自從減肥計畫告一段落、進入維持期後,我的飲食運動日誌就等於是寫給自己看的,沒什麼爆炸性的新聞。倒是從來就不在乎身材和體重的男子漢大白桑,最近有讓人跌破眼鏡的表現。

難得用「男子漢」而非「公主」頭銜介紹我家老公出場,是因為他採用的瘦身方式很MAN。不算熱量、不忌口、甚至從未宣布「我要開始減肥了」,以至於瘦得神不知鬼不覺,沒人清楚他到底花了多少時間甩掉肥油。

依稀記得身高173公分的他,今年初應該還有73公斤/體脂肪25%,五月回台做健康檢查時是70.7公斤/體脂肪22.2%,健檢報告上被打上「微胖型」的紅字警示。八月底時,大白已從73公斤/體脂肪25%/BMI 24.3的鮪魚肚中年虛胖男,變成64公斤/體脂肪17%/BMI 21.3的精實熟男,整整減了9公斤肥肉、8個百分點的體脂肪。雖然還是有點小肚子,但跟去年肚皮大得像青蛙(腰圍94公分 = 37吋!)、雙下巴可以夾死蒼蠅的狀態相較,真是瀟灑一百倍有餘。

在噗浪上宣佈大白減肥成功的驚人消息時,全世界都問我「大白的瘦身秘訣是什麼?」說真的,減肥哪有什麼秘訣,不外乎就是少吃多動,但既然鄉民敲碗追問不休,我就暗自觀察了一陣子大白的飲食運動習慣,歸納出以下男子漢的瘦身秘訣:

1. 早晚伏地挺身加仰臥抬腿:每天早上起床後和晚上睡前,大白都會做伏地挺身和仰臥抬腿運動,早晚各花5分鐘,伏地挺身和仰臥抬腿運動各做50下左右,戴著耳機邊聽音樂邊做。雖然每天只有10分鐘,幾個月下來也積沙成塔,原本軟趴趴的A奶變成胸肌,手臂線條變結實,鮪魚肚更是小了一大圈。

2. 晚餐後出門散步助消化:減肥最快速的方式,莫過於做有氧運動,可惜大白的膝蓋開過刀,不適合做慢跑、有氧健康操、跳繩之類的劇烈運動,醫生唯一認可的運動項目是游泳和散步。週末天氣好時,他偶爾會上健身房游一千公尺,但平均一至兩週才一次,純粹游開心的;平日下班若有空,晚餐後會邀我一起出門散步聊天助消化,一次走一個小時左右。對照他之前吃完晚餐就躺在地毯上吃零食上網看漫畫的爛習慣,健康多了,還可以趁機培養夫妻感情。

3. 週末的肥油趁週一和週二甩:飲食方面大白完全不忌口,每天照樣用高熱量食物犒賞辛苦工作的自己,冰淇淋、洋芋片、披薩、餅乾、巧克力、炒飯、燒肉來者不拒,週末更堅持上館子打牙祭。但每次週末放肆吃喝後,隔天他就會稍微減少食量,尤其是晚餐份量。據大白表示,週一和週二是關鍵,如果週六日累積的肥油能利用緊湊的上班前兩日燃燒掉,要維持體重就不困難。

4. 自我管理,拒絕家人碎碎唸:大白從小活在大白媽嘮叨的陰影下,最討厭別人管他,所以懇請我不要規定他什麼不能吃或管制他的食量,愈管他只會愈想吃。我一開始半信半疑,後來試著放手讓他自我管理,即使見他半夜大啖洋芋片也忍住假裝沒看到,果然他的食量就自然變小,即使還是愛吃垃圾食物,也很少暴飲暴食了。

至於大家最關心的減肥動機,大白總是不置可否,我至今還沒問出個答案。朋友說中年男人突然開始在乎身材外貌是外遇的徵兆,可能在公司交了個小女友,要我小心點。我笑著回答,老公如果真要外遇,就像天要下雨娘要嫁人,疑神疑鬼也攔不住,還是活在當下,認真享受男子漢賞心悅目的減肥成果比較實際!


九月份飲食運動日誌(每日更新中,最新的在最下方)

Day 500 2009/9/1 (二

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(豆腐もできる有機豆乳)一杯200ml;午餐(PM 11:30~12:00)/泡菜玉米拉麵兩碗(韓國辛拉麵一包、玉米罐頭約100g、韓國泡菜150g、黃芯白菜120g)+幸水梨半顆;晚餐(PM 5:30~6:00)/蔥花納豆拌飯一碗+番茄炒蛋一碗+培根起司麵包一條+德國小熊QQ糖6顆+幸水梨半顆
運動:晚上/瘦腿提腿操20分鐘
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.0公斤
體脂肪:22.4% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:初秋的水梨甘甜爽脆,好吃的要命,最近每天都吃一大顆,不小心就撐著了。

Day 501 2009/9/2 (三

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/麻布十番「Pointage」 麵包坊的生菜熱狗堡一個、起士麵包一個+王德傳茶莊的熱普洱茶一杯;午餐(AM 11:30~12:00)/Tribeca Bakery的巧克力焙果一個夾起司一片+胡麻醬水煮蛋生菜玉米沙拉一大碗+幸水梨一顆;晚餐(PM 4:30~5:00)/味噌豬肉白菜豆腐鍋一鍋(約兩大碗,凍豆腐一大塊、豬五花肉片100g、白菜120g、玉米粒40g、信州味噌一大匙、食用時佐辣 椒醬一大匙)+白飯半碗+幸水梨半顆
運動:晚上/瘦腿提腿操20分鐘+散步一小時
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.3公斤)49.3公斤
體脂肪:22.6% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:牛仔褲真的很殘忍,才不過幾個禮拜沒穿就緊的要命。這條還是比現在胖兩公斤時買的,可見我這陣子完全只肥下半身啊。(怒)

Day 502 2009/9/3 (四

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;午餐(AM 11:30~12:00)/味噌小松菜豆腐鍋一鍋(約兩大碗,凍豆腐一大塊、小松菜130g、豆芽菜30g、信州味噌一大匙、食用時韓國泡菜約50g)+ 白飯半碗+幸水梨一顆;下午(PM 2:30~3:00)/黃金奇異果一顆+韓國味付海苔三包共30片+熱烏龍茶一杯;晚餐(PM 8:00~8:30)/六本木「中國茶房8」的豬肉蛋炒飯一大盤(約2~3碗)+炒豆苗半盤
運動:下午/瘦腿提腿操20分鐘;晚上/散步40分鐘
體重:累計減重14.4公斤 (比前一日上升0.3公斤)49.6公斤
體脂肪:22.7% (比前一日上升0.1個百分點)
檢 討筆記:之前提過大白是個炒飯迷,下廚時最拿手的一道菜是火腿蛋炒飯,進中國餐館也必點炒飯。我一開始覺得很怪,哪有人去吃桌菜酒席會刻意點炒飯這種便宜 又超高熱量的貨色浪費肚子空間,重點是餐館的炒飯通常都超大盤,若只有兩人去吃,點完這道也沒什麼其他可點了。後來住在一起耳濡目染,逐漸發現炒飯的美 好。今天的晚餐就到六本木「中國茶房8」外帶豬肉蛋炒飯和炒豆苗,炒飯又鬆又香,我都快流淚了啊!(←只有海外遊子才懂的辛酸)

Day 503 2009/9/4 (五

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;上午(AM 10:00~10:15)/幸水梨一大顆;午餐(AM 11:30~12:30)/沖繩苦瓜炒什錦三碗(沖繩苦瓜半條110g、綠豆芽120g、木棉豆腐三分之二盒200g、苦瓜炒什錦專用調味醬汁兩匙)+麻布十番「PiLiPiLi(ピリピリ)咖哩」的起司牛肉咖哩半碗、可樂餅一塊、白飯半碗+小葡萄三分之一串約55g;下午(PM 5:00~5:15)/韓國味付海苔四小包共40片;晚餐(PM 7:40~8:20)/麻布十番「Pasta House AWKitchen」的義式薄脆麵包兩片佐塔塔醬、義式香料麵包兩塊、酥炸鮮菇半盤(約四大塊炸香菇)、番茄羅勒義大利麵半盤(約1.5碗份量)、辣味茄汁燴海鮮半盤(約一碗份量,主原料有番茄、花枝、淡菜、辣椒、橄欖油等);點心(PM 9:00~9:02)/Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊
運動:上午/瘦腿提腿操20分鐘;晚上/晚餐後散步半小時
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日下降0.3公斤)49.3公斤
體脂肪:22.7% (與前一日相同)
檢討筆記:今個兒裝賢慧誇下海口,答應大白我會等他回家一起出去吃晚餐,但他最早八點才回家,我平常都嘛不到五點就在剔牙了。隨著時間逼近,整個人好焦慮.....我得了一種太陽下山前不吃晚餐會死的病。

好險大白後來七點半就回家了,手牽手去附近的「Pasta House AWKitchen」 吃義大利麵。雖然第一道菜上桌時我餓得快昏倒,老夫老妻週五偶爾這樣約個會也不錯。今天的義大利麵還是很好吃,辣味茄汁燴海鮮也不賴,敗筆是我們點了一盤 香菇,菜上桌時才發現點錯了,原來這道是裹麵糊油炸的,我們想吃的是油漬鮮菇啊!另外我垂涎已久的茄子蛋派今天也賣完了,殘念。

Day 504 2009/9/5 (六

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;午餐(AM 11:30~12:10)/麻布十番「Pasta House AWKitchen」的蔬菜冷湯一碗、義式香料麵包兩塊、白蘿蔔泥鮪魚義大利麵一大盤+AMPM的比利時巧克力冰淇淋甜筒兩口;晚餐(PM 6:00~6:40)/麻布十番「海南雞飯食堂」的星式炒河粉三分之一盤(約一碗)、海南雞飯半份(雞肉數塊、雞湯蒸的飯約半碗)、泰式辣炒明蝦三分之二盤(蝦子約十隻左右)、割包一個(尺寸約為台式割包的二分之一)、芒果布丁一份(半碗);點心(PM 8:10)/Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊
運動:上午/港區運動中心健身房75分鐘(慢跑30分鐘、飛輪35分鐘、重量訓練10分鐘);晚上/晚餐後散步一小時+瘦腿提腿操15分鐘
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.5公斤
體脂肪:22.8% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:麻布十番的新加坡餐館「海南雞飯食堂」 生意極好,週末晚餐時間經常大排長龍,是附近老外饕客的最愛,沒有事先訂位還吃不到。之前吃過幾次他們的海南雞飯,雖不到滿分,滋味還挺清爽,今晚試了其 他餐點,卻有點小失望。星式炒河粉一整盤黑漆漆的醬油色,主要配料是豆芽和香腸,吃起來卻只有醬油味,賣相和口味都遠不如我們在麻布十番納涼祭小吃攤隨便 點的泰式炒河粉;辣炒明蝦的蝦子新鮮,但吃完只覺得重口味的醬汁太膩口,毫無齒頰留香之感,妙的是店家推薦我們點了兩個割包來配炒明蝦(這是星式吃法 嗎),我還來不及勸阻大白就點頭答應,上桌後發現割包迷你到不可思議還以為我到小人國了,兩口就解決,頓時有種當冤大頭的不爽。幸好甜點的芒果布丁扳回一 城,甜中帶酸非常美味,應該是用真材實料而非市售芒果布丁粉包製作,這一餐才沒畫下太難看的句點。以後來還是乖乖點海南雞飯和芒果布丁就好了,人家都取名 叫「海南雞飯食堂」了啊。(有吃過這家的網友麻煩推薦一下菜色,我不想再踩地雷了)

Day 505 2009/9/6 (日

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(豆腐もできる有機豆乳)一杯200ml;午餐/麻布十番「Pointage」麵包坊的起司麵包一個、可樂餅麵包半個、蘋果派半個、牛奶麵包半條+小葡萄70g;晚餐(PM 5:15~6:40)/「築地銀だこ」六本木店的原味章魚燒四顆+麻布十番「Pasta House AWKitchen」的油漬真姬菇半碗、奶油培根鮮菇義大利麵三分之一盤、番茄鑲酪梨鮮蝦(丸ごとトマトに詰めた小エビとアボカド)半份
運動:晚上/散步50分鐘+瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.4公斤
體脂肪:22.7% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:因為偏執狂大白突然迷上AWkitchen麻布店的 奶油培根鮮菇義大利麵,我們週五六日連續光顧了三次(大白三天都吃一樣的麵,我有點不同的),店員應該覺得這對男女瘋了吧。大白說他喜歡的東西可以每天吃 吃不膩,他大學時代曾經有一整年每天的晚餐都是炒飯!結婚前一年,他一個人在東京工作,則是每天中午吃一個燒肉便當,晚上吃一個美奶滋照燒披薩,也整整吃 了一年......這傢伙能活到現在還沒爆血管或肥到一百公斤,真是太神奇了。

