剛才換衣服時大白在旁邊默默看了很久,語重心長的說:「妳的肚子好像比之前大多了。」

這句話從一個以經典名句「妳不胖,只是柔軟」揚名睜眼說瞎話界的男人口中說出來,殺傷力大得可怕。(親愛的你晚餐吃誠實豆沙包喔?我 肥到64公斤時怎麼沒人警告?)我頭皮發麻,以滑壘速度衝到穿衣鏡前檢視身形,結果還真的耶,褲子上緣不知何時多了一圈肥嫩的腰內肉,後背也被內衣肩帶勒 出贅肉線。雖然衣服都還能巧妙遮掩住,但如果不夠警覺,星星之火可以燎原。

不,我還沒懷孕,只不過精神與鄉親父老同在,嘴巴跟台灣同步過農曆春節。這兩個禮拜食慾大開,左一句「唉啊,過年嘛」,右一句「冬天就是要吃」,塞進不少高熱量垃圾食物,尤其是我最愛的澱粉類。不巧近日東京又濕又冷,吃完飯就縮在被窩裡看小說或冬眠,所以體重雖然沒太大變化,身材卻像烤年糕一樣慢慢「發」起來。

我想我應該不寂寞,春節長假結束,全台灣每個人平均都胖了兩公斤左右吧?二月份減肥日記寫得正是時候,正好用來督促自己認真運動。過完年,我還是會繼續每天寫飲食和運動紀錄的好習慣,請大家把苟且的鬆緊褲脫掉,穿上過年前最瘦時的褲子激勵自己,陪我一起甩油吧!

順便檢討一下上個月的減肥成果:

1. 客觀數字:體重和體脂肪值進入穩定狀態,體重在52公斤上下徘徊(我身高161公分,所以BMI約20),體脂肪則大致維持在25%左右,還算正常。年過三十後,我不貪心,理想體重是50~52公斤,體脂肪20~25%之間,能維持在這個範圍之間就OK,太瘦顯老也不好看。

2. 運動與飲食:夏天和秋天時以慢跑、健走和Billy Blanks健身操為主,瘦身速度飛快,進入冬季後,因為懶惰、又擔心吹風感冒,路跑次數幾乎降到零,只有週末才會上健身房飆汗,平日則做一些簡單的室內 健身操和瑜珈維持曲線,很久沒有跟比利大叔約會了。運動量相較於減肥計畫最精實的前半年,大概減少了一半。二月開始,希望能確實做到每週至少三天的有氧運動,每次三十分鐘以上,不能再懶下去了。

3. 體型變化:過年期間多吃了一點,小腹微凸,但原本稍嫌過於骨感的臉和胸部也恢復豐潤。我是只要變瘦,臉就會凹陷到變骷髏的人, 看起來太滄桑,所以目前對上半身還算滿意,只要維持住不要繼續膨脹就好。因為最近還算認真做瘦腿提臀的室內健身操,穿牛仔褲時屁股有變圓變翹一點。至於今 年的大目標依然沒變,是將大腿內側頑固又礙眼的肥肉消掉,希望年中以前可以套進二號牛仔褲

So help me God. (結尾怎麼變這麼無力)

因為原本的結尾太無力了,決定來貢獻一個發人深省的減肥小故事:前兩天某位愛吃包子、人稱阿宅之神的男子漢私下透露,他突然有點想念他的健身教練,在考慮過年後要不要開始寫減肥記錄,因為「這幾天突然發現要看到腳有點困難」。而且他還誇下海口,「要證明給阿宅看,不需要改變飲食,也可以減肥!

可是轉眼間年好像過完了(不會真的要過到元宵節提完燈籠後吧),那篇激勵千萬阿宅的熱血減肥記錄在哪裡?在哪裡?在那裡?(搖晃)


◎減肥日誌 Part 13: 每日更新,最新日記在最下方

Day 288 2009/2/1 (週日)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/清燙綠花椰一大碗+清燙金針菇半碗+超市賣的昆布大豆煮一包+白飯半碗+橘子一顆;晚餐/表參道Hills的創作麵工坊「Mist」味噌拉麵一碗+表參道上甜點店「Peltier」的蜜柑千層派一個、伯爵紅茶一壺。晚餐六點半吃完。
運動:傍晚/逛街步行約半小時;晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重12.0公斤 (與前一日體重相同) 52.0公斤
體脂肪:25.1%(比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:週日午餐是清燙綠花椰一碗、清燙金針菇半碗、昆布大豆煮一包、橘子一顆、白飯半碗,剛好用來平衡昨夜吃燒肉的暴飲暴食。才沾沾自喜午餐很清爽,晚餐就和朋友吃表參道Hills裡的Mist拉麵,抹完滿嘴油,又到甜點店Peltier續攤大啖蜜柑千層派。回台灣過年的朋友還幫我帶回一大包禮物:四本小說、旺旺仙貝經濟包(超級巨無霸,感覺至少要半年才能消化完)、一盒松子酥、一盒鳳梨酥、一罐川貝枇杷膏,揪甘心,但這下有得肥了。

Day 289 2009/2/2 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/大白昨天晚餐剩下的明太子鮮蝦麻糬披薩一片+橘子一個+熱烏龍茶一杯;下午/俊美鳳梨酥一個(包裝上標 示115大卡)+熱綠茶一杯;晚餐/咖哩蔬菜雜炊一小鍋,約三碗份量(咖哩塊一塊、白蘿蔔約一碗、胡蘿蔔半條、木棉豆腐一大塊、大白菜約一碗、白飯半 碗)+桑葚優格半碗(桑椹果醬兩大匙、無糖優格半碗),六點半吃完晚餐。
運動:上午/瘦腿提臀操30分鐘;晚上/瑜珈30分鐘。
體重:累計減重11.6公斤 (比前一日上升0.4公斤) 52.4公斤
體脂肪:25.1%(與前一日體脂肪值相同)
檢討筆記:終於恢復正常飲食和運動習慣,晚上七點前吃完晚餐。因為過年期間常陪大白吃宵夜養壞了胃口,睡前肚子竟然餓得咕嚕咕嚕叫,不過根據我之前的經驗,只要睡前有餓感,隔天體重一定會降。對了,今日讀瑪格麗特.愛特伍的 《女祭司》,感觸良多,這本書將胖女孩的心情寫得絲絲入扣,尤其是關於胖子變瘦變美後,體內仍深藏一個肥胖自卑的靈魂,讓人忍不住想跟作者握手(是抱頭痛哭吧)。

Day 290 2009/2/3 (週二)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/自製火腿起士蛋小黃瓜三明治一個(火腿一片、起司一片、煎荷包蛋一個、小黃瓜半條、土司兩片)+原味優 格一杯;下午/橘子一顆+熱紅茶一杯;晚餐/雞肉蔬菜湯咖哩三碗(茄子一條、青椒一個、白蘿蔔一塊、胡蘿蔔一塊、白菜少許、雞腿一隻、湯咖哩塊一個)+土 司邊(幫大白做午餐三明治剩下的,兩片土司的邊)+節分料理「惠方卷」壽司兩口,七點十分吃完晚餐。
運動:下午/瘦腿提臀操30分鐘;晚上/Billy's BootCamp - Ultimate Boot Camp 55分鐘
體重:累計減重12.1公斤 (比前一日下降0.5公斤) 51.9公斤
體脂肪:25.0%(比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:大白買了惠方卷回 家,我才想起今天是「節分」。我們家的日本人很不重傳統,沒有灑豆子唸「鬼は外、福は内」驅鬼,純粹貪嘴想吃點卷壽司。按照習俗,惠方卷是不可以切開來吃 的,要朝特定方位一口氣吃一整條,但我嫌麻煩,還是拿刀來切了。大白買回來的那條惠方卷熱量標示是607大卡(驚,可抵一個便當),我已經吃完晚餐,就只 意思意思吃兩口。從頭到尾都沒照規矩來,日本的神明應該會懲罰我吧。

