中斷整整七個月後,飲食運動日誌終於重出江湖。最後一篇記錄,竟然已是二月底的事了。

重新開始寫飲食運動日誌,不是為了減肥,而是想讓身體更健康有活力、線條更健美勻稱。同時記錄馬拉松訓練的進度,期待能一掃腳傷陰霾,順利參加明年二月的東京馬拉松。

根據往年經驗,流水帳日誌寫到最後很容易疲乏,讀者也看得很無趣。所以我決定從今天起,每天做一件讓自己開心的事,將那件事記下來,多小多無聊的事都可以

十月上半月的樂事,會盡量以「斷捨離」為中心德目。好比今天,是「將購物累積的紙箱、紙袋和塑膠袋全部拿去回收,只留下短期內會用到的份量。」

大白很惜物(換句話說,有垃圾屋老人的潛力),習慣收藏漂亮購物紙袋和宅配紙箱重複利用,塑膠袋也會拿來裝垃圾和廚餘。雖然袋子箱子都精美耐用,壓扁摺好後不佔太大空間,也確實會使用,但增加的速率遠比消耗得高,繼續累積下去,只怕會讓我家12坪的小宇宙爆炸。

清掉兩大袋的紙箱紙袋塑膠袋,讓我一整天心情都閃亮亮,儲物櫃也有更多空間收藏真心喜愛的物品。

整理到一半時,我想起暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》作者麻理惠建議讀者,要將不需要的東西「一口氣全部丟掉」,以免陷入「每天整理一點,一輩子都整理不完」的陷阱。

麻理惠說得非常有道理,但我發現這個方法比較適用於痛恨整理收納的人。我還是很任性地喜歡每天做一點,讓居家環境一天比一天更清爽舒適,每天都有值得期待的小變化。

說穿了,整理收納對我而言是項娛樂,就像每天都要吃飯睡覺一樣。要是畢其功於一役,下半輩子沒得玩,我會很失落的。(結論是這女人有病吧)

今天你也做了什麼讓自己開心的事嗎?歡迎留言分享,陪我一起記錄快樂的點滴。

【2012年10月飲食運動日誌】

2012/10/01(一) 

飲食:早餐(AM 6:40~6:55)/水果玄米榖片佐溫豆漿一大碗(Kellogg's玄米榖片40g、Kellogg's水果榖片約15g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約200g)+維生素B群2顆;點心(AM 9:05~9:20)/「雪の宿」仙貝2片+八拾捌茶的茉莉紅茶一大杯;午餐(AM 11:00~11:25)/香煎鰈魚一塊+蒜味金針菇(郷里逸品 焼きにんにくなめ茸)一大匙+豆芽肉末炒甜不辣一碗+白飯一碗;點心(PM 12:10~12:25)/幸水梨半大顆切塊約160g+八拾捌茶的茉莉紅茶一大杯;晚餐(PM 4:50~5:10)/蔥花納豆番茄丼一碗公(丹精 小粒納豆一盒、小番茄6顆對切、鹽味白芝麻、海苔絲、細青蔥花、醬油、白飯一碗)+幸水梨半大顆切塊約160g;點心(PM 8:45~8:45)/分食大白的Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅一小塊
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;傍晚/熱身操約10分鐘+路跑31分55秒(約5.1公里)+快走3分鐘+散步20分鐘+拉筋伸展操約10分鐘
體重:51.5公斤 (比2月底上升0.7公斤)
體脂肪:23.9% (比2月底上升個2.1個百分點)
今日樂事:將購物累積的紙箱、紙袋和塑膠袋全部拿去回收,只留下短期內會用到的份量。清掉兩大袋的紙箱紙袋塑膠袋,讓我一整天心情都閃亮亮。

運動筆記:換季臉上冒痘,想減少防曬品對皮膚的負擔,從晨跑盡量改成夜跑。睡前做有氧運動容易影響睡眠品質,因此有夜跑計畫時,我多半會提前吃晚餐並減少份量,休息消化完畢,在太陽剛下山之際出門,再趁大白下班前趕回家下廚。傍晚空氣不如晨跑新鮮,偶爾還要閃躲下班人潮,但至少不用和太陽公公比早起。在沁涼的秋夜,腳步特別輕快,也算樂事一樁。

2012/10/02(二) 

飲食:早餐(AM 5:45~6:00)/水果全麥榖片佐溫豆漿一大碗(essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約15g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約250g);點心(AM 8:35~8:50)舊振南餅店的鳳梨酥一個+王德傳茶莊的梔香烏龍茶一大杯;午餐(AM 10:45~11:00)/香菇雞肉高麗菜飯一大碗公(有乾香菇、雞腿肉、高麗菜、胡蘿蔔、牛蒡、豆皮、白飯等);點心(PM 12:45~1:00)舊振南餅店的蛋黃酥一個+王德傳茶莊的梔香烏龍茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:10)香菇雞肉高麗菜飯一碗;點心(PM 8:25~8:25)分食大白的Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅一口
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/散步10分鐘+快走10分鐘
體重:51.1公斤 (比昨日下降0.4公斤)
體脂肪:23.7% (比昨日下降0.2個百分點)
今日樂事:五點醒來睡不著,趁機淘汰食物櫃和冰箱裡的雞肋食物。誤買到難吃的乾麵條和米粉、不合口味的茶包和酒、過期兩年聞起來卻「好像還沒壞」的調味醬,通通再見;順便向廚具櫃中幾組醜到令人髮指的杯盤叉匙和保鮮盒(都是贈品)說掰掰。一大早就清出兩大袋垃圾,神清氣爽。
這些東西我平日都收得很整齊,視覺上不會雜亂,但清完還是鬆了一大口氣。
比如說那一大罐黑糖梅酒,當初不知是大白買的還是誰送的,喝一口就發現不合口味,又捨不得丟,一直想「搞不好哪一天可以用來做料理」,就這樣放了整整三年。今天心一橫把它倒乾,酒瓶洗乾淨拿去回收,痛快得不得了!