Day 506 2009/9/7 (一

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;上午(AM 10:15~10:30)/譽展蜜餞行的糖仙渣20g+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;午餐(AM 11:40~12:10)/韓式泡菜豆腐鍋一小鍋約三碗(韭菜一小把50g、嫩豆腐一盒300g、韓式泡菜200g、白菜110g)+白飯半碗+小葡萄一 小串110g;下午(PM 1:40~2:00)/韓式味付海苔三小包共30片;晚餐(PM 4:30~5:00)/胡麻醬秋葵水煮蛋沙拉一碗(味噌胡麻醬一大匙、秋葵十條約95g、水煮蛋一個)+蒜泥白肉一碗(豬五花肉片60g、蒜泥、薑末、料 理酒、醬油等)+白飯一碗+黃金奇異果一顆
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.3公斤 (比前一日上升0.3公斤)49.7公斤
體脂肪:22.9% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:無

Day 507 2009/9/8 (二

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;午餐(AM 11:30~11:50)/洋蔥番茄燉豬肉一大碗(豬肉80g、洋蔥一顆、番茄兩顆、青豆少許、蒜末、薑泥、鹽糖酒等調味料)+白飯一碗+黃金奇異果一 顆;下午(PM 1:00~1:10)/韓式味付海苔三小包共30片+巧克力口味焙果一個佐cream cheese+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:50~5:20)/洋蔥番茄燉豬肉一碗+清炒蘆筍半碗+炒小松菜一碗+蔥花納豆拌飯一碗;點心(PM 8:30~9:00)/韓式味付海苔五小包共50片
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日下降0.3公斤)49.4公斤
體脂肪:22.8% (比前一日下降0.1個百分點)
檢 討筆記:韓國的味付海苔真是嘴饞時最佳良伴,缺點是上面灑了很多鹽,吃多會嘴乾水腫,邊看書邊吃還可能會在書上掉滿海苔屑。幸好我買的這個牌子比較少油少 鹽,一包十片只有13大卡,一口氣吃五包也不過65大卡,當然吃太多還是對身體不好,得適可而止。唉,為什麼美味的東西都有害健康呢?

Day 508 2009/9/9 (三

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;午餐(AM 11:30~12:30)/味噌豆腐蔬菜拉麵約三碗(味噌口味的日式泡麵一包、豆腐80g、小松菜一把106g、韭菜一小把60g,食用時佐新東陽豬肉鬆 少許)+黃金奇異果一顆+譽展蜜餞行的糖仙渣20g+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯;下午(PM 3:00~3:15)/韓式味付海苔三小包共30片+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:30~5:00)/青椒炒雞丁一碗(青椒兩個、雞胸肉70g、醬油糖鹽等調味料)+番茄炒蛋一碗(中型番茄兩顆、雞蛋一個、蔥花少許、鹽糖麻油若 干)+清燙蘆筍半碗佐胡麻醬+白飯一碗
運動:晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.2公斤
體脂肪:22.8% (與前一日相同)
檢討筆記:<對抗肥胖 歐巴馬考慮對碳酸飲料徵罪惡稅> 這則新聞很有意思。我不愛喝碳酸飲料,但如果會導致肥胖的垃圾食品都要抽罪惡稅,那這稅還真抽不完,漢堡薯條奶昔披薩蛋糕爆米花洋芋片......好吃的 東西哪樣不罪惡?只對汽水可樂開刀,我很懷疑真的會對改善美國人肥胖問題有幫助;若對所有讓人肥胖的高油高糖食物克重稅,貴到窮人買不起,大概遲早會有胖 子聯盟和食品廠商聯合起義,推翻健康的歐巴馬政權吧XD

Day 509 2009/9/10 (四

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;午餐(AM 11:00~12:00)/炸醬白菜豆腐粉絲約三碗(白菜200g、冬粉一份、高野豆腐一大塊、維力炸醬一大匙)+「北海道のきびだんご」(一種日式水飴點心)一片+譽展蜜餞行的糖仙渣20g+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;下午(PM 3:00~3:10)/韓式味付海苔兩小包共20片+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:45~5:00)/Kellogg's Special K草莓榖片100g+切片香蕉一條+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (與前一日相同)49.2公斤
體脂肪:22.9% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:無

Day 510 2009/9/11 (五

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)100g+全脂無糖優格50g佐櫻桃果醬20g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;午餐(AM 11:30~12:00)/蔬菜豆腐粉絲煲約三碗(蘆筍三小條約50g、整粒番茄罐頭260g、白菜110g、高野豆腐一大塊、冬粉一份、維力炸醬一大 匙)+王德傳茶莊的烏龍茶一大杯;下午(PM 4:00~4:30)/譽展蜜餞行的糖仙渣30g+韓式味付海苔一小包共10片+王德傳茶莊的烏龍茶一大杯;(PM 5:30~5:50)/明治杏仁巧克力八顆;晚餐(PM 7:15~7:50)/麻布十番Lau-Lau的泰式炒河粉半盤、越式蝦春捲一捲、小黃瓜鮭魚捲一個+麥當勞的吉士漢堡半個+超市賣的切塊新鮮鳳梨兩塊;點心(PM 8:40~9:00)/野菜口味洋芋片約10片+Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊
運動:晚上/散步50分鐘
體重:累計減重15.1公斤 (比前一日下降0.3公斤)48.9公斤
體脂肪:22.8% (比前一日下降0.1個百分點)
檢 討筆記:晚餐和大白上館子合點了一盤泰式炒河粉、一盤越式蝦春捲、一盤小黃瓜鮭魚捲,結帳時2,200円,不算貴但完全沒飽,於是又殺去麥當勞外帶一個 120円的 吉士漢堡充飢。兩人邊吃邊討論:「下次我們改買吉士漢堡當晚餐好了,六個也才720円,又比Big Mac好吃....」(←超沒情趣的夫妻檔)話說回來,考量各地物價水準,台灣的麥當勞實在太貴了!cheese burger的價錢竟然跟日本的差不多。在台灣麥當勞是有點閒錢的人才能吃的,但在美國和日本則是窮人的好朋友。

Day 511 2009/9/12 (六

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/兩大張鬆餅佐楓糖漿和奶油+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;午餐(AM 11:40~12:20)/麻布十番法式小館「La Palette」 的午間套餐:法國麵包一小塊、油醋生菜沙拉半大盤、洋蔥冷湯半碗、香煎鱸魚佐白蘿蔔(鱸魚一大塊、白蘿蔔一大塊、胡蘿蔔一小塊、白花椰兩朵、細蘆筍兩條、金針花芽十數條)、甜點(洋梨布丁一個、水果塔一片)、熱紅茶一杯;晚餐(PM 5:20~5:50)/六本木「中國茶房8」的榨菜肉絲蛋炒飯半大盤(約2碗)、蒜炒空心菜半盤(約一碗)、麻香鴨絲半盤(約半碗)、辣味棒棒雞半盤(約五大片雞肉)
運動:上午/瘦腿提臀操15分鐘;晚上/散步40分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.1公斤
體脂肪:22.9% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:生理期報到,食慾大開。週六早餐是兩大張鬆餅佐楓糖漿和奶油,外加一杯熱呼呼的桂花普洱茶。鬆餅是大白做的,我只負責將茶包放進熱水裡。雖然天天吃什錦果麥配豆漿也不膩,但偶爾換個口味也挺幸福的。

Day 512 2009/9/13 (日 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/三張鬆餅佐楓糖漿和奶油+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;午餐(AM 12:30~1:10)/麻布十番「Pointage」麵包坊的熱狗麵包一條、波蘿可頌麵包一個、可樂餅高麗菜絲麵包半個、培根麵包半個、鮮奶油麵包條半條;下午(PM 2:00)/Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊;晚餐(PM 5:10~5:40)/麻布十番「Pasta House AWKitchen」的莫札瑞拉起司番茄烤圓茄半份(一大塊)、豬肉泥(rose pork rillettes)三大匙佐墨魚薄麵包脆片三片、醃漬胡蘿蔔、白蘿蔔、秋葵少許、義式香草麵包一小塊、奶油培根鮮菇義大利麵三分之一盤(約一碗)
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘;晚上/散步一小時
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.5公斤
體脂肪:22.4% (比前一日下降0.5個百分點)
檢討筆記:澱粉大暴走的週日,早上吃了三大張鬆餅、午餐解決五種麵包(有些是半個,加起來大概三個半)、下午吃了冰淇淋餅乾、晚餐吃義大利麵,爽歸爽,寫飲食日誌時連自己都覺得不好意思。九月上旬體重回穩至49公斤上下(上個月一度跌破48.6,有點驚到),比我自己設定的理想標準50公斤仍稍低了一點,但每天都吃的很豐盛,之前胸部和臉頰消失的肉都回來看我了,等到正式進入「食慾之秋」,若不稍微節制,肥肉恐怕會有爆炸性的成長,不可不慎。

Day 513 2009/9/14 (一

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml+「畑のクラッカー」蔬菜小餅乾18片約20g;午餐(AM 11:00~11:15)/白菜豆腐咖哩烏龍麵兩碗(雞蛋一個、黃芯白菜140g、高野豆腐一大塊、烏龍麵條一把、爪哇咖哩塊一小塊);下午(PM 1:30~1:40)/明治全脂無糖優格100g+櫻桃果醬30g;(PM 3:40~3:50)/「畑のクラッカー」蔬菜小餅乾18片約20g+王德傳茶莊的烏龍茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:20)/起司番茄燉雞一碗(番茄罐頭約200g、起司絲若干、雞胸肉80g、鹽糖胡椒少許)+胡麻醬佐清燙秋葵10條約100g+白飯一碗+譽展蜜餞行的古早味糖仙楂20g;點心(PM 10:30~10:35)/「チーかま」起士魚漿條一條
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘;晚上/散步一小時
體重:累計減重14.5公斤 (與前一日相同)49.5公斤
體脂肪:22.6% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:當季的秋葵真美味,清燙切段再拌胡麻醬就是一道簡單清爽的懶人菜,想吃豐盛一點,再加上切碎的水煮蛋和玉米粒、鮪魚罐頭拌成沙拉,熱量低又有飽足感。想不透我以前為什麼覺得秋葵噁心耶。

Day 514 2009/9/15 (二

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml+西洋梨一顆228g;午餐(AM 11:00~11:40)/胡麻醬秋葵玉米蛋沙拉兩碗(主原料包括味噌胡麻醬兩大匙、水煮蛋一個、秋葵20條180g、十勝玉米罐頭一罐130g)+「畑のクラッカー」蔬菜小餅乾18片約20g+「チーかま」起士魚漿條一條+新鮮水果切塊(紅色葡萄柚20g、鳳梨80g);下午(PM 1:40~2:00)/譽展蜜餞行的古早味糖仙楂20g+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:30~5:00)/明太子海苔小松菜烏龍麵兩碗(S&B辣味明太子醬一包、海苔絲兩小包、小松菜一大把140g、烏龍麵一把)+火腿腸炒杏鮑菇一碗(杏鮑菇120g、火腿腸兩小條、鹽糖辣椒末少許)+「畑のクラッカー」蔬菜小餅乾18片約20g
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.4公斤)49.1公斤
體脂肪:22.8% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:〈誠實的小肚子最美!女模裸身顯贅肉大受歡迎〉 讀這則新聞的第一個反應是「要讓那坨肥肉上鏡頭,真的需要勇氣」,但看完這位大尺寸模特兒的電視新聞節目專訪,提到美國女人的平均衣服尺碼是12~14號,不禁大嘆在美國當女人真幸福,難怪我在紐約肥到爆時還是經常被同學和路人大讚「nice body!」對照蘋果日報這則〈 港澳區亞姐泳裝賽纏鬥 肉彈掃射颱風〉,亞洲女性活得好辛苦啊。(淚)

Day 515 2009/9/16 (三

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml+西洋梨一顆230g;上午(AM 10:10~10:20)/「畑のクラッカー」蔬菜小餅乾18片約20g+「チーかま」起士魚漿條一條+王德傳桂花普洱茶一杯;午餐(AM 11:30~12:00)/麻婆豆腐兩碗(博多萬能蔥一把、嫩豆腐一盒300g、豬絞肉35g、麻婆醬料包半包)+白飯一碗+西洋梨一顆245g+韓式味付海苔4小包40片;下午(PM 2:30~2:40)/譽展蜜餞行的古早味糖仙楂20g+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:30~5:00)/醬燜茄子兩碗(豆瓣醬兩大匙、糖少許、蔥薑蒜若干、短茄子三條235g)+高野豆腐雜煮一碗(高野豆腐一大塊、香菇三朵、海帶芽少許、紅蘿蔔三分之一條、豌豆莢數條、醬油和糖若干)+白飯三分之二碗;點心(PM 9:50~10:00)/Calbeeコンソメパンチ口味洋芋片半碗約30g
運動:晚上/散步約40分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.3公斤
體脂肪:23.0% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:最近和大白很少吵架,難得風平浪靜,應該要歸功於晚上的散步時間。初秋的東京夜晚清風拂面,手牽手在六本木和麻布十番亂晃一圈,聊些芝麻綠豆大的生活小事,私下評論路人的衣著品味,不知不覺心情就開朗起來,兩人之間的摩擦也少了。

