八月底一時衝動,報名了2012年的東京馬拉松,九月開始進行人生第一回合的馬拉松訓練。

九月份認真跑了207.3公里,平均每週51.8公里,一週練跑4天,也順利將21公里的半程馬拉松跑進2小時內。以馬拉松新手的第一個月而言,對自己的努力和進步還算滿意。

今天中午開始,陸續有幾位台灣跑友留言告訴我2012年東京馬拉松樂透開獎了,網路上氣氛一片歡樂,全是入選的好消息。連只是報好玩的噗友,都意外自己竟然抽中了,嘖嘖稱奇:「用外國人身份抽籤,還真的是如傳說中的有報必上」。

得知東馬開獎的消息後,我平均每三分鐘重新整理一次信箱、檢查垃圾郵件匣,抽籤結果通知就是不來。

當時還不知道可以輸入註冊號碼和密碼查詢結果,只能在家乾著急,擔心該不會全世界只剩下我沒收到信?傳說中東馬的海外報名幾乎百發百中,但以外國人身份報名的我,當時傻傻填了東京家的住址(送出報名表後才聽說填海外地址比較有利,來不及改了),會不會降低中籤機率?

推特上一位網友安慰我,他去年以外國人身份抽籤,填的也是日本地址,仍順利入選(他的日本太太則連續四年沒抽中),日本太太的法國同事也是以「外國身份、日本地址」中籤。聽完我鬆口氣,安心多了。

唉,這口氣顯然鬆得太早,我也太小看自己神秘的爛籤運。

傍晚七點零三分,終於收到遲來的通知信:

※※※

Date: Tue, 11 Oct 2011 19:03:00 +0900
From: information@tokyo42195.org
Subject: 東京マラソン2012抽選結果のお知らせ
To: xxxxxxx@xxxxxxx.com
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◇◇ 東京マラソン2012 平成24年2月26日(日)開催 ◇◇
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《抽選結果(落選)のお知らせ》 
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x xx 様
受付番号:xxxxxx

このたびは東京マラソン2012にエントリーいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり厳正なる抽選を行いましたところ、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

※※※

本人自小籤運奇差,統一發票只中過一次兩百塊(那次興高采烈準備兌換獎金時,才發現發票無端人間蒸發,等於沒中),尾牙摸彩也只拿過參加獎,在命運三十年來無情的捉弄下,早已視中獎如浮雲。

但在據說本國人超難獲選(中籤率低於10%)、外國人幾乎百發百中的東京馬拉松,連個「參加獎」都領不到,說不失望是騙人的,收到落選通知後暗自神傷,對著螢幕暗自掉了幾滴清淚。連申請MBA和應徵工作時的拒絕信,都沒讓我這麼失落過。

可惡的東京馬拉松,不要選在這個時候把我當自己人好嗎!

2013年再賭一把吧。不管怎樣,我都會繼續跑下去。

【酪梨壽司碎碎唸】

之之:「落選啦?殘念。」

我:「對啊,全世界都中了只有我沒中,哪有這種事?」

之之:「也不是很意外啦......全世界都會中的東西你也都沒中過。這就是人生。」

之之說,除了根本沒在對獎的人,全台灣應該沒幾個人沒對中過統一發票,我也算奇葩了。

有一陣子,公司的闊主管看我可憐,把她懶得對的統一發票全部送我,一個月少說有上百張,我當時對了整整一年還是全部摃龜.....(菸+酒)

P.S. 這篇很短,10月的馬拉松訓練日誌就順便更新在下面。9月那篇又長到快爆炸了。

【2011年10月飲食運動記錄+馬拉松訓練日誌】

Day 184 2011/10/01(六) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:25)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配豆漿一碗(Essential Waitrose Sultana Bran 40g、紐西蘭黃金奇異果半顆約55g、長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆55g、台灣香蕉半條約60g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳200ml)+八拾捌茶的阿里山烏龍茶一大杯;午餐(AM 11:00~11:15)/照燒雞腿排一份約95g+起司焗茄子一條約130g+白飯三分之二碗約100g;下午茶(PM 1:30~1:45)/原宿Chao! Bamboo的泰式辣炒雞肉荷包蛋飯半份(約一大碗)+麥茶一杯;點心(PM 4:50~5:00)/原宿瑞穗的豆大福一個+八拾捌茶阿里山烏龍茶一大杯;晚餐(PM 5:45~6:00)/一正豚骨湯頭關東煮即食包一包(とんこつおでん,竹輪兩條、水煮蛋一顆、白蘿蔔一塊、甜不辣兩塊、蒟蒻兩塊,不含湯頭共200g)
運動:上午(AM 6:30~6:40)/簡易瑜珈伸展操10分鐘;上午(AM 9:20~10:10)/熱身10分鐘+路跑29分05秒(正常速度,約5.1公里的山坡路段,含2個長上坡)+拉筋伸展操10分鐘;下午(PM 1:00~2:45)/步行約1個半小時;晚上(PM 8:00~9:40)/騎單車約1個半小時(麻布十番來回上野)
體重:48.0公斤(比前一天下降0.1公斤)
體脂肪:18.4 % (比前一天下降0.6個百分點)
筆記:東京夜騎小折初體驗:麻布十番→芝公園→大門→御成門→新橋→銀座→丸之內→神田→秋葉原→上野,然後沿著原路騎回家,單程四十五分鐘,來回約一個半小時。感想是我的天啊東京的人行道和馬路也未免太平了吧!騎起來非常爽快。不過大白直嚷騎久了屁股痛,這才發現屁股多肉的好處,養軍千日,用在一時,我完全沒感覺耶。

Day 185 2011/10/02(日) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/d'une rarete表參道本店的P.C.Beurre奶油酥皮土司四小片共90g+黑糖薑母紅茶一大杯(王德傳茶莊的蜜香紅茶茶葉+朋友送的黑糖老薑塊);午餐(AM 1:00~1:20)/喜助 丸の内パークビル店的「牛たん炭火焼定食」一份(たれ味牛舌約8片、淺漬小黃瓜半盤、蔥絲牛舌湯一碗、麥飯一大碗)+分食大白點的厚切鹽燒牛舌一片+熱麥茶兩杯;下午茶(PM 1:50~2:00)/丸之內ÉCHIRÉ MAISON DU BEURRE的艾許奶油費南雪(Financier Échiré)一個約29g+便利商店買的熱烏龍茶一杯;茶飲(PM 5:00~5:10)/黑糖薑母紅茶一大杯(王德傳茶莊的蜜香紅茶茶葉+朋友送的黑糖老薑塊);晚餐(PM 6:20~6:50)/秋田烤米棒雞肉鍋(きりたんぽ鍋),一人半鍋,約兩大碗公滿滿的料(主要食材有比內地雞高湯、雞腿肉塊、秋田烤米棒、蒟蒻絲、白菜、金針菇、豆腐、大蔥等);點心(PM 8:20~8:30)/Calbee ポテトチップス コンソメパンチ洋芋片三分之一包約25g
運動:上午(AM 6:30~6:40)/簡易瑜珈伸展操10分鐘;上午(AM 9:00~10:55)/熱身10分鐘+路跑57分46秒(正常速度,約10.1公里的山坡路段,含4個長上坡)+散步35分鐘+拉筋伸展操10分鐘;下午(PM 12:30~4:30)/騎單車約25分鐘(麻布十番→丸之內)+逛街步行約2小時+騎單車約25分鐘(丸之內→麻布十番
體重:48.0公斤(與前一天相同)
體脂肪:19.0 % (比前一天上升0.6個百分點)
筆記:天涼,跑步或騎單車很容易被風吹到頭痛虛寒,手腳冰冷。這時就請出台灣的蜜香紅茶茶葉和老薑黑糖塊,泡杯黑糖老薑紅茶,喝完馬上從頭暖到腳。這款台味成功收服我家的日本人,最近只要打個噴嚏就吵著要喝。(小提醒:薑茶適合對付虛寒發冷的感冒前兆,若喉嚨發炎就千萬別喝,以免上火,症狀反而加劇。)

Day 186 2011/10/03(一) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配牛奶一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 30g、紐西蘭黃金奇異果半顆約55g、長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆約60g、台灣香蕉半條約60g、明治おいしい牛乳約170ml)+八拾捌茶東方美人茶一大杯;點心(AM 9:00~9:15)/丸之內ÉCHIRÉ MAISON DU BEURRE的艾許奶油費南雪(Financier Échiré)兩個共58g+八拾捌茶台灣紅茶(蜜香紅茶)一大杯;午餐(AM 11:20~11:45)/蜂蜜花生醬烤土司四小片(d'une rarete表參道本店的Nature(ナチュール)迷你土司半條,4小片約93g+近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬兩大匙約21g)+d'une rarete表參道本店的P.C.Beurre奶油酥皮土司2小片共61g)+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄20顆共132g;點心(PM 12:40~1:00)/紀文おでん一人前關東煮獨享包一包(白蘿蔔一塊、海帶結一個、竹輪一條、甜不辣一個、水煮蛋一個、蒟蒻一塊,固形量共210g)+老干媽香辣脆油辣椒一大匙+長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)3顆約90g;晚餐(PM 4:20~4:40)/泡菜炒豬肉一大碗+白飯一大碗+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄6顆共50g;點心(PM 6:20~6:40)/勝昌梅桂仙楂丸30粒+櫻桃果醬佐原味無糖優格一小碗
運動:上午(AM 6:30~6:40)/簡易瑜珈伸展操10分鐘
體重:48.5公斤(比前一天上升0.5公斤)
體脂肪:19.2 % (比前一天上升0.2個百分點)

Day 187 2011/10/04(二) 

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 30g、紐西蘭綠色奇異果半顆約50g、山形縣產秋姫蜜李半顆約80g、長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆約60g、台灣香蕉半條約60g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約170ml);午餐(AM 10:30~11:30)/泡菜炒豬肉一碗(豬梅花肉片、韓式泡菜、韭菜、金針菇、胡椒鹽、麻油、糖等)+甜柿洋芋蛋沙拉一大碗(甜柿、蘋果、金時甘藷、馬鈴薯、水煮鵪鶉蛋、檸檬汁、胡椒鹽等)+清炒蘆筍半碗+白飯一碗+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄20顆共132g;點心(PM 12:30~12:40)/山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄17顆共100g;點心(PM 1:40~1:50)/勝昌梅桂仙楂丸30粒;點心(PM 2:20~2:30)/蘋果四分之三顆;晚餐(PM 4:20~4:40)/香菇栗子雞肉炊飯一大碗+紐西蘭黃金奇異果一顆約100g+長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆約60g;點心(PM 5:40~6:00)/廣尾山田屋的三色丸煎餅(抹茶、醬油、砂糖三種口味)5小塊+Britt芭樂夾心巧克力球4顆+Waitrose All Butter Cheese Twists 4條共32g+花生小餅乾一片;點心(PM 8:00~8:05)/櫻桃果醬佐原味無糖優格一碗
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操2分鐘
體重:49.1公斤(比前一天上升0.6公斤)
體脂肪:19.3 % (比前一天上升0.1個百分點)
筆記:早上起床隱約覺得腰有點痠,量完體重發現兩天內增重一公斤多,果然又到生理期前水腫,體重瞬間暴增的那兩天了。祈禱這個月姨媽不要太折磨我,能順利跑完馬拉松練習進度。

Day 188 2011/10/05(三) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:15)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 30g、紐西蘭綠色奇異果半顆約50g、長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆約60g、台灣香蕉半條約60g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約170ml);午餐(PM 12:30~1:00)/茄汁秋鮭燉馬鈴薯一大碗(番茄醬和中濃ソース混合的醬汁、北海道秋鮭一片約100g、男爵馬鈴薯一大顆)+滷白蘿蔔一碗(用醬油、糖和滷包滷製);點心(PM 2:00~2:10)/山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄18顆共101g;點心(PM 3:45~4:00)/Britt芭樂夾心巧克力球5顆+蜜旺果芭樂乾30g;晚餐(PM 5:00~5:20)/甜椒茄子豬肉蓋飯(甜椒半顆、茄子一條、豬肉片約50g、ポン酢一大匙、醬油一小匙、白飯一碗約140g);點心(PM 5:00~5:20)/栃木縣產秋月(あきづき)梨三分之一顆切塊約120g;點心(PM 7:40~7:50)/日式仙貝3小塊
運動:上午(AM 9:00~11:30)/熱身10分鐘+路跑1小時59分46秒(輕鬆跑,約21公里的山坡路段,含8個長上坡)+拉筋伸展操20分鐘;睡前/仰臥抬腿瘦小腹運動3分鐘
體重:48.9公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:19.1 % (比前一天下降0.2個百分點)
筆記:說也奇怪,幾乎每次練LSD(長距離慢跑)時都會下雨。今天的半馬又是在雨中完成的:21公里的山坡路,1小時59分28秒,抓到配速的節奏,全身放鬆,跑起來很舒服。本週原本計畫挑戰25公里,無奈路面濕滑有點危險,只能改天啦。

Day 189 2011/10/06(四) 

飲食:早餐(AM 6:30~7:00)/起司麵包半個80g+洋蔥培根麵包半條60g+栗子奶油麵包半條38g+八拾捌茶的文山包種茶一大杯;點心(AM 9:20~9:35)/朋友送的咖啡口味蛋捲一包5條共78g+王德傳茶莊桂花普洱茶一大杯;午餐(PM 12:30~12:50)/老干媽蔥花豆腐一大塊(嫩豆腐半盒162g、老干媽香辣脆油辣椒一匙、博多萬能蔥花一小碗)+巴西利香煎雞腿排一塊(去骨雞腿肉約60g、乾燥巴西利粉、黑胡椒、鹽)+水煮鵪鶉蛋一顆+青森蘋果半大顆切塊約180g;點心(PM 2:30~2:40)/ヤマザキ 角太郎黑糖口味蒸糕半個約90g+王德傳茶莊桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 5:30~6:00)/ヤマザキ 角太郎黑糖口味蒸糕半個約90g+青森蘋果半大顆切塊約180g+半熟蛋豆皮福袋一個;點心(PM 9:30~9:40)/栗子三顆
運動:上午(AM 6:10~6:20)/簡易瑜珈伸展操10分鐘;上午(AM 11:10~12:20)/散步約1小時又10分鐘
體重:47.9公斤(比前一天下降1.0公斤)
體脂肪:18.2 % (比前一天下降0.9個百分點)

Day 190 2011/10/07(五) 

飲食:早午餐(AM 8:30~10:30)/栗子燒雞兩碗(栗子7~8顆、去骨雞腿肉約150g、紅椒和甜椒、薑片、醬油、糖、酒等)+半熟蛋豆皮福袋四個(雞蛋兩顆、豆皮兩張、糖、酒、醬油、味林、醋等調味料、蔥花、七味粉)+甜柿花椰拌豆腐一大碗(甜柿四分之一顆、花椰菜約80g、豆腐約60g、胡麻醬、砂糖、醬油)+白飯一碗;點心(PM 2:30~2:40)/甜柿半顆;點心(PM 3:30~3:40)/清蒸栗子三顆;晚餐(PM 4:30~5:00)/紀文大肉包一個140g+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄18顆共100g+蜜旺果芭樂乾31g
運動:晚上(PM 8:30~9:30)/散步一小時
體重:48.4公斤(比前一天上升0.5公斤)
體脂肪:18.6 % (比前一天上升0.4個百分點)
筆記:在非預定休息日偷懶沒跑步,有點心虛。馬拉松前輩們常說,跑一日休一日(或一週跑三到四天)可有效減少運動傷害,適當的休息復原時間甚至能提升表現;但連續兩三天沒跑,肌肉就會逐漸失去記憶,讓成績大幅退步。懶散成性的宅女如我,要堅持一週跑四天的計畫不如想像中容易,常遇到「身體精力充沛,腦袋就是不想出門」,每次練跑前都有天使和惡魔在肩上拔河。長跑不是比體力、比速度,而是比誰的意志力最強大吧。

Day 191 2011/10/08(六) 

飲食:早餐(AM 7:15~7:30)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配牛奶一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 35g、紐西蘭綠色奇異果半顆約50g、長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆約60g、台灣香蕉半條約60g、明治おいしい牛乳約190ml);午餐(AM 12:30~12:55)/表參道Golden Brown的酪梨牛肉漢堡一大個+薯條一大盤沾番茄醬和黃芥末;點心(PM 2:00~2:10)/表參道GYRE地下一樓EMU.DU.JOUR無花果磅蛋糕兩小塊;晚餐(PM 5:20~6:00)/西麻布梅好的「茶きん」(大型蛋皮壽司,蛋皮裡包的料有海苔、醋飯、乾瓢、蝦仁、魚卵等)半份98g+穴子太卷半份共200g(包星鰻的花壽司捲,共4.5貫,一貫約44g)+幸水梨半顆切塊142g+栃木縣產秋月梨(あきづき)半大顆切塊約165g;點心(PM 6:10~6:20)/EMU.DU.JOUR無花果磅蛋糕一小塊+Mariage Frères的馬可波羅紅茶(Marco Polo)一大杯
運動:上午(AM 8:30~10:10)/熱身10分鐘+路跑1小時14分14秒(正常速度,約13.1公里的山坡路段,含5個長上坡)+拉筋伸展操10分鐘;下午(PM 1:00~4:00)/逛街3小時,扣除休息時間,步行約2個半小時
體重:48.3公斤(比前一天下降0.1公斤)
體脂肪:18.1 % (比前一天下降0.5個百分點)
筆記:今天練跑非常順,腳上像是有彈簧,連爬坡都不累,可惜十一點和牙醫有約,只跑了13公里多一點,就得衝回家洗澡換衣服。

