原宿路邊攤Ciao! Bamboo的四川風担々麺、越式炸春捲、泰式雞肉飯。這組世界大同(亞洲共榮圈?)午餐,是我和大白的心頭好。

為了克服飲食紀錄倦怠症的「七百日之癢」,並迎接即將到來的台南美食行,我決定將飲食運動日誌暫時轉型成圖文並茂的歡樂墮落食記,有沒有人捧場不知道,至少自己看起來爽快多了。當然,一直都還是有在持續運動和注意身材啦....(小聲)

P.S. 最近痞客邦經常無法完全顯示我部落格上所有圖片,不論放在部落格相簿或外連網路相簿都一樣,怪哉。有人遇到相同的狀況嗎?怎麼解決的?


2010年4月飲食運動日誌(每日更新中,最新的在最下方)

Day 712 2010/04/1(四

飲食:早餐(AM 8:20~08:50)/七福札幌本店的四種大福各半條:紅豆大福、塩豆大福よもぎねじりねじり塩豆+王德傳黑製普洱茶一大杯+Siretoco Donuts巧克力豆口味甜甜圈半個;午餐 (AM 11:20~11:50)/萬來的滷黑豬肉一小塊+伊豆三坂屋的野菜豆腐排(豆腐ハンバーグ)一大塊80g+白飯一碗+王林蘋果一顆;下午(PM 12:15~12:25)/La Famille買的烏漆抹黑起司蛋糕原味一塊(八分之一個圓蛋糕,約45g);下午(PM 1:40~1:45)/世運食品的鳳梨酥一顆約45g;晚餐Part 1(PM 4:20~5:00)/玄米麵包一個,夾伊豆三坂屋的蔥燒豬肉野菜豆腐餅一大塊、高雄岡山農家醬園的麻辣蘿蔔乾數片+奇美豬肉水餃六顆+清燙白菜一大碗280g+太平洋海鮮干貝醬三匙;晚餐Part 2(PM 9:00~9:20)/胡麻醬鮪魚萵苣沙拉一碗+涼拌小松菜半碗+Frantz神戶魔法之壺布丁兩口
運動:晚上/瘦腿提臀操30分鐘
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.0公斤
體脂肪:20.4% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:最近口味愈來愈像個日本老婆婆。連續兩天都吃樂天美食展買的七福札幌本店扭大福(ねじり大福)當早餐,混了十勝小豆和北海道黑豆的塩豆大福真好吃,改天一定要試試群林堂的。

  

也是在樂天美食展買的Frantz神戶魔法之壺布丁,雖然在網路上爆紅,口感滑嫩香甜,但一個巴掌大還用紅色橡皮筋封口的的小布丁竟然要374日圓,夭壽貴,我回購的機率應該很低吧。

   

Day 713 2010/04/2(五

飲食:早餐(AM 8:30~08:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午 (AM 10:00~10:15)/義美花生煎餅3片;午餐 (AM 11:30~11:50)/玄米麵包一個,夾伊豆三坂屋的蔥燒豬肉野菜豆腐餅一大塊、高雄岡山農家醬園的麻辣蘿蔔乾數片;下午(PM 12:30~12:40)/La Famille買的烏漆抹黑起司蛋糕原味一塊(八分之一個圓蛋糕,約45g);下午(PM 1:50~2:00)/森永チョコボール巧克力球8顆共13g;晚餐(PM 4:20~5:00)/小松菜貢丸豆腐烏龍麵一鍋,約3~4碗份量(豬肉貢丸兩顆、小松菜半大包約200g、嫩豆腐一盒300g、烏龍麵乾麵條50g、太平洋海鮮干貝醬小辣4匙)+樂天無尾熊巧克力餅乾7個約14g
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.2公斤
體脂肪:20.4% (與前一日相同)
檢討筆記:今日下午茶是樂天美食展戰利品:La Famille的烏漆抹黑起司蛋糕(まっ黒チーズケーキ),外層疑似巧克力餅乾,內層是濃郁的起司。原味(黃色紙盒)和樂天美食展限定的草莓口味(紅色紙盒)我都買了,外觀差不多,草莓口味的起司餡略帶粉紅色,也稍甜一點,個人認為還是原味耐吃。蛋糕冷凍後口感很像雪糕,又是一種截然不同的風味。

 

Day 714 2010/04/3(六

飲食:早午餐(AM 9:30~10:00)/麻布十番Pointage的起司麵包半個、可樂餅麵包半個、培根洋蔥麵包半條;下午 (PM 3:00~3:30)/上野松坂屋的「十勝大名」(類似台灣的車輪餅)豆乳奶油紅豆餡半個、奶油餡半個、「十勝御荻」(紅豆粒餡御荻)半個+上野兔屋(うさぎや)的紅豆銅鑼燒半個+爽健美茶半罐;晚餐(PM 4:30~5:00)/神田きくかわ鰻魚飯一份(鰻魚和飯都很多)、白菜和白蘿蔔漬物一小碟、鰻魚肝清湯一碗、荔枝一顆;點心(PM 6:30~7:00)/上野松坂屋買的両口屋是清抹茶銅鑼燒半個、上野兔屋(うさぎや)的紅豆銅鑼燒半個+京都一保堂「麟鳳」玉露茶一大杯
運動:下午/上野公園賞櫻,慢速步行共約2小時
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.4公斤
體脂肪:20.4% (與前一日相同)
檢討筆記:櫻花季的第二個週末,去上野公園賞櫻。為何會選在人爆炸多的週六下午去上野公園賞櫻呢?因為我和大白心血來潮想嘗嘗看上野兔屋的銅鑼燒。愛吃鬼夫婦一向按照美食排旅遊行程,吃喝是正事,賞花是順便。

上野的兔屋,是東京最有名的銅鑼燒店之一,趁著來上野公園賞櫻,先殺到兔屋一償澱粉控的宿願,買了一大盒銅鑼燒、小兔饅頭、燒菓子和最中。兔屋銅鑼燒外皮厚而蓬鬆清淡,與我習慣的扎實香濃口感不太一樣,但依然落在光譜的「好吃」那一端;爆滿的紅豆餡看得到顆粒,甜度適中,和清淡的外皮搭配的剛剛好,吃完一整個也不膩,配日本綠茶更讓人齒頰留香。為了比較,在上野松坂屋百貨順便買了幾個不同口味的両口屋是清銅鑼燒(忘了拍照),両口屋是清也是和菓子名店,銅鑼燒味道也不差,但不會讓人想一口接一口,還是兔屋的比較合我家口味。