Day 516 2009/9/17 (四

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;上午(AM 9:00~9:10)/幸水梨半顆約230g;午餐(AM 11:20~11:40)/麻婆豆腐兩碗(博多萬能蔥一把、嫩豆腐一盒300g、內有絞肉的丸美屋麻婆豆腐醬料包一包)+白飯半碗+幸水梨半顆220g;下午(PM 12:50~1:05)/麥當勞的起士漢堡一個+薯條三分之一小包;(PM 1:50~2:00)/Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:30~5:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 140ml+西洋梨一顆260g;宵夜點心(PM 8:00~8:10)/六本木「LE CHOCHOLAT DE H」,分食大白點的Festin巧克力聖代兩匙(巧克力和香草冰淇淋、巧克力蛋糕、巧克力餅乾、香蕉和玉米脆片等的超邪惡組合)+(PM 9:20~9:25)/「築地銀だこ」六本木店的原味章魚燒兩顆
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘;晚上/散步一小時
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.3公斤)49.0公斤
體脂肪:22.8% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:六本木Hills櫸木坂大道上的巧克力專賣店「LE CHOCHOLAT DE H」有種巧克力聖代名叫Festin,散步經過時大白總對店門口menu上美麗的照片流口水,偏偏幾度光顧都剛好售完,撲了數次空。今晚終於有機會一親芳澤,和大白分食了一客Festin,巧克力和香草冰淇淋、巧克力蛋糕、巧克力餅乾、香蕉和玉米脆片的超邪惡組合,一杯要價1,100日圓還真不便宜,幸好用料實在,滋味甚佳,偶爾奢侈一次也不為過。難得中午和晚上大白都回家吃飯,害我午晚餐都吃了兩回合,又是漢堡薯條又是巧克力聖代、章魚燒的,呃啊。

Day 517 2009/9/18 (五

飲食:早餐(AM 7:30~9:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯140ml+鬆餅一張半,佐楓糖漿和奶油少許;午餐(AM 1:30~2:00)/麻布十番「Pointage」 麵包坊的可樂餅高麗菜絲堡半個、起士麵包半個、熱狗麵包半條、洋蔥培根麵包半個+ Starbucks Tsutaya Tokyo Roppongi店的中杯抹茶拿鐵半杯;下午(PM 3:40~4:00)/麻布十番信州農產品特賣會的綜合鮮菇味噌湯半碗、試吃三種品種的信州蘋果共三片、信州葡萄一顆+Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊;晚餐(PM 6:30~7:00)/早餐剩的鬆餅一張佐楓糖漿和奶油少許+「畑のクラッカー」蔬菜小餅乾約30g+熱可可半杯
運動:上午/瘦腿提臀操20分鐘;下午/快走20分鐘+散步40分鐘;晚上/散步一個半小時
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.4公斤
體脂肪:22.9% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:連假才第一天我就已經快被我家動不動就扁嘴臭臉的任性公主搞到精神崩潰了,還有四天!日本的國定假日怎麼這麼多,敬老日和秋分都要放,是想逼死主婦嗎?

Day 518 2009/9/19 (六

飲食:早餐(AM 7:30~9:30)/鬆餅兩大張,佐楓糖漿和奶油少許;午餐(AM 12:40~1:30)/六本木北歐料理「Lilla Dalarna」:小餐包佐奶油一個、番茄生菜沙拉半大盤、海鮮清湯半碗、綜合醋漬魚片三小片、瑞典肉丸兩顆佐莓果醬少許、起司鯷魚烤茄一大塊、烤馬鈴薯兩小塊、白飯半碗、磅蛋糕半塊佐水果丁、熱紅茶一杯;晚餐(PM 4:40~5:10)/「原宿餃子樓」的水餃四顆、煎餃三顆+「Chao! Bamboo」的泰式荷包蛋打拋雞肉飯半大盤(約一大碗);點心(PM 5:35~5:40)/在百貨公司美食街試吃:水果塔一小塊和抹了cream cheese的摩卡咖啡口味焙果一小塊;(PM 6:50~7:00)/Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘+散步半小時;下午/在原宿青山一帶逛街步行約三小時
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:22.9% (與前一日相同)
檢討筆記:在原宿和青山附近逛了一個下午的街,大白滿載而歸(一件外套一件針織衫兩件襯衫),我空手而返(踏破鐵鞋找不到合適的風衣和皮包,只在肚子裡裝了餃子和泰式打拋雞肉飯),怎麼會這樣......只好自我安慰,這樣走很多路又提重物,有燃燒大腿和手臂脂肪的效果。

原宿餃子樓的餃子其實口味很不賴,但總覺得哪裡不對勁,想了很久才頓悟:日本餃子,不論是水餃還是煎餃,都走「皮薄餡少」路線,不像台灣的餃子餡滿到要爆出來、皮又有嚼勁,所以每次在東京吃餃子都會有莫名的空虛感,明明點十顆,卻只有五顆的飽足感。

Day 519 2009/9/20 (日

飲食:早餐(AM 8:00~8:15)/什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;上午點心(AM 11:00~11:10)/明治「きのこの山」香蕉巧克力口味餅乾七顆;午餐(PM 12:30~2:00)/懷石料理「懷古亭」的松花堂弁当(松)一份:生魚片四大片、柚香雞肉一碟、青江菜豆皮煮一碟、炸天婦羅兩大塊、火腿/明蝦/蛤蜊/玉子燒/醃梅拼盤、芝麻醬拌胡蘿蔔青豆牛蒡一碟、炸豆腐一大塊、醃菜配白飯約半碗、蜜柑一個、海帶魚丸湯一碗;下午點心(PM 3:00~5:30)/鎌倉「長谷だんご」的砂糖醬油団子半串(兩顆)+鎌倉鳥小屋」的豬肉可樂餅半個+鎌倉豐島屋」的きざはし三小塊(試吃品);晚餐(PM 6:30~7:30)/鎌倉豐島屋」的「鳩サブレー」小鳥造型餅乾一大片+鎌倉夢見屋」本店的海苔醬油団子一串(四顆)+麻布十番「Pointage」麵包坊的起士麵包一個+Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊
運動:下午/鎌倉一日遊,步行時間約四小時
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.5公斤
體脂肪:23.0% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:天氣晴朗初秋,心血來潮決定來個鎌倉一日遊,上午十點出門,下午六點返家,貪吃的兩夫妻只逛了三間寺廟就腳痠投降,沿途卻吃了無數美食點心←我們旅行的重點永遠都是吃吃吃。在電車上大白臨時抱佛腳,用iPhone上網選了好幾家評價高的餐廳,可惜打電話去問早已訂位一空,最後只好屈就旅遊書上也有介紹的懷石料理專賣店「懷古亭」,我點了4,700日圓的「松花堂弁当(松)」,大白點了5,500日圓的「懷石料理(紫)」,味道和氣氛都不錯,但以這個定價而言CP值不夠高,下次應該不會再光顧──我在北海道吃過價錢只要一半但滋味更美的,嘴巴被寵壞了。鎌倉眾多名產點心中,我最愛的是豐島屋」的「鳩サブレー」,樸拙可愛的小鳥造型硬餅乾,卻讓人想一口接一口,配牛奶應該很搭。

Day 520 2009/9/21 (一

飲食:早餐(AM 8:00~8:20)/鎌倉「豚まんじゅう専門舗」外賣的蔥燒豬肉大包子一個+鎌倉豐島屋」的「鳩サブレー」小鳥造型餅乾一大片;上午點心(AM 9:50~10:20)/鎌倉夢見屋」本店的梅団子四分之一串(一顆)+「釜人鉢の木」鎌倉店的虎皮銅鑼燒一個+幸水梨三分之一顆約100g;午餐(PM 12:00~12:20)/Bagel & Bagel的豆乳枝豆口味焙果一個,佐火腿一片、酸黃瓜兩條、cream cheese少許+鎌倉豐島屋」的日式點心きざはし兩包(共四塊)+熱烏龍茶一杯;晚餐(PM 5:30~6:00)/東麻布印度料理「SURYA」的辣味醃洋蔥約半碗+Chicken Tikka四分之一份(一塊無骨烤雞肉)+Butter Chicken半份(奶油雞肉咖哩約一碗)+蕃紅花飯約一碗;點心(PM 8:30)/Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊
運動:晚上/晚餐後散步約兩小時+瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.3公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.7公斤
體脂肪:23.0% (與前一日相同)
檢討筆記:今天我家的東京餐桌很鎌倉:鎌倉「豚まんじゅう専門舗」的蔥燒豬肉包、鎌倉「豐島屋」的「鳩サブレー」小鳥造型餅乾和日式點心「きざはし」、鎌倉「夢見屋」本店的梅味団子、「釜人鉢の木」鎌倉店的虎皮銅鑼燒.....我最愛旅行歸來享用伴手名產的好時光。

Day 521 2009/9/22 (二

飲食:早餐(AM 7:30~8:20)/「Maison Kayser」Tokyo Midtown店的起士麵包半個、杏仁可頌麵包半個(croissants aux amandes)+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;上午點心(AM 10:00~10:30)/星巴克的中杯少糖抹茶拿鐵半杯;午餐(PM 12:20~1:00)/麻布十番法式小館「La Palette」 的午間套餐:法國麵包一小塊、海鮮蛋白幕斯一塊、西洋蔥湯半碗、香煎鯛魚佐白蘿蔔(鯛魚一大塊、白蘿蔔一大塊、胡蘿蔔兩小塊、白花椰兩朵、細蘆筍三條、金針花芽十數條)、甜點(洋梨布丁一個、水果塔一片)、熱紅茶一杯;晚餐(PM 5:30~6:30)/麻布十番「PiLiPiLi(ピリピリ)咖哩」的起司牛肉咖哩半碗、可樂餅半塊、白飯半碗+「SURYA」的無骨烤雞肉一塊+韓式小菜一碗(醃黃豆芽50g和醃辣黃瓜50g)+鎌倉豐島屋」的「鳩サブレー」小鳥造型餅乾一大片+幸水梨半顆約155g
運動:下午/散步兩小時;晚上/散步一小時
體重:累計減重13.8公斤 (比前一日上升0.5公斤)50.2公斤
體脂肪:23.2% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:謝天謝地,大白明天就要結束「白銀週」(Silver Week)長假回去上班(他公司比別人提前一天開始休、提前一天收假)。這五天我認真陪吃,養了一公斤多肥肉,好久不見的胸部和小腹都呼之欲出,難道在胸前偷刺一個「大」字真有神效?