Day 192 2011/10/09(日) 

飲食:早餐(AM 6:30~7:00)/Mariage Frères的美式早餐茶(American Breakfast Tea)一大杯+蜂蜜花生醬土司三小片&巧克力醬土司一小片(d'une rarete表參道店的BeBe(べべ)迷你土司半條四小片共85g、近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬兩大匙約22g+Nutella榛果巧克力醬一小匙約6g)+d'une rarete表參道店的Chocolat(ショコラ)巧克力豆麵包半個約45g;午餐(AM 12:10~12:20)/すき屋的白蔥絲牛丼一碗;點心(PM 1:40~2:00)/台場Decks章魚燒博物館中的「天王寺 アベノタコヤキ やまちゃん」美乃滋蔥花章魚燒半份共四顆+可口可樂半杯;點心(PM 3:40~3:41)/銀座あけぼの的紅豆大福半個;點心(PM 4:20~4:30)/銀座三越百貨B2美食街試吃起司麵包一小口、蕨餅一小塊、紫蘇可樂餅一小口、醬油蠶豆一顆、千層酥一小塊;晚餐(PM 5:10~5:25)/銀座梅林的炸豬排飯(カツ丼)一大碗+豆腐味噌湯一碗+蘿蔔乾和白菜漬物一小碟+熱綠茶兩杯;點心(PM 8:05~8:15)/CalbeeコンソメWパンチ洋芋片半包約30g+Mariage Frères的法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯
運動:上午(AM 6:00~6:15)/簡易瑜珈伸展操15分鐘;上午(AM 8:20~9:40)/熱身10分鐘+路跑57分鐘36秒(正常速度,約10.1公里的山坡路段,含4個長上坡)+拉筋伸展10分鐘;中午到傍晚(AM 11:20~PM 6:20)/東京半日逍遙遊,扣除休息、吃飯和坐船,騎單車共約1小時又25分鐘(麻布十番到日の出桟橋碼頭約25分鐘+台場亂逛約10分鐘+台場到銀座約25分鐘+銀座到麻布十番約25分鐘),徒步閒逛約2.5小時(逛台場約1小時+逛銀座約1.5小時)
體重:48.1公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:18.1 % (與前一天相同)
筆記:週日整天行程滿滿,忙著追逐風追逐太陽。吃完蜂蜜花生醬烤土司、巧克力麵包、熱紅茶的豐盛早餐,休息消化熱身完畢後,練跑十公里,回家洗澡洗頭洗衣曬衣,灑掃庭除。

接著夫妻倆結伴來個東京半日單車/遊船/徒步三合一逍遙遊:◎ 從麻布十番騎單車到日の出桟橋碼頭→午餐:等船空檔騎車到すき屋竹芝店吃牛丼→連人帶車,從日の出桟橋搭東京水上觀光巴士到台場海濱公園→台場海濱公園騎單車閒逛→徒步逛台場Decks購物中心→點心:台場Decks章魚燒博物館吃美乃滋蔥花章魚燒配可樂→再逛一下台場Decks購物中心→從台場騎單車到銀座→點心:銀座あけぼの買了顆紅豆大福當甜點→銀座徒步逛街購物+銀座三越美食街試吃一堆有的沒的→晚餐:銀座梅林吃炸豬排丼和豆腐味噌湯→銀座騎單車回麻布十番。

上午十一點多出門,傍晚六點多才到家,有吃有玩有瞎拼有運動,充實又愉快的一天。

Day 193 2011/10/10(一) 

飲食:早餐(AM 6:40~7:30)/Mariage Frères的法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯+銀座三越買的関口フランスパン(LE PAIN FRANCAIS Sekiguchi)法式核桃果乾麵包(クルミライサワーブレット)四分之一切約85g、法式起司麵包(チーズフランス)半大個約70g;點心(AM 8:10~8:20)/表參道GYRE地下一樓EMU.DU.JOUR無花果磅蛋糕三小塊約40g+Mariage Frères的法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯;午餐(AM 12:00~12:20)/Jasmine Thai六本木店的泰式辣炒雞肉飯套餐一份(紅白蘿蔔雞肉湯一碗、辣椒和青椒炒雞肉丁約一碗、半熟荷包蛋一個、白飯約一大碗、鮮蝦生春捲兩小段、椰汁西米露一碗);點心(PM 1:30~2:00)/Tokyo Midtown農產品市集「Mid-Market」試吃福島蘋果約4小片、山形蘋果1小片、21世紀梨2小片、福島秋月梨約4小片、和歌山甜柿約4小片、熊本蜜柑2小片、愛媛蜜柑2小片、佐賀蜜柑2小片、葡萄1顆、種子島烤蜜芋1小塊、種子島蜜漬地瓜1小片、草莓果醬1小匙、杏桃果醬1小匙、奇異果果醬1小匙佐麵包1小塊;晚餐(PM 5:30~6:20)/Mid-Market農產市集買的種子島烤蜜芋一個約90g+紀文大肉包半個約70g+自己做的甜柿泡菜涼拌(參考蘋果日報食譜,主材料有甜柿、番茄、洋蔥、韓式泡菜、黑胡椒)一碟+銀座三越買的こんぴらしょうゆ豆醬油煮蠶豆8顆約50g+栃木縣產秋月梨(あきづき)半大顆約190g+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄19顆共102g;點心(PM 7:10~7:20)/湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片(リッチカット サワークリームオニオン)半包約35g
運動:上午(PM 10:00~10:45)/熱身10分鐘+路跑25分鐘(和大白一起輕鬆慢跑,約4公里的山坡路段)+拉筋伸展10分鐘;下午(PM 12:30~2:30)/散步約2小時
體重:48.3公斤(比前一天上升0.2公斤)
體脂肪:18.3 % (比前一天上升0.2個百分點)
筆記:在Tokyo Midtown的臨時農產品市集買到100円一大顆的秋月梨(あきづき),相同尺寸等級的,在超市裡通常是兩倍價格。後知後覺的我最近才知道,原來秋月梨是日本農林水產省用「新高×豊水」×「幸水」雜交出的改良品種,難怪果肉細緻,甜美多汁。秋月梨產季,我每天都想來一顆~

Day 194 2011/10/11(二) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:40)/Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯+Mid-Market農產市集買的種子島烤蜜芋一個約70g+什錦水果葡萄乾全麥榖片配牛奶一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 30g、紐西蘭綠色奇異果一顆約95g、長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆約50g、台灣香蕉半條約65g、明治おいしい牛乳約170ml);點心(AM 10:00~10:10)/麻布十番St.Moritz(サンモリッツ)麵包店的原味Muffin一個約75g+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;午餐(PM 12:10~12:40)/こんぴらしょうゆ豆醬油煮蠶豆13顆約75g+甜柿泡菜涼拌(參考蘋果日報食譜,主材料有甜柿、番茄、洋蔥、韓式泡菜、黑胡椒)一碗+関口フランスパン的法式核桃果乾麵包(クルミライサワーブレット)四分之一切約85g;點心(PM 1:30~1:45)/栃木縣產秋月梨(あきづき)一大顆,去皮去核後約380g;點心(PM 2:20~2:25)/蜜旺果芭樂乾30g;晚餐(PM 4:20~4:50)/南瓜雞肉炊飯一大碗約160g+香辣干貝拌豆腐一碗(嫩豆腐半盒約150g+老干媽香辣脆油辣椒一小匙+朋友送的干貝醬一小匙)+日式豌豆煎餅4片共30g;點心(PM 5:25~5:45)/日式綜合米果4小包(一包15g,共60g)+Britt芭樂巧樂力球4顆
運動:無(休息日)
體重:48.7公斤(比前一天上升0.4公斤)
體脂肪:18.6 % (比前一天上升0.3個百分點)
筆記:得知無法參加2012東京馬拉松的噩耗,我傷心落魄失了魂~(好啦沒那麼誇張,但沒抽到人人都說外國人中獎機率極高的參賽資格,感覺就像全班同學說好了一起去、興高采烈期待了很久的遠足,臨行前老師卻說只有我不准參加....)

Day 195 2011/10/12(三) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯+什錦水果葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 30g、紐西蘭黃金奇異果半顆約50g、長野縣產黑棗(prune,又名蜜棗、洋李)2顆48g、台灣香蕉半條約60g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約160ml);點心(AM 9:10~9:20)/EMU.DU.JOUR無花果磅蛋糕三小塊約40g+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;午餐(AM 11:20~11:50)/こんぴらしょうゆ豆醬油煮蠶豆13顆共75g+新宿中村屋肉包2個共188g(一個241大卡,94g)+蜂蜜花生醬烤土司兩片(近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬兩大匙約24g+超熟土司兩片約90g);點心(PM 12:40~12:50)/山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄16顆共102g;點心(PM 2:05~2:20)/烤栗子5顆;晚餐(PM 3:50~4:10)/酪梨漢堡排一個約90g,佐中濃醬和番茄醬調成的醬汁+高麗菜絲約一碗+白飯一碗約140g+栃木縣產秋月梨(あきづき)半顆切塊約170g
運動:傍晚(PM 5:00~7:25)/熱身10分鐘+路跑2小時4分27秒(輕鬆跑,約21公里,含10個緩上坡。最後2公里腳拉傷,放慢速度)+散步約7分鐘
體重:48.6公斤(比前一天下降0.1公斤)
體脂肪:18.7 % (比前一天上升0.1個百分點)
筆記:練跑時疑似拉(扭?)傷了左腳,半馬跑到最後兩公里開始隱隱作痛,這才發現自己的急救護理常識貧乏的可憐:受傷的到底是肌肉還是骨頭?現在是要冰敷?熱敷?靜養休息?平日的跑後伸展拉筋還要做嗎?

回家上網求救後,按照急性運動傷害處理的專業原則,乖乖進行P.R.I.C.E流程:P(Protection)保護→R(Rest)休息→I(Ice)冰敷→C(Compression)壓迫→E(Elevation)抬高。

好消息是,我受傷的部位應該是肌肉或筋膜,不是骨頭。只要不跑就不痛,也未出現紅腫,應該不算太嚴重。冰敷後會謹慎觀察狀況,確認沒問題後再開始練跑。在復原之前就先乖乖休息幾天吧。

Day 196 2011/10/13(四) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/Mariage Frères的法式早餐茶(French Breakfast)一大杯+蜂蜜花生醬烤土司兩片(近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬兩大匙約24g+
Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司兩片122g);點心(AM 9:20~9:25)/蜜旺果芭樂乾30g;午餐(AM 11:30~12:00)/新宿中村屋肉包1個94g(熱量標示241大卡)+こんぴらしょうゆ豆醬油煮蠶豆11顆共70g+起司豬肉南瓜球兩個(從外層到內層,分別是南瓜泥麵糊、豬肉片、莫札瑞拉起司);點心/統一科學麵一包40g(熱量標示197大卡)+義美巧克力腰果小酥片一個24g(熱量標示122大卡);晚餐(PM 5:40~6:15)/山崎麵包的原味三角蒸糕(ヤマザキ 三角蒸しパン)一大個約220g(熱量標示421大卡)+清蒸南瓜泥一碗約120g,佐干貝醬一大匙+超市買的日式炸雞塊一小塊17g;點心(PM 8:40~8:45)/原味優格佐櫻桃果醬一小碗
運動:下午(PM 4:30~5:30)/超市購物散步約1小時
體重:47.9公斤(比前一天下降0.7公斤)
體脂肪:18.1 % (比前一天下降0.6個百分點)
筆記:昨天拉傷左腳後,遵照急性運動傷害處理原則,冰敷休息抬高患部睡了一夜。今天感覺沒事了,傍晚就走路去超市採買便當食材,開開心心巡了兩家超市,總共一小時,回家後受傷的地方立刻腫起來。(自作孽不可活啊)雖然只有一點腫,也不是很痛,想來想去還是不太放心,臨時取消了明天和朋友的聚會在家休養,決定週六去醫院掛運動傷害復健專科,給醫生看一下保平安。祝我好運吧。

Day 197 2011/10/14(五) 

飲食:早午餐(AM 9:00~11:00)/起司豬肉南瓜球2顆、蘆筍培根蛋麵一大盤、紫蘇番茄雞肉沙拉一碗、美乃滋鮪魚高麗菜一大碗公;點心(PM 2:30~2:50)/很大的烤番薯一個約350g;晚餐(PM 5:30~6:10)/紫蘇鮪魚丼一碗(紫蘇葉三片、剁碎的生鮪魚約50g、白飯三分之二碗約100g)+干貝醬拌高麗菜一大碗+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄15顆共100g;點心(PM 20:10~20:15)/紅玉蘋果醬佐無糖優格一小碗
運動:無(靜養腳傷)
體重:48.6公斤(比前一天上升0.7公斤)
體脂肪:18.4 % (比前一天上升0.3個百分點)
筆記:窗外下起大雨,氣象預報顯示明後兩天也是雨天,我心頭竟然浮現一種見不得別人好的愉悅感:哈,老娘受傷不能跑,你們也別想跑!(好扭曲的心態喔)

Day 198 2011/10/15(六)

飲食:早餐(AM 8:00~8:15)/蜂蜜花生醬烤土司兩片(近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬兩大匙約24g+Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司兩片110g);午餐(AM 11:40~11:55)/麻布十番 FRIJOLES的雞肉墨西哥捲餅半大個(主要配料有烤雞肉、花豆、香菜萊姆飯、番茄莎莎醬、玉米粒、起司絲、酸奶油、蘿蔓生菜等);點心(PM 12:55~1:13)/栃木縣產秋月梨(あきづき)一大顆切塊約320g+蜜旺果芭樂乾30g;點心(PM 2:40~3:15)/味の花壇豆子煎餅四半碗+三幸製菓粒より小餅綜合仙貝一小包約15g+Nozawa Kithen Farm的草莓果醬烤土司1片+近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬的蜂蜜花生醬烤土司1片;晚餐(PM 5:20~5:45)/芝麻照燒豬肉片半碗+蒟蒻甘辛煮一小碗+嫩菠菜沙拉一小碗+蒸番薯一個約80g+白飯三分之一碗約50g+和歌山甜柿一塊約20g+長野縣產黑棗2顆約50g;點心(PM 7:50~8:15)/三幸製菓粒より小餅綜合仙貝一小包約15g+湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片(リッチカット サワークリームオニオン)約28g
運動:上午(AM 7:33~7:35)/仰臥抬腿瘦小腹運動2分鐘
體重:48.6公斤(與前一天相同)
體脂肪:18.1 % (比前一天下降0.3個百分點)
筆記:我好糟糕,腳受傷後不能跑,練馬拉松時培養的旺盛食慾卻完全沒降低,這樣吃一兩個禮拜下來,應該會變回大白理想中的楊貴妃體型。

Day 199 2011/10/16(日) 

飲食:早餐(AM 7:20~8:00)/明治おいしい牛乳一杯約180ml+烤乳酪火腿三明治一個(Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司兩片110g、KRAFT起司片兩片、火腿一大片、乾燥巴西利粉、黑胡椒、鹽、奶油各適量)+蜂蜜花生醬烤土司兩片(近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬兩大匙約22g+d'une rarete表參道店的BeBe(べべ)迷你土司半條2小片共42g);午餐(PM 12:30~1:00)/喜助芝大門店的鹽燒牛舌定食一份:鹽燒牛舌約8片、白菜漬半盤、蔥絲牛舌湯一碗、麥飯一碗+分食大白點的厚切醬燒牛舌2片+熱茶兩杯;點心(PM 2:50~3:10)/Krispy Kreme有樂町店的Original GlazedChocolate Iced Glazed CrullerCinnamon SugerMaple Cake,四種口味的甜甜圈各半個+白桃奶昔(Peach Chillers)三分之一杯+熱烏龍茶三分之二杯;晚餐(PM 6:00~6:25)/奶油紫蘇香煎鮭魚一大片+高麗菜絲一碗+白飯半碗約70g+栃木縣產秋月梨(あきづき)半個切塊約120g;點心(PM 7:00~7:06)/湖池屋香濃雞汁口味洋芋片(リッチコンソメ)半包約30g
運動:下午(PM 1:00~4:30)/陪大白逛街,扣除休息時間,騎單車約1小時,散步約2小時;晚上(PM 10:28~10:30)/睡前做仰臥抬腿瘦小腹運動2分鐘
體重:49.0公斤(比前一天上升0.4公斤)
體脂肪:18.3 % (比前一天上升0.2個百分點)
筆記:昨天在電視新聞上看到有樂町阪急Men's Tokyo開幕,今天立刻騎單車殺去逛,大白買了衣服,還辦了會員卡,要是讀書工作有這麼即知即行就好了。逛完街就近去Krispy Kreme有樂町店享用萬惡的甜甜圈(最近有萬聖節限定款),提前慶祝萬聖節。今天很客氣地沒買一打,只挑了七個,三個帶回家當明天早餐,四個和大白在店內當點心分食,正所謂朝三暮四是也。如果不是因為怕肥,要我一口氣解決半打也不成問題啊。

Day 200 2011/10/17(一) 

飲食:早餐(AM 7:20~7:50)/Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯+Krispy Kreme有樂町店的Halloween JackSpider CustardPumpkin Chocolate Treat,三種口味的甜甜圈各半個;點心(AM 10:30~11:00)/矢作菓子店的日式古早味味噌麵包(みそぱん)兩片共70g;午餐(PM 12:10~12:50)/新宿中村屋肉包1個94g(熱量標示241大卡)+香菇竹筍炊飯一碗約145g+老干媽香辣脆油辣椒一小匙+油漬鮪魚玉米罐頭半罐約65g+長野縣產黑棗2顆約55g;晚餐(PM 4:30~5:00)/鮪魚玉米蘋果沙拉一大碗公(蘋果一顆切丁約300g、油漬鮪魚玉米罐頭半罐約60g、胡椒鹽少許)+櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格約105g、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬2湯匙約40g);宵夜(PM 9:30~9:40)/雞肉蔬菜terrine兩片
運動:下午(PM 5:00~6:00)/逛超市散步約1小時;
體重:49.6公斤(比前一天上升0.6公斤);晚上(PM 10:40~10:42)/睡前做仰臥抬腿瘦小腹運動2分鐘
體脂肪:18.7 % (比前一天上升0.4個百分點)
筆記:4天內增重1.7公斤,嗯.....(低頭檢討)。果然之前放肆猛吃體重依然直直落,不是我有吃不胖的優良體質,而是練長跑消耗的熱量實在太多了。在腳傷完全痊癒、開始重新練跑前,要稍微控制一下食慾,做點不需要用腳的室內運動了。(但量完體重後還是吃了甜圈圈當早餐是怎樣!)

