減肥計畫正式進入第126天,也就是說,我勵行新生活運動已經超過四個月啦。 這四個月來,我的體脂肪率從34%(因為中途才開始測量,所以原本應該遠超過34%)降到28.0%,體重共減輕8.5公斤。雖然體脂肪仍然稍微偏高,累積多年的下半身肥肉也還有得甩,但最令我驕傲的是體能和線條都明顯變好,連從小就一個都做不起來的仰臥起坐和伏地挺身都能連續做數十下。這樣下去,我應該永遠不會成為紙片人,而會變成女超人吧!

單純的飲食控制減肥法可以讓厚片人減成紙片人,但並不會讓神豬變身神力女超人,所以體力變好,是因為這四個月來我保持每天運動至少半小時的習慣。我最常做的運動有三種:慢跑、健走和比利戰鬥營(Billy's BootCamp)健身操,偶爾也會搭配Wii Fit、瑜珈、飛輪有氧等換換口味。 慢跑和健走可以快速燃燒脂肪、提升心肺功能,而比利戰鬥營健身操緊實肌肉的效果超明顯。我從一開始氣喘噓噓,連半小時的課程都無法跟上節奏,到現在可以連續跳兩堂的比利戰鬥營健身操而不覺得吃力,四肢還綁上各1.5公斤的運動沙包增加強度,這一切都要感謝我的新偶像:黑人教練比利‧布蘭克斯(Billy Blanks)!(現在是發表奧斯卡金像獎得獎感言是吧?)

 

游泳也是專家推薦的減肥運動,尤其適合膝蓋不好不能跑步的胖子,只可惜我童年時曾有不愉快的泳池溺水經驗,留下嚴重心理陰影,連把頭放進浴缸裡都沒種,所以暫時還沒打算挑戰多年來的恐水症。台灣現在很流行的自行車我也愛,不過我家附近路小人車多,總害怕騎太快會取走一兩條人命或狗命,也只能暫時放棄。如果沒有以上顧慮的讀者,不妨可以考慮。

至於飲食,我還是維持三餐正常、七到八分飽、細嚼慢嚥、七點以前用完晚餐的原則。這四個月讓我認清自己是個沒有美食會死的愛吃鬼投胎,所以我完全不忌口,沒有食物黑名單,連漢堡、燒肉、拉麵都照吃不誤,不要過量就好。每餐吃的和小鳥一樣當然會瘦,可我又不是蔡依林,不可能一輩子只吃燙青菜和水煮肉過活,還不如活得開心點,飲食正常健康就好,又不是要走伸展台或上電視,沒在怕的啦。

P.S. 比利大叔當然不會在我的部落格下廣告預算,所以以上推薦不含任何置入性行銷(哈)。如果你也是健康減重者、運動同好或比利的粉絲,歡迎在迴響區討論心得。

本文照片來源:http://www.billyblanks.com/

◎減肥日誌 Part 8 : 最新日記在最下方,看減肥日誌順便運動一下手指吧!

Day 124 2008/8/21 (週四)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/可樂餅麵包半個+熱狗酸菜麵包半個+起士雜糧麵包半個+和風番茄生菜沙拉一碗;晚餐/明太子義大利麵一盤+涼拌小黃瓜一碗+迷你小葡萄一串+巧克力餅乾3片。
運動:上午/健走一小時;下午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘+Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘
體重: -8.5公斤(比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:28.0%
檢討筆記:今天在陰錯陽差間吃下一大堆麵包、義大利麵和餅乾,對我這個澱粉狂來說是很爽快,但爽快之後是無比的空虛─── 一整天的運動都抵不過幾個香噴噴的麵包啊!罪魁禍首是我家附近巷子裡一家好吃的麵包店叫Pointage,我都忍著盡量不去光顧,以免一去就無法抵抗誘惑,提著一大袋麵包回家。

Day 125 2008/8/22 (週五)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+巧克力夾心餅乾3片;午餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵一碗+韓式涼拌豆芽菜一碗+迷你小葡萄一串+蘆薈優格一小杯;晚餐/在麻布十番納涼祭小吃攤覓食,共吃了一串味噌烤飯糰+兩顆很大的章魚燒+兩口大阪燒+一小杯清酒。八點吃完晚餐。
運動:上午/散步20分鐘;下午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘+Billy Blanks' Ultimate Bootcamp(應用訓練)55分鐘;晚上/麻布十番納涼祭步行兩小時
體重: -8.4公斤(比前一日重0.1公斤)
體脂肪:28.1%
檢討筆記:這個週末展開的麻布十番納涼祭人多到爆炸,平常十分鐘的路程我走了兩個小時,最後很沒戰力的只買了章魚燒、味噌烤飯糰、大阪燒回家享用。在納涼祭的異國美食區,發現有個掛著中華民國國旗的台灣冰品攤,賣芒果刨冰和愛玉等寶島小吃,可惜我已聽中醫的話戒除冰品,沒能捧場。由於台灣攤位沒有像其他國家一樣華麗誘人的大招牌,今天也不熱,冰品生意並不是很好,離開後我深感內咎,決定明天帶我家愛吃冰的日本人去光顧。住在東京的台灣讀者們,若經過不妨也可以去給鄉親捧個人場。(美不美味我就無法保證啦)

Day 126 2008/8/23 (週六)

飲食:早餐/蔬菜豆腐味噌湯兩碗(主原料:豆芽菜、嫩豆腐、高麗菜、洋蔥、味噌);午晚餐(約4至5點)/印度雞肉咖哩少許佐南餅(咖哩約半碗,南餅半個)+墨西哥玉米片佐酪梨莎莎醬半盒(約半飯碗份量)+瑞典肉丸一粒+德國香腸佐酸菜(香腸約半條)。晚餐五點吃完。
運動:上午/慢跑30分鐘(含10分鐘上坡路段);下午/逛原宿表參道元氣祭和麻布十番納涼祭,步行約三小時
體重: -8.5公斤(比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:28.2%
檢討筆記:週六下午拉著大白陪我逛原宿表參道元氣祭,晚上繼續逛麻布十番納涼祭(納涼祭照片已上傳相簿)。由於午后突然下起綿綿細雨,今天兩個祭典的人潮都不如預期。傻子我忘了帶傘,淋了整個下午的小雨,臨睡前喉嚨痛,看來是感冒了。不要啊,我週日晚上還想去看聽說更精采的高円寺阿波舞祭

Day 127 2008/8/24 (週日)

飲食:早餐/蔬菜豆腐味噌湯兩碗(主原料:豆芽菜、嫩豆腐、高麗菜、洋蔥、味噌);午晚餐(約4至5點)/麻布十番納涼祭的西班牙海鮮飯半碗+烤雞胸一塊+熱狗半支+漢堡半個+韓式煎餅半張。
運動:下午/參觀原宿表參道元氣祭和麻布十番納涼祭,步行約兩到三小時
體重: -8.5公斤(與前一日體重相同)
體脂肪:28.2%
檢討筆記:結果今天下午又逛了一次原宿表參道元氣祭和麻布十番納涼祭(照片都整理出來了),表參道上的巡街舞蹈表演讓人大開眼界,但今天的雨還是下個不停、整個下午走的很累,我終究還是敗給老天爺和不爭氣的雙腳,沒去成高円寺阿波舞祭。明年再見囉。

Day 128 2008/8/25 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+奇異果一顆;午餐/檸檬大蔥雞胸一塊+白飯半碗+蔬菜豆腐味噌湯一碗;晚餐/洋蔥炒蛋半碗+涼拌蘆筍+白飯半碗+迷你葡萄一小串。
運動:晚上/Billy Blanks' Ultimate Bootcamp(應用訓練)55分鐘
體重: -8.3公斤(比前一日重0.2公斤)
體脂肪:28.2%
檢討筆記:這幾天在祭典吃的太爽,馬上增重0.2公斤,九月我可能還要去充滿美食的北海道旅遊,接下來還考慮回台灣玩,這一路吃吃吃吃吃下來,減肥計畫會不會因此破功啊?

Day 129 2008/8/26 (週二)

飲食:早餐/烤土司一片+荷包蛋一個+培根兩小片+無糖豆漿一杯;午餐/自製鮪魚番茄生菜三明治一個+黃金奇異果一個;晚餐/牛肉咖哩兩碗+白飯半碗。
運動:下午/區民運動中心健身房慢跑30分鐘、飛輪30分鐘、重訓20分鐘
體重: -8.4公斤(比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:28.1%
檢討筆記:很久沒有到健身房報到了,今天難得光顧,揮汗運動80分鐘,疲累之餘也非常爽快。明天要回公婆家住兩天,不知道他們看到瘦了八公斤多的我,會不會以為外籍新娘慘遭兒子虐待?

Day 130 2008/8/27 (週三)

飲食:早餐/無糖豆漿一杯+什錦果麥一碗+培根兩小片+迷你葡萄一小串;午餐/昨晚剩下的牛肉咖哩半碗+火腿生菜三明治一個+韓式泡菜半碗+黃金奇異果一顆;晚餐/日式炸雞塊四小塊+馬鈴薯小黃瓜蛋沙拉半碗+芝麻涼拌菠菜半碗+白飯半碗草莓蛋糕半塊+蜂蜜梅子茶一杯。
運動:上午/健走30分鐘
體重: -8.5公斤(比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:28.1%
檢討筆記:今天下午外籍新娘要出征,說不會緊張是騙人的,因為這些日子以來,我生活中幾乎用不著什麼日文,我家附近老外多,很多店家都用英文也嘛通(而且買東西不太需要說話啊),所以日文還是一樣破爛。話說每次回公婆家都像製作鵝肝醬的鵝一樣被強迫餵食(哪個老人家不是這樣?),請大家幫忙祈禱我不會窈窕的出門,癡肥的回家,阿門。(晚餐後快報:果然還是難逃被餵食的命運)

Day 131 2008/8/28 (週四)

飲食:早餐/海帶豆腐大蔥味增湯一碗+白飯半碗+番茄萵苣沙拉半碗+熱狗一條;午餐/(公婆家附近麵包店買的)菠蘿麵包半個+巧克力土司一片+葡萄乾核桃麵包半個+起司火腿麵包半個+水梨四分之一個+蜂蜜梅子茶一杯;晚餐/起司漢堡排一個(主原料是牛豬絞肉、洋蔥、起司、雞蛋等)+通心粉沙拉(主原料是通心粉、洋芋、胡蘿蔔、小黃瓜、美乃滋等)少許+涼拌秋葵半碗+清炒雙菇(杏鮑菇和茶樹菇)半碗+白飯半碗+雞蛋布丁一個+麥茶一杯。七點吃完晚餐。
運動:上午/散步一小時
體重: ?公斤(婆婆家沒有體重計,要回家才能量)
體脂肪:?%
檢討筆記: 晚餐再度被婆婆餵食:起司漢堡排、洋芋通心粉沙拉、涼拌秋葵、清炒雙菇(杏鮑菇和茶樹菇)、雞蛋布丁、麥茶。 聽起來熱量驚人,但婆婆超貼心,下午聽大白隨口說我在減肥,晚餐所有菜色份量就只給我一半,連漢堡排都特地幫我做了一個小號的。揪甘心耶! 婆婆的漢堡排是我目前為止吃過最讚的,比東京許多知名洋食老店的還美味,害我邊吃邊垂淚,為什麼我的特別小份。我已經請大白幫我問食譜,打算下次回家依樣畫葫蘆。 P.S. 昨天耍笨,不小心在更新減肥日記時重複發了這篇「減肥日誌8」,導致許多網友留言留在新的那篇,我會將那篇的留言和回覆複製搬移過來,然後將該篇刪除,不好意思啦。