最近宅男大白轉性迷上散步,連假期間每天到處趴趴走,今天午餐後在六本木、麻布十番、廣尾、白金台一帶逛了兩小時,回家後還興沖沖的問:「今天晚上我們再出門走走吧?」
(晚餐後又出門走了一小時)這就是為什麼我最近很少上網,都在街上亂晃啦。

Day 522 2009/9/23 (三

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯150ml+鎌倉豐島屋」的「鳩サブレー」小鳥造型餅乾一大片+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 11:10~11:30)/辣小黃瓜涼拌豆腐一大碗(韓式辣小黃瓜150g、嫩豆腐半盒160g)+明太子拌小松菜一大碗(S&B明太子醬一大匙、小松菜一大把170g)+白飯半碗+幸水梨半顆155g;下午(PM 2:00~2:15)/鎌倉豐島屋」的「鳩サブレー」小鳥造型餅乾一大片+譽展蜜餞行的糖仙楂20g;晚餐(PM 5:30~7:30)/Outback Steakhouse六本木店的Outback Special牛排套餐半份(我吃了黑麥麵包一整條佐奶油、凱撒沙拉半大盤、約100g的Outback Special牛排佐蘑菇醬、薯條半份佐番茄醬)、Cookie'N Cream(一大球香草冰淇淋加上超級甜的熱巧克力軟餅乾再淋上巧克力醬)半份、Coke Zero兩大杯
運動:晚上/散步一小時
體重:累計減重14.0公斤 (比前一日下降0.2公斤)50.0公斤
體脂肪:23.1% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:在街頭拿到1,000円的晚餐折價券,又一直很想試試Outback Steakhouse六本木店,就勇敢和朋友相約踩了一次地雷。我們兩個女人合點了一份Outback Special 200g牛排套餐(2,610円)、合點一份甜點Cookie'N Cream(540円)、兩人各一杯soft drink(一杯420円,可無限續杯)。結果才200g(約七盎司)的牛排竟然落得兩人推來推去的下場,朋友還自認是肉食愛好者呢。五分熟的牛排還是乾澀老硬到考驗我們的牙口(切開來是嫩粉紅色,所以應該不是烤過頭而是原本肉質就太硬),甜點死甜到讓人皺眉,難怪生意這麼冷清。唯一讓我滿意的是可以免費續的黑麥麵包,喔還有薯條也炸的很香脆,但主餐水準實在不敢領教,以後應該是無緣了。這個故事的啟示是,街上發的餐廳折價券就像地上的紅包袋一樣危險,千萬不要亂撿回家,金額愈高愈可能碰到鬼。

Day 523 2009/9/24 (四

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/鎌倉豐島屋」的「鳩サブレー」小鳥造型餅乾一大片+朋友送的四國名產「一六本舖」的一六タルト」(柚子香味的栗子餡蛋糕捲)一塊+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 12:00~12:30)/辣小黃瓜涼拌豆腐一大碗(韓式辣漬小黃瓜150g、嫩豆腐半盒150g)+韓式麻油拌黃豆芽一碗約100g+白飯一碗;下午(PM 1:30~1:40)/起司魚漿條(チーズかまぼこ)四小條(一條12g);晚餐(PM 5:00~5:15)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml;點心(PM 9:10~9:15)/Calbeeコンソメパンチ口味洋芋片半碗約40g+Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.0公斤 (與前一日相同)50.0公斤
體脂肪:23.0% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:朋友去四國玩,送我一盒當地名產「一六本舖」的一六タルト」,是有柚子香味的栗子餡蛋糕捲,單吃嫌太甜,但配普洱茶超搭的。年紀愈大,對以往敬謝不敏的日式點心接受度就愈高,我的味蕾也愈來愈老人了。

Day 524 2009/9/25 (五

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯140ml+四國名產「一六本舖」的一六タルト」(柚子香味的栗子餡蛋糕捲)一塊+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;上午(AM 9:35~9:40)/譽展蜜餞行的糖仙楂20g;午餐(AM 11:00~12:00)/胡蘿蔔炒蛋半碗(胡蘿蔔絲約80g、雞蛋一顆、麻油鹽糖若干)+辣味涼拌豆腐一大碗(韓式辣漬小黃瓜的醬汁三大匙、木棉豆腐一盒300g)+「畑のクラッカー」蔬菜小餅乾23片約27g;晚餐(PM 5:00~5:15)/明太子醬拌小松菜150g+什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯140ml;點心(PM 8:40~8:50)/LOTTE Crunky Popjoy巧克力七顆(約20g)+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日下降0.6公斤)49.4公斤
體脂肪:23.0% (與前一日相同)
檢討筆記:無

Day 525 2009/9/26 (六

飲食:早餐(AM 6:30~6:50)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯140ml+四國名產「一六本舖」的一六タルト」(柚子香味的栗子餡蛋糕捲)一塊+王德傳茶莊的玫瑰普洱茶一大杯;午餐(PM 12:10~12:40)/麻布十番「まつ勘」的握壽司七貫、鐵火卷三小卷、玉子燒一塊、熱抹茶兩大杯、鮮魚味噌湯一碗(裡面有一大塊白肉魚);下午(PM 1:30~1:35)/Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅乾一小塊;晚餐(PM 5:00~5:20)/原宿「Chao! Bamboo」的印尼炒飯一小碗+四川麻辣担担冷麵一大碗,麵裡有很多豆芽菜和水菜+Coke Zero一罐
運動:上午/慢跑15分鐘(其中一半是上坡)+健走20分鐘;下午/午餐後散步半小時;下午/散步45分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.2公斤
體脂肪:22.9% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:早上晴朗有風,和大白一起出門晨運,他健走我慢跑。太久沒跑體力有差,上坡路段尤其跑到快斷氣,瞬間有低血壓發作的暈眩感,剩下的一半只好用快走的,以前這段路我可以連續跑四遍都不喘,看來心肺功能該重新訓練了。只散步和做瘦腿提臀操是不夠的啊。

Day 526 2009/9/27 (日

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/麻布十番「Pointage」 麵包坊的起士麵包一個、南瓜cream cheese麵包一個+豐水梨半顆150g+LOTTE Crunky Popjoy巧克力五顆+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 12:10~12:40)/麻布十番「Pasta House AWKitchen」的番薯冷湯一碗、義式香料麵包兩塊、番茄羅勒義大利麵一盤;;下午(PM 2:00~2:30)/表參道街頭行銷活動免費贈送的Glacéau Vitamin Waterd-fense」蔓越莓蘋果口味三分之一瓶、「charge」檸檬萊姆口味四分之一瓶;晚餐(PM 5:00~5:20)/「まい泉」青山本店的豬排丼套餐一份:白蘿蔔泥佐柴魚和醬油一小碟、漬物一小碟、鮪魚拌青江菜小菜一碟、豬排飯一大碗、味噌湯一碗、柚子冰淇淋一球;點心(PM 6:40~6:55)/「Le Pommier」麻布十番店的Fraisier(草莓奶油蛋糕)半塊、Citron Madeleine(柑橘口味瑪德蓮)半個
運動:下午/逛街步行約五小時
體重:累計減重14.4公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.6公斤
體脂肪:22.7% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:我家附近上禮拜新開了一間法式高級甜點連鎖店「Le Pommier」,甜點樣樣美麗,包裝也極其精緻,愛吃甜食的大白當然趕在第一時間嚐鮮。我們忍痛買了一塊尺寸迷你的草莓蛋糕Fraisier,三口就能解決,要價588日圓,因為新開幕,結帳時附贈一塊柑橘口味的瑪德蓮。結果這塊昂貴小蛋糕的表現只能算是普普通通,奶油甚至有些膩口,以這個價位而言非常讓人失望,CP值遠低於附近一百多日圓就能買到脆皮泡芙或鯛魚燒,下次我是絶對不會再當冤大頭了。

Day 527 2009/9/28 (一

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯150ml+黃金奇異果一顆;上午(AM 10:00~10:10)/硬柿子一顆192g;午餐(PM 11:40~12:10)/胡麻醬佐白菜豆腐鍋(胡麻醬兩大匙、白菜200g、高野豆腐一大塊)+什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯150ml;下午(PM 2:00~2:30)/ 浪花屋「カフェオレ柿チョコ」咖啡歐蕾口味巧克力米果15g+「北海道のきびだんご」(一種日式水飴點心)一片+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 6:00~6:30)/六本木「中國茶房8」的高菜肉絲蛋炒飯一大盤、蒜炒空心菜半盤
運動:晚上/散步40分鐘
體重:累計減重13.5公斤 (比前一日上升0.9公斤)50.5公斤
體脂肪:22.8% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:無

Day 528 2009/9/29 (二 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯150ml+黃金奇異果一顆;上午(AM 10:00~10:10)/浪花屋「カフェオレ柿チョコ」咖啡歐蕾口味巧克力米果15g+天仁的茉莉花茶一大杯;午餐(PM 11:30~12:00)/明太子醬佐白菜豆腐鍋約三碗(明太子醬半小包、白菜300g、高野豆腐一大塊)+黃金奇異果一顆;下午(PM 2:00~2:10)/豐水梨半顆約150g+韓式烤海苔兩大張;晚餐(PM 5:00~5:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯200ml+豐水梨半顆約160g
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重13.8公斤 (比前一日下降0.3公斤)50.2公斤
體脂肪:22.9% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:額頭又開始冒惱人的小粉刺,幾個月前皮膚科醫生開給我的藥早已吃完,正在掙扎要不要再去看一次醫生,還是let it be,放給它自然痊癒?

Day 529 2009/9/30 (三

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 一杯150ml+黃金奇異果一顆;上午(AM 10:00~10:10)/浪花屋「カフェオレ柿チョコ」咖啡歐蕾口味米果20g+天仁的茉莉花茶一大杯;午餐(PM 11:30~12:30)/明太子醬佐蔬菜豆腐鍋約三碗(明太子醬半小包、白菜150g、菠菜190g、高野豆腐一大塊)+葡萄乾蜂蜜蛋糕一塊+黃金奇異果一顆;下午(PM 2:00~2:20)/「北海道のきびだんご」(一種日式水飴點心)一片+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:30~5:30)/麻布十番「Pointage」 麵包坊的起士麵包一個、咖哩蔬菜麵包一個+韓式味付海苔兩大張+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.2公斤 (比前一日下降0.4公斤)49.8公斤
體脂肪:22.8% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:剛跟在英國的大胖聊天,提到有些食物真的是只有人在異鄉才會特別想念,像我以前上班時每年嫌廠商送的月餅嫌得要死,但是這週有朋友從上海來東京玩,信中提到會帶月餅當伴手,我竟然滿心期待......完全印證了「人離鄉賤,物離鄉貴」。

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  • LeopardCFA
  • 大白這真是暴力減肥法
    要我吃很容易,可是,要像大白這樣做伏地挺身、仰臥起坐,我光想肚子就快抽筋了=.=
    不過,說也奇怪,我的體重身高都跟大白一樣,可是,我沒有大白青蛙肚耶
    有點...
  • 每天幾分鐘的仰臥抬腿和伏地挺身,連我這個弱女子都做得到,怎麼會是暴力減肥法啊?做完連汗都還沒流幾滴耶。

    一點也不奇怪,每個人的身材都不一樣,同樣的體重和身高,可以有幾百種不同的體型,大白的四肢都很瘦,全身肥肉都堆在肚子,這樣很容易罹患心血管疾病,所以就算體重沒有太誇張也該減肥。

    cwyuni 於 2009/09/14 12:27 回覆

  • piscesho
  • 我也是膝盖有毛病不适合剧烈运动,也想不到有什么运动适合去做,越是这个时候就越想运动减肥,可能知道根本不需要做才有这样的冲劲.
  • 膝蓋不好的人還是可以游泳啊,要不仰臥起坐和伏地挺身也不需要用到膝蓋。推薦你試試看!

    cwyuni 於 2009/09/14 12:28 回覆

  • beautyck
  • 寫的好詳細

    我有試著寫下自己一天吃什麼 但是份量就抓不太到 ...我不需要再減重但是我後腰的腰內肉真的讓我很煩惱
  • 份量可以用目測的啊,例如一個飯碗,或是一個拳頭大小。寫久了就會習慣了,重點是要天天寫,不一定要非常精確。

    根據我的經驗,腰內肉不能只靠飲食控制,要用局部運動才能減下來,我上個月的飲食運動日誌推薦的那幾個影片很有效。

    cwyuni 於 2009/09/14 12:33 回覆

  • 水藍色透明鯨魚
  • 我也有點疑問

    看起來我跟大白先生身高完全一模模一樣樣,體重....嗯..也曾經差不多。

    可是我從來也沒有過雙下巴呀~肚子稍微出來點倒是有啦...但也沒青蛙肚的模樣 XD

    我的方式是︰均衡的吃,然後盡量動,通常是騎腳踏車出去,或者是去閒逛 (但禁止購物)
  • 關於每個人體型的差異,請見我給一樓的回覆。﹝我以為這是常識耶XD﹞

    cwyuni 於 2009/09/14 12:33 回覆

  • 莫
  • 大白會不會是因為壽司減重有成
    受到刺激也見賢思齊
    且怕壽司變苗條後
    有更多黑帥哥搭訕
    所以要自己瘦點才能搭配更亮麗ㄉ壽司
  • 最好是這樣啦.....
    其實大白覺得有肉的我比較好看,所以還規定我體重不可以低於50公斤。

    cwyuni 於 2009/09/14 12:35 回覆

  • beautyck
  • 還是要運動丫

    看來腰內肉還是要靠運動消除,現在流行skinny jeans 一季比一季緊 我要再繼續偷懶不做運動 恐怕要買不到褲子穿了.
  • 物極必反,我猜skinny jeans緊到一個程度後應該就會輪回寬版褲了!

    cwyuni 於 2009/09/14 12:38 回覆

  • siestaQ
  • 變身男子漢的公主等於平均一個月就減一公斤嗎?
    真的是積沙成塔的方式哩~太佩服你們兩個了啊…
  • 這我真的不清楚,他好像不知不覺就變瘦了,過程中也沒有人幫他紀錄,所以只能提供今年初和今年中兩次的測量結果。最近一兩個月大白倒是天天都會量體重,可能瘦身成功後也很有成就感吧。

    cwyuni 於 2009/09/14 12:42 回覆

  • beautyck
  • 那是一定的啦

    一定的丫

    skinny jeans已經流行幾個季了 褲子暴緊程度讓我懷疑 這些麻豆腿跟我手臂一樣粗, 加上貼身上衣,這是懲罰人類吃太好的流行趨勢嗎!