Day 201 2011/10/18(二) 

飲食:早餐(AM 8:00~8:25)/一個超大烤番薯約340g+長野縣產黑棗3顆約77g;午餐(AM 11:30~12:00)/切干大根小松菜煮物一碗+明太子韭菜炒蛋一碗+香辣蒟蒻一碗+胡麻醬涼拌雞胸肉絲半碗+白飯一碗約140g;點心(PM 2:30~2:40)/櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格約105g、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬2湯匙約40g);晚餐(PM 5:00~5:40)/老干媽鮪魚拌高麗菜一大碗公(老干媽香辣脆油辣椒一湯匙、鮪魚罐頭一小罐約80g、水煮高麗菜約320g)+小番茄兩顆共30g+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄22顆共160g;點心(PM 6:30~6:40)/烤番薯半個約160g;點心(PM 8:10~8:15)/京都大原豊寿庵的塩豆大福一個
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操5分鐘+側臥抬腿瘦大腿操5分鐘
體重:49.5公斤(比前一天下降0.1公斤)
體脂肪:19.1 % (比前一天上升0.3個百分點)

Day 202 2011/10/19(三) 

飲食:早餐(AM 7:10~7:25)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 45g、紐西蘭黃金奇異果一顆約95g、長野縣產黑棗2顆約58g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約170ml)+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;點心(AM 9:40~10:00)/喜年來蛋捲一包4條共75g+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;午餐(AM 11:30~12:00)/新宿中村屋肉包1個94g+蜂蜜花生醬烤土司一片(近藤養蜂場八街蜂蜜花生醬1大匙約14g+Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司1片55g);晚餐(PM 4:50~6:10)/烤番薯一小顆約60g+羊栖菜油豆腐皮大豆煮物一大碗+香菇栗子炊飯一碗約150g+老干媽香辣脆油辣椒一小匙;點心(PM 6:30~6:45)/富士蘋果一大顆約350g
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操2分鐘
體重:49.5公斤(與前一天相同)
體脂肪:19.1 % (與前一天相同)
筆記:走路時腳傷已經完全不會痛了,但用手輕輕按壓還是有點痠,保險起見,決定再休養一個禮拜,請醫師檢查確認沒問題再跑。不能練跑的日子,就多看幾本書,多做幾道菜解悶吧。

Day 203 2011/10/20(四)

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/草莓果醬烤土司2片(Nozawa Kithen Farm的草莓果醬4大匙+Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司1片55g)
+Mariage Frères的法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯;點心(AM 9:30~9:40)/泰山八寶粥一罐375g(熱量標示282大卡);午餐(AM 11:00~11:15)/香菇栗子炊飯一碗約150g+萵苣葉一大碗約100g+老干媽香辣脆油辣椒一小匙;點心(PM 12:35~12:50)/富士蘋果一大顆375g;點心(PM 1:10~1:20)/翠菓子一小碗約60g;;點心(PM 2:50~3:10)/蜜旺果芭樂乾31g+かいぞくかりんとう30g;晚餐(PM 4:20~5:00)/奇異果葡萄乾全麥榖片配豆漿一碗(Essential Waitrose Sultana Bran 35g、紐西蘭黃金奇異果一顆約95g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約130ml)+雞肉蔬菜terrine2片佐蜂蜜芥末醬1大匙+香菇栗子炊飯一碗約150g+干媽香辣脆油辣椒1小匙+山梨縣產甲斐路(かいじ)葡萄10顆共75g
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操3分鐘
體重:49.5公斤(與前一天相同)
體脂肪:19.3 % (比前一天上升0.2個百分點)
筆記:這幾天重新恢復睡前做抬腿瘦小腹操的好習慣,小腹肌肉結實了點,但食慾太過旺盛,有氧運動量又不足,腰際還是堆了點肥油。年過三十的女人,一鬆懈下來,游泳圈就立刻上身,唉......

Day 204 2011/10/21(五) 

飲食:早餐(AM 7:30~7:45)/草莓果醬葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 70g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約150ml、Nozawa Kitchen Farm的草莓果醬2大匙)+Mariage Frères的馬可波羅紅茶(Marco Polo)一大杯;點心(AM 9:15~9:20)/蜜旺果芭樂乾30g+Mariage Frères的馬可波羅紅茶(Marco Polo)一大杯;午餐(AM 11:30~12:20)/老干媽鮪魚玉米拌高麗菜2大碗(老干媽香辣脆油辣椒一湯匙、清燙高麗菜約400g、油漬鮪魚玉米罐頭一罐約80g)+番薯兩小條約150g+甜柿一顆170g;點心(PM 2:00~2:30)/蜜旺果芭樂乾20g+義美巧克力腰果小酥片1片24g+翠菓子30g;晚餐(PM 4:30~4:50)/肉鬆蔥花皮蛋豆腐一大盤(台灣皮蛋一顆、嫩豆腐一盒350g、肉鬆2大匙、蔥花一大把、醬油膏2小匙)+統一科學麵一包40g;點心(PM 8:00~8:05)/櫻桃果醬優格一小碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬)
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操2分鐘
體重:50.1公斤(比前一天上升0.6公斤)
體脂肪:19.6 % (比前一天上升0.3個百分點)
筆記:停跑不到十天就突破久違的50公斤大關,怎麼不教人心驚驚。明天要去看醫生,確定腳傷復原的狀況(現在已經不會痛了),如果醫生說OK,下禮拜或許就可以重新開始練跑,先跑短距離,沒問題再慢慢增加。

Day 205 2011/10/22(六) 

飲食:早餐(AM 7:30~7:45)/Mister Donut的蜜糖波堤2個、卡士達奶油甜甜圈半個+Mariage Frères的馬可波羅紅茶(Marco Polo)一大杯;午餐(PM 12:30~12:45)/喜助芝大門店的鹽燒牛舌定食1份:鹽燒牛舌約8片、白菜漬半盤、蔥絲牛舌湯一碗、麥飯一碗+分食大白點的醬燒牛舌2片+熱茶1杯;點心/麻布十番信州物產展買的「菓子工房 ル・コタージュ」蘋果派半個+試吃大根天婦羅一片、蘋果2片、水梨一片;點心(PM 3:00~3:15)/Krispy Kreme新宿店的Original Glazed一個、Spider Custard半個、Glazed Chocolate Cake半個;點心(PM 4:30~4:45)/新宿伊勢丹美食街試吃(每種一小口):豬肉燒賣、煎餃、炸牡蠣、鮪魚壽司、法國麵包;晚餐(PM 6:10~6:30)/すき屋六本木店的生蛋黃蔥花牛丼一碗+分食大白點的咖哩飯兩三口;
運動:(扣除休息時間)逛街散步約2小時+騎單車約1.5小時(麻布十番到御成門約12分鐘+御成門到大門約5分鐘+麻布十番到新宿約30分鐘+新宿亂逛約5分鐘+新宿繞遠路到六本木約30分鐘+六本木到麻布十番約5分鐘)
體重:50.2公斤(比前一天上升0.1公斤)
體脂肪:19.5 % (比前一天下降0.1個百分點)
筆記:今日行程超充實:騎單車去醫院看腳→看完醫生後騎去吃烤牛舌定食當午餐→回家路上逛信州物產展,試吃一堆水果和點心→騎去新宿逛街→一人吃兩個甜甜圈當下午茶→陪大白逛新宿伊勢丹→伊勢丹美食街試吃→騎單車回家→吃牛丼和咖哩飯當晚餐。終於領悟為什麼把騎單車當週末休閒活動的人,經常不瘦反胖了。

好消息是,醫生說我的腳傷沒事了,只要暖身拉筋做足,明天就可以開始練跑囉!

Day 206 2011/10/23(日) 

飲食:早餐(AM 7:30~7:45)/黑棗果醬抹土司兩小片(ジャム工房 ル・コタージュ的黑棗果醬兩大匙,佐d'une rarete新宿伊勢丹本店的BeBe迷你土司切片兩片約60g)+Krispy Kreme新宿店外帶的甜甜圈三種口味各半個(Spider CustardChocolate Iced GlazedCookie Vanilla)+Mariage Frères的波麗露紅茶(Boléro)一大杯;點心(AM 11:30~11:30)/麻布十番信州物產展試吃蘋果2片;午餐(PM 1:05~1:20)/原宿Ciao! Bamboo的泰式辣炒雞肉荷包蛋飯(パイガパオ)一大盤+麥茶一杯;晚餐(PM 5:10~5:40)/韓國家庭料理 黃牛的馬鈴薯豬骨湯半大鍋+麥茶兩杯;點心(PM 6:30~6:35)/櫻桃果醬優格一小碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬)+甜柿半小顆約70g;點心(PM 7:40~7:55)/湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片半包約30g
運動:上午(AM 10:00~11:10)/熱身15分鐘+路跑30分鐘(慢慢跑,約4.5公里)+步行約10分鐘+拉筋伸展15分鐘;下午/騎單車約半小時(麻布十番到表參道約15分鐘+表參道回麻布十番約15分鐘)+逛街散步約2.5個小時
體重:50.2公斤(與前一天相同)
體脂肪:19.4 % (比前一天下降0.1個百分點)
筆記:腳傷初癒,重新開始練跑的第一天,放慢速度小心翼翼跑了半小時。肌肉久未鍛鍊又增重兩公斤(活該太愛吃),跑起來異常沉重吃力,等於打掉重練,要從零開始了。(嘆)

活了三十三年,這個週末才知道我的腳原來是低足弓,而且右腳比左腳低。在運動復健專科醫師建議下,決定選一雙支撐性強的跑鞋。下午去亞瑟士原宿店做了3D足測(包括靜態足測動態足測),又發現一件更尷尬的事:我的左腳跑步時嚴重內旋不足(underpronation,外翻),右腳卻又過度內旋(overpronation,內翻),這雙腳莫名其妙的程度跟主人有拼了....

Day 207 2011/10/24(一) 

飲食:早餐(AM 7:20~7:50)/愛媛縣產蜜柑半顆約40g+香蕉半條約60g+蘋果果醬抹土司2小片(會's confiture紅玉蘋果果醬兩大匙、d'une rarete新宿伊勢丹本店的BeBe迷你土司切片2小片約60g)+「菓子工房 ル・コタージュ」蘋果派一個+Mariage Frères的波麗露紅茶(Boléro)一大杯;點心(AM 9:10~9:30)/翠菓子20g+d'une rarete新宿伊勢丹本店的BeBe迷你土司切片1小片約35g+蜂蜜柚子果醬兩湯匙;午餐(AM 11:40~12:30)/蔥花肉鬆皮蛋豆腐一大碗(肉鬆約10g、博多萬能蔥花半碗、皮蛋一顆、嫩豆腐三分之二盒約200g、丸莊辣油膏一匙)+信州物產展買的おやき兩個共200g(白蘿蔔絲包、野澤菜包各一個)+蒸南瓜一大塊約150g;點心(PM 1:50~2:10)/愛媛縣產蜜柑一顆約80g+勝昌梅桂仙楂丸30粒;晚餐(PM 5:00~5:30)/草莓果醬奇異果葡萄乾全麥榖片配牛奶一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 50g、Nozawa Kitchen Farm的草莓果醬2大匙、紐西蘭黃金奇異果一顆110g、明治おいしい牛乳約150ml)+清蒸綜合蔬菜條一碗(胡蘿蔔、南瓜、菠菜、紅椒),佐老干媽香辣脆油辣椒一湯匙;點心(PM 9:10~9:15)/菓子工房 ル・コタージュ的蘋果派半小塊、紅茶無花果小蛋糕半個
運動:上午(AM 7:05~7:06)/仰臥抬腿瘦小腹操1分鐘;傍晚(PM 6:00~7:00)/逛超市散步約一小時
體重:49.8公斤(比前一天下降0.4公斤)
體脂肪:19.5 % (比前一天上升0.1個百分點)

Day 208 2011/10/25(二) 

飲食:早餐(AM 8:30~8:50)/草莓果醬、蜜棗果醬烤土司各一片(Nozawa Kitchen Farm的草莓果醬2大匙、ジャム工房 ル・コタージュ的黑棗果醬兩大匙、Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司2片共110g);點心(AM 9:40~9:40)/玉子燒2小塊;午餐(AM 11:30~12:30)/香菇里芋肉末(里芋、牛豬混合絞肉、乾香菇、蝦米、蔥花、麻油、冰糖、醬油等)兩大碗+白飯一碗約140g+信州物產展買的高麗菜口味おやき1個約100g;點心(PM 2:40~2:50)/青森蘋果半顆約170g;晚餐(PM 4:40~5:10)/蜜柑奇異果葡萄乾全麥榖片配牛奶一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 45g、愛媛縣產蜜柑一小顆約80g、紐西蘭綠色異果一顆120g、明治おいしい牛乳約160ml);點心(PM 5:15~5:25)/青森蘋果半顆約175g;點心(PM 8:30~9:00)/菓子工房 ル・コタージュ的柑橘小蛋糕半小塊、費南雪半個+櫻桃果醬優格一小碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬)
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操1分鐘
體重:49.6公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:19.4 % (比前一天下降0.1個百分點)
筆記:最近迷上果醬,每次逛農特產展,都會順手買幾罐農民自產自銷的無添加手工果醬。

新歡是Nozawa Kitchen Farm(網路上找不到店家資料)的草莓果醬,一大罐滿滿的草莓果肉,用來抹土司超過癮,低糖配方吃多不膩;會's confiture紅玉蘋果果醬是大白的愛,紅玉蘋果色澤晶瑩剔透,滋味也非常清爽;ジャム工房 ル・コタージュ的果醬瓶蓋上有老闆女兒的手繪蔬果造型貼紙,可愛到犯規,我失心瘋一口氣買了十幾種口味,中看也中吃,第一罐開的蜜棗(prune)果醬就美味的要命,才買沒幾天眼看就要見底。

花生醬也是我的心頭好。舊愛麻布川越屋花生醬,最近半年正式被近藤養蜂場蜂蜜花生醬取代。加了蜂蜜的花生醬更滑順,散發自然香甜,口中不會殘留下黏膩沉重感,給它一百個讚也不夠。

除了土司抹醬,還有配優格吃的果醬,たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 是大白在銀座山形物產館(「おいしい山形プラザ」)找到的好物,流質的果醬中吃得到飽滿多汁的山形櫻桃,和無糖優格是絕配,每次逛銀座都會順手補貨,至今已經解決三罐了。

有了這些寶貝,我家的餐桌風景愈來愈美麗,每天都好期待早餐時光。

Day 209 2011/10/26(三) 

飲食:早餐(AM 8:00~8:30)/蜂蜜花生醬、蜜棗果醬烤土司各一片(近藤養蜂場蜂蜜花生醬2大匙、ジャム工房 ル・コタージュ的黑棗果醬兩大匙、Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司2片共110g)+小熱狗腸2條沾番茄醬+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;午餐(AM 11:50~12:10)/蜜柑奇異果葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 45g、愛媛縣產蜜柑一小顆約70g、紐西蘭黃金異果一顆120g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約180ml);點心(PM 1:10~1:30)/義美巧克力腰果小酥片一個24g+Britt芭樂夾心巧克力球7顆+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;點心(PM 3:05~3:20)/翠菓子一小把30g+香蕉一條約150g;晚餐(PM 6:15~6:30)/櫻桃果醬優格一小碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬)+菓子工房 ル・コタージュ的核桃派半塊+和歌山甜柿一小塊+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;點心/待續
運動:下午(PM 3:45~5:45)/熱身15分鐘+路跑30分鐘27秒(輕鬆跑,5.3公里)+散步約55分鐘(順便逛超市)+拉筋伸展約15分鐘;
體重:49.3公斤(比前一天下降0.3公斤)
體脂肪:19.6 % (比前一天上升0.2個百分點)
筆記:腳傷初癒第二次練跑,左腳已經完全沒事了,右腳還是隱約有種腳底筋膜炎的前兆,不是很舒服,只意思意思跑了半小時就回家休息,睡前貼上醫師開給我的消炎貼布。上次醫生說我得的應該是腱鞘炎,但我上網查到腱鞘炎都是發作在手腕部位,不確定腳底的腱鞘炎是否等於足底筋膜炎,還是完全不同的病?看來短期內還是不能恢復原本的練跑頻率和距離,慢慢來吧。

Day 210 2011/10/27(四) 

