最近最得意的事,莫過於撿回失落已久的慢跑習慣。

其實也不是刻意的。剛開始實行瘦身計畫時,擔心單一運動容易造成運動傷害,每天輪流做幾種不同的,但乳搖知馬力,日久變人妻 路遙知馬力,日久見人心,昨天該玩Wii Fit,我慢跑,今天該做Billy's BootCamp,也慢跑。當發現自己下意識冷落其他對象,獨鍾慢跑,已經太遲了。這就好像婚後和老情人在同學會上相逢,再度墜入情網,明知萬劫不復,依舊飛蛾撲火──我對慢跑的感情就是這麼變態。往好處想,這個老情人雖然曾經讓我痛過(腳踝啦),總比鹹酥雞或珍珠奶茶那幾個巧言令色的負心漢安全多了。

每回對新認識的朋友說,五年前,我曾經連續半年左右,每天早上六點準時出門到大安森林公園慢跑,少則五公里,多則八到十公里,風雨無阻,對方都楞個三秒,努力想從我眼中讀出玩笑的成份,再往下掃視我臃腫癡肥的身形,噗嗤笑出聲:「看來沒什麼效果喔?」白首宮女話當年,自取其辱,莫過於此。還有些人會問:「妳不覺得慢跑很無聊?那半小時或一小時,妳都在想什麼?」

無聊啊,當然無聊!但腦容量只開發3%的懶人我,就是愛它的單純,沒有對手,不必鬥智,自己跟自己比。曾有一陣子喜歡戴耳機聽音樂,不過路跑聽音樂其實有些危險,耳機戴久了耳朵痛頭暈,所以很快放棄。我喜歡聽城市裡自然的聲音,烏鴉嘎嘎、麻雀吱吱、自行車鈴叮叮叮、汽車叭叭叭,可以胡思亂想,或放空腦袋什麼都不想;喜歡用慢跑感受存在的重量,今天身體狀況好不好,跑一分鐘就知道,熬夜或失眠隔天,步伐沈重,心情欠佳時,呼吸紊亂,騙得過別人,騙不了自己。

慢跑絕對不是最有趣的運動(網球籃球輕易勝出)、不是最高尚的(滑雪、騎馬、高爾夫才是上流社會最愛)、甚至不是最健康的(游泳和健走更不傷膝蓋),但自有種奇妙的排他性,跑著跑著,背景全暗,彷彿全世界只剩你一個人在舞台探照燈中央跳支沒有觀眾的舞,又寂寞又快樂。所以我估計,真心愛慢跑的人,大概都有那麼一點固執任性孤僻,想逃離周圍的喧囂,在規律的步伐中自嗨,追求一個人的高潮。

慢跑當然也可以很物慾──重拾慢跑習慣後,雖然我還塞不進東京的牛仔褲,卻很快找到新的敗家目標,每次逛街都會鑽進運動用品店東摸摸西摸摸。上個週末,我在六本木Hills的愛迪達挑了件新款運動內衣和有排汗功能的輕便鴨舌帽,結帳那一刻,比購得當季限量名牌包或高跟鞋更滿足雀躍。運動內衣是要穿在T恤裡面防止胸前兩塊肉亂晃,沒人看得見,也不用給誰看,可是買了快感無窮,這與單身女性愛花大錢買性感內衣褲,應該是類似的道理?

真要說和這個老情人交往有什麼困擾,大概是我家附近的鄰居幾乎沒人愛他。我相信東京一定也有許多慢跑愛好者,可是人呢?日本人是不是連運動也要展現合群精神,集中在健身房或大型公園裡轉圈圈,所以大街上不見人影?並不是我需要參加跑友俱樂部排遣寂寞,而是路上永遠只有自己一個人跑,其實也挺尷尬的。

尤其是我最愛的慢跑路線,沿途要經過無數戒備森嚴的大使館,每當行經常有日本右派組織開宣傳車來嗆聲的韓國大使館,和藏獨人士沒事會背著旗幟來抗議中國大使館,總會看到站崗警衛用狐疑的眼神偷瞄我,接著拿起無線對講機窸窸窣窣說幾句暗語,大概是「長江七號,可疑份子朝十二點鐘方向移動」之類的。(當然也可能只是:「阿弟仔,快看,昨天跟你說的那個大屁股的女生又來了!」)

如果你也愛慢跑,在東京六本木一帶,見到一個身材肉呼呼、皮膚黝黑的亞洲女子,手持小方巾和礦泉水瓶,帶著嗑藥般的愉悅恍惚神情前進,別懷疑,一定是我。記住,千萬不要打招呼,因為我正在享受DIY的快感。慢跑這種事,愈寂寞愈快樂,不寂寞就不快樂了。

【酪梨壽司碎碎唸】

我不喝咖啡不抽煙不吸毒、來日本後甚至連酒都戒了,一個人沒有一點癮頭,跟鹹魚有什麼兩樣?所以只愛慢跑也不算太罪過,要說服我游泳瑜珈健走對身體比較好就免了,我知道我明白,我不想聽。(摀住耳朵)

另一個常被問到的問題是:「妳怎麼起得來晨跑?」那還不簡單,當年我推掉所有應酬,每晚十點準時上床睡覺,五點半就醒了,作息比老人還老人。現在比較麻煩,要配合大白的作息,每天晚上十二點後才能就寢,早上出門慢跑時都八點了,艷陽高照,傷腦筋。下一個目標,就是把生理時鐘調回來,當一個最近好像很流行(?)的「晨型人」。

【過去寫過的慢跑日記】

我為什麼慢跑 (這篇是我歷經兩任前男友的慢跑心路歷程,現在回頭看,肉麻兮兮真害羞)
晨跑晨跑我愛你(一):小心鐵打的老杯杯
晨跑晨跑我愛你(二):晨跑雙寶帶了沒?
晨跑晨跑我愛你(三):什麼都行,就是不能比他行!
晨跑晨跑我愛你(四):又見林懷民

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留言列表 (106)

發表留言
  • 爆米花
  • 我也愛聽大自然的聲音

    我喜歡聽城市裡自然的聲音,烏鴉嘎嘎、麻雀吱吱、自行車鈴叮叮叮、汽車叭叭叭,可以胡思亂想,或放空腦袋什麼都不想;
    同意。前些年我也很愛自己跑去大安森林公園跑跑,發呆,聽蟬鳴。那樣的時光,超幸福...
    還遇到老外來搭訕,說他想學中文。
  • 找一個慢跑的人搭訕說想學中文,居心何在?慢跑是個自嗨的運動,竟敢打擾,相當欠扁。

    cwyuni 於 2008/07/21 23:02 回覆

  • 小胖
  • 今天的文字描述有微微的西斯風吹過啊
  • 有嗎?(只有今天嗎?)

    cwyuni 於 2008/07/21 23:02 回覆

  • 紙片人
  • 可以請問一下您幾公斤嗎?
  • 可以問,但我暫時沒有打算要回答XD

    cwyuni 於 2008/07/21 23:01 回覆

  • 小胖
  • (回應紙片人)
    大膽!
    威~~武~~
  • 好孩子。(摸頭)

    cwyuni 於 2008/07/21 23:03 回覆

  • 綠
  • 最近過的太悠哉,體重計上的數字悄悄上爬,我也重回操場慢跑,跑的感覺我很喜歡,不用擔心找不到球友的窘境,只要給它跑砲跑就行了。

    個人偏好晚上的運動場,PU跑道+昏暗的燈光,還有觀看跑道上甲乙丙們,慢跑也是可以很有趣的。
  • 晚上的運動場我也很喜歡,尤其是台灣,有形形色色的路人可以觀察,妙趣橫生。

    可惜我家附近沒有這一類跑道,月黑風高到六本木跑步有些危險,加上我喜歡晨跑後一整天精神好的感覺,所以最近都晨跑啦。

    cwyuni 於 2008/07/22 07:55 回覆

  • 悄悄話
  • live
  • 說到慢跑,我也斷斷續續慢跑多年了。現在是假日有空就會固定慢跑。昨天去跑河濱公園的腳踏車道,遇到檔腳踏車的護欄,索性就給它跳了過去,落地時摔個四腳朝天。腳踝馬上腫了起來。今天去醫院照了x光,還好骨頭沒事。真是年紀大了,不能隨便亂跳。
  • 你這個運動傷害還真是另類啊.....請小心保重,我現在慢跑都超小心的,人老了經不起摔啊。

    cwyuni 於 2008/07/22 07:53 回覆

  • 透明
  • 第二集的連結為第一集內容唷
  • 啊,是喔,我趕快改。

    cwyuni 於 2008/07/21 23:29 回覆

  • 初夏
  • 慢跑

    瘦司
    我之前受到你影響決心減肥
    當我好不容易堅持某一週每天都去健身房
    終於可以從快走進步到慢跑
    卻發現我的腳踝舊傷發作了
    現在只能每天去復健...嗚