 

在賞櫻路上,也順便跟著排隊的歐巴桑在上野松坂屋百貨美食街的「十勝おはぎ」專櫃買了十勝大名和御荻。「十勝大名」好像就是「今川燒」?總之就是跟台灣車輪餅差不多的小吃。純奶油餡味道普通,好像少了什麼,摻了一點紅豆的豆乳奶油餡美味多了,下回應該兩種都選有紅豆的口味。

   

「御荻」(おはぎ),在春天稱為「牡丹餅」、夏「夜船」、秋「御荻」、冬「北窓」,也有店家一年四季都管他叫「御荻」。外層多半是紅豆粒餡,內層是白糯米,我和大白都嫌這家御荻的糯米口感太軟爛,活像擠乾水分的稀飯(誰會這麼無聊),中看不中吃讓我太失望。明明おはぎ做的不怎麼樣,卻把店名大剌剌取為「十勝おはぎ」,害我傻傻以為御荻是他家的招牌產品,買了一個。早知道就不要浪費錢,跟著前面的歐巴桑只買十勝大名就好了啊....

  

Day 715 2010/04/4(日

飲食:早午餐(AM 8:30~9:00)/上野兔屋(うさぎや)的紅豆銅鑼燒一個+長峰製茶的鹿兒島煎茶「さつまの風」一大杯;中午(PM 12:15~1:20)/麻布十番法國料理QUAND L'APPETIT VA TOUT VA!的午間套餐:法式棍子麵包兩小塊、迷你起司可樂餅一顆、燻鮭魚生菜沙拉一大盤、香煎布列塔尼魟魚佐橄欖酸豆醬汁一盤、草莓雪酪佐巧克力融岩一份、熱紅茶一杯;下午(PM 4:30~5:00)/麻布十番京風銘菓舖京azuma的醬油団子半串(兩顆);晚餐(PM 4:50~5:20)/中国茶房8 六本木本店的高菜炒飯半份(約兩飯碗)+麻布十番Pointage的青豆麵包半條+涼拌蘆筍三根
運動:上午/瘦腿提臀操20分鐘;下午/午餐後散步一小時;晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:20.3% (與前一日相同)
檢討筆記:麻布十番的法式餐廳QUAND L'APPETIT VA TOUT VA!,2009年9月才開幕,在美食網站Tabelog上評價頗高,超過4分。開拓客源用的2,625日圓午間套餐供應到2010年5月2日,之後只做晚餐生意,愛吃法國料理的大白趕緊訂了週末午餐的座位來嘗鮮兼撿便宜。(完整食記請參考相簿。)

免費供應的法式棍子麵包,聽說是來自我常光顧的麵包店Pointage,嚼勁十足我喜歡;開胃小點是一口大小的迷你可樂餅,骰子型的可樂餅裡包的是熱呼呼的起司,好吃,可惜真的超迷你,塞牙縫都不夠。

 

我的前菜「燻鮭魚生菜沙拉」,生菜新鮮多樣,燻鮭魚片也挺厚,但沒什麼特別,就只是沙拉而已;大白的前菜「乳酪生菜火腿盤」,味道還可以,在自家廚房也做得出來就是了(好大的口氣)。這樣的前菜水準,不符合我對Tabelog 4分餐廳的期望。

 

幸好我的主菜「香煎布列塔尼魟魚佐橄欖酸豆醬汁」扳回一城,肉質和調味皆讓人驚艷,魟魚連軟骨都可以吃下去,簡直是為怕魚刺的我量身訂做,是今日最滿意的菜色;大白的主菜「嫩烤梅肉豚肩佐鼠尾草與醃洋蔥」,豬肩肉烤的極嫩,斷面仍呈鮮嫩的粉紅色。這道挑不出什麼錯,我倆卻都不太中意,事後回想,大概是因為它酸酸甜甜又帶點勾芡的油亮色澤,有點在法國餐廳吃中菜熱炒的違合感。

 

我的甜點「草莓雪酪佐融岩巧克力」,冰涼的草莓雪酪吃得到草莓果粒,搭配熱呼呼的融岩巧克力,有如人間天堂;大白的甜點「杏仁牛奶凍」也不賴,滋味清爽,但與草莓雪酪佐融岩巧克力一比就黯然失色。

  

用餐座位以超長的木製吧台座和高腳椅為主,窗口邊也有幾張一般桌椅。氣氛悠閒舒適,服務生和店長態度親切,女服務生英文程度不錯。上網查了菜單,晚餐有4,725日圓(前菜2品+主菜+甜點+茶/咖啡)和6,300日圓(前菜2品+魚料理+肉料理+甜點+茶/咖啡)兩種套餐,不算便宜,但就品質而言,這個價位在東京還算合理,衝著魚和甜點,或許哪天會找朋友再光顧。

  

Day 716 2010/04/5(一

飲食:早餐(AM 8:00~8:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 09:45~10:00)/上野兔屋(うさぎや)的「茶通」(抹茶味外皮搭配胡麻風味的黑餡燒菓子)半個、「万寿鏡」(紅豆沙餡的燒菓子)半個+長峰製茶的鹿兒島煎茶「さつまの風」一大杯;中午(AM 11:30~12:00)/玄米麵包一個,夾伊豆三坂屋的蔥燒豬肉野菜豆腐餅一大塊、高雄岡山農家醬園的麻辣蘿蔔乾數片+奇美的小肉粽一個;下午(PM 2:00~2:40)/上野兔屋(うさぎや)的紅豆銅鑼燒一個+義美花生煎餅3片+長峰製茶的鹿兒島煎茶「さつまの風」一大杯;晚餐(PM 4:10~4:30)/小松菜干貝醬拌烏龍麵兩碗(太平洋海鮮干貝醬兩大匙、小松菜128g、讚岐烏龍麵乾麵條50g)+森永チョコボール巧克力球16顆共26g;點心(PM 6:10~6:20)/義美花生煎餅3片
運動:無
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.4公斤
體脂肪:20.5% (比前一日上升0.2個百分點)