飲食:早午餐(AM 8:30~11:30)/珍珠丸子約15顆(不太確定數量,沒認真算)+蜜汁鳳梨燒雞一大塊、罐頭鳳梨半小碗+涼拌胡麻四季豆一碗;點心(PM 1:00~1:10)/アルフォート巧克力餅乾2片;點心(PM 3:00~3:10)/長野縣蘋果一顆約330g;晚餐(PM 6:10~6:30)/牛丼一大碗(洋蔥、牛肉片、牛丼醬汁、白飯)+清燙菠菜半碗;點心(PM 8:20~8:30)/三幸製菓粒より小餅綜合仙貝一小包約15g
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操1分鐘
體重:48.7公斤(比前一天下降0.6公斤)
體脂肪:19.6 % (與前一天相同)
筆記:瘋狂蒸/吃珍珠丸子的一天,把過去四年份錯過的都補回來了吧。

Day 211 2011/10/28(五) 

飲食:早餐(AM 7:30~8:30)/八拾捌茶的東方美人茶一大杯+信州物產展買的おやき一個100g(白蘿蔔絲包)+什錦水果葡萄乾全麥榖片配牛奶一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 50g、紐西蘭綠色奇異果三分之二顆約70g、香蕉半條約60g、愛媛縣產蜜柑一小顆約80g、明治おいしい牛乳約160ml);點心(AM 9:34~9:37)/かいぞくかりんとう21g+EMU.DU.JOUR的核桃口味rusk兩小塊約15g;午餐(AM 11:30~11:50)/伊藤ハム ラ・ピッツァ マルゲリータ番茄起司披薩一個(熱量標示624大卡)+八拾捌茶的東方美人茶一大杯;點心(PM 1:53~2:20)/義美巧克力腰果小酥片一個24g+蘋果一顆約257g;晚餐(PM 3:10~3:20)/草莓果醬奇異果葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 50g、Nozawa Kitchen Farm的草莓果醬兩大匙+紐西蘭綠色奇異果一顆約115g、香蕉半條約60g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約150ml);點心(PM 5:45~5:45)/麵包店試吃三種新口味土司三小口;點心(PM 8:00~8:30)/珍珠丸子2個+上野うさぎや(兔屋)的銅鑼燒半個約54g+湖池屋スコーンBBQ口味20g
運動:下午(PM 3:55~5:55)/熱身20分鐘+路跑40分鐘(正常速度,約7.0公里) +散步(順便採買日常雜貨)約1小時;下午(PM 6:15~6:30)/拉筋伸展15分鐘
體重:48.6公斤(比前一天下降0.1公斤)
體脂肪:19.1 % (比前一天下降0.5個百分點)
筆記:
今日跑前熱身做得很充分,但起跑時右腳底還是怪怪的,十分鐘左右後才恢復正常。擔心舊傷復發,不敢硬拼,意思意思跑了40分鐘就休息,汗都還沒流幾滴,真不過癮。又,跑到一半,發現錶的計圈計時功能壞了。繼身邊無數的電子產品後,剛買一個多月的運動錶也被我剋死,這個女人的命到底是有多硬啊!

Day 212 2011/10/29(六) 

飲食:早餐(AM 5:20~5:50)/栗子抹醬、草莓果醬烤土司各一片(Bonne Maman マロンクリーム栗子抹醬2大匙、はなのみ草莓果醬兩大匙、Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司2片共110g)+上野うさぎや(兔屋)的銅鑼燒一個約105g+Mariage Frères的馬可波羅紅茶(Marco Polo)一大杯;午餐(PM 12:25~12:40)/J.S. Burger Cafe原宿店的酪梨牛肉漢堡一個+薯條一份;點心(PM 12:47~12:48)/原宿瑞穗豆大福一個;點心(PM 3:50~4:20)/代官山Chez Lui的鹿兒島安納芋甜點「スイートポテト」一個+和栗蒙布朗半個+大吉嶺熱茶一杯;晚餐(PM 5:20~5:50)/蟻月代官山店的博多水炊鍋一人份(約半大鍋,有雞肉、水菜、高麗菜、豆腐、麩、冬粉、充滿膠原蛋白的濃郁雞湯)+烏龍茶一杯;點心(PM 8:20~8:30)/Mariage Frères的波麗露紅茶(Boléro)一大杯
運動:上午(AM 5:00~5:10)/仰臥抬腿瘦小腹操5分鐘+側臥抬腿瘦大腿操5分鐘;上午(AM 10:55~11:10)/騎單車15分鐘;下午/騎單車約1小時+閒逛散步約2小時
體重:48.5公斤(比前一天下降0.1公斤)
體脂肪:19.4 % (比前一天上升0.3個百分點)
筆記:該說大白很傻還是很詐?最近週末騎車出門,提醒他穿暖一點,他每次都推說很熱啦不需要,太陽下山後凍得流鼻水,我就會心疼要他直接買新衣穿上。(詐的是他,傻的是我吧)

Day 213 2011/10/30(日) 

飲食:早餐(AM 6:20~6:50)/竹屋製菓的黑豆蛋糕(黒豆ケーキ)三片共105g+香煎培根兩片+Mariage Frères的法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯;午餐(PM 12:30~1:00)/東麻布Surya的辣漬洋蔥一小盅約半碗、香料烤雞兩塊、奶油雞肉咖哩半份、印度烤餅一張、藍莓拉昔半杯;點心(PM 3:30~3:50)/竹屋製菓的黑豆蛋糕(黒豆ケーキ)兩片共70g+上野うさぎや(兔屋)的銅鑼燒一個約105g+黑糖老薑紅茶一大杯;晚餐(PM 6:20~6:50)/珍珠丸子7顆佐醬油和白醋+秋月梨半大顆約195g;點心(PM 8:40~8:50)/湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片(リッチカット サワークリームオニオン)半包約30g
運動:上午(AM 9:10~9:20)/仰臥抬腿瘦小腹操5分鐘+仰臥起坐50下;下午/散步20分鐘
體重:48.8公斤(比前一天上升0.3公斤)
體脂肪:19.6 % (比前一天上升0.2個百分點)

Day 214 2011/10/31(一) 

飲食:早餐(AM 7:05~7:30)/竹屋製菓的黑豆蛋糕(黒豆ケーキ)一片35g+上野うさぎや(兔屋)的銅鑼燒一個約105g+香蕉半條約75g+紐西蘭綠色奇異果半顆約60g+黑糖老薑紅茶一大杯;點心(AM 9:10~9:15)/翠菓子20g+Mariage Frères的法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯;點心(AM 10:40~11:00)/早生富士蘋果一顆約360g;午餐(PM 12:20~12:40)/油豆腐皮干貝絲滷白菜兩大碗公(白菜約500g、稻荷壽司專用的油豆皮約90g、油炒過的干貝絲2大匙)+鮮菇炊飯一大碗約150g+老乾媽香辣脆油辣椒一小匙;點心(PM 1:40~1:45)/義美巧克力腰果小酥片一個24g;晚餐(PM 5:30~5:45)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配牛奶一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 80g、紐西蘭綠色奇異果1顆約115g、香蕉半條約60g、愛媛縣產蜜柑一小顆約80g、明治おいしい牛乳約160ml);點心(PM 6:00~6:15)/翠菓子一大把約40g+清蒸南瓜一大塊約100g
運動:上午(AM 6:55~6:56)/仰臥抬腿瘦小腹操1分鐘
體重:49.2公斤(比前一天上升0.4公斤)
體脂肪:19.7 % (比前一天上升0.1個百分點)

Day 215 2011/11/01(二) 

飲食:早午餐(AM 8:30~11:30)/南瓜粉蒸肉四分之三大盤(豬梅花肉約240g、南瓜220g、蒸肉粉約35g、以及醬油辣豆瓣醬米酒砂糖等調味料)+涼拌綠花椰一大碗公+毛豆玉米炒培根約半碗+白飯一碗約140g+烤地瓜一個約168g;晚餐(PM 3:00~3:15)/什錦水果葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 100g、福岡紅心奇異果2顆約130g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約200ml)
運動:下午(PM 4:15~5:45)/熱身15分鐘+路跑30分鐘(輕鬆跑,約5.1公里的山坡路)+散步45分鐘;下午(PM 6:00~6:15)/拉筋伸展操15分鐘
體重:49.4公斤(比前一天上升0.2公斤)
體脂肪:19.9 % (比前一天上升0.2個百分點)
筆記:休息了一陣子,右腳完全不痛了,下午出門跑了五公里,結果跑完還是有輕微的痛感,心情蕩到谷底。連汗都還沒流幾滴,就得回家休息。明知欲速則不達的道理,還是有點沮喪,到底什麼時候才能真正爽快地跑呢?

Day 216 2011/11/02(三) 

飲食:早餐(AM 6:30~7:00)/烤地瓜兩個(鹿兒島安納芋2個共348g)+Mariage Frères的波麗露紅茶(Boléro)一大杯;午餐(AM 11:50~12:50)/LE COFFRET DE COEUR白金店的番茄莫札瑞拉起司鹹派半個、五榖雜糧燉飯鹹派半個、油醋醬黑橄欖番茄嫩菠菜沙拉一小碗、巧克力糖霜餅乾一片、栗子蒙布朗半份、開心果抹茶蛋糕半份、熱紅茶一杯;晚餐(PM 5:00~5:30)/南瓜粉蒸肉一大碗+白飯半碗+蜂蜜花生醬烤土司一片
運動:上午/騎單車約15分鐘
體重:49.2公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:19.9 % (與前一天相同)

Day 217 2011/11/03(四) 

飲食:早餐(AM 6:40~7:05)/鹿兒島安納芋1個208g+蜜棗果醬烤土司一片(ジャム工房 ル・コタージュ的黑棗果醬兩大匙、Dominique SAIBRON麻布十番店的Pain de Mie白土司1片約55g)+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;午餐(PM 1:00~1:30)/京橋Dhaba India的香料烤雞兩塊、5種不同口味的南印度咖哩拼盤、烤餅半大張、米飯約一碗、印式甜點一小塊;晚餐(PM 5:30~6:00)/有樂町Banh xeo Saigon的牛肉河粉一大碗、酪梨生春捲一份、黑米炒飯一小盤、地瓜西谷米甜點一份、茶一杯)
運動:騎單車約45分鐘+逛街步行約3小時
體重:49.2公斤(與前一天相同)
體脂肪:19.5 % (比前一天下降0.4個百分點)

Day 218 2011/11/04(五) 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/烤鹿兒島安納芋1個150g+沖繩物產館買的ゼブラパン黑糖花生奶油夾心麵包一大個(熱量標示563大卡)+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;點心(AM 10:10~10:25)/栗子法式麵包半個+愛媛縣產蜜柑2顆;午餐(AM 11:30~12:20)/台灣肉燥飯一大碗(朋友送的滷肉燥+白飯一大碗)+毛豆炒玉米半碗+白蘿蔔一小碟+茶之家的蜜芋頭四小塊約120g;點心(PM 2:20~2:21)/苦茶之家的蜜芋頭一小塊約35g;晚餐(PM 4:40~5:10)/肉燥淋燙菠菜一盤(菠菜一大把,朋友送的滷肉燥兩大匙)+三幸製菓粒より小餅綜合仙貝一小包約15g+和歌山甜柿一顆150g;點心(PM 7:05~7:06)/沖繩物產館買的元祖紅いもタルト一個
運動:睡前/仰臥抬腿瘦小腹操1分鐘
體重:49.5公斤(比前一天上升0.3公斤)
體脂肪:19.6 % (比前一天上升0.1個百分點)
筆記:雖然不是「憑什麼姐」,我的許願池有時也挺靈驗的,尤其在食物方面。各、位、觀、眾!好友千里迢迢幫我從台北提來東京的,苦茶之家的蜜芋頭!好幸福啊....(不要叫我自己煮,東京買不到台灣那種芋頭啦)

Day 219 2011/11/05(六) 

飲食:早餐(AM 6:50~7:30)/烤鹿兒島安納芋1個165g+香煎培根一小片+櫻桃果醬優格一小碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬)+八拾捌茶的凍頂烏龍茶一大杯;午餐(PM 12:10~12:40)/麥當勞麻布十番店的起司漢堡一個、麥香雞一個、大薯半份、奶昔三分之一杯;點心(PM 1:40~1:50)/湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片(リッチカット サワークリームオニオン)半包約35g;晚餐(PM 7:05~7:30)/喜助芝大門店的鹽燒牛舌定食1份:鹽燒牛舌約8~9片、白菜漬半盤、蔥絲牛舌湯一碗、麥飯一碗、熱茶1杯;點心(PM 8:30~8:40)/湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片(リッチカット サワークリームオニオン)半包約35g+LOTTE CRUNKY巧克力兩小塊
運動:騎單車約45分鐘+逛街散步約2小時
體重:49.5公斤(與前一天相同)
體脂肪:19.9 % (比前一天上升0.3個百分點)
筆記:含淚目送大白出門晨跑。忍住,要繼續忍住,等右腳完全康復後再跑步。

Day 220 2011/11/06(日) 

飲食:早餐(AM 7:20~8:00)/烤鹿兒島安納芋1個175g+山崎麵包的黑糖三角蒸糕一大個+蜜棗果醬烤土司一片(ジャム工房 ル・コタージュ的黑棗果醬三大匙、帝國飯店Gargantua麵包店的葡萄乾土司三小片共73g)+八拾捌茶的凍頂烏龍茶一大杯;午餐(AM 11:30~11:50)/大根蒟蒻雞肉煮一碗+白飯三分之一碗+鹿兒島安納芋1個180g;點心(PM 2:10~2:20)/苦茶之家的蜜芋頭三塊;晚餐(PM 4:40~5:00)/白菜滷一大碗(白菜、油豆皮、胡蘿蔔、香菇、蒜末、蝦米、炒干貝、油蔥酥、醬油、糖、白胡椒、烏醋等)+滷肉飯一碗(朋友送的滷肉燥兩大匙、五榖米飯約85g)+櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙);點心(PM 5:00~5:10)/MvVities牛奶巧克力餅乾一小包3片共30g
運動:睡前仰臥抬腿瘦小腹操2分鐘
體重:50.1公斤(比前一天上升0.6公斤)
體脂肪:20.1 % (比前一天上升0.2個百分點)

Day 221 2011/11/07(一) 

飲食:早餐(AM 7:05~7:40)/烤鹿兒島安納芋一大個295g+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯+喜助鹽燒牛舌肉乾3小塊;午餐(AM 11:30~11:50)/白菜滷一大碗(白菜、油豆皮、胡蘿蔔、香菇、蒜末、蝦米、炒干貝、油蔥酥、醬油、糖、白胡椒、烏醋等)+滷肉飯一碗(朋友送的滷肉燥兩大匙、五榖米飯一碗約150g)+鹿兒島安納芋一小個129g;點心(PM 12:45~1:00)/山形縣蘋果一顆約285g;點心(PM 2:10~2:20)/統一科學麵一包40g+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:15~4:40)/鼎泰豐的湖州鮮肉粽一個約195g+丸莊辣油膏一湯匙+小黃瓜絲一碗(一條小黃瓜125g)+福岡產紅心奇異果一顆約90g;點心(PM 8:00~8:05)/櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙)
運動:睡前仰臥抬腿瘦小腹操2分鐘
體重:49.9公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:20.1 % (與前一天相同)

Day 222 2011/11/08(二) 

飲食:早餐(AM 8:20~9:00)/烤鹿兒島安納芋一個155g+天津甘栗4顆+甘栗安納芋茶巾2個+肉鬆安納芋茶巾2個;;點心(AM 10:20~10:30)/美國紅地球葡萄一小碗約105g;午餐(AM 11:40~12:00)/白菜滷一大碗(白菜、油豆皮、胡蘿蔔、香菇、蒜末、蝦米、炒干貝、油蔥酥、醬油、糖、白胡椒、烏醋等)+滷肉飯一碗(朋友送的滷肉燥兩大匙、金時甘藷鴻禧菇炊飯一碗約150g);晚餐(PM 4:20~4:50)/水耕萵苣半碗+照燒青甘魚排一小塊+金時甘藷鴻禧菇炊飯一碗約150g+天津甘栗2顆+山形縣蘋果一顆約295g;點心(PM 8:20~8:35)/櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙)+次郎柿四分之一顆
運動:睡前仰臥抬腿瘦小腹操1分鐘
體重:50.1公斤(比前一天上升0.2公斤)
體脂肪:20.5 % (比前一天上升0.4個百分點)

Day 223 2011/11/09(三) 

飲食:早餐(AM 7:10~7:25)/奇異果香蕉葡萄乾全麥榖片一大碗(福岡產紅心奇異果一顆約70g、香蕉半條約65g、Essential Waitrose Sultana Bran 55g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約150ml);午餐(AM 10:30~10:42)/鼎泰豐湖洲鮮肉粽一個+丸莊辣油膏若干+兩條小黃瓜絲約160g+王德傳茶莊的桂花普洱茶一大杯;點心(PM 12:20~12:30)/美國紅地球葡萄一大碗約210g;晚餐(PM 4:30~5:00)/烤鹿兒島安納芋一個150g+法式芥末美乃滋鮪魚拌高麗菜兩大碗公;點心(PM 8:20~8:40)/上海香腸菜飯一碗+櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙)
運動:傍晚/散步約1小時
體重:49.7公斤(比前一天下降0.4公斤)
體脂肪:20.5 % (與前一天相同)

Day 224 2011/11/10(四) 

飲食:早餐(AM 7:30~7:40)/烤鹿兒島安納芋一個180g+皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;午餐(AM 11:20~11:35)/上海香腸菜飯一大碗+烤鹿兒島安納芋一個160g;晚餐(PM 4:30~4:50)/烤鹿兒島安納芋一個150g+王林蘋果一顆約285g;宵夜(PM 9:10~9:20)/椒鹽肋排2條
運動:傍晚/散步約1小時10分鐘
體重:49.8公斤(比前一天上升0.1公斤)
體脂肪:20.6 % (比前一天上升0.1個百分點)

Day 225 2011/11/11(五) 

飲食:早餐(AM 8:50~9:20)/東坡肉一大塊+上海菜飯一大碗+冰糖蓮藕5片+涼拌白菜心一碗;午餐(PM 12:20~12:40)/東坡肉一大塊+上海菜飯一大碗+冰糖蓮藕3片+涼拌白菜心一大碗;晚餐(PM 5:00~5:30)/上海菜飯一大碗+涼拌白菜心一碗+冰糖紅棗蓮藕糯米粥一碗;點心(PM 8:10~8:40)/森永MARIE巧克力小餅乾三分之二包約40g+湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片(リッチカット サワークリームオニオン)約25g
運動:無
體重:49.8公斤(與前一天相同)
體脂肪:20.7 % (比前一天上升0.2個百分點)

Day 226 2011/11/12(六) 

飲食:早餐(AM 8:05~8:20)/烤鹿兒島安納芋一大個288g;午餐(PM 12:05~12:25)/原宿Ciao! Bamboo的泰式辣炒雞肉荷包蛋飯(パイガパオ)一大盤+麥茶一杯;點心(PM 1:02~1:03)/原宿瑞穂的豆大福半個;點心(PM 3:40~4:00)/代官山IL PLEUT SUR LA SEINE的柳橙鮮奶油蛋糕(オレンジのショートケーキ)半份、核果巧克力蛋糕(プラリネのショコラ)半份、大吉嶺紅茶一壺;晚餐(PM 5:20~6:00)/博多もつ鍋 蟻月 代官山店的白味噌肥腸鍋一人份(白もつ鍋,主要食材有肥腸、韭菜、高麗菜、嫩豆腐、牛蒡、白芝麻粒、乾辣椒末、蒜泥、白味噌湯頭)+醃嫩薑4小塊
運動:騎單車約1小時+逛街散步約3小時
體重:49.6公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:20.5 % (比前一天下降0.2個百分點)
筆記:兩個人相處久了,口味好像會逐漸同化。我嫁來日本後被大白培養出吃甜食的習慣,以前對大腸避之唯恐不及、也不喜歡吃火鍋的大白,今天晚餐竟然主動提議去蟻月代官山店吃白味噌肥腸鍋,還樂在其中!