Day 132 2008/8/29 (週五)

飲食:早餐/海帶豆腐大蔥味增湯一碗+烤魚一塊+五榖飯半碗;午餐/公婆招待的日式定食「大根の花弁当」:生魚片四小片+炸天婦羅一份(蝦、魚、茄子各一)+黑芝麻豆腐一小塊+高野豆腐一小塊+和風醬野菜沙拉一小碗+辣醬菜一小碟+白飯半碗+味噌湯一碗+抹茶一杯;晚餐/法式烘焙坊PAUL的起司麵包半個+自己煮的蔬菜湯(主要材料有白蘿蔔、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、番茄等)+黃金奇異果一顆。六點半吃完晚餐。
運動:上午/健走半小時;晚上/應該會做比利的健身操 →結果因為種種原因偷懶沒做!我活該下胖子地獄
體重: -8.0公斤(比上次量時重0.5公斤,但這是用餐後的體重)
體脂肪:28.0%
檢討筆記: 連續吃了三天大餐,終於從公婆家回來了。體重果然如預期的暴增,不過平常都是一早空腹時量,今天是吃完中午的大餐後量,恐怕要明天早上才知道實際上肥了多少。 順帶一提,午餐時公婆開車帶我們去吃東京都國立市一家日本料理店「大根の花」,午餐定食「大根の花弁当」只要1500円,含お刺身、焼物、揚物、小鉢、煮物、サラダ,清淡美味,生魚片也新鮮,相同品質的高級定食在麻布十番恐怕要3000-5000円跑不掉,住在東京市郊果然還是有好處啊。

Day 133 2008/8/30 (週六)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/涼拌茄子一碗+味噌蔬菜湯兩碗(白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽菜、馬鈴薯、味噌等)+黃金奇異果一顆;晚餐/黃瓜炒雞丁一碗 +蔬菜湯一碗+白飯半碗。七點吃完晚餐。
運動:上午/健走半小時;Billy Blanks' Ultimate Bootcamp(應用訓練)55分鐘
體重: -8.2公斤(比前一日輕0.2公斤,比去婆家前重0.3公斤)
體脂肪:28.1%
檢討筆記: 三天來到底被婆婆養胖多少呢?答案是0.3公斤。看起來不多,但0.3公斤大概要花我三、四天才能減下。可惡的是,大白吃的比我多,這趟不但沒變胖還瘦了半公斤。下禮拜要去北海道玩耍五天,減肥計畫又要受到嚴峻挑戰,看來得趁出發旅行前少吃一點才行。

Day 134 2008/8/31 (週日)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+荷包蛋一顆+培根兩小片+黃金奇異果半顆;午餐/起司麵包一個+芒果奶酪麵包一個+和風沙拉一盤+葡萄柚半顆;晚餐/四季豆炒肉末一碗+白飯半碗+葡萄柚半顆。六點吃完晚餐。
運動:上午/健走半小時;晚上/健走半小時
體重: -8.4公斤(比前一日輕0.2公斤)
體脂肪:28.0%
檢討筆記:這幾天大白突然開始認真做仰臥起坐和伏地挺身,每天兩種各一百下,還主動邀我出門健走、上健身房。我覺得有鬼,一問之下,才知道原來回婆家的第一天,大白換衣服時被大白媽隨口說了一句:「你有奶耶!」明明是個娘砲卻自以為很MAN的大白可以和大肚子和平相處,卻無法忍受有娘兒們般的胸部,當場被打擊到,所以從那天起就認真鍛鍊肌肉。唉啊早知道大白媽的話有神效,我就早點帶這隻大青蛙返鄉了。

Day 135 2008/9/1 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯;午餐/田園蔬菜湯(番茄、馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、高麗菜)一碗+白飯半碗+水蜜桃半顆+仙貝兩片;下午/葡萄柚半顆;晚餐/番茄義大利麵一盤+蔬菜湯一碗+水蜜桃半顆。 晚餐六點半吃完。
運動:上午/慢跑半小時;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重: -8.5公斤(比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:27.9% 檢討筆記:大白正在積極安排週四起的北海道五日行程,我瞄了一眼,幾乎全都是吃的,其中還包含螃蟹吃到飽之類的狠角色,看得我又期待又怕受傷害。如果根據過去回台灣十天胖三公斤的經驗,我這趟恐怕也要胖個一公斤半。美食之旅若還嚷嚷著要減肥就太掃興,只能祈禱屆時行程中的大量步行稍微抵銷吃下肚的卡路里。壽司、海膽、螃蟹、拉麵,我來啦!

Day 136 2008/9/2 (週二)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯;午餐/起司麵包一個+黃金奇異果一顆;晚餐/自製綜合三明治一個(內餡包括小黃瓜絲、火腿、生菜、水煮蛋等)+日式烤麻糬沾醬油一塊。晚餐五點半吃完。
運動:下午/健走半小時;晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重: -8.5公斤(與前一日體重相同)
體脂肪:27.9%
檢討筆記: 今天刻意節制飲食,三餐都吃的比平日少一些。睡前和大白研究後天要去北海道的美食資料,半夜突然超想吃湯咖哩/味噌拉麵/壽司/螃蟹/海鮮丼,我到底是腦袋壞了還是想跟自己過不去,竟然在減肥期間去美食國度北海道自助旅行啊?

Day 137 2008/9/3 (週三)

飲食:早餐/荷包蛋一顆+奶油烤土司一片+無糖豆漿一杯+奇異果一顆;午餐/番茄起司雞肉一塊(約一碗份量)+涼拌蘆筍一碗+白飯半碗;晚餐/牛丼一碗+涼拌豆腐一塊(約半盒)。
運動:忙著寫新書自序和打包行李,只有散步購物20分鐘
體重: -9.0公斤(比前一日輕0.5公斤)
體脂肪:28.0%
檢討筆記: 早上起床照例在空腹時(喝水進食前)量體重 ,被體重計上的數字嚇壞了:竟然比昨天輕了0.5公斤!心想大概是昨晚水喝的太少,於是喝完水、上完大號後(兩者應該有互相抵銷),過了十分鐘後重新站上體重計──還是一樣!本週一我曾經在Plurk和Twitter上許下去北海道玩耍前先瘦下半公斤的宏願,所以這兩天稍微減少食量,但瞬間達成累計瘦9公斤的願望,連自己都被嚇到。不論是不是體重計壞了,這個數字一定要寫下來紀念一下,因為一個禮拜後就好景不常啦。

Day 138 2008/9/4 (週四)

飲食:早餐/起司麵包一個+無糖豆漿一杯+奇異果一顆;午餐/北海道小樽老字號料理亭「海陽亭」的「かに甲羅揚げ御膳」,包括蟹肉餅一個+生魚片組合(生魚約三片、干貝一個、甜蝦兩隻)+煮付け(蝦一隻、南瓜一塊、子竽一小個、豌豆筴兩條、高野豆腐一塊)+醃菜一碟+白飯(我吃了半碗)+湯一碗+餐後水果(葡萄柚兩瓣、西瓜兩小片)、熱茶一杯;下午/與大白分食牛奶霜淇淋(我大概吃了三分之一支)、夕張哈密瓜水果軟糖四顆;晚餐/北海道小樽的「伊勢鮨」吃握壽司九貫,包括赤身、白身、鮭魚、花枝、蟹肉、干貝、甜蝦、鮭魚子、海膽。六點吃完晚餐。
運動:在小樽步行大半天,不知幾小時
體重: -9.2公斤(比前一日輕0.2公斤)
體脂肪:28.1%
檢討筆記:今天玩小樽,中午吃老字號的料亭「海陽亭」,食物、服務、風景都讓人讚不絶口。晚上遭天忌,不小心踩到一家在網路評價非常好、實際上卻很糟糕的地雷壽司店「伊勢鮨」。 魚肉鮮度普通,但壽司飯口感乾硬好比隔夜飯,真懷疑他們是不是有偷派員工上各大美食網站和部落格瞎掰評價?

Day 139 2008/9/5 (週五)

飲食:早餐/明太子麵包一個;午餐/(旭山動物園野餐)起司麵包一個+麻糬麵包一個+夕張哈密瓜一片+霜淇淋一口;下午/(和大白分食)超甜的玉米半條;晚餐/「えびかに合戦 札幌本店」的螃蟹吃到飽,我吃了超大的帝王蟹腳約五~六條、炸蝦天婦羅一份、茶碗蒸一碗、握壽司(不怎樣所以只吃一口)、烏龍茶一杯。八點十五吃完晚餐。
運動:旭山動物園步行4小時
體重: ?公斤(在旅館無法測量)
體脂肪:?%
檢討筆記:因為從札幌市區搭車去遙遠的旭山動物園,所以今天的早午餐都以前一晚在百貨公司地下街買的簡單麵包打發,晚餐正好放肆的吃帝王蟹。由於這幾個月都只吃七到八分飽,胃口變小,我竟然只啃了五六條蟹腳就投降,剩下大白一個人奮戰。今日最值得一提的是回程在休息站隨便買的煮玉米,沒有加任何調味料就香甜到讓人驚艷,這世上怎麼會這麼銷魂的玉米啊!

Day 140 2008/9/6 (週六)

飲食:早餐/札幌中央卸売場外市場「平野屋」的海膽丼半碗+炙烤銀鰈魚丼半碗+蝦頭蘆筍湯一碗+綠茶一杯;午餐/札幌Picante的高野豆腐湯咖哩(辣度三級的咖哩湯中有大塊茄子、南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、白蘿蔔、青椒、高野豆腐、舞茸等)+咖哩飯一碗+芒果酸奶半杯;下午/烤玉米兩口+哈密瓜霜淇淋一口;晚餐/札幌「金壽司」的握壽司套餐,約十貫左右的握壽司和數個壽司捲。
運動:札幌市區步行半天
體重: ?公斤(在旅館無法測量)
體脂肪:?% 檢討筆記:今天是我北海道吃得最放肆的一天:上午在「平野屋」大啖新鮮海膽和炙烤銀鰈魚蓋飯;午餐的「Picante」湯咖哩滿足我愛蔬菜和嗜辣的舌頭;晚餐「金壽司」讓我重拾對日本美食網站Tabelog的信心。(前兩天被Tabelog上分數極高表現卻讓人失望的「伊勢鮨」傷了心,都不太敢相信美食網站評價了。好險有「金壽司」!)