飲食筆記:收到貼心網友WinnieBear從台灣捎來的中秋禮物,舊振南的鳳梨酥、蛋黃酥、綠豆椪各一大盒,感動得快哭了。早上下午各嗑了一顆鳳梨酥和蛋黃酥配熱烏龍茶,算是慶祝遲來的中秋。一人獨享12顆鳳梨酥+9顆蛋黃酥+9顆綠豆椪太罪惡,我借花獻佛,將禮物分了三分之一給在東京工作的台灣友人小卡,她也欣喜若狂。謝謝WinnieBear,妳的包裹暖了遊子的心,也肥了我們的肚。

2012/10/03(三) 

飲食:早午餐(AM 9:00~10:00)/用大白的便當菜順便幫自己帶便當:西芹炒甜不辣、豬肝炒菠菜、魚香茄子、胡蘿蔔炒蛋、黑芝麻糙米飯;點心(PM 1:20~1:40)舊振南餅店的綠豆椪一個+八拾捌茶的野薑烏龍一大杯;晚餐(PM 5:00~5:30)/麻布十番グレイス外帶的蔘雞湯一份+魚香茄子半碗;點心(PM 8:00~8:10)Nagano Purple(ナガノパープル)無籽紫葡萄10顆約100g
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/手臂寶特瓶啞鈴操約3分鐘+抬腿提臀操約3分鐘
體重:51.4公斤 (比昨日上升0.3公斤)
體脂肪:23.9% (比昨日上升0.2個百分點)
今日樂事:做了個用心擺盤的便當給自己,煮婦終於不用再吃長得像噴的剩菜了。(好像與斷捨離的中心德目無關吼)

飲食筆記:傍晚想練跑,不巧一整天都陰冷濕雨,打亂了我的計畫。再加上生理期前的腰痠和腹部悶脹,讓今天心情不太美麗。為了治療憂鬱,買了日本新品種的Nagano Purpleナガノパープル葡萄。印象中可連皮吃的無籽葡萄幾乎都是綠色的,Nagano Purple卻是深紫色的,外表近似巨峰葡萄,卻能整顆吞下免剝皮吐籽,真是太神奇了。可惜這款葡萄雖好吃,還是帶點紫葡萄特有的輕微澀味,不如綠色的Shine Muscat(台灣譯為晴王葡萄)甜美,也不似酒紅色的甲斐路清爽,嘗完鮮後,我還是會重回後兩者的懷抱吧。

2012/10/04(四) 

飲食:早餐(AM 6:00~6:10)/水果全麥榖片佐溫豆漿一大碗(essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約10g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約230g);點心(AM 8:30~8:45)/舊振南餅店的「李白」綠豆椪一個+八拾捌茶的茉莉烏龍一大杯;午餐(AM 11:00~11:30)/蒜炒高麗菜一大碗、肉末紅燒豆腐一碗+糙米飯一碗+Nagano Purple(ナガノパープル)無籽紫葡萄9顆共98g;晚餐(PM 5:00~5:10)/小松菜油豆腐烏龍麵一大碗公
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;傍晚/熱身10分鐘+路跑51分15秒(約8.4公里)+健走10分鐘+散步15分鐘+拉筋伸展操10分鐘
體重:50.9公斤 (比昨日下降0.5公斤)
體脂肪:23.1% (比昨日下降0.8個百分點)
今日樂事:大白今天部門聚餐,人妻不用準備晚飯,傍晚出門路跑+散步,在沁涼的夜裡晃了兩小時,超爽。(明天再來斷捨離!)

運動筆記:或許因為天氣涼爽,練跑時感覺體力慢慢恢復了。雖然速度還是快不起來,怕受傷也不敢跑太久,至少不那麼喘,右腳肌肉痠痛的狀況也大幅改善,跑完以後還有力氣繼續散步閒逛。

2012/10/05(五) 

飲食:早餐(AM 5:30~5:45)/什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(essential Waitrose fruit muesli 70g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約250g);點心(AM 8:00~8:15)/舊振南餅店的「蘇東坡」綠豆椪一個+王德傳茶莊的蜜香紅茶一大杯;午餐(AM 11:30~11:50)/番茄炒蛋一碗、茭白筍炒肉絲一碗、白飯一碗+Nagano Purple(ナガノパープル)無籽紫葡萄11顆共102g;點心(PM 3:15~3:25)/森永蘆薈優格一杯125g+王德傳茶莊的蜜香紅茶一大杯>;晚餐(PM 5:30~5:45)/什蔬甜不辣炒肉絲(黑木耳、茭白筍、金針菇、扁豆莢、甜不辣、豬肉絲)一大碗+高麗菜肉燥蛋餅3小塊約半碗+白飯一碗
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;晚上/睡前拉筋伸展操約3分鐘
體重:50.6公斤 (比昨日下降0.3公斤)

體脂肪:23.2% (比昨日上升0.1個百分點)
今日樂事:今日斷捨離進度是衣櫃。原以為不愛買衣服又每季都整頓衣櫃的我應該清不出什麼,沒想到還是淘汰了一整袋。從今天起,我要戒掉「把捨不得丟的破舊衣物當家居服穿」的壞習慣!現在我所有的衣物,除了幾件掛起來的外套和洋裝,只剩三個抽屜:一個收內衣褲襪子圍巾手套和運動服,一個收T恤和家居服,一個收外出服。連換季都免了,好清爽啊。

2012/10/06(六) 

飲食:早餐(AM 6:00~6:15)/舊振南餅店的蛋黃綠豆椪一個+八拾捌茶的頂級高山烏龍茶一大杯;午餐(AM 11:35~11:50)/原宿Ciao! Bamboo的泰式打拋雞肉荷包蛋蓋飯一大盤+麥茶一杯;晚餐(PM 6:00~6:30)/麻布十番うなぎ はなぶさ的鰻魚飯三吃(原味烤鰻魚佐山椒粉、烤鰻魚佐漬物、鰻魚茶漬飯)+涼茶2小杯;點心(PM 8:20~8:25)/Nagano Purple(ナガノパープル)無籽紫葡萄5顆約50g
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;上午/騎單車約25分鐘+逛街散步約半小時;下午/騎單車約25分鐘+逛街散步約2小時;晚上/晚餐後散步約1小時
<體重:50.6公斤 (與昨日相同)
體脂肪:23.3% (比昨日上升0.1個百分點)
今日樂事:參觀知名陶藝家鹿児島 睦的個展。太晚才去領號碼牌,輪到我入場時所剩作品已經不多,但還是買到四小件可愛樸拙的碗盤,正好補上前幾日整理廚具櫃清出的空位。(和本月中心德目背道而馳!)
運動筆記:今天不練跑,改騎單車和散步,運動同時滿足大白的逛街癖,一舉兩得。騎車和跑步運動到的肌肉不太一樣,太久沒騎,回家腳好痠喔。