    不知道你的腳傷怎麼治聊的?
    好了多久之後才能再度慢跑?
    向來不愛運動的我,居然想念起那一週慢跑時的熱血
    真是太怪了
  • 就是因為以前曾經有過運動傷害,所以我現在慢跑時非常注重事前的暖身和事後的伸展,前後加起來大概會做個二十分鐘的暖身+伸展操。

    我的腳傷因為當初並不嚴重,只覺得腳踝跑起來有異狀,就停下來休息了很長一段時間(其實是好幾年),所以今年重拾慢跑時,已經完全康復了。在此建議各位有志慢跑者:

    1. 一定要做好事前熱身和事後伸展。
    2. 一開始不要勉強自己,可以用快走搭配慢跑。
    3. 如果覺得腳痛膝蓋痛,一定要停下來休息。繼續跑的結果,就可能嚴重到一整季報銷,像王建民一樣。
    4. 如果平常沒有運動的習慣,建議不要一次跑太久。像我雖然能一口氣跑一個小時以上,但現在剛起步,盡量不跑超過四十分鐘,以免受傷。要增加長度或速度,慢慢來就好。

    cwyuni 於 2008/07/22 07:52 回覆

  • cheshirecat
  • 以前是跑長跑的~
    記得教練說過:練長跑是最寂寞的,因為你永遠是在跟自己戰鬥。
    不知是不是因為練長跑練久了,我很enjoy一個人。
    一個人看電影,一個人逛街,一個人去旅遊…
  • 是啊,最近剛開始慢跑時還不太習慣,重拾樂趣後又覺得一個人的生活真的好棒!

    cwyuni 於 2008/07/22 07:55 回覆

  • 悄悄話
  • 抽風機
  • 慢跑好啊!
    有陣子為了練體力也常常一跑就是四五公里……
    擺空腦袋來跑步,還會忘記自己到底跑了多少圈。
    不過腳上有傷真的是很難過啊,很難好= =
    跑完超有成就感。
  • 腳上的傷真的很難好,所以我現在超級小心保養,也不敢真的天天跑,像今天就是我的休息日,要強迫自己做些其他運動,讓膝蓋和腳踝休息。

    cwyuni 於 2008/07/22 07:58 回覆

  • 寶寶安
  • 首先,先讓我靜靜的感動一下,又寂寞又快樂,對,就是這個(光)(好,我冷掉了。)

    我一直覺的跑步還要聽音樂的人其實不是熱愛跑步,只是勉為其難的跑又怕無聊,所以得聽聽音樂,紓解跑步的煩悶。我就一直沒辦法邊跑步邊聽音樂,覺得音樂干擾到我了......

    果然就是壽司說的啊,跑步時是惟一可以跟貼近自己與自己相處的一段時間。只有自己,呼吸,心跳。連額角留下的汗,一滴兩滴都可以清楚的感受到。雖然每次跑完膝蓋都會又痛又麻,但都有一種變態的滿足感。

    啊 對,到底有什麼內衣可以束住晃動的胸部,我從來沒遇到好用的運動內衣啊......(跺腳)
  • 「我一直覺的跑步還要聽音樂的人其實不是熱愛跑步,只是勉為其難的跑又怕無聊,所以得聽聽音樂,紓解跑步的煩悶。」←偷偷說,我也有這種感覺耶!不過也不敢一竿子打翻一船人,想必還是有人比較貪心,喜歡同時享受慢跑和音樂兩種樂趣吧。

    如果胸部太大,什麼運動內衣都是束不住的唷。不過還是有差啦,我最近買的愛迪達運動內衣,雖然尺寸合外型也漂亮,但束縛胸部的功能似乎就沒有幾年前買的Nike運動內衣強。Nike那件穿上去,我幾乎變成平胸,胸部想晃也晃不起來。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:01 回覆

  • chan2
  • 跑吧孩子<=我很愛這句...哈

    "跑著跑著,背景全暗,彷彿全世界只剩你一個人在舞台探照燈中央跳支沒有觀眾的舞,又寂寞又快樂。"

    我愛這段話,回想之前晚上跑在淡水河邊的自行車步道,配著旁邊燈火燦爛的夜景,累都沒有那麼累,喘都沒有那麼喘了~
  • 跑久了就會覺得累和喘其實也是製造高潮的必要因素。喘久了會爽的!

    cwyuni 於 2008/07/22 08:02 回覆

  • 糗摳
  • 大學室友推薦我看壽司的網誌,
    而我則推薦她看草莓的,結果原來二位是朋友(笑)
    很多人看了壽司的網誌後決定好好減個肥,
    我也是那很多人中的一個。
    不過我非常不喜歡跑步,目前的體重也不允許我跑步
    所以想從健走開始,總之先培養運動的習慣,並加以控制飲食
    有好消息會來報告的(不過也希望不要有壞消息就是XDD)
    謝謝妳激發我的鬥志^^
    我們一起加油吧!

    ps.乳搖那段令我大笑XDDD(我是"性"情中人?)
  • 你的觀念很正確。忘了提醒大家,體重過重的人其實是不適合慢跑運動的,可以先從游泳或健走開始,對膝蓋的殺傷力較小。

    希望很快能聽到你的好消息!

    cwyuni 於 2008/07/22 08:04 回覆

  • teenpray
  • teenpray

    上帝對我真好,讓我認識壽司,也讓唸了四年的男友終於將要輕鬆一點了…因為我也想捨回在運動場上公轉的日子。和壽司同為水瓶座O型,遇到慢跑上的事情也很像,也有遇到熱情老伯伯,還有要幫我介紹男友的,該男子還真的也因此來慢跑,但無緣吧,沒啥話可聊的感覺。今天看到唐立淇的節目她說水瓶座要遇到靈魂伴侶,才會整個人不再像漂浮的靈魂且定下來,有落地歸根的感覺。對照瘦絲文章裡有段話:風箏不在了,轉動軸也就沒有了轉動的理由。不知道是同星座的關係嗎,這句話深深的說出了我心中最深層的那種感覺…。我現在的心情是悲傷中帶有壽司文中不經意傳達出的鼓舞的力量。
  • 那篇文章寫的很肉麻,連我自己都不太好意思重讀,但很高興能給妳力量。這是我的榮幸。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:08 回覆

  • 下流美
  • 我覺得慢跑的人超強的!!!因為我就是那種覺得慢跑超級無聊的人,需要很強的意志力。壽司加油!!!

    我現在肚皮的肉好鬆軟阿,摸起來好像果凍,等生產完六週也要開始運動了!!!(有時間的話啦...)
  • 所以像妳這種就是大腦開發比例比較高的人啊!我是天生抗無聊,太艱深需要技巧的運動,我反而做不來。

    我不擔心妳的肚皮,阿美一定很快就會變回原來的辣媽模樣。(好嫉妒啊!)

    cwyuni 於 2008/07/22 08:10 回覆

  • 躁狂症的04
  • 可以在六本木的街頭慢跑是很幸福的事
    六本木是這麼的優閒,舒適

    從日本旅行回港已一個月,
    心情又回復煩躁

    同樣在街上,每人步伐匆匆,
    東京即使木口木面
    也總比香港黑口黑面的好


    真的很羨慕你在東京生活
  • 要看你說的是六本木的哪一段啦。如果是六本木中心鬧區,那可是一點也不悠閒舒適。不過我平常跑的是六本木Hills和麻布十番一帶,大部分是有坡度的住宅區,就很愉快。

    也不需要羨慕誰的生活,東京沒你想像的那麼好,內心若平靜,住哪個都市都差不多。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:12 回覆

  • mimi
  • 我有感觸的點好像不在大家的點上^.^

    你好~

    看到酪梨最後說 現在是配合大白的時間要十二點以後才能就寢 希望能要把生理時鐘調回來...那就會在大白到家之前睡著?!會不會覺得沒有講到話呢?

    by 就是會因為降 自己想睡拖著因為想講睡前電話 等對方要睡了我又失去睡意的米米
  • 我說的生理時鐘調回來,不是指更早睡,因為要等門真的不可能早睡多久,而是指早起一點啦。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:13 回覆

