酪梨壽司的日記

春節返鄉之旅的賭盤揭曉：經過三個禮拜的放肆飲食，體重從1月27日的48.2公斤增加到2月18日的49.5公斤（+1.3公斤），體脂肪從20.1%增加到20.6%（+0.5個百分點），你猜對了嗎？

這個結果再次證明體重計是不值得信任的（笑）。回台前我未雨綢繆，帶了四條不同尺寸的牛仔褲，當時四條中只有最小的那條合身，過完一個農曆年，只剩原本嫌太寬鬆考慮捐出去的一條還穿得下，再多待一個禮拜恐怕就得光屁股上飛機。體重沒比出發前上升多少，但腰腹臀腿很明顯肥了一圈，連爸媽都說我屁股和臉變圓了。

之前一直相信我的身材在50公斤左右最好看，現在發現同樣的公斤數和體脂肪率，體型可以差很多，執著於體重計上的數字意義不大，牛仔褲才是女人最誠實（也最殘忍）的好朋友。例如壽司爹說我這次比去年夏天回台時看起來豐潤一些，氣色不錯，但我回頭查日誌，去年夏天的體重是51公斤，體脂肪21%，怪怪，還比現在重。大概是因為當時有慢跑習慣，有氧運動做的多，全身線條較緊實，臉頰看起來也比較凹陷吧。（臉一瘦就看起來滄桑憔悴是我永遠的痛，偏偏所有運動中我最愛跑步，一跑就先瘦臉，可惡）

在台期間用MSN向大白報告我變肥了，他樂的直說：「So Cute!」朋友說這是不離不棄、不在乎外表的真愛，我說你誤會了，他根本自始至終都只愛當初認識時那個圓滾滾的我.....搞不好是故意找藉口吵架把老婆逼回娘家，在台灣神豬速成營免費養肥後再送回日本享用？（好陰謀論唷）

P.S. 這次返鄉少了一個大拖油瓶好輕鬆，盡情大啖一堆我超愛但大白不賞光的寶島美食（例如臭豆腐和火鍋），就算胖十公斤也無怨無悔。下定決心，未來每年回台至少兩次，一次伺候大白公主微服出巡，一次自己回來，才有時間跟家人朋友吃飯敘舊。

2010年2月飲食運動日誌（每日更新中，最新的在最下方）

Day 653 2010/02/01（一） 

飲食：早餐（AM 08:00~08:30）／珠寶盒法式點心坊安和店的南瓜核桃麵包三分之一個、蜂蜜巧巴達半個、Elite Bakery的國王皇冠麵包四分之一個+義美的「宮廷貽」香蕉口味四塊；午餐（PM 12:30~2:30）／Afternoon Tea的奶油玉米濃湯一碗、香蕉奇異果蛋糕捲半大塊、異國香料蘋果茶一壺；晚餐（PM 5:30~7:30）／通化街夜市的台灣第一棧鹹酥雞半份、炸甜不辣半份、甘薯條半份+王記豆腐捲一份+蜜餞小番茄一小包+愛玉之夢遊仙草的綜合燒仙草（配料有大紅豆、芋圓、粉圓）半大碗
運動：晚上／逛夜市步行約一小時
體重：累計減重14.8公斤 （比前一日上升0.8公斤；之之家的體重計測量值通常略輕）49.2公斤
體脂肪：20% （之之家的體脂肪計只到個位數）
檢 討筆記：今晚逛通化夜市，除了每次都會吃的台灣第一棧鹹酥雞、愛玉夢遊仙草、蜜餞小番茄，之之又帶我光顧一間通化街38巷內小店：王記豆腐捲。麵皮裡面包 了粉絲、豆腐、豆皮、高麗菜後下去煎，內餡有點像淡水阿給，雖然不算錯過會捶心肝的驚人美味，但口感清爽很耐吃，嚐過一次後就成為全家新歡。王記的豆腐菜 肉包因為是蒸的，更不油膩，我們也喜歡。

Day 654 2010/02/02（二） 

飲食：早餐（AM 08:00~08:20）／珠寶盒法式點心坊安和店的蜂蜜巧巴達半個；午餐（PM 12:30~1:30）／涓豆腐韓 式嫩豆腐煲專賣店的小菜五碟（四季豆、黃豆芽、白花椰、瓠瓜、芹菜、韓式泡菜）、海苔一片、泡菜牛肉嫩豆腐煲三分之一鍋、紫米石鍋飯一碗、春川辣炒雞約兩 碗、巨濟島炸牡蠣一個、綜合海鮮煎餅三片、韓式BBQ牛小排兩片、黑糖蜜柚子醬豆花一碗、熱茶四杯；下午茶之一（PM 3:30~3:40）／哈肯舖手感烘焙的可麗露半個、世運食品延吉街分店的蛋塔半個；下午茶之二（PM 4:45~5:00）／世運食品延吉街分店的咖哩餃半個、鹹蛋糕一塊；晚餐（PM 6:00~7:00）／哈肯舖手感烘焙的明太子法國麵包半條+世運食品的倫教糕一塊+王記豆腐菜肉包一個+義美食品的核棗糕一片+之之煮的紅白蘿蔔白菜貢丸湯一大碗
運動：下午／午餐後散步40分鐘
體重：累計減重15.0公斤 （比前一日下降0.2公斤；之之家的體重計測量值通常略輕）49.0公斤
體脂肪：20% （之之家的體脂肪計只到個位數）
檢 討筆記：中午和上班族朋友聚餐，聽網友建議選了近兩年新開的涓豆腐韓式嫩豆腐煲專賣店。大概是在日本太常吃韓式豆腐煲，我覺得這家的豆腐煲頂多只能算普通 （是不難吃啦），幸好我們三人只點了一鍋分食，單點許多其他菜色：春川辣炒雞份量大的嚇人，雞很嫩、年糕也入味，但因為炒得很油，吃到最後很膩，要是可以 把價格和份量都稍微調降會更理想；巨濟島炸牡蠣是這餐最滿意的一品，肥美的大牡蠣炸的外酥內嫩；綜合海鮮煎餅超大一張，可惜竟然軟趴趴的，連我自己在家用煎餅粉隨便湊合的都比這美味；韓式BBQ牛小排肉質挺嫩，不過吃到最後一道我已經快爆炸，只挾了兩片肉意思意思。三個人吃了一千兩百多，平均一人四百出 頭，以我們點的份量而言還算OK（朋友太貪心，應該可以少點一道），但以餐點滿意度而言稍嫌貴了一點。

