連續更新了700多天的飲食運動記錄,終於進入寫日誌倦怠期。人家有七年之癢,我有七百日之癢。

這個月的飲食運動日誌遲遲未發表,是因為內容太墮落,枉顧部落客的社會責任。入春後天氣晴朗,朋友的飯局邀約不斷,澱粉控又無法自拔的掉進和菓子和洋菓子的萬丈深淵,每天都開懷亂吃一通,經常引來網友好奇詢問:「妳是不是懷孕了?食慾這麼好?」偏偏就沒有哇,體重也沒太大變化,難道說該去做一下蟯蟲或蛔蟲檢查?想到非洲還有那麼多孩子在挨餓,這個朱門酒肉臭的飲食日誌還有寫下去的必要嗎?

氣溫回暖,慢跑魂也蠢蠢欲動,或許該出門跑跑步曬點太陽、上健身房飆點汗,看自我感覺會不會良好一點。啊不過三月就快過完,今天又下雨,還是四月再開始好了.....(明日復明日,明日何其多)

上面這張邪惡能量爆表的圖,是Toshi Yoroizuka的傳統法式甜點Puits d'Amour,愛之泉焦糖奶油酥塔,口感近似烤布蕾和千層派的混合體。


2010年3月飲食運動日誌(每日更新中,最新的在最下方)

Day 681 2010/03/1(一

飲食:早餐(AM 08:00~08:40)/六本木La Boutique de Joël Robuchon的維也納巧克力麵包(Viennois Chocolat)半條+麻布十番Pointage的cream cheese奶酥半個、楓糖麵包(メイプルモコモコ/Maple Moco Moco)三分之一個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯;午餐(AM 11:30~12:10)/六本木La Boutique de Joël Robuchon的起司麵包一個+莓果鄉村麵包(Pain Rustique a la fraiss)一個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯;晚餐(PM 4:50~5:20)/超市賣的黑蜜わらび餅佐黃豆粉三顆、韓式泡菜豆腐鍋一大鍋(泡菜400g、嫩豆腐300g)、白飯一碗 
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.3公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.7公斤
體 脂肪:21.2% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:發現La Boutique de Joël Robuchon六本木Hills店的法式麵包水準很讓人滿意,雖然貴了點,但一個月光顧一兩次,買些肥死人不償命的麵包,還是覺得好幸福。我最喜歡他們家的可露麗,外脆內軟,口味香濃。

Day 682 2010/03/2(二

飲食:早餐(AM 08:00~08:40)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約180ml;午餐(AM 11:30~12:10)/牛丼一大碗(洋蔥半個、牛肉80g、牛丼專用醬汁若干、白飯一碗)+炸菜炒菜之花一碗+GODIVA牛奶巧克力餅乾3片約 30g;晚餐(PM 4:50~5:30)/大溪豆干一碗約60g+甜玉米粒半小罐約50g+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)100g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約200ml
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.0公斤 (比前一日上升0.3公斤)50.0公斤
體 脂肪:21.4% (比前一日上升0.2個百分點)
檢 討筆記:誰有催眠神力,快幫我把剛才品嘗GODIVA牛奶巧克力餅乾的記憶洗掉,我怕我不爭氣迷上這一盒十二片(100g)就要四百多台幣的夭壽貴點心 啊!回日本前在桃園機場的GODIVA專櫃買了一盒送大白,他昨天吃了讚不絕口,今天我也偷吃兩片,好好吃我要落淚了。平民妄想過貴族生活果然是會遭天譴 的。

Day 683 2010/03/3(三

飲食:早餐(AM 08:00~08:40)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)80g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約180ml;午餐(AM 11:30~12:00)/胡麻醬玉米秋葵水煮蛋豆腐沙拉一大碗+五榖雜糧飯一碗+世運食品的鳳梨酥一顆約45g;下午(PM 3:30~3:45)/森永チョコボール巧克力球16顆共26g;晚餐(PM 4:30~5:00)/佐賀銘菓「丸ぼうろ」兩片+大溪豆干約50g+什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)約150ml
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.2公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.8公斤
體 脂肪:21.2% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:認真吃了半個月的中藥調身體,生理期前也難得完全沒長痘,想說這次應該會舒服一點吧,沒想到不僅比之前痛,腰還超級痠,奄奄一息躺在沙發上連髒話都沒力氣罵了。(網友說這可能是「好轉反應」,希望真的是啊)

Day 684 2010/03/4(四

飲食:早餐(AM 07:30~08:00)/麻布十番Pointage的起司麵包一個;上午(AM 10:00~10:20)/佐賀銘菓「丸ぼうろ」兩片;午餐(AM 11:30~12:00)/麻布十番Pointage的番薯麵包一個、培根洋蔥麵包一個;下午(PM 3:00~3:10)/森永チョコボール巧克力球8顆共13g;晚餐(PM 7:00~9:00)/麻布十番雞繁的豆皮拌水菜一小碟、雞湯拉麵兩碗、胡麻醬生菜沙拉一碗、白菜漬半碗、烤雞肝半串、烤雞胗半串、烤雞絞肉丸子半串、蒜片雞肉串燒半串、大蔥雞肉串燒半串、烤雞軟骨半串、烤香菇一朵;點心(PM 9:00~9:40)/KOOTS麻布十番店的紅豆煮年糕一塊、抹茶拿鐵一小杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.7公斤)49.1公斤
體 脂肪:21.0% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:和好久不見的國中同學相約去我最愛的雞繁吃雞肉串燒,吃完又轉戰附近的Koots吃紅豆煮年糕和抹茶拿鐵,今天的幸福很和風。