Day 141 2008/9/7 (週日)

飲食:早餐/麻糬麵包一小塊+可頌一個+熱茶一杯;午餐/札幌「狼スープ」的味噌卵拉麵小碗(麵份量減半)+限量叉燒飯兩口;下午/往函館的火車上吃了兩塊六花亭的「マルセイバターサンド」(葡萄乾奶油夾心餅);晚餐/函館居酒屋「弁財船」的花枝素麵+半份培根蘆筍捲兩條+烤鮭魚半份+烤蝦一小隻+墨魚飯半份+煎餃兩個+烏龍茶一杯。六點半吃完晚餐
運動:函館市區步行半天;睡前做瘦腿提臀操十分鐘
體重: ?公斤(在旅館無法測量)
體脂肪:?%
檢討筆記:來札幌怎麼能不試味噌拉麵?參考幾本美食書和網站評論,再考量和市區旅館間的距離,我們終於在離開札幌的前一餐嚐到名聞遐邇的味噌拉麵。「狼スープ」的湯頭香濃麵有咬勁,雖然浮著一層厚厚的油花讓我懷疑會不會喝了爆血管,所以湯只喝了兩口,還是非常美好的回憶,大白和我都很喜歡。

Day 142 2008/9/8 (週一)

飲食:早餐/函館朝市的海鮮丼一份(我點的是干貝和海膽雙拼蓋飯)+味噌湯一碗+熱茶一杯;點心/函館「LUCKY PIERROT」的中式炸雞漢堡半個;午餐/函館「函太郎」迴轉壽司的握壽司七貫+味噌鮮魚湯一大碗+熱茶一杯;晚餐/函館「海峽拉麵」的鹽味拉麵,麵太大碗只吃了一半。五點半吃完晚餐。;點心/六點多在函館機場試吃了起司蛋糕和小餅乾少許
運動:函館市區步行半天;睡前做瘦腿提臀操十分鐘
體重: ?公斤(在旅館無法測量)
體脂肪:?%
檢討筆記:我的北海道之行不是只有美食,但繼續這樣寫下去,連我自己都覺得是兩頭豬的北國遊記。在北海道的第五天,也是最後一天,吃了函館朝市的干貝和海膽雙拼海鮮丼(我不愛鮭魚卵,所以沒點三色丼)當早餐、當地知名速食連鎖店幸運小丑的中式炸雞漢堡當點心,又在午餐和晚餐大啖函太郎迴轉壽司和鹽味拉麵。鹽味拉麵湯頭看起來雖然清淡鮮美,但對我而言明顯太鹹,才喝了一口湯,還灌了兩杯開水,舌頭就麻了兩三個小時,真佩服店裡其他把整碗湯喝光的日本人。回想在札幌吃的味噌拉麵,口味雖重卻不死鹹,比較對我的胃口。

Day 143 2008/9/9 (週二)

飲食:早餐/荷包蛋一個+白飯半碗+SNAFFLE'S起司小蛋糕一個;午餐/7-ELEVEN的中華涼麵一碗+凉拌小黃瓜一盒+六花亭的葡萄乾奶油夾心餅一塊;晚餐/蔬菜湯+白飯半碗。五點半吃完晚餐。
運動:晚上/區民運動中心健身房運動50分鐘,包括30分鐘踏步機、10分鐘飛輪有氧、10分鐘重量訓練
體重: -8.4公斤(比北海道旅行前重0.8公斤)
體脂肪:28.8%
檢討筆記:經過幾天體重成謎的日子,北海道之行的體重賭局開盤囉。五天的神豬培訓營下來,我的體重只比出發當天早上增加了0.8公斤(之前每次回台灣10天都會爆肥3公斤)。但也別高興的太早,因為體脂肪飆升了0.7個百分點,從28.1%增加到28.8%,代表增加的都是脂肪。糟糕的是大白還從北海道買了一堆名產點心回東京,包括SNAFFLE's的起司小蛋糕、六花亭的葡萄乾奶油夾心餅、HORI的哈密瓜果凍,這要我怎麼減肥啊!

Day 144 2008/9/10 (週三)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+SNAFFLE'S起司小蛋糕一個;午餐/漢堡排一個+白飯半碗+Hori夕張哈密瓜果凍一個+六花亭的葡萄乾奶油夾心餅一塊;晚餐/自己做的火腿起司生菜三明治一個+牛奶一杯。七點半吃完晚餐。
運動:下午/區民運動中心健身房運動75分鐘,包括30分鐘跑步機、35分鐘飛輪有氧、10分鐘重量訓練
體重: -8.6公斤(比前一日輕0.2公斤)
體脂肪:28.6%
檢討筆記:這兩天上健身房時發現有個女生總是頂著整套煙燻妝和假睫毛來運動,不管怎麼流汗都不會糊,真懷疑她是不是根本就戴面具。運動時我總是滿頭大汗滿臉通紅連綁起來的頭髮都濕淋淋,很難想像假面超人是怎麼保持美麗的。另一個觀察是日本女生普遍都沒屁股、大腿手臂也細得像竹竿,在健身房尤其明顯。這就是傳說中的「一個健身房,兩個世界」嗎?應該是人種的差異吧?(不是也請說是,否則我受不了運動四個多月後仍是個大屁股粗大腿的打擊←在北海道又偷偷去試穿牛仔褲了,還是好緊!)

Day 145 2008/9/11 (週四)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+六花亭的葡萄乾奶油夾心餅一塊;午餐/洋蔥雞半碗+白飯半碗+黃金奇異果兩顆;晚餐/7-ELEVEN的「八種野菜湯」一碗+凉拌小黃瓜一盒。八點吃完晚餐。
運動:下午/區民運動中心健身房運動75分鐘,包括60分鐘飛輪有氧、15分鐘重量訓練
體重: -9.2公斤(比前一日輕0.6公斤)
體脂肪:28.3%
檢討筆記:今天早上量體重,發現北海道美食之旅增加的體重竟然在兩天之內輕鬆減下來,體脂肪也逐漸恢復正常值,大概是連續兩天認真上健身房運動、晚餐份量節制的效果吧?當然也有可能是因為過去幾個月來的運動習慣讓新陳代謝提高,再加上現在是生理期後的快速瘦身期,減重特別有成效。不論是哪個原因,繼續維持健康運動習慣的感覺真的很好,就算未來達到我當初設定的10公斤目標,我還是會繼續維持運動的好習慣。

Day 146 2008/9/12 (週五)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/(餐廳外食)鮪魚義大利麵一盤+綜合豆類沙拉一小碗+熱紅茶一杯;晚餐/田園蔬菜湯一碗+白飯半碗+SNAFFLE'S起司小蛋糕一個。六點半吃完晚餐。
運動:上午/區民運動中心健身房運動80分鐘,包括30分鐘跑步機、30分鐘飛輪有氧、20分鐘重量訓練
體重: -9.4公斤(比前一日輕0.2公斤)
體脂肪:28.1%
檢討筆記:連續上了四天健身房,連自己都不敢相信。現在累計減重9.4公斤,有機會在回台前突破10公斤嗎?

Day 147 2008/9/13 (週六)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/楓糖核桃麵包半個+火腿蛋沙拉生菜潛艇堡一個+黃金奇異果一個;晚餐/納豆拌飯半碗+青椒洋蔥炒雞丁一碗+Hori夕張哈密瓜果凍一個。晚餐六點吃完。
運動:上午/散步半小時;晚上/散步半小時
體重: -9.5公斤(比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:28.0%
檢討筆記:最近臉上起了不知名的小疹子,懷疑是因為換季天氣變化,因為去年剛來日本時也長過,當時也是初秋的九月。在大白建議下使用了閒置在抽屜內的SKII面膜(大白婚前還愛漂亮時買了但沒用),敷完疹子就消了一半,今天再敷一片,竟然就幾乎全好了,好神奇。看來我的皮膚應該是無法適應日本秋天的乾燥吧?

Day 148 2008/9/14 (週日)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯+小香腸一條+荷包蛋一個;午餐/法式餐廳Les enfants terribles的燉牛舌、秋葵和紅蘿蔔等配菜、薯條、奶油飯(少許)、熱紅茶;晚餐/(串燒店)三串串燒(雞肝、雞肉、雞翅)、烤仙貝一小塊、番茄白蘿蔔絲油醋醬沙拉一大盤。晚餐七點吃完。
運動:下午/健走半小時
體重: -9.4公斤(比前一日重0.1公斤)
體脂肪:28.0%
檢討筆記:這次我第一次嘗試麻布十番網代公園附近的法式餐廳Les enfants terribles(翻譯成「可怕的孩童」嗎?),視野開闊,裝潢高雅,可惜食物味道很普通,可惜了這個好地段。以後去點個沙拉配熱紅茶看風景就夠了。

Day 149 2008/9/15 (週一)

飲食:早餐/小香腸兩條+荷包蛋一個+熱紅茶一杯;午餐/明太子義大利麵一盤+Hori夕張哈密瓜果凍一個+六花亭的葡萄乾奶油夾心餅一塊;晚餐/麥當勞的起士漢堡一個+生菜沙拉一份+Coke Zero半杯。晚餐七點吃完。
運動:下午/健走半小時
體重: -9.4公斤(與前一日體重相同)
體脂肪:28.0% 檢討筆記:好久沒光顧麥當勞,今天因緣際會下吃到,竟然覺得以前嫌棄的起士漢堡滋味還挺不錯的(至少比Big Mac或其他的大魚大肉漢堡好),有種驀然回首,那人卻在燈火闌珊處的驚喜。是我口味變了,還是麥當勞變了?

Day 150 2008/9/16 (週二)

飲食:早餐/鮪魚蛋三明治一個+奶茶一杯;午餐/太忙沒空吃;晚餐/加熱魯味(高麗菜、王子麵、鳥蛋、百頁豆腐、香菇、金珍菇、豬耳朵)+鹹酥雞攤(炸雞排、糯米腸、甜不辣)+半糖去冰梅子綠茶一杯。晚餐七點半吃完。
運動:上午/國父紀念館慢跑20分鐘+健走40分鐘
體重: -9.6公斤(比前一日輕0.2公斤)
體脂肪:27.8%
檢討筆記:是的,我閃電回台了,三分之一為了忙新書校對、三分之一為了陪家人,還有三分之一是為了陪大白桑吃東西。晚餐吃完魯味還覺得OK,但鹹酥雞攤超邪惡,上火又油膩,我吃完後半小時內立刻在鼻子上冒了兩顆痘痘,悔不當初。雖然回台灣還是會盡量保持運動習慣,但美食不可能錯過,看來要暫時與十公斤的目標說聲「晚點見」啦。

Day 151 2008/9/17 (週三)

飲食:早餐/鮪魚蛋餅一份;午餐/麻醬涼麵一盤+梅子番茄一盒約八顆+黑磚奶茶兩口;晚餐/葛媽媽的薑母鴨三碗(材料包括鴨肉、薑片、鳥蛋、金針菇、百頁豆腐、高麗菜、麻油、米酒)+醬燒小卷約半碗+黑胡椒毛豆一大碗。晚餐八點吃完。
運動:上午/台北市區散步30分鐘
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:明明回台的工作行程就忙到滿檔,我卻總能很神奇的湊出時間來大吃,連自己都佩服自己。這幾天住在旅館無法量體重,雖然可以去妹妹家量,還是下意識逃避。唉啊算了,難得回台灣一趟,就爽快的吃,等回日本再減肥吧。(←胖子心態)

Day 152 2008/9/18 (週四)