老天爺大概是想告訴我：回台灣還是乖乖吃中菜和台菜，不要跟人家湊熱鬧吃什麼韓式料理啦。

Day 655 2010/02/03（三） 

飲食：早餐（AM 08:00~08:20）／本場流的蟹殼黃半個、葡式蛋塔半個+世運食品延吉街分店的鹹蛋糕一塊；午餐（PM 11:30~12:00）／光復市場三六九素食點心的雪裡紅包一個、高麗菜包一個；下午茶（PM 3:20~3:30）／嘉興街37號無招牌的胡奶奶燒餅店，甜鹹燒餅各半個；晚餐（PM 5:00~6:00）／胡奶奶燒餅店的甜鹹燒餅各半個、藍媽媽手擀皮水餃的豬肉青江菜水餃八顆+之之煮的紅白蘿蔔白菜貢丸湯一大碗+世運食品延吉街分店的鹹蛋糕半塊
運動：下午／散步40分鐘；晚餐／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重14.5公斤 （比前一日上升0.5公斤；之之家的體重計測量值通常略輕）49.5公斤
體脂肪：20% （之之家的體脂肪計只到個位數）
檢 討筆記：早餐是世運食品的鹹蛋糕和蛋塔，午餐吃三六九的雪裡紅包和高麗菜包（喜歡厚皮包子的人應該會愛，皮對我而言稍嫌太厚，但內餡非常好吃），下午吃胡奶奶甜燒餅和鹹燒餅（不油不膩有嚼勁，我家最愛），晚餐煮藍媽媽手工水餃（老實說很普通耶，不是我的菜），明天要吃酸菜白肉鍋。應用題：酪梨壽司1/27回台時48.2 公斤，2/3時49.5公斤，假設未來兩週以同樣速率增肥（←假設不成立！過年當然吃更多），請問大年初四（2/17）離台時總共將增加幾公斤？

Day 656 2010/02/04（四） 

飲食：早餐（AM 07:50~08:20）／嘉興街37號胡奶奶燒餅店的蔥燒餅一個+珠寶盒法式點心坊安和店的南瓜核桃麵包三分之一個+統一無糖高纖豆漿一杯約200ml；午餐（PM 12:30~1:40）／圍爐酸菜白肉火鍋：大量酸白菜，香菇、蝦米螃蟹若干，豬肉片5~6片、凍豆腐約7~8塊、菠菜半盤、牛肉約5片、羊肉約5片、沾醬一碗（芝麻醬、醬油、青蔥、蒜泥、辣椒等）、蔥油餅一片、燒餅一個、花生打滾（紅豆餡麻糬沾花生粉）一個、熱茶兩杯；下午茶（PM 1:50~2:10）／喫茶趣TOGO誠品敦南店的熱913茶王一大杯；晚餐（PM 5:00~6:00）／通化街小楊滷味的豆干、雞胗、雞肝、豬血糕、甜不辣各半份+之之煮的紅白蘿蔔白菜貢丸湯一大碗。
運動：下午／逛街步行兩小時
體重：累計減重14.4公斤 （比前一日上升0.1公斤；之之家的體重計測量值通常略輕）49.6公斤
體脂肪：21% （之之家的體脂肪計只到個位數）
檢 討筆記：到仁愛圓環附近找朋友餐敘，朋友請我吃大名鼎鼎的圍爐酸菜白肉鍋。圍爐晚餐價格讓人卻步，但中午有345元的單人套餐，牛羊豬三選一，我們點了兩 份套餐，分別選擇牛肉和羊肉，加上鍋底的白肉（豬肉）酸白菜香菇蝦米螃蟹，菜盤裡的凍豆腐和菠菜，還有附贈的芝麻燒餅和甜點「花生打滾」，另外貪心加點了 一份蔥油餅。圍爐的酸白菜不夠酸是美中不足之處，不過肉、凍豆腐、青菜的品質不錯，這一餐吃得很飽又不油膩，價位也很合理。午餐後順便步行至東區閒逛，兩 小時後就消化完了。

Day 657 2010/02/05（五） 

飲食：早餐（AM 07:40~08:10）／哈肯舖手感烘焙的墨魚法國麵包半條、法國起司麵包半個、馬鈴薯起司餅半個+統一無糖高纖豆漿一杯約200ml；午餐（PM 12:40~2:30）／ABU Authentic Cuisine的 午間套餐：餐前普洱茶一杯、礦泉水兩杯、起司烤餅一片、義式香料麵包一塊佐鮪魚抹醬、（前菜）明蝦煎馬鈴薯餅佐海苔奶油一盤、（湯品）黑松露南瓜湯一 碗、（主菜）慢燜牛膝一盤（另嚐了友人點的嫩煎都花板魚佐蟹肉醬汁一小塊）、（主廚特製前甜點）芝麻凍與芝麻糕佐香草冰淇淋一份、（主廚特製主甜點）巧克 力幕斯蛋糕一塊、（特選中式茶）普洱茶一杯；晚餐（PM 6:30~8:15）／先進海產店的 四季豆炒素雞約半碗、肉絲蛋炒飯一碗、肉絲炒麵一碗（配料有白菜、豬肉絲、香菇絲、胡蘿蔔絲等）、海帶芽炒蛋約一碗、鹽酥炒龍珠（魷魚嘴炒花生、四季豆、 辣椒）約一碗、炒豬肝四片、炸蚵仔酥5~6顆、苦瓜炒鹹蛋約一碗、生炒花枝約一碗（配菜有胡蘿蔔、竹筍、豌豆等）、綠茶四杯；宵夜（PM 8:30~9:30）／糖朝微風店的熱豆腐花杏仁露一碗、鮮果爽滑涼粉三分之一碗
運動：下午／午餐後步行一小時
體重：累計減重14.8公斤 （比前一日下降0.4公斤；之之家的體重計測量值通常略輕）49.2公斤
體脂肪：21% （之之家的體脂肪計只到個位數）
檢討筆記：住台北的好處之一：午餐拿刀叉吃法國料理假扮貴婦，晚餐捲起袖子在海產店吃台菜熱炒，不亦快哉。

朋友邀我去最近很紅的ABU Authentic Cuisine享用午間套餐，食物餐具漂亮精緻，從前菜到甜點水準皆高，不輸龜毛日本人做的法國料理。缺點是價格也跟我在東京吃到的有 拼，午間套菜 1000~1800元不等，晚餐2300元起跳，外加一成服務費。雖然網友都讚ABU午間套餐物超所值，小氣鬼我本人掏出1400元時手還是會抖，心想台 北物價什麼時候變這麼狠，還是說貴婦消費一向如此只是我沒發現？ABU好吃，但老實說我不覺得有到「物超所值」的境界，頂多是「物有所值」。

