「看你常吃大餐和甜食都沒復胖,是不是已經養成吃不胖的體質了?」是我這一年來最常被網友問到的問題。

答案是沒有。老實說,除了某些天生排骨精或腸胃吸收功能欠佳的人,我不太相信這世界上有「吃不胖的體質」這種好事,就算有也輪不到我。我在長達一年的減肥期間維持正常飲食,結束減肥計畫也已超過半年,之所以不算熱量不忌口也沒復胖,是因為掌握以下幾個簡單小原則:

1. 想吃什麼就吃什麼,但別吃撐:

我瘦下來後飲食習慣和胖子時代最大的差異,就是學會把腸胃空間留給自己最愛吃的食物。

以前只要餐點上桌,我就從第一道狂吃到最後一道,吃得快又多,寧可錯殺一百也不放過一個;現在和家人朋友聚會吃大餐時,我永遠從最喜歡的幾樣菜開始下箸,吃到不餓就放慢速度,稍有飽足感就暫停。如果過了十分鐘還嘴饞,就酌量再吃幾樣,養豬不必急於一時。少量多餐,細嚼慢嚥,久而久之腸胃就會變小,揮別小腹婆生涯。

根據個人經驗,最無效的減肥方式就是嚴格規定自己某樣食物絶對不能碰,例如有些女生減肥走極端路線,堅持不吃澱粉、戒甜食、滴油不沾。身體長期處於飢餓或渴望某種食物卻無法滿足的狀態,心情容易暴躁憂鬱,過一陣子反而會食慾大爆炸,造成體重暴起暴落的溜溜球效應。經常享受自己喜歡的美食,每天都很快樂,只要其他搭配餐點選擇清淡一點的,照樣可以達到維持身材效果,不需要時時刻刻活在罪惡感中。

若你心愛的它熱量真的高到爆表,例如鹹酥雞,那就從減少份量和食用頻率下手吧。例如原本每個禮拜都要買三次100元的鹹酥雞,改成一個禮拜買一次、每次只買50~80元的鹹酥雞,比動不動就發「再吃鹹酥雞就罰我一世人嫁不出去」的毒誓實際多了。

2. 擁有一條「校準褲」:

 我從小就有一個敦厚穩重的下半身,瘦了超過10公斤後,屁股和大腿肥油才依依不捨含淚拜別,但只要胖0.5公斤,流浪在外的他們就歸心似箭直奔娘家。瘦下來後,我偷學壽司爹維持身材的絕招,在家裡準備一條用來當身材基準的合身或緊身牛仔褲,最好是無彈性的,一個禮拜拿出來試穿一兩次(平常盡量不要穿以免變鬆),感覺褲子變緊就少吃多動一些,比體重計還好用。

如果某天拉鍊突然拉不上,不用量體重也該知道大事不妙了吧?

3. 每天動一動:

這裡指的「動一動」,不一定是慢跑、游泳、飛輪、拳擊有氧之類的厲害運動(如果能做到當然更棒),畢竟如果那麼有毅力,一開始就不會胖。設定太困難的運動計畫,懶惰的胖子很容易找藉口半途而廢。下雨天不方便慢跑騎單車、冬天好冷不想游泳、健身房不幸倒閉.....

其實只要養成習慣,利用零碎時間動一動,在家看電視、洗碗、折衣服時抬抬腿或敲敲膽經,甚至睡前或起床前抽五到十分鐘躺在床上做點簡單的瘦腿提臀操(←我在這篇介紹過),只要做到微喘,新陳代謝就會自然提高,維持線條緊實。

以上三點愛吃鬼+懶女人身材維持法,是不是沒有想像中那麼難?


2010年1月飲食運動日誌(每日更新中,最新的在最下方)

Day 622 2010/01/01(五

飲食:早午餐(AM 9:30~11:30)/溫清酒一小杯、田舍煮一碗(蓮藕、胡蘿蔔、蒟蒻、子芋、香菇各一塊)、玉子燒一塊、日式年菜冷盤(丹波黑豆約4粒、叉燒肉一片、火腿一片、伊達卷一片、蒲鉾一片、淺漬白蘿蔔絲少許、醃漬牛蒡數小條、蜂蜜核桃一小塊、海帶結一個、糖漬甘栗兩顆、海帶鯖魚卷一個)、香菇雞肉年糕湯一碗(雞肉、魚板、水菜、香菇、日式年糕各一)、紅豆年糕湯一碗、蜜柑一個;晚餐(PM 6:00~7:00)/起司漢堡排一大塊+馬鈴薯蛋沙拉一碗(主要材料有美奶滋、小黃瓜、胡蘿蔔、水煮蛋、馬鈴薯等)+伊達卷一片+清炒佛手瓜半碗+煮南瓜兩塊+糖心蛋半顆+白飯一碗+小番茄三個+藍莓起司蛋糕一個+麥茶一杯
運動:下午/散步一小時;晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:無體重計無法測量
體脂肪:無體重計無法測量
檢討筆記:2010年在公婆家的第一頓早午餐,吃的我快炸開:溫熱的清酒、田舍煮(蓮藕胡蘿蔔蒟蒻子芋香菇)、玉子燒、日式年菜冷盤(丹波黑豆、叉燒、火腿、伊達卷、蒲鉾、淺漬白蘿蔔絲、醃漬牛蒡、蜂蜜核桃、海帶結、糖漬甘栗、蝦、海帶鯖魚卷等)、香菇雞肉年糕湯、紅豆年糕湯、蜜柑。台灣鄉親們大可不必羨慕豐盛美麗的日本年菜,因為除了年糕湯之外幾乎都是冷食,而且同樣的菜色要連吃三天,很多台灣人都吃不慣。至於我,是覺得這樣還滿清淡爽口的啦,已能樂在其中。

大白媽擔心台灣媳婦吃不慣冷食,晚餐特別做了熱呼呼的起司漢堡排,比外面任何一家和風洋食館賣的都讚。大白上次問了食譜後回家依樣畫葫蘆,怎麼樣都做不出那個水準,大白媽幾十年的主婦功力果然還是有差。

Day 623 2010/01/02(六

飲食:早午餐(AM 10:00~11:00)/火腿玉子燒兩塊+伊達卷一片+芝麻涼拌小松菜一大碗+豆皮壽司一個+沾黃豆粉的年糕一塊+紅豆年糕湯一碗+乳酪蛋糕一塊(佐草莓和藍莓各一顆);晚餐(PM 6:25~6:40)/小番茄四顆約100g+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯
運動:下午/逛街四小時;晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:無體重計無法測量
體脂肪:無體重計無法測量
檢討筆記:在公婆家回麻布十番小窩的路上,順道逛逛國分寺站附近的丸井百貨,沒想到新年折扣殺的我們頭暈眼紅,一晃眼就是四、五小時,晚上才到家。這幾天在娘家和婆家被照豬養,嚴重缺乏運動,逛街試裝也累的氣喘如牛,應該也消耗不少連日累積的熱量吧?

Day 624 2010/01/03(日

飲食:早餐(AM 08:10~08:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 12:15~12:40)/雞三和Tokyo Midtown店的木曾水美雞親子丼一碗、醃黃蘿蔔乾兩小片、熱麥茶三小杯;下午(PM 4:50~:4:55)/蜜柑兩小顆(一顆約60~70g);晚餐(PM 6:30~6:55)/光麵六本木店的担担麵一大碗、焦糖布丁一個110g
運動:下午/逛街步行約三小時;晚上/散步一個半小時+瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (比12/25回台前上升0.5公斤)48.8公斤
體脂肪:20.6% (比12/25回台前上升0.5個百分點)
檢討筆記:2010年的第一個神蹟:食神有拜有保佑,連續九天的娘家+婆家瘋狂大食之旅,竟然只肥了0.5公斤,體脂肪上升0.5個百分點!(大白堅持不肯過磅,體重成謎)

雖然只肥了半公斤,但今天換衣服時發現牛仔褲腰臀處明顯變緊,背後也有內衣的明顯勒痕,這代表我整個人多了一圈肉,接下來一個禮拜要好好運動了。

Day 625 2010/01/04(一

飲食:早餐(AM 08:10~08:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(PM 10:00~10:30)/蜜柑一顆約65g+南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯;午餐(PM 12:00~12:40)/沖繩苦瓜炒什錦一大碗(苦瓜半條、雞蛋一顆、高野豆腐一塊、火腿數片、綠豆芽若干、油糖醬油等調味料適量)+富士蘋果半顆 140g+孔雀捲心餅草莓口味3條+什錦果麥 (ALARA Deluxe Muesli)60g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯140ml;晚餐(PM 5:00~5:30)/沖繩苦瓜炒什錦一碗+蒸南瓜半碗+清炒四季豆半碗+白飯一碗
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重15.4公斤 (比前一日下降0.2公斤)48.6公斤
體脂肪:20.8% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:略

Day 626 2010/01/05(二

飲食:早餐(AM 08:00~08:20)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(PM 09:30~09:50)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯;午餐(PM 12:00~12:20)/牛肉烏龍麵一大碗(「味じまん麵物語牛肉うどん」快煮包,一包249g,其中烏龍麵體約200g)+富士蘋果半大顆188g;下午(PM 1:20~:1:50)/品客洋芋片Salt & Vinegar 28g約16片+蜜柑一顆約60g;下午(PM 2:50~:2:55)/北海道白色戀人巧克力餅乾三片;晚餐(PM 5:00~5:30)/杏鮑菇青蔥炒雞丁半碗+胡蘿蔔絲炒蛋半碗+白飯一碗+南門市場買的愛文芒果乾三大片約30g;點心(PM 9:00~9:05)/新東陽唐點子果粒鳳梨酥一個
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.4公斤 (與前一日相同)48.6公斤
體脂肪:20.8% (與前一日相同)
檢討筆記:電視看著看著,大白突然放下洋芋片立地成佛,開始做起仰臥起坐和伏地挺身,我好奇轉頭一看,原來他看的節目是「あの日に帰りたい」(翻譯成中文應該是「好想回到過去」←這名字也未免太心酸),紀錄190公斤胖妹挑戰瘦回12年前的體重55公斤,陪看兩分鐘後,連我都深受感動,開始做抬腿運動,真是個勵志的優良節目。可惜這是一年半載才播一次的特別節目,大白的羞恥心保存期限大概也只到今天吧。

Day 627 2010/01/06(三

飲食:早餐(AM 08:30~08:45)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(PM 10:30~10:40)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯;午餐(PM 12:00~12:20)/Tohato All Raisin葡萄乾餅乾一整包14片約85g
+牛奶一杯約150ml;下午(PM 3:30~3:50)/品客洋芋片Salt & Vinegar 42g約24片+蜜柑兩小顆約120g+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:30)/清炒四季豆一碗約80g+荷包蛋一個佐醬油少許+火腿蛋炒飯一碗
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.5公斤 (比前一日下降0.1公斤)48.5公斤
體脂肪:20.8% (與前一日相同)
檢討筆記:人真的很容易被制約,剛才蜜柑吃到一半,突然發現我怎麼把白色纖維全都剝掉了,明明我很愛吃的啊,趕緊撿回來吞下肚。都是長期當人奴才養成的反射動作。

Day 628 2010/01/07(四

飲食:早餐(AM 08:00~08:15)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(PM 9:00~9:10)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯;午餐(AM 11:00~11:30)/煮南瓜一碗(南瓜切片150g、味晽和唐辛子七味粉若干)+洋蔥炒豬肉片一碗(洋蔥50g、豬肉片80g、麻油和醬油若干)+白飯一碗+品客洋芋片Salt & Vinegar 28g約16片;下午(PM 3:00~3:30)/品客洋芋片Salt & Vinegar 28g約16片+蜜柑兩小顆約120g+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:30)/青椒洋蔥炒香腸一碗+毛豆一碗約200g+干貝醬炒四季豆一碗+白飯一碗
運動:上午/瘦腿提臀操15分鐘;下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重15.7公斤 (比前一日下降0.2公斤)48.3公斤
體脂肪:20.0% (比前一日下降0.8個百分點)
檢討筆記:本週的垃圾食物新歡:品客Salt & Vinegar口味。大白嫌太酸,只吃半片就皺眉頭,不會跟我搶。(我的天啊,剛剛隨便孤狗一下,發現這個口味竟然還有Facebook同好會頁面)

Day 629 2010/01/08(五

飲食:早餐(AM 08:00~08:15)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(PM 10:30~10:45)/品客洋芋片Salt & Vinegar 2g約24片+天仁茗茶的「冬之茶」烏龍茶一大杯;午餐(PM 12:00~12:30)/干貝醬炒花椰菜一碗(中辣的來福海鮮干貝醬2大匙、花椰菜200g)+涼拌四季豆一碗(四季豆150g、青森燒肉醬「スタミナ源たれ」一匙)+高野豆腐一大塊+白飯一碗;下午(PM 3:00~3:30)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+王德傳茶莊的凍頂烏龍袋茶一大杯;晚餐(PM 9:00~9:30)/麻布十番三幸園的泡菜海鮮豆腐鍋一份、烤牛舌兩片、白飯一碗
運動:上午/瘦腿提臀操15分鐘;下午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/晚餐後散步半小時
體重:累計減重16.0公斤 (比前一日下降0.3公斤)48.0公斤
體脂肪:20.1% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:前一陣子在電視節目上連續看到兩位演藝名人推薦麻布十番燒肉店「三幸園」的泡菜豆腐鍋,看的口水直流,正巧這家店離我家很近,今天晚上就拉了愛吃燒肉的大白陪我去光顧。結果......泡菜豆腐鍋果然好吃!難得在日本吃到超辣超夠勁的海鮮泡菜豆腐鍋,可惜燒肉水準不怎麼樣,有一好沒兩好,難怪在美食網站Tabelog上的分數只有3.3。以後可能只能找愛吃辣的朋友陪我去,不能指望大白了。