Day 717 2010/04/6(二

飲食:早餐(AM 8:00~8:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 09:35~9:50)/上野兔屋(うさぎや)的紅豆銅鑼燒一個+長峰製茶的鹿兒島煎茶「さつまの風」一大杯;中午(PM 12:00~12:20)/玄米麵包一個,夾伊豆三坂屋的蔥燒豬肉野菜豆腐餅一大塊+愛文芒果乾兩大片42g;下午(PM 2:25~2:50)/義美花生煎餅三片+La Famille買的烏漆抹黑起司蛋糕原味一塊(八分之一個圓蛋糕,約45g)+長峰製茶的鹿兒島煎茶「さつまの風」一大杯;晚餐(PM 4:30~5:20)/小松菜貢丸辛拉麵兩大碗(小松菜150g、豬肉貢丸兩顆、韓國辛拉麵麵體半包約60g、調味辣粉若干)+愛文芒果乾三片約75g
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:20.5% (與前一日相同)

Day 718 2010/04/7(三

飲食:早餐(AM 8:20~8:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 09:10~9:30)/上野松坂屋買的両口屋是清紅豆粒餡銅鑼燒一個+長峰製茶的鹿兒島煎茶「さつまの風」一大杯;中午(AM 11:30~12:00)/鮪魚番茄萵苣沙拉一碗+奇美肉粽一小顆+貢丸辛拉麵一大碗(豬肉貢丸三顆、韓國辛拉麵麵體半包約60g、太平洋海鮮干貝醬一大匙)+愛文芒果乾兩大片約60g;下午(PM 2:25~3:00)/愛文芒果乾兩大片約65g+可樂果半包約35g;晚餐(PM 5:00~5:40)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml+泰鄉紫菜蘇打餅乾13片約43g+Reman Mugie Chocolate(ムーギ チョコレート)一碟約20g
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (與前一日相同)49.3公斤
體脂肪:20.6% (比前一日上升0.1個百分點)

Day 719 2010/04/8(四

飲食:早餐(AM 8:30~8:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml;上午(AM 10:10~10:20)/可樂果半包約35g;中午(PM 12:30~1:00)/泰鄉紫菜蘇打餅乾13片約43g+Reman Mugie Chocolate(ムーギ チョコレート)一碟約20g;晚餐(PM 5:00~5:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml;點心(PM 8:00~8:15)/上野松坂屋買的両口屋是清紅豆粒餡銅鑼燒一個+長峰製茶的鹿兒島煎茶「さつまの風」一大杯
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.2公斤
體脂肪:20.6% (與前一日相同)

Day 720 2010/04/9(五

飲食:早餐(AM 8:40~8:55)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約165ml;上午(AM 10:00~10:15)/上野兔屋(うさぎや)的紅豆銅鑼燒一個+王德傳黑製普洱茶一大杯;中午(PM 11:30~12:00)/豬肉貢丸四顆佐岡山農家醬園辣豆瓣醬一小匙+麻布十番Pointage的可樂餅高麗菜絲麵包;下午(PM 2:00~2:10)/麻布十番Pointage的熱狗生菜堡半條;下午(PM 4:30~4:45)/麻布十番Pointage的起司麵包一個;晚餐(PM 7:30~9:30)/魚真乃木坂店的生魚片約5-6片、涼拌海帶芽數片、炸豆腐一塊佐蔥絲、玉子燒、清燉魚頭約半碗、紅燒魚約半碗、烤魚約三分之一碗、炸河豚肉一塊、握壽司一個、日式炒麵一碗、生啤酒三分之二杯;宵夜(PM 10:00~12:00)/六本木某家酒吧的水蜜桃口味調酒一杯+小黃瓜白蘿蔔漬物一小碟
運動:晚上/快走約半小時
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日下降0.4公斤)48.8公斤
體脂肪:20.4% (比前一日下降0.2個百分點)

Day 721 2010/04/10(六

飲食:早餐(AM 8:30~8:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約165ml;上午(AM 10:00~10:15)/上野兔屋(うさぎや)的紅豆銅鑼燒一個+王德傳黑製普洱茶一大杯;中午(PM 11:30~12:00)/貢丸烏龍麵一大碗(豬肉貢丸三顆、讚岐烏龍麵乾麵條100g、太平洋海鮮干貝醬一大匙);下午(PM 4:00~4:15)/泰鄉紫菜蘇打餅乾13片約43g;晚餐(PM 8:30~8:55)/六本木非洲料理Mama Africa的炸雞腿三分之一支、生菜沙拉約半碗、豬肉燉豆子一大碗、白飯半碗、薑黃炒飯半碗
運動:晚上/散步一小時
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.5公斤)49.3公斤
體脂肪:20.5% (比前一日上升0.1個百分點)

Day 722 2010/04/11(日

飲食:早餐(AM 9:40~8:55)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;中午(PM 11:30~12:30)/井之頭公園賞櫻野餐:日式炸雞塊兩小塊+日式炒麵半盒約一碗份量+白切雞肉飯半盒約一碗份量+醬油糯米丸子一串、爽健美茶一罐、最中冰淇淋半份;下午(PM 2:00~2:10)/井之頭公園販賣部買的香草巧克力霜淇淋半支;下午(PM 3:20~4:00)/吉祥寺洋菓子店à tes souhaits!的草莓奶油小蛋糕半個、香蕉巧克力千層派半個、蒙布朗半個、阿薩姆紅茶一杯;晚餐/午餐和下午茶吃太多,省略晚餐。
運動:下午/逛井之頭公園和吉卜力美術館,散步約3~4小時
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.4公斤
體脂肪:20.6% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:今天去井之頭公園賞櫻,順便逛三鷹之森吉卜力美術館,回程自吉祥寺站搭了十五分鐘的公車,終於嘗到傳說中的吉祥寺人氣甜點名店à tes souhaits!。難得為了甜點跑這麼遠,兩人將健康意識拋在腦後,卯起來合點了三份甜點和兩杯阿薩姆紅茶內用,又外帶四份甜點。

內用的三份內用甜點中,我最喜歡草莓奶油蛋糕(Gâteau Fraise/ガトー・フレーズ),海綿蛋糕體質地鬆軟,鮮奶油清爽不甜膩,多吃幾個應該也沒問題,改天真想訂一個大的當生日蛋糕;大白則偏愛香甜濃郁的香蕉巧克力千層派(Mille-feuille Chocolat Banane/ミルフィーユ・ショコラ・バナーヌ)──我也愛香蕉,不過一整個下午都在吃甜點,有點無法招架這麼厚重的味道,很想多叫一杯濃茶來配;至於這家最聞名的蒙布朗(Mont Blanc/モンブラン),滋味好是好,倒沒讓熱愛蒙布朗的大白特別驚艷。