2012/10/07(日) 

飲食:早餐(AM 6:40~7:00)/高麗菜肉燥蛋餅一碗+鹽味芝麻海苔絲佐白飯一碗;點心(AM 9:30~9:40)/Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄9顆共106g;點心(AM 10:25~10:35)/舊振南餅店的「李白」綠豆椪一個+八拾捌茶的頂級高山烏龍茶一大杯;午餐(PM 12:35~12:55)/黑糖雞肉里芋煮物一大碗+涼拌美奶滋蜂蜜芥末高麗菜絲一碗+白飯一碗;點心(PM 4:20~4:25)/銀座三越美食街買的Hofbäckerei Edegger-Tax奧地利起司麵包一個;晚餐(PM 5:30~5:50)/銀座MAHALO KITCHEN的辣味酪梨荷包蛋漢堡排蓋飯一大盤;點心(PM 7:30~7:40)/黑糖老薑茶一杯+たねや的「長壽芋」番薯小蛋糕半個
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/騎單車約25分鐘+逛街散步約3小時;晚上/騎單車約25分鐘
體重:51.0公斤 (比昨日上升0.4公斤)
體脂肪:23.2% (比昨日下降0.1個百分點)
今日樂事:滿街尋覓大白想買的新茶杯,沒找到100%滿意的,但因此巡遍銀座各大百貨公司餐廚具樓層的田水,玩賞了許多美麗的小東西,滿心歡喜。
筆記:穿短袖加薄長袖罩衫出門逛街,沒料到今日氣溫驟降,騎單車回家時受了點風寒。洗完熱水澡,猛灌黑糖薑茶中。(提醒最近要來東京玩的朋友們,秋季日夜溫差大,要記得帶薄外套喔)

2012/10/08(一) 

飲食:早餐(AM 6:00~6:30)/什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(essential Waitrose fruit muesli 60g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約220g)+たねや的「長壽芋」番薯小蛋糕半個;午餐(AM 11:50~12:20)/ねぎし 新宿高島屋店的牛舌定食(牛舌蔥絲清湯一碗、和風醬生菜沙拉一大碗、野澤菜漬物一小碟、山藥泥一碗、麥飯一大碗、烤牛舌5片、熱茶一杯);點心(PM 2:40~3:00)/新宿伊勢丹美食街試吃烏龍麵一小碗、雞肉炊飯飯糰一小球、東坡肉一小塊、日式炸雞塊一小塊、炸花枝一小口、炸蓮藕一小口、炸牛蒡一小口、炸魚一小口;晚餐(PM 5:30~5:50)/麻布十番韓國家庭料理 黃牛 的牛肉石鍋拌飯一大碗公+韓式涼拌小菜(白蘿蔔泡菜、黃豆芽、甜不辣)3小碟;點心(PM 7:10~7:20)/黑糖老薑茶一杯
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;上午/騎單車約30分鐘+逛街散步約30分鐘;下午/逛街散步約3小時+騎單車約30分鐘;晚上晚餐後散步約30分鐘
體重:51.6公斤 (比昨日上升0.6公斤)
體脂肪:24.0% (比昨日上升0.8個百分點)
今日樂事:騎單車去新宿的路上,經過明治神宮外苑。頭上頂著溫暖秋陽,臉上拂過涼爽微風,映入眼簾的是夾道綠蔭和三三兩兩的慢跑者,真希望將這秋日的動人畫面永遠定格。和大白約好,待神宮外苑的銀杏轉黃,再來騎車散心。

飲食筆記:每回大白放長假,平日吃得簡單清淡的我就得被迫陪他外食打牙祭。日本餐廳的主食份量超大(例如今天的牛舌定食目測約2碗白飯,石鍋拌飯約三碗白飯),若忘了事先叮嚀店家減少飯量(說了也不見得有用,我們之前常要求「少なめ」,效果不彰,之後改說「半分」甚至「三分之一」,殊途同歸,上菜時飯量只少一口),又捨不得浪費盤中飧,勢必就得攝取比平日多兩三倍的熱量,三天連假總要肥一兩公斤,再花一整週運動節食甩掉週末累積的肥肉,何苦呢?

順帶一提,同樣是連鎖牛舌專賣店,「ねぎし」新宿高島屋店的牛舌烤得又乾又硬,牛舌又給得很小氣(白飯和配菜倒是很多),完全比不上「喜助」芝大門店。就當花錢買教訓,我不會再光顧ねぎし」了。

2012/10/09(二) 

飲食:早餐(AM 6:40~6:55)舊振南餅店的「蘇東坡」綠豆椪一個+八拾捌茶的茉莉烏龍茶一大杯;點心(AM 8:50~8:55)Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄10顆約110g;午餐(AM 11:00~11:15)/小松菜玉子燒三塊、韓式涼拌黃豆芽一碟、紅燒里芋肉末半碗、白飯一碗;點心(PM 2:40~2:55)/幸水梨一大顆約280g;晚餐(PM 4:40~5:00)/奶油煎鮭魚一片+涼拌花椰菜一碗+玄米雜糧飯一碗
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;傍晚/熱身10分鐘+路跑50分34秒(約8.4公里)+散步約25分鐘+拉筋伸展操15分鐘
體重:52.0公斤 (比昨日上升0.6公斤)
體脂肪:25.0% (比昨日上升1.0個百分點)
今日樂事:繼續斷捨離,清掉四雙款式過時或不再合腳的舊鞋。這幾雙鞋都三年以上沒穿了,放在鞋櫃裡只是佔空間,對它們說再見時鬆了一大口氣。

運動筆記:終於結束3天連假的外食轟炸,肥了快2公斤。今天要開始恢復正常飲食了。(說時遅那時快,早餐又嗑了一顆綠豆椪)

好消息是,傍晚練跑狀況很好,雖然跑得不快,但沿途一點也不喘,腦袋完全放空,十分輕鬆快意,之前跑久偶爾會痠的右腳底舊傷也無感。可能是因為連假三天大量騎單車和走路逛街,提升肺活量,也鍛鍊到全身不同部位的肌群?