  • Ca.chet
  • 奔跑吧~我的小太陽

    我當初就是看了你的文章才開始跑步的說
    你看你看...你要怎麼還我沒污染的心
    不過跑著跑著也跑出了心得啦.
    籠統可以分為三個階段.
    1.[賴死早退期]
    實際上這時期跟路邊的雜草沒兩樣,基本上有流汗感覺跟快死了就可以休息了,通常此種人特徵就是跑沒多久後就開始用走的,有些甚至會開始很豪邁的喝起運動飲料唷(叔叔有練過).然後露出很滿足的微笑,此時期通常結局都是在路旁DIY開心居多啦。
    2.[孤芳出頭期]
    基本上假如你規律撐過三個月,並且耳朵沒有聾(帶耳機),恭喜你,你已俱初級跑步人筋骨了,這時你就會開始孤芳自賞啦,所以稱此期為孤芳出頭期,但不要誤會此時期你還是雜草(只是會換氣跟習慣距離),此期人的特徵是他們通常有固定折返點了,並利用慣力跑動休息向前,而且裝備開始輕量化了,通常不會帶水,頂多毛巾一條,而且看到初學者會不自覺的挺胸從他們身旁跑過,然後嘴角微微向仰,不過此時期的雜草最怕遇到的還是萬惡的信心打擊怪老伯,通常他們會以極速的草上飛,消失在你眼界中,無論你練習多久,或者你當天被上司罵多氣,腎上腺束多發達不用換氣都追不上......殘念啦,我們簡稱為遇到仙人梆梆啦。
    [頭殼壞去阿甘期]
    基本上半年後該玩的都玩了(倒著跑、雀躍跑...),來來往往的人你也都看膩了,歌也聽爆了,有些超的過了人你也都超了,有些原本超不過的趁她生理期你也超過了,跑不過的你也永遠跑不過了,這時此時期你就會開始好奇你可以跑多遠了,此時期最大特徵就是厭倦期撐過了開始找新路或加長了,有些人開始挑戰山路或市區了,通常熬到此也瘦了有7.8公斤了,可謂前有高山,山中有仙人的高手境界了,雖比不上仙人,但起碼也登的了山,看的到雲啦(微笑)。

    沒什麼重點,是提醒大家也找出自己的樂趣拉,凡事就會變的很有趣啦。
  • 我慢跑一定要帶水,因為實在太會流汗了,如果沒有喝水,我很害怕會不會因為脫水太嚴重而死在路邊。

    聽歌就真的沒辦法,耳朵好痛頭好暈喔!我很佩服隨時隨地都戴著耳機的人(電車上、走路時、慢跑時),你們的耳朵怎麼這麼強健?還是已經聾了?

    cwyuni 於 2008/07/22 08:22 回覆

  • 悄悄話
  • Diamond
  • 我覺得Nike下季的行銷活動一定得找壽司代言了!

    比起慢跑,我更喜歡走路.雖然走路不算什麼真正的運動,但一個人走很長的路,不理會路上的紛擾,只用自己的步調走路,反而是一段面對自我的好時光啊
  • 我是不可能接什麼代言啦,不過如果Nike願意在我的部落格下廣告,我是二十萬分的願意:)

    走路也很棒,我非常喜歡,不過因為我目前正在減肥,走路大概要花慢跑雙倍的時間才能燃燒類似的熱量,所以慢跑很適合時間不夠用的人。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:07 回覆

  • 愛運動
  • 我都是在健身房的跑步機上跑
    邊跑邊想著現實生活中我要努力向前衝向前衝
    邊跑邊覺得人生充滿希望
    這就是運動的魅力吧
  • 健身房跑步也OK,不過離我家最近的公立健身,跑步機要排隊使用,一次只能用三十分鐘,如果要加上走路暖身和cool down,那實際跑的時間恐怕只有二十分鐘,不過癮,所以我才會選擇路跑。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:23 回覆

  • nornor
  • 慢跑尚有個好處..不必煩擾他人,想跑就跑,千山我獨行~
  • 是啊,所以我才說是孤僻者的運動。有些人運動喜歡找對手、建立團體,這就不是我這種孤僻人可以理解的。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:24 回覆

  • 老月亮
  • 閱!
  • 可以再有誠意一點啦!

    cwyuni 於 2008/07/22 08:25 回覆

  • 垂哥
  • 等好久啦~~~結果還是沒搶到(壽司跟草莓在同一天發文耶,是串通好不讓我搶到的嗎XD~~)
  • 我已經對你的搶留言功力絕望啦。草莓應該比我常更新部落格吧?(如果我的每日減肥日記不算的話)

    cwyuni 於 2008/07/22 08:29 回覆

  • bernar
  • 我喜欢慢跑,走路,骑脚踏车都是很安静的运动。。
  • 這幾種我也都很喜歡,可以一個人做。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:29 回覆

  • mimiyu
  • 壽司最後的結語說中了我的心
    我是去年寫論文時開始喜歡上慢跑
    我的指導教授在跑、我研究的作家也深愛慢跑
    就在學問的苦毒下,我竟然深深愛上慢跑

    一個人一直跑著,這一刻好像就要昏倒了
    但卻又神奇的踏出另一步
    感覺好像只要再努力那麼一小步,事情就好像有轉機一樣
    後來我的論文就在這樣的節奏裡完成
    現在雖然很少慢跑了,但想到運動...會很自傲的認為,慢跑真的很棒...
  • 你研究的作家莫非是村上春樹?我很佩服他跑步的耐力,竟然可以跑全程馬拉松。

    「一個人一直跑著,這一刻好像就要昏倒了,但卻又神奇的踏出另一步,感覺好像只要再努力那麼一小步,事情就好像有轉機一樣」←形容的太棒了!就是這個感覺。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:32 回覆

  • yfjuan
  • solitary sport

    I jogged for a while until my knees started to hurt.

    I love swimming for the same reason, it is almost meditative.

    Have fun running!
  • 跑步對膝蓋的殺傷力真的很大,所以熱身和伸展一定要做好,初學者也不能貪多.....游泳比較溫和啦,可惜我不愛。我可以想像,一個人游長泳的感覺,應該也跟慢跑很類似,只是少了流汗。

    cwyuni 於 2008/07/22 08:34 回覆

  • judychou
  • 一早上來公司就看到新文章真開心
    我沒特別運動習慣
    唯一好習慣就是準時上床睡覺吧XD
    有運動還是對身體比較好
    好像高中畢業就沒運動過呢
  • 能夠準時上床睡覺也很不簡單了,真的。

    cwyuni 於 2008/07/22 09:18 回覆

  • ninihen
  • 一個人的享受

    去年夏天迷上騎單車,
    一條路來回24公里,沿路上可以聞到好多種味道,近市區的人味、車味,中段的草、樹還有湖。空氣裡不一樣的溫度溼度,嗅到鼻子裡好繽紛。

    很享受那種可以"胡思亂想、或什麼都不想"的個人世界。甚至最喜歡在天暗的時候出門。午夜時分,整條路都是我的。(第一次夜騎的時候有點"驚",路上好暗!)

    後來搬了幾次家,到現在的地方,四處都是坡,我試過騎單車去上班,一次之後就不敢了,大腿爆炸痛阿!但是懶著懶著,肉比去年肥了一圈...(所以我胖是環境害的嗎?!)

    今年秋天可能以複雜的心態再戰東京。去年八月,我可是在+38度豔陽下,從日暮里騎到台場阿! (為了省地鐵費...)三天的鐵馬行中,發現東京繞整個範圍其實不會太遠,路也平,但是交通號誌多,人車也甚多,加上真的好熱,所以覺得路途特別遙遠。

    看這篇文章,好懷念去年夏天那放空一切、享盡寂寞的毎日一百分鐘。
  • 我也覺得騎單車的滋味和慢跑很接近,之前曾和朋友去騎過公路車,腿累到爆炸、瘋狂飆汗,讓人回味無窮。

    只可惜我家附近人車太多,路太小條,又多坡道,不太適合騎車,所以還是慢跑囉。

    cwyuni 於 2008/07/22 09:21 回覆

  • 小魚
  • 好鞋

    美津濃Mizuno慢跑鞋讚
    穿她去參加二次太魯閣馬拉松(其實,我是穿著她,但推著娃娃車去走太魯閣的啦~)
    其他時間,我都收起來~
    有慢跑,有美津濃!
  • 我爹也是美津濃的愛用者,早就聽他讚不絕口啦!我雖然沒穿過,不過也有考慮下一雙試試看。

    cwyuni 於 2008/07/22 09:43 回覆

  • 夏綠地
  • oh my god

    壽司您好!我是您的潛水讀者...
    剛剛進去SOSAUCE網站玩了一下!!發現一個十分驚人的事實!!那就是居然出現了尖閣諸島而不是釣魚台阿阿阿

    釣魚台是我們的!!
  • 你是說Sosauce Travel裡的旅遊地圖功能嗎?哇哈哈,你眼真尖耶。我會問問看Howard和Jamie!

    cwyuni 於 2008/07/22 09:50 回覆

  • kinki
  • 運動讓人更健康

    我是健走~不過遇到天氣不好就會沒辦法了,目前還沒有養成到不運動就全身不舒服的境界,前陣子持續了一陣子不過一下雨又沒辦法走,昨天看到新聞報導心血管疾病嚇的天生體脂肪過高的我又開始健走了,我都是拉著我家小狗一起陪著走,一邊聽音樂一邊溜狗加運動~~算是怕無聊又怕自己沒耐心的人吧....
  • 健走應該對降低體脂肪效果不錯,如果你有認真走的話:)好羨慕你有隻小狗可以帶著一起走!

    cwyuni 於 2008/07/22 10:15 回覆

  • 小魚
  • 做自己喜歡的運動最幸福

    我也是騎單車的,當年也譜了一以單車之戀~~
    我覺得不管是慢跑、騎單車,甚至於練舉重、摔角,只要是自己熱愛的運動,快樂就好、健康就好。壽司,我真的也好想知道你減重“比例“而不是減幾公斤。(這樣應該聽不出我想問你你之前幾公斤吧?)
  • 關於減重,老娘數學雖然不好,還是有比例概念的好嗎!

    cwyuni 於 2008/07/22 10:16 回覆

  • ting2wlove
  • No game - just sport (Mel Gibson).