   

隔天回家吃了外帶的鮮奶油蛋糕捲(ロールスペシャル)、焦糖巧克力蛋糕(Pavé Breton/パヴェ・ブルトン)、香草卡士達泡芙(Choux/シュー)、覆盆莓巧克力蛋糕(Fondant Chocolat Framboise/フォンダン・ショコラ・フランボワーズ),每一樣都滿意。大白和我都給鮮奶油蛋糕捲很高分,水準和Mon Chouchou招牌的堂島Roll有拼;隔夜的香草卡士達泡芙外皮有點潮,內餡依然可口,下回要記得買來就吃掉;焦糖巧克力蛋糕有種吃焦糖布丁的微妙口感,大白認為跟其他幾樣比起來太普通,我覺得很耐吃;覆盆莓巧克力蛋糕長得美,蛋糕體又是我偏愛的濕潤質地,一口茶一口巧克力蛋糕好幸福。

   

初訪感想:à tes souhaits!的強項是鮮奶油和海綿蛋糕體,巧克力甜點表現也很出色,口味應該算是東京法式甜點店中相對走清爽路線的,與重口味的AOKI剛好是光譜的兩端。與擅長慕斯、口感虛無飄渺的名店Hidemi Sugino相較,澱粉控應該會比較喜歡à tes souhaits!。整體而言它家的甜點很合我家胃口,價格也合理,缺點就是交通不太方便,店內也不能拍照。如果下次來逛吉祥寺,回訪機率很高。

Day 723 2010/04/12(一

飲食:早餐(AM 9:40~8:55)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;中午(PM 11:30~12:00)/吉祥寺洋菓子店à tes souhaits!的鮮奶油蛋糕捲半塊、Pave Breton焦糖巧克力蛋糕半塊、香草卡士達泡芙半個+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:30~5:00)/玄米麵包一個夾麻辣蘿蔔乾數片+奇美肉粽一個+十勝玉米粒罐頭半小罐
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.6公斤 (與前一日相同)49.4公斤
體脂肪:20.5% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:和MBA同學聚會後,夫妻倆深受某位神采飛揚的成功人士激勵,決定早起晨跑,週一早上設定了六點的鬧鐘。結果:鬧鐘總共響了三次,大白都按掉轉身繼續睡。這就是成功人和墮落人在起點的差異吧。

Day 724 2010/04/13(二

飲食:早餐(AM 8:30~8:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 10:30~10:50)/龜田製菓的ちぎれもち(黑豆醬油口味麻糬)四小個共56g;中午(PM 12:20~12:55)/泡菜玉米烏龍麵一大碗(泡菜80g、玉米粒罐頭50g、讚岐烏龍麵乾麵條約50g)+豬肉貢丸5顆;下午(PM 02:30~02:45)/吉祥寺洋菓子店à tes souhaits!的覆盆莓巧克力蛋糕半塊;晚餐(PM 4:30~5:00)/玄米麵包一個夾麻辣蘿蔔乾數片+十勝玉米粒罐頭30g+和風醬萵苣沙拉一碗
運動:晚上/散步一小時
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日下降0.6公斤)48.8公斤
體脂肪:20.3% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:最近體重雖然偏低,但飲食完全不忌口,動的又不多,有一條牛仔褲穿起來大腿內側繃的像灌腸。人在吃天在看,亂吃垃圾食物+沒認真做運動果然有差,我到底何時才要重新開始走陽光女孩歐巴桑路線呢?(遠目)

Day 725 2010/04/14(三

飲食:早餐(AM 7:40~8:00)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 10:00~10:15)/龜田製菓的ちぎれもち(黑豆醬油口味麻糬)三小個;中午(PM 12:20~12:55)/貢丸小松菜烏龍麵一大碗(小松菜90g、豬肉貢丸4顆、讚岐烏龍麵乾麵條約50g、太平洋海鮮干貝醬一大匙)+可果美食鹽無添加番茄汁一杯200ml;下午(PM 1:00~01:20)/愛文芒果乾三大片65g;晚餐(PM 3:50~05:00)/孔雀香酥脆香魚口味一包共60g+桃園機場免稅店買的土鳳梨酥一顆35g+La Famille烏漆抹黑起司蛋糕原味一塊(八分之一個圓蛋糕,約45g)+王德傳黑製普洱茶一大杯
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.2公斤
體脂肪:20.5% (比前一日上升0.2個百分點)

Day 726 2010/04/15(四

飲食:早餐(AM 7:20~7:40)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 10:00~10:30)/愛文芒果乾2大片約50g+土鳳梨酥一個35g;中午(AM 11:20~12:00)/貢丸小松菜烏龍麵一大碗(小松菜100g、豬肉貢丸4顆、讚岐烏龍麵乾麵條約65g、太平洋海鮮干貝醬一大匙)+黑熊菜脯餅半包約50g;下午(PM 2:30~02:40)/森永チョコボール巧克力球16顆共26g;晚餐(PM 4:00~04:30)/玄米麵包夾菜脯蔥蛋兩份(玄米麵包兩個、麻辣蘿蔔乾一小碟、博多萬能蔥50g、雞蛋一個、醬油膏少許)+可果美番茄汁一杯200ml
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.0公斤
體脂肪:20.6% (比前一日上升0.1個百分點)

Day 727 2010/04/16(五

飲食:早餐(AM 7:30~7:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 10:00~10:10)/黑熊菜脯餅四分之一包約25g;中午(AM 11:30~11:50)/貢丸小松菜烏龍麵一大碗(小松菜110g、豬肉貢丸4顆、讚岐烏龍麵乾麵條約55g、太平洋海鮮干貝醬一大匙);下午(PM 2:00~02:30)/王林蘋果一顆200g+黑熊菜脯餅四分之一包約25g;晚餐(PM 4:00~04:30)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.3公斤)49.3公斤
體脂肪:20.6% (與前一日相同)