    寬版褲對於大屁股的我也沒多大好處, 我覺得下半身重的人穿寬版褲子顯得更加沉重還是靴型褲比較對味 不管如何運動還是要做 星期一和二晚上也要繼續努力燃燒脂仿.. 
  • 現在還有很多褲子緊到小腿處要開拉鍊才能穿上,熊熊讓我想起這種設計不是我國小高年級時最流行的嗎!果然時尚趨勢每二十年輪一次。

    重點是這麼窄又緊的褲子,就算是瘦子穿也不見得好看耶。

    cwyuni 於 2009/09/14 12:44 回覆

  • siestaQ
  • BTW, 我也是四肢細但肚皮大的青蛙人 (淚)
    該向男子漢看齊了~~~(但我是女的啊)
  • 那你可以試試看大白的仰臥抬腿運動啊,上個月日誌裡的那幾個影片裡就有介紹,我覺得對於緊實肚皮很有效。

    cwyuni 於 2009/09/14 12:45 回覆

  • beautyck
  • 會血液循環不良

    其實我黑心的想這麼緊的褲子 會血液循環不良吧......
  • 的確會,而且還有可能會因為不通風導致陰道搔癢症,我好多朋友都得過!

    cwyuni 於 2009/09/14 12:53 回覆

  • beautyck
  • 阿真的會嗎

    那我要通知台灣那些瘦子朋友不要在穿那麼緊的skinny jeans了....還好加州乾燥 然後我要不太skinny
  • 對啊,可能是因為台灣溼熱所以穿緊身牛仔褲容易感染黴菌,加州比較乾燥或許好一點吧。

    cwyuni 於 2009/09/14 13:08 回覆

  • abeillee
  • (呃..算不算打預防針?..科科科)

    雖然在這裡看過幾個人靠夭(而且是以前的事),
    不過,我還是想在這裡聲援版主。

    與其說是瘦身,不如說是注意自己的飲食運動習慣,是健康的也是必要的。

    我也是看了壽司的文章後,才開始注意自己的飲食運動習慣。
    雖然也曾經懷疑自己吃不多,怎麼看起來就是肉肉的,但不怎麼放在心上;
    後來從版主的日記中得到靈感…是肉類吃太多了。

    現在無論吃什麼,很容易餐餐都是肉,
    而我發現其實一天最多一餐有肉,營養即已足夠,也比餐餐都是肉健康多了。
    實行一段時間下來,也沒特別壓力或是少吃什麼的,但是已經有人訝異於我的改變喔!
  • 我也覺得這樣順其自然的調整飲食生活習慣,比很刻意的壓抑食慾或規定自己什麼能吃什麼不能吃來得舒服輕鬆多了。

    如果你是肉類吃太多了,我最近則是澱粉大暴走,寫飲食日誌時都覺得自己有點超過。雖然體重還算穩定,但好像還是應該節制一點,秋冬要到了,馬上就要進入食慾旺盛的季節,可能會復胖在不知不覺間。

    cwyuni 於 2009/09/14 13:11 回覆

  • hyyuan
  • 男人基本上 只要有毅力 都比女人好減肥
    女人的體脂本來就比男人難減
    沒辦法 有一堆女性器官需要脂肪保護

    臉頰真的不要太瘦
    要不然很沒生氣福氣

  • 對啊,男人天生的肌肉比例比較高,新陳代謝速度自然比女人快,這是先天上的減肥優勢。

    我也覺得臉頰太瘦很難看,所以才很努力讓自己維持在50公斤左右,因為我就是瘦會先瘦臉的那種苦命人啊!

    cwyuni 於 2009/09/14 13:26 回覆

  • shoes11026
  • 好有毅力啊,
    現在不該叫大白公主,
    要叫大白男子漢!!
    我也要向大白男子漢看齊!!〈敲碗!!〉
  • 這裡的敲碗是用來助陣的嗎.....

    cwyuni 於 2009/09/14 13:45 回覆

  • jylin
  • 看了大白桑的瘦身過程,老公和我也決定效法大白桑的方法,順便利用散步增進感情,希望有成果!
  • 祝你們好運囉。

    cwyuni 於 2009/09/14 13:46 回覆

  • dragonyy
  • 非常合理

    幾個要點看下來,只能說非常合理!
    除了散步一小時之外,其他的也不太耗時間,我也來參考參考吧。
  • 其實這幾點很簡單,懶人+愛吃鬼大白的減肥方式絕對不可能太高難度啦。如果沒時間散步,也可以改成在家裡走動做家事之類的,吃完飯不要立刻躺下坐下比較不容易發胖。

    cwyuni 於 2009/09/14 13:47 回覆

  • 小酒
  • 聽說「鈉 Na」吃太多會胖下半身,鹽少吃一點或許會比較好
  • 確實如此啊。

    cwyuni 於 2009/09/14 13:46 回覆

  • 想太多?!
  • 瘦身瓶頸
    最近常會有頭暈現象
    就是坐太久起來會有滿天星的狀況
    但體重也沒像溜滑梯一樣的下降
    吃也均衡,是體質問題嗎?
    超擔心的,早上都要空腹吃個綜合維他命.
    不會是心理作用吧!
  • 瘦身速度太快或是長期熱量攝取不足都有可能會導致頭暈或低血壓,你恐怕得注意一下營養,還要記得吃早餐!光是維他命是不夠的。

    另外一般人對「體重快速下降」的定義往往太嚴格,其實一週瘦個0.5公斤已經很多,一個月如果瘦超過四公斤就得小心身體吃不消囉。

    症狀若持續,還去看醫生檢查一下比較保險,說不定跟減肥無關,是其他的毛病。

    cwyuni 於 2009/09/14 14:10 回覆

  • 好想瘦
  • 連大白公主都可以瘦(驚)~頓時信心大增!那我也要來做伏地挺身,希望不會變成金剛芭比吧?
  • 我個人認為伏地挺身比較適合男生做,或是已經瘦下來的女生強化肌肉曲線用,如果是肉呼呼的胖妹直接做伏地挺身,可能只會練出大塊的臂肌和胸肌吧!XD

    cwyuni 於 2009/09/14 14:42 回覆

  • AppleAppleCat
  • 我覺得大白這樣子很讚耶
    想吃愛吃的都不用戒,增加運動量就可以瘦下來

    我家小黑最近也嚷著要減肥,一方面也是擔心年底的健檢紅字太多吧
    嘿嘿...叫他師法大白,吃完飯陪我去散散步好了

  • 那預祝你蹓老公成功吧!XD

    cwyuni 於 2009/09/14 16:21 回覆

  • ARTIE DESIGN
  • 男人的體質真的很好...只要運動一下就瘦了...
    女人為什麼就不容易勒!! 唉~~~
  • 沒辦法,男女構造大不同,他們的脂肪比例天生就比我們少,減肥比較快啦。

    cwyuni 於 2009/09/14 16:21 回覆

  • 茉莉
  • 我也是那種越禁止我吃我偏要吃的另類叛逆人
    本身體質不太能吃巧克力和奶茶
    但是 我偏要吃 後果再自己默默承受著
    這 是人的劣根性嗎 XD
  • 大概是吧?所以不能太過壓抑自己的本性,以免食慾大反撲就更糟了。

    cwyuni 於 2009/09/14 16:22 回覆

  • KK
  • 哇,第一次那麼前面耶~~
    大白的瘦身幾乎完全不用忌口太令人嫉妒,因為粉多女人也做了粉多運動但似乎沒啥效果...
    至於緊身牛仔褲容我繼續痛罵一下,在台灣夏天穿這種東西的一脫拉庫女人是瘋了吧!怎摩可能不感染呢?而且熱斃了,實在不知道大家腦子裝些什麼?
  • 其實大白原本就是瘦子底,從小一直是個纖細的男孩,只有胖在肚子,這幾年會胖是因為他真的吃太多動太少,只要恢復正常人的飲食和運動量就能瘦下來了。

    緊身牛仔褲怎麼看都是不合人性的發明,但仔細想想,高跟鞋啊假睫毛啊水晶指甲啊瞳孔放大片啊之類的產品,又哪一個合人體工學呢?人類追求美麗在某種程度上本來就是自虐的行為吧XD

    cwyuni 於 2009/09/14 16:30 回覆

  • Gabrielle
  • 我想,大白減肥的原因是想生小孩了,為了要有更健康的基因~~(噗)
  • 瘦一點是會比較健康,也比較可能提高懷孕機率,但應該不會因此改變「基因」吧?

    cwyuni 於 2009/09/14 16:43 回覆

  • 路人
  • 大白是....
    受到之前壽司貼的照片的刺激吧!!!!
    就是只有看到大白公主白皙的皮膚 及微微的雙下巴!!!!
    才....減肥的吧!!!!

    這樣下次亮相會比較帥氣吧!!!!
  • 應該不是啦.....如果我沒記錯,你說的那張照片是七月拍的,已經比之前最胖時瘦很多很多囉!

    cwyuni 於 2009/09/14 17:13 回覆

  • 阿葉
  • #5

    同意五樓的說法。。跟我想的一模一樣!

    說話我最近也想恢復運動了。
    去年練瑜伽五個月,體重雖然只瘦了3公斤左右,
    但是整個人顯得瘦了一大圈
    腰圍也掉了8CM

    到現在中斷12個月了....
    每次量一下腰圍,沒有長粗就放任自流...
    不過!這幾日發現長了一公分!!!!!!

    而且整個人雖然沒加體重,
    但是感覺上胖了。。。
  • 唉,這就是肉鬆和肉緊的差別吧。有運動真的有差!

    cwyuni 於 2009/09/14 17:30 回覆

  • neuraldisorder
  • 大概是每天看到人妻誘人的身材而生起的一種, 不服輸的大男人心情(不要亂猜!)
    其實之前真的是有點過胖, 這樣比較健康, 人妻帶出場也比較有面子(喂~~~~!)

    AZ有個疑問 在下身高和拎ㄤ差不多, 體重也輕些 (不到58)身上沒什麼贅肉
    基本上每天都會做半小時的運動 不體脂卻仍在18~20徘徊,

    我覺得我身體真的很特殊 請問達人壽司女士(好長)
    對這方面有什麼能提供建議的嗎? (砍掉重練?)


  • 18~30歲的男性,體脂肪標準值是14~20%,30歲以上是17%~23%,不管你幾歲,體脂肪值都在標準範圍內,既然身上沒有贅肉、體重也偏低,其實無須太過計較數字。

    需要注意的是,有些吃不胖的瘦子體脂肪值很高,可能是內臟脂肪而非皮下脂肪,容易罹患心血管疾病。我在網路上找到的健康指南,針對這種「體重低於標準10﹪以上,但體脂肪量高」的「瘦肥型」族群建議如下:

    「 飲食:均衡地攝取營養,尤其是蛋白質的補充,但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動:一方面加強脂肪燃燒,降低體內脂肪量,一方面強化肌力,培養運動習慣,可改善體力之不足。」

    cwyuni 於 2009/09/14 18:16 回覆

  • ccliu
  • 「吐痰請向外吐」 公車上標語超雷人!

    剛剛在Yahoo新聞看到的,
    http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090913/17/1r0im.html
    江蘇省一輛公車上近日出現「吐痰請向外吐,提高個人素質」的雷人標語,笑死我了,
    雖然跟男子漢減肥法離題甚遠,
    不過真的太好笑了,
    一定要報給你哉。
  • 相當幽默的標語,幸好只是司機個人偏好,我還以為江蘇省公車處統一發布這樣的規定咧。

    cwyuni 於 2009/09/14 18:20 回覆

  • 大王
  • 我也是青蛙國來的青蛙人

    我也是青蛙人耶....
    四支超細 肚子超大一個的阿...
    而且我160 46公斤(聽了感覺在台灣應該算偏瘦的女生吧)
    所以真的事每個人的身形不一樣
    我也有朋友體重身高跟我一樣...但是卻像個紙片人

    既然大白先生都可以做到
    那我也要努力加油做運動擺脫從青蛙人的封號~~n_n
  • 160公分46公斤真的很瘦,妳若在朋友面前說自己要減肥,應該是會被罵到臭頭的那種,但我身邊有大白這個青蛙王子的身材可供參考,完全懂妳的心酸啦!

    加油,大白這種膝蓋壞掉的懶人貪吃鬼都行,妳也可以的啦。

    cwyuni 於 2009/09/14 18:19 回覆

  • miru
  • 啊~~大白桑真是太強了!!!>"<
    完全不忌口,只是每天做點小運動就神不知鬼不覺的瘦下來了...