晚餐轉戰延吉街的先進海產店，朋友夫妻堅持要請客，三個人卯起來點了九道菜，：四季豆炒素雞、鹽酥炒龍珠、炒豬肝、海帶芽炒蛋、炸蚵仔酥、苦瓜炒鹹蛋、生炒花枝、肉絲蛋炒飯、肉絲炒麵。返鄉遊子還是比較尬意這種本土路線的豪邁菜色，吃起來超過癮，其中最喜歡的是苦瓜炒鹹蛋和炒龍珠，炒豬肝非常嫩，炒飯也很不賴。

吃完熱炒，接著還去糖朝吃豆腐花杏仁露和鮮果爽滑涼粉（都OK，糖朝的東西水準尚可但不特別），吃太多說太多笑太多，回家立刻胃脹氣，活該。

Day 658 2010/02/06（六）

飲食：早餐（AM 08:00~08:20）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）80g+ 統一無糖高纖豆漿一杯約200ml；午餐（PM 12:30~1:30）／印度雞肉咖哩一碗（主要原料有印度咖哩粉、雞胸肉、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、彩椒、皇帝豆等）+紅燒獅子頭一碗（獅子頭一個、白菜 數大片、香菇三朵）+山東饅頭半個+紅豆年糕一塊；晚餐（PM 5:00~6:00）／中壢馬師傅麵食總匯的原味饅頭半個、韭菜水餃四個、高麗菜水餃四個（水餃沾醬是大量白醋和少許維力素炸醬）+岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾一小碟+清炒大陸妹約一碗+胡蘿蔔彩椒炒洋菇約半碗+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重14.2公斤 （比前一日上升0.6公斤；之之家的體重計測量值通常略輕）49.8公斤
體脂肪：21% （之之家的體脂肪計只到個位數）
檢討筆記：回娘家後的第一餐（未來兩週的數十餐應該也是）走混搭風：印度雞肉咖哩+紅燒獅子頭+山東饅頭+紅豆年糕。終於知道我平常在家煮菜亂搭配是遺傳自誰了。

Day 659 2010/02/07（日）

飲食：早餐（AM 08:00~08:20）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）80g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml；午餐（PM 12:30~1:30）／中壢忠貞市場無店名米干（前龍街38號）的全加米干半份（豬肝、蛋、肉三種配料全加，與媽媽分食一碗）、豌豆粉半份（約一碗）、大薄片半份（約半碗）；晚餐（PM 6:00~7:00）／印度雞肉咖哩一碗（主要原料有印度咖哩粉、雞胸肉、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、彩椒、皇帝豆等）+忠貞市場秦記山東饅頭的花捲半個+忠貞市場路邊推車攤販「小時候的大餅」原味三角餅半個、黑糖三角餅半個+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動：下午／陪媽媽逛街約三小時
體重：累計減重14.1公斤 （比前一日上升0.1公斤；娘家的體重計測量值通常略重）49.9公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：中午陪壽司媽去中壢忠貞市場吃雲南米干、豌豆粉、大薄片，又逛了一下午的百貨公司，最後什麼衣服鞋包都沒敗，戰利品是一大包饅頭、花捲、大餅和一個B牌濾水壺，好歡樂的主婦行程唷。

我和壽司媽去吃的是忠貞市場內一家無店名的米干店，店面非常不起眼，排隊人潮洶湧，用餐環境也很侷促。這家只做早餐和午餐（上午六點到下午一點 半），地址是前龍街38號。無名米干店的米干口感比較Q滑有彈性，有點像客家粄條，豬肝頗嫩，豌豆粉也好吃，大薄片相對沒那麼出色；另一家也很有名的阿美 米干比較粉，我個人不尬意，但有些人就是愛這種粉粉爛爛的口感，青菜蘿蔔各有所好，要自己吃過才知道。多年前吃過大街上的唐記米干，印象中也不錯，下次想去試試另一家網路上評價也很不錯的大鬍子米干。

Day 660 2010/02/08（一）

飲食：早餐（AM 09:00~09:30）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）70g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml+忠貞市場路邊推車攤販「小時候的大餅」買的原味三角餅半個；午餐（PM 12:30~1:00）／印度雞肉咖哩一碗+忠貞市場秦記山東饅頭的花捲半個+「小時候的大餅」芝麻三角餅半個+仇媽媽私房菜的招牌秘製滷豆干6 塊+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯；晚餐（PM 5:40~6:15）／饅頭夾菜脯蛋一份（白饅頭一個、菜脯蛋一大塊、醬油膏少許）+碧玉筍炒雞丁半碗（碧玉筍、番茄、雞丁、胡蘿蔔等）+清炒白菜一碗+ 伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重14.1公斤 （與前一日相同；娘家的體重計測量值通常略重）49.9公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：朋友問起我的近況，我答：一暝大一吋。（若只是胸部該有多好）

Day 661 2010/02/09（二）

飲食：早餐（AM 09:00~09:30）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）70g 佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml；上午（AM 11:30~11:40）／龍眼乾約40g+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯；午餐（PM 12:30~1:00）／淺漬白蘿蔔皮三分之二碗+碧玉筍炒雞丁半碗（碧玉筍、番茄、雞丁、胡蘿蔔等）+仇媽媽私房菜的酸豆炒肉絲一碗+忠貞市場秦記山東饅頭的白饅頭三分之二個；晚餐（PM 6:20~7:10）／中壢新明夜市的簡師傅麻辣臭豆腐（小辣）四分之一份（臭豆腐半大塊，麻辣肉末湯汁約一飯碗）、泡菜半份+無店名的豬腳（乾）麵線半份+溫記豆花的傳統豆花半份（配料有花生、花豆、QQ圓、小珍珠、大珍珠等）+廖家手工潤餅原味三分之一份+醃芭樂三大塊（約四分之一顆）+燙青菜一碗
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘；晚上／逛夜市步行約半小時+瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重13.9公斤 （比前一日上升0.2公斤；娘家的體重計測量值通常略重）50.1公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢 討筆記：剛才跟壽司媽去逛新明夜市，吃了豬腳麵線（沒有招牌，豬腳不錯但麵線欠佳，早知道就點豬腳飯）、醃芭樂（叫賣聲很妙的那家小攤，吃完感動到飆淚， 因為日本吃不到芭樂）、溫記豆花的傳統豆花（聽說是人氣名攤，豆花口感還不錯）、廖家手工潤餅（滋味清爽無負擔，不算很特別，原本想買火車站圓環前很多人推薦的劉家潤餅，可惜今日公休），外帶簡師傅麻辣臭豆腐和泡菜（泡菜很普通，麻辣臭豆腐很入味，小辣就頗辣，湯頭稍鹹，打算留著明天用來煮麵），回家又燙 了盤青菜來配臭豆腐。這樣下去一暝恐怕不只大一吋了.....

