲食運動日誌裡有分享過:瘦腿提臀七招大公開http://www.cwyuni.tw/blog/post/24814510

    至於肥胖紋,其實跟個人體質也有關,如果瘦身速度已經很慢又有配合運動,還是照樣有紋路,那大概只能比照孕婦擦除姙娠紋霜的模式,勤加按摩,盡人事後就聽天命吧!﹝我自己是沒這個困擾啦﹞

    cwyuni 於 2009/11/18 16:53 回覆

  • 小艾紀事
  • 哎...macaron 太甜啊....是很甜, 也很好吃...那下次試試看ispahan吧?比較不甜又好好吃啊..

    aoki的甜點也偏甜, 不過代表作的bamboo[綠色的一小長條]是可以試試看喔!
  • Ispahan我只在PH看過,AOKI有嗎?PH離我家有點距離,不在我的活動範圍內,所以也只能下次去青山逛街時再順道去看看了。

    AOKI的Bamboo我每次經過都有考慮要買,看網路上的評價是這款口味很重,不確定這重口味是「甜味重」還是「酒味重」﹝酒味我可以接受﹞,所以還在猶豫中。

    cwyuni 於 2009/11/19 08:26 回覆

  • 鳳
  • 最近工作~吃完晚餐約一半時間要走來走去,一半時間需坐在位子上辦事…等十一點多好不容易下班時肚子卻超餓,不吃消夜就會受不了,吃了又有罪惡感,每天都跟自已說今天不要吃消夜了,寧願給他餓,但是每每時間一到家人主動幫我買消夜?或是有其他消夜攤可吃…或是自已受不了去找東西吃… 每次看了其他作很久的同事"們"身上的那圈腰肉…大約就是快要讓我雙手合抱都抱不起來的大小…都讓我膽戰心驚… 很害怕自已會不會步她們的後塵…
  • 如果要工作熬夜到很晚又不能吃宵夜,還真是痛苦。我以前上班時經常加班到十點才能回家吃飯,睡前也都會吃一大堆零食﹝例如整罐品客或鹹酥雞﹞,現在想想當時只肥到六十公斤也算是老天有保佑了。

    cwyuni 於 2009/11/19 08:28 回覆

  • 小米
  • 想快速瘦身減重嗎?不用上健身房跑步游泳騎單車,靠自己搬一次家,或是自告奮勇當朋友的搬家義工吧。
    我贊同+1
    我記得之前有幫開漫畫店的朋友搬過家,汗會流超多的!
  • KK from Vancouver
  • ㄟ~

    除了搬家
    還有怎樣會瘦ㄋㄟ...??? (>_<)
  • 建議你把我文章分類中的「來寫個減肥日誌吧」分類都大致翻完一遍,或許就會有點概念了。減肥沒有什麼撇步,正常均衡的飲食+多運動而已。

    cwyuni 於 2009/11/23 13:50 回覆

  • 馨
  • 給樓上的KK
    有恆心、有毅力、有耐心、有計畫的減重方案
  • 香蕉
  • 我好喜歡你的布落格耶,幾乎天天在看,我想請教壽司一個問題,你用的體脂計是哪一款,大約多少錢,是日本買還是台灣買的,因為我也想要買一台體脂計,但市面上有些測BMI的是用身高/體重測的,和實際上的脂肪率差好多,好苦腦,謝謝你唷
  • Tanita,是大白很久以前在日本買的,已經停產的陽春機種,我也忘了型號和價錢。

    BMI身體質量指數的公式本來就是BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2),跟脂肪比率無關,不要把BMI跟體脂肪率搞混啦,兩種是不一樣的東西。

    cwyuni 於 2009/11/22 21:19 回覆

  • dolly
  • 鴻喜菇炒雞丁一碗(鴻喜菇80g、雞胸肉60g、醬油糖鹽胡椒若干)
    →看起來好好吃~~
    明天的便當主菜就來做這個♪

    壽司的食譜常給我做菜的靈感哦^^
  • 其實用雞腿肉會比較嫩,雞胸肉太乾了,我是因為貪小便宜才買雞胸的。忘了說,我最後還有灑上一點青蔥末調味,這樣看起來比較漂亮,口感也比較豐富。

    cwyuni 於 2009/11/24 17:38 回覆

  • 賴小四
  • 我2年前搬新家時,也曾為了買傢俬和一些用品,幾乎每天有時間就到處趴趴走,直到有一次真的累到受不了,用哭調跟老頭說:不要買了不要再走了...(那時的體重真的有減三公斤哩,而且才一個半月左右的時間,真的很快速; 當然復胖的速度的數量也是快的嚇死偶也)
  • 搬一次家減三公斤!好神喔,你是連冰箱都自己搬嗎?
    復胖這件事應該在不遠的將來就會發生,因為我十二月底又要回台灣大吃了。

    cwyuni 於 2009/11/25 10:56 回覆

  • fishpk
  • 我BMI才18左右但體脂高達29%
    有點嚇到我了
    這樣要怎麼瘦咧
  • 這就是所謂的「泡芙族」,看起來很瘦,但肌肉比例太低,脂肪又都堆積在內臟,對健康的危害比胖在肉眼看得到的地方更嚴重。可以參考樓下的建議,培養規律的運動習慣,減少油膩飲食。

    cwyuni 於 2009/11/25 14:48 回覆

  • 布萊恩
  • 樓上,你這算隱性肥胖,
    需要的是適度的重量訓練,
    好提高一點肌肉的比例。

    肌肉比例提高一點,體脂率自然會降,
    肌肉細胞消耗熱量的效率比脂肪細胞好多了。

    話說壓力大+睡眠品質不好也會易胖,
    我從退伍開始上班後,三個月胖了15公斤,
    做滿四年半已經整整增加了25公斤。

    心想這樣實在很糟糕,就決定離職回家做SOHO,
    結果離職半年多什麼都沒做就已經瘦了7公斤。

    亞洲職場果真是健康殺手XD
  • 深有同感。我工作時因為壓力大吃飯又晚,也是胖得不成人形,明明就那麼忙了還胖,超心酸。不過你四年半胖了二十五公斤也太恐怖了吧!