Day 291 2009/2/4 (週三)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+俊美鳳梨酥一個+熱烏龍茶一杯;中餐/昨天吃剩的惠方卷半條(可切成五塊壽司)沾芥末醬油少許+蔬菜豆腐味噌 湯一碗(白蘿蔔一塊、小松菜少許、胡蘿蔔少許、豆腐一塊、味噌少許);下午/橘子一顆+熱紅茶一杯;晚餐/泰國酸辣蝦湯口味泡麵一包(麵體份量約兩碗)+ 清燙萵苣葉一大碗+新東陽豬肉條五條,晚餐五點半吃完;宵夜/九點喝了草莓牛奶一小杯(壓碎的新鮮草莓半杯、牛奶半杯)。
運動:下午/瘦腿提臀操30分鐘;晚上/Billy's BootCamp - Ab BootCamp 35分鐘
體重:累計減重12.3公斤 (比前一日下降0.2公斤) 51.7公斤
體脂肪:25.0%(與前一日體脂肪值相同)
檢討筆記:糟糕,才說要戒掉最近養成的吃宵夜壞習慣,今晚又不小心在大白誘惑下破戒。只好安慰自己:只有新鮮草莓牛奶一小杯,應該不會肥到哪去吧?(呃,牛奶是大白買的全脂牛奶......)另外,今天做比利戰鬥營健身操竟然一滴汗也沒流,我要變成神力女超人了嗎?

Day 292 2009/2/5 (週四)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/火腿起司小黃瓜三明治一個(火腿兩片、起司一片、小黃瓜半條、土司兩片)+原味全脂優酪乳一杯;下午/ 俊美的松子酥一個+熱紅茶一杯;晚餐/納豆拌飯配海苔肉鬆(納豆兩盒、白飯半碗、海苔肉鬆兩大匙)+旺旺仙貝兩小包,晚餐六點吃完。
運動:晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重12.0公斤 (比前一日上升0.3公斤) 52.0公斤
體脂肪:25.1%(比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:冰箱裡的納豆快過期了,所以一次吃了兩盒,吃完以後立刻開始胃脹氣,整晚都不舒服,運動也暫停一天,果然這種豆類不適合一次吃太多,我學到教訓了。

Day 293 2009/2/6 (週五)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+法國棍子麵包一段(約10公分)抹奶油;中餐/法國棍子麵包一段(約15公分,切成四塊)佐有機蘋果果醬+優 格佐桑椹果醬一碗;下午/ 旺旺仙貝三小包+熱紅茶一杯;晚餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+清炒小松菜一碗+韓式泡菜拌納豆一盒。晚餐八點半吃完。
運動:傍晚/Billy's BootCamp - Ultimate Boot Camp 55分鐘
體重:累計減重12.2公斤 (比前一日下降0.2公斤) 51.8公斤
體脂肪:24.9%(比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:今天是大白桑的生日,可惜他工作太忙,回家後沒力氣慶祝,明天週六又要加班,只好取消了晚上的燒肉之約。或許明天晚上再一起去大吃吧?

Day 294 2009/2/7 (週六)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/法國棍子麵包一段(約15公分,切成四塊)+起司片四片+火腿片四片+旺旺仙貝三小包+熱紅茶一杯;下 午/ 俊美鳳梨酥一個+有機蘋果醬烤土司一片;晚餐/Pizzakaya的番茄起司披薩兩大片+水牛城辣棒棒腿三支+醃酸白菜少許+熱綠茶一杯,晚餐八點半吃 完。
運動:下午/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重12.1公斤 (比前一日上升0.1公斤) 51.9公斤
體脂肪:25.0%(比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:因為壽星懶得出外用餐,今晚訂肥滋滋的披薩和水牛城辣雞翅(其實是棒棒腿)爲大白慶生,吃完以後回想今天的飲食內容,赫然幾乎都是碳水化合物, 蔬菜水果少得可憐(鳳梨酥、蘋果醬、番茄比薩算嗎?XD)這對我這隻愛吃菜的牛而言還真少見。太晚吃晚餐又暴飲暴食,想必會立刻反映在明天的體重計上,又 該上健身房啦。

Day 295 2009/2/8 (週日)

飲食:早餐/昨晚剩下的番茄起司披薩一片+熱烏龍茶一杯;中餐/「まつ勘」的七貫生魚握壽司+鐵火小卷3個+玉子燒一個+鮮魚味噌湯一碗+熱抹茶一杯;下午/「Harbs六本木Hills店」的水果千層派半個+提拉米酥半個+旺旺仙貝三小包+熱紅茶一杯;晚餐/「PiLiPiLi咖哩」的雞肉咖哩一碗+蔬菜可樂餅半個+水煮蛋半個+自製萵苣沙拉一大碗+白飯半碗,晚餐七點半吃完。
運動:下午/健走30分鐘
體重:累計減重11.5公斤 (比前一日上升0.6公斤) 52.5公斤
體脂肪:24.9%(比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記:大白堅持今天要繼續慶生(喂,有人慶生連續三天的嗎,又不是過年),又是握壽司又是蛋糕又是咖哩可樂餅,一不小心就吃太撐,睡前都還有飽腹感。 最糟糕的是天氣太冷,這個週末偷懶沒上健身房,可以預期體重又要節節高升。這禮拜決定要吃清淡粗食度日,多運動贖罪。(這句好像鬼打牆,每個週末都有一樣 的台詞)

Day 296 2009/2/9 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/滷白菜三大碗+清燙春菊一碗+白飯半碗+旺旺仙貝四小包;下午/桑椹優格一碗配森永MARIE餅乾三小包(六 片);晚餐/自製滷味三碗(滷蛋一顆、白菜約一碗、紅白羅蔔約一碗、凍豆腐兩大塊)+鮪魚罐頭一罐+泰國芒果乾十片+熱紅茶一杯。晚餐七點二十吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重11.3公斤 (比前一日上升0.2公斤) 52.7公斤
體脂肪:25.4%(比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:晚餐滷了一大鍋滷味,很幸福,但吃完總覺得哪裡不太對勁,想半天,原來是少了我最愛的酸菜和辣椒醬汁。我想念燈籠滷味......(還有豬耳朵、百頁豆腐、蘭花干、王子麵、幼嫩的高麗菜......)

Day 297 2009/2/10 (週二)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/昨天剩下的滷味三碗(滷蛋一顆、白菜約一碗、紅白羅蔔約一碗、凍豆腐一大塊、冬粉一份)+泰國芒果乾十片;晚 餐/起司小黃瓜鮪魚三明治一個(鮪魚罐頭半罐、小黃瓜半條、萵苣葉一片、起司兩片、土司兩片)+泰國芒果乾五片,晚餐七點吃完。
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重11.7公斤 (比前一日下降0.4公斤) 52.3公斤
體脂肪:24.7%(比前一日下降0.7個百分點)
檢討筆記:繼前一陣子的旺旺仙貝和鳳梨酥後,我不小心迷上了泰國的芒果乾,真糟糕,開了一包就嘴巴停不了。台灣的芒果乾通常都做的死甜,我買的這包泰國芒 果乾卻不會,清香微甜很有咬勁,搭配起司一起入口尤其美味(我在泰國學到的吃法),但想也知道這種乾燥水果熱量絕對爆錶。幸好芒果乾總共也只買了一包,這 幾天吃完也就沒有了。下一波會愛上什麼零食呢?(咦聽說這篇是減肥日記齁)