Day 662 2010/02/10（三）

飲食：早餐（AM 09:00~09:30）／昨天在中壢新明夜市買的醃芭樂八片（約四分之三顆）+鄰居送的自製小發糕一個；午餐（PM 12:00~1:35）／中壢馬師傅麵食總匯的韭菜盒子一個+昨天在新明夜市外帶的簡師傅麻辣臭豆腐四分之一份（臭豆腐半大塊，麻辣肉末湯汁約一飯碗）+海帶豆腐湯一大碗（豆腐約7~8小塊）+仇媽媽私房菜的招牌秘製滷豆干兩塊+醃芭樂一片+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯；晚餐（PM 4:30~5:00）／跑平豬腳外帶的滷筍絲半碗+無名臭豆腐攤（一位外省老爺爺擺的流動攤販，中午通常在中正路和新明路口）買的炸臭豆腐半份約兩大塊、泡菜半份+簡師傅麻辣臭豆腐四分之一份（臭豆腐半大塊，麻辣肉末湯汁約一飯碗）+海帶豆腐湯一碗（豆腐約5小塊）+鄰居送的自製小發糕三分之一個
運動：上午／健走25分鐘+慢跑20分鐘+伸展拉筋體操15分鐘；下午／出門購物辦瑣事，共步行約1.5小時
體重：累計減重13.6公斤 （比前一日上升0.3公斤；娘家的體重計測量值通常略重）50.4公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢 討筆記：下午出門外帶跑平豬腳和老爺爺的炸臭豆腐、逛全聯社買帶回日本的零食餅乾，又到郵局補摺、銀行換新鈔、7-11領博客來訂的書.....日頭炎 炎，曬得我頭暈眼花，竟然在冬天中暑了。 印象中小時候過年前後好冷好冷，這幾年一年比一年熱，明天台灣北部氣溫竟然還上看攝氏30度是怎麼回事啊？寒假都變暑假了。

這次在全聯買了孔雀餅乾（原味／蜂蜜燕麥口味）、義美煎餅（花生／海苔口味）、中祥／麥特蔬菜餅乾、黑熊菜圃餅、孔雀香酥脆、真魷味、浪味仙、義美巧克力酥片、仙渣片、泰山／妞妞／愛之味甜八寶.....其他還買了廣達香肉醬、青葉／大茂土豆麵筋......一整個失心瘋狀態，回日本可以開雜貨店了。

Day 663 2010/02/11（四）

飲食：早餐（AM 09:00~09:20）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）70g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml；午餐（AM 11:50~12:20）／麻辣鴨血兩大碗（用傳統市場買的新鮮鴨血和剩下的簡師傅麻辣臭豆腐湯底同煮而成）+仇媽媽私房菜的酸豆炒肉絲半碗+滷筍絲煮豆腐一碗（跑平豬腳外帶的滷筍絲和切塊板豆腐同煮）+白饅頭一個；晚餐（PM 4:10~4:35）／愛之味甜八寶一罐380g
運動：上午／健走一小時+伸展拉筋體操15分鐘
體重：累計減重12.5公斤 （比前一日上升1.1公斤；娘家的體重計測量值通常略重）51.5公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：這幾天體重飆升的太快，雖然多半是食物和水分的重量，依照這個趨勢發展下去，初四恐怕穿不下來時的牛仔褲得光屁股上飛機。今天傍晚排了看中醫行程，整脊前後不適合吃大餐，就乾脆以八寶粥打發一餐，清清腸胃也不錯。←根據本人經驗，晚餐吃少／早一點，瘦身效果奇佳

去看中醫拔罐整椎順便拿調整體質的藥，整椎師說我肩膀和骨盆都是歪的，略有駝背，輕微長短腳；中醫師說我循環很差，體內容易堆積廢物導致下肢水腫，也要我忌口少吃甜食。（每看一次中醫，能吃的東西就又少了一樣。這樣人活著還有什麼意思.....）

Day 664 2010/02/12（五）

飲食：早餐（AM 08:00~08:15）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml；午餐（AM 11:00~11:30）／麻辣蒟蒻春雨豆腐煲兩大碗（簡師傅麻辣臭豆腐湯底+蒟蒻春雨一大把+板豆腐5~6小塊）+紅燒獅子頭一碗（獅子頭一大顆、白菜約三分之二碗）；下午（PM 2:20~2:30）／中壢上輝燒仙草的綜合燒仙草半份（配料有花生、芋圓、珍珠、大豆）；晚餐（PM 4:50~5:20）／中壢味源商行的黑胡椒豬肉乾一大片+岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾一小碟+醃酸白菜一碗+白菜肉丸粉絲湯一大碗+紅豆年糕一塊；點心（PM 4:50~5:20）／中壢味源商行的黑胡椒豬肉乾一大片+岡山農家醬園麻辣蘿蔔乾一小碟+醃酸白菜一碗+麻辣粉絲煲半碗+白菜肉丸粉絲湯一大碗+紅豆年糕一塊；點心（PM5:30~5:45）／張豐盛花生之家中壢店的橄欖片3片、油切仙渣蜜餞12顆
運動：上午／健走一小時
體重：累計減重14.4公斤 （比前一日下降1.9公斤；娘家的體重計測量值通常略重）49.6公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢 討筆記：壽司媽真強，將一份六十元的簡師傅麻辣臭豆腐利用到極致，母女倆連吃四天都不膩。外帶一份，麻辣肉末湯底分成數份冷藏，前兩天每天一人享用半大塊 麻辣臭豆腐配湯底，第三天買了鴨血與麻辣湯底同煮＝麻辣鴨血；第四天將蒟蒻春雨（或寬冬粉）和板豆腐（或凍豆腐）加入麻辣湯底同煮＝麻辣粉絲豆腐煲。