Day 728 2010/04/17(六

飲食:早餐(AM 8:00~8:40)/麻布十番Pointage的起司麵包半個、海苔巧巴達三分之一個、玉米麵包半個、熱狗麵包半條+王德傳梔香烏龍茶一杯;上午(AM 11:30~11:35)/南青山まめ的黑米御荻半個;中午(AM 12:10~12:40)/原宿Ciao! Bamboo的四川風担々麺半大碗(麵條約一飯碗份量)、泰式炒雞肉荷包蛋飯半盤(約一飯碗份量)、越式炸春捲兩小條+生菜葉+茶水一大杯;下午(PM 4:40~04:55)/南青山まめ的三種口味柏餅各半個(味噌餡/紅豆沙餡/紅豆粒餡);晚餐(PM 5:20~05:50)/玄米麵包夾菜脯蔥蛋一份(玄米麵包一個、岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾數片、博多萬能蔥15g、雞蛋一個、醬油膏少許)+番茄萵苣生菜沙拉一大碗(番茄90g、萵苣葉50g、洋蔥油醋醬若干)
運動:下午/逛表參道、青山、原宿步行約四小時
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.1公斤
體脂肪:20.7% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:在南青山的和菓子店まめ,不甘心錯過這家最有名的草莓大福(上週剛過季),一口氣買了御荻、蕨餅、豆大福、抹茶布丁、和味噌餡/紅豆沙餡/紅豆粒餡的三種柏餅。分食柏餅時我問大白:「麻糬和紅豆餡好吃,可是你不覺得柏餅葉子的葉脈很硬嗎?」大白吃完也覺得怪怪,上網孤狗,這才面有愧色的報告:「欸,原來跟櫻餅不一樣,日本人吃柏餅通常是不吃葉子的....當然要吃也沒關係啦。」←吼,你乾脆承認你是外星來的吧,裝什麼日本人!

 

黑米御荻一出店門口就忍不住解決了,紅豆粒餡和Q彈的糯米搭配的恰到好處,邊走邊吃無茶可配的狀況下,一人半個剛剛好。豆大福也很不賴,豆子還有點硬,嚼勁十足,大福皮也做的軟硬適中,害我加倍悔恨沒早一個禮拜來吃草莓大福。最無感的是這家的蕨餅,裡面竟然有包紅豆沙餡!我喜歡單純沾黃豆粉配黑糖蜜的蕨餅,這樣就夠甜了,紅豆沙沒事來攪什麼局啊。(嫌棄)

   

Day 729 2010/04/18(日

飲食:早餐(AM 8:30~9:10)/南青山まめ的豆大福半個+麻布十番Pointage的海苔巧巴達三分之一個、熱狗麵包三分之一條+十勝甘納豆本舖的栗子紅豆銅鑼燒(栗どら)半個+王德傳梔香烏龍茶一杯;午餐(PM 12:10~12:40)/麻布十番炭火燒魚店たき下的鹽烤鯖魚一份(兩大塊)、三樣小菜各一小碟(芝麻小松菜拌鮮菇、昆布佐野澤菜漬物、白蘿蔔皮煮物)、白蘿蔔泥一小碗佐柴魚粉和醬油、柴魚粉佐白飯一碗、蛤犡味噌湯一碗、熱茶一杯;下午(PM 2:30~03:00)/京橋Hidemi Sugino的甜點兩種各半份(Diplomate布丁、Neo幕斯蛋糕)+伯爵紅茶一杯;下午(PM 5:10~05:15)/銀座三越買的磯邊餅(日式醬油口味烤年糕)半個;晚上(PM 6:00~07:00)/六本木TOHO電影院的焦糖口味爆米花半小桶+無糖烏龍茶半罐
運動:上午/慢跑半小時;下午/銀座散步約兩小時;晚上/散步20分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.2公斤
體脂肪:20.7% (與前一日相同)
檢討筆記: 和成功人士有約還是頗有勵志作用,今天早上大白主動拉我去晨跑,雖然只有半小時,我還不時放慢腳步等他,但是人類的一小步,是外星人的一大步啊!

好一陣子沒光顧たき下,鹽烤鯖魚(左圖)還是一樣肥美多汁,如果「黒むつの柚香焼き」(柚香炭烤黑鯥魚,右圖)是我心目中的第一名,鹽烤鯖魚應該排得上第二。1,260日圓的午間套餐CP值超高,晚來還得排隊。今天的魚刺全是我自己挑的,人生又立下新的里程碑。(驕傲)

 

   

Day 730 2010/04/19(一

飲食:早餐(AM 7:20~7:40)/十勝甘納豆本舖的北海道產黑豆虎皮銅鑼燒(北海道産黒豆入り虎やき)半個+文明堂銀三笠紅豆銅鑼燒半個+南青山まめ的蕨餅半顆、京都一保堂「麟鳳」玉露茶一大杯;上午(AM 9:00~9:20)/Hidemi Sugino的常溫小蛋糕:檸檬小蛋糕半個、椰子鳳梨小蛋糕半個+京都一保堂「麟鳳」玉露茶一大杯;午餐(PM 11:20~11:45)/玄米麵包夾菜脯蔥蛋一份(玄米麵包一個、麻辣蘿蔔乾一小碟、博多萬能蔥40g、雞蛋一個、醬油膏少許)+王林蘋果一個約220g;下午(PM 12:30~12:40)/Hidemi Sugino的馬德蓮半個、薑汁費南雪半個;下午(PM 3:30~03:50)/真魷味迷你包一包30g+草莓一碗約100g;晚餐(PM 4:30~05:00)/干貝醬小松菜烏龍麵一大碗(小松菜100g、讚岐烏龍麵乾麵條約100g、太平洋海鮮干貝醬一大匙)+番茄萵苣沙拉一大碗佐洋蔥油醋醬(番茄半顆約60g、萵苣110g、洋蔥油醋醬若干)+芒果醬烤土司一片(Hidemi Sugino的芒果果醬一大匙、土司一片約50g)+番茄起司烤土司一片(番茄30g、起司絲30g、土司一片約50g);宵夜(PM 9:00~09:10)/起司番茄燉雞半小碗
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.0公斤
體脂肪:20.5% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:週日外帶的Hidemi Sugino常溫甜點:馬德蓮、薑汁費南雪、檸檬磅蛋糕、巧克力李子乾小蛋糕、椰子鳳梨小蛋糕。雖然每次都抱著朝聖的心情去吃他家小巧精緻的慕斯類甜點,澱粉控我還是喜歡扎實的小蛋糕勝過虛無飄渺的慕斯。