Day 630 2010/01/09(六

飲食:早餐(AM 09:00~09:15)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 12:00~12:30)/森永MARIE餅乾兩包共六片+可樂果古早味一包+王德傳凍頂烏龍袋茶一大杯;晚餐(PM 6:30~7:00)/青蔥火腿魩仔魚蛋炒飯三碗+王德傳凍頂烏龍袋茶一大杯
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.5公斤 (比前一日上升0.5公斤)48.5公斤
體脂肪:20.7% (比前一日上升0.6個百分點)
檢討筆記:剛才吃了從台灣帶來的可樂果,大概是人在異鄉太久沒吃,突然覺得超美味!吃完吮指回味,包裝上的「老朋友」三個字讓我感動鼻酸哪。(不只是老朋友,還是個壞朋友)

Day 631 2010/01/10(日

飲食:早餐(AM 09:00~09:15)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)60g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯140ml;午餐(PM 12:10~1:20)/東麻布法國料理La Lune東麻布法國料理La Lune的法國麵包佐豬肉泥(法國麵包三小塊、豬肉泥半小盅),前菜:炸牡蠣佐蔓越梅醬、馬鈴薯濃湯和生菜,主菜:青醬白金豚佐大量有機烤蔬菜(配菜有牛蒡、胡蘿蔔、白蘿蔔、櫻桃蘿蔔、甘藷、油菜花等),甜點拼盤(乳酪蛋糕一塊、草莓兩小塊、覆盆莓雪酪一球),熱花果茶一杯;晚餐(PM 6:30~7:00)/清蒸蔬菜一大盤(胡蘿蔔、花椰菜、杏鮑菇、高麗菜、大蔥等)+豬五花肉三大片+白飯一碗,佐新東陽豬肉鬆兩大匙+王德傳凍頂烏龍袋茶一大杯
運動:下午/散步逛街兩小時;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.3公斤 (比前一日上升0.2公斤)48.7公斤
體脂肪:20.8% (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:略

Day 632 2010/01/11(一

飲食:早餐(AM 08:00~08:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 10:00~10:20)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+王德傳茶莊的凍頂烏龍袋茶一大杯;午餐(PM 12:00~12:40)/雜菜粉絲煲兩大碗(榨菜半盒、冬粉一份、昨天晚餐剩下的胡蘿蔔、杏鮑菇、高麗菜、大蔥等,食用時佐來福海鮮干貝醬約兩匙)+孔雀捲心餅咖啡口味一盒63g+王德傳茶莊的凍頂烏龍袋茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:30)/麻婆豆腐兩大碗(青蔥120g、豬絞肉30g、嫩豆腐300g、辣椒醬、花椒粉、油、鹽、太白粉等)+白飯一碗+蜜柑一顆約65g
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.3公斤 (與前一日相同)48.7公斤
體脂肪:20.2% (比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:這次回台買了幾盒「愈冰愈好吃」的孔雀捲心餅懷舊,發現還是咖啡口味比較讚,草莓口味普通,雞蛋布丁口味怪怪的我不愛,還有一盒巧克力尚未開封。網友說橘子口味很糟糕,警告我千萬別買。

Day 633 2010/01/12(二

飲食:早餐(AM 08:00~08:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 10:00~10:20)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+王德傳茶莊的凍頂烏龍袋茶一大杯;午餐(AM 11:30~12:00)/麻婆豆腐兩大碗+白飯一碗+蜜柑兩小顆+王德傳茶莊的凍頂烏龍袋茶一大杯;下午(PM 2:30~3:00)/Toshi Yoroizuka甜點沙龍的內用盤飾甜點La Memoire Gorgonzola一份(肉桂椰子起司塔,佐開心果粒戈爾貢佐拉起司冰淇淋)+斯里蘭卡紅茶一壺;晚餐(PM 5:30~6:40)/鶏繁麻布十番店的熱抹茶兩杯、豆皮涼拌小松菜一小碗、雞湯拉麵一碗、生雞蛋雞鬆蓋飯三分之一份約半碗、和朋友分食17~18串雞肉串燒,每串吃約三分之一(胸、腿、肝、心、胗、腰子、屁股、膝軟骨、胸軟骨、翅、雞肉丸、皮、大蔥雞肉卷、蒜片雞肉串、鵪鶉蛋等)、芝麻醬松子生菜沙拉一碗;點心(PM 6:50~7:00)/Hop Chou a La Creme的香草卡士達脆皮泡芙一個
運動:下午/快走兩趟共約40分鐘;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日上升0.1公斤)48.8公斤
體脂肪:20.5% (比前一日上升0.3個百分點)
檢討筆記:沾來訪友人的光,終於嚐到Toshi Yoroizuka鍇塚俊彥甜點沙龍的內用盤飾甜點,一份1200日圓的甜點,配上600~700日圓一壺的熱茶,跟外帶甜點平均單價500日圓比起來,就算在東京也是挺高貴的。兩位友人分別點了巧克力鎔岩蛋糕和蒙布朗,我點了甜點大師鍇塚俊彥和女星川島直美結婚披露宴上招待賓客專用的甜點「La Memoire Gorgonzola」=肉桂椰子起司塔佐開心果粒戈爾貢佐拉起司冰淇淋,結果起司塔口感有點太乾,還是巧克力鎔岩蛋糕和蒙布朗比較好吃。

很可惜,今天鍇塚俊彥本人不在沙龍,吃不到大師親手做的甜點;此外店家提供的熱茶,我和友人一共點了三款不同的,但都是後味極澀的茶種(難怪服務生有提供小沙漏,叮嚀我們三分鐘一到就要把茶倒出),我們不是很愛。優點是盤飾甜點造型個個精緻優雅,味道也挺不錯。總體而言,內用甜點沙龍的CP值不如外帶甜點,但我對menu上沒嚐到的草莓開心果千層派和舒芙蕾還是很有興趣,或許會找個週末帶大白再來光顧一次,再下定論。

Day 634 2010/01/13(三

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 10:30~10:40)/南門市場買的燕巢芭樂乾7片約30g+王德傳茶莊的凍頂烏龍袋茶一大杯;午餐(AM 11:30~12:00)/菠菜豆腐粉絲煲(菠菜200g、高野豆腐一大塊、冬粉一份、榨菜少許),佐來福海鮮干貝醬三大匙+森永MARIE餅乾三小包共 9片;下午(PM 1:20~1:35)/孔雀捲心餅草莓口味兩條、雞蛋布丁口味3條+王德傳茶莊的凍頂烏龍袋茶一大杯;晚餐(PM 4:30~5:20)/開陽白菜一碗+榨菜炒花椰菜(比較幼嫩的花椰菜150g、榨菜70g)一大碗+富士蘋果一顆340g+什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)85g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;點心(PM 7:00~7:10)/紅麴蛋捲一條+愛文芒果乾一大片
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重15.5公斤 (比前一日下降0.3公斤)48.5公斤
體脂肪:20.5% (與前一日相同)
檢討筆記:略

Day 635 2010/01/14(四

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 9:50~10:10)/南門市場買的愛文芒果乾一大片20g+燕巢芭樂乾7小片約30g+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯;午餐(PM 12:00~12:30)/干貝火腿豆腐白菜滷三大碗(三分之一顆大白菜約400g、火腿絲約50g、高野豆腐一大塊、辣味小魚干貝醬兩大匙)+富士蘋果半顆約135g;下午(PM 3:30~3:40)/森永MARIE餅乾一小包共3片+全脂牛奶一杯150ml;晚餐(PM 7:50~8:20)/牛肉蔬菜咖哩三大碗(主要材料有佛蒙特咖哩塊、牛肉塊、胡蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、番茄、鴻喜菇)+雜糧飯一大碗
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.8公斤 (比前一日下降0.3公斤)48.2公斤
體脂肪:20.8% (比前一日上升0.3個百分點)
檢討筆記:看小說一時入迷忘了攪拌,把認真煮了很久的牛肉咖哩底部燒焦了,吃起來有一股微微的臭火搭味,可惜啊。最近食慾非常好,隨時都在餓也隨時都在吃,怪的是體重還是偏低,該不會是一大早體內脫水嚴重吧?下次把加濕器開強一點,或是晚上吃飽再來量量看。

Day 636 2010/01/15(五

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/昨天煮的牛肉蔬菜咖哩兩大碗+白飯兩碗;午餐(PM 12:00~12:30)/昨天煮的牛肉蔬菜咖哩兩大碗+雜糧飯兩碗+蜜柑一小顆;晚餐(PM 5:00~5:30)/麻布十番Pointage的無花果麵包一個、黑芝麻核桃麵包一個+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯;宵夜(PM 8:45~8:55)/敘敘苑的燒肉便當三分之一份+森永「おっとっと」海鮮造型小脆餅三小包共30g
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重16.0公斤 (比前一日下降0.2公斤)48.0公斤
體脂肪:20.0% (比前一日下降0.8個百分點)
檢討筆記:隔夜咖哩真的超讚!牛肉更軟嫩、蔬菜更入味、咖哩更香濃,昨天不小心煮焦的臭火搭味完全消失,白飯我用的還是新買的新潟魚沼越光米。因為冷戰中大白拒吃,從早餐到現在我已經享用了四碗咖哩飯,好幸福喔。

Day 637 2010/01/16(六 

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 1:20~1:40)/原宿Chao! Bamboo的四川風担々麺一大碗公(麵的份量約兩飯碗,湯喝了半碗公)、泰式荷包蛋雞肉飯約一碗、生菜包炸春捲一塊、茶一杯;下午(PM 4:00~4:20)/Pierre Hermé青山店一月期間限定的Millefeuille Céleste草莓千層派半個+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 6:30~7:10)/鶏繁麻布十番店的熱抹茶一杯、雞肉末里芋煮物一小碗、雞湯拉麵兩小碗、五種雞肉串燒各半串(雞肝、雞胗、雞絞肉丸、雞皮、蒜片雞肉串)、白菜漬一小碗;點心(PM 7:30~7:40)/Pierre Hermé青山店一月期間限定的Emotion Céleste(草莓百香果乳酪杯)半份
運動:下午/在原宿青山一帶逛街步行2小時;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.8公斤 (比前一日上升0.2公斤)48.2公斤
體脂肪:20.0% (與前一日相同)
檢討筆記:趁著Pierre Hermé的一月草莓季,在Pierre Hermé青山店外帶了一個本月限定的草莓千層派(Millefeuille Céleste)和草莓百香果乳酪杯(Emotion Céleste),還有一個蘋果塔,千層派和草莓百香果乳酪杯都非常好吃,酸酸甜甜不膩口。比起甜到破表的馬卡龍,我更喜歡PH的千層派。當然,上次買的招牌Ispahan也很非常好吃,是少數我不排斥的馬卡龍週邊產品。

整理相簿時發現我竟然在不到兩個月內光顧了雞肉串燒店「雞繁」五次!又,上孤狗搜尋「雞繁」,其中一個網頁連結是「人妻汪太太原來是雞(繁)」,不是汪太太的人妻愣了兩秒後,害羞的笑了。

Day 638 2010/01/17(日

飲食:早餐(AM 09:00~09:20)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 11:30~12:00)/南麻布炭火焼肉きらく亭牛煮込定食:和風醬生菜沙拉一碗、韓式涼拌小菜(青江菜和黃豆芽)一碟、韓式泡菜一碟、蔥花豆腐燉牛肉一大碗、白飯一碗、麥茶一杯;晚餐(PM 4:00~4:30)/雞三和Tokyo Midtown店的木曾水美雞親子丼一碗、醃黃蘿蔔乾兩小片、熱麥茶兩小杯;點心(PM 5:30~5:40)/Maison Kayser Tokyo Midtown店的糖霜杏仁可頌麵包(Crossant Aux Amandes)半個
運動:下午/在六本木一帶散步2小時;晚上/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.5公斤 (比前一日上升0.3公斤)48.5公斤
體脂肪:20.6% (比前一日上升0.6個百分點)
檢討筆記:略

Day 639 2010/01/18(一

飲食:早餐(AM 08:30~09:00)/Maison Kayser 的葡萄乾酥皮捲(Pain Aux Raisins)半個、番茄麵包(Torsade Tomate)半個、可頌(Crossant)半個+王德傳黑製普洱茶一大杯;午餐(AM 11:30~12:00)/Maison Kayser 的番茄臘腸披薩麵包半個+南門市場買的芭樂乾7片約30g+王德傳黑製普洱茶一大杯;下午(PM 4:00~4:10)/Pierre Hermé青山店Tarte Imperatrice杏仁葡萄乾蘋果塔(上層是蘋果片、邊緣綴有杏仁片,內餡是葡萄乾和卡士達醬,下層是塔皮)一個;晚餐(PM 7:30~7:50)/Pizzakaya的夏威夷披薩披薩一片、番茄羅勒起司披薩一片+王德傳黑製普洱茶一大杯
運動:無
體重:累計減重15.3公斤 (比前一日上升0.2公斤)48.7公斤
體脂肪:20.5% (比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:剛才吃了一個前天買來忘在冰箱裡的Pierre Hermé蘋果塔,內餡是混了葡萄乾的卡士達醬,上層是蘋果片,邊緣綴以杏仁片,放了兩天還是超級好吃!有人知道這個蘋果塔的名字嗎?→找到了!是Tarte Imperatrice (タルト アンペラトリス),日本部落客拍的食記照片真是太邪惡誘人啦。