Day 298 2009/2/11 (週三)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/鮪魚起司小黃瓜萵苣三明治(水煮鮪魚罐頭一罐、起司兩片、火腿一片、萵苣葉兩片、小黃瓜三分之一條、土司兩 片)+泰國芒果乾五片+熱紅茶一杯;晚餐/咖哩白菜冬粉鍋一鍋(一整大鍋大白菜、咖哩塊一塊、凍豆腐一大塊、冬粉一份)+泰國芒果乾三片,七點十分吃完晚 餐。
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重11.8公斤 (比前一日下降0.1公斤) 52.2公斤
體脂肪:25.1%(比前一日上升0.4個百分點)
檢討筆記:萬惡的芒果乾終於被我殲滅了,短期之內飲食內容中應該不會再出現芒果乾,但旺旺仙貝我還有一大包。

這幾天又進入懶人模式,吃得雖然不多,但也很懶得做劇烈運動,每天只做一點簡單的健身操維持線條,都是無氧運動。明天是我寫飲食運動紀錄的第300 天,決定至少要跳一堂55分鐘、所有比利中最飆汗的Ultimate Boot Camp來慶祝!(我這樣是不是很像國中生寫週記?每篇都在檢討這次數學考不好,下次要更努力。)

Day 299 2009/2/12 (週四)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+森永MARIE餅乾一小包(三片);中餐/肉鬆起司小黃瓜三明治一個(肉鬆三大匙、起司一片、小黃瓜半條、土司兩 片)+森永MARIE餅乾兩小包(六片)+原味優酪乳一杯;晚餐/肉醬蔬菜粥兩大碗(新東陽辣味肉醬半罐+萵苣半顆+白飯半碗)+森永MARIE餅乾一小 包(三片)+熱紅茶一杯,晚餐五點半吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘;晚上/Billy's BootCamp - Ab BootCamp 35分鐘
體重:累計減重12.1公斤 (比前一日下降0.3公斤) 51.9公斤
體脂肪:24.9%(比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:很乖的跳了比利,不過還是有稍微偷懶,沒選擇最累的55分鐘Ultimate Boot Camp,只做了35分鐘的Ab Boot Camp,不太流汗。另有一則恐怖小插曲:晚餐邊吃肉醬蔬菜粥邊看《惡搞研習營》的恐怖噁爛橋段,我沒事;吃完整碗粥發現碗底沉著一隻白胖肥碩的菜蟲,我 瘋了。

Day 300 2009/2/13 (週五)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/火腿起司萵苣肉醬三明治(土司兩片、火腿一片、起司一片、萵苣葉兩片、新東陽肉醬約兩湯匙);下午/俊美鳳梨酥一塊+熱紅茶一杯;晚餐/白菜小火鍋一大鍋+新東陽肉醬約兩湯匙+新東陽肉鬆約三湯匙+白飯半碗,晚餐六點半吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操30分鐘;睡前/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重12.2公斤 (比前一日下降0.1公斤) 51.8公斤
體脂肪:24.3%(比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:上禮拜日從農產品直送小市集扛回來的一顆巨無霸白菜,終於被我征服了!我竟然在五天內獨自解決了一顆重達四公斤的大白菜,每天晚餐幾乎都是白菜 小火鍋、白菜粥或滷白菜(不是沒有其他食譜,而是我懶到爆),不知道可不可以列入金氏世界紀錄。感謝滷包、新東陽肉醬和肉鬆,你們真是白菜的好朋友。

Day 301 2009/2/14 (週六)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+草莓五顆;中餐/敘敘苑麻布十番店的韓式石鍋拌飯一份(因為份量太大,只將豆芽菜、白蘿蔔絲、海苔絲、菠菜、蛋絲、 春雨等配菜全部吃完,白飯吃了約一碗份量,燒肉都留給大白)+韓式泡菜兩碟+沙拉一碗+海帶湯一碗+熱茶一杯;晚餐/沖繩料理苦瓜雜炒(ゴーヤーチャンプ ルー,材料有苦瓜、豆芽菜、豆腐、豬肉片、蛋等)一碗+泡菜牛肉炒飯一碗+博多水餃兩顆+醃黃瓜一條+炸雞軟骨半碗+草莓牛奶一小杯,晚餐八點吃完;宵夜 /九點吃了「北海道のきびだんご」(一種日式水飴點心)三片。
運動:下午/散步40分鐘+瘦腿提臀操30分鐘
體重:累計減重12.2公斤 (與前一日體重相同) 51.8公斤
體脂肪:24.1%(比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:打著慶祝情人節的旗幟,今天又是暴飲暴食的一天,哇哈哈......(乾笑)

Day 302 2009/2/15 (週日)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+香蕉一條+現打草莓牛奶一杯;晚餐/韓國料理「豚とんびょうし」的烤鹿兒島黑豬肉兩片+萵苣葉兩大片+韓國小菜三小碟(綠色蔬菜、油拌鮮菇、醃白蘿蔔薄片)+泡菜約一碗+豬肉辣豆腐鍋一份(約兩碗)+海鮮煎餅四小塊+韓式蔬菜炒冬粉(チャプチェ)一碗+熱烏龍茶一杯,晚餐七點吃完。
運動:晚餐後/健走30分鐘;睡前/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重11.7公斤 (比昨日上升0.5公斤) 52.3公斤
體脂肪:24.6%(比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:今天晚餐吃韓國料理,吃到一半才發現點太多菜,我說沒關係,吃不完的就打包吧!大白嚴正拒絕,說日本的餐廳基本上是不給人打包的。結果剩下一大 盤泡菜、半張海鮮煎餅、一整盤萵苣葉、三大塊燒肉、一大碗沒動過的白飯......浪費食物我好心痛,日本人這種不給打包的習慣真討厭>_<

Day 303 2009/2/16 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+現打草莓香蕉果汁一小杯+新鮮鳳梨三小塊;中餐/蒜炒高麗菜兩碗+番茄炒蛋一碗+羊栖菜大豆煮物半碗+白飯半碗;晚餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+醋溜小香腸炒白菜兩碗+新鮮鳳梨三小塊+熱烏龍茶一杯,晚餐六點吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘;晚上/待續
體重:累計減重11.1公斤 (比昨日上升0.6公斤) 52.9公斤
體脂肪:25.1%(比前一日上升0.5個百分點)
檢討筆記:週末讓人又期待又怕受傷害:每次在家自己煮食都會變瘦,被大白拉著出門吃大餐就會瞬間暴肥。這個週末連吃兩天大白最愛的韓國燒肉,又偷懶沒上健身房,兩天內體重就增加一公斤,唉,該節制了。

Day 304 2009/2/17 (週二)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+起司火腿烤厚片一片;中餐/羊栖菜大豆煮物半碗+香腸炒白菜兩碗+白飯半碗;晚餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+黃金奇異果一顆+熱烏龍茶一杯,晚餐六點半吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘;晚上/瑜珈30分鐘
體重:累計減重11.5公斤 (比昨日下降0.4公斤) 52.5公斤
體脂肪:25.2%(比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:今天飲食稍有節制,體重也降了一些,可見前兩天增加的主要是食物和水份的重量。生理期又要來了,還得把水腫的狀況也考慮進去。

Day 305 2009/2/18 (週三)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/火腿起司小黃瓜萵苣三明治(火腿兩片、小黃瓜三分之一條、萵苣葉一大片、起司一片、土司兩片)+自製奇異果優 酪乳一杯;晚餐/綠咖哩白蘿蔔香腸粉絲煲約三碗(半條白蘿蔔、一人份的冬粉、兩條小熱狗腸、綠咖哩醬包)+富士蘋果一顆+熱紅茶一杯+俊美鳳梨酥一個,晚 餐六點吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重11.6公斤 (比昨日下降0.1公斤) 52.4公斤
體脂肪:25.2%(與前一日相同)
檢討筆記:下午肚子餓,翻翻冰箱和食物櫃,只找到半條白蘿蔔、一人份的冬粉、兩條小熱狗腸、綠咖哩醬包,材料隨便切切丟進鍋裡,自創懶人「綠咖哩白蘿蔔香腸粉絲煲」(請叫我人形廚餘處理機),沒料到泰國的正宗綠咖哩辣到不行,才吃一碗就變成香腸嘴,好過癮啊。

