中斷整整七個月後，飲食運動日誌終於重出江湖。最後一篇記錄，竟然已是二月底的事了。
重新開始寫飲食運動日誌，不是為了減肥，而是想讓身體更健康有活力、線條更健美勻稱。同時記錄馬拉松訓練的進度，期待能一掃腳傷陰霾，順利參加明年二月的東京馬拉松。
根據往年經驗，流水帳日誌寫到最後很容易疲乏，讀者也看得很無趣。所以我決定從今天起，每天做一件讓自己開心的事，將那件事記下來，多小多無聊的事都可以。
十月上半月的樂事，會盡量以「斷捨離」為中心德目。好比今天，是「將購物累積的紙箱、紙袋和塑膠袋全部拿去回收，只留下短期內會用到的份量。」
大白很惜物（換句話說，有垃圾屋老人的潛力），習慣收藏漂亮購物紙袋和宅配紙箱重複利用，塑膠袋也會拿來裝垃圾和廚餘。雖然袋子箱子都精美耐用，壓扁摺好後不佔太大空間，也確實會使用，但增加的速率遠比消耗得高，繼續累積下去，只怕會讓我家12坪的小宇宙爆炸。
清掉兩大袋的紙箱紙袋塑膠袋，讓我一整天心情都閃亮亮，儲物櫃也有更多空間收藏真心喜愛的物品。
整理到一半時，我想起暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》作者麻理惠建議讀者，要將不需要的東西「一口氣全部丟掉」，以免陷入「每天整理一點，一輩子都整理不完」的陷阱。
麻理惠說得非常有道理，但我發現這個方法比較適用於痛恨整理收納的人。我還是很任性地喜歡每天做一點，讓居家環境一天比一天更清爽舒適，每天都有值得期待的小變化。
說穿了，整理收納對我而言是項娛樂，就像每天都要吃飯睡覺一樣。要是畢其功於一役，下半輩子沒得玩，我會很失落的。（結論是這女人有病吧）
今天你也做了什麼讓自己開心的事嗎？歡迎留言分享，陪我一起記錄快樂的點滴。
【2012年10月飲食運動日誌】
2012/10/01（一）
飲食：早餐（AM 6:40~6:55）／水果玄米榖片佐溫豆漿一大碗（Kellogg's玄米榖片40g、Kellogg's水果榖片約15g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約200g）+維生素B群2顆；點心（AM 9:05~9:20）／「雪の宿」仙貝2片+八拾捌茶的茉莉紅茶一大杯；午餐（AM 11:00~11:25）／香煎鰈魚一塊+蒜味金針菇（郷里逸品 焼きにんにくなめ茸）一大匙+豆芽肉末炒甜不辣一碗+白飯一碗；點心（PM 12:10~12:25）／幸水梨半大顆切塊約160g+八拾捌茶的茉莉紅茶一大杯；晚餐（PM 4:50~5:10）／蔥花納豆番茄丼一碗公（丹精 小粒納豆一盒、小番茄6顆對切、鹽味白芝麻、海苔絲、細青蔥花、醬油、白飯一碗）+幸水梨半大顆切塊約160g；點心（PM 8:45~8:45）／分食大白的Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅一小塊
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；傍晚／熱身操約10分鐘+路跑31分55秒（約5.1公里）+快走3分鐘+散步20分鐘+拉筋伸展操約10分鐘
體重：51.5公斤 （比2月底上升0.7公斤）
體脂肪：23.9% （比2月底上升個2.1個百分點）
今日樂事：將購物累積的紙箱、紙袋和塑膠袋全部拿去回收，只留下短期內會用到的份量。清掉兩大袋的紙箱紙袋塑膠袋，讓我一整天心情都閃亮亮。
運動筆記：換季臉上冒痘，想減少防曬品對皮膚的負擔，從晨跑盡量改成夜跑。睡前做有氧運動容易影響睡眠品質，因此有夜跑計畫時，我多半會提前吃晚餐並減少份量，休息消化完畢，在太陽剛下山之際出門，再趁大白下班前趕回家下廚。傍晚空氣不如晨跑新鮮，偶爾還要閃躲下班人潮，但至少不用和太陽公公比早起。在沁涼的秋夜，腳步特別輕快，也算樂事一樁。
2012/10/02（二）
飲食：早餐（AM 5:45~6:00）／水果全麥榖片佐溫豆漿一大碗（essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約15g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約250g）；點心（AM 8:35~8:50）／舊振南餅店的鳳梨酥一個+王德傳茶莊的梔香烏龍茶一大杯；午餐（AM 10:45~11:00）／香菇雞肉高麗菜飯一大碗公（有乾香菇、雞腿肉、高麗菜、胡蘿蔔、牛蒡、豆皮、白飯等）；點心（PM 12:45~1:00）／舊振南餅店的蛋黃酥一個+王德傳茶莊的梔香烏龍茶一大杯；晚餐（PM 5:00~5:10）／香菇雞肉高麗菜飯一碗；點心（PM 8:25~8:25）／分食大白的Lady Borden Cookie Sands冰淇淋夾心餅一口
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／散步10分鐘+快走10分鐘
體重：51.1公斤 （比昨日下降0.4公斤）
體脂肪：23.7% （比昨日下降0.2個百分點）
今日樂事：五點醒來睡不著，趁機淘汰食物櫃和冰箱裡的雞肋食物。誤買到難吃的乾麵條和米粉、不合口味的茶包和酒、過期兩年聞起來卻「好像還沒壞」的調味醬，通通再見；順便向廚具櫃中幾組醜到令人髮指的杯盤叉匙和保鮮盒（都是贈品）說掰掰。一大早就清出兩大袋垃圾，神清氣爽。
這些東西我平日都收得很整齊，視覺上不會雜亂，但清完還是鬆了一大口氣。比如說那一大罐黑糖梅酒，當初不知是大白買的還是誰送的，喝一口就發現不合口味，又捨不得丟，一直想「搞不好哪一天可以用來做料理」，就這樣放了整整三年。今天心一橫把它倒乾，酒瓶洗乾淨拿去回收，痛快得不得了！
飲食筆記：收到貼心網友WinnieBear從台灣捎來的中秋禮物，舊振南的鳳梨酥、蛋黃酥、綠豆椪各一大盒，感動得快哭了。早上下午各嗑了一顆鳳梨酥和蛋黃酥配熱烏龍茶，算是慶祝遲來的中秋。一人獨享12顆鳳梨酥+9顆蛋黃酥+9顆綠豆椪太罪惡，我借花獻佛，將禮物分了三分之一給在東京工作的台灣友人小卡，她也欣喜若狂。謝謝WinnieBear，妳的包裹暖了遊子的心，也肥了我們的肚。
2012/10/03（三）
飲食：早午餐（AM 9:00~10:00）／用大白的便當菜順便幫自己帶便當：西芹炒甜不辣、豬肝炒菠菜、魚香茄子、胡蘿蔔炒蛋、黑芝麻糙米飯；點心（PM 1:20~1:40）／舊振南餅店的綠豆椪一個+八拾捌茶的野薑烏龍一大杯；晚餐（PM 5:00~5:30）／麻布十番グレイス外帶的蔘雞湯一份+魚香茄子半碗；點心（PM 8:00~8:10）／Nagano Purple（ナガノパープル）無籽紫葡萄10顆約100g
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／手臂寶特瓶啞鈴操約3分鐘+抬腿提臀操約3分鐘
體重：51.4公斤 （比昨日上升0.3公斤）
體脂肪：23.9% （比昨日上升0.2個百分點）
今日樂事：做了個用心擺盤的便當給自己，煮婦終於不用再吃長得像噴的剩菜了。（好像與斷捨離的中心德目無關吼）
飲食筆記：傍晚想練跑，不巧一整天都陰冷濕雨，打亂了我的計畫。再加上生理期前的腰痠和腹部悶脹，讓今天心情不太美麗。為了治療憂鬱，買了日本新品種的Nagano Purple（ナガノパープル）葡萄。印象中可連皮吃的無籽葡萄幾乎都是綠色的，Nagano Purple卻是深紫色的，外表近似巨峰葡萄，卻能整顆吞下免剝皮吐籽，真是太神奇了。可惜這款葡萄雖好吃，還是帶點紫葡萄特有的輕微澀味，不如綠色的Shine Muscat（台灣譯為晴王葡萄）甜美，也不似酒紅色的甲斐路清爽，嘗完鮮後，我還是會重回後兩者的懷抱吧。
2012/10/04（四）
飲食：早餐（AM 6:00~6:10）／水果全麥榖片佐溫豆漿一大碗（essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約10g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約230g）；點心（AM 8:30~8:45）／舊振南餅店的「李白」綠豆椪一個+八拾捌茶的茉莉烏龍一大杯；午餐（AM 11:00~11:30）／蒜炒高麗菜一大碗、肉末紅燒豆腐一碗+糙米飯一碗+Nagano Purple（ナガノパープル）無籽紫葡萄9顆共98g；晚餐（PM 5:00~5:10）／小松菜油豆腐烏龍麵一大碗公
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；傍晚／熱身10分鐘+路跑51分15秒（約8.4公里）+健走10分鐘+散步15分鐘+拉筋伸展操10分鐘
體重：50.9公斤 （比昨日下降0.5公斤）
體脂肪：23.1% （比昨日下降0.8個百分點）
今日樂事：大白今天部門聚餐，人妻不用準備晚飯，傍晚出門路跑+散步，在沁涼的夜裡晃了兩小時，超爽。（明天再來斷捨離！）
運動筆記：或許因為天氣涼爽，練跑時感覺體力慢慢恢復了。雖然速度還是快不起來，怕受傷也不敢跑太久，至少不那麼喘，右腳肌肉痠痛的狀況也大幅改善，跑完以後還有力氣繼續散步閒逛。
2012/10/05（五）