    話說回來,我也來寫個記錄好了(握拳)!
    不能再這樣沈淪下去...
    對!第一件事情就是去馬上去買體重計(咬牙切齒)!
  • 祝你成功!

    cwyuni 於 2009/09/14 19:33 回覆

  • 路人粉絲
  • 台灣麥當勞很貴嗎
    一個超值早餐49元有漢堡+咖啡(沒附薯餅)
    我常常吃耶
  • 如果考量當地物價水準和薪資,台灣的麥當勞跟日本比起來算是中高消費,因為日本的平均薪資和物價是台灣的兩三倍,麥當勞定價卻和台灣幾乎相同。東京的cheese burger一個120日圓,沒有起司的burger一個100日圓,比日本7-11賣的御飯團還便宜耶。

    cwyuni 於 2009/09/14 19:38 回覆

  • 鐵媽媽
  • 好羨慕這樣的飲食喔~最近因為流產+生病,好多東西都不能吃,每天除了雞湯還是雞湯,雖然聽起來很豪奢,但其實身在其中會覺得很悶!
    -想像著好吃的幸水梨而默默淚水和口水吞的我...
  • 辛苦妳了,流產一定要好好保養身體,等康復後又是一尾活龍了!

    cwyuni 於 2009/09/14 19:34 回覆

  • 左右
  • 我個人覺得最簡單的方法就是一早起床慢跑個至多一小時就可以,這樣長久下來不知不覺就會瘦了。

    除了瘦以外我覺得慢跑還有一個幫助,就是人會變得比較積極。

    另外一小時不必要全部都在慢跑,幾圈走幾圈跑也行,我就是這樣,要我一小時都在跑我也跑不動,還沒練到公園阿伯的程度。
  • 完全贊同啊。我在秘訣裡第二點就有寫「減肥最快速的方式,莫過於做有氧運動,可惜大白的膝蓋開過刀,不適合做慢跑、有氧健康操、跳繩之類的劇烈運動,醫生唯一認可的運動項目是游泳和散步。」所以大白不是不愛跑,而是「不能跑」。

    我之前經常晨跑,不過慢跑讓我瘦太快,臉部和胸部都沒肉很滄桑,最近想維持在五十公斤,所以暫時打住。

    cwyuni 於 2009/09/14 21:24 回覆

  • 忠實讀者潛水客上岸
  • 我想大白桑會突然發憤圖強原因應該是,之前有位學妹懂中文,並且看過酪梨壽司的文章,大白不是回家告知壽司都說他壞話嗎?也許大白是擔心總有一天粉絲愈來愈多、恐怕有粉絲/讀者會在東京街頭認出那位上班族老公─拼命對著手機說i AM LONELY TO DEATH 、或者是把褲管夾進去襪子裡種種特徵,所以開始奮發向上維持形象吧 XD 況且大白不識中文,他應該會擔心壽司會繼續寫出更多日記,更多形象線索會曝光吧 XD 而且偷偷寫部落格,到時候一炮而紅就可以直接廣PO部落格培養粉絲團吧!!!!!! 哈哈哈哈!!!!! 以上純粹個人猜想~
  • 大白要是真的在乎形象,就不會整天穿著短褲T恤逛大街﹝包括我們買不起的精品店﹞,或是當街鬼吼I'm Lonely to death了啊!

    我有問過大白是否介意我在部落格上揭他瘡疤,他聳聳肩說沒感覺。←這點還真有男子漢的氣魄!

    cwyuni 於 2009/09/14 22:17 回覆

  • christinehu
  • 真希望我們家那一支好好的學一下大白.....
    老公身材變好,自已在家看了也比較開心XD
  • 缺點是老公還是整天吃垃圾食物,而且不分時段,經常讓我在半夜看得口水直流。

    cwyuni 於 2009/09/14 22:17 回覆

  • natsumilin
  • 大白減肥的秘訣應該就是恆心吧~
    否則每天播出一點時間運動真的不難
    只是大多數的人都懶吧@@


    我也蠻常找藉口偷懶的XXXXXD
  • 對啊,每天早晚撥五分鐘運動,其實真的不難,但一般人還是很容易發懶不想做。

    cwyuni 於 2009/09/15 06:14 回覆

  • mini417
  • 好詳細的日記哦!
    爲什麽你的日記裏面會有日語和英語呢?
    不過,我還是要向你學習哦~
  • 日語和英語?你指的是飲食紀錄的內容吧?因為我住在日本,很多產品或菜餚名稱是用日文或英語標示的。

    cwyuni 於 2009/09/15 06:13 回覆

  • Alison
  • 恭喜大白減肥成功!!
    (不知為什麼腦海中自動浮現花太郎的廣告.呵呵~)
    沒想到大白喜歡的東西可以每天吃這一點跟我家老公很像.
    以前他在台北車站附近的公司上班時也是每天中午都吃同樣的東西.
    工作了兩年不曾換過店家,連菜色也沒換過.
    忠誠到老闆一看到他,不必等他開口點餐就自動自發的準備起他常吃的東西.
    我覺得這樣也挺好的.
    像我每天上班還要想中午要吃什麼實在很麻煩.
    一起吃飯的同事偶爾意見不同就要多想個幾分鐘才能下決定.
    就這點來說,我有時候還蠻羨慕那種中午有供便當的公司,既省時又省錢.哈哈!!
  • 我也是每天都可以吃一樣早餐的人,但大白更厲害,他愛吃的「一樣的食物」往往是很油膩的那種,炒飯啊披薩之類的!如果到現在還是單身漢,應該早就血管塞住中風了吧。

    cwyuni 於 2009/09/15 06:16 回覆

  • 小安
  • 雖然不清楚壽司對於星座這方面有沒有興趣~
    但從我這個事後諸葛來看~大白豈是天秤座??
    據說今年天秤座若要減肥成功~就是要不聲不響的進行~大聲宣告只會破功XD
    所以我忍的相當之辛苦啊啊~不可說不可說XDD
    (以上純屬瞎扯分享~~)
  • 大白和我都是水瓶座喔,所以不準。

    cwyuni 於 2009/09/15 06:17 回覆

  • 浮雲
  • 他這樣瘦的很自然阿~ :)
  • 是啊。

    cwyuni 於 2009/09/15 06:17 回覆

  • carol
  • 我也是

    我也跟大白一樣,可以吃同樣的東西吃很久,

    以前唸書的時候就曾經每天早上都吃鮪魚蛋餅+冰奶茶,

    大概吃了有兩年吧,

    都不會膩,

    吃到早餐店阿姨看到我就自動做出這鮪魚蛋餅跟冰奶茶,

    完全不用等,

    這也算是好處啦,

    不過朋友看到都覺得很噁心就是了。
  • 我也可以每天早餐都吃一模一樣的,最愛鮪魚蛋三明治+冰奶茶,可是晚餐要我每天都吃一樣的好像有點困難。大白超強。

    cwyuni 於 2009/09/15 06:21 回覆

  • zhuye1002
  • cookie问候SUSHI啦~

    早安~ 大白一定是因为寿司瘦下来,他产生了紧迫感了哦~

    哎,可怜COOKIE死也戒除不掉对COOKIE的热爱,每天不吃上一些真的会睡不好。结果内,就是肥的“够可以的”

    要说COOKIE也真的很惨,哪怕一天不吃什么东西,身材还是一点都不会变,是属于“喝凉水都长肉”那一型的。偏偏又懒又谗,控制一个礼拜的体重,周末一吃就全回来。故,形成了一种,平时减肥,周日反弹的微妙循环!

    哎呀哑哑,怎么办怎么办?

    可美食面前为什么要控制呢?人生,有那么多美好的事情,似乎只有美食可以让我跳起来。。。

    最后,给一句名言你:

    不吃饱,哪里有力气减肥??
  • 大白也是「平时减肥,周日反弹」的典型啊,週末放縱口慾,平日則稍微有點節制﹝雖然還是會吃零食﹞。我是個愛吃鬼,主張不管怎樣都要享受美食,否則空有好身材不能吃好吃的,人生又有什麼意思?

    cwyuni 於 2009/09/15 09:39 回覆

  • 小绿草
  • 好奇怪的割包配炒明蝦!

    兩個割包來配炒明蝦??? 好奇怪的吃法喔。我來自新馬,過去的32年來,從沒這樣吃明蝦。只吃過割包配扣肉,炸饅頭配辣椒螃蟹. 辣炒明蝦配白米飯較可口吧!

  • 我也覺得很怪啊,懷疑是服務生隨便亂推薦的組合,說不定那個割包原本應該是要配扣肉才對。﹝印象中那家店也有賣扣肉﹞

    炸饅頭配辣椒螃蟹倒是很有趣,下次來試試。

    cwyuni 於 2009/09/15 09:38 回覆

  • furead
  • 這是對的

    看到大白減下來,真是感同身「廋」,好像我也減下來了!
  • 那胖子們只要有事沒事翻出這篇回味一下,就可以安心繼續暴飲暴食了。﹝大誤﹞

    cwyuni 於 2009/09/15 11:10 回覆

  • 網頁設計
  • 很健康的瘦法

    看到大白這方法,我想我應該加強在仰臥起座這部份,肥就肥在那胖嘟嘟的一環,重要的是每天的做,一個星期如果只運動1-2次,其實是不太有效的((親身經驗啊))

    <a href="http://www.eztrust.com.tw/">網頁設計</a>
    <a href="http://www.eztrust.com.tw/html/about/index.aspx">網站設計</a>
  • 大白做的不是仰臥起坐,是仰臥抬腿喔,就是我上個月飲食運動日誌裡有介紹的其中一種簡易健身操。

    另外,留言請不要用語法,pixnet的系統吃不下來,我也不喜歡人家留言順便打廣告,謝謝合作。

    cwyuni 於 2009/09/15 11:09 回覆

  • 阿葉
  • 昨天晚上及今天早晨,很認真地對鏡看過自己的腰/側腰/PP/大腿/小腿/胳膊後
    決定,還是要運動!運動!
    體重雖然不變,不代表身材也能一直堅守!
    我也來寫個減肥日志好了~
    啊我不需要減肥啊,收圍就可以了
  • 「收圍」算是塑身,也是我現在努力的目標。一起加油吧。

    cwyuni 於 2009/09/15 12:23 回覆

  • 阿葉
  • 一個月後再來報告~~~~
  • 期待你的好消息。

    cwyuni 於 2009/09/15 12:24 回覆

  • 軒子
  • 我也真想回到6開頭的體重
    不過我比較高一點,178公分
    但是很奇怪,就算我只有75公斤別人眼中我還是略胖
    看看過去的照片
    好像是真的有比較瘦
    看到大白也瘦了
    我也要學學
    的確,"持續"比較重要
    所以我想我也每天都來動一點點好了
  • 一點也不奇怪,因為每個人的脂肪和肌肉比例和分佈位置都不一樣啊,體重身高就算相同,外觀也可以差很多的。持續運動真的很重要!

    cwyuni 於 2009/09/15 12:25 回覆

  • kokafan13
  • 我跟他身高體重都一樣
    不過我33腰 = =a
  • 所以我才說大白是個青蛙王子啊!全身肥油都集中在肚皮上。

    cwyuni 於 2009/09/15 12:34 回覆

  • AR
  • 最近一次伏地挺身只做了...5下
  • 我也是伏地挺身苦手,手臂肌肉超沒力,後來在Billy's Bootcamp影片中發現發現一招「雙膝著地伏地挺身」,比較不費力,但還是可以訓練到胸肌和臂肌,很適合我們這種弱雞,你也可以試試看。

    cwyuni 於 2009/09/15 16:02 回覆

  • RC
  • 難道你們就是江湖傳聞中的 減肥是王道 志節比天高的 瘦身俠侶 嗎
    看來你們已經練成 歡心斷肥劍 斷然銷肉掌 夫妻倆一起出來
    匡世濟人 救肥哥胖妹於水火 果然大俠風範 功德無量 佩服 佩服

    竊聞 壽司大俠夫妻 熱愛"炒飯" 深黯"炒飯"絕妙之處

    私送上 一篇論炒飯之文 還望笑納

    RC




  • 這篇炒飯文看得我食指大動,很想急叩大白回家炒飯.....我是說,做炒飯給我吃。大白很厲害喔,簡簡單單的火腿蛋炒飯就做的非常美味,而且連用平底鍋炒飯都能輕鬆甩鍋,一粒米飯也不會掉出來。

    反倒是主婦這輩子至今都還沒有做過一次蛋炒飯,更別說甩鍋之類的絕技,一甩只怕自己變成大花臉送醫急救了。

    cwyuni 於 2009/09/15 16:08 回覆

  • 大粉絲
  • 一直很喜歡壽司的為人處事與個性.
    幽默懂事成熟又孝順,
    都會想要還父母留學債呢.
    像壽司這樣的年輕人不多了,唉.
    很多人都認為父母幫他們做是應該的.