Day 306 2009/2/19 (週四)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+香蕉牛奶一小杯;中餐/Pointage法式烘培坊的起司麵包一個(份量頗大)+熱紅茶一杯;晚餐/麻布十番福島屋 的關東煮一大碗(番茄半個、水煮蛋一個、白蘿蔔一塊、麻糬巾著一個、燒豆腐半塊、竹筍一塊、蒟蒻一束)+清燙菠菜一把(約半碗)+現打草莓奇異果牛奶半 杯,七點四十五分吃完晚餐。
運動:下午/港區區民運動中心健身房運動85分鐘(慢跑35分鐘+飛輪30分鐘+重量訓練20分鐘)
體重:累計減重11.6公斤 (與前一日體重相同) 52.4公斤
體脂肪:25.3%(比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:我發現只要有慢跑飆汗,食慾就不會那麼旺盛,反而是一整天窩在家最容易飢餓。可能流汗有壓抑食慾的作用?(至少對我而言啦。)今天下午上完健身房,晚餐只吃了關東煮,全是蔬菜類,好清爽好快活。

Day 307 2009/2/20 (週五)

飲食:早餐/Pointage法式烘培坊的巧克力核桃麵包一個+熱紅茶一杯;中餐/蔬菜咖哩一碗(紅蘿蔔半條、白蘿蔔一段、洋蔥半顆、咖哩塊一塊)+清燙 菠菜一碗+起司焗花椰菜一碗+現打鳳梨蘋果汁一杯;下午/香蕉一根+熱綠茶一杯;晚餐/清燙綠花椰佐日式和風醬一大碗+什錦果麥佐無糖豆漿一碗+熱紅茶一 杯,晚餐五點二十吃完。
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重12.2公斤 (比前一日下降0.6公斤) 51.8公斤
體脂肪:24.3%(比前一日下降1.0個百分點)
檢討筆記:今天好冷,一整天都餓得發慌,下午五點就吃了晚餐。原本以為晚上會忍不住吃宵夜,但我終究還是靠著意志力忍住了!要給自己掌聲鼓勵。

Day 308 2009/2/21 (週六)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+煎熱狗腸一小條+現打草莓牛奶一杯;中餐/「まつ勘」的七貫生魚握壽司+鐵火小卷3個+鮮魚味噌湯一碗+熱抹茶兩杯;晚餐/松茸菇炒雞丁一碗+清炒油菜花一碗+白飯半碗,晚餐八點吃完。
運動:下午/午餐後散步一小時;港區區民運動中心健身房運動65分鐘(慢跑30分鐘+飛輪35分鐘)
體重:累計減重12.2公斤 (與前一日體重相同) 51.8公斤
體脂肪:24.9%(比前一日上升0.6個百分點)
檢討筆記:這幾天認真上健身房,體重的個位數字終於重新回到1,可是牛仔褲的大腿部份還是有點緊,不知道跟生理期水腫有沒有關?(很會幫肥肉找藉口)

Day 309 2009/2/22 (週日)

飲食:早餐/有機杏桃果醬佐烤土司一片+熱紅茶一杯;中餐/「大戶屋」的泡菜豬肉豆腐鍋一份+白飯半碗+熱綠茶一杯;晚餐/大白特製高麗菜洋蔥肉末蛋炒飯一碗+蜜柑起司派兩小口,晚餐六點四十吃完。
運動:上午/港區區民運動中心健身房運動75分鐘(慢跑30分鐘+飛輪30分鐘+重量訓練15分鐘);下午/午餐後逛街、辦雜事,步行約兩小時
體重:累計減重12.4公斤 (比前一日下降0.2公斤) 51.6公斤
體脂肪:25.0%(比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:這幾天大概就是所謂的「乍暖還寒時候,最難將息」。不知何時才能出門路跑而不用擔心吹風感冒?我有點厭倦上健身房當小白鼠跑滾輪了。

Day 310 2009/2/23 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/魚香茄子兩碗+清炒菠菜一碗+白飯半碗+什錦果麥佐無糖豆漿一碗;下午/超市賣的切塊鳳梨三塊;晚餐/魚香茄子一碗+「北海道のきびだんご」(一種日式水飴點心)三片+香蕉一條+草莓七顆,晚餐七點吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重12.3公斤 (比前一日上升0.1公斤) 51.7公斤
體脂肪:25.0%(與前一日相同)
檢討筆記:今天好像是在日本以來吃過最多水果的一天?寫飲食日誌時才發現自己一天內吃了鳳梨、香蕉、草莓,真難得。日本買到的應該是進口鳳梨,幾乎都是超市裡切好塊裝在塑膠盒中販售,吃在嘴裡甜在心裡,很想念台灣。

Day 311 2009/2/24 (週二)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/昨睌剩的魚香茄子半碗+羊栖菜大豆煮物一包(約一碗)+白飯半碗+切塊鳳梨三小塊+原味洋芋片半包+「北海道 のきびだんご」(一種日式水飴點心)一片;下午/牛奶糖三顆+熱紅茶一杯;晚餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+森永MARIE餅乾兩小包(共六片),晚餐六點 半吃完。
運動:下午/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重12.3公斤 (與前一日相同) 51.7公斤
體脂肪:24.9%(比前一日下降0.1個百分點)
檢討筆記: 跑完步想吃水果 游完泳想吃餅乾 ,這則外電報導中提到「跑步會抑制引發食慾的腦腸呔激素」、「在冷水裡游泳,腦子會告訴身體,該吃些高卡路里的食物增加體脂肪」,難怪每次去運動,都是我 跑步、大白游泳,出健身房後只有大白喊餓,我都沒什麼食慾。(其實標題應該是「跑步完肚子不餓,游泳完食慾大開」比較貼近研究想傳達的訊息吧?)

Day 312 2009/2/25 (週三)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/火腿起司小黃瓜三明治(火腿兩片、起司一片、小黃瓜三分之一條、土司一片+森永MARIE餅乾三小包+熱紅茶一杯;晚餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗+香蕉一條,晚餐六點半吃完。
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘
體重:累計減重12.1公斤 (比前一日上升0.2公斤) 51.9公斤
體脂肪:25.1%(比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:今日作息完全錯亂。早上六點不到就起床歡送大白出差,吃完早餐後讀了兩個小時的書,不小心在沙發上昏迷(老人啊我),醒來就是午餐時間了。下午打掃洗衣、上網閒聊,不知不覺又到了晚餐時間。難得大白出差,我竟然浪費了美好的一天,說不悔恨是騙人的。

Day 313 2009/2/26 (週四)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/鮪魚玉米蛋三明治一個+現打蘋果鳳梨優酪乳一杯;晚餐/香蕉一條+什錦果麥佐無糖豆漿一碗,六點吃完晚餐。
運動:晚上/瑜珈半小時
體重:累計減重12.6公斤 (比前一日下降0.5公斤) 51.4公斤
體脂肪:24.7%(比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:這兩天沒什麼食慾,加上忙於家事和讀書,自然而然吃得很清淡,結果神奇的事發生了:我從一天大號一次,變成一天兩次,而且兩次排泄量都超多。這跟人家斷食排宿便原理類似嗎?有誰能告訴我為什麼?