蟻月肥腸鍋有五種口味,招牌的「白もつ鍋」裡有肥腸、白芝麻、乾辣椒、韭菜、高麗菜、豆腐、牛蒡、蒜泥、白味噌湯底。與肥腸相較,我反而最愛吸飽湯汁的高麗菜,超想加點的。濃郁的味噌湯頭跟拉麵一定超配,很香但也很鹹,一般台灣人可能會有點怕,但或許就是要這樣的重鹹湯頭,食材吃起來才入味。怕明天會嚴重水腫,湯我不敢多喝,不想浪費的話,可能要另外加點拉麵或飯下去煮才會剛好。可惜我們下午吃了甜點,晚餐光吃鍋就飽了,沒敢加飯或加麵。

蟻月是家熱門餐廳,週末很難訂到位,我和大白運氣好,下午逛代官山時臨時想吃,訂位電話一直佔線打不通,三點半直接殺去店內,問五點剛開店時有沒有位置。店員本來說沒有,結果翻訂位簿確認,發現五分鐘前才有兩位客人取消訂位,就讓我們補上了。喔耶。

菜單上一人份肥腸鍋含税價1,302日圓(最少要點兩人份),不供應免費茶水,我們點了兩杯熱綠茶,一杯350日圓,所以是(1,302+350)*2 = 3,304日圓,但結帳時兩人共付了4,494日圓──日本餐廳常會按人頭額外收取數百日圓服務費,算起來這家大概是每人另收600日圓左右吧。以東京的物價和這裡的餐點品質而言,這樣的價位挺合理,有機會我一定會再光顧,試完其他幾種口味。

題外話,代官山IL PLEUT SUR LA SEINE的店面雖然開在不起眼的二樓,蛋糕外表也樸實無華,但還真對我的味。內用完下午茶,我們還外帶了好幾個。回家一查,才發現這家原來是日本洋菓子大師弓田亨開的甜點店,在美食網站Tabelog上的評分高達3.94,台灣也有翻譯出版他的甜點食譜:《原味法式甜點》、《超人氣甜點巴巴路亞蛋糕教室》、《一次學會磅蛋糕製作教室》。

今天的美食運超好,亂逛亂闖就撈到寶,幸福啊。

Day 227 2011/11/13(日) 

飲食:早餐(AM 8:10~8:40)/香蕉一條+原宿瑞穂的豆大福半個+代官山IL PLEUT SUR LA SEINE外帶的洋梨夏洛特蛋糕(シャルロットゥ・ポワール)半塊、巴斯克蛋糕(ガトー・バスク)半塊+王德傳茶莊的焙香烏龍茶一大杯;午餐(PM 1:30~2:00)/渋谷Reg-On Diner的酪梨培根起司漢堡(A.B.C. Burger)一大個、厚切薯條一份、洋蔥圈兩個;晚餐(PM 5:50~6:10)/花生米涼拌白菜心一大碗(主要材料包括白菜心、黑木耳絲、細青蔥段、黑木耳絲、花生、麻油、砂糖、醋)+冰糖紅棗枸杞蓮藕糯米粥(加鮮奶)一碗;點心(PM 6:40~7:00)/代官山IL PLEUT SUR LA SEINE外帶的核桃咖啡蛋糕(くるみとコーヒー)半塊、巧克力莓果白桃蛋糕捲(トゥランシュ・シャンプノワーズ)半塊+王德傳茶莊的焙香烏龍茶一大杯
運動:騎單車約70分鐘+散步逛街約3小時
體重:49.7公斤(比前一天上升0.1公斤)
體脂肪:20.5 % (與前一天相同)
筆記:初嘗澀谷知名漢堡店Reg-On Diner的招牌漢堡「A.B.C. Burger」──酪梨培根起司漢堡。享用巨大漢堡的當下非常爽快,吃完整整膩了三小時。我最欣賞的是漢堡麵包,外皮烤得酥酥的,最不滿意的是炸得不夠香脆的薯條。

Day 228 2011/11/14(一) 

飲食:早餐(AM 7:40~8:10)/代官山IL PLEUT SUR LA SEINE外帶的古早味蜂蜜蛋糕(弓田亨の昔カステラ)半小塊、蘋果派(タルトゥ T.Y.)半小塊+烤種子島安納芋一個約150g+八拾捌茶東方美人茶一大杯;午餐(AM 11:00~11:20)/超市買的日式炸雞塊兩小塊+花生米涼拌白菜心一碗(主要材料包括白菜心、黑木耳絲、細青蔥段、黑木耳絲、花生、麻油、砂糖、醋)+白飯一碗+海帶芽豆腐味噌湯一碗+王林蘋果一顆;點心(AM 11:50~11:55)/冰糖紅棗枸杞蓮藕糯米粥(加鮮奶)一碗;點心(PM 1:55~2:10)/代官山IL PLEUT SUR LA SEINE外帶的蘋果席布斯特(シブーストゥ・ポンム,Chiboust是一種由義大利蛋白霜、卡式達醬、吉利丁製作而成的法式甜點,內層口感介於烤布雷和慕斯之間)半塊+八拾捌茶的東方美人茶一大杯;晚餐(PM 4:40~5:00)/老干媽涼拌白菜心一大盆(主要材料包括白菜心、老干媽香辣脆油辣椒、砂糖、白醋)+白飯一碗+烤種子島安納芋一個約150g;點心(PM 5:45~6:00)/湖池屋Rich Cut酸奶洋蔥口味洋芋片半包約30g+冰糖蓮藕一小片+冰糖紅棗枸杞蓮藕糯米粥(加鮮奶)半碗;點心(PM 8:00~8:05)/南瓜甘露煮一小塊+東坡肉一小口
運動:睡前/瘦腿提臀操5分鐘
體重:49.1公斤(比前一天下降0.6公斤)
體脂肪:20.6 % (比前一天上升0.1個百分點)

Day 229 2011/11/15(二) 

飲食:早餐(AM 7:30~8:10)/南瓜豆腐煮物一大碗+東坡肉一小塊+白飯一碗+代官山IL PLEUT SUR LA SEINE的榛果歐培拉蛋糕(オペラ・ノワゼットゥ)半小塊、牛軋糖蜂蜜奶油慕斯覆盆莓荔枝蛋糕(ファンテジー)半小塊;點心(AM 10:05~10:15)/冰糖蓮藕紅棗枸杞糯米粥(加鮮奶)一大碗;午餐(PM 11:50~12:10)/滷白菜兩大碗+老干媽香辣脆油辣椒1小匙;點心(PM 1:50~2:00)/代官山IL PLEUT SUR LA SEINE無花果磅蛋糕半小片、杏子磅蛋糕半小片;晚餐(PM 4:30~5:00)/信州物產展買的おやき兩個(高麗菜包和青江菜包各一,佐老干媽香辣脆油辣椒1小匙)+奇異果葡萄乾豆漿榖片一大碗( Essential Waitrose Sultana Bran 50g、紐西蘭綠色奇異果一顆約100g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約150ml);點心(PM 5:50~6:05)/王林蘋果一顆約265g;點心(PM 7:50~8:00)/蜂蜜烤雞翅2支
運動:晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:49.3公斤(比前一天上升0.2公斤)
體脂肪:20.9 % (比前一天上升0.3個百分點)

Day 230 2011/11/16(三) 

飲食:早餐(AM 7:40~8:20)/烤種子島安納芋兩個共約290g+栗子香菇炊飯一大碗;點心(AM 9:05~9:10)/アルフォート巧克力餅乾兩片;午餐(AM 11:30~12:00)/烤種子島安納芋3個共約420g+美乃滋鮪魚拌高麗菜一大碗;點心(PM 2:10~2:20)/代官山IL PLEUT SUR LA SEINE無花果磅蛋糕半小片、杏子磅蛋糕半小片;點心(PM 3:00~3:10)/王林蘋果一顆約280g;晚餐(PM 4:00~4:15)/栗子香菇炊飯一大碗佐老干媽香辣脆油辣椒1小匙+美乃滋鮪魚拌高麗菜一大碗;點心(PM 7:00~7:15)/醬油仙貝2大片+櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙)
運動:晚上/瘦腿提臀操5分鐘
體重:49.7公斤(比前一天上升0.4公斤)
體脂肪:20.1 % (比前一天下降0.8個百分點)
筆記:今年的腳趾凍瘡發得特別早,天還沒多冷就開始紅腫,顯然之前的馬拉松訓練,並未改善我的末梢血液循環。(嘆)(最近右腳跑步或久走還是會隱隱作痛,不敢輕舉妄動,繼續休養中。好想練跑啊!)

Day 231 2011/11/17(四) 

飲食:早餐(AM 7:20~8:00)/烤種子島安納芋兩個共約300g+花生奶油醬烤土司一片+Mariage Frères的皇家婚禮茶(Wedding Impérial)一大杯;點心(AM 9:00~9:05)/日式煎餅兩小片+醬油仙貝一片;午餐(AM 11:00~11:30)/栗子香菇炊飯一大碗,佐老干媽香辣脆油辣椒1小匙+醬油膏涼拌嫩豆腐半盒約160g+雞肉紅白蘿蔔蒟蒻煮一碗+涮豬肉薄片沾胡麻醬約半碗+美乃滋鮪魚拌高麗菜一大碗+西洋梨一顆約160g;點心(PM 1:50~2:00)/奇異果葡萄乾豆漿榖片一大碗( Essential Waitrose Sultana Bran 40g、紐西蘭綠色奇異果一顆約105g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約150ml);晚餐(PM 4:20~4:40)/栗子香菇炊飯一大碗,佐老干媽香辣脆油辣椒1小匙+涼拌花椰菜半碗
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:50.1公斤(比前一天上升0.4公斤)
體脂肪:20.7 % (比前一天上升0.6個百分點)

Day 232 2011/11/18(五) 

飲食:早餐(AM 7:10~7:50)/烤種子島安納芋兩個共約250g+葡萄乾豆漿榖片一大碗( Essential Waitrose Sultana Bran 40g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約150ml)+Mariage Frères的馬可波羅茶(Marco Polo)一大杯;點心(AM 9:10~9:25)/冰糖蓮藕紅棗枸杞糯米粥(加鮮奶)一大碗+天津栗子一小包約90g;午餐(AM 11:10~11:40)/栗子香菇炊飯一大碗,佐老干媽香辣脆油辣椒1小匙+醬油膏涼拌嫩豆腐一碗約160g+雞肉紅白蘿蔔蒟蒻煮半碗+涮豬肉薄片約半碗+甜柿一小顆約105g;點心(PM 2:05~2:35)/田家拉餅的黑芝麻餡餅一張+Mariage Frères的馬可波羅茶(Marco Polo)一大杯;晚餐/烤種子島安納芋兩個共約270g;點心/待續
運動:上午/仰臥抬腿瘦小腹操5分鐘
體重:50.3公斤(比前一天上升0.2公斤)
體脂肪:20.8 % (比前一天上升0.1個百分點)

Day 233 2011/11/19(六) 

飲食:早餐(AM 7:40~8:00)/蜂蜜花生醬烤土司兩片+Mariage Frères的馬可波羅茶(Marco Polo)一大杯;午餐(PM 1:00~1:30)/豬肉末大根煮一小碗+烤種子島安納芋兩個共約250g+櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙);點心(PM 2:30~3:00)/醬油仙貝一大片+MARIE迷你巧克力餅乾一小包+冰糖紅棗枸杞蓮藕糯米粥(加鮮奶)一小碗;晚餐(PM 6:50~7:15)/田家拉餅的千層蘿蔔絲餅一張+火腿洋蔥蛋炒飯一大碗(佐老干媽香辣脆油辣椒)+甜柿一顆;點心/待續
運動:下午/待續
體重:50.3公斤(與前一天相同)
體脂肪:20.9 % (比前一天上升0.1個百分點)

Day 234 2011/11/20(日) 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/烤種子島安納芋兩個共約270g+Mariage Frères的馬可波羅茶(Marco Polo)一大杯+櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙);午餐(PM 1:00~1:30)/麻布十番FRIJOLES的雞肉墨西哥捲餅(Burrito)半份,主要配料有烤雞肉、花豆、香菜萊姆飯、番茄莎莎醬、玉米粒、起司、酸奶油、蘿蔓生菜等;點心(PM 2:30~3:00)/東京帝國飯店Gargantua麵包坊的藍莓派半份+日比谷公園的農產市集內試吃蜜柑半個、洋梨兩小片、蘋果兩小片、烤雞肉一小塊、芝麻脆片一小片;晚餐(PM 5:00~5:20)/東京ハヤシライス倶楽部Tokyo Midtown店的紅酒牛肉燴飯和咖哩飯雙拼套餐一份+Tokyo Midtown的Dean & Deluca試吃洋梨兩小口、蘋果一小片、蘋果派一小口+Maison Kayser試吃耶誕限定肉桂核桃麵包一小口 ;點心(PM 6:40~8:00)/東京帝國飯店Gargantua麵包坊的起司蛋糕半塊、洋梨一顆、醬油仙貝兩大片、芝麻脆片一片
運動:下午/騎單車約1小時+逛街散步約2小時
體重:50.3公斤(與前一天相同)
體脂肪:20.8 % (比前一天下降0.1個百分點)

Day 235 2011/11/21(一) 

飲食:早餐(AM 7:30~8:00)/東京帝國飯店Gargantua麵包坊的蘋果派半份+Maison Kayser的肉桂核桃麵包一個+八拾捌茶的頂級高山烏龍茶一大杯;午餐(PM 12:10~12:30)/六花亭的蘭姆葡萄乾夾心餅(マルセイバターサンド)一個+蜜柑兩個、洋梨一顆285g;晚餐(PM 5:10~5:25)/肉燥飯一大碗+蜜漬大紅豆一小碟+番茄萵苣沙拉一碗 ;點心(PM 6:40~6:41)/日比谷公園農產市集買的雞蛋布丁半個
運動:晚上/仰臥起坐50個
體重:50.2公斤(與前一天相同)
體脂肪:20.6 % (比前一天下降0.2個百分點)

Day 236 2011/11/22(二) 

飲食:早午餐(AM 8:50~10:30)/菜脯蛋炒飯一碗+土豆麵筋拌青江菜一大碗+玉米四季豆炒香腸一碗+豆乳雞棒棒腿2支+八拾捌茶的凍頂烏龍茶一大杯;點心(PM 12:00~12:30)/蜜柑一個、洋梨一顆;點心(PM 2:15~2:30)/六花亭的蘭姆葡萄乾夾心餅(マルセイバターサンド)兩個;晚餐(PM 5:00~5:20)/烤種子島安納芋一個168g +八拾捌茶的凍頂烏龍茶一大杯
運動:晚上/仰臥起坐50個
體重:50.0公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:20.4 % (比前一天下降0.2個百分點)

Day 237 2011/11/23(三) 