飲食：早餐（AM 5:30~5:45）／什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（essential Waitrose fruit muesli 70g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約250g）；點心（AM 8:00~8:15）／舊振南餅店的「蘇東坡」綠豆椪一個+王德傳茶莊的蜜香紅茶一大杯；午餐（AM 11:30~11:50）／番茄炒蛋一碗、茭白筍炒肉絲一碗、白飯一碗+Nagano Purple（ナガノパープル）無籽紫葡萄11顆共102g；點心（PM 3:15~3:25）／森永蘆薈優格一杯125g+王德傳茶莊的蜜香紅茶一大杯>；晚餐（PM 5:30~5:45）／什蔬甜不辣炒肉絲（黑木耳、茭白筍、金針菇、扁豆莢、甜不辣、豬肉絲）一大碗+高麗菜肉燥蛋餅3小塊約半碗+白飯一碗
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；晚上／睡前拉筋伸展操約3分鐘
體重：50.6公斤 （比昨日下降0.3公斤）
體脂肪：23.2% （比昨日上升0.1個百分點）
今日樂事：今日斷捨離進度是衣櫃。原以為不愛買衣服又每季都整頓衣櫃的我應該清不出什麼，沒想到還是淘汰了一整袋。從今天起，我要戒掉「把捨不得丟的破舊衣物當家居服穿」的壞習慣！現在我所有的衣物，除了幾件掛起來的外套和洋裝，只剩三個抽屜：一個收內衣褲襪子圍巾手套和運動服，一個收T恤和家居服，一個收外出服。連換季都免了，好清爽啊。
2012/10/06（六）
飲食：早餐（AM 6:00~6:15）／舊振南餅店的蛋黃綠豆椪一個+八拾捌茶的頂級高山烏龍茶一大杯；午餐（AM 11:35~11:50）／原宿Ciao! Bamboo的泰式打拋雞肉荷包蛋蓋飯一大盤+麥茶一杯；晚餐（PM 6:00~6:30）／麻布十番うなぎ はなぶさ的鰻魚飯三吃（原味烤鰻魚佐山椒粉、烤鰻魚佐漬物、鰻魚茶漬飯）+涼茶2小杯；點心（PM 8:20~8:25）／Nagano Purple（ナガノパープル）無籽紫葡萄5顆約50g
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；上午／騎單車約25分鐘+逛街散步約半小時；下午／騎單車約25分鐘+逛街散步約2小時；晚上／晚餐後散步約1小時
<體重：50.6公斤 （與昨日相同）
體脂肪：23.3% （比昨日上升0.1個百分點）
今日樂事：參觀知名陶藝家鹿児島 睦的個展。太晚才去領號碼牌，輪到我入場時所剩作品已經不多，但還是買到四小件可愛樸拙的碗盤，正好補上前幾日整理廚具櫃清出的空位。（和本月中心德目背道而馳！）
運動筆記：今天不練跑，改騎單車和散步，運動同時滿足大白的逛街癖，一舉兩得。騎車和跑步運動到的肌肉不太一樣，太久沒騎，回家腳好痠喔。
2012/10/07（日）
飲食：早餐（AM 6:40~7:00）／高麗菜肉燥蛋餅一碗+鹽味芝麻海苔絲佐白飯一碗；點心（AM 9:30~9:40）／Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄9顆共106g；點心（AM 10:25~10:35）／舊振南餅店的「李白」綠豆椪一個+八拾捌茶的頂級高山烏龍茶一大杯；午餐（PM 12:35~12:55）／黑糖雞肉里芋煮物一大碗+涼拌美奶滋蜂蜜芥末高麗菜絲一碗+白飯一碗；點心（PM 4:20~4:25）／銀座三越美食街買的Hofbäckerei Edegger-Tax奧地利起司麵包一個；晚餐（PM 5:30~5:50）／銀座MAHALO KITCHEN的辣味酪梨荷包蛋漢堡排蓋飯一大盤；點心（PM 7:30~7:40）／黑糖老薑茶一杯+たねや的「長壽芋」番薯小蛋糕半個
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／騎單車約25分鐘+逛街散步約3小時；晚上／騎單車約25分鐘
體重：51.0公斤 （比昨日上升0.4公斤）
體脂肪：23.2% （比昨日下降0.1個百分點）
今日樂事：滿街尋覓大白想買的新茶杯，沒找到100%滿意的，但因此巡遍銀座各大百貨公司餐廚具樓層的田水，玩賞了許多美麗的小東西，滿心歡喜。
筆記：穿短袖加薄長袖罩衫出門逛街，沒料到今日氣溫驟降，騎單車回家時受了點風寒。洗完熱水澡，猛灌黑糖薑茶中。（提醒最近要來東京玩的朋友們，秋季日夜溫差大，要記得帶薄外套喔）
2012/10/08（一）
飲食：早餐（AM 6:00~6:30）／什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（essential Waitrose fruit muesli 60g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約220g）+たねや的「長壽芋」番薯小蛋糕半個；午餐（AM 11:50~12:20）／ねぎし 新宿高島屋店的牛舌定食（牛舌蔥絲清湯一碗、和風醬生菜沙拉一大碗、野澤菜漬物一小碟、山藥泥一碗、麥飯一大碗、烤牛舌5片、熱茶一杯）；點心（PM 2:40~3:00）／新宿伊勢丹美食街試吃烏龍麵一小碗、雞肉炊飯飯糰一小球、東坡肉一小塊、日式炸雞塊一小塊、炸花枝一小口、炸蓮藕一小口、炸牛蒡一小口、炸魚一小口；晚餐（PM 5:30~5:50）／麻布十番韓國家庭料理 黃牛 的牛肉石鍋拌飯一大碗公+韓式涼拌小菜（白蘿蔔泡菜、黃豆芽、甜不辣）3小碟；點心（PM 7:10~7:20）／黑糖老薑茶一杯
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；上午／騎單車約30分鐘+逛街散步約30分鐘；下午／逛街散步約3小時+騎單車約30分鐘；晚上／晚餐後散步約30分鐘
體重：51.6公斤 （比昨日上升0.6公斤）
體脂肪：24.0% （比昨日上升0.8個百分點）
今日樂事：騎單車去新宿的路上，經過明治神宮外苑。頭上頂著溫暖秋陽，臉上拂過涼爽微風，映入眼簾的是夾道綠蔭和三三兩兩的慢跑者，真希望將這秋日的動人畫面永遠定格。和大白約好，待神宮外苑的銀杏轉黃，再來騎車散心。
飲食筆記：每回大白放長假，平日吃得簡單清淡的我就得被迫陪他外食打牙祭。日本餐廳的主食份量超大（例如今天的牛舌定食目測約2碗白飯，石鍋拌飯約三碗白飯），若忘了事先叮嚀店家減少飯量（說了也不見得有用，我們之前常要求「少なめ」，效果不彰，之後改說「半分」甚至「三分之一」，殊途同歸，上菜時飯量只少一口），又捨不得浪費盤中飧，勢必就得攝取比平日多兩三倍的熱量，三天連假總要肥一兩公斤，再花一整週運動節食甩掉週末累積的肥肉，何苦呢？
順帶一提，同樣是連鎖牛舌專賣店，「ねぎし」新宿高島屋店的牛舌烤得又乾又硬，牛舌又給得很小氣（白飯和配菜倒是很多），完全比不上「喜助」芝大門店。就當花錢買教訓，我不會再光顧「ねぎし」了。
2012/10/09（二）
飲食：早餐（AM 6:40~6:55）／舊振南餅店的「蘇東坡」綠豆椪一個+八拾捌茶的茉莉烏龍茶一大杯；點心（AM 8:50~8:55）／Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄10顆約110g；午餐（AM 11:00~11:15）／小松菜玉子燒三塊、韓式涼拌黃豆芽一碟、紅燒里芋肉末半碗、白飯一碗；點心（PM 2:40~2:55）／幸水梨一大顆約280g；晚餐（PM 4:40~5:00）／奶油煎鮭魚一片+涼拌花椰菜一碗+玄米雜糧飯一碗
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；傍晚／熱身10分鐘+路跑50分34秒（約8.4公里）+散步約25分鐘+拉筋伸展操15分鐘
體重：52.0公斤 （比昨日上升0.6公斤）
體脂肪：25.0% （比昨日上升1.0個百分點）
今日樂事：繼續斷捨離，清掉四雙款式過時或不再合腳的舊鞋。這幾雙鞋都三年以上沒穿了，放在鞋櫃裡只是佔空間，對它們說再見時鬆了一大口氣。
運動筆記：終於結束3天連假的外食轟炸，肥了快2公斤。今天要開始恢復正常飲食了。（說時遅那時快，早餐又嗑了一顆綠豆椪）
好消息是，傍晚練跑狀況很好，雖然跑得不快，但沿途一點也不喘，腦袋完全放空，十分輕鬆快意，之前跑久偶爾會痠的右腳底舊傷也無感。可能是因為連假三天大量騎單車和走路逛街，提升肺活量，也鍛鍊到全身不同部位的肌群？
2012/10/10（三）
飲食：早餐（AM 6:10~6:25）／新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（小藍莓15顆約20g、essential Waitrose fruit muesli 60g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約230g）；點心（AM 8:40~8:45）／舊振南餅店的蛋黃綠豆椪一個；午餐（PM 12:20~12:40）／煎蔥蛋一份+里芋肉末半碗+芝麻涼拌菠菜半碗+白蘿蔔泡菜一小碟+白飯一碗；晚餐（PM 5:10~5:35）／雞鬆蛋鬆蓋飯一大碗公+紫蘇昆布涼拌四季豆半碗+Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄10顆約105g；點心（PM 7:00~7:00）／奈良刀根柿3小塊