Day 640 2010/01/19(二

飲食:早餐(AM 07:30~08:00)/Pizzakaya的番茄羅勒起司披薩兩片+王德傳黑製普洱茶一大杯;午餐(AM 11:30~11:40)/Pizzakaya的夏威夷披薩披薩一片+蜜尷一個90g;下午(PM 2:00~2:15)/南門市場買的芭樂乾7片約30g+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 5:30~5:50)/胡麻昆布醬油拌小松菜一碗+番茄炒蛋一碗+白飯一碗
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.2公斤 (比前一日上升0.1公斤)48.8公斤
體脂肪:20.1% (比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:略

Day 641 2010/01/20(三

飲食:早餐(AM 07:30~08:00)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(AM 11:10~11:40)/韓式泡菜豆腐鍋一大鍋(在超市買的韓式豆腐鍋湯底,加了泡菜150g、高野豆腐一大塊、白菜300g、金針菇150g、韮菜 100g)、用鍋底煮的讚岐烏龍麵一碗;下午(PM 1:40~1:50)/南門市場買的愛文芒果乾兩大片40g+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 5:00~5:30)/中午的泡菜豆腐鍋鍋底煮烏龍麵一大碗(烏龍麵100g、韭菜50g、金針菇100g、泡菜豆腐鍋湯底)
運動:下午/散步半小時
體重:累計減重15.5公斤 (比前一日下降0.3公斤)48.5公斤
體脂肪:20.3% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:在超市買的韓式豆腐鍋湯底,加了泡菜、豆腐、白菜、金針菇、韮菜,獨力嗑掉熱呼呼紅通通的一大鍋,最後用剩餘湯底煮碗吸收日月精華的烏龍麵,啊~如果明天就是世界末日......我還要再來一碗!

Day 642 2010/01/21(四

飲食:早餐(AM 06:30~06:45)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)70g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;上午(AM 09:00~09:20)/蜜柑一顆90g+南門市場買的燕巢芭樂乾七片約30g+王德傳黑製普洱茶一大杯;午餐(AM 11:00~11:20)/牛丼一大碗(黑毛和牛肉片150g、洋蔥半顆約200g、白飯一碗);晚餐(PM 5:00~6:00)/薑燒豬肉片100g+芝麻拌菠菜半碗+Maison Kaysar的番茄麵包(Torsade Tomate)一個、洋蔥麵包一個、巧巴達麵包半個。
運動:下午/逛街步行約3小時
體重:累計減重15.3公斤 (比前一日上升0.2公斤)48.7公斤
體脂肪:19.9% (比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:略

Day 643 2010/01/22(五

飲食:早餐(AM 08:30~08:45)/麻布十番Pointage麵包坊的起司麵包一大個+王德傳黑製普洱茶一大杯;午餐(AM 11:30~12:0)/麻布十番Pointage麵包坊的
芝麻核桃麵包半個、起司麵包半個+Maison Kaysar的番茄麵包(Torsade Tomate)半條+王德傳黑製普洱茶一大杯;晚餐(PM 6:30~7:00)/韓式豆腐鍋一小鍋約三碗(在超市買的韓式豆腐鍋湯底,加了嫩豆腐一盒300g、菠菜100g、韮菜80g)
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重15.6公斤 (比前一日下降0.3公斤)48.4公斤
體脂肪:20.5% (比前一日上升0.6個百分點)
檢討筆記:下午頭隱隱作痛,有種快感冒的預感,猛灌熱水暖身。可能是出門時吹風受涼,生理期快報到又特別虛。結結實實躺了一小時,雖然沒有睡很熟(灌太多水跑了三次廁所),醒來還是舒服多了,頭痛和喉嚨痛都暫時解除。裹著大棉被窩在床上看小說,晚餐煮了一小鍋熱呼呼的陽春豆腐鍋,吃完滿身汗,就這樣活過來了。

Day 644 2010/01/23(六

飲食:早餐(AM 08:30~08:45)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml;午餐(PM 12:00~1:00)/白金高輪的法國餐廳L’Assiette Blanche:蘋果泥豬肉泥佐麵包薄片一片、法式棍子麵包一塊佐奶油少許、前菜兩種各半份(煙燻鰆魚佐胡蘿蔔絲+炸牡蠣佐咖哩奶油醬汁與菠菜)+主菜三種各半份(香煎いとより鯛佐番茄奶油醬汁與花椰菜+紅酒燉和牛頰肉佐蘋果泥與胡蘿蔔泥+烤嫩鴨胸肉佐舞茸和豌豆筴)+甜點兩種各半份(焦糖香草烤布蕾+椰子布丁)半份+熱花草茶(檸檬草口味)一杯;晚餐(PM 4:30~5:00)/摩斯漢堡六本木店的摩斯起司漢堡半個、炸蝦漢堡半個、洋蔥圈半份;點心(PM 6:00~7:00)/Patisserie Sadaharu AOKI Paris青木定治Tokyo Midtown店的巧克力杏仁可頌半個+福岡產あまおう草莓四大顆約100g+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動:上午/步行去白金高輪吃午餐,單程15分鐘,來回共半小時;下午/散步約1.5小時
體重:累計減重15.4公斤 (比前一日上升0.2公斤)48.6公斤
體脂肪:20.7% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:今天中午在白金高輪的法國餐廳ラシェット・ブランシュ (L’Assiette Blanche)提前為2月6日滿34歲的大白慶生。L' Assiette Blanche在日本美食網站Tabelog上評分高達4.14,大白垂涎很久了,可是價格不便宜,好不容易才找到名義來打牙祭。我們分別點了3,500 日圓和4,800日圓的午間套餐,食物精緻美味,服務體貼周到,不過價位偏高,吃巧不吃飽,我們這種小老百姓大概要在特殊節日才捨得再光顧。話說回來,L’Assiette Blanche的晚間套餐8,000日圓起跳,每人平均消費10,000~15,000日圓,吃午餐相對而言很划算了。

Day 645 2010/01/24(日 

飲食:早餐(AM 08:40~09:40)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯150ml+大白做的熱鬆餅一塊(原料有鬆餅粉、牛奶、蛋)佐蜂蜜和奶油+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;午餐(PM 1:10~1:30)/宮川本廛銀座松屋店的鰻重「松」(最小份的鰻魚飯)一份、漬物一小碟、熱麥茶兩杯;下午(PM 2:00~3:00)/銀座三越B1甜點美食街試吃巧克力一顆+銀座木村家的「銀座メロンパン」(銀座本店限定,哈密瓜奶油餡的波蘿麵包)半個、試吃草莓和柚子口味酒種麵包各一小塊;晚餐(PM 6:20~6:50)/沖縄台所しびらんか麻布十番店的辣味苦瓜雞肉玄米石鍋拌飯半份(約兩碗)、日式炸雞塊佐番茄萵苣沙拉半份(炸雞肉兩塊、番茄萵苣沙拉一碗)、墨魚野菜炊飯三分之一份(一小碗);點心(PM 7:15~7:30)/Mon chouchou銀座三越店シンデレラロール」水果鮮奶油捲一片(厚度約3公分,約70g)+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯
運動:下午/銀座逛街步行約2小時
體重:累計減重15.7公斤 (比前一日下降0.3公斤)48.3公斤
體脂肪:20.0% (比前一日下降0.7個百分點)
檢討筆記:為了採買回台伴手禮,趁著週末天氣晴朗跑去逛銀座。午餐就近在松屋百貨樓上吃鰻魚飯,在宮川本廛銀座松屋店踩到大地雷,入座後等了四十分鐘食物才上桌,鰻魚滋味很普通,白飯煮得很糟(這還是我第一次在日本吃到難吃的白米飯),最重要的是品質欠佳,價格卻維持鰻魚飯的水準:我點的最小尺寸鰻魚飯「松」將近兩千日圓,大白點的第二小尺寸「竹」約兩千五百日圓。這不是我吃過最貴的鰻魚飯,但可以肯定是最難吃的。

吃完鰻魚飯後一陣空虛,趕緊去買了網友推薦的木村家銀座本店限定「銀座メロンパン」,學遊客在灑滿冬陽的人行道旁席地而坐,你一口我一口分食了它。暗藏濃郁哈密瓜奶油餡的波蘿麵包,簡直是魔鬼的化身。P.S. 日本的波蘿麵包雖然因為外型神似哈密瓜外皮紋路而有「メロンパン」(melon pan,意指「哈密瓜麵包」)之名,裡面通常都沒有哈密瓜(melon)餡,木村家的銀座限定版メロンパン是特例。

Day 646 2010/01/25(一 

飲食:早餐(AM 08:00~08:30)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯160ml+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;上午(AM 10:00~10:20)/Mon chouchou銀座三越店シンデレラロール」水果鮮奶油捲一片(厚度約3公分,約70g)+伊藤園「抹茶入り熱湯でさっと濃く出る緑茶」一大杯;午餐(PM 12:00~12:20)/熱鬆餅一大片佐蜂蜜和奶油少許+全脂牛奶一大杯約200ml+富士蘋果半大顆約170g+南門市場買的燕巢芭樂乾七片約30g;下午(PM 2:00~2:10)/Jean-Paul Hévin Tokyo Midtown店的Caracas巧克力蛋糕半塊;晚餐(PM 5:30~6:20)/韓式豆腐鍋一小鍋約三碗(超市買的韓式豆腐鍋湯底,加了高野豆腐一大塊、白菜370g、韮菜120g)+麻婆茄子一碗+白飯半碗
運動:下午/瘦腿提臀操10分鐘
體重:累計減重15.7公斤 (與前一日相同)48.3公斤
體脂肪:20.6% (比前一日上升0.6個百分點)
檢討筆記:今天的上午茶點心,是昨天在銀座三越Mon Chouchou幸運搶到的「シンデレラロール」水果蛋糕捲。シンデレラロール,直譯是Cinderella Roll,也就是灰姑娘蛋糕捲。跟基本款的堂島ロール差別在於裡面包了新鮮水果丁,水果和鮮奶油味道非常調和。除了「堂島ロール」和「シンデレラロール」,Mon Chouchou每月都會推出當月限定的特殊口味,這個月是莓果起司,我沒買。我最愛的還是去年十月限定的南瓜口味,祈禱今年秋天也會出。

下午茶點心是大白昨天買的Jean-Paul Hevin的Caracas巧克力蛋糕,巧克力又甜又濃,可惜普通了點,沒有之前在這家店買的其他幾種蛋糕(例如Mont Blanc、Guayaquil、Chocolat Framboise、)讓人驚艷。

回台倒數兩天,整個人急的像熱鍋上的螞蟻(用在這好像怪怪),拼命上網搜尋要吃什麼小吃買什麼書。如果哪天老天爺逼我在失去味覺和視覺之間二選一,我會......

不惜把老公拿去獻祭也要兩樣都保全!