飲食:早餐(AM 7:10~7:20)/烤種子島安納芋一個182g+ Mariage Frères的波麗露紅茶(Boléro)一大杯;點心(AM 10:40~11:00)/烤種子島安納芋一個175g+六花亭的蘭姆葡萄乾夾心餅(マルセイバターサンド)一個;午餐(PM 1:00~1:30)/麻布十番まつ勘的7貫生魚握壽司、厚蛋燒一塊、鐵火捲一小捲、蛤蠣味噌湯一碗;點心(PM 4:50~5:10)/白金台A Cote Patisserie的水果蛋糕半小塊、蛋塔半個、洋梨派半塊+Mariage Frères的波麗露紅茶(Boléro)一大杯;晚餐(PM 6:10~6:30)/麻布十番大連餃子基地的煎餃2個、擔擔麵一碗、炸雞塊兩小塊
運動:騎單車約1小時+逛街散步約1小時
體重:49.3公斤(比前一天下降0.7公斤)
體脂肪:20.4 % (與前一天相同)

Day 238 2011/11/24(四) 

飲食:早餐(AM 7:10~7:20)/白金台A Cote Patisserie的巧克力蛋糕半塊、杏仁餅乾一片+洋梨一個+ Mariage Frères的馬可波羅紅茶(Marco Polo)一大杯;點心(AM 10:00~10:15)/貢丸味噌蛋花湯三碗(雞蛋一顆、貢丸四顆約66g、味噌兩大匙、柴魚昆布高湯適量);午餐(PM 12:00~12:30)/田家拉餅的千層蘿蔔絲餅一張+老乾媽香辣脆油辣椒一小匙+蜜漬大紅豆一小碟+水煮蠶豆一小碗佐麻辣豆腐乳少許+甜柿一顆;點心(PM 1:50~1:55)/六花亭的蘭姆葡萄乾夾心餅(マルセイバターサンド)一個;晚餐(PM 6:20~6:50)/葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(榖片100g、豆漿200g)+烤種子島安納芋一個205g+雞蛋布丁一個
運動:睡前/仰臥起坐50個
體重:49.5公斤(比前一天上升0.2公斤)
體脂肪:20.5 % (比前一天上升0.1個百分點)

Day 240 2011/11/26(六) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(榖片50g、豆漿150g)+櫻桃果醬優格一碗(明治原味無糖優格、たかはた果樹園 ヨーグルトソース さくらんぼ 山形櫻桃優格專用果醬兩大匙)+白金台A Cote Patisserie的杏仁餅乾2片+ Mariage Frères的 法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯;午餐(PM 1:00~1:25)/麻布十番Pizza Strada的Margherita披薩(番茄羅勒莫札瑞拉起司口味)半張、主廚特製Tamaki披薩(煙燻莫札瑞拉起司、佩科里諾起司、櫻桃番茄、羅勒)半張;點心 (PM 2:30~2:45)/MvVities牛奶巧克力餅乾兩小包共6片+ Mariage Frères的 法式早餐茶(French Breakfast Tea)一大杯;晚餐(PM 5:40~6:10)/麻布十番韓國家庭料理黃牛馬鈴薯豬骨湯一份、石鍋拌飯一小碗、韓式涼拌黃豆芽一小碟點心(PM 7:40~7:50)/洋梨一顆
運動:早上/仰臥起坐100個;晚上/仰臥抬腿瘦小腹運動30下
體重:50.5公斤(比前一天上升1.0公斤)
體脂肪:21.1 % (比前一天上升0.6個百分點)

Day 241 2011/11/27(日) 

飲食:早餐(AM 7:00~7:30)/蜂蜜花生醬烤土司兩片+小熱狗腸一條佐番茄醬少許+洋梨一顆+ Mariage Frères的 皇家婚禮茶(Wedding Imperial)一大杯;點心 (PM 1:25~1:30)/銀座Manneken比利時鬆餅,原味和楓糖口味各半個;午餐(PM 2:00~2:30)/銀座梅林的special豬排丼三分之一份、豆腐味噌湯一碗、綜合漬物一小碟、白飯半碗;點心 /仙太郎銀座三越店的五榖紅豆牡丹餅半個;晚餐/東京帝國飯店的起司蛋糕半份、伯爵茶蘋果布里歐3切片+洋梨半顆+扇屋商店的茨城県產ほしいも地瓜條3條+ Mariage Frères的 皇家婚禮茶(Wedding Imperial)一大杯
運動:起床後/仰臥抬腿瘦小腹操30下;上午(AM 10:20~11:10)/熱身操15分鐘+路跑16分鐘(約3公里)+快走4分鐘+拉筋伸展操15分鐘下午/騎單車約40分鐘+逛街散步約1小時
體重:50.3公斤(比前一天下降0.2公斤)
體脂肪:21.3 % (比前一天上升0.2個百分點)
筆記:腳傷休養一個月後,重新出發,今天小心翼翼跑了3公里,體能明顯大不如前,才十幾分鐘就喘的要命。好消息是,跑完腳真的不會痛了!大白提醒我這次不能再貪心,要一點點增加距離和速度,這次我一定會乖乖聽話的。

下午陪大白逛街,回家路上摔車了,膝蓋擦傷、手指節瘀青、牛仔褲也磨破一個洞。從地上爬起來第一個念頭,竟然是:謝天謝地,摔的是我!(= 破的不是大白新買的三萬多日圓休閒褲,而是我穿了三年早就回本的三千日圓Uniqlo)(天生貧賤命+好重的奴性啊)

幸好今天天氣冷,我穿了很厚的外套、牛仔褲、靴子、還帶了手套,擋掉不少衝擊,身上瘀青難免,傷勢還不算嚴重。

Day 242 2011/11/28(一) 

飲食:早餐(AM 8:30~9:00)/東京帝國飯店的伯爵茶蘋果布里歐麵包3切片+洋梨一顆+ Mariage Frères的波麗露(Bolero)一大杯;點心 (AM 10:30~10:40)/甜椒玉米洋芋蛋沙拉一大碗(美乃滋、法式芥末子醬、蜂蜜混合的醬料);午餐(AM 11:40~12:00)/味噌肉末炒小松菜一碗+照煮雞翅2支+照煮蒟蒻和香菇一碗+三色蜜豆一小碗(黑豆、大紅豆、鷹嘴豆)+白飯一碗;點心(PM 2:00~2:10) /扇屋商店的茨城県產ほしいも地瓜條4條+ Mariage Frères的波麗露(Bolero)一大杯;晚餐(PM 4:50~5:05)/葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 60g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約180ml)
運動:睡前抬腿瘦小腹操3分鐘
體重:50.4公斤(比前一天上升0.1公斤)
體脂肪:21.3 % (與前一天相同)

Day 243 2011/11/29(二) 

飲食:早餐(AM 7:20~8:00)/葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 100g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約220ml、草莓果粒果醬一大匙)+洋梨一顆約340g;午餐(AM 11:30~11:50)/鹹蛋南瓜肉末一大碗+蜜大紅豆一小碟+白飯一碗;晚餐(PM 4:50~5:10) /烤種子島安納芋一個162g+牡丹餅2個(甜紅豆餡的糯米飯糰)+一保堂的極上玄米茶一大杯
運動:晚上/仰臥起坐50下
體重:50.4公斤(與前一天相同)
體脂肪:21.2 % (比前一天下降0.1個百分點)

Day 244 2011/11/30(三) 

飲食:早餐(AM 8:30~8:50)/葡萄乾全麥榖片配豆漿一大碗(Essential Waitrose Sultana Bran 100g、Marusan カロリー45%OFF調製豆乳約200ml)+ 福岡早生蜜柑一顆;點心(AM 9:50~9:50)/福岡早生蜜柑一顆;午餐(AM 11:20~11:40)/鹽蔥牛舌2片+培根美乃滋起司焗鮮菇兩個+韓式四色涼拌小菜一盤(菠菜、黃豆芽、海帶芽、白蘿蔔絲)+白飯一碗+桃屋辣油一湯匙;晚餐(PM 5:00~5:15) /韓式四色涼拌小菜一盤(菠菜、黃豆芽、海帶芽、白蘿蔔絲)+白飯一碗+福岡早生蜜柑一顆;點心(PM 6:30~7:00)/MvVities牛奶巧克力餅乾一小包共3片+森永MARIE巧克力小餅乾三分之二包約40g+一保堂的極上玄米茶一大杯點心(PM 8:35~8:36)/noix de beurre新宿伊勢丹店的費南雪一個
運動:晚上/仰臥起坐50下+瘦腿提臀操50下
體重:49.9公斤(比前一天下降0.5公斤)
體脂肪:21.1 % (比前一天下降0.1個百分點)
筆記:驚覺今天是十一月的最後一日,距離寶島神豬之旅只剩下二十幾天,下定決心,解決手邊這片巧克力餅乾就開始減肥。說時遲那時快,手機響起,電話那頭的大白問:「我現在人在新宿伊勢丹美食街,買些妳喜歡的點心回家,好不好?」

●12月的飲食運動日誌,更新在這一篇:傷兵告白+京都馬拉松我來了

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留言列表 (160)

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  • 圓子
  • 好悲傷喔,拍拍!
    我們明年在努力!(誰跟你一起啊?)
  • 眼看N家歡樂,只有我一家愁,好寂寞喔。

    cwyuni 於 2011/10/11 20:45 回覆

  • 小熊
  • 別難過,就算沒入選,應該也是可以去湊熱鬧的跑吧?
  • 不行喔,賽道都是有管制的,只有參賽號碼布的人才能入場,不是想跑就能去跑。

    cwyuni 於 2011/10/11 20:37 回覆

  • 小倫
  • 那在加油,把體力保持到明年吧~
  • 也只能這樣啦。(攤手)

    cwyuni 於 2011/10/11 21:14 回覆

  • 我要去做麵包
  • 好有毅力喔~~馬拉松耶(遠目)
  • 阿澤
  • 覺得運動其實不需要理由原因的,

    繼續跑下去......讚~
  • 運動不需要理由,但我一直都覺得參加馬拉松不算「運動」,比較接近一個人的「戰鬥」。現在的感覺,有點是磨刀霍霍上戰場前,突然被告知我方舉白旗投降了,奇檬子好差啊。

    cwyuni 於 2011/10/12 07:23 回覆

  • 嘉嘉
  • 期待 2013 壽司的馬拉松訓練文。籤運不好沒關係,人生過得很幸福就好!!!>D<。
  • 人生是過得挺幸福的沒錯,我要知足了。(知足之餘還是要偷偷罵聲幹!)

    cwyuni 於 2011/10/12 08:02 回覆

  • Chengda Li
  • 壽司加油
    明年一定會入選的!!!!!
    Fighting~~~~~

    PS.小弟我也是中獎率超低>"<
  • 最讓我悲傷的,是文章發了幾小時後,還沒有其他台灣跑友回報說他們沒抽中。難道真的只有我一人這麼衰?

    cwyuni 於 2011/10/11 21:43 回覆

  • Sue
  • 別難過! 加油!
  • 會加油,但還是要難過一下的。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:37 回覆

  • 星星
  • 壽司拍拍~明年再繼續努力!!
    總有一天抽到你!!加油!!>o</
  • 也只能這麼想了....謝謝。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:18 回覆

  • Pei-Chen Chuang
  • 沒關係啦!下次記得寫娘家地址喔! (拍肩)

    來吧!讓我們再把周華健那首歌唱一遍,追逐風,追逐太陽,在人生的大道上..
    (可以陪你一起唱的老人不多了耶)
  • 如果寫台灣地址還沒抽中,明年我可能會喪志到把自己吃回64公斤吧。

    cwyuni 於 2011/10/11 20:41 回覆

  • iamly
  • 奔跑吧 壽司!!向美麗的明天奔跑吧!
    (指向美麗夕陽裝勵志)
  • 我跑不動了。(跪哭)

    cwyuni 於 2011/10/11 21:28 回覆

  • TB
  • HI!酪梨加油喔!! 儘管落選了,但是有良好的運動習慣總是好事. 
    目的也是為了自己更健康喔~
    PS. 我超喜歡你的部落格
  • 謝謝你的安慰。

    cwyuni 於 2011/10/11 20:47 回覆

  • 該該
  • 跑步,真的是一開始跑就停不下來了耶!之前跑步時候,人家都說腿會變粗,但我卻意外的瘦了一吋!!
    但最近工作忙到回家就不想動...看到朋友們的噗說:今天又跑了多少,看了美麗的夕陽...我也好想繼續踩著夕陽的餘暉跑步啊! 我不要再出辦公室就是看路燈了...TATo
  • 我跑步腿也沒變粗,可能是因為我腿上原本有大量肥肉,跑步後肥肉少了看起來自然也變細一點。

    鳥仔腳的人跑步才會讓腿變粗吧?那些人本來就沒肥肉,跑步後肌肉又結實一點,看起來好像就變粗了。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:13 回覆

  • 焦襪
  • 壽司的東馬魂已經很足夠了, 明年必入選(集氣)
  • 只有魂沒有運也是枉然啊。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:18 回覆

  • Emily
  • (小聲)我想提個爛招~我記得大白用你的名字就抽中akb48的票~要不要請大白幫你報……?
  • 今年的報名表其實就是大白幫我填寫送出的,我只檢查資料有沒有寫錯而已。我自己懶得填,也想說能不能沾點大白的好運氣,事實證明我的衰運太強大了啊啊啊。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:08 回覆

  • Ivy
  • "2013年再賭一把吧。不管怎樣,我都會繼續跑下去"講的好~!我也是抽籤考試都不好運那種,這種時候就要相互打氣一下!今天也收到期待已久的通知函"未入選"
    我們真是有緣阿...掩面苦笑...
  • 兩人抱頭痛哭一場吧。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:09 回覆

  • Peggy Chao
  • 以外國人身份參加抽籤的壽司竟然沒抽中...這抽不中的機率應該也蠻低的耶!要不要請壽司媽或之之幫妳買大樂透?

    我已經快二年沒中過統一發票了...(嘆)
  • 買大樂透也不會中,幹麻浪費錢。我家所有人籤運都不太好,而我是其中最差的。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:07 回覆

  • hot___123
  • 加油,2013年一定有妳一份的
    想當初抽雪山入山證連抽5次才如願攻雪山的
  • 我記得雪山入山證本來就不太好抽啊,抽不中也是正常的,但我沒上的是傳說中百發百中的東西,嗚嗚....

    cwyuni 於 2011/10/11 21:10 回覆

  • medea
  • 壽司:
    雖然沒有被抽中,難過是一定的...
    我覺得:
    #10 Pei-Chen Chuang 提議寫娘家地址
    #15 Emily提議請大白幫你報
    二項都不錯耶,你明年可以考慮~
    先祝你明年可以順利參加~~~
  • 其實今年就是大白幫我寄出報名表的,因為我自己懶得填。不過他填寫時我有檢查過資訊,確定沒問題才按下確認送出。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:06 回覆

  • Echo
  • 拍拍~~(可不可以中途混進去跑?)
  • 不行,因為賽道有管制啊,有號碼布的人才能入場。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:05 回覆

  • jeremy
  • 乾脆...要不要回來跑富邦的?
    還是一定要在日本國土上替廣大同胞雪齒...以報八年之仇?XDD
  • 如果我沒記錯,今年的台北富邦馬拉松不是額滿了嗎?是說我也早就用里程換好了年底的機票,要和大白一起回台灣渡假,要改時間不容易,所以就算還有名額,也沒辦法參加今年的富邦馬拉松了。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:04 回覆

  • 葉徹徹
  • 真的好...幹=口=

    不過,妳真的好努力,我也被激勵啦
    希望入棺前一定要練成六塊腹肌
    所以2013的比賽,一定要繼續報名!

    現在又要入冬,早上會越來越難起床
    肩上的惡魔會隨著氣溫降低而越來越大隻
    而我的惡魔在胃裡,好想哭
  • 我現在已經有腹肌了耶,是看不出來有六塊啦,但摸起來很結實,這都要感謝跑步。

    「肩上的惡魔會隨著氣溫降低而越來越大隻」+1,最近好懶得出門....

    cwyuni 於 2011/10/11 21:11 回覆

  • Cindy Lo
  • 壽司好有毅力!!!
    如果換成是我...
    發現落選一定就自暴自棄開始放棄跑步了←
  • 其實我也有點想自暴自棄,結尾才這麼勵志的。用來激勵自己不要放棄跑步....

    cwyuni 於 2011/10/11 21:09 回覆

  • 悄悄話
  • Grace Lin
  • 落選了還繼續努力練, 真是太有毅力了,
    換成我大概就把球鞋收起來, 準備過冬
  • 我也很想這麼做,但文章這樣結尾實在太喪志了,我怕自己會想不開....(有這麼嚴重嗎)

    cwyuni 於 2011/10/11 21:26 回覆

  • echo
  • 明年來雪梨跑半馬拉松或墨爾本馬拉松吧! (每一個人都可參加,以跑步紀錄時間長短分組!!)
    http://www.smhhalfmarathon.com.au/default.asp?PageID=16840
    http://www.melbournemarathon.com.au/
    一定可以當第一或第二種子的!!
  • 從來沒跑過馬拉松,我沒種第一次就挑戰外國的耶。而且雪梨或墨爾本應該和東京有時差吧,我是只要有睡不好,就算只有兩三小時時差,都會痛不欲生的人,還是先跑日本或台灣的吧。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:30 回覆

  • 路過的猴子
  • 壽司繼續跑下去,猴子繼續騎《吃》下去

    今天騎到公館寶藏巖,在東南亞冰店吃芒果香蕉香瓜綜合冰
  • 我上個週末也有和大白一起騎單車,終於了解為什麼把騎單車當休閒活動的人常常瘦不下來,因為消耗的熱量遠遠趕不上沿途補充的啊。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:31 回覆

  • 熟女E小姐
  • 哇~才兩三個月沒追蹤壽司的體重,這個月都已經呈現48kg左右的水準,太強了,真的是「瘦絲」了。
    現在下半身的比例有沒有接近上半身?跑了這些日子小腿會看起來有蘿蔔嗎?
    我可能在撞牆期,體重一直下不來,有一次嘴饞吃了一餐酸菜白肉鍋身體就水腫了一公斤... T_T
  • 大量長跑讓體脂肪率變低,所以實際上看起來比48公斤更瘦,臉都快凹了,大白很不開心,拼命要我努力加餐飯,所以最近我每天進食的次數多得誇張。

    下半身有變瘦,但上半身整個扁掉了,這麼一來比例似乎沒有明顯拉近。小腿沒有什麼特別變化,可能因為我原本就不是小腿很細的人吧,現在少了點肥肉,多了點肌肉,剛好平衡,看起來頗正常。

    吃火鍋原本就很容易水腫,尤其是鹽分高的火鍋,酸菜應該鹽分很高吧?我生理期前也經常會因為水腫,一天內暴增一公斤,已經習慣了。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:34 回覆

  • Emily
  • 登楞~那下次請大白偷偷幫你報名~等抽中了再告訴你…可能中獎機率比較高~然後要寫台灣娘家的住址!
  • 就怕大白忘了報名,我就哭得更大聲了。

    cwyuni 於 2011/10/11 21:39 回覆

  • pcli0820
  • 偷偷告訴妳~你已經把這輩子的籤運通通累積,變成抽到大白當老公了...