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；晚上／散步約1小時
體重：51.5公斤 （比昨日下降0.5公斤）
體脂肪：24.7% （比昨日下降0.3個百分點）
今日樂事：向親友和網友們報告驗出兩條線的消息，收到無數祝福，心裡暖洋洋的。
運動筆記：在向婦產科醫生確認孕期身體狀況是否適合繼續慢跑前，會暫時將主要運動改成散步或快走。今晚大白下班後特地帶我出門散步，走了一小時，通體舒暢。
2012/10/11（四）
飲食：早餐（AM 6:00~6:15）／新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（小藍莓20顆約28g、essential Waitrose bran flakes 30g、Kellogg's水果榖片約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約230g）；點心（8:40~8:45）／舊振南餅店的蛋黃酥一個；午餐（AM 11:20~11:40）／蔥花海苔絲納豆一盒+番茄炒蛋半碗+涼拌花椰菜一碗+白飯一碗+甲斐路葡萄11顆；點心（PM 2:00~2:10／奈良刀根柿半顆約130g；晚餐（PM 5:10~5:25）／清炒小松菜一碗+鮮菇雞肉腐皮炊飯一大碗公
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；晚上／散步約一小時
體重：51.4公斤 （比昨日下降0.1公斤）
體脂肪：24.1% （比昨日下降0.6個百分點）
今日樂事：原來當公主這麼爽，才兩天我就上癮了。（好啦，我知道等孩子生出來就得當一輩子的女僕了。不在乎天長地久，只在乎曾經擁有）
飲食筆記：這兩天胃口似乎有點微妙的變化，身體下意識排斥油膩的肉類，聞到動物油脂的味道有點不舒服，比往常更渴望清爽的蔬果和澱粉類。怪的是肥到爆的蛋黃酥不在此限，而且放了幾天的蛋黃酥感覺比剛收到時更美味了耶。別罵我，家中存貨也只剩珍貴的最後兩顆，吃完就沒了啦。
2012/10/12（五）
飲食：早餐（AM 6:00~6:15）／新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（小藍莓20顆約28g、essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約15g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約220g）；點心／舊振南餅店的蛋黃酥一個；午餐（AM 11:00~11:15）／玄米麵包一個佐草莓果醬一大匙+Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄10顆約110g；晚餐（PM 7:40~7:50）／麻布十番Mont-Thabor的野菜馬鈴薯沙拉起司小漢堡一個
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；晚上／散步約1小時
體重：51.2公斤 （比昨日下降0.2公斤）
體脂肪：23.7% （比昨日下降0.4個百分點）
今日樂事：大白變身貼心小天使，即使剛下班很累，還是陪我出門去找想吃的東西，好感動。
飲食筆記：啊，昨天還吃得很爽的蛋黃酥，今天竟然讓我有點反胃。好險只剩一顆，不然我會哭。
（今天很不舒服，所以吃得少又不太均衡。想吃又吃得下的食物我自然會吃，請勿過度關心，干涉我什麼該吃什麼不該吃，影響孕婦已經不算太好的心情。若收到太多批評指教，我會選擇停止更新日誌。）
2012/10/13（六）
飲食：早餐（AM 6:10~6:20）／新鮮藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（小藍莓15顆、essential Waitrose bran flakes 50g、Kellogg's水果榖片約20g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約240g）；上午（AM 8:20~8:30）／八拾捌茶的凍頂烏龍茶一小杯；午餐（AM 11:40~12:05）／中目黑Pizzeria e trattoria da ISA的水牛起司番茄羅勒披薩（MARGHERITA D.O.C）一大張約6片；晚餐（PM 5:45~6:05）／原宿Ciao! Bamboo的泰式打拋雞肉荷包蛋蓋飯一大盤
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；上午／騎單車25分鐘；下午／散步逛街約1小時+騎單車約25分鐘；晚上／騎單車約20分鐘+散步逛街約1小時+騎單車約20分鐘
體重：50.8公斤 （比昨日下降0.4公斤）
體脂肪：23.7% （與昨日相同）
今日樂事：第一次逛中目黑。沿著目黑川旁美麗的林蔭步道散步，順便逛了附近不少可愛的服飾和雜貨店。什麼都沒買，心情還是好極了。
飲食筆記：食慾大開，午餐獨自幹掉一整份瑪格麗塔披薩，晚餐又順利解決一大盤泰式打拋雞肉荷包蛋飯。我點的披薩有大量新鮮番茄和水牛起司，橄欖油和鹽加得不多，口味清淡，很適合孕婦。晚餐成功挑戰肉類料理，吃的當下非常快活，整份吃完仍有點小小反胃。或許短期之內我還是和油膩的肉類無緣吧。
今天逛街時路上有不少人抽煙，我一聞到煙味就頭暈腦脹難受的要命，連大白常用的香皂味，湊近聞都變得有點嗆鼻。除了味覺外，嗅覺終於也開始變敏感了。
2012/10/14（日）
飲食：早餐（AM 7:10~7:30）／蜜李藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（長野縣蜜李2顆共68g、小藍莓15顆約20g、essential Waitrose bran flakes 20g、Kellogg's水果榖片約50g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約240g）；午餐（PM 12:00~12:15）／FRIJOLES 麻布十番店的烤雞蔬菜墨西哥捲餅（Grilled Chicken Fajita Burrito，配料有烤雞肉、綜合豆類、米飯、番茄、生菜葉、玉米、莎莎醬、酸奶、起司等）一份；晚餐（PM 5:30~6:00）／MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的雞胸肉番茄萵苣佛卡夏三明治一個+試吃MAISON KAYSER歐式麵包7~8種各一小口+森永蘆薈優格1/3杯+Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄5顆約60g
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／散步逛街約2小時
體重：51.1公斤 （比昨日上升0.3公斤）
體脂肪：23.8% （比昨日上升0.1個百分點）
今日樂事：將家中香皂全部換成無香精的，解決一件心頭大患。
飲食筆記：今日食慾又莫名其妙一落千丈。連大白自立自強下廚做雞鬆蓋飯，把抽油煙機開到最強、全家落地窗大開透氣，都讓我頭暈反胃。實驗的結果是，現階段最能接受的食物是少油無味的麵包，肉類也只能選脂肪不多的雞胸肉，例如午餐的烤雞蔬菜墨西哥捲餅、晚餐的雞胸肉三明治和歐式麵包。三明治裡可以加起司，但美奶滋和奶油要減到最少量。三餐吃麵包無所謂，偏偏我是個非米飯不可的東方胃，以麵包為主食容易便秘，前景堪慮。
好幾位網友安慰我，前三個月寶寶自己會帶便當，孕婦就算害喜沒食慾，也不用太擔心寶寶會營養不良。老實說我擔心的不是寶寶，而是我自己。因為本人是個以食為天的愛吃鬼，生活最大的樂趣就是吃吃吃，現在食慾一落千丈，以前喜歡的食物看了都噁心，人生突然變成黑白的。親愛的孩子，請不要這樣為難你娘好嗎？
2012/10/15（一）
飲食：早餐（AM 6:45~7:00）／蜜李什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（長野縣蜜李2顆共70g、essential Waitrose bran flakes 20g、Kellogg's水果榖片約50g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約240g）；午餐（AM 11:00~11:25）／MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的核果麵包一個+Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄6顆約80g；晚餐（PM 6:00-7:00）／MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的雞胸肉番茄萵苣佛卡夏三明治一個+超市買的綜合蔬菜咖哩飯一小碗+馬鈴薯沙拉佐萵苣葉一碗
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／散步約15分鐘；傍晚／散步約15分鐘
體重：51.0公斤 （比昨日下降0.1公斤）
體脂肪：23.7% （比昨日下降0.1個百分點）