Day 665 2010/02/13（六）

飲食：早餐（AM 08:00~08:20）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml；午餐（AM 11:00~11:10）／仇媽媽私房菜的紅燒烤麩一碗（配料有木耳、胡蘿蔔、竹筍、香菇等）+中壢忠貞市場唐記雲南米干的豆腐香腸6片+（台北市嘉興街37號無招牌）胡奶奶炭烤燒餅店的鹹燒餅一個；下午（PM 12:30~1:20）／中壢味源商行的黑胡椒牛肉乾一大片+張豐盛花生之家中壢店的油切仙渣蜜餞13顆+佳樂蛋糕中壢店的鹹蛋糕一塊+苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條兩條；下午（PM 2:40~2:45）／佳樂蛋糕中壢店的芋泥奶酪捲三分之一塊；晚餐（PM 5:30~6:00）／淺漬白蘿蔔皮一小碟+香腸炒年糕兩碗（香腸、肝腸、白菜、胡蘿蔔、香菇、寧波年糕等）+中壢跑平豬腳的豬腳約半碗、滷蛋一顆+仇媽媽私房菜的招牌秘製滷豆干約四塊、紅燒烤麩一碗（配料有木耳、胡蘿蔔、竹筍、香菇等）+清炒豆苗約三分之二碗+蒜炒白菜約半碗+白蘿蔔海帶湯一碗
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重14.6公斤 （比前一日下降0.2公斤；娘家的體重計測量值通常略重）49.4公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：年夜飯還沒開始，我已經吃了：台北嘉興街胡奶奶炭烤燒餅店的鹹燒餅（壽司妹推薦，這家燒餅不油膩，一開始不覺得有什麼特別，但愈嚼愈香）、仇媽媽私房菜的紅燒烤麩（網購年菜，口味較重，壽司爹嫌太鹹，我倒覺得不錯）、中壢忠貞市場唐記雲南米干的豆腐香腸（我的最愛）、中壢味源商行的黑胡椒牛肉乾（網友推薦，今年第一次買，好吃）、 中壢張豐盛花生之家的油切仙渣蜜餞（這家有名的是花生相關製品，可惜我沒興趣，隨便買了兩把蜜餞回來解饞，仙渣還不錯）、中壢佳樂蛋糕的鹹蛋糕和芋泥奶酪捲（買佳樂草莓波士頓派時順便買的，鹹蛋糕美奶滋加太多口感很膩，芋泥奶酪捲較清爽）、苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚切片（壽司妹友人進貢的春節賀禮，辣中帶甜，吃起來很過癮）.....

晚上圍爐時又吃了香腸炒年糕、中壢知名的跑平豬腳和滷蛋（網友推薦，我們全家都覺得不賴）、仇媽媽私房菜的滷豆干（比這家的烤麩好吃，我很喜歡）、炒豆苗、炒白菜和白蘿蔔海帶湯。農曆春節真是罪惡的淵藪，完全違反我在飲食日誌中說的「別吃撐」原則，不肥也難。

Day 666 2010/02/14（日）

飲食：早餐（AM 08:40~09:10）／（台北市嘉興街37號無招牌）胡奶奶炭烤燒餅店的甜燒餅一個+苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條10條+張豐盛花生之家中壢店的油切仙渣蜜餞10顆+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯；午餐（AM 11:50~12:20）／中壢馬師傅麵食總匯的高麗菜豬肉水餃4顆+灣仔碼頭的高麗菜豬肉水餃5顆+香腸炒年糕三分之一碗+中壢跑平豬腳的豬腳兩小塊+淺漬白蘿蔔皮一小碟+清炒菠菜半碗；下午（PM 2:00~2:10）／張豐盛花生之家中壢店的橄欖片3片；下午（PM 3:10~3:30）／佳樂蛋糕中壢店的草莓波士頓派兩塊（四分之一個六吋派）、鹹蛋糕一塊；下午（PM 4:45~5:00）／苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條10條+張豐盛花生之家中壢店的橄欖片6片；晚餐（PM 5:00~5:30）／餛飩9顆+白蘿蔔海帶湯一碗+酸豆炒肉絲半碗
運動：晚上／瘦腿提臀操10分鐘
體重：累計減重14.0公斤 （比前一日上升0.6公斤；娘家的體重計測量值通常略重）50.0公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：終於吃到傳說中桃園的人氣名產佳樂波士頓派，還是冬季限定的草莓口味，一個六吋夾滿鮮奶油和新鮮草莓的波士派280元，價格還算公道。這個派很妙，上面灑的白色粉末不是一般的細砂糖粉而是奶粉，內餡口味也很清淡，不太甜，我一口氣吃了四分之一個派也不覺得膩。但壽司爹、壽司媽、壽司妹都認為佳樂的派普普通通沒什麼特色，不值得大老遠開車去買，好嚴格的鑑定團。

Day 667 2010/02/15（一）

飲食：早餐（AM 08:40~09:10）／泰山八寶粥一罐380g+張豐盛花生之家中壢店的油切仙渣蜜餞10顆；午餐（PM 12:00~12:40）／炒米粉兩碗（主要配料有肉絲、胡蘿蔔、蛋絲、蝦米、香菇、高麗菜、雪菜等）+酸豆炒肉絲約兩大匙+紅心番薯半小條+苗栗垂坤肉鬆專賣店的麻辣鱈魚條10條+中壢味源商行的黑胡椒豬肉乾半大片；晚餐（PM 5:40~6:30）／平鎮市雲南館的辣味泡菜一小碟、涼拌大薄片數片、豌豆粉兩小塊、過橋米線一碗、月亮蝦餅一片（佐酸甜醬）、雲南豆酥炒飯一碗、脆皮鍋燒貼一個（佐薑泥沾醬）、酸辣雞三小塊、腐乳空心菜一碗、檸檬皮蛋四分之一小盤、破酥包紅豆口味半個、甩餅一小塊、紫糯米粑粑一塊、紫蘇梅汁一小杯
運動：晚上／瘦腿提臀操10分鐘
體重：累計減重13.5公斤 （比前一日上升0.5公斤；娘家的體重計測量值通常略重）50.5公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：呃啊，在雲南館吃完雲南料理大餐（這家味道還不錯，缺點就是離我家太遠了），從日本帶回台灣的牛仔褲變更緊，只剩一條勉強穿得下，我不想光屁股啊....

