在網路上公開減肥日誌的這三個多月中,最常聽到的問題就是: 「為什麼妳○○,而我XX?」

○○XX不是髒話,分別代表「壽司的減肥成果」和「發問者的減肥成果」。例如:「為什麼妳體重數字可以一直緩緩下降,而我的像股市走勢震盪?」 「為什麼妳的停滯期都只有幾天,而我的長達好幾個月?」「為什麼妳減肥可以正常吃三餐,而我吃代餐包還瘦不下來?」言下之意,大概是想知道為什麼我瘦身如此輕鬆,而他難如登天。

也有剛好相反的質疑:「為什麼妳的體脂肪降的這麼龜速,而我十天就下降五個百分點?」「為什麼妳說妳減肥先瘦胸部,而我瘦了十公斤還是D罩杯?」「為什麼妳減肥運動得這麼辛苦,而我一餐少吃一點就瘦兩公斤?」 這些留言我就不太確定用意如何,大概是心疼我瘦得太沒效率,想給我一些過來人的建議或鼓勵?

每次看到這些「十萬個為什麼」,我就忍不住在心底嘆口氣:傻孩子,這世界上有一種東西叫體質。我和你是兩個完全不同的個體,年齡、身高、體重、新陳代謝速度、肌肉脂肪比例、體能狀態都不一樣。人體不是電腦,就算吃喝拉撒睡和運動習慣刻意維持的一模一樣,也不見得會有一樣的瘦身成果。不要說別人,五年前我也曾減肥過,運動量和食量都和現在差不多,但年輕時新陳代謝快,兩個月就瘦了十公斤。所以我一向不相信坊間某些瘦身書或瘦身班的標語「保證一個月瘦五公斤!」保證?我都不敢保證我今天上街會不會踩到狗屎,你連我人都沒見過,竟敢保證我瘦幾公斤,要不要改行去算命比較賺?偏偏減肥者都愛聽「X天X公斤」的拍胸脯保證,就像傻女人都深信「我會永遠愛妳」的海誓山盟。

這也就是為什麼我雖然認真寫減肥日誌,卻不太喜歡隨便給人家減肥建議,也謝絕網友留言建議瘦身妙招,因為我適用的方法不見得你也適用,萬一被斷章取義只學一半,或是你的脂肪細胞特別頑強、消化吸收能力是我的四倍,最後不成功怪到我頭上來,豈不冤枉?我可沒收諮詢費耶。反之亦然,在你身上有神效的方法(例如多吃起司喝優酪乳就不會瘦到胸部),不代表我也一定有志者事竟成。

健康減肥自然要遵循少吃多動的大原則,如果你願意花點時間找資料或看減肥門診,醫療營養人士也會提供關於基礎代謝、每日最低所需熱量、運動時間強度等建議,參考這些專業意見不會錯到哪裡去。偏偏許多人不用功、沒耐心又沒自信,才減肥兩個禮拜就患得患失,不斷和同儕、明星、路人比較,看到別人輕鬆瘦五公斤、自己才瘦一公斤,就懷疑是做錯了什麼才會遭到瘦不下來的報應,最後甚至失心瘋,逢紙片人就問「你都吃什麼減肥?」將那些靠激烈偏方成功瘦下來或體質特異的朋友當作神仙活佛朝拜。

跟別人比較,是永遠比不完的。你要比要問,對象應該都是自己:「我有沒有比上個月的我更健康窈窕?褲子是不是更寬鬆了?體脂肪率的大趨勢是否往下降?」如果答案是肯定的,那隔壁老王為什麼可以單靠騎腳踏車一個月瘦十公斤,或是電視上的名模為什麼一餐吃兩個排骨便當還能維持一百七十五公分四十八公斤,其實根本不關你事。

如果答案是沒有,請徵求醫師營養師專業意見,檢查自己的飲食和運動習慣是否正確(不是吃愈少就瘦愈快,好嗎),別再相信沒有根據的說法,以免沒減到肥反而賠上自己的小命。如果該做的都做了,而你憋著不發問會爆炸,與其問旁人「為什麼你可以,我不行」,還不如回家問你媽為什麼把你生錯了(我叫妳媽,妳讓我胖,這樣對嗎),下輩子投胎時小心一點就是了。

【酪梨壽司碎碎唸】

減肥日誌寫到109天,好不容易累計瘦身8公斤啦。體脂肪由原本的34%左右降至28.1%,特此記之。



◎減肥日誌 Part 7 :
註:上一篇寫太長了,所以我將8/1後的日誌都挪到這篇來貼。最新日記請捲至頁面最下方閱讀,看減肥日誌順便運動一下手指吧!