  • 別這麼說,我不算是個孝順的孩子,但欠債本來就是要還錢的。我家是親母女明算帳,壽司媽經常寫信提醒目前還剩多少欠款,連零頭都算得清清楚楚,我手頭上一有錢也盡量還她,這樣比較舒坦。當然跟爸媽借錢還是比跟銀行借佔點便宜,媽媽不會跟我收利息,我很感激。

    cwyuni 於 2009/09/15 16:14 回覆

  • #35  忠實讀者潛水客
  • 對齁,我都忘記以前大白再紐約留學時扮演過香蕉+保零球.... 那這樣大白怎麼會忽然保養身體起來?或許他真的想要跟壽司好好享受夫妻的感情生活,所以自己開始默默努力吧 (人總是要往光明面思考,哈哈!) 很溫馨的想到草莓圖騰的老公老法說過的那句話:『如果從現在開始在一起,我們身體健康的話,我們只剩下大約50年可以度過,沒有你在身邊的每一個日子,我又浪費了24小時...』秋天的東京應該超級美的,祝你們晚餐後散步時間愉快^^
  • 我猜是因為他之前胖到走路膝蓋都會痛吧?因為他開過刀的膝蓋很脆弱,只要超過68公斤,走十分鐘路就會痛得要命。

    秋天的東京真的很美很舒服,晚上和週末牽手散步真是幸福到不行。﹝不過我得偷偷說,我可能沒有像草莓愛老法那樣那麼深愛大白,因為大白出差、我一個人在家的日子還是好開心啊!﹞

    cwyuni 於 2009/09/15 16:17 回覆

  • 蛙鏡
  • 好像看大白精壯的樣子喔,感覺很厲害!!
    可以伸圖嗎?臉部用馬賽克處理~
  • 你可以伸圖,但我這個小氣鬼不會給啊哈哈哈。
    是說也沒有多精壯啦,只是比之前癡肥的模樣好很多,大白的腰圍終於是正常人水準了。

    cwyuni 於 2009/09/15 16:18 回覆

  • 文盲
  • 個人經驗:飯前飯後1小時不要運動,才不會妨礙消化,睡前別吃東西,三餐吃8-9分飽就好。邊看電視邊運動比較持久,因為有畫面與聲音轉移注意力,或利用廣告時間來區隔運動與休息時間,以倒數方式運動,比較有恆心做完運動。年齡越大新成代謝越慢,如果運動量不保持一定水準,日後很難再有恆心與耐力提高運動量,變的力不從心。剛開始幾使數量不多,只要持之以恆,數量慢慢的也會增加。正確的方法與觀念很多人知道,除了時間與空間的配合外,最重要的是很難有堅持下去自制力。
  • 非常認同你的保健觀念,我現在也盡量每餐吃八分飽,晚餐很早吃,睡前早已消化完畢。

    差別只在於我很少看電視,多半是一邊看書一邊做簡單的健身操,後抬腿啊側抬腿啊什麼的,這樣也很有樂趣。

    cwyuni 於 2009/09/15 18:00 回覆

  • dylan805325
  • 真有毅力...自從退伍後我就是個懶鬼+愛吃鬼了
  • 我不用當兵不用退伍也是啊。

    cwyuni 於 2009/09/15 18:55 回覆

  • FEI
  • 三個月瘦九公斤真是太令人羨慕了~~~
    之前認識一個日本男生也是瘦很快,讓我不禁懷疑是他們從小就有訓練過運動細胞還是怎樣?肥肉好像都輕輕鬆鬆就能消掉......而且最令人氣結的是在台灣算標準體重的男生偏要把自己弄成瘦皮猴,到底是什麼樣的社會呀?這樣女生會很辛苦耶ˊˋ

    (個人最煩惱的是結實的小腿,看來也只能慢慢努力了......)
  • 大白應該不是三個月瘦九公斤,今年五月他已經瘦到70公斤了喔。

    男生的體脂肪本來就比女生低,肌肉較多,所以如果真心要減肥,新陳代謝的速度比女生快是正常的。老天爺造人就是這麼不公平啊。

    cwyuni 於 2009/09/16 06:39 回覆

  • dylan805325
  • 大腿跟臀部也很恐怖~~~尤其是天天被關在辦公室的上班族
  • 別說上班族啦,我這個經常宅在家的主婦也有同樣的症頭,得不時提醒自己看書上網之餘要起來活動活動。

    cwyuni 於 2009/09/16 06:40 回覆

  • 路人
  • 恐怕大白還有滿多靜悄悄的男子漢行徑沒被發現,
    都被公主症轉移焦點也說不定。
  • 或許他畢竟還是有遺傳到大白爹的武士道精神吧!﹝真欣慰﹞

    cwyuni 於 2009/09/16 06:41 回覆

  • Yami
  • 大白好有毅力喔! 我覺得大白一定是覺得老婆瘦這麼多 我也要!(就像小朋友那樣 別人有甚麼我也要有)
  • 要是幼稚有展現在這方面那就太好啦。

    cwyuni 於 2009/09/16 06:41 回覆

  • 暴力派的美學。
  • 嘖嘖嘖嘖,大白有胸肌ㄟ!

    捏爆他。
    喔,不,不是啦。
    是捏、抱他。
  • 好害羞。老實說,我還是比較習慣捏他的鮪魚肚,幸好沒有全部減掉,否則手都沒處擺了。

    cwyuni 於 2009/09/16 06:42 回覆

  • APPLE
  • 我從高中時期開始有減重的舉動,每次只能說"半成功"
    最胖時曾花了半年的時間瘦了15公斤,但經過一年又復胖回來
    於是我的人生就在變瘦-復胖-變瘦-復胖中打轉著...
    長期下來發現自己有兩種SIZE的衣物
    於是只能安慰自己至少不用花大錢重購衣物(心酸)
  • 我最近也在掙扎到底要不要把之前大size的衣服和外套丟掉。有些已經過時的陳舊款式大方丟棄無所謂,但有幾件沒穿過幾次的外套真捨不得,總覺得說不定丟掉以後立刻懷孕變成大肥婆,會悔恨自己幹嘛手腳這麼快,就暫時留下來了。

    一直快速變瘦又復胖會造成溜溜球體質,以後要減肥就更困難了耶。減肥還是慢慢來,用自然一點的方式比較持久。

    cwyuni 於 2009/09/16 06:45 回覆

  • 貼貼
  • 我應該跟大白一樣 算是青蛙體質吧 (苦笑)
    雖然163 4X(←尾數不一定)公斤的我已經算瘦
    但是我的身材偏偏像是四根火柴棒插在葫蘆上那樣(←真恐怖的形容詞)
    即使把上衣一蓋便可以遮醜
    但是我還是頗羨慕與我體重差不多的妹妹那均勻分佈的脂肪....
    一樣是瘦子 我妹看起來就很平均 但我的細手腳卻常被誤認為營養不良(orz)
    阿 有時候還真想把腹肉刮下來黏到手臂跟大腿上阿 ><

    話說 體質這玩意真是天註定
    像我媽最近在減肥 就有跟我閒聊到有些減重的同事都會先瘦到臉
    臉瘦的像孟克的《吶喊》一樣但身材仍是《蒙娜麗莎》 真悲哀
    我從小做仰臥起坐從來沒有超過20下(但纖細的臂力特強!!)
    有人跟我說腹力是需要練習的 但我練了半天還是軟趴趴
    我想這也是一種天註定的體質吧...(淚)

    總之 好羨慕大白喔 現在的大白皮膚白又精壯(?)
    應該算是從青蛙公主成功轉型為半個白馬王子了吧 = =+

  • 「體質天註定」這點我也感同身受啊!像大白一胖就胖肚子,我一瘦就先瘦臉和胸部,不管怎麼做運動或按摩都無法逆轉這樣的順序,最後也就認命了。世界上沒有完美的事,好險我們兩個都不走演藝圈,也不用在鏡頭前拋頭露面,自己開心就好啦。

    唉啊大家都想得太美,現在的大白其實並沒有很「精壯」啦,畢竟他也是個中年男子,又不愛上健身房,只是在上班之餘每天做點簡單的塑身運動,能夠維持不要發福就謝天謝地了!

    cwyuni 於 2009/09/16 09:12 回覆

  • hyyuan
  • 壽司,

    那妳這次大姨媽走後
    稍微堆吃一點讓自己胖回50-51kg吧!
    常常老天爺害作弄人
    明明想瘦的地方瘦不下
    不想瘦的地方亂瘦
    捉弄人ㄚ....
  • 我現在已經吃得很多啦,再勉強自己多吃,只怕都胖在不該胖的地方,還是適量就好,冬天的食慾本來就會愈來愈好,到時候想控制都來不及。

    如果你有注意到,最近我的體重沒變,但因為比較少做有氧運動,體脂肪有節節高升的趨勢。希望這些脂肪都能去他們該去的地方.....

    cwyuni 於 2009/09/16 09:15 回覆

  • pyy
  • 怎麼這麼好? 我家胖胖跟變瘦前的大白身高體重差不多, 恩, 還多了幾斤, 也是四肢瘦瘦的青蛙肚王子, 叫他作各仰臥起坐不願意, 說肚子會抽筋, 又是不會游泳的旱鴨子, 膝蓋以前打球受過傷所以也不能作會操到膝蓋的運動, 而且年輕時是怎麼吃都不會胖的瘦子, 所以不懂得控制飲食, 又愛半夜趁我睡著後偷偷吃零食, 現在過了30, 肚子越來越大, 體重越來越重, 真是超擔心他會有心血管疾病什麼的...

    壽司到底是怎樣讓大白發憤圖強的? 拜託教教我啊!!
  • 是他自己突然想減肥的,我沒有「讓他發憤圖強」耶。

    cwyuni 於 2009/09/16 09:14 回覆

  • hyyuan
  • 壽司,
    我有注意到
    體脂也是我的百慕達~~~~~> <
    我雖然也瘦了下來
    但是按我身高vs體重vs飲食清淡習慣
    我的體脂自己都覺得偏高

    所以,現在每天都做一個小時的有氧運動!!!

    妳是否考慮做少量的重量訓練?



  • 有啊,瘦腿提臀操也有重量訓練的效果,我偶爾也會邊看書邊舉啞鈴緊實手臂線條。

    但其實還好啦,我目前的體脂肪值還在標準範圍之內,我現在是為了把胸部和臉部的肉養回來所以才盡量減少有氧運動﹝一做有氧我的胸和臉就消失!﹞,等真的超過標準再來跑步就好。P.S. 我的體脂肪都是在每天早上起床空腹時測量的,數值會偏高,用醫院精確儀器測量的結果大概都只有20~21%左右。

    cwyuni 於 2009/09/16 09:43 回覆

  • Carol
  • 哇,了不起,了不起,我说要减肥但我不能伏地挺身, 只能仰臥抬腿。 不过我也是肥在腰和肚子的周围,我会以大白为范本(我们身高差不多)加油的了。谢谢壽司提供资料嘿嘿。。
  • 免客氣!祝你早日甩掉鮪魚肚。

    cwyuni 於 2009/09/16 10:41 回覆

  • 吳吉郎
  • 我家也有牛頭梗

    經過介紹到你家來
    想不到首頁上看到的是熟悉的牛頭狗
    還有我熟悉的工作....減肥
  • 牛頭梗超可愛的,不過我更喜歡小豬。

    cwyuni 於 2009/09/16 10:41 回覆

  • quan1978
  • 嗯~

    你好

    這應該是第一次,有留言的機會吧^^

    很高興能找到你的部落格

    因為都是聽朋友提起

    好了~就這樣^^

    掰掰
  • 既然找到了就歡迎'常來玩。慢走~

    cwyuni 於 2009/09/16 13:27 回覆

  • 大粉絲
  • 不會呀,我覺得壽司的想法又正面又積極,很有啟發人心的意味,值得我們年輕人學習.
    壽司媽媽會很以壽司為榮呦.我真的很喜歡你,希望你一直寫下去.

    像現在很多年輕人,非常不懂事也不會著想,總是認為父母幫他們做什麼都是應該,總是要父母支持他們,就表示這樣是明理父母,父母不該小孩計較,想法都很偏激,
    總是認為聽父母的話就是媽寶,愛嘲笑別人,總是不懂的為人著想,有些年輕人總是認為父母為什麼要有生養花錢教育小孩就是要以後給小孩養的想法? 那為何不乾脆不要生算了?雖然養兒防老的時代已經過去了,但感覺很多年輕人的想法怪怪的呢,是過度自我嗎?雖然壽司是六年七班的,但是你的待人接物與個性,還有人格養成的價值觀,
    每一種都很值得欣賞呢.
  • 謝謝你,說得我都臉紅了。﹝壽司媽應該很想上來留言抗議吧﹞

    cwyuni 於 2009/09/16 13:28 回覆

  • 艾兒
  • 均衡飲食

    的確
    我覺得那個週末吃的
    週一週二一定要少吃
    這一點最重要了
  • 悄悄話
  • 大粉絲
  • 壽司好謙虛,
    如果有壽司這樣成熟,體貼家人,懂事,為家人著想,會再乎媽媽想法的女兒,
    是媽媽的福氣呢.和時下年輕人比起來,壽司是青年的好模範.