Day 668 2010/02/16（二）

飲食：早餐（AM 08:00~08:30）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）90g佐克寧奶粉泡的熱牛奶一杯約200ml+苗栗垂坤肉鬆專賣店的 麻辣鱈魚條10條；午餐（PM 12:00~12:40）／紅燒獅子頭三碗（白菜約一碗、板豆腐約十幾小塊、獅子頭1.5大顆）+胡奶奶炭烤燒餅的甜燒餅一個、鹹燒餅一個；下午（PM 3:30~3:45）／桂花酒釀湯圓一碗（義美芝麻湯圓2顆、花生湯圓2顆、金蘭甜酒釀兩大匙、糖漬桂花一小匙）+桂圓肉少許約20g；晚餐（PM 4:10~4:30）／香腸臘肉飯一大碗（肝腸2片、臘肉2片、豆腐香腸8片、廣式香腸1片、白飯一碗）+清炒豆苗一大碗；晚上（PM 7:30~7:50）／紅燒獅子頭的湯兩碗（娃娃菜若干、香菇兩朵、板豆腐6~7小塊、獅子頭半顆）
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重13.6公斤 （比前一日上升0.5公斤；娘家的體重計測量值通常略重）50.4公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：今天是我32歲生日，媽媽幫我煮了最愛的芝麻和花生湯圓（義美冷凍湯圓就不輸外面店家現做的啦），配上濃濃的桂花甜酒釀，香氣撲鼻。有媽的孩子像個寶，謝謝媽媽，我是全世界最幸福的人。

Day 669 2010/02/17（三） 

飲食：早餐（AM 09:00~09:20）／壽桃一大個（家人參加長輩壽宴拿到的，裡面包紅豆）+熱綠茶一杯；午餐（AM 11:30~12:00）／紅燒獅子頭一碗（內有白菜半碗、板豆腐三小塊、獅子頭半顆）+胡奶奶炭烤燒餅店的甜燒餅一個、鹹燒餅一個+紅燒烤麩半碗（有烤麩、竹筍、香菇等）；晚餐（PM 3:40~4:00）／JAL的飛機餐：豆干炒肉絲約三分之一飯碗、黃紅椒各兩小條、涼麵一小份沾醬油醬汁、鮪魚生菜沙拉一小份、炒箭筍一小份、核桃巧克力布朗尼蛋糕一塊、熱綠茶一杯；點心（PM 9:30~10:00）／Godiva卡布奇諾松露巧克力半顆+油切仙渣蜜餞十粒約20g
運動：下午／瘦腿提臀操10分鐘；晚上／拖著20公斤重的行李箱快走15分鐘
體重：累計減重13.8公斤 （比前一日下降0.2公斤；娘家的體重計測量值通常略重）50.2公斤
體脂肪：？% （娘家的體重計沒有測量體脂肪功能）
檢討筆記：略

Day 670 2010/02/18（四）

飲食：早餐（AM 08:40~09:00）／什錦果麥 （ALARA Organic Rich Muesli）80g佐熱豆漿約200ml；午餐（PM 12:00~12:30）／韓式泡菜豆腐鍋一小鍋（韓式泡菜約350g、高野豆腐兩大塊、雞蛋一顆）；下午（PM 1:30~1:35）／世運食品的鳳梨酥一顆約45g；晚餐（PM 5:10~6:00）／雨多田食品的臭豆腐干三塊約42g+大白從韓國路邊攤買回的鈴鐺型白豆餡小鬆糕六顆約80g+桃園機場昇恆昌免稅店獨賣（宜蘭餅公司製造）的三星蔥蛋捲兩根共36g+富士蘋果半個約170g+王德傳黑製普洱茶一杯
運動：晚上／瘦腿提臀操25分鐘
體重：累計減重14.5公斤 （比前一日下降0.2公斤，比回台前上升1.3公斤；從今天開始用東京家的體重計）49.5公斤
體脂肪：20.6% （比回台前上升0.5個百分點）
檢討筆記：桃園機場台灣名產店買的臭豆腐干欺騙我的感情，哪裡臭？根本就是普通的豆干嘛！豆干本身是不難吃，可是跟臭豆腐口味完全沾不上邊，上面還寫「最臭的豆腐，最香的口感」，想唬誰啊！（就是妳啊.....）

幸好剛剛又吃了桃園機場昇恆昌免稅店獨賣的三星蔥蛋捲，意外的美味，難怪我看到現場有人一次買了十幾盒。三星蔥蛋捲鹹中帶甜，吃多稍嫌油膩，不過配熱普洱茶還是讓人想一口接一口。現場沒有提供試吃，猶豫很久後買了一盒試試，店員說我一定會後悔只買一盒，果然哪。產品標示上說這款其實是委託宜蘭餅公司製造，機場賣的版本有精美鐵盒包裝適合送禮，售價也比宜蘭餅平常在市面販售的三星蔥蛋捲貴。下次我要回台灣找便宜的一般版三星蔥蛋捲吃個過癮。

Day 671 2010/02/19（五）

飲食：早餐（AM 08:00~08:30）／桃園機場昇恆昌免稅店獨賣（宜蘭餅公司製造）的三星蔥蛋捲一根約18g、昇恆昌免稅店獨賣（來立寶公司製造）的土鳳梨酥一個約35g+王德傳黑製普洱茶一杯；午餐（AM 11:00~11:30）／韓式泡菜豆腐鍋一小鍋（韓式泡菜約250g、韭菜100g、高野豆腐一大塊）；下午（PM 12:10~12:40）／南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+鎌倉豐島屋「鳩サブレー」鴿子餅乾一片；晚餐（PM 4:20~5:00）／S&B蔬菜咖哩即時包一包約200g+葡萄乾水煮蛋南瓜沙拉一小盒約100g+白飯三分之二碗約125g+義美海苔煎餅6片約58g+博多あまおう草莓7顆共102g；點心（PM 9:00~9:05）／Godiva的覆盆莓口味巧克力半顆、榛果口味巧克力半顆
運動：晚上／散步70分鐘
體重：累計減重14.8公斤 （比前一日下降0.3公斤）49.2公斤
體脂肪：21.1% （比前一日上升0.5個百分點）
檢討筆記：義美海苔／花生煎餅是我永遠的愛，只不過這些年來這份愛也縮水太多了。我可以體諒原物料價格上漲導致產品售價變高容量變少，不過變少就變少，何必用同樣的外包裝撐場面欺騙消費者的感情？加大塑膠隔間或袋中有袋，多此一舉又不環保。只能自我安慰，吃少點就肥少一點囉....