Day 314 2009/2/27 (週五)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/泰式炒河粉一盤(泰國河粉一人份、豆芽菜半婉、韭菜三分之一碗、豆腐條少許、碎花生3大匙、蛋一個、蒜頭一粒、糖、醬油、檸檬汁少許)+小番茄五顆;晚餐/胡蘿蔔炒蛋一碗+青椒肉絲一碗+清炒小松菜一碗+白飯半碗,晚餐六點吃完。
運動:晚上/瘦腿提臀操20分鐘。
體重:累計減重13.2公斤 (比前一日下降0.6公斤) 50.8公斤
體脂肪:24.1%(比前一日下降0.6個百分點)
檢討筆記:持續寫網路日誌果然可以由別人眼中發現自己沒看到的盲點,昨天在留言板上被一位好心網友點出「你的飲食運動日記跟開始比好像越來越不健康了」, 一語驚醒夢中人,欸,真的耶,這個冬天沉迷書堆,懶得好好燒菜煮飯,三餐中常有兩餐貪快,以什錦果麥加豆漿果腹,也沒那麼認真做運動,日誌完全洩漏我的懶 洋洋作息。雖然體重和身材還算穩定,但長久下去不太健康。冬去春來,我決定恢復以往三餐均衡營養、規律運動的習慣(從今天開始),請大家繼續幫忙監督我這 個懶人,謝謝!

Day 315 2009/2/28 (週六)

飲食:早餐/什錦果麥佐無糖豆漿一碗;中餐/敘敘苑的韓式燒肉便當(泡菜約三分之一碗、醃白蘿蔔絲約三分之一碗、海帶約三分之一碗、燒肉約半碗、白飯約半 碗)+無添加番茄汁兩杯;晚餐/大白自製漢堡排(牛豬混合絞肉、洋蔥、鹽糖番茄醬等調味料)+煎荷包蛋一個+白飯半碗+「北海道のきびだんご」(一種日式 水飴點心)兩片+日式煎餅(餅乾)兩片,晚餐七點吃完。
運動:下午/散步一小時;晚上/瘦腿提臀操15分鐘
體重:累計減重13.4公斤 (比前一日下降0.2公斤) 50.6公斤
體脂肪:24.3%(比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:今天排泄物量依然特別多,而且顏色健康新鮮,不是宿便,也不是拉肚子,這也大概是為什麼這幾天體重難得保持在50.X公斤吧。這不禁讓我懷疑, 以前雖然黃金先生天天報到,說不定還是滿肚子大便?之前曾說我只要體重在50公斤以下,臉頰就凹陷得很難看,但這次可能打掃的是體內的廢物,看不出身材容 貌有什麼變化。另外,我也猜可能跟生理期後的「減重黃金期」有關,不用特別激烈運動或節食也會自然變瘦。

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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】

我肥夠了〉 2008/4/21
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留言列表 (177)

發表留言
  • 潘妮
  • 壽司你好:

    過年期間都窩在家穿著寬鬆的睡衣, 今天把牛仔褲拿出來穿
    發現居然變緊了 = =

    過年真是最容易發胖的時候阿 (也是大吃大喝最有藉口的時候)~
    一起加油減肥嘍 ^ ^
  • 我最近在家都有認真做瘦腿提臀的健身操,所以牛仔褲暫時還套得進去,只是垃圾食物吃得多,小腹就不能控制的凸出來,好恐怖啊。

    這個年太可怕了,明天就是上班日了﹝關我何事﹞,又是一個全新的開始,我們一起努力吧。

    cwyuni 於 2009/02/01 20:53 回覆

  • sea blue
  • 哈哈

    壽司加油

    過年難免嘛 偶爾失控一次 加點油補回來就好了
    話說我不敢量體重= ^ =

    我開學後一定就會瘦回來了> <
    在家太安逸 吃吃睡睡and悶在家唸書阿

    L同學騙我...他說有動腦就不會胖 囧
    還是運動實在!!!^_^

    因為我不是那些吃不胖的瘦子阿
  • 「他說有動腦就不會胖」←騙我沒動過腦喔!那我高中時這麼努力K書,怎麼還是照胖不誤?

    體重是一定要量的。如果過年期間我沒有量體重,不知道早就肥成什麼模樣了。量完體重邊哭邊運動,才有臥薪嚐膽的氣氛。

    cwyuni 於 2009/02/01 20:55 回覆

  • ying
  • 我好慘啊(配九品芝麻官在地上爬還寫慘字的畫面),我先生是科技新【跪】,比人家多放了一週的年假,我也硬生生多吃了一個禮拜的大餐,多肥了一圈的肉.....嗚嗚嗚
  • 唉啊我懂我懂。我現在唯一慶幸的是自己今年沒有回台灣過年,否則應該就不只肥一公斤,至少會三公斤起跳吧?

    不要灰心,過完年陪我一起甩油啦。﹝慘字還是可以繼續寫沒關係,這樣減起肥來更有fu﹞

    cwyuni 於 2009/02/01 21:01 回覆

  • lovearching
  • 真的!褲子明顯有緊的狀態!
    過年前鬆垮垮的褲子,現在就呈現合身的狀態

    安慰自己
    一年一次的過年阿,應該是還好~_~
  • 「一年一次的過年阿,應該是還好」←是這樣沒錯,但能這麼說的前提是過完年後減得下來,否則每過一次年就肥兩公斤,十年下來會變顆肉球吧?

    cwyuni 於 2009/02/01 21:05 回覆

  • VickyB
  • 沒錯!!!...過年真是養肥肉的好時機...尤其是當你邪惡的家人及邪惡的瘦子朋友一直拿"唉啊,過年嘛..."這個當藉口,使行幫你養肥肉計劃時...真的很想大哭....不吃傷了人家的心搞的過年氣氛不好,吃了後,肥肉日益強壯...只好年後再來猛減了...(大哭+淚奔減肥ing)
  • 那跟你比起來,我是自作孽不可活。在東京會誘惑我的人只有大白,而且他沒在過農曆年,所以「唉啊,過年嘛」的台詞都是我自己說給自己聽的,活該變胖。

    cwyuni 於 2009/02/01 21:10 回覆

  • dc125159
  • "妳的肚子好像比之前大多了"這句話已足以讓做妻子的有正當理由DV老公了~XDDDD

    大家一起來甩肉吧~^0^
  • 有人要幫忙算一下打老公一次可以消耗多少熱量嗎?每小時若超過五百大卡的話我可以考慮。

    cwyuni 於 2009/02/01 21:11 回覆

  • repeat
  • 我還以為大白的意思是在問說是不是有了…
  • 還沒有啦....

    cwyuni 於 2009/02/01 21:34 回覆

  • kao_kid
  • 你以前減的肉都到我身上了
    正奇怪這幾天怎麼有點瘦了
    原來又遠渡重洋回到日本了
  • 這則留言好欠揍.....

    cwyuni 於 2009/02/01 21:50 回覆

  • Hima
  • 剛在準備明天要上班穿的衣褲,
    有想到在經過大吃大睡及運動裝不離身的這週是否能塞的進那身衣褲,
    但還是很孬的決定把這些放在明天早上。
    希望明早我不會花太多時間在"塞肉"的這動作。
  • 運動裝真的很邪惡,尤其是我這種不用上班的家庭主婦,每天在家都穿運動褲,等到發現牛仔褲穿不下時早就來不及了。

    祝你明天早上可以順利塞進過年前的衣服。

    cwyuni 於 2009/02/01 21:51 回覆

  • Rei
  • 好久沒有看瘦絲的減肥日記了耶
    剛開始瘦絲還會用Wii Fit,現在好像都很少了
    現在我跟Wii fit一起減肥
    我也希望可以穿上三年前買的牛仔褲!
  • 對啊,我家的Wii Fit被冷凍好久囉,有點慚愧。正在考慮明天開始要重新回歸比利大叔的懷抱,還是從比較輕鬆的Wii Fit開始做起。

    cwyuni 於 2009/02/01 21:53 回覆

  • 小蘋果

  • 過年果然是萬惡的根源阿
    我男朋友也語重心長的和我說
    妳好像胖了
    我記得你以前腰旁邊都沒有一圈肉的
    [其實是有他沒看到而已]

    逼的我只好問他
    你是不是討厭我胖了
    雖然說沒有 但是臉部表情都出賣他了

    說歸說
    一直嫌我胖
    又一直餵我吃 T^T
  • 你男友的話我還可以理解,可是大白為什麼在我最肥的64公斤不警告我,卻在我52公斤時嫌我肚子大啊?難道!難道他不愛我了嗎?

    cwyuni 於 2009/02/01 21:55 回覆

  • 小風
  • 回暖吧……

    我是一直維持在很標準的BMI系數....所以不用節食也不用增肥.....
    可是
    ORZ 迫近零運動量有點可怕....
    回暖吧....回暖後我會乖乖的最少一星期去做一次有氧運動的了>"<
  • 我也正在等天氣回暖,這種天氣真的讓人很不想動耶。

    cwyuni 於 2009/02/01 21:56 回覆

  • 寶寶安
  • 哈哈,我瘦了-1.5公斤(這種寫法用來騙人很好用XD)

    /_\...