Day 685 2010/03/5(五

飲食:早餐(AM 07:30~08:00)/麻布十番Pointage的起司麵包一個;午餐(AM 12:00~12:50)/麻布十番たき下的柚香炭烤黑鯥魚一份(黒むつの柚香焼き)、白蘿蔔泥佐柴魚末一小碟、小松菜拌豆皮一小碟、涼拌章魚腳一小碟、白飯一碗、蛤蜊味噌湯一碗、熱麥茶一杯;下午(PM 1:00~1:15)/麻布十番Hop Chou a La creme的香草卡士達脆皮泡芙一個;下午(PM 5:00~6:00)/麻布十番Pointage的杏仁蘋果番薯土司一大片62g;晚餐(PM 6:30~6:50)/牛肉蔬菜咖哩一大碗(主要材料有咖哩塊、牛肉片、洋蔥、馬鈴薯、胡蘿蔔、番茄等)+白飯一碗
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.3公斤
體 脂肪:21.3% (比前一日上升0.3個百分點)
檢討筆記:略

Day 686 2010/03/6(六

飲食:早餐(AM 07:45~08:10)/麻布十番Pointage的核桃雜糧司康餅半個+杏仁蘋果番薯土司一片57g+番薯麵包半條;午餐(AM 12:00~12:50)/昨天煮的牛肉蔬菜咖哩一碗+白飯一碗+真魷味迷你包一包12g;下午(PM 2:40~2:50)/森永チョコボール巧克力球8顆共13g+王德傳黑製普洱袋茶一杯;晚餐(PM 5:30~6:00)/青蔥火腿蛋炒飯兩碗+蛋花湯兩碗
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.2公斤
體 脂肪:20.5% (比前一日下降0.8個百分點)
檢討筆記:大白理完髮回家見我病了,默默摺了衣服吸了塵,下廚做了他拿手的火腿蛋炒飯當晚餐,還上網查中華食譜,變出一鍋口感神似酸辣湯的美味蛋花湯。結論是一個家裡只能有一個唉唉叫的豌豆公主,先搶先贏,剩下那個人就得認命扮演下女。

Day 687 2010/03/7(日

飲食:早餐/無;午餐(AM 11:40~12:50)/麻布十番義大利餐廳Piccolo Grande的 義式香料麵包三塊、醋漬生魚沙拉半份、前菜四種,每種約一大口分量(涼拌番茄茄子櫛瓜、蔬菜肉凍、牛肉佐芝麻葉、番茄生魚沙拉)、烤雞肉一小塊佐綜合烤蔬 菜數種(茄子、黃紅椒、櫛瓜、白蘿蔔等)、蒜辣番茄義大利麵一大盤、甜點拼盤(巧克力布朗尼蛋糕一小塊、檸檬雪酪一球、香草奶酪一份)、熱甘菊茶一杯;下 午(PM 2:40~2:50)/森永チョコボール巧克力球8顆共13g+王德傳黑製普洱袋茶一杯;晚餐(PM 4:50~5:30)/蘆筍佐檸檬蛋黃醬(蘆筍四條、半熟水煮蛋、檸檬汁、胡椒、鹽等)+蛋花湯一碗+麻布十番Pointage的起司麵包半個、丹波黑豆麵包半個、青醬大蒜麵包半條、洋蔥培根麵包半條+Godiva Dark Chocolate Pearls巧克力球2顆+王德傳黑製普洱袋茶一杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.1公斤
體 脂肪:20.5% (比前一日下降0.8個百分點)
檢討筆記:感冒好了,灰姑娘的一日公主夢也醒了,馬車變回南瓜。剛才不過是跟女性朋友在MSN上聊到笑出來,正牌公主立刻在旁邊跺腳嗔怒:How could you smile without me!!

Day 688 2010/03/8(一

飲食:早餐(AM 07:20~7:50)/麻布十番Pointage的起司麵包一個、紅茶葡萄乾土司兩片(共90g)+王德傳黑製普洱袋茶一杯;上午(AM 09:30~9:35)/麻布十番Pointage的 杏仁可頌半個;午餐(AM 11:00~11:30)/牛肉蔬菜咖哩一碗+青蔥火腿魩仔魚蛋炒飯一大碗;下午(PM 1:00~1:20)/Tohato All Raisin葡萄乾餅乾半包7片共53g+王德傳黑製普洱袋茶一杯;下午(PM 1:50~2:00)/佐賀產草莓7顆136g;下午(PM 3:10~3:15)/佐賀銘菓「丸ぼうろ」 一片;晚餐(PM 4:20~4:50)/Pointage的紅茶葡萄乾土司一片(50g)佐Hedimi Sugino的芒果抹醬(兩大匙)、青醬大蒜麵包三分之一條、洋蔥培根麵包三分之一條+干貝醬炒青花筍一大碗(干貝醬一大匙、青花筍170g);宵夜 (PM 9:00~9:10)/泡菜炒豬五花一碗(豬五花肉60g、泡菜90g、麻油和鹽少許)
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.2公斤
體 脂肪:20.7% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:寫飲食日誌就像豬八戒照鏡子。回顧一整天塞進肚子裡的食物內容和進食頻率,常有一瞬間會忘了是自己寫的,心想這澱粉控女人胖死活該。

Day 689 2010/03/9(二

飲食:早餐(AM 07:15~7:40)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約150ml;上午(AM 09:30~9:50)/麻布十番Pointage的 楓糖麵包一大個;午餐(AM 11:30~11:50)/牛肉蔬菜咖哩一碗+白飯一碗+油切仙渣蜜餞16g;下午(PM 1:00~1:20)/大溪豆干4塊約40g;下午(PM 3:05~3:15)/妞妞甜八寶一罐260g+牛奶少許;下午(PM 3:50~4:00)/孔雀餅乾蜂蜜燕麥口味6片共30g;晚餐(PM 4:30~5:00)/牛肉蔬菜咖哩一碗+榨菜炒青花筍一碗+芝麻涼拌小松菜半碗+白飯一碗;晚上(PM 9:00~9:20)/王德傳黑製普洱茶一杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.3公斤
體 脂肪:20.6% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:下雪的晚上,一個人在家喝熱茶看小說,氣氛真好。(是說都入春了還下什麼雪啊,東京天氣怪怪的)