    加油~好嗎?
  • 登愣。那我籤運果然不是普通的糟.....

    cwyuni 於 2011/10/11 21:36 回覆

  • TripleA
  • 拍拍~
    壽司加油
    明年再接再厲
    要是真的過不了爛籤運這關
    乾脆就去報不用抽籤的東京超馬吧
    相信屆時壽司已有參賽的實力
  • 超馬太恐怖了,超出人體極限,我只是跑健康的,可不想把自己的膝蓋搞壞啊....

    cwyuni 於 2011/10/12 07:00 回覆

  • 白色
  • 難得看壽司晚上PO文,
    可見情緒真的很激動吧...
    我覺得這個活動有很大一部分是鼓勵外國人到日本觀光,
    有可能5萬個外國地址的報名者抽出2萬個,
    30萬個日本地址的抽出1萬個,
    那機率真的很低,
    不是壽司運氣不好,是抽中運氣要很好吧...

    如果是我一定也會很難過,畢竟興奮準備了這麼久,
    壽司快去大吃美食發洩一下吧....
  • 如果真的是「5萬個外國地址的報名者抽出2萬個」也就算了,但我覺得外國報名者的中籤率沒有這麼低耶,目前為止大概九成以上的台灣網友都說他們抽中了。(愈想愈心酸)

    為了不讓體重掉得太快,我每天都在吃好料,昨天因為太焦慮,一整個下午都在狂嗑零食,吃到肚子都圓了XD

    cwyuni 於 2011/10/12 07:02 回覆

  • shelly
  • 壽司:
    我抽中了耶,但是看到妳沒中有點失落
  • 含淚恭喜妳.....

    cwyuni 於 2011/10/12 06:58 回覆

  • ANNE
  • 壽司加油!!!
    明年會更好!!!

    茄子 南瓜 通通站去一邊吧!
    酪梨會得勝的!!!
  • 唉啊,這次連跟茄子和南瓜較勁的機會都沒有,只能去超市把他們買回家大切八塊出氣。

    cwyuni 於 2011/10/12 07:18 回覆

  • 壽司加油!
  • 壽司,分享今天看到的一個趣聞。
    希望妳不要放棄哦.


    news:美國婦女參加馬拉松後數小時生下女兒http://dailynews.sina.com/bg/news/int/phoenixtv/20111010/23512830916.html

    這位婦人都要生了還去跑,可見馬拉松會上癮吧....
  • 我知道孕婦在醫師允許下還是可以維持慢跑習慣,但都要生了還去跑馬拉松,好猛。幸好她不是跑到一半生下來.....

    cwyuni 於 2011/10/12 06:22 回覆

  • 金大風
  • 聽說跑步 會跑上癮 壽司 加油. 當運動是真的 太認真要思考呵呵.
  • 運動也是可以很認真的,不懂別人的認真就不要亂呵。(扁嘴)

    cwyuni 於 2011/10/12 06:17 回覆

  • Andrea
  • 壽司:
    我的籤運都是"好事不常有壞事都是我"型的耶!!!
    大學每次抽籤當○○xx代表的都是我!就連抽候補的也有我!!!
    所以抽籤時我都會在心中一直默念"不要抽到我...."(有時還蠻有用啦)

    下次幫壽司默念"拜託抽到壽司...."看看有沒有用好了!!!
  • 那就萬事拜託了。聽網友說其實還有候補名額,如果報名上的人在期限內沒有繳費就有機會候補上,到時候就請大家幫忙發功吧!

    cwyuni 於 2011/10/12 06:57 回覆

  • 吳亞舍
  • 便當的項目沒辦法參與,但馬拉松倒是可以一試,希望2013年我也能跑完馬拉松。
  • 我也會為你加油!

    cwyuni 於 2011/10/12 06:20 回覆

  • 悄悄話
  • tf000208521
  • 壽司加油 跑馬拉松讚
  • 謝謝。

    cwyuni 於 2011/10/12 07:12 回覆

  • 孩子的媽
  • 開始為明年跑全馬...準備
    話說...我也一次都沒中過發票
    後來根本就不對獎了
    偶有一千萬得主沒去領可能是我
    (幻想中)
  • 如果中了一千萬卻沒去領,不是更心酸嗎?

    cwyuni 於 2011/10/12 06:55 回覆

  • イイ
  • 我老公用Chinese Taipei也落選啦!不過我記得有第二次機會,就是被選中棄權的人,應該是期限內沒匯參加費用的人吧!落選的人有機會遞補上去,我老公有一年就是後補上去的,所以還是有機會的喔
  • 我也只能這麼祈禱了。請問你老公的報名表上填的是日本地址嗎?

    cwyuni 於 2011/10/12 06:16 回覆

  • cookies212
  • 我活了32年也是連一張發票都沒中過,想參加什麼只要是需要抽的也沒被抽中過,你真的不寂寞(拍拍)
  • (回拍)

    cwyuni 於 2011/10/12 06:54 回覆

  • 初
  • 謠言應該是真的。

    去年住日本時,用日本地址報名也沒抽上。
    今年回台灣,莫名其妙就抽上了。

    所以你要氣就應該氣自己沒把謠言聽進去吧。
  • 我在報名當下根本還沒聽過這個謠言,是報完後才知道的。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:11 回覆

  • 幻月御靈
  • 壽司加油!
    明年一定會抽中的!
  • 但願如此啦。

    cwyuni 於 2011/10/12 07:12 回覆

  • 之之的粉絲
  • 我想...
    擁有之之這麼個好妹妹就已經是壽司目前為止的人生中最好的籤了!

    (這可以算是安慰嗎XD)
  • 好吧,要這麼說也可以啦....謝謝你的安慰。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:53 回覆

  • 訪客
  • 壽司2013加油啊!!咦?2012沒有嗎?~~

    還有請問壽司東馬沒抽到,你的運動計畫會如何調整呢?
  • 現在報的就是2012年的啊,沒抽中,所以當然沒得跑。

    運動計畫大概不會做太大調整吧。至少我還沒想到要怎麼調,就且戰且「跑」吧。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:13 回覆

  • 訪客
  • 對不起壽司我是#47的,我看到了,你報的就是2012的東馬,我以為是今年底跑的.....
  • 是啊,因為東馬是2月底舉辦,提前半年報名,所以2011年報的是2012年的東馬,2012年報的是2013年的。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:20 回覆

  • Greenblood
  • 壽司不要灰心,乾脆回來參加台灣版的好了,三商每年都有辦路跑比賽說,到時候一定好多人都會去幫你加油!!!
    (我會做旗子去揮~)
  • 如果回台灣參加馬拉松,我最想體驗的是太魯閣馬拉松耶。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:54 回覆

  • 阿斯奴
  • 拍拍!!明年一定中!!!
  • 如果明年填台灣地址還不中,我就真的生氣了。

    cwyuni 於 2011/10/12 07:12 回覆

  • YHT
  • 1. I first misread 21 km to 21 miles, lol
    2. I suggest reversing the update order to the top (i.e. sorted by time, latest first)

    cheers
  • 我沒那麼厲害啦,如果訓練一個月,就能從連10K以上都沒挑戰過的菜鳥,進階到21miles (33.7km) 跑進2小時,那也太神了....

    飲食運動記錄最主要是寫給我自己看的,我的閱讀習慣還是比較喜歡將最新的記錄放在最下面,如果大家覺得一直滾捲軸太辛苦,就乾脆跳過這部分瑣碎的記錄吧,沒損失的。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:53 回覆

  • 訪客
  • 我也一輩子都沒中過統一發票啊~~~
    以前我只要選課要用抽的.... 我都會乖乖把選項選到滿... 然後還是全部沒中....
    最後只有去後補了.... (去大禮堂排隊選剩的缺..... 一起排的人不是忘了選就是只填一兩個志願的.....)
    可是.... 我妹妹就是抽啥中啥的那種人
    不過... 我覺得我還算是好命人啦!
  • 「只要選課要用抽的.... 我都會乖乖把選項選到滿... 然後還是全部沒中」←淚推。我也是這樣。

    不過在不需要抽籤的狀況下,我也還算滿好命的,要知福惜福了。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:19 回覆

  • BoBo
  • 就當成是個練跑的機會雖然壽司一直有再慢跑 而且壽司真的瘦好多ㄋ!!! 2012年再來抽一次吧 !
  • 我會一直抽下去的,總有一天等到你。

    cwyuni 於 2011/10/12 06:48 回覆

  • 史考特
  • 東京馬拉松跑不成,可以參加河口湖馬拉松啊!
    我去年也是東京樂透公布後才報名 11/28 的河口湖馬拉松
    還有名額吧!只是飯店都滿了,我住到 20 公里外的飯店,
    開車去跑。
  • 我不會開車,不可能住什麼20公里外的飯店啊.....再說11月28日也太早啦,距離現在才一個月,我的體能還沒有訓練到足以跑完馬拉松的程度。

    沒關係,日本的馬拉松還有很多選擇,繼續練習,總有一天能找到時間和地點都適合我的。

    cwyuni 於 2011/10/12 08:00 回覆

  • shelly
  • 看到壽司說的太魯閣馬拉松,我朋友十一月要去挑戰耶!聽她說太魯閣的馬拉松每2.5公里就會有水份及水果的補給,壽司可以考慮參加明年的喔(追逐風追逐太陽,沿途還有水果補給)
  • 水分和食物補給不是一般大型馬拉松都有的嗎?據說東馬的補給點更多,食物也更豐富,愛吃的我如果參加,可能會停個十幾次吃點心....

    cwyuni 於 2011/10/12 08:29 回覆

  • vivi chen
  • 不會吧!真不敢相信.!!!!
    一大早看到壽司的事,祗能說:真可惜!我...完全.......無法理解!!!!????
    我是一個中率奇高的人,每期的發票我幾乎都會中,200-5000不等
    偶而那次每中發票我就會絕得很離奇...沒中過大樂透,但中過上萬的小樂透..
    想想我可能是上輩子有做好事,嗯...這輩子還是要繼續做好事....煙.....
  • 那我上輩子是做了什麼殺人放火的壞事嗎....

    cwyuni 於 2011/10/12 09:21 回覆

  • anneliu
  • 壽司:妳是為健康為興趣而跑不是為比賽而跑對嗎!
  • 對,但跑步習慣和參加馬拉松是兩回事啊。沒抽到人人都說外國人中獎機率很高的參賽資格,感覺就像全班同學說好了一起去、興高采烈期待了很久的遠足,臨行前老師卻說只有我不准參加....

    cwyuni 於 2011/10/12 09:11 回覆

  • 變形蟲
  • 昨天就很替妳緊張
    今早看文章的前面就大概猜到了...

    好可惜
    不過可能老天另外有什麼安排吧~

    剛才查了一下東京的馬拉松,真的好多啊~
    想跑真的不愁沒得參加
    還有親子參加的賽程,突然很感興趣
    不過要等我家小人可以去跑,還要再個十年左右吧...(遠目)
  • 希望老天爺的安排是讓我抽到候補資格,那就太開心了。

    東京的馬拉松不少,但東馬是其中最盛大熱鬧的,我其實是抱著參加嘉年華會的心情報名,沒辦法加入真的好可惜。

    親子比賽光想像就好有趣^_^

    cwyuni 於 2011/10/12 09:14 回覆

  • 貓小光
  • 壽司加油~別氣餒,明年一定會中!!
    不然先參加地方小型的比賽吧?還可以順便去旅遊~

    對了,想請問壽司,妳平常出門跑會帶水在身上嗎?

    其實我也被壽司的馬拉鬆魂影響,好想參加後年或大後年的京都馬,
    但以前出車禍過有稍微傷到一點膝蓋,所以現在每次跑只能慢慢練習...
    養成跑步習慣大約5年多,但一次最多也只敢跑5k左右,不敢跑太久,怕把重要的膝蓋毀了>_<。
  • 看情況和路線耶。在台灣慢跑時我常會帶著水瓶出門,但這樣跑久了肩膀和手容易僵硬,我又懶得帶腰包,還挺不方便的。

    東京慢跑最大的優點就是街頭巷尾都有販賣機,10公里以內我通常不會渴,都等回家才喝水,15~20公里以上的長跑,我身上會帶點錢,渴了半途就停下來買瓶裝水。

    偶爾會繞著芝公園跑,公園各角落也有設置飲水機(超貼心),不愁沒水喝。

    受過傷的膝蓋不是開玩笑的,要不要考慮先以10公里組的比賽為目標呢?42公里對舊傷很操耶。

    cwyuni 於 2011/10/12 09:20 回覆

  • denty

  • 我是不想安慰你啦
    拒絕我 --- 壞籤運

    考慮一下
    妳答應我,做便當讓我配泡麵
    我幫忙祈禱妳中後補簽
    (這不影響妳拿牌坊的啦,我放棄跟大白爭了)
  • 多利絲
  • 看你這樣形容"感覺就像全班同學說好了一起去、興高采烈期待了很久的遠足,臨行前老師卻說只有我不准參加....",真的覺得好可憐啊....(幫忙哭~~);好了,哭完了下次再繼續,加油壽司!!!
  • 這樣比喻,大家應該比較了解我的心情吧?並不是說沒辦法參加這次遠足,就灰心喪志從此賴在家裡了,但看著同學們開心準備遠足的行囊,不可能不傷心失落啊。

    cwyuni 於 2011/10/12 09:23 回覆

  • Psychodelia
  • 可惜啊 壽司! 只好2013在試一次. 也可以試著報名其他有名的馬拉松, 像紐約的. Hmm, 我對馬拉松的知識好像只有這麼一點... 看到壽司那麼努力, 體重維持的恰恰好, 真的希望我也有你的毅力.

    In other news, 我現在到了馬來西亞, 在過幾天就要去紐西蘭工作過夏天啦! 我實在蠻討厭冬天的 :(
  • 紐約太遠啦,光是從東京到紐約的機票錢就讓我心寒,更別說還要坐這麼久的飛機、忍受時差的不適、住很貴的飯店......如果真的要跑需要坐飛機才能參加的馬拉松,我想我可能會先從沖繩馬拉松開始。

    跟夏天比,我還滿能接受冬天的耶,我怕熱不怕冷!

    cwyuni 於 2011/10/12 09:37 回覆

  • LIN
  • 壽司, 富邦馬沒有名額限制喔, 快點回來報名富邦馬吧!!!! 11月10日前報名都可以喔!
  • 那個時間我沒辦法回台灣耶。(攤手)

    cwyuni 於 2011/10/12 09:54 回覆

  • 訪客
  • 天氣冷戴單車頭巾跑步透氣又不會吹風
  • 我會考慮的,謝謝。(下次記得留個暱稱吧)

    cwyuni 於 2011/10/12 10:22 回覆

  • 鐵娘子
  • 是阿是阿~壽司一起來報富邦吧!!

    我也報了,不過是9K!