  

巧克力李子乾小蛋糕,外層灑的應該是椰絲,滋味尚可,可能因為我本來就沒有很愛李子乾。檸檬磅蛋糕,檸檬皮和糖霜的味道挺搭配。椰子鳳梨小蛋糕,略微濕潤的蛋糕體很討喜,鳳梨本身倒沒什麼特別。費南雪和馬德蓮,兩種都是我的愛,尤其是薑汁口味的費南雪,喜歡薑汁的人一定要試試。這家的馬德蓮和費南雪用的是同一個模子,長得像雙胞胎,只有厚度略有差異,得費神想好久才能分辨出誰是誰。

   

Day 731 2010/04/20(二

飲食:早餐(AM 8:20~9:00)/十勝甘納豆本舖的北海道產黑豆虎皮銅鑼燒(北海道産黒豆入り虎やき)半個+Hidemi Sugino的巧克力李子乾常溫小蛋糕半個+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;午餐(PM 12:00~12:30)/淺漬白菜一碟55g+干貝醬拌烏龍麵一碗(讚岐烏龍麵乾麵條約85g、太平洋海鮮干貝醬一匙);下午(PM 2:00~2:15)/たべっ子どうぶつ動物造型餅乾兩小包共54g;晚餐(PM 4:40~05:20)/台灣物產館買的奇美豬肉水餃10顆(佐辣椒醬和白醋若干)+番茄沙拉佐洋蔥油醋醬少許+玄米麵包一個+伊藤園抹茶入り綠茶一大杯
運動:晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.2公斤
體脂肪:20.7% (比前一日上升0.2個百分點)

Day 732 2010/04/21(三

飲食:早餐(AM 8:20~9:00)/文明堂銀三笠紅豆銅鑼燒半個+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;午餐(AM 11:10~11:40)/冬粉一碗(乾燥時36g)+大茂土豆麵筋一罐150g+海鮮干貝醬拌海帶芽沙拉一碗+中祥蔬菜餅乾10片約36g;下午(PM 1:40~02:00)/鎌倉豐島屋鳩サブレー鴿子造型餅乾一大片+王德傳黑製普洱茶一杯;晚餐(PM 4:30~05:00)/泰山八寶粥一罐375g+真魷味迷你包兩小包共60g+王德傳黑製普洱茶一杯;點心(PM 7:30~07:40)/仙渣餅五片約15g
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:20.6% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:大白今早上班前又去晨跑了,今年來的第二次!我現在的心情,就像第一天送寶貝上幼稚園的媽媽,想到孩子終有一天翅膀硬了會展翅翱翔.....(遠目)

冰箱裡快沒食物了,午餐開了一罐大茂土豆麵筋配冬粉,我想頒獎給土豆麵筋的發明者,這一味真是老人的佐餐良伴啊。吃完土豆麵筋後無聊瞄了一下空罐上的營養標示,發現小小一罐150g的土豆麵筋熱量竟高達355大卡(每份71大卡,一罐有5份←試問誰一次只吃五分之一小罐的土豆麵筋,大概只有三顆土豆和兩塊麵筋吧?),比一整罐375g的泰山八寶粥還高(282大卡),鄉親啊你們說這樣有道理嗎?簡直是欺負看不懂營養標示和數學不好的人嘛。

Day 733 2010/04/22(四

飲食:早餐(AM 8:20~8:40)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約160ml;上午(AM 09:40~09:50)/中祥蔬菜餅乾7片約26g;午餐(AM 11:00~11:30)/泡菜豆腐鮪魚烏龍麵一大碗(韓式泡菜50g、水煮鮪魚罐頭一小罐80g、高野豆腐一大塊 - 乾燥時約17g、讚岐烏龍麵 - 乾麵條一把60g)+La Famille的烏漆抹黑起司蛋糕(まっ黒チーズケーキ)一小塊38g;下午(PM 3:30~03:45)/仙渣片10片約30g;晚餐(PM 4:00~04:30)/洋蔥油醋醬番茄沙拉一碗(番茄一顆160g、洋蔥油醋醬一大匙)+玄米麵包一個(佐太平洋海鮮干貝醬一匙)+孔雀香酥脆香魚口味一包60g
運動:晚上/瘦腿提臀操30分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.1公斤
體脂肪:20.8% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:在胃脹氣的狀況下嗑完一碗油醋醬番茄沙拉一個玄米麵包十片仙渣片一包孔雀香酥脆現在肚子更痛了我是只長肥肉不長大腦嗎怎麼這麼不知死活啊啊啊啊啊←一口氣說完才能表達我心中的悔恨。又,今晚試穿了回台灣時想穿的一條牛仔褲,緊到爆炸,體重計果然不可信任,牛仔褲才是胖子最忠實又殘忍的明鏡。只剩一個禮拜,還有機會努力塞進這條漂亮的褲子裡嗎?

Day 734 2010/04/23(五

飲食:早餐(AM 7:10~7:40)/麻布十番Pointage的起司麵包半個、海苔口味巧巴達三分之一個、鮮奶油麵包半條+王德傳梔香烏龍茶一大杯;上午(AM 09:30~09:40)/麻布十番Pointage的番薯蘋果土司一片約54g;午餐(AM 11:00~11:25)/火腿起司蛋餅一份(台灣物產館買的冷凍蛋餅皮一大張、切片火腿腸一小條、起司絲一把、雞蛋一個)+白醋辣椒沾醬一小碟+可果美食鹽無添加番茄汁200ml;下午(PM 2:00~02:10)/Bourbon Lumonde兩小條共約15g;晚餐(PM 4:00~04:40)/妞妞甜八寶一罐260g+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)60g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約120ml
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘;晚上/待續
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日上升0.3公斤)49.4公斤
體脂肪:20.8% (與前一日相同)
檢討筆記:今日午餐是火腿起司蛋餅配可果美番茄汁,餅皮很大,我內餡又加的很足,一份蛋餅大概有美而美的兩倍大。昨晚是我人生中第一次自己動手做蛋餅,沒想到這麼簡單,大白眼睛發亮讚不絕口拼命說妳好棒,感謝冷凍蛋餅皮拯救我的婚姻。(結婚三週年那天要頒發感謝狀給蛋餅皮廠商來著)