Day 690 2010/03/10(三

飲食:早餐(AM 07:40~8:00)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml;上午(AM 010:00~10:10)/麻布十番Pointage的杏仁可頌半個+王德傳黑製普洱茶一杯;午餐(AM 11:30~11:50)/芝麻涼拌小松菜一碗(小松菜160g、昆布醬油和糖若干、碎芝麻粒若干)+廣達香肉醬兩大匙+五穀米飯一碗+孔雀餅乾蜂蜜燕麥口味5片約25g;下午(PM 2:10~2:20)/義美海苔煎餅3片共30g;晚餐(PM 4:30~5:00)/舞茸炒雞丁佐椒鹽檸檬醬汁一碗(舞茸120g、雞腿肉100g、椒鹽檸檬醬汁約一大匙)+五穀米飯一碗+愛文芒果乾兩大片約26g+黑熊菜脯餅一碟約30g
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.9公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.1公斤
體 脂肪:20.8% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:在舞茸炒雞丁上灑完椒鹽檸檬醬汁後,才看到瓶身上的保存期限:2009.7.17。默默再將它放回冰箱。(背景音樂:矇上眼睛,就以為看不見~)

看到一則新聞<懷孕沒發胖! 生完竟更瘦 >,「王小姐端出在懷孕期間由營養師調配的餐點,早餐是無糖豆漿加蘇打餅乾5片,午餐是魚湯+一盤青菜+一碗白飯,晚餐是烤土司2片和無糖蔬果汁,每天都 很清淡但有營養,熱量控制在1500大卡以內」,沒懷孕的我只吃這麼一點食物也會得憂鬱症,王小姐一人吃兩人餓實在太不可思議了....

Day 691 2010/03/11(四

飲食:早餐(AM 07:30~7:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml;午餐(AM 11:30~12:00)/玉米菠菜鵝油香蔥拌麵一碗(玉米粒約30g、燙菠菜100g、讚岐烏龍麵乾麵條60g、橋邊商號黃金鵝油香蔥一匙約5g)+南門市場快車食品買的愛文芒果乾四片約50g;下午(PM 1:20~1:25)/明治きのこの山香 菇造型巧克力餅乾三個;下午(PM 2:20~2:30)/孔雀餅乾蜂蜜燕麥口味5片約25g+王德傳凍頂烏龍袋茶一杯;晚餐(PM 5:20~6:00)/王林蘋果一大顆330g+超市買的炸火腿蛋一塊(ハムエッグフライ)+廣達香肉醬拌麵一碗(讚岐烏龍麵乾麵條60g、廣達香肉醬兩 匙)+義美海苔煎餅3片共30g
運動:下午/步行約1小時;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.3公斤 (比前一日下降0.4公斤)48.7公斤
體 脂肪:20.6% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:網友大推的黃金鵝油香蔥果然是好物!用來拌麵超開胃,好吃的教我流淚。用來拌飯、拌青菜應該也不錯吧?下次試試。

Day 692 2010/03/12(五

飲食:早餐(AM 07:30~7:50)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml;上午(AM 09:45~10:00)/南門市場快車食品的愛文芒果乾三片約30g+黑熊菜脯餅一小碟約30g;午餐(AM 11:40~12:00)/朋友送的滷豬腳一碗約220g+五穀米飯一碗;下午(PM 1:45~2:10)/孔雀餅乾蜂蜜燕麥口味10片約50g;下午(PM 5:20~5:30)/義美巧克力酥片一包35g;晚餐(PM 6:25~8:00)/麻布十番雞繁的馬鈴薯沙拉一小碟、雞湯拉麵兩小碗、胡麻醬生菜沙拉一碗、雞肉茶漬飯四分之一碗、烤雞胗半串、烤雞膝軟骨半串、烤雞絞肉丸子半串、蒜片雞肉串燒半串、大蔥雞肉串燒半串、烤雞軟骨半串、烤雞皮半串、烤鵪鶉蛋一顆、熱抹茶兩杯;宵夜(PM 8:30~9:30)/KOOTS麻布十番店的熱抹茶拿鐵一杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重15.3公斤 (與前一日相同)48.7公斤
體 脂肪:20.8% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:沒隔幾天,又光顧了一次雞繁,想必老闆和服務生應該都已經習慣我這個常帶朋友去吃串燒的死老外了.....今天運氣不太好,坐吧台被老煙槍近距離夾攻,薰的我猛咳嗽。沒辦法,日式居酒屋或串燒店通常都沒禁煙,只能忍著點,或是下次趁上班族還沒下班前早點來了。