2012/10/10(三) 

飲食:早餐(AM 6:10~6:25)/新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(小藍莓15顆約20g、essential Waitrose fruit muesli 60g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約230g);點心(AM 8:40~8:45)/舊振南餅店的蛋黃綠豆椪一個;午餐(PM 12:20~12:40)/煎蔥蛋一份+里芋肉末半碗+芝麻涼拌菠菜半碗+白蘿蔔泡菜一小碟+白飯一碗;晚餐(PM 5:10~5:35)/雞鬆蛋鬆蓋飯一大碗公+紫蘇昆布涼拌四季豆半碗+Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄10顆約105g;點心(PM 7:00~7:00)/奈良刀根柿3小塊
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;晚上/散步約1小時
體重:51.5公斤 (比昨日下降0.5公斤)
體脂肪:24.7% (比昨日下降0.3個百分點)
今日樂事:向親友和網友們報告驗出兩條線的消息,收到無數祝福,心裡暖洋洋的。
運動筆記:在向婦產科醫生確認孕期身體狀況是否適合繼續慢跑前,會暫時將主要運動改成散步或快走。今晚大白下班後特地帶我出門散步,走了一小時,通體舒暢。

2012/10/11(四) 

飲食:早餐(AM 6:00~6:15)/新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(小藍莓20顆約28g、essential Waitrose bran flakes 30g、Kellogg's水果榖片約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約230g);點心(8:40~8:45)/舊振南餅店的蛋黃酥一個;午餐(AM 11:20~11:40)/蔥花海苔絲納豆一盒+番茄炒蛋半碗+涼拌花椰菜一碗+白飯一碗+甲斐路葡萄11顆;點心(PM 2:00~2:10/奈良刀根柿半顆約130g;晚餐(PM 5:10~5:25)/清炒小松菜一碗+鮮菇雞肉腐皮炊飯一大碗公
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;晚上/散步約一小時
體重:51.4公斤 (比昨日下降0.1公斤)
體脂肪:24.1% (比昨日下降0.6個百分點)
今日樂事:原來當公主這麼爽,才兩天我就上癮了。(好啦,我知道等孩子生出來就得當一輩子的女僕了。不在乎天長地久,只在乎曾經擁有)
飲食筆記:這兩天胃口似乎有點微妙的變化,身體下意識排斥油膩的肉類,聞到動物油脂的味道有點不舒服,比往常更渴望清爽的蔬果和澱粉類。怪的是肥到爆的蛋黃酥不在此限,而且放了幾天的蛋黃酥感覺比剛收到時更美味了耶。別罵我,家中存貨也只剩珍貴的最後兩顆,吃完就沒了啦。

2012/10/12(五) 

飲食:早餐(AM 6:00~6:15)/新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(小藍莓20顆約28g、essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約15g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約220g);點心/舊振南餅店的蛋黃酥一個;午餐(AM 11:00~11:15)/玄米麵包一個佐草莓果醬一大匙+Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄10顆約110g;晚餐(PM 7:40~7:50)/麻布十番Mont-Thabor的野菜馬鈴薯沙拉起司小漢堡一個
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;晚上/散步約1小時
體重:51.2公斤 (比昨日下降0.2公斤)
體脂肪:23.7% (比昨日下降0.4個百分點)
今日樂事:大白變身貼心小天使,即使剛下班很累,還是陪我出門去找想吃的東西,好感動。
飲食筆記:啊,昨天還吃得很爽的蛋黃酥,今天竟然讓我有點反胃。好險只剩一顆,不然我會哭。

(今天很不舒服,所以吃得少又不太均衡。想吃又吃得下的食物我自然會吃,請勿過度關心,干涉我什麼該吃什麼不該吃,影響孕婦已經不算太好的心情。若收到太多批評指教,我會選擇停止更新日誌。)

2012/10/13(六)

飲食:早餐(AM 6:10~6:20)/新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(小藍莓15顆、essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約20g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約240g);上午(AM 8:20~8:30)/八拾捌茶的凍頂烏龍茶一小杯;午餐(AM 11:40~12:05)中目黑Pizzeria e trattoria da ISA水牛起司番茄羅勒披薩(MARGHERITA D.O.C)一大張約6片;晚餐(PM 5:45~6:05)/原宿Ciao! Bamboo的泰式打拋雞肉荷包蛋蓋飯一大盤
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;上午/騎單車25分鐘;下午/散步逛街約1小時+騎單車約25分鐘;晚上/騎單車約20分鐘+散步逛街約1小時+騎單車約20分鐘
體重:50.8公斤 (比昨日下降0.4公斤)
體脂肪:23.7% (與昨日相同)
今日樂事:第一次逛中目黑。沿著目黑川旁美麗的林蔭步道散步,順便逛了附近不少可愛的服飾和雜貨店。什麼都沒買,心情還是好極了。

飲食筆記:食慾大開,午餐獨自幹掉一整份瑪格麗塔披薩,晚餐又順利解決一大盤泰式打拋雞肉荷包蛋飯。我點的披薩有大量新鮮番茄和水牛起司,橄欖油和鹽加得不多,口味清淡,很適合孕婦。晚餐成功挑戰肉類料理,吃的當下非常快活,整份吃完仍有點小小反胃。或許短期之內我還是和油膩的肉類無緣吧。

今天逛街時路上有不少人抽煙,我一聞到煙味就頭暈腦脹難受的要命,連大白常用的香皂味,湊近聞都變得有點嗆鼻。除了味覺外,嗅覺終於也開始變敏感了。

2012/10/14(日)