Day 735 2010/04/24(六

飲食:早餐(AM 7:10~7:40)/肉鬆起司蛋餅三分之一份+麻布十番Pointage的番薯蘋果土司一片約50g;午餐(AM 12:00~12:40)/南麻布炭火焼肉「きらく亭」的牛煮込定食:和風醬生菜沙拉一碗、韓式涼拌小菜(青江菜和黃豆芽)一碟、韓式泡菜一碟、蔥花豆腐燉牛肉一大碗、白飯一碗、麥茶一杯+分食大白的「和牛ハラミ」烤和牛横隔膜一片;晚餐(PM 6:20~07:00)/麻布十番鰓呼吸的鮪魚生魚片五片佐白蘿蔔絲少許、烤帆立貝半個、涼拌章魚腳半盤、錫箔紙包烤花枝半份、炸鮪魚肉佐塔塔醬兩塊、去冰烏龍茶一杯。
運動:上午/慢跑25分鐘+快走25分鐘+伸展操10分鐘;下午/午餐後散步約2小時;晚上/晚餐後散步約1.5小時
體重:累計減重14.4公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.6公斤
體脂肪:21.0% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:連續數日陰雨連綿,週六終於放晴,我和大白起了個大早去晨跑。今天大白竟然跑得跟我差不多快,一度還超前!順帶一提,這是他今年第三次慢跑,進步神速,該不會下個月就加入佐藤早起打高爾夫(&晚睡把妹)的成功人士行列了吧。(抖)

午餐吃南麻布的炭火燒肉店きらく亭。平常肉食獸大白必點1,500円的「和牛カルビ」午間套餐,今天不知是他口誤還是服務生不小心聽錯,送上1,100円的「和牛ハラミ」套餐,我們也就將錯就錯,試試新口味。ハラミ(harami,牛橫隔膜肉)不如カルビ(karubi,牛肋骨附近的肉)那麼油膩,但肉質依然非常鮮嫩,我個人喜歡ハラミ遠勝カルビ。燒肉定食除了燒肉,附餐還有涼拌豆腐、韓式小菜(豆芽和青江菜)、韓式泡菜、和風醬高麗菜絲沙拉、味噌湯、白飯、冰麥茶。

 

沒那麼愛吃燒肉的我,來きらく亭都點900円的「牛煮込定食」,一大碗熱呼呼的蔥花豆腐燉牛肉,肉(疑似牛腩和牛筋)燉至軟爛入味,牛肉給的份量頗多,加上清爽的嫩豆腐和蔥花巧妙平衡口感,百吃不膩超下飯。牛煮込定食的附餐有韓式小菜(豆芽和青江菜)、和風醬高麗菜絲沙拉、韓式泡菜、白飯、冰麥茶,和燒肉定食相較,少了涼拌豆腐和味噌湯。

 

きらく亭離我家步行時間約20分鐘,不算太近,公主殿下還是願意不辭辛勞走路去吃,就知道他有多愛。在東京能用¥1,000~¥1,500吃到如此優良品質的燒肉真是賺到了,我發誓絕對比知名連鎖燒肉店敘敘苑好吃十倍。至於晚餐,Tabelog上統計的平均消費是¥8,000~¥9,999(沒點酒應該不會這麼貴),口袋夠深的人也可以考慮,想必能品嘗到更高級美味的燒肉吧。

晚餐吃麻布十番商店街上昨晚剛開幕的海鮮居酒屋「鰓呼吸」,店內主打生猛海鮮,裝潢也刻意營造生鮮魚市場的氣氛,非常熱鬧。剛開幕生意極好,週六晚上六點,兩層樓110個座位全部客滿,運氣好搶到最後兩個座位。

這一大盤築地直送的兩人份鮪魚生魚片,開幕特價只要400円(折合台幣134元),真是太夢幻了。點菜時只聽服務生說特價就衝動點了,沒細問價格,收到帳單時想說有沒有搞錯,一人份的鮪魚生魚片才200円啊,早知道趁開幕特價多點幾份。(忘了問鮪魚特價到哪一天了,糟糕....)

 

今晚還吃了涼拌章魚腳(タコぶつ),499円;烤帆立貝(活ホタテ),399円。兩樣都新鮮,肉質挺有彈性。雖然不算我吃過最銷魂的章魚腳和帆立貝,但以平價居酒屋而言已算夠水準,物超所值。

 

烤花枝(イカのワタ入り銀紙包み焼き),599円,用錫箔紙包花枝和花枝的內臟一起烤,大白很喜歡;最後一盤炸物疑似炸鮪魚肉佐塔塔醬,滋味尚可,回家後在帳單明細上找不到,才發現我們壓根兒沒點這道,是服務生送錯了,等於免費贈送。

 

飲料點了去冰烏龍茶199円、紅酒399円,大白說紅酒很難喝,我笑他是傻瓜,到居酒屋當然要點啤酒或日本酒啊,這種便宜紅酒想也知道不會好喝到哪去。

這膽固醇爆表的一餐(忘了點沙拉)只要2,495円,平均一人1,247円,是近期內我吃過最便宜又大碗的居酒屋,服務態度好,氣氛也很歡樂。缺點嘛,就是日本多數居酒屋的通病:座位狹小、煙霧瀰漫(每桌都有一個小烤爐,居酒屋又普遍不禁菸),老煙槍在這裡應該如魚得水,不愛煙味的人請做好被薰到頭暈腦脹的心理準備。

Day 736 2010/04/25(日

飲食:早餐(AM 7:10~7:40)/麻布十番Pointage的番薯蘋果土司一片約50g+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml+大溪豆乾一小碟40g;上午(AM 08:10~08:20)/巧克力米果球15g;午餐(AM 11:50~12:30)/麻布十番浪花家総本店的紅豆鯛魚燒一個+蘆筍番茄沙拉一大碗(中型番茄兩顆約200g、蘆筍50g、佐キユーピー檸檬口味沙拉醬15g)+黃金奇異果一顆80g;晚餐(PM 6:15~06:40)/原宿Ciao! Bamboo的四川風担々麺半大碗(麵條約一飯碗份量,湯約1.5碗)、泰式炒雞肉荷包蛋飯半盤(約一飯碗份量)、蠔油炒空心菜半盤、茶水一杯。
運動:上午/慢跑30分鐘+散步30分鐘+伸展操10分鐘;下午/散步40分鐘
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.5公斤
體脂肪:20.8% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:去原宿剪頭髮,就近又在亞洲風路邊攤Ciao! Bamboo吃晚餐。最近幾天吃太豐盛,肥了一公斤,褲子變緊,忍痛只點了我們最愛的四川風担々麺和泰式炒雞肉飯,將炸春捲換成炒空心菜,不料這盤空心菜的蠔油多到快把菜淹沒,又油又鹹,菜葉明明就很嫩,清炒就好吃,根本沒必要這麼料理啊!好懷念台灣單純用大蒜和一點點鹽巴炒的空心菜喔。