  • 你真的過獎了,謝謝。

    cwyuni 於 2009/09/17 16:24 回覆

  • joe愛玩
  • 相信關鍵還是在運動吧

    看完文章真的覺得了不起,我絕對無法實行如此鉅細靡遺的計畫。我唯一能做的就是逼自己斷絕零食習慣+主餐減量+強迫運動....然後就看老天保佑能夠堅持多久....哀.....
    酪大不好意思,有個活動感覺蠻有意義的,想借個角落宣傳一下,
    88水災重建之路很漫長,需要長期的關心。現在有個機會,只要花3分鐘,就能讓企業為你捐錢關懷災區學童
    "你花3分鐘,我捐3塊錢" http://www.mrnavi.com.tw/web/navi/event/88donate/preview.html
  • 「斷絕零食習慣+主餐減量+強迫運動」←能做到以上三點就已經夠了不起了,需要很堅定的意志力!

    也謝謝你提供的公益訊息。

    cwyuni 於 2009/09/17 16:25 回覆

  • q
  • 您可以來試試www.bdodo.com減肥日記.
    這裡有很多人不花一毛錢,瘦,20, 30公斤



    加油 加油!!
    祝你瘦身成功嘍^^
  • 謝謝,不過我在部落格寫就夠啦。

    cwyuni 於 2009/09/18 11:09 回覆

  • oscar
  • 大白真的不是因為「為伊消得人憔悴」才瘦的嗎?

    因為大白不是說lonely to death

    君不見,週六日大吃大喝,週一二看不到壽司就會瘦了,

    呵呵,真羨慕男生,就是能瘦得比較快
  • 週一週二晚上回家還是看得到我啊,只不過他上班日真的很忙碌,經常忙到沒有時間好好吃飯,只要晚上不去應酬,會瘦也是正常的。

    cwyuni 於 2009/09/18 11:10 回覆

  • 小乖
  • 親愛的壽司,我剛洗完澡後突發奇想
    大白該不會是想要和自己越來越瘦的老婆般配
    又不好意思說(而且可能怕說了壓力大反而減不下來)
    於是就跟自己假裝沒事沒事,但其實是有意識的
    實行男子漢的瘦身小計畫吧^ ^ 如果真是如此還挺勾椎的
  • 不知道耶,不過大白並不覺得瘦老婆比胖老婆好,他喜歡我肉呼呼圓滾滾的樣子。

    cwyuni 於 2009/09/18 11:11 回覆

  • piscesho
  • 看了你的书,想问离婚事件寿司你就这样原谅了大白了么?如果大白的情绪真的是这样,那怎么在职场上存活阿,还是回到家就不一样?
  • 你是說《愛情,真相大白》中〈離婚證書〉那篇文章嗎?我根本懶得跟這個幼稚小鬼計較啦。

    大白在職場上和在家中是兩個完全不同的人,聽說很多日本人都是這樣呢。

    cwyuni 於 2009/09/18 11:12 回覆

  • 黑皮
  • 呵呵
    改變的大白
    灑脫的壽司
    好棒的夫婦
  • 過獎了啦。

    cwyuni 於 2009/09/18 11:13 回覆

  • 爆米花
  • 嗯嗯...
    應該也叫我家那隻熊實施一下
    不過,
    早晚伏地挺身加仰臥抬腿每天10分鐘...他可能做不來.=.=
    唉...還說什麼麼他變胖了,我也只能接受了,不能退貨。整個沒羞恥心...
  • 做不到十分鐘就做五分鐘,做不到五分鐘就做三分鐘,總之有做比沒做好啊。

    cwyuni 於 2009/09/18 11:13 回覆

  • 圍巾
  • 壽司
    我想回應一件跟主題沒有關係的事

    某天到圖書館時,赫然發現館內有"愛情,真相大白"
    這本書
    當時,真是興奮的快速翻閱

    可惜那天忘了帶借書證 (那天是去看電影的)-
    隔了兩次再去,兩次都沒看到這本書的芳蹤
    開始懷疑自己當天是不是幻想

    於是回家上網查該圖書館的藏書
    有,館內真的有,只是被借走。

    於是我預訂這本書
    第一次使用預訂的系統,還打去跟圖書館了解一下是怎麼使用
    館方說:書回來會mail通知

    等啊等的 兩週過去了,沒接到通知
    就再一次去圖書館,鼓起勇氣問櫃檯人員

    我: 小姐我想查一本書,作者是酪梨壽司
    小姐: 好,妳等一下

    (漫長的查詢電腦ing)

    看她查很久~~~我就輕輕的說: 愛情真相大白 是書名 (小聲說)

    她: 啊?! 我們兩個四眼對看。

    剎時間真是尷尬,還好我借的不是第一本 去他的萬一啊 冏~~~

    後來她就說: 有。這本書我們進了三本,但都被借走了,也有人訂

    下次排到的時間是11月喔 ^___^

    我迷迷糊糊的離開了,心裡只有一個想法,這本書也太火紅了

    只是小小的圖書館分館就進了三本耶!!

    而且,現在不是九月中嗎?? 要等到11月,會不會太搶手


    報告完畢。
  • 哇,進了三本還都被借走?所以我的讀者都潛伏在圖書館,不上書店買書的就是了?都不知道該難過還是該高興。

    cwyuni 於 2009/09/21 12:15 回覆

  • 潛水上來的忠實觀眾
  • 好羨慕你們的夫妻模式耶

    哇 壽司49了
    妳還要再瘦嘛?
    妳幾公分阿?
    好羨慕 嗚嗚

  • 沒有要再瘦,請參考我七月八月的日誌,說過很多遍,我最適合的體重是50公斤,49有點偏瘦啦。我162公分。

    cwyuni 於 2009/09/19 13:28 回覆

  • Tempo
  • 減肥喔..應該是單純想找以前的知心女性好友吧
    也是要有門面的!!
  • 如果是這樣,那還真要感謝那些「知心女性好友」了!

    cwyuni 於 2009/09/21 10:47 回覆

  • ablc
  • 大白大人的毅力真是夠男子漢的
    要是我像他那麼用力用心,恐怕很快可以達成我擺脫胖姐的陰影了。
    我在考慮是否該印列下大白大人如此堅定又恐怖的行為,以做為在下減重的指標。
  • 大白的弱點在於假期,他只要放假就會大吃特吃,真不敢想像他以後若退休或失業在家會吃得多肥?

    cwyuni 於 2009/09/21 10:48 回覆

  • 媛媛
  • 大白先生的毅力還真好耶
    方式也好特別喔XDD
    不過我自己對碎碎念那一點倒是和大白先生很像呢
    別人越唸我越想吃
    反過來沒人唸我就會很有自制力
    我也蠻喜歡偶爾來個飯後散步
    感覺心情很好^^

    對了我剛剛在日本YAHOO隨處逛逛看新聞
    (其實是在等著看有沒有蠟筆小新臼井儀人下落的新聞,他怎麼會摔下山啦QQ
    我超喜歡他的說)
    赫然發現有一篇關於你部落格的新聞耶!!(驚)
    而且內容是有關妳抱怨日本餐廳不能把吃剩的食物打包回家那一篇
    超級好笑的~
    親愛的壽司你真的好紅喔XDD
    這是網址↓
    http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2009&d=0908&f=national_0908_026.shtml
  • 這則新聞我們前兩個禮拜就在噗浪上討論過啦,我也覺得挺妙的^_^

    cwyuni 於 2009/09/21 10:49 回覆

  • lenna
  • 我前兩個禮拜去東京才吃過六本木的lilla dalarna呢!
    吃的是焗烤茄子配有奶油飯,還蠻美味的
    看到有出現在飲食日誌覺得很開心!;D

    也跟著壽司腳步去吃了美味泡芙和浪花家喔!
    阿還有lady borden也很好奇的買來吃了
  • lilla dalarna我們那天光顧時百分之九十都是女顧客,還和大白討論了一下,是不是只有女生比較愛嘗試這種異國料理,男生都去吃拉麵燒烤豬排飯咖哩飯之類大碗實惠的食物了?

    那個焗烤茄子的確滿好吃的,但份量有點太少,另外生菜沙拉的草味好重、海鮮湯也有點魚腥味,是美中不足之處。我不確定下次還會不會再光顧。

    cwyuni 於 2009/09/21 10:52 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • jimmy38
  • 料理亭的料理真的好貴

    懷古亭的料理真的好貴啊

    看起來是很用心思 可是冷便當也要4700 我吃不起啦.......
  • 日本的高級料理幾乎都是冷食為主,又貴又熱的好像只有燒肉了吧。

    cwyuni 於 2009/09/21 19:38 回覆

  • 賢知
  • 我跟大白先生一樣高耶
    不過我的體重已經快10年沒有低於65公斤以下了(哀)
  • 體重其實不一定能代表胖瘦,或許你身上都是肌肉XD?

    cwyuni 於 2009/09/22 06:50 回覆

  • DODO
  • 瘦絲~想問個題外話
    妳當人妻那麼久了
    還會想工作嗎???
  • 暫時不想,但以後的事誰也說不定。

    cwyuni 於 2009/09/22 06:50 回覆

  • yoko
  • 大白是很爱你耶

    估计是上次夹苍蝇双下巴出境的后遗症吧,大白就横下心来减肥。

    他还会抽时间中午跟晚上都回来跟你一起吃饭,好感动~~

    还有饭后的散步,手牵手耶

    羡慕到不行,结论:大白在偷看你日记+他真的很爱很爱你~~~~
  • 小妹
  • 壽司:
    因為我很怕冷 這星期要去東京閒晃5天
    不好意思的請教一下天氣到底如何?
    因為台灣還很熱 東京氣溫預報是大約20度
    我不知道是應該穿夏天的衣服外加外套
    還是穿秋天的衣服外加冬天的外套好?
    (我曾經5月中去東京迪士尼 冷到發抖 還買不到外套)

    **你的兩本書我都有買喔~不是去借的呢!(撥留海狀~)
  • 應該是沒必要穿到冬天的外套,我到現在都還在穿短袖和七分休閒褲,偶爾早晚涼時加件薄外套就夠了。

    cwyuni 於 2009/09/22 12:10 回覆

  • jacky0718
  • 減肥真是一件長期的事情
    不過 控制飲食真的很不錯
    有時我也會偷懶˙˙˙隔天就會吃一顆"活性乳酸菌"梅子

    有好的體態 心情也會比較愉悅~~
    特別是逛街時 哈哈
    一起加油
  • 小妹
  • 謝謝啦XD
  • 吃了兩顆柚子
  • 瘦絲你和大白都瘦了不少
    瘦下來之後有遭遇到肥胖紋的困擾嗎?
    我怎麼運動怎麼東抹西抹就是擺脫不了它......
  • 好像沒有耶,因為我和大白都瘦的很慢,沒有這方面的困擾。大白的腿上倒是有很多他青春期時突然竄高的銀白色生長紋,他不在意,所以就沒差囉。

    cwyuni 於 2009/09/23 07:32 回覆

  • hyyuan
  • 我看你每天吃一點鎌倉店的blabla....
    真的很開心優!!!
  • 菲小尼
  • 減肥這回事~

    一直以來自我到胖就給她胖死的我,現在竟然也在減肥(都是為了這週六要辦聯誼活動,所以減肥時間不到二週)。不過肥~絕對跟生活習慣不佳有關,上班壓力大加上跟大白一樣最早8點下班,下班就以吃飯來安慰自己辛勞的一天,不胖有鬼!不胖有蛔蟲!
    所以換工作的期間都是變瘦的好時機,活的開心吃的早。
    最近的運動都是跟我男友競走、慢跑或打羽球,拉拉筋,太讚啦,運動有夥伴真是太好了。

    說到吃東西可以喜歡的東西就一直吃一樣的人,根據我的觀察,我認為大部分都是死心眼、固執、對愛情忠誠、持久的人,果然~不常見。

    朋友問我你不怕男友偷人之類的,你的回答我心有戚戚,我能綁著他或砍斷腿嗎?要走用鐵鍊牽著也留不住,但講這些話的前提是,我信任他,同樣的我也期許自己會變成個更好的人,讓他捨不得走,所以不怕的,如果要走也就這樣囉。
  • 小公主
  • 怎麼辦?
    我聽到大白有胸肌,我竟然在幻想了。

    驚(不要啊)
    明明我也是公主,怎麼會愛上另外一個公主?
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