    Jogging is really not for everyone though... I can't do it...
  • 我也記得電影裡那句廣告詞:No game, just sport。非常符合慢跑人的心聲。

    沒有一種運動是每個人都愛的,所以沒關係,選自己喜歡的才能持久啊。

    cwyuni 於 2008/07/22 09:52 回覆

  • icathy
  • 因為膝蓋不好,所以我向來不太跑步。在健身房的跑步機上也僅僅是快走而已
    不過大概可以體會壽司的感覺,因為近來喜歡散步,同樣的不聽音樂改聽城市的聲音,不同點大概是走的速度跟沒有固定路線這件事情。同意妳所說的「越
    寂寞越快樂」:P
  • 沒錯,膝蓋不好的人千萬不要因為讀了我這篇文章而勉強自己去跑。大白膝蓋也不好,所以週末我們出門時,我跑步,他快走,這樣也算很好的運動。

    cwyuni 於 2008/07/22 10:18 回覆

  • 琉璃
  • 我從來沒有試過在戶外慢跑(快走),總是在健身房裡的跑步機上.

    我快跑總有個'side effect' -- 那就是....."全身癢",跑快也癢,跑慢也癢,不管擦多少乳液也癢.真是怪病呀.(惱)

    謝謝壽司分享跑步心情,讓我這懶人比較有動力.只是...跑步會皮膚癢真不知道要怎麼治...
  • 好奇妙,莫非你是對自己的汗水過敏嗎?要不要去看個醫生仔細診斷一下?

    cwyuni 於 2008/07/22 10:36 回覆

  • carlo
  • 運動很重要!

    給壽司兩個建議
    1.日本的慢跑(跑路)網
    http://www.jognote.com/
    2.溜直排輪也不錯^^(直排輪不傷腳踝又能運動到腰+全身.我瘦了8kg^^)
    我們的部落格.有空來看看吧~
    http://www.wretch.cc/blog/firefly2007
  • 我對直排輪沒興趣,曾經玩過兩次,全新的直排輪鞋就塵封在櫃子裡,最後送人了,大概是天生平衡感不好吧?所以每個人還是有適合自己的運動,做的開心就好。(笑)

    謝謝你提供的慢跑網!

    cwyuni 於 2008/07/22 10:43 回覆

  • Tina
  • 我也很喜歡慢跑呢~斷斷續續也跑15年了

    對我來說,慢跑確實是單調而重複的
    若要說有,應該是一次又一次戰勝自己的成就感
    不管是3000公尺、5000公尺、還是10公里
    都是值得紀念的小小成就

    慢跑時我會聽音樂,因為一跑就是一小時,這段時間我就拿來聽音樂或語言教學帶,有時候也聽Podcast練練口譯,看心情而定

    前陣子也寫了一篇關於慢跑的心得,和有興趣的同好分享:)
    http://blog.pixnet.net/tinalo/post/18407884
  • 「持續了一個多月後,竟在某天晚上,發現自己連續跑了一小時而不累不喘,雙腿彷彿裝了彈簧,無絲毫酸軟無力之感,彷彿可以就這麼跑到天荒地老世界的盡頭」

    ↑深有同感!跑步超越了某個撞牆期後,就會有這種超然的感覺,我若不是因為怕運動傷害,真的可以這樣一直跑下去耶!

    cwyuni 於 2008/07/22 11:04 回覆

  • 薄荷草
  • 看完壽司的部落格陷入沮喪

    這兩天我放下了所有該做的工作,用所有的時間來看壽司之前寫過的歷史。看完了之後陷入深深的沮喪之中...

    我本來以為壽司只是很幽默的女孩子,沒想到壽司的專業一點也不輸人,對人生的規劃也很有一套,加上遇到大白的那一段,唉~簡直就是全OL羨慕死的對象。我也很想拋下現有的一切帥氣的去國外唸書(之前已經去過,但沒好好把握,現在就在還之前的惡果),就算去了,也沒有把握能遇到像大白那樣優等的老公來疼,我想應該是本身壽司有魅力,所以壽司的一切包括肥肉,在大白的眼中都成了完美精品。就算狠下心拋下了現有的一切,也必須冒著回來比現在還差的風險。"有捨才有得",要看捨多少得多少才有辦法做出決定ㄚ~

    黑白青春的OL
  • 「沒想到壽司的專業一點也不輸人,對人生的規劃也很有一套,加上遇到大白的那一段,唉~簡直就是全OL羨慕死的對象」←等等,你看的真的是我的日記嗎?還是童話故事?怎麼我都感覺不到自己的傲人專業和完美人生規劃啊!

    別沮喪啦,我的日記應該是散播歡樂散播愛的,怎麼會讀了反而憂鬱起來?每個人都有自己的路要走,不要花太多時間羨慕別人的。

    cwyuni 於 2008/07/22 11:13 回覆

  • ABEILLEE
  • 慢跑真的會上癮也~

    (個人經驗)前期要養成習慣的確需要一點毅力,不過一旦養成習慣後,不跑還真不行。

    我也不聽音樂慢跑,因為喜歡享受慢跑時可以腦袋放空沒有壓力的感覺(想想一天之中,除了睡覺,好像無時無刻都有各種訊息進入耳朵,無論如何想左耳進右耳出,都還是變成「惱音」擾心思)。因此,特別喜歡慢跑時,半空洞的狀態~(嗯…好像很「禪」說)

    還有啊,有時跑得比較沒力時,會在心中規律默唸「瘦大腿、瘦臀部」,不但可以使身體跳動及呼吸有節奏(若是沒有節奏的慢跑很容易傷害肺部及擾心跳),還可以幫且我多跑一大段距離說…呵呵呵
  • 沒錯沒錯,就是禪,那種境界很難形容,我經常想,嗑藥的人很嗨是不是就接近那種感覺?

    「跑得比較沒力時,會在心中規律默唸瘦大腿、瘦臀部」,這招聽起來很讚,下次我也來試試。

    cwyuni 於 2008/07/22 12:34 回覆

  • 失去良心胖子
  • 我也認同

    當我一個人快速健走時候 其實連話都懶的說 運動雖然累 但是也放鬆方法 我實在沒辦法跟隔壁媽媽們結隊聊天啊
  • 我也沒辦法忍受跟三姑六婆一起做運動,沒有人在DIY時還邀請朋友圍觀吧!

    cwyuni 於 2008/07/22 12:39 回覆

  • MAYU
  • 哈~我也認同!!

    因為最近也正在減肥
    也上健身房快兩個月了
    我也愛獨自運動邊聽喜愛的音樂邊自嗨
    唯獨閒閒的健身教練常常打擾我的自嗨時間XD
    害我沉浸在自己世界裡的情緒瞬間下降至冰點XD
  • 所以我如果去健身房運動,通常都會露出結屎面,散發「別來惹老娘」的電波,確保可以盡情自嗨,不受打擾。

    cwyuni 於 2008/07/22 12:42 回覆

  • abeilee
  • 晨跑?!

    喔~對了,有個小問題

    晨間慢跑,都是早餐前慢跑,還是早餐後慢跑哇?