Day 737 2010/04/26(一

飲食:早餐(AM 7:00~7:20)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml+;上午(AM 08:20~09:00)/Tohato ALL Banana香蕉餅乾6片共46g+中祥蔬菜餅乾6片共32g;午餐(AM 10:50~11:20)/起司起司蛋餅一份(蛋餅皮一大張、雞蛋一個、蔥花約10g、起司絲少許、新東陽肉鬆少許,佐少許番茄醬食用)+番茄沙拉一小碗(切片番茄一個108g、キユーピー檸檬口味沙拉醬10g)+大溪豆乾一小碟40g+巧克力米果一把約20g;下午(PM 1:15~01:20)/黃金奇異果一顆80g;晚餐(PM 4:00~05:00)/干貝醬拌豆腐小松菜烏龍麵一碗(太平洋海鮮干貝醬一匙、小松菜一把150g、高野豆腐一大塊、烏龍麵乾麵條50g)+番茄沙拉一小碗(番茄一顆80g、キユーピー檸檬口味沙拉醬7g)+大溪豆乾一小碟40g+McVitie's牛奶巧克力餅乾一小包3小片共30g
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.0公斤 (比前一日上升0.5公斤)50.0公斤
體脂肪:21.2% (比前一日上升0.4個百分點)
檢討筆記:嘴角長了顆紅腫大痘痘+扁桃腺發炎整個喉嚨腫起來+生理期即將報到,老天爺,你是存心考驗我對寶島美食的熱愛嗎!?請大家幫忙祈禱我這個週末前會好起來。(從來沒這麼渴望過《秘密》的力量....)

Day 738 2010/04/27(二

飲食:早餐(AM 6:30~6:45)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml;午餐(AM 12:00~12:40)/泰山八寶粥一罐375g+玄米麵包一個,夾新東陽肉鬆三大匙;下午(PM 1:15~01:20)/山渣片5片;晚餐(PM 4:00~05:00)/玄米麵包一個+三星青蔥奶油抹醬若干+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml
體重:累計減重14.3公斤 (比前一日下降0.3公斤)49.7公斤
體脂肪:20.6% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:破病真苦。昨晚十點上床休息,因為喝太多水,平均每兩小時爬起來上一次廁所,扁桃腺腫到連嚥口水都劇痛,感冒帶來的筋骨酸痛和發熱讓人輾轉難眠,好不容易入睡又被大白的夢話吵醒,不到六點就認命起床吃藥了。(淚)

某知名品牌感冒藥的效果快速到讓我有點心驚,吃之前頭暈腦脹渾身發熱喉嚨痛到連嚥口水都想殺人,吃完一顆二十分鐘內就完全忘了扁桃腺的存在,整個人好像被抽離痛覺一樣,瞬間輕盈起來。睡完回籠覺,獲得充分休息後,病情也好了一半。我知道吃藥傷肝傷腎,深深佩服不管怎樣都拒絕成藥的人,但有時也不免懷疑他們是不是沒有真的體驗過劇痛....對一個整晚無法睡覺的人而言,就算要我把靈魂賣給魔鬼換取睡眠也心甘情願了,一顆感冒藥算什麼XD

Day 739 2010/04/28(三

飲食:早餐(AM 7:30~7:45)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml;午餐(AM 12:00~12:40)/小松菜泡菜豆腐湯一鍋(約兩大碗,小松菜150g、嫩豆腐一盒、泡菜50g)+孔雀餅乾6片30g;下午(PM 2:40~02:45)/鳳梨酥一個+王德傳梔香烏龍茶一杯;晚餐(PM 4:00~04:40)/玄米麵包兩個+鴨肝抹醬一大匙+三星蔥奶油抹醬少許+孔雀餅乾6片30g
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.6公斤)49.1公斤
體脂肪:21.0% (比前一日上升0.4個百分點)

Day 740 2010/04/29(四

飲食:早餐(AM 7:30~7:45)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約170ml;午餐(AM 12:00~12:40)/牛丼一碗(和牛肉片約50g、洋蔥約50g、牛丼醬汁若干、白飯100g)+番茄青花椰沙拉一碗(花椰菜95g、番茄80g、キユーピー檸檬口味沙拉醬10g);下午(PM 2:30~03:30)/孔雀餅乾6片30g、森永巧克力脆片(Choco Flake) 30g、大溪豆乾40g;晚餐(PM 4:30~05:00)/小熱狗腸一條+燙菠菜200g佐黃金鵝油香蔥5g
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.0公斤
體脂肪:21.2% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:生病唯一的優點,大概就是在回台前瘦了一點點,爲養豬行預留發胖空間。是說零食好像還是沒少吃就是了....

Day 741 2010/04/30(五

飲食:早餐(AM 4:00~4:40)/荷包蛋一顆+小熱狗腸兩條佐番茄醬+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)50g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約100ml;午餐(AM 12:00~12:30)/麻布十番Pointage的起司麵包半個、生菜熱狗堡半個、豆子麵包半個;下午(PM 3:30~03:40)/麻布十番Pointage的無花果麵包半個、鮮奶油麵包半個;晚餐(PM 8:00~08:30)/JAL的飛機餐:日式嫩雞蛋牛肉燴飯一盒、炸豬排一小口、培根通心粉一小盒、和風醬生菜沙拉一小盒、肉丸一顆、南瓜美奶滋沙拉一球、炸蝦一小條、蘋果果凍一小杯、不加冰的Coke Zero一杯、熱綠茶一杯
運動:無
體重:累計減重15.1公斤 (比前一日下降0.1公斤)48.9公斤
體脂肪:20.8% (比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:感冒進入中後期,被鼻涕和濃痰折磨,擤鼻涕和猛咳嗽到夜不成眠,凌晨四點不到就忍無可忍起床。今天就要回台灣,我看這次應該和冷飲冰品辣食無緣了(淚)。

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