    壽司居然在部落格爆料,我也要好好督促宅神之神不要拖稿啊~~
    今天光看他介紹爛書實在不過癮~~

    過完年加油減肥吧~~^^(握拳)
  • 我倒是覺得他介紹爛書還滿有參考價值的,因為我差一點就不小心買到《時光閃電》了,好險。

    雖然如此,我還是很想知道每天狂吃包子和雞排的人,減肥成效到底會怎麼樣呢?來吧,證明給阿宅們看吧XD

    cwyuni 於 2009/02/01 22:14 回覆

  • bjennyc
  • 我有嗜睡症

    所以我過年都會瘦也......^^a
    因為不是在玩就是在睡覺
    所以沒空大吃大喝XD
    就算大吃大喝
    出去玩也都消耗掉了
  • 這.....還真少見。你是熊投胎的嗎?還會冬眠?

    cwyuni 於 2009/02/01 22:24 回覆

  • 0914
  • 我也是饑餓三十會員

    和壽司完全同類型
    從小到大都是我的臉
    在作祟欺騙善良大眾
    即使全身上下肥滋滋甩到不知哪去了
    體重計要破表了
    臉還是不知長進 呈現休眠狀態
    旁人也只會拿臉上的肉當標準以為我體態勻稱
    假如稍微減重
    身上肥滋滋反倒一直睡著
    臉卻是馬上驚醒般狂削肉
    給你瘦得像非洲饑民似的

    我恨骷髏頭臉阿~~~
    人家也要可愛的蘋果光圓圓臉!!!
  • 我懂啊我懂。我剛剛看了一段兩年前我去香港找學長玩時拍的影片,當時我應該60公斤,但臉看起來好像還滿正常的!﹝驚﹞

    cwyuni 於 2009/02/02 07:18 回覆

  • Kat
  • Hi 壽司,

    我反而喜歡冬季上健身房飆汗....

    Melbourne 巳經持續3-4天40。C以上了! 熱到連動的力氣也沒有
    慘的是家沒有冷氣(澳洲household很少裝)+ 四肢超腫 (熱脹冷縮??)

  • 因為健身房離我家滿遠的,一定要走路或搭公車去,回家時流了汗洗過澡,毛孔大開吹個風,反而很容易感冒﹝我已經中獎好幾次了﹞。所以冬天不想出門的狀況下,除非有人邀我去,根本就不會想自己上健身房。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:20 回覆

  • gigi
  • 壽司有要準備生baby了嗎?
  • 有這個打算啊,不過沒有很精確的計畫。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:21 回覆

  • Josh
  • 還好我不用擔心這問題 XD

    我論宅神要出那篇激勵宅宅減肥的記錄之難堪比「宅神宣稱即將脫離阿宅界」
  • 有沒有人要下注,朱恐龍今年內是否能減肥成功?

    cwyuni 於 2009/02/02 07:21 回覆

  • Janet
  • 發憤吧!熱血~

    我也是創下人生體重的高峰,所以最近非常認命的拼命游泳,不過嘴巴就像個無底洞一樣,看到東西就想吃,沒看到想買來吃的鬼打牆莫名輪迴。要是東西好吃也就算了,最近吃的東西都是在浪費我的卡路里,我不要再繼續鬼打牆下去了呀~

    不過最近睡前有比較發奮,仰臥起坐,抬臀還有收小腹運動,今天又不畏嚴寒還有人山人海的游泳池,冒著被襲胸以及踢別人下體的危險,跑去游了一個多小時的泳,忽然有種眼淚在眼框打轉的感動,懶人快要出頭天了,我也要繼續努力,每個禮拜至少游泳三次,加油呀!我要為我們一起搖旗吶喊~
  • 「要是東西好吃也就算了,最近吃的東西都是在浪費我的卡路里,我不要再繼續鬼打牆下去了呀」←這真是說到我心坎裡了!我最近常在想,既然我在日本過年也亂吃了這麼多鬼東西變肥,那還不如以後都回台灣過農曆年,要肥也肥得比較甘願,回來再減!

    我最近也常做室內的簡單健身操,我覺得有用耶,一天二十分鐘,下半身緊實很多。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:24 回覆

  • 朱恐龍
  • 奇怪我今天才跟健身教練見面都還在排行程耶,哪有那麼快紀錄就出來.....請你不要搬出另一個胖子擋箭牌來轉移話題!

    倒是我的健身教練說:你可以先拍一張照片展示你運動前的外型.....

    我想不要吧,哪有那麼投入.....

    Lucifer
  • 「倒是我的健身教練說:你可以先拍一張照片展示你運動前的外型」←我可以附議嗎?聽起來是個好點子,而且很激勵人心啊啊啊!

    或者你可以學跳傻舞的麥特,在世界各地都拍胖阿宅健身影帶,可能也會紅。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:26 回覆

  • Yating
  • 我只胖了一公斤

    但是我已超標太多啊啊啊啊..............

    我也準備開始我的二月減肥日記了
    但是,家裡過年的零食還沒清光說....
  • 其實這個年我也只胖了一公斤多,可是似乎全部都肥在腰間,怪哉。

    沒關係啦有我陪你,你沒看我2/1的減肥日記?朋友才剛從台灣帶了一大堆旺旺仙貝、鳳梨酥、松子酥......給我。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:27 回覆

  • jo
  • 唉呀

    我159高,52重,,一直還以為自己ok呢....
    沒錯,,很多褲子裙子最近是都擠不進了..
    你的瘦腿提臀操可在此多作介紹下嗎? :)
  • 數字其實不是那麼重要,重點是你的脂肪有沒有均勻分布、線條是否結實。同樣是159/52,外表也可以差很多耶。

    沒有圖示,要用文字形容我做的瘦腿提臀操有點困難,不過我主要就是上網搜尋「瘦大腿」、「瘦臀部」的簡易運動,不一定要固定做哪種,每天連續做個十幾二十分鐘,體重不會改變,但線條會比較好看一點。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:30 回覆

  • kay
  • 我也要變胖

    HI!壽司大姊妳好
    那...可以送我一點肉嗎?
    大吃大喝都沒變胖>"<
  • 等你到了「壽司大姊」的年紀時就會變胖了!哼!

    cwyuni 於 2009/02/02 07:31 回覆

  • 路人
  • 宅神真是客氣啦,什麼看到腳有點困難,恐怕是往下看要確定看到正妹有沒反應也有點困難吧。
  • 嗯,我太純情了聽不懂耶~

    cwyuni 於 2009/02/02 07:31 回覆

  • Yvonne
  • 瘦大腿有效法

    瘦大腿內側嗎?去騎"飛輪有氧"保證有效,本人騎飛輪,所以大腿瘦得比肚子快,雖然還有32的腰,但大約是28的腿吧!繼續騎沒得說啦1
  • 我週末上健身房時都會努力踩飛輪啊,不過我騎飛輪都是先瘦上半身,下半身反而沒太大改變,而且大腿內側的肥肉完全不會因為飛輪而消失,反而是在家做Billy Blanks有點效果。這是體質的關係嗎?