    cwyuni 於 2009/11/25 14:49 回覆

  • hyyuan
  • 我感覺你生裡期也沒水腫到哪裡ㄚ...
    如果你要稍稍快速增肥的話就是~~~~晚餐晚點吃!!
  • 也不用急於一時,等到十二月回台、一月日本回公婆家過新年,就是快速神豬養成營了。

    cwyuni 於 2009/11/25 14:46 回覆

  • 布萊恩
  • 那時幾乎每天工作10小時,
    只睡3~4小時,凌晨兩三點到早上六七點,
    一天明明也只吃兩餐,體重還是像吹氣球般上升~

    真的是超心酸+恐怖,自覺再這樣下去某天會死於非命,
    所以就毅然決然地辭職啦XD

    現在雖然也還是常熬夜,
    但壓力沒了以後,身體自然就開始瘦回來了,
    不過25-7以後也還有18公斤的目標在等我啊Orz

    請油容易送油難~
  • 「請油容易送油難」這句讓我笑出來,好寫實,我家今年的春聯應該要寫這句。下聯該寫什麼好呢?

    cwyuni 於 2009/11/26 13:19 回覆

  • 布萊恩
  • 左貼「花錢容易賺錢難」,
    右貼「請油容易送油難」,
    上批「爆肝不如脂肪肝」。
  • 太讚了,明年的諾貝爾文學獎非你莫屬!!
    但這樣的春聯好像有點觸楣頭齁....

    cwyuni 於 2009/11/26 14:02 回覆

  • 布萊恩
  • 謬讚了。
    以前寫文案常常被上頭退稿,說我不正經XD

    楣頭觸到底就會反彈了,否極泰來,
    貼完春聯記得去抽個宝くじ~
  • 鳳
  • 上聯 請油容易送油難~
    下聯 喝油簡單去油慘~
    橫批: 我要健康

    不知醬子可以嗎@@"
  • 這樣整個春聯看起來好油膩啊,竟然有四個油字。

    cwyuni 於 2009/11/27 09:25 回覆

  • 新
  • 昨個在網路書店看到小川洋子的新書....
    熱騰騰的哩...米娜的行進....我要去入手敗一本

  • 我也打算這個月要買這本,小川洋子的書我是一定會蒐集的。

    cwyuni 於 2009/11/27 09:26 回覆

  • 脆脆
  • 壽司

    我只吃過那個紅豆的~
    還不錯耶XD
    可能我很愛紅豆吧 呵呵
    上次在99元店有看到番薯口味的
    很想吃 可是不敢買
    因為一打開一定是全部吃光光Orz

    一直很想問壽司
    壽司是怎麼知道多少g的阿
    餅乾 蔬菜...等等
    用秤量的嗎??
  • 對啊,我有料理用的廚房電子秤,要不然很多零食包裝上也會有單份的重量。

    cwyuni 於 2009/11/29 19:55 回覆

  • bluewhale06
  • 哇~又要搬家囉!

    搬家真的很辛苦呢!!
    要是酪梨壽司能夠將這些食物都拍照出來
    一定更棒!
    呵呵~
    因為光是看文字都覺得很像很好吃!呵呵

    小飛熊也愛用微波爐先加熱蔬菜
    這樣省時間
    呵呵
  • nina
  • 日本聖誕節肯得雞真的是大排天龍
    我第一次看到也覺得很詭異
    原來他們真的是買來慶祝的
    太微妙了
  • 不過日本人看到台灣人中秋節忙著烤肉,應該也會覺得很微妙吧。(嗯或許也不會,因為他們不過中秋節)

    cwyuni 於 2009/12/01 21:05 回覆

  • 蘇
  • 壽司最近都只晚餐散步+做瘦腿提臀操而已吧!
    都沒跑步和有氧運動了嗎!?
    到處吃美食+甜點,體重仍舊往下掉,羨慕死了!
    (不過臉部應該會凹陷吧...)

    醫生說我膝蓋得休息,只能游泳和散步
    搞得我都不敢吃甜點零食....(沒跑步不敢多吃)
    只能在家裡做做塑身操......
    難道餐後有散步真的會差很多嗎?

    另外,壽司喝的王德傳是茶包嗎?
    想換其他茶葉喝喝看...
  • 就是因為不想讓臉部凹陷,我才暫時停止做跑步之類的有氧運動。我發現我的體質很妙,只要不做有氧運動,即使體重下降臉也不一定會變凹,胸部也比較不會變小。另外散步運動量其實還挺大的,因為我和大白的散步速度是界於快走和慢走之間的中速,一次又都走一個小時左右,促進消化,也總比吃完飯後就賴在電視機前吃零食健康多了。

    我喝的王德傳是在他們台灣專櫃買的茶包,因為我是懶人,平常懶得慢慢泡茶葉,茶包超方便的。

    cwyuni 於 2009/12/07 09:48 回覆

  • 訪客
  • 想請問壽司卡路里-45%的豆奶是在哪間超市買的呢 因為家附近的只有買小瓶200ML裝的!!

    這幾天一直猛看壽司的飲食..因為來日本三個月胖了三公斤了現在減肥中 除了猛做運動外;食物減少攝取也很重要 但是家中的食物太好吃很難控制 好痛苦
  • 我是在Peacock超市買的,我家附近的三間超市,也只有Peacock有賣。

    cwyuni 於 2010/11/19 08:10 回覆