Day 104 2008/8/1 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/義大利餐廳Piccolo Grande的午間套餐,包括綜合義式前菜一盤(有四種,包括鮮蝦花枝佐蘆筍、燴時蔬、鯷魚醬土司、火腿片佐菠菜,各為一口份量)、辣味番茄義大利麵一盤、義式麵包一個、香草奶酪一個,不加糖的熱紅茶一杯;晚餐/超市買的芝麻醬綜合沙拉一盒+鮪魚三明治一個+水蜜桃半個。晚餐六點半吃完。
  • 運動:上午/慢跑30分鐘+Wii Fit 呼拉圈20分鐘;下午/逛街散步兩小時;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.0公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.6% 
  • 檢討筆記:假借慶祝結婚週年的名義,中午大白抽空陪我吃了義大利菜,這家餐廳在麻布十番,平日散步常經過,生意很好,但價位偏高,一直沒光顧。今天嘗試後果然沒讓我們失望,前菜美味、義大利麵也很彈牙,是我喜歡的硬度。甜點每人一盤有三種,我很節制的只吃完香草奶酪,剩下的冰淇淋和藍莓起士蛋糕都進了大白的肚子。午餐太豐盛,餐後我整整散步兩小時才感覺消化完畢,晚餐就吃清淡一點平衡過來。順帶一提,今天累計減重終於突破8公斤啦!(放鞭炮)


Day 105 2008/8/2 (週六)

  • 飲食:早餐/大白做的熱狗麵包一個﹝萵苣葉少許、小熱狗一條、番茄醬少許、小餐包一個﹞+什錦果麥半碗+低脂牛奶一杯;午餐/杏鮑菇炒雞丁半碗+韓式碎泡菜納豆拌飯半碗+涼拌小黃瓜一碗;下午/水梨半個;晚餐/清燙綠花椰一大盤,一半用和風醬涼拌,一半做成起司焗花椰﹝對,我瘋了,原本是兩人份,結果覺得太好吃,不等大白回家,我就獨自一人嗑掉一整顆花椰菜﹞+無花果雜糧麵包半個+水梨半個。
  • 運動:上午/慢跑30分鐘+健走10分鐘;下午/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -7.8公斤(比前一日重0.2公斤
  • 體脂肪:28.6% 
  • 檢討筆記:村上春樹在散文集《村上朝日堂反擊》中曾說過:「要達到肥胖的路程很快樂,要達到消瘦的路程卻很險惡」。今天早上量體重時突然想起這句話,村上大叔說的果然沒錯啊,昨天我還在慶祝減重滿八公斤,今天就嘗到昨日吃大餐的惡果,重了0.2公斤。可惡,我還是很有心機的先上了大號後才量的......


Day 106 2008/8/3 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥半碗+低脂牛奶一杯;午餐/檸檬大蔥雞半碗+芝麻醬萵苣沙拉一碗+白飯半碗;晚餐/水梨半個+納豆拌飯半碗+味噌蔬菜湯兩碗﹝主要蔬菜包括:白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、高麗菜﹞。
  • 運動:上午/瘦腿提臀體操15分鐘;晚上/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘
  • 體重: -7.7公斤(比前一日重0.1公斤
  • 體脂肪:28.4% 
  • 檢討筆記:繼昨天的0.2公斤之後,今天早上竟然又重了0.1公斤,但體脂肪微幅下降,所以我決定很阿Q的將增重事件歸咎於生理期前的水腫。(水腫時體脂肪通常會下降,體重上升。)說是這麼說,今天晚餐還是乖乖改吃清淡的蔬菜湯。每次感覺體重失控,我會把家裡現成的蔬菜全丟下湯鍋煮湯,有時番茄底、有時味噌底,熱量低又有飽足感,清腸胃也清冰箱,一舉兩得。連肉食主義的大白也很喜歡我做的蔬菜湯。不要問我食譜啦,我都是隨便切切隨便煮煮,調味料、水、各種蔬菜份量也沒有一定,一邊煮一邊調整味道,開心就好。
  •  