    很久以前試了兩次晨間慢跑,結果~一次未吃早餐前跑,一整個跑不下去,一路歪歪斜斜連平衡感都抓不住;一次早餐後(沒)跑,因為吃飽了沒法跑,等消化完都太陽高昇了,還是沒法跑

    然後無法晚上運動的我(運動後興奮會讓我睡不著),通常還是選太陽下山前微涼時刻跑。不過還是很羨幕可以晨跑晨泳的人,比較不容易受上班之類的影響而持續
  • 跑步時最好不要飽腹,也不要太過飢餓,所以最理想的方式是慢跑前吃一點輕食,例如半根香蕉、一片土司、少許麥片,以免血糖過低昏倒。

    我最近通常都是喝杯水、咬一口三明治、吃一兩口麥片就上路。跑完回來以後洗完澡、吹完頭髮,也差不多過了一個小時,這時候繼續將早餐吃完。之前也曾經試過相反的方式,就是清早(大概五點半到六點)起床吃簡單的早餐,隔一個小時消化得差不多再出門慢跑,效果也不錯,所以妳可以兩種都試試看,選擇一個適合自己的。

    我也是晚上運動會太過興奮導致睡眠品質下降的人,所以盡量在早上或下午運動囉。如果是晚上,就做一些瑜珈、走路等比較輕鬆的運動。

    cwyuni 於 2008/07/22 12:52 回覆

  • 很難想
  • 問個運動內衣的問題

    不好意思問個問題,運動內衣真的可以防止胸前那兩團肉球晃動嗎?太胖的關係胸部晃呀晃的,我只敢使用家裏的跑步機,有時很想去公園,操場跑一跑,順便曬曬太陽.
  • 關於這點我在迴響#13中有回覆,照貼如下:

    「如果胸部太大,什麼運動內衣都是束不住的唷。不過還是有差啦,我最近買的愛迪達運動內衣,雖然尺寸合外型也漂亮,但束縛胸部的功能似乎就沒有幾年前買的Nike運動內衣強。Nike那件穿上去,我幾乎變成平胸,胸部想晃也晃不起來。 」

    結論是請多去幾家運動用品店(或直接去百貨公司,可以逛很多專櫃)逛逛,運動內衣都可以試穿,穿上後在試衣間跳一跳,就知道會不會晃了。

    cwyuni 於 2008/07/22 13:10 回覆

  • 泡兒
  • 看完文篇突然想到快十年前的我
    也是超愛慢跑的,自己一個人,獨自穿上鞋往公園黑暗前進,也是很享受那種孤獨的感覺…
    對!!!那時我就超孤僻,後來漸漸就不愛了,愛上熱鬧~~
    現在又想慢跑了,好像是孤僻又回來找我了,果然真的有差…
  • 我大概是前半生過得太熱鬧喧囂,所以現在愛上孤僻單純的生活了吧?

    cwyuni 於 2008/07/22 14:20 回覆

  • 薄荷草
  • 接續#41的留言

    今天午餐我和飯友們的話題是"壽司如何能獲得幸運?"結果我們的結論是"一切都要有錢最為後盾才可以的啦",沒有錢,壽司就不能去留學,沒去留學,就無法遇見大白,這樣的話,壽司就還是處於熟女的階段,而不是現在的人妻了,講來講去,原來都是錢,唉~~~

    就像昨晚演的"ロンドンハーツ(男女糾察隊)"一樣,山本モナ一直對她現有的生活感到不滿意,但是在別人眼裡看來,她兼具了美貌與才能;壽司自己不覺得自己的人生有哪裡好,但是在我們眼裡看來,真是完美到不行。今天大白回家可以告訴他,台灣有很多OL都很羨慕壽司有這麼好的老公~

    再聊~
  • 矮油,如果要用這種邏輯去推論,你結論中的「錢」可以代換成任何事物耶,完全看你想怎麼解讀。

    例如,我也可以說「因為壽司個性三分鐘熱度,所以才會新聞記者當一當,突然想出國念行銷;因為三分鐘熱度,所以才會在留學時跟前男友濃情轉淡而分手;因為三分鐘熱度,所以才會懶得繼續在美國找工作而回台灣;因為三分鐘熱度,所以才會回台灣上班後沒多久後就決定辭職當人妻.....」

    所以結論是做人三分鐘熱度就好?

    我對現有的生活雖然愛靠夭,但大體上是很知足且滿意的。做人如果只顧著羨慕別人碗裡有自己沒有的,永遠不可能真正快樂,因為山那一頭的草永遠看起來比較青啊。共勉之!

    cwyuni 於 2008/07/22 14:02 回覆

  • 功夫胖貓
  • 看來我適合穿nike的運動內衣但不適合慢跑,呵~不過挺羨慕壽慢跑的耐力和毅力。
  • 每個人都可以找到自己適合的運動啊,騎單車、打球、走路、慢跑、游泳、瑜珈,都很好,可以多嘗試看看。

    cwyuni 於 2008/07/22 14:22 回覆

  • 羽傑
  • 每次只要一出門,就總是和不想見到的熟人狹路相逢,
    不管換什麼時間都屢試不爽,
    日子久了就懶了,
    (這種時候可以假裝沒看見,突然加速嗎?
    禮貌性地打了招呼之後可以中止一開始就停不下來的話題?
    可以很果斷地拒絕接受類似身家調查的訪問嗎?
    最重要的是,咱們談話的內容,明天可以不要傳遍整個社區嗎?)

    感覺上好像要突破很多有形、無形的障礙,才能跑得悠閒自得,
    嗄~怎麼休閒運動被我說成不可能的任務。
  • 當然不要停啊,一邊跑一邊點頭微笑致意就好,維持同樣的速率離開現場。畢竟是出來跑步不是出來串門子的啊,「跑到一半隨便停下來聊天,氣會亂」,如果被鄰居怪太冷漠,就用這個藉口好了。

    cwyuni 於 2008/07/22 16:43 回覆

  • 阿卡
  • 關於運動內衣~

    胸部大的女生還是建議穿運動內衣跑步啦! 一方面固定後會比較舒服, 還能避免嚴重晃動造成的胸部下垂, 另一方面, 也可以避免造成其他一起跑步的老杯杯的害羞 or 尷尬...
    現在有不少牌子的運動內衣有分罩杯喔, 就不用擔心把那兩團寶貴的肉壓成肉餅了!
    我個人也是在瘦絲的鼓舞下開始跑步, 我的跑步雙寶是運動內衣和氣墊慢跑鞋~
  • 我覺得胸部就算小孩是要穿運動內衣耶,否則就算是小胸不會晃,一般胸罩跑步時和身體摩擦,很容易將胸前磨破皮,我以前有慘痛經驗。

    cwyuni 於 2008/07/22 16:41 回覆

  • MJ
  • 以前嘗試過慢跑
    不過跑到後來膝蓋會痛
    就不喜歡去跑了~宣布放棄
    而且如果是跟朋友去,說話根本就佔大部份嘛
    現在則迷上騎單車,覺得還是單車適合我
    我都選晚上去騎,比較涼爽
    如果是白天騎的話
    我應該會直接熱死在路邊吧!!
  • 的確,以最近的天氣而言,晚上或清晨騎單車/路跑,比較不容易曬死人。

    慢跑若沒有做非常完善的暖身和事後伸展(我前後加起來至少做二十分鐘),很容易把膝蓋腳踝搞壞,可惜有耐心做這麼久暖身的人不多,所以運動傷害比比皆是。

    cwyuni 於 2008/07/22 16:46 回覆

  • 稚齡姐姐
  • 跑步很酷

    最近我也開始跑步了,享受陽光下揮灑汗水真的很棒,我也喜歡聽音樂跑,不掛耳機總覺得有點怪怪的。

    壽司跑步有計時嗎?我總覺得現在的腳步比以前慢多了,果然是「慢跑」,越跑越慢....XD
  • 跑步沒有很精確的計時耶,因為我沒有戴手錶,都是出門前看一次時鐘,跑完後再看一次附近公園裡的大鐘,大概有個底。因為愛跑的路線差不多就是那幾條,不會差太遠啦。

    cwyuni 於 2008/07/22 16:48 回覆

  • Anneanita
  • 我曾經在美國公園裡慢跑的時候
    老外杯杯說我像是在跳舞
  • 好酷,害我好好奇,想看你跑步的模樣。

    cwyuni 於 2008/07/22 16:48 回覆

  • Di
  • no game, just sport

    Jogging always reminds me of the movie "What women want" starring Mel Gibson. There was a clip of Nike commercial in the movie, it was about a woman who was running on the trail alone by herself, and the only thing she could hear was her own breathing...and then the slogan "No Game, Just sport". I thought that was a great commercial. Nike prob paid a huge endorsement for that to be in the movie.