飲食:早餐/鮪魚蛋三明治一個+小杯奶茶一杯;午餐/天母溢香園吃江浙菜,包括醉雞約三片+肉凍一塊+鱔糊半碗+紅燒豆腐(?)半碗+培根高麗菜半碗+白飯半碗+芋頭西米露一碗;晚餐/鹹酥雞攤(炸雞塊、炸魷魚、甜不辣)+加熱魯味(白蘿蔔、高麗菜、王子麵、香菇)+奶油車輪餅一個+木瓜牛奶半杯。晚餐八點吃完。
運動:上午/大安森林公園慢跑20分鐘+健走30分鐘
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:今天又再度不怕死的買了鹹酥雞、魯味、車輪餅、木瓜牛奶當晚餐,我註定要下神豬地獄。

Day 153 2008/9/19 (週五)

飲食:早餐/麻醬涼麵半盤+無糖綠茶一杯;午餐/鼎泰豐本店的元盅雞湯一碗、小籠包三個、鮮魚蒸餃一個、菜肉蒸餃一個、糯肉燒賣兩個、蝦仁蛋炒飯一碗、千層油糕半塊;午茶/永康街「冰館」的芒果奶酪冰半盤;晚餐/龍都酒樓的烤乳豬醉雞拼盤、廣式片皮鴨三吃(我大概吃了炒鴨骨半碗、酸菜鴨肉湯一碗、薄餅蔥段捲鴨肉:N個)、蒸蘿蔔糕一塊、蜜汁叉燒酥半個、清炒蘆筍半碗、清炒西蘭花半碗、椰奶西米露一碗。九點左右吃完晚餐。
運動:上午/大安森林公園慢跑30分鐘+健走30分鐘+仰臥起坐50下
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:神啊,請赦免我的罪,因為我已經不確定最近在寫減肥日誌還是增肥日誌。或許這是一項人體實驗,看一個人在暴飲暴食的狀態下維持晨間運動習慣,體重是會增加、不變、還是下降?

Day 154 2008/9/20 (週六)

飲食:早餐/火腿蛋三明治一個+奶茶半杯;午餐/滷肉飯一碗+三色小菜拼盤(海帶、豆乾、滷蛋)半盤+燙青菜半盤+偷喝大白的五十嵐半糖珍奶兩口;晚餐/台大校友會館「蘇杭」的醉雞一塊、蟹黃豆腐一碗、薑絲蛤犡絲瓜一碗、蔥油餅一塊、豬肉炒干絲半碗、白飯半碗、豆沙小包兩個、西瓜一片、熱茶N杯。八點吃完晚餐。
運動:上午/慢跑30分鐘+健走30分鐘+仰臥起坐50下
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:右手手指在簽書時磨破,左腳腳後跟在慢跑時擦傷,嘴巴裡還有兩個火氣大的破洞(台灣天氣熱,我又猛吃鹹酥雞),再這樣穿孔下去,我快變成人形漁網可以下海捕魚了啦。

Day 155 2008/9/21 (週日)

飲食:早餐/燒臘店三寶飯便當半個(香腸、叉燒、油雞、清炒高麗菜等)+清新福全的菁茶半糖去冰三分之一杯;午餐/肉鬆熱狗麵包一個+核桃桂圓小蛋糕兩個;晚餐/京華城美食街的排骨麵半碗+(有加肉燥的)燙青菜半盤+小南門的綠豆粉粿豆花一碗+Coke Zero(中)半杯。六點半吃完晚餐。
運動:上午/慢跑20分鐘+健走40分鐘+仰臥起坐50下
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:有仔細看我的減肥日誌的人就知道,我之前曾經聽中醫的話戒冰品冰水長達數月,結果這次回台灣徹底破功,陪著愛喝飲料愛吃冰的大白勇闖五十嵐、清新福全、永康街冰館、小南門豆花。唉,不能怪我啊,實在是天氣太熱,台灣的冰又太好吃了。看來這次回日本要多喝熱水熱茶調養身體,否則下一次生理期來時就知死了。

Day 156 2008/9/22 (週一)

飲食:早午餐/肉鬆麵包一個+浪味仙半包+清新福全的菁茶半糖去冰三分之一杯;晚餐/西門町某家忘了名字的港式煲仔飯一碗(裡面有很多香腸和臘腸)+蝦醬空心菜半盤+鴛鴦奶茶半杯。六點半吃完晚餐。
運動:上午/健走40分鐘+仰臥起坐50下
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:我知道我的早餐很怪,但早上忙著寫給得獎網友的卡片,突然很想吃垃圾食物,就差遣大白去買了小時候最愛吃的「浪味仙」,果然還是和記憶裡的一樣美味。

Day 157 2008/9/23 (週二)

飲食:早餐/香蕉蛋糕一個+奶茶半杯;午餐/麻醬涼麵一盤;晚餐/全家福客家菜館的脆皮雞兩塊+清炒高麗菜一碗+翡翠海鮮羹兩碗+京都排骨一塊+油燜筍一碗+白飯半碗。七點半吃完晚餐。
運動:晚上/慢跑10分鐘+健走45分鐘
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:回日本前兩天,終於返回老家和爸媽團聚,照例去吃每次都要光顧的全家福客家菜館,我很喜歡他們家的油燜筍。晚餐後爸媽、大白和我一行四人一起在家附近散步,雖然被蚊子咬了滿腳包(桃園鄉下的蚊子比台北毒很多,被叮都會腫超大包又奇癢!),但能和最愛的幾個人在一起(可惜之之在台北上班),感覺好幸福。

Day 158 2008/9/24 (週三)

飲食:早餐/睡太晚沒吃到;午餐/涼拌蘆筍半碗、脆皮雞一塊、青花椰菜少許、蓮藕數片、玉米筍三條、酪梨拌納豆佐法國麵包一塊、葡萄椰果果凍一個;晚餐/魯味(雞腳兩支、豆乾一片、水晶餃一個、鱈魚丸一個、豬血糕一塊)+綠豆仙草一碗。六點吃完晚餐。
運動:晚上/晚餐後走路半小時
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:難得回家一趟,媽媽買了好多我愛吃的零嘴拼命餵食女兒,秉持一片孝心,我當然是含著淚水全部接受了。另外,這次回家我才驚覺:搞什麼,我已經努力減了九公斤,竟然還比我年過半百的老母親胖很多,這五個月的汗水是不是白流了啊?

Day 159 2008/9/25 (週四)

飲食:早午餐/飛機餐讓人倒胃口,只吃了芋頭口味麵包一個、西瓜兩小塊、熱茶一杯;晚餐/7-ELEVEN的火腿蛋沙拉三明治一個、番茄蜜餞兩個、蜜汁腰果一把、荔枝果凍三個。六點吃完晚餐。
運動:晚上/舟車勞頓無力運動,推著大行李箱從六本木Hills的Grand Hyatt Hotel走回麻布十番算不算?
體重:?公斤 (住旅館無法測量)
體脂肪:? %
檢討筆記:明天早上就要揭曉這次回台美食/工作之旅到底讓我肥了幾公斤,好緊張唷。

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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】

我肥夠了
來寫個減肥日誌吧!1:短程目標兩公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的
來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期
來寫個減肥日誌吧!4:期中成績單驗收,四公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!5:不負責減肥心得大公開
來寫個減肥日誌吧!6:瘦子不懂的事
來寫個減肥日誌吧!7:傻孩子,有一種東西叫體質

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留言列表 (229)

發表留言
  • 牛牛
  • 我也點來做了

    兩個禮拜前看壽司這麼推崇,真的很想知道比利是何方神聖,我就點了youtube,不由自主也氣喘吁吁了
  • 可惜YouTube上我目前只找到比利的Tae Bo Cardio和
    Ab Bootcamp,如果想做更多,恐怕就要買DVD或到土豆
    網之類的網站找了。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:20 回覆

  • KUMA
  • 那我等一下也來喘一下好了~
  • 加油!

    cwyuni 於 2008/08/23 16:20 回覆

  • zaochen
  • 麵包和冰品對我的誘惑都很大,每每誤入歧途,悔恨自己太貪吃。妳家附近誘惑還真不少,加油啊,壽司。
  • 對於愛吃的胖子而言,好像沒有什麼地方沒有美食誘惑的耶。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:16 回覆

  • 愛羅莉絲
  • 我最近也開始效彷壽司,寫下自己每天到底吃了幾頭牛,然後慢慢得,居然也減了五磅

    *灑花瓣~轉圈圈*
  • 恭喜啊。紀錄過程中通常會不知不覺減少食量,每天少吃一隻牛腿,
    兩個禮拜下來就少吃一整頭牛了!

    cwyuni 於 2008/08/23 16:18 回覆

  • 交戰不休
  • 那我要感謝壽司

    上次有跟您說感覺肥度很頑固,介紹我做比利,昨天我同事說我變瘦了,自己也有感覺肚子變小耶,雖然我兩個禮拜只做過四次比利,但還是很感謝你啦瘦絲..呵呵
  • 這麼有效喔?不用謝謝我啦,要謝謝比利讓你的小腹縮水。我發現做完
    比利的隔天就可以明顯感覺肌肉比較結實,尤其是手臂,肚子反而還好
    ,有人也這麼覺得嗎?

    cwyuni 於 2008/08/23 16:15 回覆

  • Cindy
  • 麻布十番納涼祭

    今天下午原本打算要去"麻布十番納涼祭"..
    看到壽司寫"人多到爆炸"...又有點猶豫了
    我一向不愛人擠人的活動啊~~
  • 我也很不愛人擠人,不過這種熱鬧一生看一次也值得啦,至少可以跟人
    家說「我去逛了納涼祭耶!」營造出一種週末過得很充實的假象。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:13 回覆

  • chingmaio
  • 有想翻桌的衝動..
    痞客居然把我剛剛打的文情並茂的回文給吃了 (絕對不是因為寫的太虎爛).