今日樂事：第一次產檢，醫師說寶寶發育很正常，也看到心跳了。
飲食筆記：一整天都噁心得要命，幾乎產生厭世念頭。產檢健康諮詢時，助產師請我放寬心，害喜這段時間，想吃什麼就吃什麼，不想吃就別吃，不要給自己任何「非吃什麼／不准吃什麼」壓力。或許是因為她的安慰有強大療癒作用，回家後我食慾立刻好很多，不只吃下三明治和馬鈴薯生菜沙拉，連大白買回家當晚餐的蔬菜咖哩飯都搶食了一半，真好。
2012/10/16（二）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／蜜李藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（長野縣蜜李2顆共70g、小藍莓約15顆、essential Waitrose bran flakes 20g、Kellogg's水果榖片約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約220g）；點心（AM 9:50~10:05）／麻布十番ナニワヤ超市的自家製野菜粥一份；午餐（AM 11:40~11:50）／麻布十番Mont-Thabor的鮪魚起司番茄生菜沙拉三明治一份（兩個）；點心（PM 2:10~2:15）／森永蘆薈優格一杯；晚餐（PM 5:20~5:45）／MAISON KAYSER Tokyo Midtown店的核果麵包半個、佛卡夏半個+甲斐路葡萄12顆
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘+散步約1小時；傍晚／散步約20分鐘
體重：51.6公斤 （比昨日上升0.6公斤）
體脂肪：24.4% （比昨日上升0.7個百分點）
今日樂事：發現老公很愛我。（羞）
筆記：傍晚頭暈目眩反胃，極度不適，加上研究各種唐氏症篩檢法的利弊，考慮要選哪週回台做檢查，一時無法抉擇，壓力有點大，想著想著竟然哭了。 大白回家後，摟著我摸頭又親臉，講了很多笑話，還鄭重聲明：「以後心情不好或不舒服，可以隨時打電話或寫信給我喔」。聽完我又爆淚。這是我家最討厭在上班時間接電話的老公嗎？
2012/10/17（三）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／蜜李什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（長野縣蜜李2顆共75g、essential Waitrose bran flakes 10g、essential Waitrose fruit muesli約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約200g）；午餐（AM 11:50~12:20）／7-ELEVEN的火腿起司萵苣三明治一個+綜合野菜番茄蛋沙拉三明治一個；點心（PM 3:10~3:20）／ハッピーターン米菓6小片共25g；晚餐（PM 5:00~5:20）／蘋果一大顆+蜜旺果芭樂乾4條
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘+快走約45分鐘
體重：51.2公斤 （比昨日下降0.4公斤）
體脂肪：24.5% （比昨日上升0.1個百分點）
今日樂事：住日本的台灣網友得知我有孕，火速寄來一件防電磁波背心，給常用電腦的我保護胎兒。雖然不清楚這類產品到底有沒有效，但穿著身暖心也暖，揪甘心欸。
飲食筆記：我說我受夠三明治和麵包（←最近少數吃了不噁的食物）了，大白就上網查食譜，幫我煮了一鍋蔬菜玉米蛋花粥，當明天的主食。（淚眼朦朧）
2012/10/18（四）
飲食：早餐（AM 6:20~6:35）／蜜李藍莓什錦果麥片佐溫豆漿一大碗（長野縣蜜李2顆共70g、小藍莓約15顆、essential Waitrose bran flakes 10g、essential Waitrose fruit muesli約40g、MARUSAN調製豆乳 カロリー45％オフ約200g）；點心（AM 9:00~9:10）／ハッピーターン米菓3小片共13g；午餐（AM 11:10~11:25）／蔬菜玉米蛋花粥兩碗+海苔醬一大匙+Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄5顆約70g；點心（1:05~1:10）／森永蘆薈優格1杯；晚餐（PM 4:50~5:00）／椒鹽蘇打餅乾5大片；點心（PM 7:35~7:50）／Mister Donut的蜜糖波堤3/4個+八拾捌茶的頂級高山烏龍茶一大杯
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／無，散步行程因雨取消
體重：51.2公斤 （與昨日相同）
體脂肪：24.0% （比昨日下降0.4個百分點）
今日樂事：如下
飲食筆記：大白回家後送上驚喜禮物：兩個Mister Donut蜜糖波堤！雖然感動的要命，我只勉強吃了3/4個，就因油腥味太重反胃而放棄。無緣享受最愛的點心，有點悲憤，但看到大白期待落空的臉，還是打起精神，笑著給他一個大大的擁抱加親吻，說我很開心。
2012/10/19（五）
飲食：早餐（AM 6:30~7:00）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾3小包共18小片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁一杯約200cc；午餐（AM 11:00~11:20）／ナニワヤ超市買的綜合野菜香菇粥一大碗公+Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄5顆72g；點心（PM 2:00~2:10）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6片；晚餐（PM 4:50~5:05）／ナニワヤ超市買的野菜咖哩半份（約一碗）+大白煮的蔬菜玉米蛋花粥約一碗；點心（PM 7:40~8:00）／西宇和蜜柑一顆+太卷兩小塊
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘+散步約50分鐘
體重：51.1公斤 （比昨日下降0.1公斤）
體脂肪：23.8% （比昨日下降0.2個百分點）
今日樂事：又發現幾樣吃完不噁心的孕期好夥伴，蘇打餅乾、壽司卷、蜜柑、葡萄柚汁。
飲食筆記：趁害喜症狀不嚴重，胃口好一點時，試了蔬菜咖哩（好吃，但吃完半小時後仍有點小反胃）、太卷（也就是台灣俗稱的花壽司，酸甜醋飯包蔬菜還滿開胃）、蜜柑（小顆的日本橘子，清爽甜美）、葡萄柚汁（挺不錯，有抑制噁心的效果）、蘇打餅乾（有舒緩脹氣作用，吃多也不難受），以後反胃時又多了幾樣能吃的食物啦。
2012/10/20（六）
飲食：早餐（AM 6:20~6:45）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾3小包共18小片+西宇和蜜柑1顆+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁一杯約200cc；午餐（PM 1:00~1:35）／麻布十番まつ勘的蛤犡味噌湯一碗、握壽司6貫、鐵火卷4小捲、醃薑約1小碟、熱綠茶一杯；點心（PM 4:00~4:10）／北海道有機鮮奶製的霜淇淋三分之一支；晚餐（PM 5:30~6:00）／豆皮壽司2個、干瓢壽司捲2小捲、小黃瓜壽司捲2小捲、花壽司1片、蛋皮壽司1片+西宇和蜜柑1顆
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘+散步約20分鐘；下午／散步逛街約1.5小時
體重：51.6公斤 （比昨日上升0.5公斤）
體脂肪：24.4% （比昨日上升0.6個百分點）
今日樂事：下午散步經過六本木之丘時巧遇出席東京影展開幕式的阿部寬。不老型男超帥，好險有帶相機！
飲食筆記：今天的食慾明顯好很多，在醫師許可下吃了壽司打牙祭慶祝。但嗅覺還是極度敏感，明明出門都戴口罩，在電梯裡還是被前一位乘客的香水味嗆到；搭計程車時被車內的芳香劑薰得頭暈腦漲；連陪大白去看牙醫，都無法忍受候診室裡帶點香味的空氣清淨劑。
2012/10/21（日）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗（長野縣蜜李2顆共70g、essential Waitrose bran flakes 10g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc）；點心（AM 8:30~8:35）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片；點心（AM 11:00~11:10）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc；午餐（PM 12:10~12:35）／小番茄生菜沙拉一大碗（小番茄7顆、萵苣葉數片，不加沙拉醬）+Pizza Strata的瑪格麗塔披薩（番茄起司羅勒）半份共3片+西宇和蜜柑1小顆；點心（PM 3:40~3:45）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片；晚餐（PM 5:45~6:05）／午餐剩下的半份瑪格麗塔披薩共3片++Shine Muscat（シャインマスカット）無籽綠葡萄5顆約70g