    Jogging is great! keep up the good work!
  • 我對那部電影也印象深刻,Nike應該是砸了大錢贊助的。

    cwyuni 於 2008/07/22 16:49 回覆

  • 熊兒
  • 壽司
    我也是喜歡跑步的人,但我都是去跑跑步機(學校重訓室很便宜),因為看著卡路里上升能激勵我跑下去。我非常同意慢跑是一個自嗨且寂寞的運動,"感覺自己的存在"!
    我想我要試著去回歸自然跑操場。
    還有,因為很喜歡這篇,可以借我引用嗎?謝謝^^
  • 嗯,看著卡路里燃燒量上升的確頗有激勵作用,如果是剛開始跑步的人,也比較容易測量自己適合的距離和速度。

    引用沒問題啊,只要遵守以下規定:★酪梨壽司的日記禁止全文轉貼。引用或節錄限全文三分之一內,請註明作者、文章標題、原始連結。如有商業使用需求,請與我聯繫。★

    cwyuni 於 2008/07/22 16:54 回覆

  • zeais
  • 想當年我年輕的時候也曾在下課後到附近的運動公園跑步
    不可思議的持續了兩年
    但想想自已的健保卡,依然是體弱多病
    只能安慰是為了消耗年輕時多餘的體力吧
  • 應該要這麼想:如果沒有運動,說不定身體更差。這樣心理就會好過多了。(我真是個阿Q大王)

    cwyuni 於 2008/07/22 17:52 回覆

  • 瑪莉蓮蘇格拉底
  • 爽阿!

    有一次我慢跑時因為太忘我嘴巴沒合起來,結果不咬到舌頭,這也是慢跑樂趣之ㄧ,喝到自己咬出來的鮮血
  • 好可怕!慢跑一定要記得閉上嘴巴啊,否則太危險了,萬一跌一跤,恐怕會演變為咬舌自盡的慘劇。

    cwyuni 於 2008/07/22 18:08 回覆

  • bonitarosi
  • 真高興看到壽司又開始慢跑囉!:)
    我是上次請問如何呼吸法然後也順利跑完半程馬拉松的小花^^
  • 好棒喔,半程馬拉松不簡單!恭喜妳。

    cwyuni 於 2008/07/22 19:08 回覆

  • 甜蜜魚
  • 流汗

    壽司大真有毅力..我對會流汗的運動都很怯步
  • 難怪你叫「甜蜜魚」。怕流汗,游泳就好啦!

    cwyuni 於 2008/07/22 19:51 回覆

  • 喵小肥
  • 小胖呢?

    我也是慢跑上癮者哩!
    念碩士班期間養成的習慣,一直持續到現在.

    最巔峰時期應該是在博士班寫論文那年,越是寫不出來,反而跑得越久越遠,大概是一種心理補償作用吧!那年暑假,10公里幾乎是家常便飯,現在大約維持在五公里左右.

    看了你的慢跑記事,不由得好奇地想問,第二個因慢跑結緣的男友小胖哩?
  • 根據我以往的經驗,如果一天跑十公里,我會變得太瘦,而且從上半身(尤其是胸部)開始瘦,看起來像個「壁女」,所以這次不敢了。

    http://blog.pixnet.net/cwyuni/post/16730717 酪梨壽司常見問答集裡有提及小胖。我去紐約的第一年就跟小胖濃情轉淡,和平分手啦!

    cwyuni 於 2008/07/22 19:51 回覆

  • 鍾鬼
  • 慢跑好阿

    我也很喜歡慢跑,還曾在推甄自傳當中寫道最喜愛的運動是慢跑,因為慢跑能刺激想法並讓我能獨自思考...之類的話。結果老師還回了我同壽司在文章中說的類似的話:真心愛慢跑的人,大概都有那麼一點固執任性孤僻,想逃離周圍的喧囂,在規律的步伐中自嗨,追求一個人的高潮。

    一眼就被看穿,害我尷尬了一下。
    喔~~~其實我也是喜歡team work的人阿
  • 哇,這老師也太鐵口直斷,到底是老師還是心理醫師?要是我看到這評語應該會嚇到傻眼。

    cwyuni 於 2008/07/22 22:28 回覆

  • 不及不及
  • 我看見了你.....

    剛看了你的更新,我覺得遇見了知己.終於可以有和同道中人打招呼的滿足感(雖然明知相隔n岸)....慢跑世界里有你懂我讓我感動....我了你喜歡的獨處時段,我了你需要的放空空間,我了你有自我療傷的功能......很高興看見了你!!!!!
  • 非常高興這篇文章讓你有共鳴:)

    cwyuni 於 2008/07/22 22:53 回覆

  • 愛羅莉絲
  • What I Talk About When I Talk About Running

    看到你的標題,讓我想到村上春樹的書 What I Talk About When I Talk About Running(英譯版)快出了。。。
  • 這本書有中文版嗎?我很想看。

    cwyuni 於 2008/07/23 00:14 回覆

  • 川島苿樹牛
  • 我也愛慢跑~~

    哈~~看你寫的這篇文章..真是說到心崁裡了..我也中了慢跑的毒了..下雨天也去..颱風天也去..好天氣也去...反正每天一定要去給它跑個一個時間心裡才會覺得舒坦..不過一樣是胖子一枚 沒瘦..真不知道自己在跑什麼勁..就這樣跑了二年多@@~~~
  • 大概是你的身體已經習慣這樣的運動量吧?不過沒關係,就算是胖子至少也是枚健康的胖子啦。

    cwyuni 於 2008/07/23 08:47 回覆

  • betty05
  • "滑雪、騎馬、高爾夫才是上流社會最愛"~~~唷~~~有那麼嚴重嘍~~~平常也是拉緊皮帶就等冬天上山呢!!
  • 上流社會!(指)

    cwyuni 於 2008/07/23 08:46 回覆

  • Ryo
  • 麻布十番族群

    話說上個月底某天深夜我穿過商店街到六本木HILLS去健走好幾圈,
    當快一點想說要回家,經過TSUTAYA時發現我的鑰匙不見了。
    結果到了凌晨五點還在努力找鑰匙。。。(重點是回家這麼久,回家量體重居然沒有變)
    學到了在日本找鎖匠開一次門大概兩萬塊,
    因為跟管理公司拜託再打一隻備份鑰匙會被發現鑰匙不見,
    可能需要重新換鎖,
    我家換一個鎖好像約莫要十萬(因為樓下大門關係著整棟大樓的安全)。
    所以我決定在解約前裝作沒事。。。呃。

    題外話,最近為了很久以前結束的初戀傷心著。
    看著照片裡那個女孩為了他努力變瘦變漂亮,
    雖然對他還是放不下,可是還是在他不知道的地方不想輸,
    從這幾天我也加入麻布健走(慢跑)一族。
    希望能跟壽司一樣,跑步時不去想這些事情。

    PS.我覺得晚上十點半之後跑步健走的人其實不少耶...
  • 其實我家鑰匙也被我弄丟過好幾次,我的口袋就跟黑洞一樣,放進去東西就會跑進異次元空間,明明檢查過沒破洞的啊!

    換個鎖十萬日元會不會太貴了,可怕的日本>_<

    晚上十點半不是都快睡覺了嗎?會不會是因為日本人怕曬,下班時間又晚,所以晚上才有時間運動?我也很想晚上慢跑,可惜實驗證明晚上我做有氧類的運動會影響睡眠品質,所以只好作罷,繼續當個晨型人。

    cwyuni 於 2008/07/23 10:22 回覆

  • 花媽
  • 健走應該對降低體脂肪效果不錯,如果你有認真走的話:)好羨慕你有隻小狗可以帶著一起走!
    cwyuni 於 2008/07/22 10:15 回覆
    --------------------------------
    你可以拉你家那隻 '拉不拉多沒關係大白'阿! 只不過 可能是'拖'著他走 而不是被他拉著走囉~~ CC..
  • 我家這隻大狗不聽使喚啦!

    cwyuni 於 2008/07/23 10:23 回覆

  • SAM
  • 瘦絲
    妳現在還有在敲膽經嗎?
    最近逛著著看到一本書""求醫不如求己""
    是人體使用手冊】作者吳清忠 所推廌的中華第一醫家"中里巴人"所著
    書中有推廌=
    敲帶脈(可以減腹部游泳圈】:敲打腰部帶脈能有效治療便秘,達成快速減肥和美容的功效,同時也是調理月經及治療各種婦科病症的良方。
    http://tw.youtube.com/watch?v=4uBuHbzTCfU&feature=related
    若有興趣可以上去看看
  • 有啊,我還有在敲。

    我媽上禮拜也有轉寄「敲帶脈」的影片給我耶,真巧。

    cwyuni 於 2008/07/23 10:48 回覆

  • echo_janne@yahoo.com.tw
  • echojanne

    壽司:每次看你對大家的回覆就覺得你真的是幽默的人,有些回覆真的會讓人想大笑。您的父母真好有那麼可愛的女兒。希望我兒子將來長大有你一點幽默就好。
  • 謝謝你,我會把這則留言轉寄給我爸媽看,請他們身在福中要知福。(壽司媽翻桌)

    cwyuni 於 2008/07/23 12:19 回覆

  • BUKI
  • 真厲害.我跑第一步就想停下來了用走的
  • 這就像我只要接近泳池就想要逃跑一樣啊,我溺水過一次,有泳池恐懼症。每個人喜歡的運動不同,不用勉強啦!