    cwyuni 於 2009/02/02 07:34 回覆

  • Janet
  • By the way,我老公都不敢跟我說我胖了或是那裏大了,明明和他從認識到現在,體重增加了15公斤,是的,15公斤(這果然是真愛~)每次我在靠腰說我胖了,他都只敢含蓄的說那我們一起去運動吧!我比較擔心的是妳的健康,果然很清楚要是敢說我胖或是哪裏大了點是跟他的生命開玩笑,苟且偷生界的天才~

    不過之前從德國回台灣的時候,兩個人三個禮拜都胖了大概3公斤左右,現在正在積極的減肥,希望每天看妳的日誌能夠讓我不要苟且下去,減肥果然是場意志遊戲呀,一點也輕忽不得~
  • 我在人生肥胖巔峰時,大白也都不敢說我胖,反而是瘦下來後才開始監督我,真奇怪,當時是害怕傷了我的自尊心嗎?

    用「苟且偷生界的天才」形容貴老公,很貼切。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:35 回覆

  • shiro
  • jeans don't lie

    有天開出車經過某健身房(在加拿大), 門口的牌子上寫著大大的"JEANS DON'T LIE", 真是一針見血啊........
  • 我應該把這句格言用毛筆寫成大大的匾額,掛在我家牆上當座右銘。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:35 回覆

  • 恐龍
  • 壽司壽司
    我去年十月在日本買了Wii的遊戲"Shape Boxing"。是像跳舞遊戲那樣有音樂,然後有格子照拍子往上移,你要按拍子打出格子裡面的揮拳動作。每個人可以設定profile,然後他就會跟你說每個routine會消耗多少卡路里。還可以根據你的弱點和習慣幫你量身製作routine。很有氧,然後揮拳動作對蝴蝶袖也很有用。相較之下WiiFit真的是太弱了...
  • 咦,我之前陪大白逛電玩遊戲片專賣店時好像有看到這個遊戲,不過想了一下還是沒買,我這個人三分鐘熱度,這種東西不管多有趣,過一陣子都會被我冷落,怕買了會浪費錢......

    看到你的分享,或許可以再考慮一下。

    cwyuni 於 2009/02/02 07:37 回覆

  • fu
  • 壽司這樣算很苗條了啦
    像我阿姨們每個都逼近80公斤了
    她們說等超過80再來減~
  • 嗯,八十公斤喔?我又不高,如果真的等到八十公斤再來減,那可能睡覺時翻個身,隔天就要幫老公收屍了。

    cwyuni 於 2009/02/02 09:51 回覆

  • Chloe
  • 提臀瘦腿運動

    親愛的壽司,
    想請教妳,妳是做哪一種提臀瘦腿的運動?
    飛輪我是踩不了的...
    身為留學生能在家裡做運動操比較經濟實惠。

    (雖然過年明明不太干溫哥華的事,
    還是吃的飽飽...真可怕)
  • 我在22樓的留言中有回答這個問題,其實之前的減肥日記中也有寫過,如果你有耐心慢慢翻閱每一天的日記,或許可以找到,我是懶得再找一遍了啦,歹勢。

    cwyuni 於 2009/02/02 09:56 回覆

  • Cindy
  • 親愛的壽司
    我結婚之後一直肥肥肥,肥到我看自己都覺得恐怖
    我最近是開始有控制飲食,有一點成效啦
    真的很想像妳一樣在blog寫減肥日記督促自己,但我很怕自己沒恆心,寫出來又做不到很拍
    ㄙㄟ、^_^"
    祝減肥成功
  • 不寫寫看怎麼知道?就是因為做不到會丟臉,才更要寫啊。

    cwyuni 於 2009/02/02 09:56 回覆

  • 牛凱西
  • 難道我被騙了?!

    親愛的壽司

    啊不是啊!
    我身高跟你一樣161公分
    體重跟你一樣常常在50~52公斤徘徊
    可大家都說我不胖捏!
    這麼多年來,我都被騙了嗎?
  • 我不是說我的理想體重就是50-52嗎?又沒說這樣是胖,你為什麼會覺得自己被騙?

    我現在的問題根本不是出在體重上,而是上下半身的肥肉分佈不均,過年吃得人都鬆掉了,還有頑固的大腿局部贅肉啦!

    cwyuni 於 2009/02/02 09:55 回覆

  • ki琪
  • So help me God. (結尾怎麼變這麼無力)

    <---- 美國總統的誓詞也是以這一句結尾耶, 所以....不要灰心, 你會成功的 (怎麼變這麼無說服力)
  • 問題是人家美國總統可能真的有信主,像我這種平時不燒香臨時抱佛腳的,God也不會鳥我吧。

    cwyuni 於 2009/02/02 10:12 回覆

  • ginger1117
  • ^____^~

    從64瘦到52真的很厲害了!
    年過25後每年以1~2公斤在成長,
    昨天終於甩掉懶惰之心去健身房,
    不小心一秤體重竟然達到61.5!
    Oh My God!也不理我了嗎!

    目標55,努力中!
  • 從64瘦到52不難,難得是要如何維持住不復胖,讓身材線條更好看,又不要繼續瘦下去﹝我太瘦不好看﹞。

    一起努力吧!

    cwyuni 於 2009/02/02 11:57 回覆

  • 阿靚
  • 過年真的是一個很可怕的節日
    尤其結了婚後
    根本就是照養豬的行程在走
    先在婆婆家吃然後回娘家吃
    再去親戚朋友家吃,我嚴重懷疑大家一年的時間是不是只有過年才是吃飽
    其它時間都被餓怕了,
    以前單身時,初一開始就和朋友出門唱歌和逛街
    哪還在家吃飯,
    今年過年我從初一吃到初八,
    導致我現在看到大餐就有想吐的感覺<我婆婆可能還開心的想媳婦是不是有了>
    現在開工要來努力甩油,壽司一起加油吧!
  • 我完全可以想像你的行程。

    我今年之所以沒有回去過年,其中一個理由就是因為之前才剛從泰國美食之旅回來,接著又是日本新年神豬養成班,如果一月底又再過一個農曆新年,那我不知道會復胖到什麼程度?

    cwyuni 於 2009/02/02 11:58 回覆

  • 爆米花
  • 哈哈。。。
    看到壽司那句:
    我想我應該不寂寞,春節長假結束,全台灣每個人平均都胖了兩公斤左右吧?
    實在是太貼切了。
    台灣人很有趣,冬天會冷多吃一點沒關係,過年多吃一點是很正當的。
    所以,過年假期後真的是全體圓一圈耶。
    初四去香港吃喝買物,昨天回台搭飛機時沒穿外套(因為長榮機上好熱呀),
    等待時男友突然說:我剛看到妳衣服後面跑一圈肉出來耶!
    我回:所以呢?(帶著殺氣~)
    他說:沒有,所以應該準備要減肥了。
    我回:你咧?也不看看你肚子那圈肉,還敢說我!(手馬上去掀他上衣,露出一排肉才滿意地收手!哼!)
    他回:好在我有穿CK可以遮起來。
    我心裡OS:OOXXOOXX我哩咧!衣服版子好看,了不起喔!><
    ...................
    總之,冬天真是可怕,減肥又懶,我決定玩wii來做運動吧。^^
  • 衣服後面跑一圈肉出來←標準的年節後暴肥症候群XD