飲食:早餐(AM 7:10~7:30)/蜜李藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(長野縣蜜李2顆共68g、小藍莓15顆約20g、essential Waitrose bran flakes 20g、Kellogg's水果榖片約50g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約240g);午餐(PM 12:00~12:15)/FRIJOLES 麻布十番店的烤雞蔬菜墨西哥捲餅(Grilled Chicken Fajita Burrito,配料有烤雞肉、綜合豆類、米飯、番茄、生菜葉、玉米、莎莎醬、酸奶、起司等)一份;晚餐(PM 5:30~6:00)MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的雞胸肉番茄萵苣佛卡夏三明治一個+試吃MAISON KAYSER歐式麵包7~8種各一小口+森永蘆薈優格1/3杯+Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄5顆約60g
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/散步逛街約2小時
體重:51.1公斤 (比昨日上升0.3公斤)
體脂肪:23.8% (比昨日上升0.1個百分點)
今日樂事:將家中香皂全部換成無香精的,解決一件心頭大患。
飲食筆記:今日食慾又莫名其妙一落千丈。連大白自立自強下廚做雞鬆蓋飯,把抽油煙機開到最強、全家落地窗大開透氣,都讓我頭暈反胃。實驗的結果是,現階段最能接受的食物是
少油無味的麵包,肉類也只能選脂肪不多的雞胸肉,例如午餐的烤雞蔬菜墨西哥捲餅、晚餐的雞胸肉三明治和歐式麵包。三明治裡可以加起司,但美奶滋和奶油要減到最少量。三餐吃麵包無所謂,偏偏我是個非米飯不可的東方胃,以麵包為主食容易便秘,前景堪慮。

好幾位網友安慰我,前三個月寶寶自己會帶便當,孕婦就算害喜沒食慾,也不用太擔心寶寶會營養不良。老實說我擔心的不是寶寶,而是我自己。因為本人是個以食為天的愛吃鬼,生活最大的樂趣就是吃吃吃,現在食慾一落千丈,以前喜歡的食物看了都噁心,人生突然變成黑白的。親愛的孩子,請不要這樣為難你娘好嗎?

2012/10/15(一)

飲食:早餐(AM 6:45~7:00)/蜜李什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(長野縣蜜李2顆共70g、essential Waitrose bran flakes 20g、Kellogg's水果榖片約50g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約240g);午餐(AM 11:00~11:25)/MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的核果麵包一個+Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄6顆約80g;晚餐(PM 6:00-7:00)/MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的雞胸肉番茄萵苣佛卡夏三明治一個+超市買的綜合蔬菜咖哩飯一小碗+馬鈴薯沙拉佐萵苣葉一碗
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/散步約15分鐘;傍晚/散步約15分鐘
體重:51.0公斤 (比昨日下降0.1公斤)
體脂肪:23.7% (比昨日下降0.1個百分點)
今日樂事:第一次產檢,醫師說寶寶發育很正常,也看到心跳了。
飲食筆記:一整天都噁心得要命,幾乎產生厭世念頭。產檢健康諮詢時,助產師請我放寬心,害喜這段時間,想吃什麼就吃什麼,不想吃就別吃,不要給自己任何「非吃什麼/不准吃什麼」壓力。或許是因為她的安慰有強大療癒作用,回家後我食慾立刻好很多,不只吃下三明治和馬鈴薯生菜沙拉,連大白買回家當晚餐的蔬菜咖哩飯都搶食了一半,真好。

2012/10/16(二)

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/蜜李藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(長野縣蜜李2顆共70g、小藍莓約15顆、essential Waitrose bran flakes 20g、Kellogg's水果榖片約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約220g);點心(AM 9:50~10:05)/麻布十番ナニワヤ超市的自家製野菜粥一份;午餐(AM 11:40~11:50)/麻布十番Mont-Thabor的鮪魚起司番茄生菜沙拉三明治一份(兩個);點心(PM 2:10~2:15)/森永蘆薈優格一杯;晚餐(PM 5:20~5:45)/MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的核果麵包半個、佛卡夏半個+甲斐路葡萄12顆
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘+散步約1小時;傍晚/散步約20分鐘
體重:51.6公斤 (比昨日上升0.6公斤)
體脂肪:24.4% (比昨日上升0.7個百分點)
今日樂事:發現老公很愛我。(羞)
筆記:傍晚頭暈目眩反胃,極度不適,加上研究各種唐氏症篩檢法的利弊,考慮要選哪週回台做檢查,一時無法抉擇,壓力有點大,想著想著竟然哭了。  大白回家後,摟著我摸頭又親臉,講了很多笑話,還鄭重聲明:「以後心情不好或不舒服,可以隨時打電話或寫信給我喔」。聽完我又爆淚。這是我家最討厭在上班時間接電話的老公嗎?

2012/10/17(三)

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/蜜李什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(長野縣蜜李2顆共75g、essential Waitrose bran flakes 10g、essential Waitrose fruit muesli約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約200g);午餐(AM 11:50~12:20)/7-ELEVEN的火腿起司萵苣三明治一個+綜合野菜番茄蛋沙拉三明治一個;點心(PM 3:10~3:20)/ハッピーターン米菓6小片共25g;晚餐(PM 5:00~5:20)/蘋果一大顆+蜜旺果芭樂乾4條
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘+快走約45分鐘
體重:51.2公斤 (比昨日下降0.4公斤)
體脂肪:24.5% (比昨日上升0.1個百分點)
今日樂事:住日本的台灣網友得知我有孕,火速寄來一件防電磁波背心,給常用電腦的我保護胎兒。雖然不清楚這類產品到底有沒有效,但穿著身暖心也暖,揪甘心欸。
飲食筆記:我說我受夠三明治和麵包(←最近少數吃了不噁的食物)了,大白就上網查食譜,幫我煮了一鍋蔬菜玉米蛋花粥,當明天的主食。(淚眼朦朧)

2012/10/18(四)

飲食:早餐(AM 6:20~6:35)/蜜李藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗(長野縣蜜李2顆共70g、小藍莓約15顆、essential Waitrose bran flakes 10g、essential Waitrose fruit muesli約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45%オフ約200g)點心(AM 9:00~9:10)/ハッピーターン米菓3小片共13g;午餐(AM 11:10~11:25)/蔬菜玉米蛋花粥兩碗+海苔醬一大匙+Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄5顆約70g點心(1:05~1:10)/森永蘆薈優格1杯;晚餐(PM 4:50~5:00)/椒鹽蘇打餅乾5大片;點心(PM 7:35~7:50)/Mister Donut的蜜糖波堤3/4個+八拾捌茶的頂級高山烏龍茶一大杯
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/無,散步行程因雨取消
體重:51.2公斤 (與昨日相同)
體脂肪:24.0% (比昨日下降0.4個百分點)
今日樂事:如下
飲食筆記:大白回家後送上驚喜禮物:兩個Mister Donut蜜糖波堤!雖然感動的要命,我只勉強吃了3/4個,就因油腥味太重反胃而放棄。無緣享受最愛的點心,有點悲憤,但看到大白期待落空的臉,還是打起精神,笑著給他一個大大的擁抱加親吻,說我很開心。