    cwyuni 於 2008/07/23 16:42 回覆

  • YOHKO
  • 哇~開鎖,換鎖要這麼多錢 = =b
    價錢真是誇張的沒話說
    台灣的鎖匠應該到日本去開夜才對 XD

    恩~日本人的確都是喜歡晚上慢跑~
    我住日本的朋友
    他也是半夜11:00以後在家附近亂跑
    不過,我是懷疑他
    是不是到處尋找醉倒在路上的妹妹
    帶回去享用 XD
  • 晚上十一點我都在洗澡準備睡覺了,還慢跑....真佩服這些日本人。

    cwyuni 於 2008/07/23 16:45 回覆

  • YOHKO
  • #39:
    這個慢跑網不錯用
    原來我每天早上在不忍池跑的距離有5公里
    難怪每次去日本都會變瘦
    明明比在台灣吃的更多 = =
  • 這個日本慢跑網真的很讚,我今天也在上面研究了好久,下次要多嘗試我家附近的各種路線:)

    cwyuni 於 2008/07/23 17:05 回覆

  • 小饅頭
  • 瘦絲我有個問題ㄟ
    因為我之前長期慢跑,下半身(大腿+小腿)都有強健的肌肉,前陣子胖了3、4公斤,但肌肉仍舊強健,好希望現在慢跑可以瘦下來and肌肉不要那麼發達XD
    我最近健檢結果還挺糟的,看了瘦絲的文章又激勵我燃起了好好跑步的意志(臺灣真的太悶熱了,有時候跑步真的會讓人不舒服),希望妳的減肥大業越來越成功喔!
  • 咦,看了半天,妳想問的問題是什麼?
    不管怎樣都祝妳身體健康,做哪種運動都快樂。

    cwyuni 於 2008/07/23 18:48 回覆

  • 悄悄話
  • Hsiny
  • 曾經我也有跑步的習慣的呀。只是路上那些瘦到讓我心寒、快到讓我心跳加速、持久到讓我不知所錯的路跑或山跑者讓我只想抱著我的肥油坐在沙發上。唉,真懷念當年英勇的長跑10K的身影呀。
  • 路上那些高手就不用管了,那是不同的境界,不是我們這些凡人可以望其項背的。我都照自己喜歡的速度慢慢跑,這樣也很開心。

    cwyuni 於 2008/07/25 23:07 回覆

  • 小饅頭
  • 對喔~我要請問瘦絲大師的問題是
    如何利用運動減肥的同時又可以不要長肌肉(我的下半身有著驚人的肌肉)?

    對了~我買了您的書送我辦公室的學姐,結果學姐的女兒看了被激發了留學夢,我只能說瘦絲無敵啊!
  • 以我個人而言,其實不是那麼容易長肌肉,但下半身肥肉也很頑固,這應該是個人體質吧。一般避免下半身長肌肉的方式,就是運動的強度不要太大,例如踩飛輪,不要把踏板調得太重,寧可用輕量多踩幾下。我跑完步也都會做伸展操,聽說這樣肌肉線條會比較修長。

    很高興妳學姊的女兒喜歡我的書,祝她留學美夢成真囉!

    cwyuni 於 2008/07/25 23:11 回覆

  • Wenwenmama
  • Wow! Finally, I have found someone can describe exactly how I feel about jogging. That joy you can just enjoy it better alone
  • 真高興有同好能讀到這篇文章:﹞

    cwyuni 於 2008/07/25 23:16 回覆

  • 杉並區在住
  • 沒人在戴鴨舌帽跑步的吧,因為它長這樣:
    http://www.gq.com.tw/desire/item.htm?reportNo=MD00046&mNo=MC001883

    http://tinyurl.com/5hrfmk
    教育部國語辭典的悲哀之一,是記者只會抄它的錯誤,不會拿來學習。
    (我一直懷疑其實是壓舌,因其帽體壓在帽舌上,不過找不到根據,算了)

    至於路上遇不到同好,那是時間地點的問題。
    早上八九點是通勤尖峰時段,只有沒工作的可以在那種時間出來運動,對主婦而言則是打掃時間。一般有工作的人,運動時間是晚上下班後睡覺前。
    住宅區之類沒人行道可言的地方自然沒什麼人跑,但大馬路沿線或公共設施附近就很多了,晚上出門想不遇到都很難。
  • 感謝你的資訊。其實我下筆前也有遲疑過幾分鐘,到底我平常戴去跑步的帽子正確名稱是什麼?因為台灣人提到鴨舌帽,好像還有分傳統型﹝紳士或型男愛戴的那種扁帽﹞的和運動型的﹝有人叫它棒球帽或卡車帽﹞,孤狗一下「鴨舌帽」,兩種圖片皆有,所以我上了愛迪達的官方網站去找我目前使用的那款產品名稱﹝以下不含置入性行銷XD﹞:

    TechFit ClimaCool Cap
    「戴上這款高呼吸性、高技術性的鴨舌帽,讓你的外型和表現加級。其透氣結構設計可以有效地阻擋陽光,同時還能讓熱氣和汗水排出體外。」

    嗯,不管鴨舌帽的精準定義是啥,既然愛迪達都明說他賣給我的是鴨舌帽了,我就很苟且的沿用啦,還請多包涵,我只是一介愚婦,對帽子沒太大研究。

    cwyuni 於 2008/07/26 07:48 回覆

  • Antonio
  • 游泳的異曲同工

    原來壽司也愛慢跑(立刻自爆看壽司部落格的資歷未滿一年...|||)!我也喜歡慢跑的時候沉浸在自己的小宇宙當中,彷彿全世界只剩下我自己,以及自己規律的大口呼吸以及不斷往前邁進的雙腳。沒有人可以打擾自己,一切都在自己的掌握之中;我偶爾才會回神注意身旁的人,但我享受的是「超車」的小小微風 ^^" 後來我也喜歡上游泳,因為也是自己一人的運動,尤其看著池底的波光瀲豔,光影隨著自己划出手腳而搖曳,是個非常寧靜的時刻,用英文來說,就是serene的感覺吧!
  • 的確,你形容的正是我慢跑時的感受,我好喜歡沉浸在自己的小宇宙裡,有時真擔心這樣下去會不會得自閉症啊?

    cwyuni 於 2008/07/28 10:04 回覆

  • 我也是愛跑者
  • 加油加油

    我也是跑步的愛好者 剛才看了一篇也是介紹跑步的文章 也寫的不錯 讓我心有戚戚 和壽司分享!
    http://www.wretch.cc/blog/chiaomu/18094197
  • 謝謝你的分享。

    cwyuni 於 2008/07/28 17:26 回覆

  • isatripsII
  • 不論搭地鐵或閒晃都喜歡自然的聲音
    看是機器嘰嘰嘎嘎或是歡笑或是竊竊私語還是叫罵都好過會讓我耳朵痛的耳機
    但是不愛慢跑,因為大腿內側的肥肉們摩擦後都會癢到不行>0<
  • 我大腿內側也有大量肥肉耶,不過好像沒體驗過摩擦後發癢的症狀,真是有趣的體質.....

    cwyuni 於 2008/07/28 17:38 回覆

  • zoe-fu
  • 爬山

    我沒辦法慢跑,但我喜歡爬山...

    我家後面就是一個小丘,就算晚上7點開始爬,天也還是很亮

    跟慢跑的情感很類似,腦袋可以放空,只跟自己競賽,看看綠樹跟欣賞吵到嚇死人的蟬鳴,真的很舒服(不過下山就沒那麼快樂了~我應該是少數喜歡上山多過下山的人吧~)