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／散步約1小時
體重：51.7公斤 （比昨日上升0.1公斤）
體脂肪：24.3% （比昨日下降0.1個百分點）
今日樂事：噁心反胃頭暈症狀皆有舒緩，食慾也略見起色。
筆記：最近胸部腫到升級至少一個罩杯，大白見狀不住驚嘆：「Just like the Old You！」（瘦身成功後始終貧乳，幾乎忘了自己曾是個有點胸的胖妹了）
2012/10/22（一）
飲食：早餐（AM 6:40~6:55）／蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗（長野縣蜜李2顆共70g、essential Waitrose bran flakes 20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約200cc）；點心（AM 8:30~8:45）／蘇打餅乾3片+西宇和蜜柑1小顆；午餐（AM 10:55~11:10）／番茄玉米小松菜菠菜湯麵一大碗（小番茄10顆、玉米粒約3大匙、小松菜一把約150g、菠菜一把約150g、乾麵條35g，以一點點辣椒醬和白醋調味）；點心（PM 12:50~1:00）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc；晚餐（5:00~5:25）／HOKUNYU水果優格一杯（有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉）佐玄米榖片約三大匙+西宇和蜜柑2小顆；點心（PM 6:10~6:15）／ハッピーターン米菓2小片共8g
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／天候不佳，取消散步行程
體重：51.3公斤 （比昨日下降0.4公斤）
體脂肪：24.2% （比昨日下降0.1個百分點）
今日樂事：成功挑戰自炊熱食。
飲食筆記：胃口大有長進，彷彿見到隧道盡頭的光亮！今日午餐是番茄玉米小松菜菠菜湯麵，以少許辣椒醬和白醋調味，吃完一大碗公竟然毫無不適。這是我害喜近兩週來頭一回開火自炊（之前連打開冰箱都噁心），如果持續進步下去，愛妻便當說不定很快就能重出江湖喔。
2012/10/23（二）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／溫蜂蜜水一杯+蜜李藍莓什錦果麥片佐牛奶一大碗（長野縣蜜李1顆38g、小藍莓約20顆、essential Waitrose bran flakes 20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約200cc）；點心（8:15~8:30）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+蘋果四分之一顆；午餐（AM 10:40~11:00）／味噌雞蛋番茄小松菜胡蘿蔔粥兩大碗（雞蛋一顆、小番茄10顆、小松菜一把約200g、胡蘿蔔末約30g、白飯約半碗、減鹽味噌一大匙、七味唐辛子少許）；點心（AM 12:05~12:15）／ハッピーターン米菓5小片共22g；點心（PM 2:00~2:10）／芭樂乾4小條+蘋果四分之一顆；晚餐（PM 5:00~5:30）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾4小包共24小片+森永蘆薈優格一杯+佐Calbeeフルグラ綜合水果榖片（Fruits Granola）約2大匙+蘋果半顆
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；晚上／睡前拉筋伸展操約5分鐘
體重：50.7公斤 （比昨日下降0.6公斤）
體脂肪：23.4% （比昨日下降0.8個百分點）
今日樂事：害喜後首次準備晚餐給大白吃。雖然煮完又噁又累，短期內不敢再挑戰，還是孕婦的一小步。
飲食筆記：睏倦感揮之不去，躺太久又腰痠背痛，兩難啊。
2012/10/24（三）
飲食：早餐（AM 6:40~7:00）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+上野うさぎや的紅豆銅鑼燒1大個；點心（AM 9:20~9:45）／西宇和蜜柑1小顆+福義軒福椒蘇打餅3大片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc；午餐（11:40~12:00）／泰式綠咖哩雞一大碗（雞胸肉、洋蔥、胡蘿蔔、茄子、竹筍、紅椒、青椒、綠咖哩醬、椰漿、魚露、辣椒等）+白飯約三分之二碗；點心（PM 1:20~1:30）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片；點心（PM 2:40~2:45）／上野うさぎや的紅豆銅鑼燒1大個；晚餐／害喜沒食慾，省略晚餐
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／散步約35分鐘
體重：50.9公斤 （比昨日上升0.2公斤）
體脂肪：23.5% （比昨日上升0.1個百分點）
今日樂事：享用大白特意進貢的愛心甜點：上野兔屋銅鑼燒。（還是很喜歡，但豆類讓我害喜脹氣更嚴重，今天以後暫時只能跟豆類點心說掰掰了。）
飲食筆記：考慮不再寫飲食日誌了。吃什麼做什麼都會瞬間有人緊張兮兮來留言勸阻，我知道大家都是關心媽媽寶包的健康，但給孕婦這麼多壓力，應該有反效果吧？尤其是餓得半死卻噁心到什麼都吃不下時，終於找到一樣自己想吃的，又被雪片般飛來的私訊或信件湧入叮嚀「千萬不要吃那個喔！寶寶會流掉！我朋友的朋友就是....」還能微笑以對的真的是聖人。我很好奇，扣除「傳說中所有孕期禁忌食物」和「曾經有人做過結果導致流產的行為」之後，我是不是只能喝露水和躺在床上了。
每個人心中都有自己堅持的那套健康標準，但默默留在心裡或自己照做就好啦，請尊重別人的身體、喜好和親自診斷過那位孕婦的醫師的專業評估好嗎？（我的醫師說只要我想吃又吃得下、適量攝取，什麼都可以吃）
2012/10/25（四）
飲食：早餐（AM 6:30~7:00）／溫蜂蜜水一杯+什錦果麥片佐牛奶一大碗（essential Waitrose bran flakes 20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc）+NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片；午餐（AM 11:00~11:30）／西宇和蜜柑1小顆+福義軒福椒蘇打餅5大片+Tropicana Pure Premium成分無調整葡萄柚原汁半杯約100cc；點心（1:30~1:45）／蜜旺果芭樂乾7~8小條；點心（3:20~3:30）／HOKUNYU水果優格一杯（有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉）佐全麥榖片約三大匙；晚餐（PM 5:00~5:15）／味噌蔬菜粥兩大碗（萵苣葉約150g、水煮竹筍約100g、白飯三分之二碗、減鹽味噌半大匙、七味唐辛子少許）
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；晚上／睡前拉筋伸展操約5分鐘
體重：50.8公斤 （比昨日下降0.1公斤）
體脂肪：23.3% （比昨日下降0.2個百分點）
今日樂事：午休時間收到大白的email定心丸：）
飲食筆記：今天脹氣非常嚴重，就算平日有效的蘇打餅、柑橘和葡萄柚汁救不了我，一整天脹著肚子打嗝打不停，活像隻大青蛙。
2012/10/26（五）
飲食：早餐（AM 7:00~7:15）／溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗（長野縣蜜李2顆共65g、Kellogg's玄米榖片20g、essential Waitrose fruit muesli約40g、明治おいしい無脂肪牛乳約200cc）；點心（AM 10:00~10:30）／火腿起司番茄三明治一份（白土司兩片、火腿一片、起司一片、大番茄切片三片、乳瑪琳少許）；午餐（PM 12:00~12:25）／FRIJOLES 麻布十番店的烤雞蔬菜墨西哥捲餅（Grilled Chicken Fajita Burrito，配料有烤雞肉、米飯、番茄、生菜葉、玉米、莎莎醬、起司等）一份；點心（PM 1:30~3:30）／HARBS六本木Hills店的水果千層派（ミルクレープ）三分之一份+蜂蜜栗子生薑紅茶兩壺；晚餐（PM 6:10~6:30）／ナニワヤ超市的榨菜叉燒蛋炒飯一份（約兩小碗）+大番茄半顆
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／散步約20分鐘；傍晚／散步約30分鐘