Day 647 2010/01/26(二 

飲食:早餐(AM 08:10~08:35)/Mon chouchou銀座三越店シンデレラロール」水果鮮奶油捲一片(厚度約3公分,約70g)+王德傳茶莊的黑製普洱袋茶一大杯;午餐(AM 11:40~12:15)/朋友自製的義式臘腸土司三片共150g+草莓六顆142g;下午(PM 1:10~1:20)/南門市場買的燕巢芭樂乾七片約30g+王德傳黑製普洱茶一大杯;下午(PM 3:00~3:10)/王林蘋果半顆約160g;晚餐Part 1(PM 4:30~4:50)/昨晚剩下的麻婆茄子一碗+榨菜炒嫩花椰一碗+白飯一碗;晚餐Part 2(PM 7:30~7:55)/東京ハヤシライス俱樂部Tokyo Midtown店的牛肉燴飯和咖哩飯雙拼套餐(半大盤牛肉燴飯、半大盤牛肉咖哩飯、白飯約一碗、高麗菜絲沙拉約一碗、芹菜漬物一小碟)
運動:上午/快走20分鐘;晚上/散步約一小時
體重:累計減重16.2公斤 (比前一日下降0.5公斤)47.8公斤
體脂肪:19.9% (比前一日下降0.7個百分點)
檢討筆記:略

Day 648 2010/01/27(三 

飲食:早餐(AM 05:00~05:10)/什錦果麥 (ALARA Organic Rich Muesli)75g+熱豆漿(Marusan カロリー45%OFF調製豆乳)一杯160ml;上午(AM 9:00~9:15)/Maison Kayser的洋蔥火腿起司麵包一個、牛角可頌半個;午餐(AM 11:20~11:45)/番茄汁一杯+熱綠茶兩杯+Maison Kayser的肉桂核桃麵包半個、夏威夷豆麵包半個;下午(PM 4:30~6:00)/師大泰順街極簡咖啡的阿波羅(主要成分是金盞花)花草茶一壺;晚餐(PM 7:00~7:30)/師大泰順街雲鄉園泰緬料理的打拋牛肉飯套餐一份(炒豆乾絲一碟、炒高麗菜一碟、生菜沙拉一碟、白蘿蔔清湯一碗、打拋牛肉飯一碟、白飯一碗、芋頭西米露一小碗)
運動:晚上/散步逛街約兩小時
體重:累計減重15.8公斤 (比前一日上升0.4公斤)48.2公斤
體脂肪:20.1% (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:飛回台灣第一天吃的很隨便,走的是便利而非美食路線。受不了飛機餐蒸飯盒味的我,照例在前一天準備了麵包餐。這次買的幾種Maison Kayser麵包都還不賴,和飛機上的番茄汁和熱綠茶很搭配。

下午與國小國中同學在很多貓咪的極簡咖啡喝茶聊天,晚餐就近在小餐館雲鄉園吃打拋牛肉飯,頗清爽但不算特別美味的一餐。接下來幾個禮拜應該是神豬速成營,第一天清淡點也好。

Day 649 2010/01/28(四 

飲食:早餐(AM 07:40~08:00)/之之煮的紅豆番薯湯一大碗;上午(AM 9:00~9:10)/從日本帶來的薄皮豆沙餡饅頭一個;午餐(AM 12:40~1:00)/路邊隨便找的一家燒臘店的叉燒油雞飯一份(叉燒6~6片、油雞4塊、炒花椰菜若干、炒高麗菜若干、菜脯蛋數塊、筊白筍數小塊)+附贈的甜麥茶一杯;下午(PM 4:30~5:00)/信義新光三越A4館翰林茶棧的無糖熱鐵觀音一大杯約500cc;晚餐(PM 6:45~9:00)/1010新湘菜誠品信義店的醋拌小黃瓜少許、燒椒皮蛋半碗、神仙孜然肋排骨一大塊、臭豆腐肥腸阿干鍋約三分之一鍋、泡菜粉絲牛肉一大碗、清炒豆苗三分之一盤、白飯一碗、熱黑芝麻椰汁西米露一份
運動:下午/逛書展步行共約2.5小時
體重:累計減重15.6公斤 (比前一日上升0.2公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)48.4公斤
體脂肪:19% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢討筆記:這幾天的飯局從中午下午茶晚餐相連到天邊,只差沒把早餐也排進去,行程滿到沒時間上網,重操交際花舊業還真不習慣。和朋友在逛台北書展前,隨意找了一家廣式燒臘店吃午餐,大概是太久沒享用這類食物,吃到炒高麗菜、炒花椰菜、菜脯蛋幾種清爽家常配菜,感動的直想掉淚。

下午茶找了老同事在信義三越的翰林茶棧喝茶聊是非,喝的出茶葉品質比一般茶飲連鎖店好很多。

晚餐在久違的1010新湘菜信義誠品店和大學同學聚餐,菜色仍大致保有多年前光顧時的水準,店內提供的是溫水,讓我這個不能喝冰飲的爛體質婦人覺得很貼心。缺點是甜點熱黑芝麻椰汁西米露非常普通,臭豆腐肥腸阿干鍋裡的主角豆腐不怎麼樣,冷掉就食之無味棄之可惜。

Day 650 2010/01/29(五 

飲食:早餐(AM 07:00~07:20)/之之煮的紅豆番薯湯一大碗;午餐(PM 12:15~1:10)/BELLAVITA地下二樓美食街「豐山雅棧」的半筋半牛番茄牛肉麵一大碗;下午茶Part 1(PM 1:30~2:30)/StarbucksBELLAVITA店的蜜香紅茶一壺+BELLAVITA地下二樓Elite Bakery的鮮奶核桃起司堡四分之一個(超大,四分之一個尺寸約合一個正常麵包);下午茶Part 2(PM 4:30~6:00)/PEKOE食品雜貨舖的花蓮蜜香紅茶一壺+Elite Bakery的義大利黃金麵包四分之一個、大理石辫子麵包四分之一個;晚餐(PM 6:30~9:30)/雞窩的砂鍋土雞湯三碗(土雞湯內有另加一份白菜豆腐)、鍋巴一塊、乾煸四季豆約四分之一盤、炸銀絲卷一塊、香根豬肉絲四分之一盤、清炒豆苗四分之一盤、雞汁蔥餅兩片、柳丁三片、熱茶兩杯;宵夜(PM 10:00~11:00)/鮮芋仙通化店的熱花生豆花一大碗
運動:下午/步行共約1.5小時
體重:累計減重15.6公斤 (與前一日相同;之之家的體重計測量值通常略輕)48.4公斤
體脂肪:20% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢討筆記:中午和老同事聚會,失心瘋在貴婦百貨美食街點了一碗250元的半筋半肉番茄牛肉麵,牛肉挺嫩、湯頭順口,但是那個軟爛的麵讓我和一行友人有衝動想抓住廚師(或梁家三姊妹)的肩膀用力搖晃:就算我只是(貴婦身旁的)下女也不能拿這種東西餵我吧我懷疑會煮得那麼軟爛,是因為麵條品質本身就差。我在家偶爾也會把麵煮過頭,可是從來沒有那麼難吃。(還是說貴婦的牙口比較不好?)

幸好午餐後在BellaVita美食街的Elite Bakery(一禮莊園)買了幾種麵包,都很夠水準,我最愛的是鮮奶核桃起司堡。缺點是消費很「貴婦」,相當不親切。值得一提的是店員對麵包的態度很用心,例如我和朋友合買兩種大麵包,要求幫忙切半分開裝,店員親切答應,提醒我剛出爐的麵包切開後可能會吸附刀子的「鐵味」,問我會不會介意;分裝麵包時也將剛出爐的麵包包裝刻意不封死,以免熱氣在塑膠袋內凝結水氣讓麵包質地變軟爛。雖然我舌頭沒那麼靈敏,還是覺得揪甘心。

晚餐的「雞窩」是「驥園」的大眾平價版,據去過驥園的朋友說,雞窩招牌的砂鍋土雞湯和驥園的一樣香純濃郁,雞肉熬得很爛,湯頭配鍋巴很棒。第二輪想換換口味,加點了一份青菜豆腐請店家整鍋重新加熱,湯頭變得比較清爽,也依然美味。我們點的其他幾種小盤熱炒和炸銀絲卷的表現也挺不錯,雞汁蔥餅夾香根豬肉絲是絕配,清炒豆苗也很爽嫩清脆

只可惜雞窩最近改菜單,將以前的「小份雞湯+兩樣熱炒」單人500元/ 700元套餐,改成單點桌菜,建議五人以上同行才划算。我們四個女生吃,平均一人500元,但4~6人份的雞湯還剩下半鍋打包帶走,1~2人份的小鍋雞湯看起來又太小,應該吃不夠。

Day 651 2010/01/30(六 

飲食:早餐(AM 09:00~09:20)/Elite Bakery的義大利黃金麵包(尺寸很大)約四分之一個;午茶(PM 12:30~1:15)/信義新光三越A4館翰林茶棧的半糖去冰烏龍奶茶一大杯;午餐(PM 1:35~2:20)/信義誠品B2美食街的滷肉飯一碗、炸排骨半份、貢丸一顆+小南門傳統豆花的粉粿豆花一碗;晚餐(PM 5:50~6:20)/老友記粥麵館的干貝皮蛋豬肝粥半大碗(裡面有花生、皮蛋、豬肝、油條等)、招牌飯半份(綜合燒臘,包括油雞、豬肝、叉燒、燒鴨、香腸等)、熱茶兩杯;晚上(PM 6:40~7:00)/王德傳茶莊敦南誠品店試喝:玫瑰普洱茶、桂花普洱茶、御香(玉蘭花口味)普洱茶各一小盅
運動:下午/步行約兩小時
體重:累計減重15.4公斤 (比前一日上升0.2公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)48.6公斤
體脂肪:20% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢討筆記:每次回台灣,都會感慨上館子吃大餐,不如在街坊巷弄中找小吃。今天在朋友推薦的翰林茶棧喝了半糖去冰烏龍奶茶,滋味挺好;享用久違的小南門粉粿豆花,豆花嫩粉粿Q,愛死了;晚餐又跟之之去吃網路上有口皆碑的老友記,干貝皮蛋豬肝粥裡的豬肝又大塊又嫩,招牌燒臘飯也貴的很值得,是我會願意再度光顧的餐廳。

晚餐後在敦南誠品附近散步助消化,順便去王德傳茶莊的敦南誠品專櫃買茶葉和茶包。女店員服務態度非常好,見我猶豫不決,主動邀我坐下,泡了三種不同的普洱茶給我和之之品嘗比較,完全沒有強迫推銷。最後我很阿莎力的買了御香普洱茶葉、黑製普洱袋茶、栀香烏龍袋茶,是一次美好的消費經驗。

Day 652 2010/01/31(日 

飲食:早餐(AM 07:00~07:30)/Elite Bakery的三星蔥起司麵包半個、楓糖小可頌一個、夏威夷果可頌三分之一個;上午(AM 08:30~08:35)/某不知名麵包店的南棗夏威夷糖一塊;午餐(PM 12:30~1:00)/九如商號的小菜三盤各半份(苦瓜、小魚豆干、烤麩)、雪菜肉絲炒年糕半盤、湖州鮮肉粽、炸排骨半份、酒釀芝麻湯圓半碗(內有湯圓兩顆)、;下午茶(PM 1:30~3:00)/珠寶盒法式點心坊安和店的荔枝口味花果茶半壺、法式鄉村蘋果派半份、蘋果塔半個、巧克力可麗露半個、無花果塔半個;晚餐(PM 5:20~6:20)/勺勺客秦味館的小菜兩種各少許(去骨鳳爪、百香果醃青木瓜片)、風酥雞一塊、芋泥雞一塊、鮮溜A波雙綠(炒菠菜和炒A菜)一小碗、酸芹爆炒牛肚一小碗、葫蘆頭泡饃兩碗、蒙古炸奶豆腐一份
運動:下午/午餐後從仁愛路九如散步到安和路遠企後門口的珠寶盒,步行約半小時+下午茶後從安和路的珠寶盒散步至延吉街的勺勺客秦味館,步行約一小時;晚上/晚餐後自延吉街散步到光復南路信義路口,約20分鐘
體重:累計減重15.6公斤 (比前一日下降0.2公斤;之之家的體重計測量值通常略輕)48.4公斤
體脂肪:20% (之之家的體脂肪計只到個位數)
檢討筆記:午餐和老同事光顧久仰大名的仁愛路九如,小菜的烤麩和苦瓜、雪菜肉絲炒牛糕、湖洲鮮肉粽口味很家常,但很對我的胃;酒釀芝麻湯圓,湯圓煮得有點爛,皮太軟,配角酒釀倒是讓人驚艷,比台一的酒釀好吃十倍有餘;炸排骨很一般,下次應該不會再點。

午餐後轉戰遠企後門口巷內的珠寶盒安和店吃下午茶,兩個女生(都幾歲了還女生真不害臊)大開殺戒點了四種甜點分食,法式鄉村蘋果派、蘋果塔、巧克力可麗露、無花果塔,運氣不錯,每種味道都不錯,外加一壺有荔枝香味的花果茶,也非常好喝。我們的位子在吧台,隨口問了幾個小問題,店長主動向我們熱情解說,麗水街本店和安和路二店的甜點種類和口味都略有不同,就算是同一種甜點,麗水街本店的也做的比較清爽,安和店則是走傳統路線,較甜。或許是在東京這兩年吃慣了法式甜點,我覺得安和店的甜點甜度適中,下次應該找機會試試看麗水街的如何。

後記:在珠寶盒結帳時順便帶了兩條麵包,南瓜核桃和蜂蜜巧巴達,都是口味清爽的歐包,但硬要說也沒什麼特別,口感對我而言稍嫌太軟不夠有嚼勁,回購率不高。這幾天試了三家高價位法式麵包,Elite Bakery、珠寶盒、哈肯舖,目前為止哈肯舖和Elite Bakery的麵包頗得我心,珠寶盒則是甜點較麵包出色。(想到一個例外:珠寶盒的巧克力可麗露比哈肯舖的可麗露好吃,不過珠寶盒的要55元,哈肯舖的只要40元,好像也沒什麼好比的)

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留言列表 (114)

發表留言
  • chris
  • 對啊~壽司說得真好
    我也是減肥失敗了十幾年
    才在近來減肥成功中誤得這個道理
    只是我沒有執行得很嚴格
    所以這個冬天是復胖了一點
    但比以前動不動就肥五六公斤以上好多了

    但是夏天還是甩甩肉才行
    含淚推敦厚的下半身
    我也是><
  • 太嚴格有時候會欲速則不達,畢竟沒有人可以一輩子都只吃那些淡出鳥兒來的食物。
    我想我一輩子都要和我敦厚又孝順的下半身作伴,稍一鬆懈,她就回家看媽媽了。

    cwyuni 於 2010/01/24 22:46 回覆

  • 桃子
  • 基本上三餐正常吃也可以瘦下來~提高身體的代謝率,就可以慢慢瘦下來!比起擦瘦身霜和吃會受的健康食品或是藥品來得好多!千萬別被一堆瘦身商品給誤導了!
  • 是啊,你說的一點也沒錯。

    cwyuni 於 2010/01/24 22:43 回覆

  • 低調
  • 之前好不容易才減肥瘦了一點
    現在放寒假回家享福

    沒幾天就肥了一圈
    真不知道過年時大吃大喝該怎麼辦
  • 下禮拜我也要回台灣過年,這篇其實是寫來提醒自己不要暴飲暴食的....

    cwyuni 於 2010/01/24 22:43 回覆

  • Lydia
  • 照片拍的好誘人喔....
    看了好餓...
  • 結果這篇減肥勵志文反而有增肥效果Orz

    cwyuni 於 2010/01/24 22:42 回覆

  • naomi
  • 舉手提問~~~
    右下那張照片...
    壽司在拍的時候...
    前方那3位路人甲乙丙 是投以好奇的眼神嗎???
  • 如果我沒記錯,他們不是在看我,是看外面剛推門進來的一群客人。畢竟我拍照都沒用閃光燈,手腳也很快,以不影響旁人為原則。

    cwyuni 於 2010/01/24 22:47 回覆

  • tinetinelin
  • 會太瘦嗎?