Day 107 2008/8/4 (週一)

  • 飲食:早餐/西式小餐包兩個+無糖豆漿一杯+水梨半個;午餐/昨晚剩下的味噌蔬菜湯兩碗+納豆拌飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/薑燒豬肉數片+洋蔥炒蛋半碗+蒜茸辣椒炒四季豆半碗+蕎麥冷麵一碗。
  • 運動:上午/慢跑45分鐘+健走15分鐘
  • 體重: -7.8公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.3% 
  • 檢討筆記:清晨五點就被喉嚨痛痛醒,噴嚏打個沒完。昨天有個豬頭不顧我抗議開了一整天冷氣,害我在炎炎夏季裡感冒了。雖然感冒,還是不怕死的去晨跑,飆了一小時汗,喉嚨痛打噴嚏等症狀奇蹟似的全都消失了。算了,看在老娘今天心情好的份上,就原諒豬頭先生吧。(今天體重微降了0.1公斤,體脂肪率繼續下探,好現象)


Day 108 2008/8/5 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/番茄蔬菜辣湯麵一大碗(大番茄一顆、青江菜一小把、胡蘿蔔少許、雞蛋一顆、麵條、辣椒醬)+水蜜桃半顆;晚餐/外賣壽司店買的豆皮壽司兩個、酪梨壽司一個、蔥花鮪魚壽司一個、鴨肉野菜壽司一個。(此處的「一個」,為長條壽司捲的三分之一段)+水蜜桃半顆。晚餐七點吃完。
  • 運動:上午/慢跑40分鐘+健走20分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -7.9公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.3% 
  • 檢討筆記:雖然最近每天都做一個小時左右的有氧運動,也很努力做局部瘦身操和敲膽經、帶脈,我的大腿內/後側和屁股還是肥得不像話,而且不是肌肉喔,是軟趴趴會晃動的肥肉──當然,晃動的幅度比三個月前小很多,喜愛柔軟觸感的大白已多次抗議。
  • 眼看體脂肪率數字慢慢變小,真懷疑目前為止降下的近六個百分點(34%至28.3%),是否有八成來自胸部?會不會等我體脂肪降到20%時,胸部小得可以只貼胸貼出門,屁股還是大得塞不進牛仔褲?想到這裡就覺得好心寒喔......

Day 109 2008/8/6 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+低脂優酪乳一杯+小番茄五顆;午餐/自製三明治兩個(一個是鮪魚玉米口味,一個是火腿番茄生菜水煮蛋口味)+蘆薈優格一小杯;晚餐/肉醬拌麵(水煮麵條一人份+清燙青江菜一把+韓式芝麻凉拌豆芽菜半碗+新東陽辣味肉醬一湯匙)+水梨半顆。六點吃完晚餐。
  • 運動:上午/Wii Fit 70分鐘(有氧30分鐘+瑜珈20分鐘+肌力訓練20分鐘)
  • 體重: -8.0公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:東京天氣很熱,今天大白又不回家吃晚餐,正愁不知道要吃什麼好,突然想到櫃子還有上次從台灣帶來的新東陽肉醬,喔耶,今晚吃久違的肉醬拌麵!因為肉醬是重口味,所以煮好麵後只加一湯匙就很夠味,再多就太油太鹹啦。配菜是道地的韓式凉拌豆芽菜(韓國大使館對面的韓國商店買的)和清燙青江菜。餐後再來半顆甜美多汁的水梨,就是我很喜歡的懶人餐組合。一個人吃飯,也可以很幸福。