Day 693 2010/03/13(六

飲食:早餐(AM 08:00~8:30)/麻布十番Pointage的 海苔口味巧巴達半條、鮮奶油麵包三分之一條、起司麵包半個;午餐(PM 12:10~12:35)/代官山一家巷內不知名小店的章魚燒三顆(佐美奶滋和海苔粉等)+代官山另一家巷內小店的可樂餅炸雞排便當半個(可樂餅半個、炸 雞排半份、高麗菜絲若干、美奶滋涼拌牛蒡若干、漬物少許、白飯約一碗份量)+爽健美茶半瓶;下午(PM 1:00~1:30)/明治きのこの山香菇造型巧克力餅乾一顆、たけのこの里竹筍造型巧克力餅乾一顆+Chez Lui代官山店的可露麗半顆;下午(PM 5:00~5:30)/直中仙太郎東急東横のれん街店的(黃豆粉)牡丹餅半顆、(紅豆)牡丹餅半顆+王德傳茶莊的黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 7:00~7:30)/菠菜鵝油香蔥拌麵一碗(燙菠菜60g、讚岐烏龍麵乾麵條60g、橋邊商號黃金鵝油香蔥一匙約5g)+鮪魚秋葵玉米水煮蛋沙拉一碗(水煮蛋半顆、玉米罐頭半小罐、秋葵5條、鮪魚罐頭半罐)+直中仙太郎櫻餅半個
運動:下午/逛代官山步行約三小時
體重:累計減重15.0公斤 (比前一日上升0.3公斤)49.0公斤
體 脂肪:20.2% (比前一日下降0.6個百分點)
檢 討筆記:春光明媚的週六午后,怎麼能不冒著花粉熱發作的風險出門曬曬太陽?在優雅高貴的代官山,坐在街邊板凳上大啖B級豪邁午餐:炸雞排可樂餅便當、章魚 燒、爽健美茶,不亦快哉。回程轉車時逛澀谷東急百貨美食街,只見和菓子店「直中仙太郎」專櫃前大排長龍,腦波很弱的我們也跟著排,買回一大盒六種春季和菓子,回家配熱茶喝,太幸福了。

Day 694 2010/03/14(日

飲食:早餐(AM 08:00~8:30)/麻布十番Pointage的海苔口味巧巴達三分之一條、鮮奶油麵包三分之一條、起司麵包半個+朋友送的栗子口味杯子小蛋糕半個;午餐(PM 12:10~12:45)/ 麻布十番壽司店まつ勘的醃薑約一小碟、柚香大根漬物兩小塊、握壽司六貫(鮪魚、花枝、帆立貝、竹筴魚、鮭魚子、甜蝦)、鐵火卷三卷、鮮魚味噌湯一碗、玉子燒兩小塊、熱抹茶兩杯;下午(PM 3:00~3:10)/銀座松坂屋ねんりん家的原味年輪蛋糕四分之一小條;晚餐(PM 5:30~6:30)/麻布十番 FRIJOLES的Fajita Burrito一大個(主要配料有烤雞肉、Guacamole、香菜萊姆飯、青椒、洋蔥、番茄莎莎、玉米粒、墨西哥辣椒醬、起司、蘿蔓生菜等)+大白做的水煮蛋蘆筍沙拉一碗(蘆筍5條、半熟水煮蛋一個、胡椒鹽少許)+銀座松坂屋ねんりん家的原味年輪蛋糕四分之一小條+王德傳黑製普洱袋茶一大杯
運動:下午/逛銀座步行約兩個半小時;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.6公斤 (比前一日上升0.4公斤)49.4公斤
體 脂肪:20.6% (比前一日上升0.4個百分點)
檢討筆記:逛銀座時買的「ねんりん家」年輪蛋糕,香濃綿密,外面那層脆硬的糖霜頗甜,配杯熱普洱茶吃剛好,個人認為値得排十分鐘以內的隊購買。人多時聽說要排半小時,我就沒那麼有耐心了。

Day 695 2010/03/15(一

飲食:早餐(AM 08:00~8:50)/ANDERSEN松屋銀座店的切達起司麵包一大個+直中仙太郎東急東横のれん街店的麩餅和黑蒸糕各半顆(兩種和菓子裡面都包紅豆餡)+王德傳茶莊的黑製普洱茶一大杯;午餐(PM 12:00~1:00)/王林蘋果一顆約260g+孔雀餅乾6片共30g+銀座松坂屋ねんりん家的 巧克力年輪蛋糕四分之一小條約45g;下午(PM 3:30~3:45)/孔雀餅乾蜂蜜燕麥口味6片30g;晚餐(PM 4:40~5:10)/麻婆豆腐一碗(嫩豆腐半盒150g、含肉末的麻婆豆腐醬汁一包、一大碗蔥約250g)+五榖米飯一碗+南門市場快車食品的愛文芒果乾三大 片約45g
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:20.8% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:略

Day 696 2010/03/16(二

飲食:早餐(AM 07:40~8:10)/銀座松坂屋ねんりん家的 巧克力年輪蛋糕三分之一小條約60g+Fortnum & Mason的經典伯爵紅茶(Earl Grey Classic)一大杯;上午(AM 10:00~10:15)/義美海苔煎餅3片+Fortnum & Mason的經典伯爵紅茶(Earl Grey Classic)一大杯;午餐(PM 12:00~12:30)/牛丼一碗(黑毛和牛肉片60g、洋蔥半顆約130g、牛丼醬汁若干、白飯一碗)+麻婆豆腐半碗+王林蘋果半顆150g;晚餐(PM 4:40~5:30)/7-ELEVEN的鮪魚蛋蔬菜三明治(「8種具材の野菜ミックスサンド」,370大卡)一個+愛文芒果乾三大片約40g+五穀雜糧飯一碗+廣達香肉醬兩大匙+清炒高麗菜一碗+王林蘋果半顆152g
運動:下午/散步2小時
體重:累計減重14.7公斤 (與前一日相同)49.3公斤
體脂肪:20.8% (與前一日相同)
檢 討筆記:在剛開封的龍眼干透明塑膠盒中,發現一根和龍眼干糾結的細黑長髮,沒關係,傳統手工製作卡安心;接著發現第二根,這次是白色粗短髮,頓時鼻頭一 酸,眼前浮現兩代同堂揮汗曬龍眼干的溫馨畫面。接著我決定蓋上盒子,畢竟如果再來一根咖啡色的短硬捲毛,就超出《今日農村》的播出尺度了啊。