    我記得以前壽司還在執行減肥計畫的時候
    有說過自己理想的體重跟體脂數
    目前壽司這樣的體重跟體脂 已經低於理想了耶 這樣會不會太瘦了一點?
  • 會耶。體脂還在標準值內我覺得OK,但體重的確是稍低於標準BMI值了,我自認最理想的體重大概是50公斤。這就是為什麼我飲食份量有刻意增加一些,近幾個月也不敢做有氧運動。臉瘦的老女人顯滄桑,但短時間內暴飲暴食又只會肥下半身,很兩難。

    不過好像也不用擔心,我接下來一個月都在台灣養豬,想不胖都很難。

    cwyuni 於 2010/01/24 23:06 回覆

  • 悄悄話
  • osaki2266
  • 是啊,看的人也很困擾...(這種減肥留言跟情趣XX留言都像鬼魅一樣出沒在人氣部落格如壽司...連我這種ㄎㄚ也不放過...OOXX...)

    如果壽司困擾的話,直接封殺好了。
  • 因為後來該則留言的人也在我的噗浪留下相同的訊息,讓我更確定這是假分享真廣告。

    再次懇請大家不要在我的部落格留下類似廣告的資訊好嗎?這樣我很困擾,謝謝。

    cwyuni 於 2010/01/25 07:02 回覆

  • osaki2266
  • Oops

    沒想到版主手腳真快,直接隱藏留言了(7樓樓主)。不懂的就當我沒說。
  • 沒關係,我也同意你的意見^_^

    cwyuni 於 2010/01/25 07:02 回覆

  • Yummy Yummy
  • The pic you posted is what you ate, or you just got it from the internet??? They look good!!!!!!!!
  • 這些都是我在東京吃的美味^_^

    cwyuni 於 2010/01/25 06:54 回覆

  • 甩尾嬰兒車
  • 屁屁和腿腿的肥肉,只要我稍稍鬆懈,馬上就回來了~

    年紀大了之後果然不能裝傻
  • 我也是,真羨慕那種天生的瘦子底,或是增肥時只胖胸部的人啊.....

    cwyuni 於 2010/01/25 07:44 回覆

  • ask
  • 請問酪梨的一碗是多少大小呢?
    我在台灣的營養師的算法是台灣一般碗240g(水)是一碗

    跟你分享一點,蔬菜的計算法應該是烹調之後來算才是喔
    (在日本外食的時候都不容易吃到青菜,酪梨自己煮是還好,不過蔬菜要烹調之後來計算這樣蔬菜的份量才會吃的足喔!)

    我是因為生病才找營養師的,不過我算東西沒有酪梨那麼精準(屋,我度量衡不好),所以營養師都是用常見的器皿跟我做溝通:)我的運動量得要好好跟酪梨看齊呢~我想住在麻布十番散步應該是一件非常愉悅的事~
  • 我現在用的就是和台灣飯碗差不多大小的碗﹝之前用的更大一點﹞,我說的「半碗飯」通常是100~120g左右的白飯,一整碗約200~240g左右,盛飯時不一定每次都會測量重量,可能多一點或少一點,憑感覺。

    我沒有在算熱量,寫食物份量只是為了方便記錄,所以寫蔬菜烹調前或烹調後重量對我也沒有差別﹝在家裡自炊,烹調前沒有湯湯水水比較好秤,如果是外食也只能目測烹調後的份量﹞,我超愛吃青菜,通常只會吃太多不會吃不夠啦。

    cwyuni 於 2010/01/25 07:11 回覆

  • Vicky
  • 其實跟著看著壽司的飲食運動紀錄,我發現最有毅力的就是記錄這件事,因為有紀錄才會時時提醒自己要做到的一些原則:)

    可惜身處美食寶島,我常常會在一陣美食的香味誘惑中忘了我是誰啊XDDD
  • 其實天天記錄,就像天天會記得吃三餐一樣,久了就會習慣,一天不記反而覺得少了什麼有點失落感。做這件事很有趣,一點也不需要「毅力」。而且每次吃的美食或地雷都記下來,下次再光顧類似的店時要參考也很方便。

    cwyuni 於 2010/01/25 07:06 回覆

  • dlo
  • 還沒看內容就被美食圖震倒
    好誘人流口水的圖啊
    現在回去讀內文
    祝壽司有個開心的食食食假期
  • 配這些圖只是為了要向大家說明,減肥不一定只能吃燙青菜和蘋果為難自己。

    回台灣我一定會好好享受我朝思暮想的寶島小吃,謝謝你的祝福。

    cwyuni 於 2010/01/25 07:09 回覆

  • dlo
  • 我十分同意將quota留回我喜歡的食物
    吃任食自助餐也可以食完後不內疚
    第一輪選些特別或喜歡的每樣一件
    第二輪選些湯或沙律
    第三輪回頭選自己喜歡的
    每次選一種, 行走多次, 用眼睛食飽
    最後甜品多與別人分食一件
    這是我在任食情況下都不會吃撐的方法
  • 多謝分享,這個吃buffet也不撐的方法很棒!

    cwyuni 於 2010/01/25 07:40 回覆

  • 阿貼
  • 除了同意欲速則不達外
    我還覺得定時定量很重要
    養成固定時間會餓 一日三餐
    不餓不吃的原則
    雖然大家都說要少量多餐
    但我發現就我個人來說
    多餐卻無法少量(我一吃就沒辦法停= =a)
    反而造成反作用
    而且我近年也發現與其盲從坊間自助式書籍
    還不如聽從自己的聲音
    餓得時候想吃啥就去吃啥吧
    (例如今天超想吃水煎包的時候何必強迫自己
    一定要吃書上指派的和風沙拉呢?)
    我長久以來的心得是順著自己的感覺走
    除非是下視丘出了問題讓妳沒辦法克制
    否則到底是嘴饞還是真餓 自己應該最清楚吧?
    我覺得大腦會讓你想吃什麼應該就表示你身體裡需要那個營養
    (當然垃圾食物除外)
    順應渴望 適量的吃吧!

    ps.像壽司這種情況 我覺得應該是生理平衡控制理論吧
    據研究 身體會維持一定範圍內的體重(上下一到兩公斤)
    除非是持續性的狂吃狂喝或不吃不喝
    否則會一直維持這個平衡
    嗯 所以我覺得壽司的減肥應該算是大功告成 功德圓滿了吧
    恭喜恭喜!!
  • 我也覺得順其自然,比硬強迫自己做超出極限的事有效果。

    我在減肥計畫前半年也是一日三餐定時定量,不過後來發現大白和我的朋友都太愛吃零食甜點,經常拉著我一起享用,每次都拒絕把夫妻關係搞得很緊繃,社交生活也少了情趣。後來體重穩定下來就學著放鬆,上午茶下午茶我都吃,不要吃太多,每天心情都很好,也沒有因此變胖。

    我的體質還是很容易胖的那種﹝畢竟當了大半生的胖子,從小就肉肉的﹞,只要暴飲暴食兩三天,褲子立刻就變緊,雖然可以聽從自己的心,還是不能太放肆啊。

    cwyuni 於 2010/01/25 07:39 回覆

  • 吃到飽
  • 台灣除了台灣小吃還有吃到飽文化這種減肥天敵!!!!....-___-

  • 沒錯!不過現在我的胃變小,食量大不如前,去吃到飽只是跟自己過不去,吃完不消化要難受一整天。同樣的錢寧可拿來吃精緻一點的美食。

    cwyuni 於 2010/01/25 08:52 回覆

  • uranaitw0701
  • 吳蕙珍的小徒妹:

    果然是壽司講話中肯
    我也深信沒有什麼吃不胖體質~
    減肥只能靠意志力跟少吃多動><
  • 的確是有人怎麼樣都吃不胖,不過通常都是先天性的腸胃消化吸收不良或甲狀腺分泌失調。況且現在暴飲暴食不變胖,不代表一輩子都不會胖,大白在25歲前也只有173公分/55公斤,天天吃炒飯炸雞,自認為「吃不胖」,看看他現在.....

    正所謂不是不胖,時候未到啊XD

    cwyuni 於 2010/01/25 09:28 回覆

  • uranaitw0701
  • 吳蕙珍的小徒妹:

    是ㄚ是阿~~

    時候未到而已^^
  • MICHELLE
  • 我也是減重下來後 固定每天量兩次體重 如果有重一點就調整下一餐
    三餐也是正常吃 不過都吃約7-8分飽 維持了有9個月了
    我覺得減重就是一種生活態度吧 呵呵
  • 是啊,習慣後一點也不勉強,每天都很輕鬆快樂。比起硬性規定自己這個不能吃那個不能吃有人性多了。

    cwyuni 於 2010/01/25 10:26 回覆

  • 波尼敏
  • 校準褲超有用的....我是直接連買褲子都不看材質只挑版型的...當然不是說來者不拒啦~~~主要是可以的話在家都不要穿的太休閒...上衣休閒下身至少一定要有條牛仔褲什麼的...激勵自己...但要爆食其來還是挺恐怖的...XD
  • 哈,我在家裡都穿得超邋遢,多半是休閒的彈性運動服,穿牛仔褲覺得血液循環不良,所以才要準備一條校準褲,沒事就拿出來試一試,以免身材走樣而不自知.....

    cwyuni 於 2010/01/25 10:54 回覆

  • 藍
  • 壽司
    真的很感謝妳耶~
    我也是看了妳寫的飲時體重日記之後開始下決心瘦身!
    雖然減的很慢很慢,1個月只少0.5~1公斤左右吧,花了1年多才從6開頭減到51開頭~
    每餐也都有吃(起晚就少掉早餐 哈哈),喜歡的東西才吃不吃太多,一年多來都這樣,已經變成習慣了^ ^
    還有每天也都至少要散步1次,沒有走都會覺得怪怪的。

    我之前也相信有「吃不胖的」體質,因為身邊一堆朋友都是瘦子,每次出去吃飯大部份都吃很多,也沒在忌口什麼...



  • 的確是有人天生吃不胖啦,但那個人不是我.....﹝廢話,否則前半輩子是在胖辛酸的喔?﹞

    cwyuni 於 2010/01/25 10:55 回覆

  • alisa
  • 我也真覺得,勉強自己不吃喜愛的甜食,
    減到一個境界時,就會由心而生的不被滿足感!
    開始很想吃東西,很可怕!!
    所以現在真的很想吃炸雞還是什麼的時,還是會吃一點這樣!
    哈~
  • 沒錯,食慾長期壓抑後的大爆炸是很恐怖的!不如平常就一點一滴滿足它。

    cwyuni 於 2010/01/25 10:56 回覆

  • lovelybi
  • 我現在也都是用這樣子的方式維持體重耶!!BUT....我根本就沒有瘦過啦(泣)!!!!
    所以,我真的只是"維持"體重然後不要再繼續失控下去而已!!!!!(大泣)
  • 年過三十以後,新陳代謝下降,能「維持」體重已經很了不起了耶。

    cwyuni 於 2010/01/25 10:56 回覆

  • 蟹老闆
  • 跟著你的腳步走也沒瘦下來

    我也開始紀錄飲食體重日記,也沒瘦下來,大概要多久體重才會有變化,是不是要先戒奶油這一項ㄚ...
  • 不知道你記了多久?我的減肥日誌寫了整整一年,達成計畫後也持續記錄飲食運動,減肥初期的運動量頗大,現在的目標則是維持不復胖。

    如果已經記錄超過兩個月還沒變化,那建議你參考我文中的第一點,適量調整飲食份量﹝例如將每種食物份量改成原本的80%﹞,晚餐盡量提早吃,有時間就多動一動。這樣長期下來一定會瘦的。減肥是長期抗戰,要有耐心。

    cwyuni 於 2010/01/25 11:18 回覆

  • 小小珊
  • 個人覺得壽司真的是在做功德的~
    介紹完美食大餐還教你怎麼吃才不會胖
    感動到要淚奔了
    比起某些只介紹美食又不加註吃這些會胖死你的標語的部落格好太多了
    功德無量阿~~!
  • 哪有這麼偉大,我只是很愛吃又很不想再變回胖子,就順便跟大家分享一下我的方法啦。沒效拜託不要來翻桌。

    cwyuni 於 2010/01/25 12:02 回覆

  • 路人妹妹
  • 我也是二十二歲之後才知道什麼叫做「沒有吃不胖的體質」

    現在才知道飲食生活習慣的改變真的會讓一個人像吹氣球一樣變胖…


    現在也努力跟壽司講的第一點一樣,適量就好,不要為了貪心吃到撐,

    而且吃到撐真的肚子不見得舒服啊(本人是給吃到飽餐廳賺錢的體質,因為吃不多啊)
  • 是啊,你說的一點也沒錯。以前我堅信吃到飽就是要吃到老闆都出來跪求小姐饒命啊才算回本,現在發現這樣吃只會把腸胃搞壞人搞胖,也品嘗不到食物的好滋味。

    cwyuni 於 2010/01/25 13:15 回覆

  • miyake1129
  • 我很討厭去吃到飽的餐廳
    因為我會想吃回本 然後吃得很撐

    一直以來 沒有很認真減肥
    (因為減肥食譜的食物很難照作~~)
    心情不好會找魯味跟密汁燒烤犒賞自己之外
    還不算暴飲暴食 自己安慰自己

    不過謝謝你提供的小原則 很實用
    筆記 筆記
  • 亞特蘭提斯
  • 以前高中時期,每天都在打籃球,運動量超大
    那個時候真的怎麼吃都不會胖,還有令人驕傲的六塊肌!
    後來大學時期因為很窮,都只能吃自助餐、啃吐司、泡麵..等等!
    所以也胖不起來!
    後來接案子賺錢了,就會吃好料的,喝卡布奇諾、拿鐵..等等高熱量飲食
    尤其是後來每天坐在電腦前面寫程式,根本沒什麼在動!
    只有動動手、動動腦、動動口,運動量大幅減少
    消耗量減少,補充量大幅增加,就開始一路發福!六塊肌變成游泳圈..(-_-)..