Day 110 2008/8/7 (週四)

  • 飲食:早餐/中祥蔬菜餅乾十片+什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+小番茄五顆;午餐/超市買的可樂餅一個+綜合雞肉沙拉一盒(和風醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等)+蔬菜大根煮一碗(用白蘿蔔、青菜、豆皮、紅蘿蔔絲一起燉煮的日式小菜)+白飯半碗;下午/迷你葡萄一小串;晚餐/青椒炒肉絲一碗+洋蔥炒蛋半碗+白飯半碗。六點吃完晚餐。
  • 運動:上午/健走30分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:今天沒有什麼特別想記的,就來回答讀者的「十萬個為什麼」吧。讀者lotuseater問:「為什麼壽司可以慢跑30分鐘?我才跑完500公尺就不行了,時間才經過5分鐘(淚),請問跑步有什麼訣竅嗎?」
  • 壽司答:「慢跑需要長時間的訓練,可以從快走開始練起。如果今天你只能跑5分鐘,那就跑5分鐘,剩下的25分用快走走完;明天就試試看跑8分鐘,剩下22分鐘快走,以此類推,直到有一天全程都能用跑的。就算一天只增加一分鐘也好,不要求快,跑完30分鐘只是遲早的事。你現在只能跑500公尺,可能是因為一開始就跑太快把力氣放盡了,要不然就是身體缺乏鍛鍊,慢慢來囉,別太貪心。 」


Day 111 2008/8/8 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+低脂牛奶一杯+迷你小葡萄一串;午餐/麵包店買的山羊起司無花果雜糧麵包一個+牛蒡麵包一個+無糖番茄汁一杯+水梨半顆;晚餐/雙色花椰炒蝦仁一碗(青花椰、白花椰、蝦仁、蒜末、辣椒片、鹽、糖、料理酒、太白粉、香油少許)+醋拌黃瓜海帶芽一碗(小黃瓜、海帶芽、白醋、鹽、糖、薑絲、辣椒絲、白芝麻少許)+韓式碎泡菜納豆拌飯半碗。晚上七點吃完晚餐。
  • 運動:上午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘+Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘 
  • 體重: -8.1公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.2% 
  • 檢討筆記:天天維持規律運動習慣,心肺功能和肌耐力真的會變好。今天做了久違的比利戰鬥營健身課程,做完平常讓人上氣不接下氣的腹肌訓練營後,還覺得不夠過癮,繼續在YouTube上找了幾個比利的拳擊有氧影片操練,挑戰成功!飆汗的感覺真好。


Day 112 2008/8/9 (週六)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+水蜜桃半顆;午餐/7-ELEVEN的梅乾白蘿蔔泥蕎麥麵一碗+和風醬鮪魚玉米小黃瓜生菜沙拉一大碗+迷你小葡萄一串;晚餐/蒜蓉火腿絲炒菠菜一碗+胡蘿蔔炒蛋一碗+醋拌黃瓜海帶芽一碗+白飯半碗。晚餐七點半吃完。
  • 運動:上午/健走半小時+瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.1公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:大白之前警告我東京的八月比七月熱,我還不信,因為我去年九月剛來東京時,天氣非常舒爽宜人。最近果然因為鐵齒遭到報應,東京的八月啊,每天新聞都會提到「猛暑」二字,整個城市熱得像個大型蒸籠,我是蒸籠裡的小籠湯包,隨便一戳就流出涔涔湯汁。有時真懷疑那些穿著全套西裝的上班族(包括大白),到底是怎麼存活下來的?