體重：51.1公斤 （比昨日上升0.3公斤）
體脂肪：24.1% （比昨日上升0.8個百分點）
今日樂事：收到友人特地去水天宮幫我求的安產御守，揪甘心。
飲食筆記：看到食物就噁心的症狀稍微減緩，脹氣卻一天比一天嚴重。能入口的食物原本就不多，現在還得盡量避開產氣食物，人生是黑白的。
2012/10/27（六）
飲食：早餐（AM 6:40~6:55）／溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一碗（長野縣蜜李2顆共65g、Kellogg's玄米榖片30g、essential Waitrose fruit muesli約30g、明治おいしい無脂肪牛乳約170cc）；點心（AM 8:10~8:15）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片；點心（AM 11:05~11:15）／火腿起司萵苣馬鈴薯沙拉三明治一個（白土司一片、火腿一片、起司一片、超市賣的馬鈴薯沙拉一大匙、萵苣葉數片）；午餐（PM 1:00~1:30）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾2小包共12小片+蘋果半顆+小番茄10顆；點心（PM 5:00~5:15）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片+西宇和蜜柑1小顆；晚餐（PM 7:00~7:15）／Freshness Berger的起士牛肉漢堡一個
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／散步約50分鐘；晚上／散步約10分鐘
體重：51.3公斤 （比昨日上升0.2公斤）
體脂肪：24.1% （與昨日相同）
今日樂事：大白幫我按摩消除脹氣和噁心的穴道，貼心的像個小天使。
飲食筆記：晚餐貪嘴吃了起司牛肉漢堡，一整晚脹氣脹到快爆炸，真是活該。
2012/10/28（日）
飲食：早餐（AM 7:00~7:15）／溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一碗（長野縣蜜李3顆共75g、Kellogg's玄米榖片30g、essential Waitrose fruit muesli約30g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc）；點心（AM 8:30~8:40）／HOKUNYU水果優格一杯（有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉）；午餐（PM 12:30~1:30）／麻布十番La Pastaione的午間套餐：番茄生菜烤麵包丁沙拉一盤、雞肝雞腿肉番茄義大利麵一盤、義式奶酪一小份、熱紅茶半杯+新表飛鳴S 三粒；點心（PM 2:50~2:55）／試吃MAISON KAYSER歐式麵包4小塊；晚餐（PM 5:00~5:30）／洋梨半顆、NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾1小包共6小片
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；下午／午餐後散步約2小時
體重：51.2公斤 （比昨日下降0.1公斤）
體脂肪：24.4% （比昨日上升0.3個百分點）
今日樂事：今天唯一的亮點是午餐味道還不錯。
飲食筆記：噁心加脹氣已經夠痛苦了，便秘、腰痠和下背痛還來攪局，現在的我活在地獄裡。試過書籍和網路上所有方法，最後上網訂了梅精，祈禱這最後一招對消脹氣和便秘有效，不然這週就要去請醫生開藥了。
2012/10/29（一）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片芝麻糊一大碗（長野縣蜜李2顆共60g、Kellogg's玄米榖片30g、essential Waitrose fruit muesli約30g、台糖黑五寶沖泡粉一包）；點心（AM 7:40~7:50）／HOKUNYU水果優格一杯（有大塊的葡萄、鳳梨、水蜜桃、柳橙果肉）；午餐（AM 11:30~11:55）／洋梨半顆+番茄火腿起司萵苣三明治一份（大番茄半個、火腿一片、起司一片、萵苣葉數片、白土司兩片）+蜂蜜生薑水一杯（近藤養蜂場的蜂蜜生薑漬+溫水）；點心（PM 1:00~1:15）／NABISCO Premium Crackers蘇打餅乾2小包共12小片；點心（PM 3:40~3:50）／蜜旺果芭樂乾5小條；晚餐（PM 5:30~5:45）／FRIJOLES 麻布十番店的烤雞蔬菜墨西哥捲餅半份（Grilled Chicken Burrito，配料有烤雞肉、米飯、番茄、生菜葉、玉米、莎莎醬、起司等）+小番茄2顆 +新表飛鳴S 三粒
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；傍晚／散步約25分鐘
體重：51.1公斤 （比昨日下降0.1公斤）
體脂肪：24.9% （比昨日上升0.5個百分點）
今日樂事：兩週來第一次開懷大笑。朋友見我因為懷孕身體不適而喪志，特地傳來這支影片，附上評語：「別人的失敗怎麼會這麼有趣？」又不是現場節目，就這樣播出也太誠實了吧。（住日本的網友可快轉至3分鐘玉子燒翻面處，無法收看影片的地區可參考網路圖文版）
飲食筆記：將早餐用來泡什錦果麥片的牛奶暫時改成芝麻糊，希望減少脹氣、幫助排便，兼補充鈣質。這才發現家中的芝麻糊沖泡粉只剩最後一包，明天就要斷糧了。
2012/10/30（二）
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／溫蜂蜜水一杯+什錦果麥片芝麻糊一碗（essential Waitrose fruit muesli約60g、台糖黑五寶沖泡粉一包）；點心／洋梨半顆；午餐（AM 10:50~11:10）／洋梨半顆+福義軒福椒蘇打餅5大片；點心（PM 12:00~12:10）／小番茄6顆約75g；晚餐（PM 4:00~4:40）／小松菜鰻魚芝麻海苔粥2大碗（小松菜一把約150g、白飯一碗約140g、朋友送的名古屋鰻魚茶漬飯即時包一組，內含21g的真空包裝烤鰻魚+ 2.8g的乾燥蔬菜芝麻海苔片調味包；怕湯泡飯不消化，將米和小松菜熬成粥再佐配料食用）+新表飛鳴S 3粒
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；傍晚／身體不適取消散步行程
體重：51.1公斤 （與昨日相同）
體脂肪：24.5% （比昨日下降0.4個百分點）
今日樂事：朋友送的名古屋鰻魚茶漬飯即時包挺好吃的。（重點是我竟然吃得下一點點鰻魚！）
筆記：傍晚身體不適達到顛峰，渾身發冷、手腳發軟、頭暈腦脹、腰痠背痛，加上腸胃嚴重脹氣導致的腹痛，輾轉反側無法入眠，症狀持續一整夜。因為每晚幾乎都要下一次這種生不如死的地獄，晚餐時間也被迫提前了。
2012/10/31（三）Updated!
飲食：早餐（AM 6:30~6:45）／溫蜂蜜水一杯+蜜李什錦果麥片佐牛奶一大碗（蜜李2顆約65g、essential Waitrose fruit muesli約60g、明治おいしい無脂肪牛乳約180cc；點心（AM 11:15~11:15）／梅丹本舖的梅肉エキス（梅精）約3g；午餐（AM 12:15~12:35）／生薑水一杯（生薑粉兌溫水）+大白昨天晚餐剩下的Pizza Strata的瑪格麗塔披薩（番茄起司羅勒）1片+小番茄8顆+新表飛鳴S 3粒；點心（PM 2:10~2:25）／森永MARIE餅乾兩小包共6片+海苔仙貝2塊；晚餐（PM 4:00~4:15）／小松菜鰻魚芝麻海苔粥2大碗（材料和昨天晚餐相同）+新表飛鳴S 3粒；點心（PM 5:40~5:50）／森永MARIE餅乾1小包共3片
運動：上午／起床後拉筋伸展操約5分鐘；傍晚／身體不適取消散步行程
體重：50.9公斤 （比昨日下降0.2公斤）
體脂肪：24.6% （比昨日上升0.1個百分點）
今日樂事：上網訂的梅精終於到貨了，不確定是否真對噁心脹氣便秘有效，但這是我的最後一線生機，從今天起會以神農嚐百草的精神做人體實驗。
飲食筆記：最近不舒服到夜夜哭著入睡（或一夜無眠），一週內流乾一年份的眼淚。受苦時經常忍不住說任性氣話，謝謝大白無怨無悔的照顧與包容。我對寶寶的愛還沒生出來，但對老公的愛多到快滿出來了。
【廣告贊助：Google Adsense】
出版過的作品 (2)
我的衣櫃也收了好多"自認為以後一定會用到的紙袋"。
http://www.food-sommelier.jp/marusanai/
http://ameblo.jp/osawahitoshi/image-10715070836-10874590062.html
最近也在丟東西 不過都是六日跟老公一起 每週丟一點
今天的樂事是提早出門 在麵包店吃到剛出爐的麵包+紅茶
邊看磚頭般的"身體調校聖經"
^^
老公一喊我 馬上起床
希望女兒(3.6Y)真的能像老公講的
近朱者赤
回到以前完全不賴床的習慣^^Y
我最近也想重拾久違的部落格~
紀錄自己的生活點滴!