Day 672 2010/02/20（六）

飲食：早餐（AM 09:00~09:20）／什錦果麥 （ALARA Fruit and Nut Crunch）80g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）約180ml；午餐（PM 12:10~12:40）／麻布十番和風洋食餐廳Edoya的酥炸牡蠣兩大塊佐塔塔醬、桔醬高麗菜絲沙拉約一碗、白飯一小盤（約一碗）、法式洋蔥湯半碗；晚餐（PM 4:00~4:20）／aCaveアジアン食堂六本木Hills店的辣味苦瓜雞肉玄米石鍋拌飯一份（一鍋，份量約2.5飯碗）；點心（PM 4:40~5:05）／張豐盛花生之家中壢店的蜜餞共30g（甘草橄欖片2片、油切仙渣約12顆）+義美海苔煎餅6片約58g
運動：下午／散步一小時；晚上／瘦腿提臀操20分鐘
體重：累計減重14.7公斤 （比前一日上升0.1公斤）49.3公斤
體脂肪：21.0% （比前一日下降0.1個百分點）
檢討筆記：略

Day 673 2010/02/21（日）

飲食：早餐（AM 08:30~08:45）／青蔥火腿蛋炒飯一碗；午餐（AM 11:40~12:30）／麻布十番「麻布十八番」的午間自助餐：法國麵包一塊+綜合蔬菜湯一碗+（分食大白點的主菜）羊小排一小塊+（我的主菜）烤鰹魚一塊佐小番茄一個和花菜一朵+自助式小菜十餘種：里芋白菜卷一個、綜合花豆兩大匙、胡麻醬佐干貝和花菜一小杯、花椰菜青蔥玉子燒一塊、雞肝佐牛蒡一小塊、牛肉拌蓮藕約兩大匙、季節野菜盤〔南瓜、番薯、白蘿蔔、蓮藕各一小塊，菠菜兩大匙、鹿兒島小馬鈴薯半個〕、淺漬芹菜和淺漬大根各三小塊、香料烤雞胸三片、炒蔬菜約三分之二碗〔洋蔥、櫛瓜、豆芽菜、茄子、香菇各少許〕、奶焗馬鈴薯鱈魚片兩大匙、蟹肉髮菜凍一塊、綜合水果盤〔哈密瓜兩小片、奇異果三小片、鳳梨一小片、葡萄柚一小片、柳橙一小片〕、香蕉片佐原味優格一小杯+紅豆番薯青汁蛋糕捲一塊、焦糖布丁兩口+熱紅茶一杯；下午（PM 2:05~2:10）／Starbucks在六本木Hills廣場提供試喝的Sakura Steamer櫻花口味熱牛奶一小杯；下午（PM 3:15~3:20）／麻布十番商店街路邊小店買的韓式炒年糕半小杯（年糕約三塊）；晚餐（PM 4:50~5:30）／六本木La Boutique de Joël Robuchon的可麗露（カヌレ／Cannelé de Bordeaux）半個、莓果巧克力咕咕霍夫鬆糕（莓のクグロフ／Kouglof à la fraise et chocolat noir）四分之一個+麻布十番Pointage的起司麵包（チーズクーペ／Cheese Coupe）半個、楓糖麵包（メイプルモコモコ／Maple Moco Moco）半個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯
運動：下午／散步約40分鐘
體重：累計減重14.8公斤 （比前一日下降0.1公斤）49.2公斤
體脂肪：20.6% （比前一日下降0.4個百分點）
檢討筆記：今天去吃有機餐廳「麻布十八番」的午間自助餐，結帳時店經理格外殷勤，詢問是否滿意餐點和服務，又送我們一人兩大罐不同口味的調味醬當伴手。之前去過好多次，這還是頭一回接受特殊待遇，大白說應該是因為今天我有拍照，又拿了紙筆記錄菜色吧？（調味醬應該是廠商提供給餐廳做行銷的，不過一口氣拿到四大瓶還是很開心）

Day 674 2010/02/22（一）

飲食：早餐（AM 08:00~08:25）／麻布十番Pointage的起司麵包（チーズクーペ／Cheese Coupe）一個、巧克力豆麵包（忘了名字，但中間有洞，長得很像嵌了巧克力豆的焙果）半個、番薯麵包半個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯；午餐（AM 11:20~11:40）／泡菜火腿蛋炒飯一大碗（油少許、隔夜的火腿蛋炒飯一碗、泡菜一碗約200g）；下午（PM 1:00~1:10）／世運食品的鳳梨酥一顆約45g+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯；晚餐（PM 4:00~4:30）／榨菜炒青花筍（千葉縣產的スティックセニョール[日本高桿青花菜，又名青花筍]一包135g、三幸 味ザーサイ25g）+ニチレイRestaurant Use Only牛肉咖哩即時包一包約200g+白飯三分之二碗+博多あまおう草莓6顆共85g；點心（PM 5:00~5:20）／張豐盛花生之家中壢店的甘草橄欖片30g
運動：下午／瘦腿提臀操10分鐘
體重：累計減重14.8公斤 （與前一日相同）49.2公斤
體脂肪：20.0% （比前一日下降0.6個百分點）
檢討筆記：近日新歡是スティックセニョール，有人翻譯成「日本高桿青花菜」，據說是花椰菜和芥藍的混種，口感介於花椰菜和油花菜之間，比油花菜脆、比花椰菜嫩，與榨菜同炒超美味，連我家的肉食獸都愛，不知道台灣有沒有？（答案是有，原來台灣叫它「青花筍」，這噗有深入討論）

Day 675 2010/02/23（二）

飲食：早餐（AM 07:50~08:20）／什錦果麥 （ALARA Fruit and Nut Crunch）80g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）約180ml；上午（AM 10:00~10:10）／六本木La Boutique de Joël Robuchon的杏仁可頌半個+麻布十番Pointage的巧克力豆麵包半個；午餐（AM 11:50~12:25）／泡菜炒雞丁一碗+胡麻醬拌菠菜和玉米粒一碗+白飯半碗+麻布十番Pointage的番薯麵包四分之一個；下午（PM 12:45~12:10）／南門市場買的燕巢芭樂乾8片約30g+森永チョコボール巧克力球16顆共26g；晚餐（PM 5:00~6:30）／歐風料理マトリョーシカatre恵比寿店的胡麻醬生菜沙拉一碗、俄羅斯酸奶雞肉飯（鶏肉のストロガノフ／chicken stroganoff）一盤、蝦仁青花椰烤蠑螺一盅（「つぼ焼き」，上面蓋著厚厚的烤麵皮，吃法很像酥皮濃湯）、俄羅斯草莓醬熱紅茶一杯、輕乳酪蛋糕半塊；點心（PM 8:00~8:05）／atre恵比寿店地下美食街的野菜可樂餅半個
運動：下午／步行約30分鐘
體重：累計減重14.7公斤 （比前一日上升0.1公斤）49.3公斤
體脂肪：20.5% （比前一日上升0.5個百分點）
檢討筆記：略