  • 我已經買好了十二月底的機票跟大白一起回台灣渡假,飯店也確定,不方便再提前或改期了。今年和富邦馬拉松無緣,明年再看看吧。

    祝你的9K順利!

    cwyuni 於 2011/10/12 10:24 回覆

  • 訪客
  • 雖然妳沒選上,但假如妳真的要體驗東馬的話,要不要考慮做他們的義工呀?我每次做義工看到他們那麼努力地跑,就覺得很勵志 . . 雖然可能看他們跑會加重自己沒得跑的內傷,但也可以鼓勵自己一下!:)
  • 「看他們跑會加重自己沒得跑的內傷」←我就是怕觸景傷情啊.....

    cwyuni 於 2011/10/12 10:56 回覆

  • 變形蟲
  • 嗯~嘉年華會,那我懂了
    不是東馬就沒有那種歡樂的氣氛

    希望老天讓妳能上候補

    最好再來一個--大白說會在終點等妳(這樣的白日夢好嗎??)
  • 如果我真的候補上了,無論如何都會逼大白在終點盛裝打扮等我的!!

    cwyuni 於 2011/10/12 10:57 回覆

  • 昆妞妞
  • 壽司100-10-08及100-10-09妳的體重體脂肪忘記更新後面的數字了,
    觀望好多日結果妳都沒發現so我來留言:),
    妳的日記並非妳回覆別網友的那般以為只有自己寫爽的,
    俺在這、俺在這(揮手),俺日日都看妳滴飲食日誌,並引以為鑑及效仿之。
    妳是我的明燈啊~~~~~~~~~~~~!!
  • 改過來了,非常感謝,以後發現我寫錯或忘了改什麼數字,請第一時間告訴我,不用不好意思啦。

    謝謝妳連這麼瑣碎的自嗨日誌都願意捧場。

    cwyuni 於 2011/10/12 10:58 回覆

  • Candyworld
  • 壽司好厲害
    這樣不但又瘦又健康
    我想減肥其次,最重要的還是馬拉松吧
    雖然這次落選,還有明年
    希望你會中獎><
  • 早就沒在減肥了,最近還被大白嫌太瘦,勒令強迫增肥,每天都吃得超豐盛,所以持續練長跑完全是出自熱情啦。以馬拉松為目標,是讓我保持熱情的燃料之一。

    希望在眾網友的加持下,我明年籤運會好一點。

    cwyuni 於 2011/10/12 11:12 回覆

  • Jeany
  • 安慰你一下,我也是籤運超差的,以前學生時代都把統一發票寄回家給我父親對,他每個月都會中個幾千,那時還有其他的不是現金的奬要寄明信片的,他也會寄去抽,有一次還中了黃金幾兩,我還特地上台北幫他把那個奬折成現金(十幾年前約二萬多)存到老爸的戶頭.有一年我起了私心把發票留下自己對,那年連個一毛都沒中.
    我的籤運更強大的地方,好的抽不會中,不想要的抽籤,無論機率多低,每次必中.小學抽掃地工作分配,一排八個人,我就抽到唯一掃水溝.工作要抽部門活動主辦人,十幾個人抽一人我也可以中.讓人討厭的同事對面的座位沒人要坐,有人提議抽籤決定座位最公平,我心想那裡公平了,果然又是我.最近一次是十幾年來,參加婚禮第一次被推上台抽捧花(我從來不喜歡這種尷尬場合,需要在婚禮上詔告自己是單身嗎),想說隨便挑第一條線,反正會抽中的線應該藏在中間,結果10個人又給我抽中了.真抱歉,其他人都想要那個捧花吧.
  • 這麼說來我好像也走過類似的辛酸路,大學機車聯誼抽鑰匙,每次我看著一堆男生祈禱「除了那個人以外誰都好」,結果一定會抽到臉最臭最悶的那個......從來就和幽默風趣的帥哥無緣。(淚)(對方也覺得抽到我很衰吧)

    cwyuni 於 2011/10/12 13:10 回覆

  • 野莓子
  • 拍拍肩...吾友也是幾百張幾乎沒中過的那款人
    不過我倒是幾乎每期發票都會中個至少兩百哩...不過還是沒中大獎的命...(菸)
  • 每期發票都中兩百超幸運的耶,不像我,大小獎都沒份。

    cwyuni 於 2011/10/12 13:08 回覆

  • ki琪
  • 不如來跑香港的馬拉松, 明年2月舉行, 現在剛剛開始報名, 聽聞馬拉松名額好多, 不要浪費辛苦的訓練嘛

  • 說老實話,香港馬拉松對我沒吸引力耶,賽道沿途沒什麼風景,我比較想參加的是京都馬拉松,沖繩馬拉松,或火奴魯魯馬拉松(不過那太遠了)。

    cwyuni 於 2011/10/12 12:08 回覆

  • 小力
  • 屆時那天可能無法如期舉辦,所以妳才沒被抽中~~ 沒啥好殘念的。
  • 就算沒抽中也不能詛咒人家比賽辦不成啦。馬拉松比賽是風雨無阻的,如果臨時取消賽事,代表東京一定有什麼大災難,我可不想要。

    cwyuni 於 2011/10/12 13:10 回覆

  • 我愛壽司~~
  • 好可惜喔~~下次一定還有機會~~
  • 謝啦,我也是這麼想的,如果真的很想跑,下次也可以挑不用抽籤的馬拉松報名。

    cwyuni 於 2011/10/12 13:11 回覆

  • pokoran
  • 壽司繼續加油喔。
    日本還有好多不錯的馬拉松及路跑大會(基本上每個月到處都有賽事)。可以參考參考!
    我是建議你可以去跑山中湖ロードレース(五月,邊跑邊欣賞富士山美景)、富里スイカロードレース(千葉,六月,給水站給的是西瓜這樣)、小布施見にマラソン(長野,七月海之日的前一天)等等。
    另外,等我太太去跑完名古屋Women's Marathon(http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-ja_JP/2011/06/17/go-women-2012311-),再跟你報告感想。
  • 好啊,我對名古屋馬拉松也滿有興趣的,到時候再來請教你太太的賽後心得,例如要住哪家飯店比較方便實惠,或是如何安排行程比較舒適之類的。

    謝謝你的建議,那幾個馬拉松我剛剛上網查過,看來的確很不賴,我的長跑魂又醒了!

    cwyuni 於 2011/10/12 13:26 回覆

  • 小資女
  • 灰心喪志了一天後,
    大白有沒有搞笑安慰妳一下呢?
  • 有啊,昨天和今天早上大白都超溫柔的,拼命搞笑逗我開心,這也算塞翁失馬吧。

    cwyuni 於 2011/10/12 13:26 回覆

  • 悄悄話
  • greatcsm
  • 壽司不要難過,世界上至少還有一個人跟你一樣帶賽,就是我。
    小時候,哥哥的同學請我們喝粉圓湯,一碗五毛錢,我們很高興的跑出去追挑擔賣粉圓的阿伯,結果我在路上摔了一跤,回家後才發現掉了5塊錢。
    當兵時抽部隊籤,據長官說砲兵預官在外島比在台灣輕鬆很多,結果那一年外島籤95%,我卻抽到本島,而且號稱天下第一師的部隊。欲哭無淚。
    學校每學期辦慶生餐會兼抽獎,目前參加17次,大小獎共發出至少六、七百個,我只中過一次,一個目前沒用過的燒烤鍋,卻有人年年中獎,甚至有人連續兩學期都抽到腳踏車。
    我好想罵髒話喔
  • (燒烤鍋對我而言是好大的獎啊!)(by一個真的只有拿過參加獎的人)

    cwyuni 於 2011/10/12 15:12 回覆

  • 灑小花
  • 我也是連一張發票都沒中過,
    想參加什麼只要是需要抽的也沒被抽中過 別難過 壽司加油喔
  • 睡一覺起來差不多釋懷了,這就是腦袋有洞的好處。

    cwyuni 於 2011/10/12 15:13 回覆

  • Mia
  • 前天看新闻,一个美国妇人,怀胎9个半月去跑马拉松。半跑半走,顺利到达终点。然后感到阵痛。晚上顺利产下宝宝。这情怀~~
  • 這則新聞這兩天有十幾位網友貼給我看過,那位媽媽真的好體力,運氣也很好,沒有跑到一半生在路上。

    cwyuni 於 2011/10/12 15:14 回覆

  • Mia
  • 可以去陈情吗?比如说纪录你每天锻炼的细节,脸书上发动大家帮你推荐。点击超过一定数量,粉丝都支持你参加。看看会不会有奇迹出现哇?太异想天开了哈。偷笑
  • 東京馬拉松不是比誰練習的比較努力,或誰的支持者比較多啊.....抽籤就是抽籤,純粹碰運氣的。

    cwyuni 於 2011/10/12 15:15 回覆

  • greatcsm
  • 講到抽獎,有時抽到獎不一定會開心喔
    有個同事,某學期抽到體重計:他是個胖子。
    第二學期,他又抽到了吹風機:他不但是個胖子,還是早禿的胖子,30歲,髮量跟70歲歐吉桑一樣
  • 好心酸的獎品.....尤其是第二個。第一個體重計起碼還有點勵志作用,而且他真的需要啊。

    cwyuni 於 2011/10/12 20:15 回覆

  • novia
  • 很棒唷
  • 到底哪裡棒了?

    cwyuni 於 2011/10/13 17:12 回覆

  • tpetonia
  • #82 好雖!雖爆了!

    想起高一同學的籤王,我們每月抽籤換一次位置,他整學年都坐同個地方!

    壽司別嘆了我幫你祈禱吧))))拍
  • athena
  • 不曉得這兩天有沒有因此變得懶得練習了呢??

    我因為要去京都玩
    很努力的複習你們去年的美食日記(雖說是放在減肥日誌^^哈哈)
    用tabelog搜尋了好幾間想去的店

    但是˙˙˙我不曉得用iphone的話
    可以連到tabelog中自己的網頁嗎??(因為裡面設定了好幾各餐廳想去吃)
    如果只能用iphone連上tabelog的網站慢慢查˙˙˙那很傷感情哪~~
    還是說雖然下載tabelog不用錢,但要進入自己的網頁是需要另外付費下載的呢?

    因為你文章提過大白用手機查地圖所以沒迷路
    所以我想來請教"有實戰經驗的強者"

    可能好過自己在網路瘋狂用

    "iphone tabelog"來搜尋(我真的找過,但似乎沒找對門路哪)
    我知道我形容得不太好
    因為我的手機技能停留在"一",只會接和撥及傳簡訊而已

    不好意思,麻煩你囉(如果你有空的話)謝謝
  • 我們不知道「iphone的話,可以連到tabelog中自己的網頁嗎」,也不知道需不需要另外付費,因為大白並沒有註冊Tabelog帳戶,都是用你說的傷感情方式,臨時想到要吃什麼才連上去查耶。真是抱歉,我是個比你還嚴重的手機白痴,連簡訊都不太會傳....

    昨天本來就是預定休息日,沒有練跑,今天照常練了半馬,結果跑得太爽不小心拉傷了左腳,嗚嗚....最近運氣真的不太好啊。又得休息了。

    cwyuni 於 2011/10/12 20:19 回覆

  • 阿澤
  • "現在的感覺,有點是磨刀霍霍上戰場前,突然被告知我方舉白旗投降了,奇檬子好差啊。"<<<那種未戰先敗的"啃",我懂得......(拍拍背)

    其實很佩服妳,有勇氣跑全馬,有同事也在跑,一直約我,而我可以騎單車一次騎個300K,卻對42.195K望之卻步XD~
  • 謝謝你懂我。我也很佩服單車一次可以騎300K,或是很會游泳的人啊。每個人都有自己的專長和罩門,不能這樣比啦.....

    cwyuni 於 2011/10/12 20:21 回覆

  • andy 推薦
  • 跑跑跑向前跑 終點就在不遠了!!!!!!
  • Katie
  • 好可惜呦 火都燒一半了說

    大白君應該很高興你想跑火奴魯魯馬拉松?
    那樣他就可以翹腳喝著小雨傘飲料在終點等你了
    這個我有跑過 兩萬人跑放眼望去80%(?)以上都是日本人
    很多學生團特別來跑 同學們搖旗吶喊很好玩

    NYCM快到了 那個也是要抽籤的 終有一天我也要跑到他
  • 兩個人從日本去夏威夷的機票和住宿可貴了,所以這個夢想應該要很久很久以後才會實現吧。

    謝謝妳分享這麼有趣的經驗!對了,火奴魯魯馬拉松需不需要抽籤呢?

    cwyuni 於 2011/10/13 06:50 回覆

  • mumu
  • "傳說中外國人有報必上的東京馬拉松"....
    沒有這種傳說啦...
    因為我也沒抽中...
  • 真的有這個傳說啊,不信你上網搜尋「外國人 東京馬拉松」這組關鍵字,就會發現無數網友都說「外國人有報就有上」、「外國人中籤率99%」。這就是「傳說」的定義吧:不一定是真的,但大家都這麼說....

    請問你是用台灣地址去抽的嗎?如果是,那我明年的希望就更渺茫了。陪你同聲一哭。

    cwyuni 於 2011/10/13 06:45 回覆

  • Greenblood
  • 太魯閣馬拉松???那要帶著安全帽邊躲落石邊跑嗎?壽司果然是硬派耶!
    那要提早通知我們,才能請假去幫你加油喔^ ^
  • 不用啊,太魯閣馬拉松是台灣最受歡迎、風景最美的馬拉松之一耶,從沒聽過跑到一半有落石掉下來的事。(我去跑應該也不至於帶衰人家吧)

    cwyuni 於 2011/10/13 06:42 回覆

  • jeremy
  • 今年的報名表其實就是大白幫我填寫送出的,我只檢查資料有沒有寫錯而已。我自己懶得填,也想說能不能沾點大白的好運氣,事實證明我的衰運太強大了啊啊啊。
    --------------------------------
    話說....沒抽中...是不是因為有經過本國人之手???(一整個迷信...)
  • 明年要請之之幫我填嗎?認真迷信起來,我這籤王向來想要什麼就抽不中什麼,大白又是日本人,怎樣都不對啊。

    cwyuni 於 2011/10/13 06:41 回覆

  • yu8151216
  • 我也是統一發票從來沒中過的那個人啊…好心酸…= =
    有一次很高興的自以為對中了…然後跑到小七拿了一堆食物…
    結帳時…小姐說…這是上個月的喔!!!東西還要嗎?!
    瞬間大驚…只能默默的拿出錢包裡最後的兩百多大元…買了一堆垃圾食物…= =
  • 好吧,你贏了,又心酸又囧,我怎麼好意思跟你拼呢....

    cwyuni 於 2011/10/13 06:40 回覆

  • Katie
  • Honolulu mar 不用抽籤 而且沒時間限制
    早上五點起跑 有人到晚上八點還在跑
    Las Vegas Rock n Roll 今年跑傍晚 the strip封街 金光閃爍一定很壯麗
    聽說LV還有一個半夜跑經沙漠可以看幽浮的
    我現在還沒種飛出去跑 明年!
    美國地區除了火奴魯魯 壽司還會想去哪兒跑呢
  • 不用抽籤又沒有時間限制的馬拉松真是太親切了,不過好難想像從早上五點跑到晚上八點喔,把馬拉松當成超馬在跑嗎?

    看幽浮這個行程是怎麼回事?哪來的幽浮??

    除了火奴魯魯,我對美國的馬拉松沒有特別執著的耶,光是想到時差和長途飛行就心涼了半截。如果沒有時差和飛行問題,我倒是滿想回紐約跑跑看的。

    cwyuni 於 2011/10/13 15:03 回覆

  • emily
  • 可以體會妳那悵然若失的感覺,你形容的很好,就像準備好了開心的出遊,臨時被告知不能去了,說真的妳真是一位奇女子,雖然今年沒能取得資格出賽,但是你所做的一切努力我都要給你豎起拇指大聲說:讚啦,你壽司精神是我學習的目標,
    加油啦
  • 我只是再平凡也不過的普通人,沒有到「奇女子」的境界啦,不過還是很感謝你的抬愛!

    cwyuni 於 2011/10/13 15:04 回覆

  • 我不推薦
  • 加油加油!!!
    話說馬拉松真是一項累人的運動ˊˋ
  • 謝謝你的加油。正因為累人,挑戰成功後才特別甜美啊。

    cwyuni 於 2011/10/13 15:04 回覆

  • 牛牛
  • 壽司不要灰心!!!
    明年繼續報吧~!!!
    話說我朋友用外國人身分報名真的中了耶
    (他也真的是台灣人啦XD)
    他自己也說外國人中籤率百分百~
    然後我朋友的目標是去參加檀香山馬拉松~
    業餘的愛好者可以做到這種程度讓我好嘖嘖稱奇~
    壽司不妨也以夏威夷為目標努力吧~~~^^
  • 你可以把這篇文章傳給他,證明外國人中籤率不是百分百的。(淚)

    和你想像的不同,國際間大規模的馬拉松,大部分的參賽者都是業餘的喔,也有很多人每年都飛到不同的國家去跑,順便觀光,很有趣的。

    cwyuni 於 2011/10/13 15:06 回覆

  • SUNNY
  • 朋友抽中了(台灣郎)
    但他剛好家裡有事沒辦法去日本!
    看他很勤奮的練跑
    不能去日本跑馬拉松&觀光他也很傷心 @___@
    (這樣有安慰到嗎)
  • 沒有安慰到我,不過讓我燃起一線生機,希望能候補到你朋友讓出的空位。

    cwyuni 於 2011/10/13 15:07 回覆

  • 喵喵
  • 說到發票

    不知道為什麼同事有被郵局來電告知之前兌換的200元有問題
    請他來郵局退回200元

    他說那種感覺好惆悵喔...

    忘了問他到底是什麼問題.

    說不定壽司現在是先把好運/偏財運 集滿,
    到時候一次提領也說不定(中樂透之類的)
  • 已經到手的兩百元還要退回去,郵局也太烏龍又太殘忍了吧我的天。

    「壽司現在是先把好運/偏財運 集滿,到時候一次提領也說不定(中樂透之類的)」←要是真的是這樣那就好了,不過我已經認命了,命中沒有帶偏財運啊。

    cwyuni 於 2011/10/13 15:08 回覆

  • 小蝌蚪
  • 這個眾人皆有,我獨無的心情,前陣子也正經歷,身邊的朋友+親戚+同事一個個肚皮都傳來好消息,只有我............ (只有日漸增厚的肥油,唉~)
  • 生孩子跟抽獎一樣,都要靠點運氣,不能強求的啊.....(拍拍)

    cwyuni 於 2011/10/13 17:11 回覆

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