2012/10/19(五)

飲食:早餐(AM 6:30~7:00)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾3小包共18小片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁一杯約200cc;午餐(AM 11:00~11:20)/ナニワヤ超市買的綜合野菜香菇粥一大碗公+Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄5顆72g;點心(PM 2:00~2:10)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6片;晚餐(PM 4:50~5:05)/ナニワヤ超市買的野菜咖哩半份(約一碗)+大白煮的蔬菜玉米蛋花粥約一碗;點心(PM 7:40~8:00)/西宇和蜜柑一顆+太卷兩小塊
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘+散步約50分鐘
體重:51.1公斤 (比昨日下降0.1公斤)
體脂肪:23.8% (比昨日下降0.2個百分點)
今日樂事:又發現幾樣吃完不噁心的孕期好夥伴,蘇打餅乾、壽司卷、蜜柑、葡萄柚汁。
飲食筆記:趁害喜症狀不嚴重,胃口好一點時,試了蔬菜咖哩(好吃,但吃完半小時後仍有點小反胃)、太卷(也就是台灣俗稱的花壽司,酸甜醋飯包蔬菜還滿開胃)、蜜柑(小顆的日本橘子,清爽甜美)、葡萄柚汁(挺不錯,有抑制噁心的效果)、蘇打餅乾(有舒緩脹氣作用,吃多也不難受),以後反胃時又多了幾樣能吃的食物啦

2012/10/20(六)

飲食:早餐(AM 6:20~6:45)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾3小包共18小片+西宇和蜜柑1顆+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁一杯約200cc;午餐(PM 1:00~1:35)/麻布十番まつ勘的蛤犡味噌湯一碗、握壽司6貫、鐵火卷4小捲、醃薑約1小碟、熱綠茶一杯;點心(PM 4:00~4:10)/北海道有機鮮奶製的霜淇淋三分之一支;晚餐(PM 5:30~6:00)/豆皮壽司2個、干瓢壽司捲2小捲、小黃瓜壽司捲2小捲、花壽司1片、蛋皮壽司1片+西宇和蜜柑1顆
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘+散步約20分鐘;下午/散步逛街約1.5小時
體重:51.6公斤 (比昨日上升0.5公斤)
體脂肪:24.4% (比昨日上升0.6個百分點)
今日樂事:下午散步經過六本木之丘時巧遇出席東京影展開幕式的阿部寬。不老型男超帥,好險有帶相機!
飲食筆記:今天的食慾明顯好很多,在醫師許可下吃了壽司打牙祭慶祝。但嗅覺還是極度敏感,明明出門都戴口罩,在電梯裡還是被前一位乘客的香水味嗆到;搭計程車時被車內的芳香劑
薰得頭暈腦漲;連陪大白去看牙醫,都無法忍受候診室裡帶點香味的空氣清淨劑。

2012/10/21(日)

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗(長野縣蜜李2顆共70g、essential Waitrose bran flakes 10g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc);點心(AM 8:30~8:35)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片;點心(AM 11:00~11:10)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc;午餐(PM 12:10~12:35)/小番茄生菜沙拉一大碗(小番茄7顆、萵苣葉數片,不加沙拉醬)+Pizza Strata的瑪格麗塔披薩(番茄起司羅勒)半份共3片+西宇和蜜柑1小顆;點心(PM 3:40~3:45)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片;晚餐(PM 5:45~6:05)/午餐剩下的半份瑪格麗塔披薩共3片++Shine Muscat(シャインマスカット)無籽綠葡萄5顆約70g
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/散步約1小時
體重:51.7公斤 (比昨日上升0.1公斤)
體脂肪:24.3% (比昨日下降0.1個百分點)
今日樂事:噁心反胃頭暈症狀皆有舒緩,食慾也略見起色。
筆記:最近胸部腫到升級至少一個罩杯,大白見狀不住驚嘆:「Just like the Old You!」(瘦身成功後始終貧乳,幾乎忘了自己曾是個有點胸的胖妹了)

2012/10/22(一)

飲食:早餐(AM 6:40~6:55)/蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗(長野縣蜜李2顆共70g、essential Waitrose bran flakes 20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約200cc);點心(AM 8:30~8:45)/蘇打餅乾3片+西宇和蜜柑1小顆;午餐(AM 10:55~11:10)/番茄玉米小松菜菠菜湯麵一大碗(小番茄10顆、玉米粒約3大匙、小松菜一把約150g、菠菜一把約150g、乾麵條35g,以一點點辣椒醬和白醋調味);點心(PM 12:50~1:00)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc;晚餐(5:00~5:25)/HOKUNYU水果優格一杯(有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉)佐玄米榖片約三大匙+西宇和蜜柑2小顆;點心(PM 6:10~6:15)/ハッピーターン米菓2小片共8g
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/天候不佳,取消散步行程
體重:51.3公斤 (比昨日下降0.4公斤)
體脂肪:24.2% (比昨日下降0.1個百分點)
今日樂事:成功挑戰自炊熱食。
飲食筆記:胃口大有長進,彷彿見到隧道盡頭的光亮!今日午餐是番茄玉米小松菜菠菜湯麵,以少許辣椒醬和白醋調味,吃完一大碗公竟然毫無不適。這是我害喜近兩週來頭一回開火自炊(之前連打開冰箱都噁心),如果持續進步下去,愛妻便當說不定很快就能重出江湖喔。

2012/10/23(二)

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/溫蜂蜜水一杯+蜜李藍莓什錦果麥片佐牛奶一大碗(長野縣蜜李1顆38g、小藍莓約20顆、essential Waitrose bran flakes 20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約200cc);點心(8:15~8:30)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+蘋果四分之一顆;午餐(AM 10:40~11:00)/味噌雞蛋番茄小松菜胡蘿蔔粥兩大碗(雞蛋一顆、小番茄10顆、小松菜一把約200g、胡蘿蔔末約30g、白飯約半碗、減鹽味噌一大匙、七味唐辛子少許);點心(AM 12:05~12:15)/ハッピーターン米菓5小片共22g點心(PM 2:00~2:10)/芭樂乾4小條+蘋果四分之一顆;晚餐(PM 5:00~5:30)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾4小包共24小片+森永蘆薈優格一杯+Calbeeフルグラ綜合水果榖片(Fruits Granola)約2大匙+蘋果半顆
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;晚上/睡前拉筋伸展操約5分鐘
體重:50.7公斤 (比昨日下降0.6公斤)
體脂肪:23.4% (比昨日下降0.8個百分點)
今日樂事:害喜後首次準備晚餐給大白吃。雖然煮完又噁又累,短期內不敢再挑戰,還是孕婦的一小步。
飲食筆記:睏倦感揮之不去,躺太久又腰痠背痛,兩難啊。