Day 676 2010/02/24（三）

飲食：早餐（AM 08:00~08:20）／什錦果麥 （ALARA Fruit and Nut Crunch）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）約180ml；上午（AM 09:20~9:50）／麻布十番Pointage的南瓜起司麵包一個、香料果仁巧巴達麵包一個；午餐（AM 11:00~11:40）／韓式泡菜豆腐雜炊一鍋（約4~5飯碗，主要材料有韓式泡菜300g、嫩豆腐300g、白飯70g）；下午（PM 2:30~2:40）／南門市場買的燕巢芭樂乾8片約30g+朋友送的Twinings花草茶一杯：非洲甜草, 柑橘與柳橙口味（African Honeybush, Mandarin and Orange Tea）；晚餐（PM 4:40~5:05）／Tohato All Raisin葡萄乾餅乾一大包14片共106g（391kcal）+Twinings非洲甜草、柑橘與柳橙口味花草茶一杯；宵夜（PM 8:30~8:50）／青花筍味噌豬肉捲兩捲（豬五花肉片、青花筍、料理酒、味噌、味醂等）+煮南瓜（南瓜、柴魚醬油、味醂等）一碗約200g
運動：下午／無
體重：累計減重14.9公斤 （比前一日下降0.2公斤）49.1公斤
體脂肪：20.6% （比前一日上升0.1個百分點）
檢討筆記：晚餐參考網路食譜胡亂做了青花筍味噌豬肉捲和日式煮南瓜，不確定是否道地，幸好我家日本人超捧場。有時我甚至懷疑任何菜色只要多加點味醂、味噌、柴魚醬油之類的調味料，他都會死心塌地愛到底，實在太好養了。

Day 677 2010/02/25（四）

飲食：早餐（AM 08:00~08:20）／什錦果麥 （ALARA Fruit and Nut Crunch）80g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）約180ml；午餐（AM 12:00~12:40）／胡麻醬秋葵涼拌豆腐（胡麻醬若干、秋葵80g、嫩豆腐150g）+煮南瓜（南瓜、柴魚醬油、味醂等）半碗約100g+水煮蛋拌牛肉咖哩一碗（水煮蛋一顆、ニチレイRestaurant Use Only牛肉咖哩即時包半包約100g）+白飯半碗；下午（PM 1:40~1:50）／麻布十番Pointage的起司麵包（チーズクーペ／Cheese Coupe）一個；晚餐Part 1（PM 4:20~4:40）／麻布十番Pointage的楓糖麵包（メイプルモコモコ／Maple Moco Moco）一個；晚餐Part 2（PM 7:00~7:15）／泡菜肉末炒鴻喜菇半碗+洋蔥炒蛋三分之一碗；點心（PM 9:30~9:40）／洋芋片約10片
運動：下午／瘦腿提臀操20分鐘
體重：累計減重14.5公斤 （比前一日上升0.4公斤）49.5公斤
體脂肪：21.1% （比前一日上升0.5個百分點）
檢討筆記：待續

Day 678 2010/02/26（五）

飲食：早餐（AM 08:00~08:40）／什錦果麥 （ALARA Fruit and Nut Crunch）80g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）約180ml+麻布十番Pointage的鮮菇南瓜麵包一個；午餐（AM 11:30~12:00）／麻布十番Pointage的起司麵包一個、夏威夷果仁雜糧麵包一個+Twinings草莓芒果口味花草茶一杯；下午（PM 1:40~1:50）／南門市場買的燕巢芭樂乾40g；晚餐（PM 7:00~7:30）／洋蔥炒蛋半碗+牛肉咖哩一碗+白飯一碗
運動：下午／無
體重：累計減重14.5公斤 （與前一日相同）49.5公斤
體脂肪：21.0% （比前一日下降0.1個百分點）
檢討筆記：略

Day 679 2010/02/27（六）

飲食：早餐（AM 07:30~07:45）／什錦果麥 （ALARA Fruit and Nut Crunch）80g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）約180ml；午餐（AM 11:30~12:00）／麻布十番 FRIJOLES的Fajita Burrito一大個（主要配料有烤雞肉、Guacamole、香菜萊姆飯、青椒、洋蔥、番茄莎莎、玉米粒、墨西哥辣椒醬、酸奶油、起司、蘿蔓生菜等）；下午（PM 1:30~1:50）／超市賣的黑蜜わらび餅佐黃豆粉半盒（五顆）；晚餐（PM 5:30~6:00）／麻布十番Pointage的起司麵包一個、楓糖麵包（メイプルモコモコ／Maple Moco Moco）一個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯
運動：下午／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重14.0公斤 （比前一日上升0.5公斤）50.0公斤
體脂肪：21.3% （比前一日上升0.3個百分點）
檢討筆記：今天午餐吃麻布十番FRIJOLES的Fajita Burrito，烤雞口味。食材新鮮，味道也好，缺點是太貴，我們都覺得再減一兩百日圓比較合理，再怎麼說都是速食，憑什麼漢堡一個不到五百日圓，Burrito卻要八百到一千一啊（單點耶）。

Day 680 2010/02/28（日）

飲食：早餐（AM 08:10~08:30）／什錦果麥 （ALARA Fruit and Nut Crunch）70g+熱豆漿（Marusan カロリー45％OFF調製豆乳）約160ml；午餐（AM 12:15~1:30）／東麻布法國料理La Lune的法式棍子麵包切片四小塊佐豬肉泥半小盅、前菜兩種各半份（槍烏賊鑲紅芯蘿蔔絲，佐番茄醬汁、新鮮番茄與生菜；烤魚佐洋芋泥葡萄柚和白蘆筍）、主菜兩種各半份（芥末花生醬烤白金豚、香煎春雞佐水波蛋和有機烤蔬菜，蔬菜包括茄子、白蘆筍、牛蒡、黃心番薯、青江菜、白蘿蔔、胡蘿蔔等） 、甜點兩種各半份（安納芋蒙布朗半個、覆盆莓雪酪半球、新鮮草莓一個、輕乳酪蛋糕半塊）、熱花草茶一杯；晚餐（PM 4:50~5:20）／六本木La Boutique de Joël Robuchon的可麗露（Cannelé de Bordeaux）半個、杏仁可頌（Croisant sux amandes）半個、維也納巧克力麵包（Viennois Chocolat）半條、地中海法卡司麵包（Fougasse Mediterranean，上面有四種不同起司）半個、咖哩麵包（Focaccia Gourmande au pone et curry）半個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯
運動：下午／午餐後散步一小時；晚上／瘦腿提臀操15分鐘
體重：累計減重14.2公斤 （比前一日下降0.2公斤）49.8公斤
體 脂肪：21.0% （比前一日下降0.3個百分點）
檢討筆記：週日的小確幸：在喜歡的餐廳吃到美味和創意兼具的春季新菜色。東麻布La Lune的新前菜「槍烏賊鑲紅芯蘿蔔絲，佐番茄醬汁、新鮮番茄與生菜」洋溢早春氣息，清爽又美味，一掃春雨連綿的陰霾。

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