    米飯和麵類是肥胖的來源
    尤其是我愛吃的滷肉飯、控肉飯,更是肥胖的幫兇!
    睡前別碰澱粉類,幫助很大!
    改喝無糖飲料,例如:黑咖啡、不加糖的茶類,也有很大的幫助!
  • 除了多吃少動,發胖的主因還有:我們都老了,新陳代謝下降了。﹝淚﹞

    我也好喜歡吃米飯和麵類,我是超級澱粉控,可以一個月都不吃肉,但一餐沒有澱粉就要我的命。

    cwyuni 於 2010/01/25 16:19 回覆

  • 唉.....
  • 我也是瘦下來之後 很怕復胖 反而都越吃越少....但我瘦下來以前也大約在55-57
    17多的身高 體重約47 但我只要看到人家45我都會擔心自己是不是太胖 即使對方只有160公分 我身高減體重約125 壽司 妳會比較注重體重還是看上去的比例?
  • 我一瘦就先瘦臉和上半身,胖都胖下半身,上下半身要取得均衡很難,所以比較在乎比例。這也是為什麼我相信牛仔褲勝過體重計。

    同樣的身高體重,身材還是有可能差很多啊。

    cwyuni 於 2010/01/25 16:16 回覆

  • rabbitty
  • 我有一條100%的純棉牛仔褲,上個夏天還可以輕鬆穿進去,
    結果才隔半年,今年冬天就已經拉不起來了 ><
    我一直懷疑是牛仔褲縮水了?
    我想我的體重一直都在48kg上下,
    難道胖個0.5-1kg會差這麼多嗎?
  • 我有時候也會這樣,因為體重相同,不代表身上脂肪分部和肌肉比例相同,人老了肉也會比較鬆,真的有差耶!合身牛仔褲比體重計更能讓肥肉無所遁形。

    cwyuni 於 2010/01/25 17:57 回覆

  • mathelia
  • [回台倒數兩天,整個人急的像熱鍋上的螞蟻(用在這好像怪怪)]
    <-------你好可愛喔 哈~
  • 狗仔隊徵信社
  • 報告
    壽司
    讓我轉貼文章好嗎
    我的朋友們
    真的需要知道怎麼減肥...
  • 謝謝欣賞,不過請注意我的引用規則喔:★酪梨壽司的日記禁止全文轉貼。引用或節錄限全文三分之一內,請註明作者、原文標題與連結。商業使用需求,請與我聯繫★

    cwyuni 於 2010/01/25 19:36 回覆

  • bear
  • 第一排第三、四,以及第二排第二的看起來好好吃啊,儘管我現在剛吃晚飯到撐,還是覺得口水直流~~~
  • 因為放了那幾張美食照片,我今天晚上不太敢點進自己的部落格,太折磨人了。

    cwyuni 於 2010/01/25 21:26 回覆

  • oiisunny
  • 看了你有很多的烏龍茶跟綠茶在三餐之中,會不會喝了會手脚冰冷?因為我覺得綠茶對女生的體質影響會比較多一些?
  • 的確不應該喝那麼多的,但我嗜茶成癮,所以忍不住。這是壞習慣,小朋友不要學。

    cwyuni 於 2010/01/25 21:25 回覆

  • Amegocym
  • 面對接踵而來的尾牙
    壽司的身材維持秘技實在太有用了
    吼~~~

    你那個來福的海鮮干貝醬
    是澎湖來福餐廳、裡面還有菜脯的是嗎?
    自己買的還是人家送的啊?

    嗯......
    我有一次在電視新聞上看到
    來福自稱他們的海鮮干貝醬是澎湖創始
    唔......雖說來福餐廳非常好吃、那醬也不錯
    不過第一個不是來福
    我個人認為第一名也不是它
    而是一間叫做「高林」的

    最妙的是
    高林以前不叫高林
    而是來來茶莊
    暗暗的店面裡一盆盆辣醬炒了放涼
    愁眉苦臉的老闆用一種看似冷淡但其實很真誠的口氣告訴我姑姑
    「不要再買了幹嘛一直花錢買給人家吃還幫人家訂啊?」
    從市區遷到郊區又被鄰居趕到其實沒什麼水的水庫邊(味道太嗆)
    最後只好默默開了一間工廠
    從頭到尾都很愁眉苦臉、但是賺到翻過去又翻回來......
  • 我的來福海鮮干貝醬是朋友來東京玩時送我的兩大罐(小辣和中辣),不過我私心還是比較喜歡太平洋海鮮干貝醬,裡面的干貝沒有來福的多,也沒有加菜脯,但是辣椒超好吃,口感沒有來福的那麼油,配麵配飯加幾大匙也不會膩。這次回台灣要提醒自己捕貨。

    網友大推的高林我也很想試試看,有機會會去買的。謝謝你提供的背景故事,很有趣。

    cwyuni 於 2010/01/26 07:23 回覆

  • 欣西亞
  • 我也覺得沒有吃不胖的體質
    像我也很喜歡吃東西
    但是就是:該吃則吃,不該吃就不要吃
    零食,宵夜不該吃,就不要嘴饞
    平常一到五我不會大吃
    早餐吃得好,中餐帶便當,晚餐我就不大吃了
    因為懶得做菜洗碗
    而shane就自動學會中午吃得好一點
    晚餐隨便吃個沙拉就打發

    跟朋友出去玩樂,過節,週末假日
    那就是該吃的時候
    我不會跟眼前的美食客氣
    不過也是跟壽司的習慣一樣
    先吃喜歡的
    而且不要吃到撐肚子
    這很重要!
  • 這種話由妳這種身材火辣的正妹說起來超有說服力!

    「跟朋友出去玩樂,過節,週末假日,那就是該吃的時候,我不會跟眼前的美食客氣」+1,台灣美食我來了!﹝勇往直前﹞

    cwyuni 於 2010/01/26 07:26 回覆

  • juliane
  • 其實變苗條也有小困擾的
    那就是
    原來的衣物都不再適合了
  • 這個欠扁的困擾應該是胖子夢寐以求的吧。

    cwyuni 於 2010/01/26 12:41 回覆

  • April
  • 我以前體脂肪最低只有18% 體重43
    現在體脂肪已經飆到25% 體重47.8

    我想是我都沒在運動造成的吧~
  • 很有可能。年紀大了以後新陳代謝下降,也很容易累積脂肪。

    cwyuni 於 2010/01/26 12:41 回覆

  • Erin
  • 我覺得高林的干貝醬不是很優耶.. 很死鹹
    不開始沒感覺也覺得不錯夠下飯,
    但吃了同事帶來的另一家干貝醬( 還加放了小卷,但我忘了是哪家的)
    果然有比較有差
    高林的就只剩下一個鹹味而已

    ps.當然~味覺是主觀的啦..^o^
  • 真的,很多我超愛的食物,朋友沒辦法接受,也有很多朋友狂愛的,我覺得很難吃,大家都很誠實,只是口味不同啦。

    cwyuni 於 2010/01/26 12:42 回覆

  • YUI
  • 偷偷離題一下...
    請問壽司~ 我1/17在日本疑似也有看到你說的那個節目.
    190KGS要回到過去的55KGS那個~
    但是我沒能看完結局, 我只看到他停留在150KGS左右的狀況.
    我好好奇他有沒有回到過去喔? 請問你知道結局嗎? 謝謝^_^
  • 我記得她暫時好像沒有達成目標,不過還是減了很多,實際的公斤數我忘了耶。

    cwyuni 於 2010/01/26 13:02 回覆

  • 愛吃鬼
  • 曾經也是自以為吃不胖的一員
    人人欽羨 但是其實暗藏殺機(?)
    正因為吃不胖 所以常會毫無限制的大吃大喝
    後來某次身體健康檢查出來 整個膽固醇高到破表(還好還年輕 三酸甘油脂還正常)
    跟身邊同樣也是吃不胖的海吃一族分享 發現大家其實都有膽固醇過高的徵狀!
    所以 吃會胖 其實某方面看也是個好事 至少有個警鈴提醒自己
    (其實我們也不是吃不胖 而是都肥在內臟啊!體脂肪測出來正常 反而是個陷阱)

    現在有點年紀 新陳代謝不如以往 也比較容易胖了
    而校準褲(或是校準衣)真的是個有效好用的東西
    尤其對女性而言 穿不下以往的美麗戰利品真的感到超恐懼、哀傷的阿
    某年夏天就正因為福泰外顯 牛仔褲爆炸 憤而開啟人生中的第一次減肥
    也是每天晚上跑大安森林公園 晚餐不吃澱粉 三餐定時其他不忌口
    像壽司養成長期的固定良好飲食習 真的比狂吃三五天 痛苦減肥三五天好阿
  • 真的耶,我也有很多瘦子朋友有膽固醇過高和內臟脂肪過高的問題,這些人因為從小吃不胖,所以肆無忌憚大吃,卻不知道胖在看不見的地方才是最危險的。像我這種都胖在臀部和大腿的,反而比較健康。

    妳的生活好精實喔!了不起!

    cwyuni 於 2010/01/26 14:36 回覆

  • 撲
  • 「再吃鹹酥雞就罰我一世人嫁不出去」

    更!難怪我媽從小就餵我吃、、、
    原來是捨不得我的賤招啊~~~
  • 一邊餵你吃,還一邊偷偷幫你發這個毒誓嗎?

    cwyuni 於 2010/01/26 20:32 回覆

  • kathy
  • 麻辣鍋....推薦藍記
  • 請大家推薦時記得寫原因,光寫名字很沒有說服力啊。

    cwyuni 於 2010/01/26 20:34 回覆

  • XO醬
  • dear 瘦絲,
    記得你曾在噗上問過噗友有關哪家XO醬好吃之類的噗.....
    請問你還記得是"大概"什麼時候的噗嗎?(我自己去找)
    因為過年到了
    要買一些絆手禮給人家
    想說要看一下各方噗友的意見...
    瘦絲的噗一向是太浪
    一下就捲不見了..嗚...
    麻煩幫我想一下大約的時間阿
    感謝吶!
  • 不好意思,我記性很差,還真完全想不起來。

    cwyuni 於 2010/01/26 20:34 回覆

  • sagan
  • 可以請教壽司多高嗎?謝謝!
  • 162,我在之前的飲食運動日誌和減肥日誌中寫過很多次了^_^

    cwyuni 於 2010/01/26 20:33 回覆

  • 該服老乎
  • 自小吃得肥也瘦得快 體重始終十斤上下伸縮自如的我

    近來飽受紋路肉鬆之苦

    我時至今日還不太願意接受

    皮囊這小子過了25還真的就鬆給妳看耶 臉上毛孔也沒在客氣

    這件事電視沒騙人

    那我要相信它而購入膠原蛋白珍珠粉Q10什麼什麼等輩嗎

    妳什麼時候要製作小壽司呀
  • 「皮囊這小子過了25還真的就鬆給妳看耶 臉上毛孔也沒在客氣」←真的!!好想念年輕女孩的肌膚啊。膠原蛋白珍珠粉Q10之類的真的有用嗎?