    所以...
    就簡化成---恭喜壽司又往牛仔褲目標前進一大步了..
    ( 這樣是不是很沒誠意@@")
  • 最近Pixnet好像還是很不穩,所以建議大家按送出鍵之前要記得先複
    製留言,以免白寫一通。

    話說我今天原本去看原宿表參道元氣祭時有想順便去GAP挑戰一下上次
    的牛仔褲,可是半途下了雨,我又沒帶傘,只好敗興而返,下次再試。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:11 回覆

  • piglet
  • 比利醬有效喔!看DVD做運動好像還蠻適合我這宅媽的,有點心動說!
  • 做比利要有一點毅力,因為對平常沒有運動習慣的人而言真的爆累,
    你可以先從短一點的課程,例如35分鐘的Ab BootCamp開始做起。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:08 回覆

  • hptzeng
  • 我也有跳Billy喔~
    我最喜歡的是他的Ultimate Tae Bo
    認真跳完~1.5小時,會瘋狂飆汗,真的粉過癮^O^
  • Ultimate Tae Bo有一個半小時的課程喔?
    我現在只找到Tae Bo Cardio,但Ultimate聽起來實在很讚,
    改天我來找找看,謝謝你告訴我。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:07 回覆

  • 垂哥
  • 前十名耶
  • cici
  • 這麼前面一定要留一下言的阿
    我還是一樣
    減重之路漫漫^^"
    我的人生信念還是能吃就是福

    只是不健康的食品
    飲料冰品啊
    真的要戒
    少少吃一次
  • 冰飲冰品我也不喝,不過不是因為減肥,而是之前就聽中醫建議,
    說太常喝冰的會導致生理期不順和生理痛,對女生健康有影響,
    所以戒了。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:06 回覆

  • Chen
  • 雖然說是體質不同
    但瘦絲我還是蠻羨慕你的就是了
    感覺真的好快你就瘦下來了


    還是其實我真的已經看你網誌看很久了囧
  • 我瘦得算慢了耶,一個月平均只瘦兩公斤左右,大部分人都能做到,
    不用太羨幕。話說我減肥日誌也寫了四個多月了,真的很久。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:04 回覆

  • 檸檬醬
  • 我也討厭游泳,玩水可以,游泳不行
    我想參加比利戰鬥營健身操XD
    台灣有嗎?
  • 我之前有看到有人在網拍上賣DVD啊,你可以搜尋看看。如果真的買不到,
    YouTube和土豆網之類的影音網站也很容易找到影片。

    cwyuni 於 2008/08/23 16:03 回覆

  • 莊小啦
  • "我家附近 路小 人車多"
    我看成
    "我家附近路 小人車 多"
    哈哈
  • 我一開始也考慮要不要中間放個頓號區隔,後來有點懶就算了。

    cwyuni 於 2008/08/23 19:01 回覆

  • NADO
  • 請問一下
    長期的減少進食量下來 胃口有沒有自然變少?
    還是一直保持同樣的胃口?
  • 胃口會變小喔。

    cwyuni 於 2008/08/23 18:57 回覆

  • 多多
  • 我喜歡游泳。

    可是上次遇到可怕的裝熟魔人臭救生員硬要教我「正確的游法」,煩得我打死再也不去那間游。

    看來還是跑步最輕鬆!(可是汗滴到眼睛好痛啊~)
  • 妳是正妹吧!為什麼以前我去游泳池從來就沒有什麼救生員來跟我裝熟過?
    我也很需要人家指導正確的游法啊。

    汗滴到眼睛會痛,是因為擦了防曬油或保養品嗎?
    自然的汗珠照理說應該是不會痛才對。

    cwyuni 於 2008/08/23 19:00 回覆

  • maggie0524
  • 壽司,請問你有在處理橘皮組織或肥胖紋嗎?
  • 沒有耶,因為我不是激瘦,加上有運動,
    所以橘皮組織或肥胖紋並不明顯。
    另外因為我平常並沒有穿短褲露大腿的習慣,
    就算真的變成瘦子應該也不會,所以就沒特別在乎這些了。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:38 回覆

  • z
  • 壽司你做比利也是看you tube還是找dvd阿?
  • 看YouTube,還有一些YouTube沒有的,是大白不知道去哪裡幫我
    當漏下來的。

    cwyuni 於 2008/08/23 20:21 回覆

  • Denise
  • 比利教練快來我家

    在壽司推薦下做過一回,超有效!加上飲食控制,兩週我瘦了兩公斤,而且隨時隨地都想做比利的預備動作,光是上半身迴轉這個小動作,小肚肚就消了許多。謝謝你,壽司!
  • 恭喜恭喜,原來比利的健身操在你身上效果這麼顯著!
    我做比利體重不太會改變,但可以明顯感覺線條比較結實。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:39 回覆

  • dance
  • 啊~我減重過程都沒跟比利做
    難怪現在體力很差

    既然風評這麼好
    現在開始要找比利來做幾次
    狠狠地的喘幾回合

    以上
    有點西斯的留言
  • 不一定要跟比利做啦(羞),多做一些有氧運動和肌力訓練也可以啊。
    重點是減肥一定要運動,有了肌肉以後燃燒脂肪較快,也不會很快復胖
    回來。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:38 回覆

  • ting
  • 我也有做比利教練的有氧拳擊
    大概兩星期了
    比較明顯的是手臂
    整個變結實耶
    哈哈~~
    雖然沒瘦多少公斤

    謝謝瘦絲的推薦喔^^
  • 對啊,我也覺得很妙,撇開拳擊有氧不談,我明明最常做的是腹肌訓練
    營,但是結實得最明顯的是手臂和大腿,不知道可不可以告比利大叔掛
    羊頭賣狗肉。(笑)

    cwyuni 於 2008/08/24 07:26 回覆

  • Huyei
  • 我也要叫我媽變成紙片人!
  • 何苦這樣為難媽媽?

    cwyuni 於 2008/08/24 07:23 回覆

  • kid
  • 毅力驚人!!
  • 謝謝啦。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:23 回覆

  • 編號147的潛水姊
  • 跟著abs bootcamp 練

    比利大叔的講話腔調很迷人
    非常南方 非常hillbilly
    大叔雖然黑 講話卻不ghetto
    練到最後 還會聚集大家來激勵一下
    第一次看到 還有點小感動
  • 是啊,你若看Tae Bo Cardio,結尾比利教練的精神講話竟然長達
    五分鐘,真是個有趣的大叔。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:23 回覆

  • maybird
  • 壽司好~
    我正在東京淺草民宿度蜜月(第三天)
    billy可以去哪買到嗎?
    還有納涼祭這個訊息真不錯...非常感謝
    我明天去湊湊熱鬧
    請問上方還有寫到"元氣祭",可否介紹地點與時間?
  • Billy我不確定一般商店有沒有賣耶,因為我沒注意過,印象中這是
    電視或網路購物才有的商品。

    元氣祭8/23-8/24,在原宿表參道一帶,有好幾個會場,如原宿車站
    附近、代代木公園入口廣場等,但最重要的表參道封街跳舞是
    8/24(日)上午11點至下午5點。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:22 回覆

  • 琉璃
  • 沒想到我跟壽司一樣,小時候曾有恐怖的溺水經驗,所以一直沒辦法學會游泳呢。
  • 在那次溺水經驗之前,我雖然游泳還沒學會換氣,但一點也不怕水,
    很喜歡在水底玩翻跟斗或閉氣遊戲,現在想起來真不可思議。
    現在的我連洗臉水和浴缸水都怕!

    cwyuni 於 2008/08/24 07:13 回覆

  • 老喬
  • 去年就接觸Billy了

    只能說

    我太欽佩你了

    加油
  • 賣阿捏貢!一直誇我,我尾巴會驕傲的翹起來。(明明還是個肥仔啊)

    cwyuni 於 2008/08/24 07:10 回覆

  • 阿亞
  • 快速減肥法

    減肥最快的方法還是失戀
    十天掉四公斤
    不過胃炎跟著來
    因為不想吃忘了吃
    十天就跟鬼一樣了

    對不起...我好像是來亂的
  • 因人而異耶,我失戀完全不會失去胃口,消化吸收功能都還是一樣好,
    因為發洩情緒反而會多吃一點而發福,真不知道要高興還是難過。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:08 回覆

  • 多多
  • 誤會大了!

    (續#16..XD)

    我不正啊!救生員是女的。
    如果是男的,即使不情願還是會想去吧(帥的話XD)

    原來是防曬在搞鬼啊!防曬丟掉!
  • 防曬丟掉,那就要小心臉上長滿曬斑啦.....
    魚與熊掌不可兼得。

    cwyuni 於 2008/08/24 20:02 回覆

  • crystal0812
  • 我也有跳比利喔
    不過最近幾天怠惰了 >"<
    看來要再來跳了
    ps:請家人朋友幫忙刷當然可以
    但是總不能每各月都這樣做吧 =.="
  • 做比利其實很容易怠惰,因為實在挺累人的。
    這兩天我忙著逛祭典,就沒有做比利。

    cwyuni 於 2008/08/24 20:03 回覆

  • 很多人叫小米的小米
  • 給那個不正的多多

    長的不正ㄚ~~
    那應該是泳姿有些驚天動地喔
    不然救生員應該不太可能隨便出手相救的

    要知道
    這要學游泳可是要算錢的ㄝ^++++^

    所以你有賺到喔^_<
  • 貞子
  • 請問8/22-Billy Blanks' Ultimate Bootcamp的網址在哪呢?我也想來運動運動
  • 我一時找不到網址,所以沒放。
    手邊做的是之前大白之前不知道去哪個日本P2P網站抓給我的。

    cwyuni 於 2008/08/24 20:01 回覆

  • meltingpurple
  • 什麼是飛輪有氧呀?
    感謝酪梨壽司提供的Billy Blanks的戰鬥操,真的很棒.
    做完後流滿身的汗,很有成就感^^
  • 飛輪有氧通常只有健身房才有,就是固定式的腳踏車課程啦!

    cwyuni 於 2008/08/24 23:28 回覆

  • 熟女E小姐
  • 有California Roll耶

    Shusi:

    MSN首頁上在推薦酪梨壽司,跟妳吃的一樣嗎?
    那兩個師傅有沒有妳認識的呀?

    http://kitchens.lifestyle.msn.com.tw/restaurant/restaurant-5535.htm
  • 圖片中是典型的California Roll,不過跟我最喜歡吃的那種不太一樣。
    我喜歡的酪梨壽司比較簡單,長的比較像小黃瓜捲,
    裡面只有包酪梨、小黃瓜條和醋飯,清淡爽口。

    我不認識這兩個師傅,也沒去這家吃過。

    cwyuni 於 2008/08/24 23:27 回覆

  • maybird
  • 謝謝壽司讓我看到兩個祭典
    也拍到許多好照片
    可惜回家才看到文章
    還有更強的阿波舞祭
  • 真不好意思,嘴炮打了半天,最後我還是沒去成阿波舞祭,
    明年再挑戰吧!下個禮拜我還會去淺草的森巴舞狂歡節。

    cwyuni 於 2008/08/25 07:59 回覆

  • 阿布
  • 壽司好厲害,
    每天看妳的網誌都在電腦前崇拜你啊!

    先前也有在跳比利,覺得大腿線條會變比較好看耶:D
    但沒跳又肥回來了,崮”。

    祝壽司能早日達成目標!!
  • 唉真的,運動就是這樣,只要一個禮拜不做,緊實的肌肉就鬆掉了,
    我這兩天忙著逛祭典沒有做比利,就明顯感覺有差。

    cwyuni 於 2008/08/25 08:01 回覆

  • tangvyin
  • 請問壽司~你做的運動"Billy Blanks"是~在家就可以做嗎?
  • 是啊,那是一套DVD健身操課程,所以想在哪裡做都隨便你。
    建議可以上網搜尋相關資訊。

    cwyuni 於 2008/08/25 09:26 回覆

  • 之之
  • 最近流行的自行車減重,本來也想試看看
    但一想到要跟台北的小黃一起爭道
    立刻就放棄這念頭
    台北的小黃司機我想都是賽車手出身的吧 XD
    我還是乖乖跟比利先生做運動就好
  • 我不太敢騎車運動,這也是原因之一,我的平衡感和距離感都不太好,
    很怕釀成車禍就糟了。還是來找我的比利運動吧......

    cwyuni 於 2008/08/25 14:26 回覆

  • 熟女
  • Dear 壽司:
    妳23日的體重應該是:比前一日輕0.1公斤喔~

    忍不住龜毛的糾正一下^-^...
  • 啊真的是耶,謝謝你告訴我,趕快改過來。

    cwyuni 於 2008/08/25 14:24 回覆

  • Kate
  • 真的很累!