Day 697 2010/03/17(三

飲食:早餐(AM 09:30~10:10)/桂圓銀耳湯一碗+台糖黑五寶(熱水沖泡的即時芝麻糊,五寶是黑芝麻、黑米、黑豆、黑棗、黑木耳)一杯+世運食品的鳳梨酥一顆 45g;午餐(AM 11:30~12:00)/芝麻昆布絲一小碟+照燒雞腿兩支(棒棒腿)+五穀雜糧飯一碗+廣達香肉醬兩大匙+桂圓銀耳湯一碗;下午(PM 3:20~3:50)/桂圓銀耳湯一大碗+義美巧克力酥片一包+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:40~5:30)/清燙小松菜80g+海鮮干貝醬拌麵一碗(海鮮干貝醬兩大匙+讚岐烏龍麵50g)+麻布十番某間忘了名字的有機食品店買的 KOSHOKU玄米麵包一個(口感像是很軟的黑糖饅頭);點心(PM 6:30~6:35)/明治杏仁巧克力兩顆
運動:下午/瘦腿提臀20分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.1公斤)49.2公斤
體脂肪:21.2% (比前一日上升0.4個百分點)
檢討筆記:明知茶漬會讓牙齒變黃,也不適合有輕微貧血的我,還是沒辦法抵抗一天兩杯熱茶的誘惑。這樣算上癮了嗎?

Day 698 2010/03/18(四

飲食:早餐(AM 07:20~07:35)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml;午餐(AM 11:00~11:30)/王林蘋果半顆約130g+清燙小松菜105g+海鮮干貝醬拌麵一碗(海鮮干貝醬兩大匙+讚岐烏龍麵50g);下午(PM 12:20~12:50)/森永チョコボール巧 克力球8顆共13g+愛文芒果乾四片共43g;下午(PM 1:45~2:10)/孔雀捲心餅五條(咖啡x3、雞蛋布丁x2)+義美海苔煎餅三片+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 6:00~6:30)/馬鈴薯燉肉一大碗(豬肉、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蒟蒻絲、蔥花、醬油、糖、料理酒、味暽等)+干貝醬炒花椰菜一大碗(海鮮干貝醬三 大匙、青花椰200g)+五穀米飯一碗
運動:下午/瘦腿提臀操25分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (與前一日相同)49.2公斤
體脂肪:20.9% (比前一日下降0.3個百分點)
檢討筆記:當廚娘(或煮夫)用心研究食譜煮了新菜色,吃飯的那個人卻一聲不吭配著電視將飯菜囫圇吞下,吃完拍拍屁股迅速離開餐桌,說沒有一點失落感絕對是騙人的。

Day 699 2010/03/19(五

飲食:早餐(AM 07:30~08:00)/麻布十番Pointage的起司麵包半個、甜薯麵包半個、核桃麵包一個+Fortnum & Mason的經典伯爵紅茶(Earl Grey Classic)一 大杯;午餐(AM 11:30~12:00)/王林蘋果半顆約130g+馬鈴薯燉肉兩碗(豬肉、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蒟蒻絲、蔥花、醬油、糖、料理酒、味暽等)+五穀米飯 一碗;下午(PM 3:30~3:40)/愛文芒果乾43g;晚餐(PM 4:40~5:10)/肉醬菠菜拌麵兩碗(廣達香肉醬三大匙、菠菜一大包約250g、讚岐烏龍麵乾麵條50g)+佐賀銘菓「丸ぼうろ」一片+王林蘋果半顆約125g
運動:下午/瘦腿提臀操25分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (與前一日相同)49.2公斤
體脂肪:20.8% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:從英國留學歸來的朋友送我一罐茶葉,今天上網一查,才知是知名的高級品牌Fortnum & Mason,我有眼不識泰山。Fortnum & Mason的經典伯爵紅茶很好喝,不過水溫要95度左右才能沖出茶葉的香氣,微波爐熱的水很難泡出美味。我懶得天天燒開水沖茶,所以大概只會偶爾喝一次吧。

Day 700 2010/03/20(六

飲食:早餐(AM 09:00~09:30)/大白做的鬆餅兩張,佐楓糖漿和奶油+王德傳黑製普洱茶一杯;午餐(AM 11:30~12:00)/東麻布La Lune的 法國麵包兩塊佐豬肉泥半小盅、槍烏賊鑲紅芯大根佐番茄醬汁半份、微炙帆立貝佐南瓜雪酪和有機葉菜半份、烤茜雞佐菠菜與半熟溫泉蛋醬汁三分之一份、花生醬烤 白金豚半份、柑橘布丁一口、牛奶雪酪半球、輕乳酪蛋糕半塊、覆盆莓雪酪半球、新鮮草莓半顆、熱花草茶一杯;下午(PM 3:30~3:40)/Natural House有機超市青山店試喝胡蘿蔔汁一小杯、櫻餅一小口;晚餐(PM 5:30~6:30)/Natural House有機超市青山店買的納豆山藥海帶芽玄米丼半份、羊栖菜半熟蛋玄米丼半份、新潟魚沼直送的櫻餅一個+王德傳黑製普洱茶一杯;宵夜(PM 9:20~9:25)/櫻餅一個
運動:下午/青山原宿表參道一帶逛街散步兩個半小時
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.3公斤
體脂肪:20.8% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:中午到La Lune吃了法式料理套餐,我最愛的前菜微炙帆立貝終於重出江湖,這次盤中配的是冰涼的南瓜雪酪,依然美味,但我還是覺得南瓜泥比較對味。中午吃太飽,晚餐改走清淡日式路線,在青山的Natural House超市買了納豆山藥海帶芽玄米丼+羊栖菜半熟蛋玄米丼+櫻餅,外加我從台灣帶來的王德傳黑製普洱袋茶。