Day 113 2008/8/10 (週日)

  • 飲食:早餐/中祥蔬菜餅乾10片+什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/番茄起士燉雞一碗+蘆筍沙拉+一碗白飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/培根麵包一個+綜合乾果雜糧麵包一個+涼拌海帶芽一碗+水梨一顆。
  • 運動:上午/慢跑半小時+瘦腿提臀體操10分鐘;晚上/晚餐後散步一個半小時(還因此無意間看到了東京灣的煙火)
  • 體重: -8.0公斤(比前一日重0.1公斤
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:生理期間的體重總是亂七八糟,雖然知道跟水腫有關,已經習慣了,但看到體重計上的數字偶爾還是會吃驚。

 

Day 114 2008/8/11 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/豆腐蔬菜味噌湯一大碗(高麗菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、豆腐、味噌)+魚香茄子一碗(豬絞肉、茄子、蔥薑蒜、料理酒、糖、醬油、豆辦醬、辣椒醬等調味料)+納豆拌飯半碗+水梨一顆;晚餐/豆腐蔬菜味噌湯一大碗+納豆拌飯半碗+Toppo巧克力餅乾棒一包。六點吃完晚餐。
  • 運動:生理痛,休兵一天
  • 體重: -8.1公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:今天凌晨被劇烈的生理痛痛醒,輾轉反側睡不著。這種症狀好久不見,正疑惑為何已經戒食冰水冰品還會生理痛,網友就提醒我,是不是水梨吃太多了?啊,果然沒錯,我真是個超級大笨蛋,竟然忘了生理期不該吃性寒涼的水梨,最近還卯起來吃了不少,今天也是。趕緊用溫水、熱湯、巧克力亡羊補牢一番,下次不敢了。上網查了一下,生理期不適合吃的常見性寒食物包括:西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚﹑綠茶,寫下來警惕自己,別再誤食了。

 

Day 115 2008/8/12 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/洋蔥豬排一碗+清炒小松菜一碗+白飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/中午剩下的洋蔥豬排一碗+醋拌海帶芽一碗+蔥花黑納豆拌飯半碗+水蜜桃半顆。六點吃完晚餐
  • 運動:上午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘;下午/Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘 ;晚上/晚餐後散步半小時
  • 體重: -8.2公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:27.9% 
  • 檢討筆記:今天發生一件很離奇的事:出門購物時,突然覺得胸罩緊的不像話,連呼吸都有點困難。明明我的胸部尺寸明顯變小、背後不再有肩帶勒出的肥肉、這件胸罩也是舊的不會再縮水,根本沒有理由變緊啊?莫非是因為這個禮拜Billy Blanks做多了,整體胸下圍擴張?如果是,那也太神奇了,因為這個月才做了兩三次比利,而且根據過去運動的經驗,常慢跑的人胸罩通常都是愈來愈鬆、愈買愈小。無論這個世紀之謎的答案是什麼,我又有藉口買新內衣了。


Day 116 2008/8/13 (週三)

  • 飲食:早餐/中祥蔬菜餅乾10片+什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的蛋沙拉火腿生菜三明治一個+蔥花納豆半碗+西瓜一小片;晚餐/日式炒麵一盤(高麗菜、小熱狗切片、日式炒麵條等)+西瓜一小片。晚餐七點吃完。
  • 運動:上午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.2公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:才說嘴就打嘴,前天剛提醒自己生理期不要再吃涼性水果,今天就忍不住破戒吃了西瓜,唉唉唉這張賤嘴巴。這是我第一次在日本吃西瓜,比想像中更香甜多汁,完全不輸台灣西瓜。雖然這一大片(約四分之一顆小玉西瓜大小)就要四百五十日圓,還是值得。


Day 117 2008/8/14 (週四)

  • 飲食:早餐/文明堂期間限定的小叮噹銅鑼燒一個+無糖豆漿一杯+迷你葡萄一小串;午餐/自製鮪魚蛋小黃瓜三明治一個+起司焗花椰一大碗+西瓜一小片;晚餐/番茄蔬菜濃湯(主原料包括小熱狗切片、番茄、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜、胡椒鹽、蒜蓉辣椒醬少許)三大碗+水蜜桃半顆。晚餐六點半吃完。
  • 運動:上午/Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.2公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:因為這三個多月來心肺功能和肌耐力都變好,做Billy Blanks健身操漸入佳境,輕鬆做完一堂課還嫌不過癮,最近我都將四肢綁上魔鬼粘式的小沙包增加阻力。一個沙包綁腿約1.5公斤重(約3.3磅),裡面的小沙包可以取出增減重量,運動用品店都買得到。如果有人跟我一樣需要增加運動強度,不妨試試看,保證做完一堂課有兩堂的快感
  • 有人問我這樣會不會練出大塊肌肉?或許因人而異,我是看不出自己身上哪裡有肌肉,肥肉倒還是挺多的。如果肌肉那麼容易練,健美先生還那麼辛苦做重量訓練幹嘛?當然,如果你不綁沙包都嫌喘,就別折磨自己,以免造成運動傷害,慢慢來吧。