2012/10/24(三)

飲食:早餐(AM 6:40~7:00)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+上野うさぎや的紅豆銅鑼燒1大個;點心(AM 9:20~9:45)/西宇和蜜柑1小顆+福義軒福椒蘇打餅3大片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc;午餐(11:40~12:00)/泰式綠咖哩雞一大碗(雞胸肉、洋蔥、胡蘿蔔、茄子、竹筍、紅椒、青椒、綠咖哩醬、椰漿、魚露、辣椒等)+白飯約三分之二碗;點心(PM 1:20~1:30)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片點心(PM 2:40~2:45)/上野うさぎや的紅豆銅鑼燒1大個;晚餐/害喜沒食慾,省略晚餐
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/散步約35分鐘
體重:50.9公斤 (比昨日上升0.2公斤)
體脂肪:23.5% (比昨日上升0.1個百分點)
今日樂事:享用大白特意進貢的愛心甜點:上野兔屋銅鑼燒。(還是很喜歡,但豆類讓我害喜脹氣更嚴重,今天以後暫時只能跟豆類點心說掰掰了。)
飲食筆記:考慮不再寫飲食日誌了。吃什麼做什麼都會瞬間有人緊張兮兮來留言勸阻,我知道大家都是關心媽媽寶包的健康,但給孕婦這麼多壓力,應該有反效果吧?尤其是餓得半死卻噁心到什麼都吃不下時,終於找到一樣自己想吃的,又被雪片般飛來的私訊或信件湧入叮嚀「千萬不要吃那個喔!寶寶會流掉!我朋友的朋友就是....」還能微笑以對的真的是聖人。我很好奇,扣除「傳說中所有孕期禁忌食物」和「曾經有人做過結果導致流產的行為」之後,我是不是只能喝露水和躺在床上了。

每個人心中都有自己堅持的那套健康標準,但默默留在心裡或自己照做就好啦,請尊重別人的身體、喜好和親自診斷過那位孕婦的醫師的專業評估好嗎?(我的醫師說只要我想吃又吃得下、適量攝取,什麼都可以吃)

2012/10/25(四)

飲食:早餐(AM 6:30~7:00)/溫蜂蜜水一杯+什錦果麥片佐牛奶一大碗(essential Waitrose bran flakes 20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc)+NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片;午餐(AM 11:00~11:30)/西宇和蜜柑1小顆+福義軒福椒蘇打餅5大片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc;點心(1:30~1:45)/蜜旺果芭樂乾7~8小條;點心(3:20~3:30)/HOKUNYU水果優格一杯(有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉)佐全麥榖片約三大匙;晚餐(PM 5:00~5:15)/味噌蔬菜粥兩大碗(萵苣葉約150g、水煮竹筍約100g、白飯三分之二碗、減鹽味噌半大匙、七味唐辛子少許)
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;晚上/睡前拉筋伸展操約5分鐘
體重:50.8公斤 (比昨日下降0.1公斤)
體脂肪:23.3% (比昨日下降0.2個百分點)
今日樂事:午休時間收到大白的email定心丸:)
飲食筆記:今天脹氣非常嚴重,就算平日有效的蘇打餅、柑橘和葡萄柚汁救不了我,一整天脹著肚子打嗝打不停,活像隻大青蛙。

2012/10/26(五)

飲食:早餐(AM 7:00~7:15)/溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗(長野縣蜜李2顆共65g、Kellogg's玄米榖片20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約200cc);點心(AM 10:00~10:30)/火腿起司番茄三明治一份(白土司兩片、火腿一片、起司一片、大番茄切片三片、乳瑪琳少許);午餐(PM 12:00~12:25)/FRIJOLES 麻布十番店的烤雞蔬菜墨西哥捲餅(Grilled Chicken Fajita Burrito,配料有烤雞肉、米飯、番茄、生菜葉、玉米、莎莎醬、起司等)一份;點心(PM 1:30~3:30)/HARBS六本木Hills店的水果千層派(ミルクレープ)三分之一份+蜂蜜栗子生薑紅茶兩壺;晚餐(PM 6:10~6:30)/ナニワヤ超市的榨菜叉燒蛋炒飯一份(約兩小碗)+大番茄半顆
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/散步約20分鐘;傍晚/散步約30分鐘
體重:51.1公斤 (比昨日上升0.3公斤)

體脂肪:24.1% (比昨日上升0.8個百分點)
今日樂事:收到友人特地去水天宮幫我求的安產御守,揪甘心。
飲食筆記:看到食物就噁心的症狀稍微減緩,脹氣卻一天比一天嚴重。能入口的食物原本就不多,現在還得盡量避開產氣食物,人生是黑白的。

2012/10/27(六)

飲食:早餐(AM 6:40~6:55)/溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一碗(長野縣蜜李2顆共65g、Kellogg's玄米榖片30g、essential Waitrose fruit muesli約30g、明治おいしい無脂肪牛乳約170cc);點心(AM 8:10~8:15)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片;點心(AM 11:05~11:15)/火腿起司萵苣馬鈴薯沙拉三明治一個(白土司一片、火腿一片、起司一片、超市賣的馬鈴薯沙拉一大匙、萵苣葉數片);午餐(PM 1:00~1:30)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾2小包共12小片+蘋果半顆+小番茄10顆;點心(PM 5:00~5:15)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+西宇和蜜柑1小顆;晚餐(PM 7:00~7:15)/Freshness Berger的起士牛肉漢堡一個
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/散步約50分鐘;晚上散步約10分鐘
體重:51.3公斤 (比昨日上升0.2公斤)