    真佩服壽司能一次做完兩個課程耶~
    我連腹肌訓練營都做不完....(做到大約25mins就投降了)
    大腿整個沒力.....
  • 我一開始也是做十幾分鐘就喘得要死,但經過四個月的訓練,我終於征服比利了!

    cwyuni 於 2008/08/25 19:04 回覆

  • 伊濂
  • 我終於又能進來了!! 的人生又變成彩色的了!!!! (淚)
    這幾天 每次手癢點連結的時候 都會被一隻頭暈的狐狸擋住 = =+
    沒辦法看壽司的部落格真的會讓我上網時坐立不安啊~

    恭喜恭喜 又更接近目標囉~
    看你的減肥日誌感覺好像看哥哥打電玩一直破關升級
    但是自己來的時候 總是馬上就被小嘍囉打敗...
    (嘆) 我也去找Billy大叔好了
  • 你這幾天都連不上嗎?難怪最近的部落格人氣都少得可憐。關於減肥日誌,那我要很不好意思的說,經過過去兩三天祭典的美食饗宴,我的體重才剛增加了0.2公斤,不好意思當你的榜樣啦。比利大叔我也來懺悔了......

    cwyuni 於 2008/08/25 19:03 回覆

  • 多多
  • 不會吧!
    太陽也太毒辣了。
    這幾天挑傍晚去,我、我已經長雀斑了...(哭)
    不過臉上沒擦東西,流汗真的就不會痛耶。不過就像洗頭髮會擔心泡沫一樣,還是會忍不住擔心一下XD

    TO小米
    我的泳姿才沒有驚天動地,相反的還很低調!
    不過是青蛙手+自由腳+隨便亂呼吸而已
    那個救生員一看就是多事的歐巴桑
    不收我入場費或是直接折現給我我會比較開心!

    想不到前一篇居然有發出去,狐狸說沒有。
    最近的PIXNET好怪,那這篇能發得出去嗎??
  • 我前幾年因為沒有擦防曬,光是在路上走,臉上就長了好多斑點,所以現在亡羊補牢特別小心。

    cwyuni 於 2008/08/26 08:49 回覆

  • Faye
  • To #33
    飛輪有氧我沒記錯的話,就是類似腳踏車的運動
    教練會搭配音樂及節奏,變化不同的動作
    非常之累,當初在健身房做了一陣子滑步機,才敢去玩飛輪有氧
    腳真的是一整個要廢了XD
  • 沒錯,這就是我說的飛輪有氧。做完以後會有大腿快要殘廢的錯覺。

    cwyuni 於 2008/08/26 08:22 回覆

  • Ellen
  • 可以請問壽司的比利的課程
    是在youtube找的or買vcd呢?
  • 有些是在YouTube找的,有些YouTube上沒有,
    大白就幫我從不知道哪個日本P2P網站下載了。
    (比利大叔我對不起你)

    cwyuni 於 2008/08/26 17:21 回覆

  • 幽嵐
  • 消費相機推薦富士F100很好用
    不是最新機種,但好用又容易操作
    你可以goole它的評價喔!!
  • 這台我有考慮,評價不錯,不過昨晚大白說他比較喜歡Panasonic Lumix FX35
    的輕巧,所以我們就上網下單訂購啦。多謝推薦。

    cwyuni 於 2008/08/26 17:24 回覆

  • k
  • Threadless

    壽司看到你分享Threadless特價我立刻失心瘋的去要去下單
    點點點大點特點了十幾件,就在要付款前我的理智稍稍的回頭
    他說:你最近胖了不少,你真的以為你還是S的料嗎,這十幾件S刷下去,最好是你這胖子都能擠進去!
    這平地一聲雷讓我不得不正視我最近肚子突了些,臂膀圓了點的事實…
    但我實在好想要買啊,因為此在此斗膽的請問一下壽司,Threadless的SIZE你穿幾號?
    我參考一下可以嗎?
    看網上的表我好像是S,但總覺得事有兮翹我真的是S嗎的嗎一直在我心中迴蕩…唉
    謝謝你
  • 我穿女生的M號。S號或許現在也勉強可以穿,但我怕太緊反而顯胖,
    所以這一波還是買M。如果你手邊的T恤尺寸符合Size Chart的S,
    那應該就沒問題吧。

    Threadless特價的尺碼通常都斷的很快,如果妳想買可別考慮太久,
    以免後悔莫及。順便謝謝妳願意從我的連結購買,讓我賺$3美金的消費點數。

    cwyuni 於 2008/08/26 17:23 回覆

  • connie
  • billy blanks

    壽司 我淺水很久了
    我因為看你的文章所以上youtube找了比利的影片
    結果隔天我就決定在雅虎拍賣買他的dvd了
    真的很好耶
    做十分鐘就滿身汗
    而且買dvd還有付贈一個彈力繩(影片中他有用)
    那個對蝴蝶袖超管用的
    謝謝壽司不藏私
    介紹比利給我們認識

    ps我有買書喔 妳的新書我也會繼續支持的!!

    第一次留言 真害羞
  • 彈力繩看起來真的賴,我家沒買,但我有增重用的沙包綁腿,拿來綁在手腳上,
    這樣應該也能達到彈力繩的效果。

    謝謝妳喜歡我的書!

    cwyuni 於 2008/08/28 14:02 回覆

  • 樹
  • 比利的有氧拳擊, 我才作三次, 第二跟三次有加各1kg的重量手套
    我每次大概都十幾分鐘, 才三次手臂的小老鼠肌肉就出現
    沒瘦到蝴蝶袖, 結果反而變起來更壯說(請想像雙手自然垂下,上手臂內側肌肉鼓起,整個人變寬的畫面)
    被我同學笑說我有舉重選手的潛質, 跟個金剛芭比一樣

    在那之後我都不敢再看比利, 但現在已經近一個月
    肌肉還沒完全消失說, 泣...
    是不是應該等再更瘦一點才能練啊?
  • 可能妳的身材天生比較容易產生肌肉?我想要有肌肉都很難長咧。
    既然體質特異,建議你先做單純的燃脂有氧運動,例如游泳、單車或慢跑,
    這樣可以將身上的肥肉先去除,等瘦下來再來慢慢練肌肉。

    cwyuni 於 2008/08/28 14:00 回覆

  • Rika
  • Madonna Grime

    也推薦另一位健身教練 Madonna Grime

    我選健身運動瑜珈DVD一定先觀察老師的身材,
    身材曲線不夠緊實的先出局,因為一點說服力也沒有 -_-;;
  • 感謝推薦,我會先上網找找看她是否適合我。

    cwyuni 於 2008/08/28 13:58 回覆

  • fifimama
  • 台北最近有幾間重新改建的hotel..很漂亮
    喜瑞(最貴)新驛.新尚.丹迪這幾家是同集團
    我們一家在九月初也將去丹迪試試..
    你不妨上官網去看看.
    聽說很多日本客人也喜歡,說不定大白先生也會喜歡~
  • 多謝多謝,我研究過這幾家後,考量地理位置和價位,
    最後決定還是選擇網友推薦的便宜民宿。
    哪天有錢再考慮漂亮的旅館吧!

    cwyuni 於 2008/08/28 08:15 回覆

  • Connie
  • 第一次練比利

    Hi 壽司 妳好
    從妳還沒出國看妳的網站到現在, 第一次留言 竟然是因為比利 哈!

    想問妳喔 妳自己一個人跳嗎? 第一次跳的時候有沒有一直笑啊? 我前五分鐘一直在笑耶 ^^

    希望能繼續練下去~~~
  • 對啊,我是一個人跳,第一次跳的時候沒有笑過,因為太累了,
    其實比較想哭......

    cwyuni 於 2008/08/28 08:18 回覆

  • Smile
  • 希望你能瘦瘦去,瘦瘦回!
  • 謝謝你,這個祝福很受用。

    cwyuni 於 2008/08/28 08:12 回覆

  • peony
  • 首先先幫妳祈禱窈窕的出門,更窈窕的回家!!!

    再來要請教一個老問題...壽司大妳曾說要敲大腿外側
    我想知道正確的地方是指哪邊...
    以穿著牛仔褲來說,是要敲外側那一條牛仔褲線上 還是線的前方?後方?
    我最近敲了老半天,雖然這三個地方都有敲,但是還是想知道正確的位置...><"

    謝謝妳^^
  • 啊哈,我沒那麼認真研究耶,反正就是敲外側一整條,
    書中也沒有把大腿外側分得那麼仔細。如果有疑問你可以去作者的部落格問問看。
    另外我很久沒穿牛仔褲了,所以你這個舉例讓我很難想像到底那條線在哪裡.....

    cwyuni 於 2008/08/28 08:11 回覆

  • 熊貓
  • 哈囉~壽司妳好!
    想請問你比利戰鬥營算是有氧運動嗎?
    所以如果不想出去跑步可以用它來代替嗎?
    如果不知道也沒有關係啦...

    祝妳能變身為女超人^^
  • 每個人的體能狀況不同,如果他能夠讓你心跳維持在每分鐘130下以上,
    就算是有氧運動,所以你可以測測看。我個人的經驗是「有部分是,有部分不是」,
    例如Tae Bo Cardio的名字標榜是Cardio,很多動作都很快,就真的還讓人心跳加速;
    但我自己做Ab Bootcamp時就感覺比較像肌力訓練,肌肉很酸痛,但沒有那麼喘。

    cwyuni 於 2008/08/28 08:07 回覆

  • Jasmine
  • 8.5Kg呢
    有毅力~
  • 感謝感謝。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:16 回覆

  • hsiao
  • 北海道的螃蟹真的很好吃喔...
    偷看這邊好久(還訂閱)第一次留言耶:D
  • 沒想到你的第一次是獻給螃蟹先生啊!
    我一定會去吃的,不可能錯過。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:17 回覆

  • aurorelu
  • 這篇文章讓我想起了大約十年前就讓我驚艷的比利教練,原來他還在啊!

    那時候練的是Tae bo,幾乎全身虛脫的結果換來我這輩子最瘦的時光,170公分49公斤啊,而且大腿小腹都明顯變瘦,那時候可以穿白色褲子照相看起來腿不會粗耶,好懷念。

    看來應該要重拾與比利教練的約會了……
  • 170公分49公斤!會不會也瘦得可怕了,比很多模特兒或藝人還紙片吧?
    妳妳妳還是維持正常身材比較好,不要跟比利教練走得太近,好危險XD

    cwyuni 於 2008/08/28 09:17 回覆

  • LaSalle
  • 先吃再說

    公婆看到瘦了八公斤多的妳,可能會餵得更用力吧!科科!
  • 公婆根本就沒有發現我變瘦了,嗚嗚嗚嗚。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:17 回覆

  • IRISIRI
  • 我學了好幾年游泳都學不起來
    今年忽然學會了蛙式!
    準備靠游泳減肥!!!!!!