 

Day 118 2008/8/15 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/豆芽炒肉絲半碗+涼拌豆腐一塊+蒜炒青江菜一碗+白飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/青紅椒炒雞丁+納豆拌飯半碗+味噌海帶豆腐湯一碗+水梨半顆。晚餐七點吃完。
  • 運動:上午/慢跑45分鐘+健走15分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.3公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:最近的東京已經熱到人神共憤,就算六點出門晨跑、戴帽子勤補充水份,也不保證不會中暑。今天回家路上我曬得發昏,下定決心適度減少慢跑的次數,改作室內運動。好期待九月來臨啊......

 

Day 119 2008/8/16 (週六)

  • 飲食:早午餐(上午十一點)/博多一風堂的「赤丸」豚骨拉麵一碗(沒有喝湯)+涼拌辣豆芽菜約半碗+Tokyo Midtown虎屋的「葛切」(用葛粉製成的日式甜品,沾黑糖蜜吃,口感類似蒟蒻或粉條)一碗+熱茶一杯;下午/西瓜一片;晚餐/水蜜桃半顆+番茄炒蛋一碗+味噌豆芽豆腐湯一大碗+白飯半碗。
  • 運動:上午/陪同學逛街約半小時;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:中午帶來東京出差的同學光顧大名鼎鼎的拉麵連鎖店「博多一風堂」,我點的「赤丸」有一大坨辣椒醬,卻完全吃不出辣味,害我懷疑自己味覺是否失靈。博多一風堂不像我之前吃過的其他日本拉麵那麼死鹹,整體滋味不壞,但一餐下來,只有免費小菜的涼拌辣豆芽讓我有印象;大白點了原味的「白丸」,評語也是普普通通,遠不如預期。想到之前上網查的中文資料幾乎都對這家店讚不絕口,只能說拉麵的口味果然很主觀,喜不喜歡,要自己吃了才知道。

 

Day 120 2008/8/17 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+半個小叮噹銅鑼燒+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的梅乾白蘿蔔泥蕎麥麵一碗+味增豆腐豆芽湯一碗+HOP CHOU A LA CREME的脆皮檸檬泡芙半個;晚餐/麻婆豆腐半碗+番茄炒蛋半碗+味增豆腐豆芽湯一碗+白飯半碗+葡萄柚半顆。晚餐七點吃完。
  • 運動:晚上/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘+Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘
  • 體重: -8.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:剛才無意中發現,今天是我寫減肥日誌的第120天,如果一個月以30天計算,我減肥就滿四個月了耶。四個月減八公斤多真的不算快,但我身體明顯變健康了,線條變結實(雖然還不算瘦子),每天心情都很愉快,值得。

 

Day 121 2008/8/18 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/美式臘腸什錦比薩四片+小薯餅四個+蘆薈優格一小杯;晚餐/火腿生菜起士三明治一個+西瓜一片。六點半吃完晚餐。
  • 運動:下午/Wii Fit有氧運動半小時(呼拉圈20分鐘,階梯有氧10分鐘);晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.4公斤(比前一日輕0.1公斤)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:右腳跟處有一個磨破的水泡一直好不了,害我這幾天都沒辦法慢跑,只能做其他運動,好悶喔

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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】
我肥夠了
來寫個減肥日誌吧!1:短程目標兩公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的
來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期
來寫個減肥日誌吧!4:期中成績單驗收,四公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!5:不負責減肥心得大公開〉 
來寫個減肥日誌吧!6:瘦子不懂的事  〉 

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酪梨壽司的日記

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