Day 701 2010/03/21(日

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/Natural House有機超市青山店買的南瓜麵包一個、羊栖菜御飯團半個+王德傳凍頂烏龍茶一杯;午餐(AM 11:30~12:00)/麻布十番炭火燒魚店たき下柚香炭烤鰆魚一份(一大塊)、三樣小菜各一小碟(大根煮佐章魚腳、芝麻小松菜拌鮮菇、昆布佐野澤菜漬物)、白蘿蔔泥一小碗佐柴魚粉和醬油、柴魚粉佐白飯一碗、蛤犡味噌湯一碗、熱茶一杯;下午(PM 3:30~4:00)/Toshi Yoroizuka鎧塚俊彥Tokyo Midtown店的「Sakura Mochi」櫻花櫻桃幕斯糯米布丁半杯、Puits d'Amour愛之泉焦糖奶油酥塔半個+王德傳黑製普洱茶一杯;晚餐(PM 5:30~6:00)/小番茄四顆+麻布十番Pointage的海苔口味巧巴達三分之一條、起司麵包半個+AOKI青木定治Tokyo Midtown店的巧克力杏仁可頌半個
運動:下午/步行約兩小時
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.5公斤
體脂肪:21.0% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:我從小就討厭吃熟魚,尤其是連皮帶骨的,總嫌腥氣太重,魚皮口感又噁心。只有炭火燒魚店たき下的炭火烤魚,讓我心甘情願連皮都啃得乾乾淨淨。

好久沒光顧Toshi Yoroizuka,逛Tokyo Midtown時順便進去買了兩種沒吃過的外帶甜點,鎧塚俊彥的2010春季新作品「Sakura Mochi」櫻花櫻桃幕斯布丁,裡面加了糯米,東西融合,滋味甚妙,我和大白喜歡,傳統法式甜點Puits d'Amour愛之泉焦糖奶油酥塔,酥皮外殼填入焦糖口味的卡士達奶油醬,口感像烤布蕾和千層派的混合體,也讓人驚艷。

Day 702 2010/03/22(一

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/六本木La Boutique de Joël Robuchon的 高麗菜櫻花蝦佛卡夏一個+麻布十番Pointage的海苔口味巧巴達三分之一條、玉米麵包半個、鮮奶油夾心法國麵包半小條+王德傳凍頂烏龍茶一杯;午餐 (PM 12:40~1:20)/銀座菜時記的綜合豆子湯咖哩午間套餐:和風醬沙拉一碗、薑黃飯一碗、湯咖哩一大碗(綜合花豆約半碗、胡蘿蔔半條、馬鈴薯半個、茄 子兩條、玉米筍一條、秋葵兩條、半熟水煮蛋半個、南瓜一塊、蔥絲少許,我選辣度3辛口的原味黃湯);下午(PM 2:30~4:30)/丸之內Afternoon Tea Tearoom新丸大樓店的巧克力香蕉舒芙蕾一大個+熱伯爵茶兩壺;晚餐/午晚餐吃太飽,晚餐跳過
運動:下午/銀座、丸之內、麻布十番散步約兩小時
體重:累計減重14.3公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.7公斤
體脂肪:21.1% (與前一日相同)
檢討筆記:終於吃到傳說中Afternoon Tea新丸大樓店限定的超大舒芙蕾,味道還不錯,份量很有飽足感,店內氣氛也非常明亮舒適,還擺了一棵漂亮的櫻花盆栽應景。缺點是排隊時間久的誇張(今天排了至少半小時以上吧),我也不是舒芙蕾控,如果不是朋友邀約,恐怕不會主動再光顧。

Day 703 2010/03/23(二

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/ 銀座松坂屋ねんりん家的原味年輪蛋糕一小條+王德傳凍頂烏龍茶一杯;上午(AM 10:00~10:15)/鎌倉五郎銀座三越店的長命寺櫻餅一個+たねや銀座三越店的道明寺櫻餅一個;午餐 (PM 12:00~12:30)/朋友送的肉粽兩個+芝麻昆布絲涼拌豆腐一碗+草莓七顆;下午(PM 2:30~2:40)/たねや銀座三越店的道明寺櫻餅一個+熱抹茶一杯;晚餐(PM 4:30~5:00)/朋友送的煎芋頭糕六塊+干貝醬炒花椰菜兩碗+六本木La Boutique de Joël Robuchon的香蕉巧克力杏仁可頌一個
運動:晚上/瘦腿提臀操25分鐘
體重:累計減重14.2公斤 (比前一日上升0.1公斤)49.8公斤
體脂肪:21.1% (與前一日相同)
檢討筆記:今天吃了一條年輪蛋糕、兩個肉粽、六塊芋頭糕、三個櫻餅、一碗芝麻昆布絲涼拌豆腐、兩碗干貝醬炒花椰菜、一個香蕉巧克力夾心杏仁可頌、七顆草莓、兩杯熱茶,晚餐後呈現一個飽到天靈蓋的狀態。摸摸圓滾滾的肚皮(我沒懷孕!),好像該上健身房了.....

Day 704 2010/03/24(三

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/ 什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml+鎌倉カヌレ(可露麗)一個;午餐 (AM 11:40~12:20)/味噌蛋花貢丸湯三碗(台灣物產館的冷凍貢丸四顆、雞蛋一顆、信州味噌兩大匙)+杏鮑菇炒雞丁一碗(杏鮑菇80g、雞腿肉70g、麻油、醬油、糖、料理酒等)+五榖米飯半碗+芋頭糕一塊+朋友在ABC Cooking Studio製作的覆盆莓幕斯小蛋糕半個;下午(PM 1:30~2:00)/愛文芒果乾三大片共45g+王德傳黑製普洱茶一杯;晚餐(PM 4:20~5:00)/韓國泡菜辛拉麵一小鍋,約3~4碗份量(韓國泡菜約200g、辛拉麵一包,乾麵體約120g、辛拉麵的辣粉調味包少許、豆芽菜約100g、台灣物產館的冷凍貢丸兩顆)+草莓四顆共約60g;點心(PM 5:40~6:00)/銀座松坂屋ねんりん家的原味年輪蛋糕半小條
運動:晚上/瘦腿提臀操25分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日下降0.5公斤)49.3公斤
體脂肪:21.2% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:究竟是因為我太愛吃,物以類聚,還是台灣人只要提到食物就會有爆炸性的發表慾?中午不過是發了一個貢丸噗「朋友送了一包台式貢丸給我。請問如果手邊沒香菜,貢丸湯裡要加什麼啊?」,就在噗浪累積451個回應,臉書也有223個!貢丸達人也太多了吧。