    我也想瘦八公斤..(淚奔)
  • 或許你身上並沒有八公斤的肥肉需要減,所以大家也別太羨慕我啦。
    我比較佩服會游泳的人。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:18 回覆

  • 纽约的阳光
  • 我好想知道你的公婆見到你瘦那麼多,會怎麼說。 =)
    (很好奇啊)日本人一般都偏瘦,他們不會因為這樣而更加喜歡你吧?
    (我們的壽司媳婦,越來越像日本人了!---不開口說話的時候)
  • 很遺憾,我公婆根本沒有發現我變瘦,因為他們比我瘦多了......
    另外一方面也可能是因為,我上次跟他們見面時,還比最胖時少了三、四公斤,
    所以差異沒那麼明顯。八公斤是和我的「巔峰期」相較。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:19 回覆

  • 月玦兒
  • 恐怖的痞客邦

    怎麼之前的留言都不見了???
    是只有我沒看到還是是網站哪邊又出問題了?
    果然每天都有新的驚奇啊......
  • 不好意思,我剛剛才發現是我耍笨,更新日記時不小心重複發了這篇文章,
    現在我把留在新的那篇的迴響都搬過來,把多出來的那篇隱藏了。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:21 回覆

  • 垂哥
  • 名次進步了ㄝ
  • 歹勢,正如上面的解釋,是我耍笨。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:22 回覆

  • 江
  • 奢扣奢扣

    看著比利戰鬥營練習過幾次,揮汗的效果很好,不過我跟不上節拍走,做不來的動作就直接換成腳踏步,哈哈哈哈
  • 我一開始做也常跟不上節拍,不過就像妳說的,做不來就做基本動作或腳踏步。
    幾個月後體力變好,慢慢就跟上了!

    cwyuni 於 2008/08/28 09:19 回覆

  • 二舅
  • 噗~說實在的,對比利教練有印象
    竟然是在"抓狂一族"這漫畫裡知道的..(汗)
  • 可惜我沒看過抓狂一族。不過以我的記憶力,就算看過可能也不會記得吧。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:22 回覆

  • Jo
  • 最近也在減肥,自從某一天看到你推薦比利教練之後,我也展開和比利教練一起做運動的生活,哈。以前鬆垮的肥肉結實了許多,對於雕塑曲線的效果真的很好,而且做個半小時就夠讓我滿頭大汗,感覺很讚。重點是在家裡做也可避免曬黑的困擾,呵呵。我也要加入歌頌比利教練的行列啦~~~
  • 我看我快要可以應徵比利大叔的台灣區公關了!
    很高興你也覺得有效。

    cwyuni 於 2008/08/28 09:27 回覆

  • howard
  • 跑步是比較自然的運動

    例如說重訓中的蹲舉 可以練到全下半身的肌群

    但它無法練到內藏裡的肌肉 例如posas major muscles 日文稱之為大腰筋
    它是連街脊椎跟骨盆的肌肉

    只有跑步比較能操的到

    有此感悟是因為看到此次奧運短跑選手他們的肌肉下半身並不特別粗壯

    但他們的爆發力卻是驚人的
    如果不是專業健美或是健力或是舉重選手的話

    不要練過頭了

  • 我沒有做什麼蹲舉之類的重量訓練啦,只會偶爾去健身房做那些健身器材,
    例如讓大腿內外側、臀部、手臂更緊實的訓練,一個月頂多去個兩三次,
    大概很難有「練過頭」的危機出現。

    我認為各種運動都不能做過頭,就像跑步跑太多會傷膝蓋,
    所以會輪流做幾個我喜歡的運動,燃燒脂肪,也訓練肌肉線條。

    cwyuni 於 2008/08/28 13:12 回覆

  • melody
  • 一開始你的減肥日記我就開始參與了
    我也開始我的減肥計畫
    也開始和BILL老師打拳
    無奈我的減肥計畫 變化趕不上計畫
    此時突然懷孕了
    本來癡肥的我
    更擔心自己會成為一個超級肥孕婦
    不過
    我還是羨慕你減肥瘦下八公斤了
  • 沒關係啦,孕婦有不同的身材標準,只要控制在醫生建議內的體重就好啦,
    減肥等生完小孩後再慢慢減!(順便恭喜妳懷孕了)

    cwyuni 於 2008/08/28 13:13 回覆

  • 伊濂
  • 對了 有個問題我好久以前就想問

    請問壽司認識Yahoo城市摩人中古小姐嗎? :D
    不知為什麼 看你們的文章 總覺得你們好像是同一掛的...不過應該不太可能吧?
  • 我沒有見過中古小姐,但我們有共通的朋友,
    我也有跟中古小姐聊過MSN。這樣算同一掛嗎?(好像不算......)

    cwyuni 於 2008/08/28 16:25 回覆

  • 金剛媽咪
  • 我也有練BILLY大叔耶~可是我比較想討論他旁邊的阿珠和阿花的說....我覺得左邊那個(帶領大家一起念123那個)超做作的,她都會注意要擺出怎樣的姿勢比較美,感覺就很不自然。然後啊~還有一位很矮的男生(就站在大叔的後面),長得超像超像CSI裡面的短腿版尼克,我每次跳的時候看到他都會忍不住笑出來(呵呵)!
  • 沒錯!我早就想說了,那個叫做Sherry還是Shirley的女生好做作,大概覺得自己身材很好還是很美之類的,每次都會擺出很假會的姿勢。連大白經過看到影片,都會說That girl looks bitchy。

    那個很矮的男生也很有笑果。

    cwyuni 於 2008/08/28 16:32 回覆

  • sarahsyz
  • 好久沒看到壽司的閃文說...
  • 因為新書裡寫了不少,作者快吐了,短期之內不想再寫跟大白有關的文章,
    如果有興趣請到時候捧場去買本書吧。

    cwyuni 於 2008/08/28 16:22 回覆

  • 余計な心配
  • 多事的人


    痩司、這2天住婆婆家、
    那~~明天早上慢跑和BILL大叔怎摩辧
    婆婆会不会嚇到XD
  • 住婆婆家當然不可能做什麼billy或慢跑。這兩天剛好也下雨,沒得跑啦。

    cwyuni 於 2008/08/28 16:21 回覆

  • 阿桃
  • 壽司中午竟然吃外面買的麵包大餐
    我以為婆婆又會擺一桌很豐盛的菜餚
  • 因為中午婆婆有事出門,不能煮飯,早上買了麵包給我們吃。
    晚餐就很豐盛了。

    cwyuni 於 2008/08/28 18:47 回覆

  • 大眼魚
  • 我是前陣子看到版大介紹比利,我就去找來看了…我找到的是四個片段哩
    不過不知道是不是完整的?因為自從我弄完後帶回家就丟旁邊了…
    提不起勁…
    我唯一有實行的就是學跳舞的方式,我去學jazz舞,但一個月只瘦2.5公斤
    是說我沒有控制飲食,只是晚餐吃少少這樣啦~
  • 比利有很多不同的課程,例如Tae Bo Cardio、Ab BootCamp、Ultimate BootCamp、Basic Training,每個課程約在30-55分鐘不等,所以YouTube上面都切成四段或五段。

    每個人適合的運動方式不一樣,如果你喜歡跳舞,那就盡情跳吧!

    cwyuni 於 2008/08/29 17:35 回覆

  • NY SUNSHINE
  • 幸福的寿司

    天啊!你的婆婆也太貼心了吧?(羨慕狀)
    老公那麼疼你,婆婆都那麼貼心,壽司你真幸福!!! =D

    我的男朋友的媽媽聽到我說減肥,就說吃多點才能生個健康的小孩。
    不知為什麼 我聽到有點失落。=(
  • 每個人生活都有幸福和不幸的一面啦!我承認我有個好婆婆是真的很幸運。老公的話就很難說.....﹝遠目﹞

    cwyuni 於 2008/08/29 17:36 回覆

  • Varonica
  • 給壽司跟69樓的金剛媽咪

    妳們說的那位是Shellie Blanks, Billy Blanks' adopted daughter
    Youtube的Taebo video下面text部分就有人討論了(是的我很無聊跳完影片還看別人留的comments,有人跳了兩個禮拜瘦18磅ㄟ,好可怕)

    PS第一次留言唷

    遠在英國的Varonica
  • 原來這兩個人還有這種領養的親子關係?好奇妙喔。下次找她的影片來跳跳看,再跟大家報告效果如何。

    cwyuni 於 2008/08/29 17:37 回覆

  • 初夏
  • 比利的運動

    請問壽司做的比利運動都是youtube上找到的嗎?
    都是打開電腦,然後在客廳做運動嗎?

    因為我的電腦在房間
    但房間是木地板,總不能在木地板上蹦跳流汗><
    空間比較寬敞,又是磁磚地面的客廳沒有網路
    所以才問出這個有點蠢的問題?

    BTW,好久沒看到關於壽司妹的文章喔
    有點想念
  • 1. 有些是YouTube,有些是大白從日本不知道哪個P2P網站幫我下載的。
    2. 我的房間也是木地板,不過我們家就這麼大,並沒有其他選擇。
    3. 壽司妹很好,謝謝大家關心。有機會我會讓她再登場的。

    cwyuni 於 2008/08/29 17:21 回覆

  • kisshsuan
  • 漢堡排

    壽司 我可以也要一下漢堡排的食譜嘛
    以前住在台北的時候 在中山北路二段那一家日本家庭餐廳吃到很好吃的
    結果有天他竟然關門了
    現在住在多倫多 以為可以在日本餐廳吃到
    結果都沒有
    大概因為這裡日人太少 日本餐廳都是中國或是韓國人開 所以不作漢堡排吧
    看見你的漢堡排
    我好久好久前的回憶又都回來了
    好懷念唷
    我也好想吃唷
    可以分享給大家嘛
  • 大白請大白媽寫好食譜後email給我們,等收到再跟大家分享吧。

    cwyuni 於 2008/08/29 17:38 回覆

  • Tina
  • To #74

    我婆婆也是啊
    每次看到我都說我太瘦
    也是叫我吃胖一點才能生小孩
    其實我覺得我很健康啊~生小孩沒問題
    所以我都跟她說,我慢跑可以跑一小時不會累,超級健康的啦!!
    肥胖才是健康的大敵吧~~
  • 以我的身材,婆婆要認為我太瘦,除非眼睛瞎了吧,哈哈。
    或許婆婆不是貼心,只是單純同意我真的該減肥了而已.....

    cwyuni 於 2008/08/29 17:39 回覆

  • 月曜日
  • 游泳不適合當作減肥運動

    康健雜誌114期說
    游泳不適合當作減肥運動哦
    http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4442

    理由是 大部分的人都游一回、休息一回
    游游停停的話 心跳不會加速 熱量消耗的少
    哈 我就是這種人

    比較好的減肥運動是水中有氧、飛輪有氧
    所以壽司的選擇是對的^^

  • 我覺得要看情況啦,因為就算大部分的人都游一回、休息一回,也不代表所有人都是這樣,我就認識很多親友游泳是必定一口氣游完1000公尺才休息的,游完也不會亂吃東西,這樣就會瘦。

    cwyuni 於 2008/08/29 18:33 回覆

  • Tina
  • ㄜ~~不會啦!我想還是朝婆婆很貼心的這個方向去想比較好...