體脂肪:24.1% (與昨日相同)
今日樂事:大白幫我按摩消除脹氣和噁心的穴道,貼心的像個小天使。
飲食筆記:晚餐貪嘴吃了起司牛肉漢堡,一整晚脹氣脹到快爆炸,真是活該。

2012/10/28(日)

飲食:早餐(AM 7:00~7:15)/溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一碗(長野縣蜜李3顆共75g、Kellogg's玄米榖片30g、essential Waitrose fruit muesli約30g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc);點心(AM 8:30~8:40)/HOKUNYU水果優格一杯(有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉)午餐(PM 12:30~1:30)/麻布十番La Pastaione的午間套餐:番茄生菜烤麵包丁沙拉一盤、雞肝雞腿肉番茄義大利麵一盤、義式奶酪一小份、熱紅茶半杯+新表飛鳴S 三粒;點心(PM 2:50~2:55)/試吃MAISON KAYSER歐式麵包4小塊;晚餐(PM 5:00~5:30)/洋梨半顆、NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;下午/午餐後散步約2小時
體重:51.2公斤 (比昨日下降0.1公斤)

體脂肪:24.4% (比昨日上升0.3個百分點)
今日樂事:今天唯一的亮點是午餐味道還不錯。
飲食筆記:噁心加脹氣已經夠痛苦了,便秘、腰痠和下背痛還來攪局,現在的我活在地獄裡。試過書籍和網路上所有方法,最後上網訂了梅精,祈禱這最後一招對消脹氣和便秘有效,不然這週就要去請醫生開藥了。

2012/10/29(一)

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片芝麻糊一大碗(長野縣蜜李2顆共60g、Kellogg's玄米榖片30g、essential Waitrose fruit muesli約30g、台糖黑五寶沖泡粉一包);點心(AM 7:40~7:50)/HOKUNYU水果優格一杯(有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉)午餐(AM 11:30~11:55)/洋梨半顆+番茄火腿起司萵苣三明治一份(大番茄半個、火腿一片、起司一片、萵苣葉數片、白土司兩片)+蜂蜜生薑水一杯(近藤養蜂場的蜂蜜生薑漬+溫水);點心(PM 1:00~1:15)/NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾2小包共12小片;點心(PM 3:40~3:50)/蜜旺果芭樂乾5小條;晚餐(PM 5:30~5:45)/FRIJOLES 麻布十番店的烤雞蔬菜墨西哥捲餅半份(Grilled Chicken Burrito,配料有烤雞肉、米飯、番茄、生菜葉、玉米、莎莎醬、起司等)+小番茄2顆 +新表飛鳴S 三粒
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;傍晚/散步約25分鐘
體重:51.1公斤 (比昨日下降0.1公斤)

體脂肪:24.9% (比昨日上升0.5個百分點)
今日樂事:兩週來第一次開懷大笑。朋友見我因為懷孕身體不適而喪志,特地傳來這支影片,附上評語:「別人的失敗怎麼會這麼有趣?」又不是現場節目,就這樣播出也太誠實了吧。(住日本的網友可快轉至3分鐘玉子燒翻面處,無法收看影片的地區可參考網路圖文版
飲食筆記:將早餐用來泡什錦果麥片的牛奶暫時改成芝麻糊,希望減少脹氣、幫助排便,兼補充鈣質。這才發現家中的芝麻糊沖泡粉只剩最後一包,明天就要斷糧了。

2012/10/30(二)

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/溫蜂蜜水一杯+什錦果麥片芝麻糊一碗(essential Waitrose fruit muesli約60g、台糖黑五寶沖泡粉一包);點心/洋梨半顆;午餐(AM 10:50~11:10)/洋梨半顆+福義軒福椒蘇打餅5大片;點心(PM 12:00~12:10)/小番茄6顆約75g;晚餐(PM 4:00~4:40)/小松菜鰻魚芝麻海苔粥2大碗(小松菜一把約150g、白飯一碗約140g、朋友送的名古屋鰻魚茶漬飯即時包一組,內含21g的真空包裝烤鰻魚+ 2.8g的乾燥蔬菜芝麻海苔片調味包;怕湯泡飯不消化,將米和小松菜熬成粥再佐配料食用)+新表飛鳴S 3粒
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;傍晚/身體不適取消散步行程
體重:51.1公斤 (與昨日相同)

體脂肪:24.5% (比昨日下降0.4個百分點)
今日樂事:朋友送的名古屋鰻魚茶漬飯即時包挺好吃的。(重點是我竟然吃得下一點點鰻魚!)
筆記:傍晚身體不適達到顛峰,渾身發冷、手腳發軟、頭暈腦脹、腰痠背痛,加上腸胃嚴重脹氣導致的腹痛,輾轉反側無法入眠,症狀持續一整夜。因為每晚幾乎都要下一次這種生不如死的地獄,晚餐時間也被迫提前了。

2012/10/31(三)Updated!

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗(蜜李2顆約65g、essential Waitrose fruit muesli約60g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc;點心(AM 11:15~11:15)/梅丹本舖的梅肉エキス(梅精)約3g;午餐(AM 12:15~12:35)/生薑水一杯(生薑粉兌溫水)+大白昨天晚餐剩下的Pizza Strata的瑪格麗塔披薩(番茄起司羅勒)1片+小番茄8顆+新表飛鳴S 3粒;點心(PM 2:10~2:25)/森永MARIE餅乾兩小包共6片+海苔仙貝2塊;晚餐(PM 4:00~4:15)/小松菜鰻魚芝麻海苔粥2大碗(材料和昨天晚餐相同)+新表飛鳴S 3粒;點心(PM 5:40~5:50)/森永MARIE餅乾1小包共3片
運動:上午/起床後拉筋伸展操約5分鐘;傍晚/身體不適取消散步行程
體重:50.9公斤 (比昨日下降0.2公斤)

體脂肪:24.6% (比昨日上升0.1個百分點)
今日樂事:上網訂的梅精終於到貨了,不確定是否真對噁心脹氣便秘有效,但這是我的最後一線生機,從今天起會以神農嚐百草的精神做人體實驗。
飲食筆記:最近不舒服到夜夜哭著入睡(或一夜無眠),一週內流乾一年份的眼淚。受苦時經常忍不住說任性氣話,謝謝大白無怨無悔的照顧與包容。我對寶寶的愛還沒生出來,但對老公的愛多到快滿出來了。

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