除了經典吃法,討論串中還出現各式各樣的私房貢丸創意料理,例如「沙茶貢丸炒飯」、「砂鍋清燉青江菜貢丸」、「貢丸蘿蔔馬鈴薯杏鮑菇豬肉滷」、「貢丸+馬鈴薯泥+起司絲=焗烤肉丸」、「貢丸泡菜豆腐鍋」。還有臉書網友說:「話說我小時候好愛貢丸,和我表妹聊天時發願:等我有一天發達了,我就要一座貢丸山!」

網友提供的食譜讓我食慾大開,濕冷的雨天不想出門購物,看看冰箱裡有味噌和雞蛋,午餐就做了超好喝的台式味噌蛋花貢丸湯(麻醬涼麵的好朋友!),晚餐則是貢丸泡菜拉麵(辛拉麵一包、大量韓國泡菜、豆芽菜半包、貢丸兩顆)。朋友送的貢丸一天之內就嗑光了,貢丸癮還沒滿足,又上台灣物產館買了兩大袋放冷凍庫當戰備糧,順便訂了台灣香腸、蔥抓餅、蛋餅皮、冷凍水餃和肉粽。如果我是豬,應該也是頭正港台灣土豬.....

Day 705 2010/03/25(四

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/麻布十番Pointage的起司麵包一個、海苔口味巧巴達一個、鮮奶油夾心麵包條半條+Fortnum & Mason的經典伯爵紅茶(Earl Grey Classic)一大杯;午餐 (PM 12:00~12:40)/泡菜豆腐辛拉麵一小鍋,約三碗半份量(韓國辛拉麵半包、韓式泡菜100g、嫩豆腐一盒300g、辛拉麵的辣味調味包少許、蔥花少許);下午(PM 2:10~2:20)/南門市場快車食品的愛文芒果乾三大片共46g;晚餐(PM 4:25~5:00)/玄米麵包夾辣蘿蔔乾蔥蛋三個(KOSHOKU玄米麵包三個、岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾若干、胡蘿蔔絲蔥蛋一份)+森永チョコボール巧克力球迷你包8顆共13g
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日上升0.2公斤)49.5公斤
體脂肪:21.2% (與前一日相同)
檢討筆記:懶人的鄉愁:將日本玄米麵包(口感神似稍軟的黑糖饅頭)微波後,切口夾入蔥蛋和岡山農家醬園辣蘿蔔乾,可產生在台灣早餐店吃熱饅頭夾蔥蛋的幻覺!重點是很好吃!

Day 707 2010/03/27(六

飲食:早餐(AM 07:50~08:10)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml;午餐 (PM 12:00~12:30)/泰國料理Jasmine Thai六本木店的午間套餐:羅勒彩椒炒雞肉佐半熟荷包蛋飯一大盤、黑木耳紅白蘿蔔湯一碗、鮮蝦涼拌粉絲沙拉一碟、西米露甜湯一碗、熱茉莉花茶一杯;晚餐(PM 5:20~5:40)/雞三和Tokyo Midtown店的親子丼一份、熱麥茶兩杯
運動:晚上/新宿御苑賞櫻步行2小時+逛新宿伊勢丹百貨步行約2小時
體重:累計減重14.5公斤 (比前一日下降0.5公斤)49.5公斤
體脂肪:21.2% (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:去新宿御苑賞櫻外加逛伊勢丹百貨,整個下午走到鐵腿,雖然吃得多,但也應該燃燒了不少熱量吧。

Day 708 2010/03/28(日

飲食:早餐(AM 07:50~08:10)/「鈴懸」新宿伊勢丹店的櫻餅半個、鈴乃最中一個、鈴乃〇餅一個、銅鑼燒半個、伊勢丹店限定產品黃餡薄皮饅頭「ボーロ」一個+伊藤園「 抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;午餐 (PM 12:00~12:30)/玄米麵包夾胡蘿蔔絲蔥蛋和辣羅蔔乾一份(KOSHOKU玄米麵包一個、胡蘿蔔絲蔥蛋半碗、岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾6小條)+新宿伊勢丹北海道物產展買的siretoco donuts北海道牛奶口味甜甜圈半個+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;晚餐(PM 5:40~6:10)/Pizza Hut的番茄培根芝心披薩2.5片+胡麻醬番茄萵苣沙拉一大碗
運動:晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.5公斤 (與前一日相同)49.5公斤
體脂肪:21.1% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:略

Day 709 2010/03/29(一

飲食:早餐(AM 07:50~08:10)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml;午餐 (AM 11:00~11:30)/Pizza Hut的奶油培根(Carbonara)芝心披薩3片+胡麻醬萵苣沙拉一大碗(萵苣140g、胡麻醬兩大匙);下午(PM 3:00~3:15)/新宿伊勢丹「北海道特集」物產展買的Siretoco Donuts鹽味生牛奶糖口味甜甜圈半個、巧克力豆口味甜甜圈半個;晚餐(PM 5:00~5:30)/韓式泡菜烏龍麵(讚岐烏龍面乾麵條半把50g、韓式泡菜120g、小松菜200g)+日式漬物一碟65g(淺漬小黃瓜40g、淺漬白蘿蔔25g)+火腿腸炒蛋一小碟(火腿腸一小條、雞蛋一個)
運動:晚上/瘦腿提臀操30分鐘
體重:累計減重14.7公斤 (比前一日下降0.2公斤)49.3公斤
體脂肪:20.5% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:今天的萬惡午茶時間,新宿伊勢丹「北海道特集」物產展(3/24~3/30)Siretoco Donuts買的鹽味生牛奶糖口味甜甜圈。因為不是油炸的,口感不像甜甜圈,倒像是濕潤綿密的蛋糕,也不會太甜膩,澱粉控我好愛。在新宿伊勢丹只賣到明天!