而且運動讓人心情變好呢^^
但要做到每天寫文章真的很難呢！
我每天都一樣開心的事，就是下午為自己煮一杯黑咖啡！在精神不濟的時候來一杯，抵抗睡午覺的睏意，讓我覺得非常爽快XD ((畢竟自以為身為學生兼自由業的人，能自動自發抵禦睡魔是很厲害的事:P
心裡總想著「以後一定用得到」，
但是，時間久了真的就是放著生灰塵。
公司最近在回收舊衣，要捐贈給需要的社福單位
今天下班就是要整理舊衣了~~
我從一個月前開始紀錄自己的飲食運動，然後這個月剛好也增加斷捨離這個中心德目耶(砰然心動看完了斷捨離正在看)
由裡到外的清爽活動繼續持續中，壽司我們一起加油喔。
平常也都有燒菜替自己和老公準備午餐飯盒，這幾天在看阿基師的小撇步，有看到可以呼應壽司的菜色時會來分享 : )))
我現在人在美國念書，這是我第一個在美國的中秋節(美國現在還是9/30) 難得買杯貴鬆鬆的珍奶，想著台灣濃濃的烤肉香和肥滋滋的月餅，安慰一下沒有家人陪、只有paper陪的中秋!
今天開心的事，是看見家裡兩隻貓晒太陽，初秋的陽光在涼風中仍是暖洋洋的，牠們的毛也被晒得暖暖的。等等再帶兩個小孩去晒太陽，我也要晒太陽。
我這半年的目標是 : 即使再忙都要聽自己喜歡的歌 \ 看想看的電影(in電腦) \ 身上跟衣服是自己喜歡的味道 \ 看很多小說 \ 吃水果跟運動
講起來如夢似幻,自以為不食人間煙火,完成率大概只有30%
不過我有維持每個禮拜買一樣小禮物給自己
現在收集到一整合五種的OREO \ 蠟印的紙膠帶 \ 很美的毛呢披肩
要成為自己想要成為的 , 那種美麗的人
似乎很需要錢呢ˊ口ˋ
妳這篇文我心有戚戚焉，共勉！
從成績單.推薦函到快照亭的2吋照片!!
這種爽快感也類似大掃除(我最愛把東西通通丟掉 :D !!!!!)
因為最近壓力頗大,於是把所有該做的事情集中在上午9-10點,大腿肌肉也發達了許多(好像有?) 雖然還是因為各行政單位速度不同,而有文件被耽擱了阿(嘆).......
想請問在哪裡可以買到"愛情,真相大白"呢? 網路書店好幾家我找都沒有> <
如果你不考慮牌子 現在最便宜的已經降到2000左右了
他會一次煮到好 超方便的!
(只是我忘記日本電壓多少 如果是220v 就要去大陸買了)
今日10月的第一天，就開始來實施停頓好久的瘦身計畫吧 ^^
前陣子和實驗室的的同學在實驗室囤積了無數個紙袋塑膠袋和紙箱，但是因為後來一整棟有老鼠入侵，實驗室也遭殃了，所以就全部丟掉了...丟掉才發現好像也沒有這麼捨不得 :D
運動超開心的! 昨天我爸媽幾乎要吵架了，但是後來我們去河濱公園運動一小時，爸媽就和好了！
每天的開心小事情其實是看壽司你的文章 (羞~~)
用我媽的話來表示就是只有被雷劈到的那天
才會忽然把買來很久卻還沒放上的書放進書櫃、洗好卻還沒收納的衣服疊好
打開房門窗通風 跪著擦地板、把邊邊角角灰塵擦掉
把累積了一大包的雜物垃圾一口氣丟掉
整個神清氣爽！！
接著努力維持不弄亂，直到再被雷劈到的那天....
我不會耶~~~我一向都很喜歡看壽司寫的飲食日誌.....
那原本是我固定上網的流覽行程...結果2月底無預警斷頭整個有點失落((太誇張))
其實比起便當文~我更喜歡飲食日誌~(((小聲說)))
便當文整個專業到讓有個做菜講師級的媽媽但卻對做菜毫無興趣的女兒我很汗顏~~~~~XDDDD
我還超愛一款是叫做ミルクのようにやさしいダイズ
http://www.otsuka-chilled.co.jp/product/milkdaizu/
超濃郁又沒有豆腥味^^
回台灣之後都喝不到有點傷心
這個月我也要當個充滿正面能量的人! 要每天做一件讓自己快樂的事!
壽司 & 我自己加油!
把「收藏」的紙袋、紙盒或物品
拿去分送給小朋友～（而且是知道他們會愛惜的）
他們都用「搶」的
讓我儘管「遺棄」它們，也覺得他們是被喜歡的人領養走了
（殊不知是造成家長的痛苦？！XD）
第一次聽到茉莉紅茶呢！
我一向喜歡茉莉茶～下次回台灣也要買來喝喝看＞＜
斷捨離對我來說好難唷......哪天我能夠做到的話，
一定是我人生有重大改變的時候............
我也很喜歡收藏紙袋之類的~喜歡的東西也會多買(拿來收藏)
像壽司的愛情真相大白我就有6本@@
結果我一本都沒碰 看的都是去圖書館借的><(那我買幹嘛呢?)(戳自己腦袋)
想問，壽司有去過傳統豆腐店買過店家自製的豆乳嗎？
這書是要拿來收藏的阿!沾染了銅臭味就太膚淺了(哈哈 開玩笑的)
我也覺得我滿有潛力的
因為我比較喜歡實體書的感覺
我的書櫃都快爆了阿
翻譯小說都很厚
現在努力看原文 比較小本 又比較便宜(精打細算貌)
我也是喝咖啡不行會胃痛
喝濃茶怎麼喝都OK的人耶!!
另外 看到 circle of life
腦中就會想起獅子王的音樂
http://www.youtube.com/watch?v=vX07j9SDFcc
味道都不太像台灣的傳統豆漿
比較接近牛奶濃濃的質地!!!~
喝起來很順口(微微甜)~~
真的有豆"乳"的感覺
不知道壽司會不會喜歡?^^
至於我說喜歡喝紅茶口味~
純粹是因為她喝起來很像奶茶~
很特別~
看到壽司的新文章就是讓人開心一件事. 雖然壽司常會說便當文的點閱比較少,但是我還是有學到幾招(梅汁蕃茄跟煮雞肉的小撇步),真的很好吃.
下週還要台南玩三天,也從這邊偷記不少筆記,好期待ing~~
今天做了開心的事 就是上課很認真得到很多新資訊
以及自己開始會規劃自己 讓自己的時間稍微可以不那麼混亂 好掌握
我要向壽司看齊!!!每天紀錄自己 這樣可很有耐心呢!
一起加油!!我也要瘦身 最近在看鄭多燕(竟然還有中文配音) 希望可以提高基礎代謝率!!!
我本身是非常愛丟東西的人，把東西都丟光光實在是很有快感，但是某年某月的某一天忽然要用被丟掉的東西，會感覺到懊惱啊！
我決定最近也要開始整理舊衣拿去舊衣回收箱丟
明明很多衣服都已經幾乎不穿或是太小
但還是很怕到分離時心裡又會覺得百般不捨阿
茉莉、紅茶都是我愛耶，不知道加在一起是什麼味道~~
今天對生涯有新的領悟－關於設定目標
看的透別人永遠看不透自己，我就是那個看不透自己的人，把問題解決，說不定就能成功囉~~很開心~
我也要學習壽司這樣紀錄自己，壽司加油，我也要加油^^
要多長XD)前天買了她的舊作 莫拉的雙生，開心是因為“貝“這本舊作最近再版熱銷，然後無意間發現全家便利商店也有賣這系列的書，據觀察應該就是各一本，賣完就沒了(驚 ，我從沒注意到。還有打折，比在誠品買划算) 容易因小事而開心的人XD先告退，手機打字好累阿……
對於收納整理狂潔癖兼自認物欲不高的我來說，原本應該不會有需要收網整理的問題。除了"工作需要"的三、四千本書外，基本上我不太買東西，像是衣服加起來大概頂多五、六十件吧(其中有一半是從國中、高中、大學穿到現在--本人現年已三十三…)。但我有非常嚴重的戀舊症(有點像大白會把襪子君包好含淚道別那樣)，家裡收羅有我從小學一年級開始同學、師長送我的各式各樣禮物，小學時拿到國語日報的第一筆稿費(現在都不能用的五十元鈔票)，每一次出國時收集的DM、地鐵圖、博物館門票，高中、大學、研究所的畢業典禮通知之流，不勝其數。出國讀書後因種種因素一直有種不安全感，因此也堆積了不少以為日後會用上的"物資" (例如紙箱…) 我發現對於像我這類"不常買東西、但極端戀舊、且沒有安全感"的人來說，"斷捨離"和自己的性格背道而馳，而且執行起來會有逆驎的痛苦。《怦然心動的人生整理魔法》的"留下心動"的法則是比較適合自己的，也因此比較有執行成功的可能性。(雖然我也覺得要進行"一次全面丟棄"是不可能的事，唯一會發生的時刻就是搬家或非得把房子清空不然無法交給sublet的人時，想都不用想就會一次丟棄幾十個空紙箱、還可以坐但已破舊不堪的椅墊…等等。) 有關整理術，似乎還是需要先了解自己是怎樣的人，才能適性而為。
結果一大段自剖的文章，只是為了說， 我了解那種整理東西過後的爽快? (超弱結尾…)(自毆)
請問壽司也會搶特賣嗎?