    製作小壽司不是我一個人的工作,也要另一方願意啊。

    cwyuni 於 2010/01/26 20:36 回覆

  • SEJ
  • 推"辣中間"我都吃公司附近的那一間(在敦化南路二段的巷子)
  • 這家我知道,好像很多人推薦。

    cwyuni 於 2010/01/26 20:36 回覆

  • kethleen
  • 好吃的麻辣鍋

    大推"老四川",自從吃過這家後,對其他的麻辣鍋店就沒啥興趣了

    雖說它們家是單點,但料多價格公道,印象中它家的菇盤菜盤肉盤

    量大約是鼎王的一倍,但價格卻差不了多少,而且他家的鍋底很入味

    又香又麻而不過辣,不像鼎王只有辣味卻不太香,重點是把鍋底包回家

    下麵,正點極了

    不過我是在高雄中華店吃的,不曉得台北的分店水準如何,但很值得一試

    推滷水拼盤及一開始店贈的麻辣寬條,麻辣鍋迷一定要去吃一次呦
  • 目前好像最多網友推薦的就是老四川,我也非常想試試看。

    cwyuni 於 2010/01/26 20:36 回覆

  • kethleen
  • 續上

    忘了說,"老四川"的白鍋湯味也很讚,記得一定要點鴛鴦鍋,不要光吃麻辣鍋

    回家後將二鍋一起煮,味道也很棒

    還有店招待的菊花xx茶,解辣又好喝,不用再點烏梅湯喝囉
  • 「店招待的菊花xx茶,解辣又好喝,不用再點烏梅湯喝囉 」←這句很中肯,感謝你傳授的秘訣!

    cwyuni 於 2010/01/26 20:37 回覆

  • sula
  • 不好意思,我想打岔另一個問題。請您見諒。

    您上次回台灣前,有在網頁上設一個計時器。

    因為自己想要用的時候卻忘了那是甚麼,可以麻煩您告訴我那個網站是什麼嗎?

    謝謝您的幫忙。
  • 喵喵
  • 壽司~~~
    在甜食王國日本有非常多美味的蛋糕
    好羨慕妳啊~~~~~~~~~~~

    就算吃不完也可以塞給正在吵鬧的大白桑吃掉
    我都是用這招對付男朋友的
    可是又精神虐待邊念他說幹麻吃那麼肥
  • Tirego
  • 原來如此

    分享一個我的絕招:每吃一口飯或菜就把筷子放下來,這樣一方面可以好好欣賞一下菜、一方面避免狼吞虎嚥,吃的慢、嚼的碎,一舉二得!
  • Wan
  • 我也會因為懶惰就不吃晚餐了說
    (或只吃水果)
    因為人在美國也只能自己煮
    可是晚上上完課回家都八點了還要煮飯真是要我的命阿
    然後因為這樣早上就自然會吃很多
    感覺作息頗健康
    (以前在台灣上班常常省略早餐 = ="
    然後下午狂吃零食 晚上也常用宵夜犒賞自己)

    所以這就是我來美國反而瘦下來的原因囉? 哈哈~
  • bb100
  • 食物的照片好讓人有想吃的衝動,不過吃多了也沒有關係,只要多做些運動就可以了...



  • 血拼上癮重症患者
  • 變妖精!!

    壽司的飲食運動日誌真的超有啟發性!!
    我懷上一胎整整胖了20Kgs, 產後怎麼努力都無法回到原來的體重@@
    最近剛剛卸下第二胎,月子期間乖乖的補,月子後照吃,但是也自己作表紀錄每天的飲食內容,大概計算一下熱量,加上每天約半小時的運動,產後兩個月就回到產前體重了^^
    現在打算繼續努力,希望可以恢復到小姐年代的體重!!

    結論就是--> 飲食運動日誌真的超有效!!
  • como.com.tw
  • 哇賽~~~
    這真是減重的馬拉松賽
    尤其過程中
    又有這麼多的誘惑
    壽司加油~加油~加油~~~
  • 毯毯
  • 我要的不多~只要在減五公斤>Q<

    嘿嘿
    我是駐日-東京分部小潛水員
    每次看你的飲食運動日誌
    都會忍不住想吃這個想吃那個
    但是我是個大懶鬼 最後都沒有買來吃(好險我是懶鬼)

    我以前高中的時候很迷吃到飽
    現在大了(= ="老了..)
    就知道吃好吃的東西比吃到飽重要(迷途知返阿~)
    我身高也是162公分 (握手)
    理想體重是48-50 我現在是54 肚子充滿了珍貴油...
    體重一直降不下來 我也知道是因為完全沒有運動的關係ˇ ˇa(唉)
    終於買了運動鞋...壽司大人~請祝我減重成功!!!!嗚><!!
    (話說我三月中也要回台灣
    想吃麻辣鍋跟燒肉肉~唉~減重之路真是充滿了誘惑阿)
  • @ngel
  • 壽司您好~
    看到妳Plurk問到有關麻辣鍋推薦~
    因為沒有玩Plurk所以只好留言...
    介紹妳位於仁愛路的滿堂紅麻辣鍋~
    下面是他的網址http://0227016669.travel-web.com.tw/
    他的肉質很不錯.但比較特殊的是牛小排只限晚上才有...
    不管是大腸頭或是牛肚都很軟嫩ㄛ~~
  • 多謝推薦,這間挺熱門的,好多人推。

    cwyuni 於 2010/01/27 22:54 回覆

  • free
  • 我也有在寫飲食日誌
    懷孕生產後都寫
    現在比懷孕前瘦
    不會勉強自己一定不能吃什麼
    也不會勉強做那些做不到的運動
    就是養成習慣
    有空動動
    能走就走
    推飲食日誌
  • 「不會勉強自己一定不能吃什麼
    也不會勉強做那些做不到的運動
    就是養成習慣
    有空動動
    能走就走」

    這段寫的真棒,完全認同!

    cwyuni 於 2010/01/27 22:44 回覆

  • aria4c
  • 我曾經在日本節目中看到有人是
    想吃什麼就盡量吃,但是要開開心心的吃
    不能心想:啊~會胖會胖
    結果一個禮拜下來也瘦了,超神奇!!
    所以胖是自己的恐懼造成的(?)

    這一陣子在吃滿特別的減肥餐,據說吃兩個禮拜身體會有化學變化
    變得比較不容易胖,還在實驗中......
  • free
  • 我是師大的學生耶
    我大學和研究所都在這地方鬼混
    這泰順街雲湘園我大學好愛
    但是博士班之後變成愛伊洛瓦底--這家人氣很旺.打拋豬也好吃又便宜
    再來個奶茶好好喝:P
  • jujuma
  • 我覺得有一個重點就是壽司一般的晚餐都很奇早,而且不吃夜宵,是這個原因嗎?
  • 「晚餐吃得早+不吃宵夜」的確對保持身材有幫助,不過我破例的狀況也不少.....在台灣就完全不可能這麼做了。

    cwyuni 於 2010/01/30 09:58 回覆

  • Iris
  • 每次看到壽司大的飲食運動日誌都會肚子餓
    早午晚餐看起來都好好吃~~~

    雖然食量沒有說很大,可是不運動就是會有差啊(身上肥肉大概2/3都在腿跟屁股上),聽說天氣冷比較快瘦,趁這個比較冷的年初好好運動好了,不然我會嫁不出去Q_Q
  • 選在過年期間減肥,你還真有毅力耶!﹝過年是我的體重假期XD﹞

    cwyuni 於 2010/01/30 10:11 回覆

  • snowlove2000
  • 呵呵!壽司,我決定把"養豬不必急於一時"當作2010年的座右銘!!!
  • 那到年底別忘了告訴我這一招有沒有效。

    cwyuni 於 2010/01/30 10:10 回覆

  • David
  • 毅力真的是關鍵

    其實我是因為心臟不適 才開始減重的
    雖然到長庚 馬階該做的檢查都做了 醫生也都說沒有問題
    不過 為了自己 我還是開始了自己的減重計劃
    我的減重是從11月開始 也因為冬天身體需要維持體溫自然要消耗比夏天更多的熱量
    減重起來也會更有效率
    我的餐飲幾乎達到零澱粉 超低油脂 也不太吃肉類 再搭配大量的運動
    我的早餐都只喝不加糖的豆漿 補充蛋白質
    中餐會到自助餐店 只吃炒青菜豆腐等
    晚餐生菜沙拉二份到三份 有加千島醬
    飲料都為水或無糖茶
    每週運動兩次 主要是爬山 每次持續運動約45~60分鐘 大量流汗
    三個月後體重從72KG 降至62KG
    體能及工作注意力 以及膚質都改善了
    我沒有錢 也因為是想改善身體 所以絕對不吃減肥藥
    真的 只是毅力問題 其實不是特別困難~~
  • 減肥的確只是毅力問題。不過這種幾乎零澱粉的減肥計畫瘦得快復胖也快,對身體健康也有影響﹝長期下來會酮中毒﹞,要注意喔。

    cwyuni 於 2010/01/30 10:09 回覆

  • 瑄瑄
  • 壽司的老同事老朋友們怎麼平日中午或下午都不用上班阿
    可以和你一起吃吃喝喝?
    難道是因為你回台特地請假嗎?
    真是友情無價!


  • 有些老同事是因為中午有兩小時午休,有些朋友是SOHO族,沒有上班時間限制啊。

    cwyuni 於 2010/01/30 19:49 回覆

  • soda
  • 若是牛肉麵,那真的可以試試:清真中國牛肉館,清燉的爽口,紅燒的辣的夠味,除了拉麵(細麵)也可換家常麵(寬麵)
    台北市延吉街137巷7弄1號,忠孝東路/延吉街交叉口,第一銀行正後面的巷子
    信義新光三越A8-B2,也有
  • 謝謝推薦。其實我平常是幾乎不太吃牛肉麵的,昨天貪新鮮,跟老同事逛貴婦百貨吃午餐,心血來潮決定點個本土小吃,就踩到地雷了。

    cwyuni 於 2010/01/30 20:10 回覆

  • 垂哥
  • 跟內文沒關西 這影片很好笑 http://www.youtube.com/watch?v=g1dxNsjYeIs

    壽司的書可能要等回台灣才會買(實際上美國有書店有進 但都賣很貴 十幾美金) 到時候跟草莓的書一起買 看個夠:)
  • 哇哈哈,這影片好白爛。

    書如果太貴不用急著買啦,窮學生的苦我能懂。

    cwyuni 於 2010/01/30 22:09 回覆

  • 豬寶子
  • "像我這種都胖在臀部和大腿的,反而比較健康。"XD
    壽司~~~這句話深深的鼓勵了我(自我催眠ing)
  • 這句不是隨便說說,是有醫學研究佐證的耶,前一陣子新聞還有報導過。

    cwyuni 於 2010/01/30 22:06 回覆

  • 沒有噗浪只好寫在這兒
  • 推薦仁愛國小附近的灑綠http://www.salut.com.tw/mad_m.htm
    午餐二百多 但須加一成服務費
    如果是四個人 可預訂小包廂
    氣氛佳 辣味雞柳好吃
    距離圓環若快步走要十幾分鐘
  • soda
  • 何首烏皇帝雞餐廳
    http://www.he-shou-wu.com.tw/about2.htm
    台北市忠孝東路四段一四六巷一號.27400979
    從敦南誠品對面紅廚巷子往忠孝東路方向就看得到

    有200多上下的套餐(破布子、蒸魚、麻油雞...等6、7種套餐)
    套餐可選飯or麻油雞麵線(無限供應)
    招待落神花茶or決明子茶
  • 跳火山的雪男
  • 不知道壽司上飛機沒?!
    祝壽司一路順風平安歸國


  • 我已經在台灣好幾天了啊....

    cwyuni 於 2010/01/31 20:49 回覆

  • curlyboey
  • 最近也開始寫減重日誌~卻會越寫越心虛~~每天盯著體重計都快瘋掉了~~~
  • 放寬心啦,別那麼心急,減肥是長期抗戰,欲速則不達。

    cwyuni 於 2010/02/02 10:07 回覆

  • Amano
  • 日本某家庭醫學節目有介紹過

    吃不胖體質的人有可能是隱性糖尿病患者

    最好飯後2小時左右驗個血
  • 亞特蘭提斯
  • 最近又是公司尾牙,又是朋友聚餐
    看著美食當前,怕胖又不能吃,真是太不人道了!
    這樣違反我們人權立國的精神
    所以,我決定暫時放棄減肥的計畫..^^..哈哈哈!
    過年這段時間.^^.就肥死我好了..!!
    等過完年在一次減回來
  • 小璧
  • 啊啊~
    不好意思因為有點急,
    所以來這跟噗浪借留個言,
    壽司我上週三有寫MAIL給妳~
    還麻煩請收一下信喔^^
    謝謝壽司!!
  • longbon25
  • 龍邦僑園會館邀您部落格合作

    酪梨壽司小姐您好:
    我們是北投龍邦僑園會館(http://cy.longbon.com.tw)也就是以前的華僑會館,是只有國家政要及重要華僑才能入住的國家招待所。目前已經是一般的高級溫泉旅館。您的部落格經營的非常成功,非常舒服、清新。因此我們很希望能與您有進一步的合作^^。是否能邀約您前來本館免費住宿貴賓套房一晚呢?(入住一碗價格是2萬元左右,我們會提供您兩張,一張您可以自己前來使用,另一張您能給朋友或上網變賣皆可)。而我們真誠的希望您能將入住的心得,圖文並茂的成為您的一篇部落格文章,您可以來我們這邊舒舒服服的接受我們的招待,也沒什麼壓力。如果您願意的話,敬請跟本人聯絡:sm2@longbon.com.tw(我是這裡的苦命企畫 simon),感謝囉 ^^
  • 不好意思,我的部落格不接商業試用文合作案喔。不過還是謝謝你的邀約和欣賞!