    另外我也同意游泳的確是全身性瘦身的好運動
    效果甚至比慢跑還明顯有效(對我而言啦)
    而且不管哪一種運動本來就是都要持續作一段時間,並配合飲食控制,才會有效果啊
    游泳當然也不例外囉!
  • 完全同意。如果運動加上暴飲暴食,可能會變成一個結實的胖子。

    cwyuni 於 2008/08/29 23:00 回覆

  • lorraine
  • 新井一二三就住在國立喔!
    期待你的新書:)
  • 原來如此!那離大白的老家應該還滿近的。

    cwyuni 於 2008/08/29 23:00 回覆

  • 初夏
  • 那壽司就在木地板上蹦跳流汗啊?
    跳完再擦地嗎?
    地板會不會壞掉

    從前面留言發現大白媽居然還會用電腦打字及email?
    對於60幾歲(我亂猜)的老人家來說
    會不會太強了!

    今天我媽要看照片,光是點滑鼠都有問題阿
  • 跳完再擦地啊。比利蹦跳的動作並不多,五十分鐘裡有沒有五分鐘都難說,所以要靠他搞壞地板,除非你真的很認真或體重破百吧。

    大白媽應該是不太會打字,但大白爸會,所以應該是大白媽口述,由大白爸整理吧?我也不確定,因為他們還沒email給我們。我爸媽用電腦也沒問題,大概每個人家都不太一樣吧!

    cwyuni 於 2008/08/30 07:25 回覆

  • Alice
  • 我也是個愛運動的人
    身邊的朋友都覺得我有點怪 或者是特別吧
    畢竟我這個年紀 會想要追求運動帶來的健康 比較少見
    之前是因為減肥 才開始運動了 那個時候是十九歲
    也曾經暴飲暴食過 然後又瘋狂運動 正如你所說的是結實的但是是個小肉人

    大概花了一年多的時間恢復吧 才恢復正常飲食 對食物不在那麼眷戀 腦中不再只是指吃吃吃

    但是運動的習慣 一直都有保持了
    我很喜歡那種流汗全身的都活絡起來的感覺 還可以排毒 讓身體維持一種好的狀態 珍的很棒

    不過最近因為要準備GRE 我是那種不太能分心的人
    所以可能要忍痛割愛一下 先專心在唸書上面 不過我想有時間的話 我還是會抽空去運動的

    哈哈 跟壽司小分享一下 畢竟都是減肥的過來人

    我贊同你的人性化減肥方式呢 慢慢來


  • 很喜歡妳對運動流汗的形容,把我的心聲全說出來了。

    我也覺得要一邊準備考試一邊還能記得減肥的人很了不起,我可以一次做很多事,但不包括讓人厭煩的考試在內。考試加油啦!

    cwyuni 於 2008/08/30 07:22 回覆

  • z
  • 開始天天運動至少一小時(快走)
    都沒瘦耶...
    吃的正常(有時吃比較少)
    我要哭了....
  • 妳開始運動多久啦?減肥不是三天兩天的事,要有耐心一點。
    另外有可能就是妳目前快走的速度不足以讓心跳達到130下以上,
    要走得更快一點,或是用別種運動增加強度,才能燃燒脂肪。

    cwyuni 於 2008/08/30 07:20 回覆

  • snailns
  • 看到你把所有吃過的東西都記下來
    真是相當有恆心,也非常佩服你的壯舉
    有沒有考慮把體重與體脂肪的數據輸入Excel中
    跑出來的趨勢圖會有令人驚訝與振奮的效果
    這樣你就可以一目了然看出這段時間的體重與體脂肪的增減情況

    不過減肥真的要克制美食誘惑
    就像電視戒煙口香糖廣告一樣
    不想抽但周遭一堆人抽煙引誘你
    美食也是一樣,不想吃但美食一樣一直誘惑你去吃它
    不過我還是覺得要減肥,適量的運動真的效果很好
    至少運動會強身,體力會比較充足,又可以減肥
    也比較可以應付工作的需求
  • 有考慮過,不過現在體重的曲線變化已經可以用Wii Fit看出來了,
    沒有動力天天填寫Excel,我想等再減一段時間後再用曲線圖驗收成果,
    放上來給大家分享吧!

    cwyuni 於 2008/08/30 10:49 回覆

  • anita0112
  • 最近這一個月也加入了健身房
    雖然在沒有少吃的情況下只有瘦一公斤
    但絕得曲線有開始給他跑出來了
    真開心
    ps現在台灣的健身環境真不錯
    交少少的錢就可以去上好多課還有使用健身器材
    是不是該感謝之前倒閉的兩大集團呢
    哈!!!
  • 聽起來真不錯,現在台灣上健身房的年費或月費大概多少錢?
    話說回來,每次看到過於低廉的健身費用,都會有點擔心健身房會不會競爭過度激烈,
    經營不善又倒幾家。

    cwyuni 於 2008/08/30 10:51 回覆

  • cami3
  • Dear壽司
    好久不見
    我最近吃了好多東西
    要來克制一下了
    你超棒的
    繼續努力下去^^
  • 我最近也是啊,婆婆的愛心無法拒絕,接下來又要去以美食著稱的北海道旅行,
    看來減肥會變成長期抗戰囉。

    cwyuni 於 2008/08/30 18:27 回覆

  • Ally3019
  • 我也開始跟隨比利教練了(笑)..搞不好接下來比利教練就會燒到台灣來~
    請問壽司在做bootcamp需躺或坐在地板上的部份,會在地上鋪東西嗎?
    高雄空氣不太好~早上剛擦地到下午就一層灰了~做地板運動都讓我覺得自己活像人肉拖把
    另外你在上面的回應"如果運動加上暴飲暴食,可能會變成一個結實的胖子。"
    一針見血的點醒我..我一直都仗著反正自己每天都會運動這種預設立場,幾乎每餐都吃的很飽..雖然動的也還算可以,但都瘦不下來,反而有越變越ㄎㄨㄞˇ的傾向..原來啊QQ
  • 會喔,因為地板很硬,我做仰臥起坐之類的地板動作時都會墊兩個薄墊子,
    以免傷到腰。你也可以去買瑜珈墊。

    運動加上大吃真的很難瘦,頂多維持不繼續發胖,除非你體質特異吸收不好。

    cwyuni 於 2008/08/30 18:30 回覆

  • charlotte0787
  • 我才跟老公去玩10天就胖3公斤 唉唉~ 吃的食物很快活 回家面對時很難過 肚子那一圈又跑出來了
  • 我每次回台灣也都是十天內胖三公斤,而且回家後那三公斤還不會消。這就是我來日本後胖這麼多的原因之一吧。

    cwyuni 於 2008/09/01 10:21 回覆

  • 伊濂
  • 如果年輕個一二十歲,不知道比利教練算不算之前講的那種帥氣的黑人呢...
  • 很難說耶,因為比利太壯了,不是我的type。

    cwyuni 於 2008/09/01 10:20 回覆

  • 小草莓
  • 我158公分體重50公斤,目前朝45公斤邁進~
    10月前瘦5公斤,不知道行不行?
    10月要去北海道,不知道會不會破功!
  • 兩個答案可能都是YES。我已經做好到北海道會胖個兩公斤回來的心理準備了。

    cwyuni 於 2008/09/01 10:20 回覆

  • S
  • 壽司你多高阿?
    希望你減肥成功
    但另一方面也憂心會不會過瘦了...
    已經瘦了8公斤多了說...
  • 我身高約161-162,請放心,距離「瘦」這個字還非常遙遠,目前的身材大概是比正常再胖一點,還在「肉感」階段。(你就知道我原本有多肉了)

    cwyuni 於 2008/09/01 10:19 回覆

  • anita0112
  • 現在台灣健身房大概都是年費1000多 每月再交清潔費1000多
    我絕得台灣的健身人口還是有再成長 會在倒閉的應該是現在一樣收費很貴的健身房吧
  • 一個月一千多,感覺很適合家庭主婦或SOHO族參加,因為我們比較有可能天天報到。一般上班族可能就有點虧了。

    cwyuni 於 2008/09/01 10:17 回覆

  • yingshya
  • 之前看到8/30的更新時,還在想說什麼時候大白也會量體重了啊,再看到8/31的更新,就瞭然囉。男人真的很介意有奶這回事了,當某男在我旁邊說妳也沒多胖啊只比我胖一點,只要打一句:喔,對啊!CUP還比你小,不知道肉長哪去了。基本上,他就會默默退開了。
  • 男人真的很介意有奶+1

    cwyuni 於 2008/09/01 13:46 回覆

  • S

  • 從以前的日記看到現在
    大概猜出壽司現在幾公斤
    (55以內吧)
    繼續替你加油~~~

    ps新書我一定會支持的
    每當心情不好~都會翻去它的萬一來看
    整個很勵志!
  • 大概猜出壽司現在幾公斤(55以內吧)←哈哈,你哪來的自信啊!?

    cwyuni 於 2008/09/01 13:44 回覆

  • 丹丹
  • 我家男人奶也很大阿..不過是硬的..肌肉..害我沒事喜歡戳一戳.要是軟趴趴的..我會先跑吧...
  • 六年前段班小雲
  • 大家一定都有發現瘦絲這幾天瘦很快吧,
    這應該是運動帶來的好處哦~
    我最近一個月都維持每天運動一小時的習慣,
    除了在32度的房間裡做運動狂流汗的感覺很爽,
    肌肉的比率也似乎增加了,
    以前每次去吃大餐必胖1-2公斤的我,
    現在居然沒胖那麼多了,
    而且以前戒口很多天也不見得瘦一公斤,
    現在少吃一點體重也會快速下降了,
    但或許也因為新陳代謝增加了,
    現在變得好容易肚子餓,
    每天至少有1-2小時處於飢餓狀態,
    有時還更多...
    所以,瘦子怎麼吃都不會胖的原因,
    我想除了新陳代謝好,吸收力差,還有肌肉的比率也比較高吧
  • ㄟ,那倒不是,這幾天看起來瘦得比較快(好像也沒多快),只是前幾天去婆家吃的食物都排出體外了。我的體重在累計8-8.5公斤之間徘徊已經很久啦。

    cwyuni 於 2008/09/01 17:13 回覆

  • 不良牛
  • 耶,這就是傳說中的頭香啊,
    最近也下定決心去減肥,
    昨天去看了中醫減肥門診,
    有效的話,再跟壽司說吧
  • 哪隻眼睛看到是頭香的啊?
    祝你減肥成功!

    cwyuni 於 2008/09/01 17:14 回覆

  • z
  • 哈哈哈
    上面的頭香
    也祝你減肥成功

    壽司你這邊好多減肥廣告ㄛ
    都忍不住點進去...
  • 那還真要謝謝你幫我點廣告!

    cwyuni 於 2008/09/02 08:41 回覆

  • 爆米花
  • 期待壽司去北海道玩耍的分享
    不知道那兒的楓葉有沒有紅了
    我雙十也要從台灣跟團去呢^^好期待!

    看到大白要一塊運動,真是太贊了
    我該用什麼方法才能激我家大熊想和我上健身房呢?
    (明明大肚子卻不承認的他)
  • 沒有耶,九月還不到楓紅的時節。你雙十去比較有機會啦!
    不過我們這趟是美食之旅,有沒有看到花開楓葉紅,對大白而言根本不重要XD

    cwyuni 於 2008/09/02 08:40 回覆

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