工作需要三、四千本書，很想到他工作的地方挖寶耶~
(1)我現在養成一季整理一次衣服的習慣，如果一季當中都沒穿過，應該代表我不愛穿它了，就會把他洗過後，拿去資源回收，然後再添購新衣服.......
(2)今天開心的事:晚上可以吃鴨血+臭豆腐+鴉片粉圓(我開心的點好低....可是那家的鴨血真的好好吃，我連湯都喝光光!!
每次我媽媽看不慣我的衣櫥如果塞了很多衣服都沒穿
就會叫我把衣服整理整理 把沒有在穿的送出去
結果我每次都會因為衣服好好地沒有損壞捨不得丟
有一次發狠把不穿的衣服拿出來準備洗一洗送出去
媽媽跑來看看說"啊 這個質料很好耶 丟掉好可惜"
然後又收進衣櫥....(默)
到底誰是松鼠?_?
這也是我第一次留言(發現第一次留言的人好像都會寫這句)
真的好開心看到飲食運動日誌回來了
我是從連陳文茜都瘦下來了（6、7、8月的飲食運動日誌）
開始認真減肥的唷 完全就是衝著你這句話
去年六月我開始減肥了 靠著減肥聖經少吃多動
我深信沒有偏方(怎麼胖起來的，就得怎麼減回去)
從本來的68公斤到現在53公斤 (一個月一公斤)
雖然體脂還是超標 但是我還是繼續努力中唷! 我要成為一個健康的人啊!
這一年來 我深深地開始喜歡上運動了 現在是處在沒去運動好像會被蟲咬的程度
之前偶而還會跟一起減肥的朋友 討論壽司的菜單
壽司吃好少啊!! (我想這也是我瘦很慢的原因啦! )
最近進入停滯期看到飲食運動日誌回來了!!
感覺整個運動減肥魂都又再燃起了!!!
今天讓自己開心的小事 終於第一次回復了壽司的文章!
OHYA!!!
#58捧友快跟我交朋友XDD
好喝，很純！雖然還是比不上傳統市場的~
好想喝看看紅茶的豆乳哦~
看來以後要抱持著"我倆沒有明天"的精神,做一個負心的人(丟掉的東西別恨我, 去恨壽司吧~~~)
雖然人生並沒有爆炸性的改變
(因為家有懶老公與亂兒子兩枚，真要唷西一聲全部都整理完有點難)
不過我變得很會丟東西，
還有趁老公兒子不注意，偷偷清倉的感覺真爽啊!
但我倒覺得怦然心動最大的優點不只是改善目前家中環境，
而是變得在買東西之前會更三思而後行了。
因為回顧到自己曾丟過的那些東西就知道，
買東西易，丟東西難啊~~~
不過我真的要減肥啦==
希望有壽司的陪伴這次能持續下去
我會每天來看的:)
不瞞壽司，有一陣子都是跟著讀書筆記在圖書館借書的
符合壽司的中心德目 又令人開心的事情之一!!
終於打電話給心路基金會
請他們合作廠商來收累積了N年的5支以上的碳粉匣
http://web.syinlu.org.tw/credit/index/toner-cartridges
這件事情應該已經掛在心上有兩三年了 ><
最近因為看到榮科公司有超好的員工伙食
又覺得自己應該要快點送走那些空碳粉匣才對!! (握拳)
正在努力於不要把雜亂的習慣帶到學校來，希望能夠持續下去!:)
乾淨的書架令人小開心!
接下來許願可以養成運動習慣~
但我只給她一個抽屜,多了就照喜愛程度捨棄一些
最近也在整哩房間,感謝怦然心動這本書
讓我多丟一些捨不得的東西
只是要做到完全斷捨離好難,畢竟我當垃圾老人已經好久好久 QQ
作了仰臥起坐有一陣子了，但小腹還是一樣大，可是我後腰部位則是皮包骨的狀態...
難道是腹部脂肪太多?或次數太少?動作不正確?
(看過某文章，說若腹部脂肪太多，腹肌會被藏住，所以要先減脂...!?)
壽司吃得好少喔!
而早餐只吃穀片+豆漿，壽司不會餓很得快嗎?
若我早餐只吃穀片+豆漿，過2小時多有時就會餓得發慌....怪了!
因為有自然捲，整顆頭毛的跟毬藻一樣……-.-
今天整理完閃閃亮亮，真是太開心了!!^____^
嘴角竟微微上揚！這應該算是今天讓我開心的事囉^Q^
謝謝壽司小姐的blog~
看壽司也很開心。
萬一大白在紙箱中藏了私房錢.....
(電視新聞看太多, 哈哈)
我發現壽司是少量多餐耶,
我一直以為壽司吃很多,
沒想到點心只有一小包餅乾和茶,
水果也很克制一次吃半顆.
經壽司這麼解釋...好像是這原因耶!
因為我作完仰臥起坐，後腰都會痛，若連續幾天一直作，後腰就會一直不舒服
我跟大白一樣也屬於青蛙肚型，不過大白肚子都消了，我還是"原封不動"
看來真是施力不正確~~
嗯...壽司的每一天，進食次數真得挺多的....
這樣不會麻煩嗎?吃完都要刷牙或剔牙....
我終於把買了兩個月都沒穿的新鞋鞋穿出門了！
高跟的白色涼鞋真的很中看不中用啊！(自毆)
可是穿著新鞋就是有種神清氣爽的感覺-////-
***
話說壽司真的好瘦啊，才51kg
真的是"瘦司"呢，真羨慕
我現在也在減肥當中，每天30分鐘健身操or肌力運動
一起讓線條更漂亮^____^
人家也想瘦到55kg以內~~~我不要當金大欉~~
今年一月起我開始帶自己做的便當上班，每帶一個月的便當我就送自己一個小禮物（通常是廚房用的小工具，不敢買鍋子，因為家裡鍋子太多了），九月我送自己的禮物是pryex的玻璃量杯，再過幾天貨就到了，想到就開心。
（p.s. 我很愛看壽司的愛妻便當，從中也得到很多做菜靈感，也愛看收納文，那幾篇我已反覆看了幾十遍了）
我是看了"零雜物"開始整理東西，不過是斷斷續續的整理，之前整理了兩大箱童書玩具之類寄給需要的基金會，看到BLOG上說小朋友很驚喜，整個人超滿足，即使是自費郵資也開心
雖然一張都沒中而且還有3.4月已經過了兌換日期的...
(平常不知道是多邋遢XD)
但想到可以又可以把不必要的東西清除顯得很是爽朗
就跟心情不好的時候想把簡訊刪光
情緒低落就想整理房間把東西丟光的感覺一樣:DDD
看著那一百覺得2個月的氣節攻心算是有那麼一點點的小值得,
他那次段考也的確考的不錯! (自我陶醉的自誇中......)
哈哈哈 XD
今天開始新的計畫,給自己訂了短期中期長期目標, 開始紀錄下來...啊..好怕堅持不下來
前一陣子工作上受了很多鳥氣，連帶也無心整理房間，後來終於下定決心離職放自己假順便找新的工作，把一陣子沒整理的房間大整理過後，丟了很多東西也覺得很開心，會有種把人生上的不滿和壓抑很久的壓力通通都丟掉的感覺
沒想到這假才放了快一個禮拜，新公司就打電話叫我今天去報到，開始新工作了~
但願這份工作能做得長久
我也是超級念舊人呢，甚麼有的沒的東西都堅持要留存，垃圾袋和紙箱是一定要，有次我娘要把它們扔掉，我還淚眼汪汪的跟我娘說：「你怎麼知道我哪天不會因為失業要去做資源回收？那時它們就是我的財產之一阿！」
至於出遊玩的票根也通通是寶貝，連出遊車票都一定要翻到背面寫字紀念再一張張收進本子中...
幸好家裡是透天厝，目前尚未有塞爆的風險，不過我娘每次看我收東西都會冷眼告知將來那些就是我的嫁妝...
所以我男友目前也正在考慮娶不娶我，畢竟一失足成千古恨阿~
讓我心情很好～ ！ -W- 覺得有被愛的感覺呵呵。不過是友愛啦我們都是女生。\\\
喔喔上週在這裡留言跟壽司聊也很開心... ww
You both made my day in some way. ^^