Day 710 2010/03/30(二

飲食:早餐(AM 07:50~08:10)/什錦果麥 (ALARA Fruit and Nut Crunch)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳) 約160ml;午餐 Part 1(AM 11:10~12:30)/池袋東武百貨樂天美食展攤位試吃,每種份量約為一小口:岩崎本舖的長崎角煮まんじゅう(類似只夾滷豬肉的割包)兩小塊;木の屋石巻水産的罐頭鯨魚肉一小塊;中央食雞三笠の雞醬煮的白菜雞內臟鍋一小碗;越前そば的沾汁蕎麥麵一小碟;富山あるぺん村的「幻 ますの寿し」鱒魚押壽司一小塊;大乃壽司的棒壽司兩小塊(穴子、鯖魚);伊豆三坂屋天城花詩ざる豆腐花しづく國產青大豆豆腐、蔥燒豆腐排(豆腐のねぎ焼き)、毛豆羊栖菜豆腐排(豆腐枝豆ひじきバーグ)、豆腐漢堡排(豆腐ハンバーグ)各一小塊;長崎心泉堂的蜂蜜蛋糕原味、草莓口味蜂蜜蛋糕各一小塊;午餐Part 2(PM 1:30~1:45)/池袋東武樂天美食展Dining萬來買的「黑豚ばくだんおにぎり」(黑豬肉爆彈御飯糰,以海苔和紫蘇葉包的黑豬肉末大飯糰,裡面還有整顆糖心蛋)一個;下午(PM 3:30~3:50)/池袋東武樂天美食展La Famille買的烏漆抹黑起司蛋糕原味和草莓口味各一塊(各八分之一個圓蛋糕)+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 5:30~6:00)/台灣物產館買的奇美肉粽一顆,佐辣味海鮮干貝醬一小匙+鮪魚醬萵苣沙拉一碗
運動:上午與下午/步行約1.5小時;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重14.4公斤 (比前一日上升0.3公斤)49.6公斤
體脂肪:20.7% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:網友提醒,今天是池袋東武百貨樂天美食展的最後一天,有近50家日本樂天市場的熱門網購食品廠商參展,平日懶散成性的宅女我受到限時美食激勵,也坐了半小時的電車衝去池袋。明星商品的美食展果然魅力無窮,週二上午的池袋東武,從地下樓到9F都冷冷清清,只有10F的樂天美食展區萬頭鑽洞,無數主婦和觀光客搶購+試吃到失心瘋。我專門選那些有很多歐巴桑排隊的攤位買東西,跟在她們後面買東西準沒錯。另外,那些忙結帳忙到店員根本沒時間叫賣或提供試吃品的攤位,通常是最好吃的,這也是判斷準則之一。

我腦波弱,除了試吃了無數食物,也提了兩大袋戰利品回家。本來幻想可以帶著戰利品到新宿御苑去吃,但東西好重提到手快廢,只好改到我家附近的網代公園邊賞櫻邊野餐。

樂天美食展戰利品第一發:萬來「黑豚ばくだんおにぎり」(黑豬肉爆彈御飯糰),外表看起來像粽子,內餡大有玄機。竹葉裡有海苔皮、紫蘇葉、混了香噴噴黑豬肉末的米飯、竟然還包了一整顆會爆漿的糖心蛋!可惜黑豬肉爆彈御飯糰只有美食展現場販售,上萬來在樂天市場的網頁找不到。另外也看在辣妹曾根有吃過的份上,買了萬來的鹿兒島黑豚角煮便當給大白當晚餐,他讚不絕口。我偷偷暗槓了四分之一個便當,打算明天自己也嚐嚐看。

樂天美食展戰利品第二發:La Famille的烏漆抹黑起司蛋糕,外層疑似苦甜巧克力餅乾皮,內層是濃郁入口即化的起司,很平衡的口感,一點也不死甜。原味和限定草莓口味我都買了,都很不錯,不過還是原味比較耐吃。

Day 711 2010/03/31(三

飲食:早餐(AM 8:00~08:30)/池袋東武樂天美食展買的七福札幌本店的四種大福各半條:紅豆大福、塩豆大福よもぎねじりねじり塩豆+王德傳黑製普洱茶一大杯;午餐(AM 11:50~12:30)/池袋東武樂天美食展Dining萬來買的「黑豚ばくだんおにぎり」(黑豬肉爆彈御飯糰)一個、伊豆三坂屋的野菜豆腐餅(豆腐ハンバーグ)一大塊82g;下午(PM 1:10~1:25)/La Famille買的烏漆抹黑起司蛋糕原味和草莓口味各一塊(各八分之一個圓蛋糕)+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 4:20~4:50)/奇美豬肉水餃八顆佐辣椒醬和白醋+干貝醬炒白菜一大碗(白菜200g、海鮮干貝醬兩大匙)+草莓三顆
運動:晚上/瘦腿提臀操25分鐘
體重:累計減重14.8公斤 (比前一日下降0.4公斤)49.2公斤
體脂肪:20.3% (比前一日上升0.1個百分點)

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