    cwyuni 於 2010/02/02 10:05 回覆

  • 胖氣球
  • 看了壽司的飲食日誌,都會默默的跟你比賽~不過目前我小輸一點啦哈哈! 我認為不要勉強自己真的是好方法,很多時候真的只是為了吃而去吃,平常日在公司會吃點下午茶所以晚上也不大餓,從前會覺得應該要買個晚餐而不小心硬把自己吃的很撐, 後來就慢慢養成吃少一點或根本不吃晚餐,這樣真的瘦好快啊!我減肥也快一年了,目前已經減掉十多公斤了,不過還是希望可以更瘦啊~減肥真是條不歸路!
  • CA
  • "校準褲"我真的很認同!!
    只是我的看待方法跟瘦絲稍有不同

    我現在穿的是S號的牛仔褲
    雖然穿得下 但穿著的時候 還是會有多餘的肉肉會被擠出來
    這個時候照鏡子 就會警惕的感覺
    尤其是坐著的時候 肉擠出來的程度會更明顯
    坐太久的時候 就會意識到自己的肥滿程度
    想要起來動一動~

    我必須說 有件緊身牛仔褲 是想要減肥的人都必須要擁有的東西~~
  • Rachel
  • 壽司
    由於突然有假期出現可以回台灣過年,本來還在煩惱回台美食清單,靈光一現,你的飲食紀錄剛剛好就可以做為參考,你的日記真好,一來可以讓減肥的人作參考,又可以讓我不會錯過哪些必吃的台灣美食,哀~~我只有8天可以減肥(完完全全的零時抱佛腳,是減心安的)不知道台灣現在天氣如何?我好煩惱衣服唷,我再想應該會很熱,但是老妹叮嚀我說台灣是濕冷,早晚還是很凍,可是我現在這裡可是-15度耶,回台灣只要超過20度應該對我來說都是夏天吧!可以給我點意見ㄇ
  • 台灣的天氣頗怪,忽冷忽熱,每天都不一樣,還要看你自己的溫感,如果你從零下15度的國家回來,應該會覺得怎樣都很暖吧。這我也給不上意見,你還是看氣象和問親人比較準。

    cwyuni 於 2010/02/03 13:56 回覆

  • majandra
  • 真是佩服壽司小姐記錄的精細度~

    我也是有做飲食記錄...
    但狠難記得到底吃了什麼..
    因為都是當晚才一一記錄今天入口的東西
    上班時&跟朋友出去吃飯時狠難拿出本子記錄的哩!!
    又覺得自己連吃個路邊攤都拍照整個狠瞎~
    (有這樣的人請別介意我這麼說~完全是個人對自己的觀感)
  • 其實我多半都是回家後才記錄,只要別吃的太複雜,吃的時候稍微注意一下,不會很難耶。

    cwyuni 於 2010/02/03 21:36 回覆

  • Zabu
  • 壽司

    你真的很有毅力.我只是想瘦個幾公斤, 卻總是辦不到. 今天還吃了一整條まつ勘的太卷, 真的該反省反省. XD

    我很愛吃日本過年菜, 今年除了過年連吃三天外, 還多買了一份冷凍著慢慢吃. :D

    讀你的網誌很久了, 因為我也住麻布, 所以每次只要你網誌上寫了麻布大小事, 朋友跟老弟就會追問我是否有去, 有沒有遇見你等等的.. Orz

    希望你在台灣玩得愉快!也希望真的有一天會在麻布遇見你!!

  • 「一整條まつ勘的太卷」跟我這幾天的食量相比是小巫見大巫啦。日本的冷年菜我剛來時吃不太慣,很想念台灣的熱菜,幸好我有個蟑螂胃,第二年就吃得很開心。

    很高興認識你,麻布鄉親~

    cwyuni 於 2010/02/04 08:34 回覆

  • 思魚
  • 壽司!

    每次看妳在日本吃的麵包和甜點我都好羨慕喔!
    我看到妳這次回台灣吃了珠寶盒的麵包, 但是剛巧都沒在妳的檢討筆記裡.
    我自己也有吃過南瓜核桃麵包. 我很想知道妳對珠寶盒的麵包的評價如何?
  • 珠寶盒的麵包我覺得還OK,水準以上,但我選的蜂蜜巧巴達和南瓜核桃沒有讓我印象深刻耶。你覺得呢?有沒有推薦的其他單品?

    cwyuni 於 2010/02/04 16:28 回覆

  • 愛吃鬼
  • 珠寶盒的麵包我愛
    橙花布里歐 (吃完嘴巴會有澄花的餘香 又不會膩嘴)
    巧克力法國麵包(吃得出巧克力的品質 大啃之餘 不時還微有巧克力櫻桃肉的驚喜)
    福卡夏還不錯 但是太油了 憤怒(袋子上都會油油的)


    PS.回42樓的壽司:我也只有那年夏天很精實XD
    現在以顧荷包為由 吃東西都會理性點了 哈哈

  • 橙花布里歐、巧克力法國麵包、福卡夏這三種我當天都沒注意到耶,下次有機會再去試試。我這澱粉控超超超愛麵包的!

    cwyuni 於 2010/02/06 18:21 回覆

  • piscesho
  • "清炒大陸妹"这是什么,名字有点可怕.
  • 台灣有一種萵苣類的蔬菜,俗稱「大陸妹」。

    cwyuni 於 2010/02/07 19:27 回覆

  • beebee
  • 壽司~~

    最近也好想吃個酸菜白肉鍋阿...可否提供你去吃的那間有午間套餐店名?

    改天來去試試看囉thanks!
  • 咦,我在文中有寫店名啊,就是「圍爐」。

    cwyuni 於 2010/02/08 11:26 回覆

  • 潛水魚
  • 壽司你好~
    曾經看過你說有買wii fit
    可是你後來的減肥日誌,並沒有寫到有在使用will fit運動
    是不是不好用?
    或你覺運動效果不佳?
    最近wii fit推得很兇,想買一台試試看,跟你請教一下囉^^
  • 整體而言運動效果還不錯,但能不能持續下去,視每個人的個性和喜好而定。像我剛買一那一陣子每天都有用﹝忘了是哪一個月的減肥日記,你若有耐心可以回去翻翻看﹞,不過後來就玩膩了,發現自己在家做做體操,不用開機也能做類似Wii Fit的運動。

    cwyuni 於 2010/02/09 13:07 回覆

  • 人妻
  • 壽司壽司~下次你去忠貞市場可以試試陳家米干喔,從龍東路上面的源興眼鏡那條巷子進去在左手邊!!當地人推薦的喔!!
  • 謝謝推薦,陳家米干我還真的沒聽過呢。

    cwyuni 於 2010/02/09 15:20 回覆

  • 思魚
  • 其實蜂蜜跟南瓜我都蠻喜歡的, 每一口都蠻紮實的. 但是你覺得印象沒有很深刻的話, 也許珠寶盒不是妳的菜 ?(是甜度不夠嗎?) 這樣讓我超想去日本吃你常提到的那些麵包店阿!

    如果要推薦的話, 樓上說的巧克力不錯阿!有兩種. 一種是咖啡色的, 另一個是長得像方形的可頌, 但是裡面包的是一條一條的巧克力條. 兩種都不錯, 一定要選的話我比較喜歡有包一條一條巧克力條的那種.

    壽司你喜歡吃比較甜的嗎?如果喜歡杏仁的話,可以試試杏仁可頌.
    珠寶盒的杏仁可頌裡面包著杏仁餡, 表面又是另一層杏仁餡, 再鋪上滿滿的杏仁片
    烤一烤再吃很香, 冰的吃也是另一種口感喔!

    珠寶盒的麵包常常會缺貨, 可以前一天打電話去訂
  • 應該不是甜度問題,因為我沒有很愛吃甜,麵包也不要求甜,比較在乎口感有嚼勁。蜂蜜巧巴達和南瓜核桃麵包我都覺得還不錯,只是沒有印象深刻,或許跟那幾天吃了太多家麵包有關吧?下次會試試看你說的杏仁可頌,當天光顧時沒看到,可能是還沒出爐或賣光了。

    我個人不愛吃巧克力,嫌太甜,所以到任何店面都不會單買巧克力,頂多因應大白喜好,買巧克力蛋糕。﹝我愛澱粉!﹞

    cwyuni 於 2010/02/09 20:45 回覆

  • 思魚
  • 喔 我現在才看到你1/31珠寶盒的心得. 不好意思阿 沒看完就問你是不是覺得不夠甜. 我只有去過麗水街的, 不曉得兩家店的吃起來是不是一樣.
  • 店長說兩邊口味不一樣,我就姑且相信他啦。下次會找機會也去試試麗水街的。

    cwyuni 於 2010/02/09 20:41 回覆

  • ♪
  • 我回日本都會偷帶芭樂耶 哈哈
    壽司 像你這樣慢慢體重回升你會不會想哭呀?

    我172/46 現在暫時停止去健身房 每天要吃飯和肉
    有時候會好想哭喔
    你都如何做心理建設呀?
    如果你回到51左右 你會認為那是復胖嘛?(リバウンド)
    我知道至少自己要50才行 但....
  • 不會想哭,也不用做什麼心理建設耶,因為這一兩年來,我已經大致學會維持身材的方法,只要回日本後飲食恢復正常,稍微多運動一點,短期內增加的肥肉很快就可以甩掉。是說我朋友和家人都公認我50公斤左右比較有健康美﹝臉上有點肉卡少年啦﹞,現在牛仔褲也還穿得下,所以應該還OK。

    「每天要吃飯和肉」這句怪怪的,難道妳平常爲了維持苗條都不吃這兩樣?只有過年才解禁﹝驚﹞?還有,172公分/46公斤已經比走伸展台的模特兒還瘦了,要注意健康喔.....

    cwyuni 於 2010/02/10 15:44 回覆

  • 卡蘿
  • 哇~趁這回拖油瓶沒跟回台灣,你狂吃臭豆腐哩!
  • 妳才知道!!﹝拖油瓶多次撂下狠話,如果我吃臭豆腐,他就再也不跟我接吻了﹞

    cwyuni 於 2010/02/10 19:48 回覆

  • jimmy38
  • 51.5

    51.5kg 你沒棒賽嗎?
  • 當然有啊,只不過回台假期攝取的食物和水分還是超過平常太多了....接下來幾天會稍微克制一點,多做點運動,應該還好啦。

    cwyuni 於 2010/02/11 16:27 回覆

  • sinceremusic
  • 哇~~一夜瘦了2公斤
    又可以在累積個幾天了
  • 其實不是真的瘦了兩公斤,只是我娘家的體重計老了,原本就不太精確,加上之前食物和水分攝取的比較多,短期內增重和減重都是假象啦。

    cwyuni 於 2010/02/12 09:42 回覆

  • 波尼敏
  • 我發現每餐不要吃的太撐真的不會那麼容易胖...
  • Zabu
  • 壽司,

    看你在台灣吃喝玩樂, 害我也好想衝回去! XD

    我昨天晚上依樣畫葫蘆的敲了敲膽經, 早上又敲了一次, 早上就發現有點瘀青, 而且敲的時候會痛, 一整天也會有點痛. 想請問建議瘀青不要敲的壽司, 是全都不要敲還是只不要敲瘀青的部位呢? 我想如果我一直瘀青, 那不就敲一天要停三天?!(暈)

    希望壽司在台灣玩得愉快!!也請多介紹點好吃的讓我回去的時候可以去光顧!! ;D

  • 我敲膽經沒有瘀青過,不過《人體使用手冊》作者吳清忠在他個人部落格的回答是:「敲膽經瘀青,主要是血氣太低,微血管硬化一敲就破了.這時最好暫時停止,等瘀青褪了再繼續.血氣上升後就不再會瘀青了.」←如果他的說法沒錯,過一陣子後應該就不會有你說的「敲一天要停三天」的狀況出現。

    至於是全部都不要敲,還是瘀青的部位不要敲,從文中我看不出來耶。我不是中醫專家,真抱歉沒能力回答你的問題。

    謝謝你的祝福,這次回台度假行程非常愉快,我明天就要上飛機回日本啦。

    cwyuni 於 2010/02/16 20:32 回覆

  • 二公
  • 原來是騙人的

    上次酪黎壽司不是說機票是大白幫妳買的嗎?原來不是他幫妳買是妳自己用里程數換的啊?
    幹嘛要編劇情??騙自己和讀者他很愛妳嗎
  • 是大白用他信用卡的里程數上網幫我訂(換)機票的啊,糾察隊長你在緊張什麼?

    我出發回台灣前的這一噗,裡面有提到大白幫我訂機票,還有機票是用里程兌換的唷。http://www.plurk.com/p/3i2twm

    cwyuni 於 2010/02/18 08:29 回覆

  • 很不爭氣地笑了耶
  • 從來沒有留過言,但上面這個真的好好笑喔。
  • 能讓你這個潛水讀者浮上岸也算功德一件吧。

    cwyuni 於 2010/02/18 16:10 回覆

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