    from. 最近看了壽司的減肥日記,開始爬山的人
  • 我也很喜歡爬山耶,不過這附近好像沒有山給我爬,很可惜。

    cwyuni 於 2008/07/31 22:44 回覆

  • jeng2728
  • 走路?短跑?慢跑……

    國中、小時在下擅長的是短跑,馳騁操場擅揚九年,不說您不知道,在下若有那麼一點成績,其實是由「走路」訓綀來的,因為每天須從家裡快走至學校(快要遲到了,只能淚奔……),數十年如一日(嗯……好像沒有十年,應該是九年一貫才對)。然高中聯考落榜,所以只能讀國四,瘦司是5:30起床運動,在下是5:00起床趕公車,雖然如願的考上,然一年的時間似乎毀了九年的努力,高中時的在下連國小時的我都跑不贏……且在下身處升學高中,根本不重視運動,連操場都沒有,就這樣三年又過去了………等等,說這麼多那跟慢跑有什麼關係啊?嗯……好像沒啥關係,在下是想說:『請不要小看走路啦!』走路很重要,因為走路,在下打下了良好的基礎,因為走路,在下有了強健的雙腿,因為走路,在下有了不錯的雙腿彈力(身高168cm,垂直向上跳可以抓住大學的籃框)………
    慢跑呢?又不是在講走路,也不是在講短跑,是慢跑耶!因為要先學會走路才能學會跑步啊,所以一定要先說一下走路(請無視,這是在自找台階)。瘦司與慢跑的邂逅是前前男友的劈腿,在下則是為盡當兵義務不得不與慢跑相遇,大四下有感於當兵威脅,遂每日晨跑10公里,然在一下雨的清晨,在下跑完預定路程回家後,上樓一抬起右腳感覺膝蓋像是要斷掉一樣地痛,差點沒大叫!但想在下就要當兵「從男孩轉變成男人」,怎麼可以叫出聲來(請不要想歪,不是像色狼想的那樣……),後經檢查是滑囊膜炎,這下不但耐力沒訓綀到,還賠上了膝蓋,一直休息到當兵都不敢再慢跑,在軍旅生涯中還偶有發作。退伍後,在下也在公園晨跑,大部份都是阿公阿嬤在走路,不過有些老杯杯的體力真是驚人,但要看見女性朋友晨跑可就少之又少了,那能聽見小姐說:「慢慢跑!別急!我會等你!」(引自:跑晨跑我愛你(三):什麼都行,就是不能比他行!)。
    這麼溫柔又堅強的女性已是絕種動物了,不好好加以愛護親近,還要孤立她,強者的孤獨是那自以為是的大男人無法參與的,所以大男人只能找比自己弱小者來顯示自己的強大……但那真的是強大?還只是虛大?其實從身形上也可看出來,男人上半身是倒三角形,在對峙時就是在虛張聲勢,讓人看起來好像很高大,其實是在顯示他的下盤不穩,地基打的不夠厚實,一推就倒。
  • 好精采的分享,很有趣,謝謝你的慢跑走路血淚史。

    cwyuni 於 2008/07/31 22:43 回覆

  • z
  • 請問你都跑同樣路線嗎
    會不會很無聊阿
    都同風景
  • 偶爾會變換路線,不過不是因為無聊,只是想跑遠一點。我這個人極度耐無聊。

    cwyuni 於 2008/07/31 22:43 回覆

  • 成天跑健身房的ivy
  • 會讓你變成平胸的nike內衣,才可以真正保護妳唷!加油~ by 擁有無數件運動內衣的人
  • 我也比較愛Nike這件!愛迪達那件應該算是上當了。

    cwyuni 於 2008/08/01 06:13 回覆

  • 撒旦
  • 我家那隻水瓶也只跑步,但他都跑比較遠的,像是太魯閣馬拉松之類的...
  • 好厲害的那隻水瓶唷。( 羨慕 ) 我家這隻連走路都懶。

    cwyuni 於 2008/09/01 14:18 回覆

  • lalafun
  • 我愛騎單車

    幾年前看過壽司的「我為什麼慢跑」,曾經慢跑過一陣子,不過一直沒愛上,加上腳漸漸的受不了就放棄了。去年還在台北生活時,決定要節能減碳騎單車上班,單程大概6公里,加上怕上班遲到加速狂飆,默默的也練就了一身好體力,我最愛的是下班騎回家的路程,不趕時間悠悠閒閒的騎,悠悠閒閒的胡思亂想。今年回花蓮工作不方便騎單車上班,只能趁假日騎遠一點,非假日偶爾會慢跑一下,我姊問我要不要再練個游泳就可以參加鐵人三項XD
  • 騎單車是項好運動,游泳也是。可惜我有恐水症,沒辦法克服心理障礙練習游泳,註定與鐵人三項無緣啦。

    cwyuni 於 2008/09/01 14:18 回覆

  • 慢跑後睡不著
  • 最近持續慢跑
    從第一次跑2000M就整個人放空呼吸不到空氣
    到最近一路跑3000M還不用慢或停下來
    找到呼吸的節奏了!
    不過據說慢跑腿會變粗?
    因為慢跑晚上睡不著?

    壽司有這樣的感覺嗎?
  • 晚上運動會睡不著是正常的,嚴重時就算入睡也會影響睡眠品質,尤其是睡前做有氧運動,會讓腦部亢奮精神好,所以建議你將運動時間提前。我多半都趁白天時運動,就算晚上也會選擇睡前三到五小時前做,所以沒有這方面的困擾。

    cwyuni 於 2008/09/01 14:17 回覆

  • 睡著後變睡不夠
  • 昨天晚上是睡著了
    不過起床變成睡不夠......
  • 左手
  • 回想當年3000公尺跑11分08秒時,我的人生高峰就已經過了,從此就不在跑步了,現在偶爾會回想
    起那一年,跑的氣喘如牛,跑的汗流浹背,跑的口乾舌燥,跑到最後深深感受到偉大的G力,彷彿雙腳
    已不是我的,隨風擺動的雙手也不是我的,身體也漸漸不是我的,在靈魂與肉體逐漸切割的旅程中腦
    海裡"未什麼我在這裡跑步?"這問題出現了37次,"我好想死"這念頭出現13次.當你不理會這一切
    的一切...繼續跑. 最後 我是誰? 我是一個旅客,正悠閒的坐在這正在奔馳的軀體裡,望
    著藍天白雲,幻想著自己正在飛翔....
  • Lucy Lin
  • 親愛的壽司你好~
    拜讀大作已久,請教你慢跑可以瘦大腿內側的肥肉嗎??
    我有在跑步機快走的習慣但大腿內側的肥肉都瘦不下來,想說是否要增加別的運動ㄋ??
  • cactus
  • 看著大家的留言,看到17樓赫然發現......什麼?下流美要生三號了嗎?網誌上沒公佈呀~~

    還是此下流美非彼下流美?

    (留言一整個離題XD 因為談到跑步我實在插不上話,扁平足的我跑不快也跑不久但可以走很久~)
  • cactus
  • 啊!突然想起這是2008年的舊文,所以當初下流美的留言也是2008的......XD

    我的留言送出鍵按太快了,殘念~~(是眼殘吧我)
  • 我笑了....你怎麼這麼可愛?

    cwyuni 於 2011/07/28 15:16 回覆

  • 悄悄話
  • 台灣美食 推薦
  • 這是真的 我也會這樣 不過我是慢走或騎腳踏車 不過我就是愛一個人 聽聽大自然 跟老伯伯一起運動 打招呼 還有加油聲^^ 然後大口大口的呼吸 感覺我也是大自然的一份子 而且放鬆心情還有紓壓效果 而且會很開心 每天都會很開心
    不過我跟我朋友這樣說 他們都說我很孤僻= =
  • 如果享受孤僻的快樂,也很好啊。我也喜歡一個人出門晨運。

    cwyuni 於 2011/08/13 08:47 回覆

  • 慢跑愛好人
  • 運動後得到的舒適及快樂是不論地位財富,好像是人人可得,不過,膝傷一直提醒著我,不要過度逞強,其實我覺得,從運動中得到的平靜真得是只能自己體會,而且是完全由內心深處感受到的。好想念年輕時可以慢跑的日子啊!
    最近東京夜晚舒適怡人又安靜,跟老公一起散步其實也蠻有樂趣的!
    謝謝壽司跟我們分享運動後的開心,也祝妳持續保有向前跑的快樂。
  • 我也很喜歡在清涼的夏夜散步。不過超怕熱的大白嫌這兩天還是太熱,不願意跟我出去....(角落畫圈圈)

    cwyuni 於 2011/07/29 17:11 回覆

  • 程大叔
  • 要維持一段時間 持續慢跑 好需要 毅力>"<
    有什麼想法可供參考嗎?
  • 我的想法是,選擇自己真正有興趣的運動,才能夠持久進行下去。如果慢跑對你而言非常無趣痛苦,完全要靠毅力支持,可以嘗試其他運動,說不定它們才是你的真愛。

    cwyuni 於 2011/07/29 18:36 回覆

  • 部萊ㄣ
  • 慢跑就是放空自己,所以會愈跑愈快樂
  • 大元 周
  • 3年後的今天才看到此文章,覺得心有戚戚焉。我慢跑已有40年了。年輕時,是百米校隊,從那時起,就不曾放棄跑步,50歲以前每天跑5000公尺,雨天不跑;50歲以後每天跑3000公尺,我深怕很老時,腳會承受不了,所以不敢跑太遠。期望能跑到60歲。我好喜歡慢跑,不覺得無聊,也喜歡邊跑邊流汗的感覺。慢跑一定要調整呼吸才可跑得輕鬆,跑鞋要輕有彈性,腳才抬得起來。各位加油ㄚ!
  • 哇,四十年的慢跑前輩,請受我一拜。希望我也能一直跑到六十歲。我會好好保養膝蓋腳踝的。

    cwyuni 於 2011/07/29 17:10 回覆

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