    我對Wii Fit的熱情已經降溫了,不知道該不該把她從冷宮裡召回來?還是比利大叔感覺比較有勁。

    cwyuni 於 2009/02/02 12:00 回覆

  • 泡泡
  • 我胖三公斤
    因為過年,想說胖個兩公斤乃人之常情,可是…體重計就默默的到了+3的位置
    覺得這樣不行,去騎了一趟兩小時的戶外鐵馬
    回來經過朋友家,想說好久沒見面,約出來,吃…吃…漢堡!!!!!!!
    結果回家量,哇~體重計還是在胖三公斤的數字哩= ="
    (廢話,想也知道的事)
    過完年,真的是得來拚命甩油嘍,一起來加油,哦耶\^O^/
  • 根據我的調查,過年大家通常都是胖兩公斤﹝幹嘛啊連增肥都約好了﹞,如果胖到三公斤,那真的要好好檢討一下,痛下決心減肥了XD

    cwyuni 於 2009/02/02 14:09 回覆

  • LL
  • 這篇減肥日記可說是年過後的"及時雨",看看這場雨能不能洗掉一身肥油,哈哈~ps:那個阿宅之神講的話很像過中年胖子常講的話吔!(就是愛吃不節制中年發胖的男子,永遠都不覺得自己胖,只是覺得自己胖一點那種,哈哈~)
  • 我會把這句轉給中年胖子看!

    cwyuni 於 2009/02/02 14:09 回覆

  • 早安芭娜娜
  • 動腦才是胖的開始啊!
    因為動腦造成血糖降低
    卻完全不會燃燒脂肪!!

    想當年念大學時都沒什麼動腦
    走跳一整天下來也不覺得餓
    沒兩下子就把準備聯考時吃下肚的十公斤肥油給甩了

    成為死上班族之後...
    八點吃下的永和豆漿
    十點就已經被接不完的電話給榨乾
    中午狂嗑一個大雞腿便當
    馬上又被冗長的午後會議給燒掉了
    三點沒來一杯咖啡跟點心
    實在頭暈到很難撐下去
    加班大家卯起來叫外賣
    鍋貼拉麵酸辣湯通通來
    一年之後我高中時的好朋友又通通回到我身邊...
  • 你說的這些經歷,簡直就是我人生的寫照。唉,原來大家都一樣。

    cwyuni 於 2009/02/02 22:14 回覆

  • jpec
  • 過年就是要吃嘛....

    過年就是要大吃大喝的才像在過年嘛...
    過年期間家裡很熱鬧
    一群小孩、一群大人,大家當然是盡量吃盡量喝
    畢竟邊打麻將邊講話聊天也是一個很會消耗熱量的運動啊(笑)
    在大吃大喝之後,不管肚子吃的有多撐
    一定要再強迫自己再吃上一大盤的蔬菜水果
    過完年後的體重數字也就不會那麼悽慘了!
  • 「在大吃大喝之後,不管肚子吃的有多撐
    一定要再強迫自己再吃上一大盤的蔬菜水果
    過完年後的體重數字也就不會那麼悽慘了! 」

    ↑這是什麼理論?應該只對有便秘問題的人有效。否則像我這種本來就不會便秘的體質,大吃大喝後就算吃再多的蔬菜水果,熱量也只是繼續往上加而已。

    cwyuni 於 2009/02/02 22:27 回覆

  • 肥滋滋
  • 我也是9天的年假爽爽過
    在這9天的假期裡我沒餓過...


    沒餓過耶~~~囧....

    肚子都快比奶還大了!!ˊˋ
    下定減肥的決心是我發現
    今天上班第一天 制服竟然明顯變緊了...
  • 肚子比奶大是很大的危機耶,請小心保重.....

    cwyuni 於 2009/02/02 22:28 回覆

  • 螞蟻
  • 其實從農曆初四穿牛仔褲和漂亮的上衣出去玩.就明顯發現大腿和手臂胖了!
    完全的傻眼~~~~不用等到今天上班就知道褲子變緊了
    但從初五就開始呈現消化不良的狀態~~但還是一直想要吃吃吃!!
    過年真是可怕阿~~
  • 我也是,只要狂吃個三天,下半身就會很明顯的膨脹起來!

    cwyuni 於 2009/02/02 22:26 回覆

  • Yvonne
  • 關於騎飛輪

    請問你騎飛輪姿式什麼的正確嗎?有教練指導過還是自己熊熊給它騎?假如無師自不通,假如有師則師之惰啦,我是上正式"飛輪有氧"課程,每次一小時,中間會有一些力量和快慢的轉換,不過我也才上初級班就是了,可能的話,找個教飛輪的問問吧!一直是腿在出力,假如瘦不到腿,難不成瘦肚子得轉脖子嗎?應該是上半身沒放鬆吧!祝你開竅. by the way,要回覆這麼多問題好辛苦呀!動腦不會真是胖的開始吧!哈!
  • 飛輪我有教練指導過的,只不過我的下半身脂肪本來就比較頑固,加上健身房離我家頗遠且要錢,不可能頻繁光顧,所以比較不能依賴飛輪來瘦身。沒關係,減肥運動千百種,不必單戀一支草,請不用擔心我啦!

    cwyuni 於 2009/02/02 22:28 回覆

  • katsuki
  • 耶 大白前後標準不一耶
    不過,冬天真的很恐怖啊
    因為很容易餓,所以不知不覺養成吃宵夜的習慣了
    然後天氣很冷,所以都偷懶搭地下鐵沒有走路
    不知不覺,甩掉得油又回來了
    夏天好不容易有瘦一點的 >.<
    壽司這篇文章,來的真是時候啊~~
    發憤發憤!!
  • 是啊,只要天氣冷,嘴巴就好饞,夏天可以忍住不吃的宵夜和零食又回到我生命裡。幸好我有天天紀錄體重和飲食作息的習慣,才不至於掩耳盜鈴,胖得不知不覺。

    cwyuni 於 2009/02/03 07:14 回覆

  • 游
  • 其實壽司的體重其實還好啦!
    挺正常的,可能只是肚子不夠結實而已,
    像我就雖然瘦瘦的,但肚子捏起來卻軟軟的,超討厭!
    所以就很羨慕雜誌上那些有好身材的模特兒們,
    真不知他們是怎麼練的。

    還有說到瘦身,通常暑假是我最會瘦的時候,
    因為在家都是吃→睡→吃→睡,就這樣過完一天,
    聽說是因為睡覺會燃燒脂肪的關係,
    所以過完暑假都會被我媽唸說下巴又尖了= =
    但基本上這樣是不太健康的啦,所以不推薦,
    我是因為生活作息不正常才會這樣。

    對了,雖然已經晚很多了,
    但還是祝小史先生新婚快樂唷~^^
  • 我自己也覺得我的體重還好啊(啊我不是有寫說還挺滿意的嗎?怎麼大家都來安慰我「其實你的體重也還好」),只是因為脂肪分佈不均勻,加上如果不動肉就會鬆掉,所以需要長期保持運動習慣,這點我很認命。

    雜誌上好身材的模特兒,有些是麗質天生,有些當然也是後天拼命節食努力上健身房的成果,我是不太會去羨慕她們啦,否則活得太累了,每天光羨幕別人的身材就什麼都不用做了XD

    「吃→睡→吃→睡,就這樣過完一天,聽說是因為睡覺會燃燒脂肪的關係,所以過完暑假都會被我媽唸說下巴又尖了= =」←呃,這是你體質特異吧,這種生活我想誰都有過,但通常吃飽了睡睡飽了吃,只會愈來愈胖而已,除非我只睡不吃。

    cwyuni 於 2009/02/03 07:18 回覆

  • Alan (人過三十)
  • 說到底, 這都是能量的交換~~~~熊熊的燃燒吧~~~~火_火~~~~~~用你們的鬥志和汗水熊熊的燃燒吧~~~~~大家一起爆起來!!!!!!!!!!!!!!!!

    有沒有激勵的效果啊?.?

  • 有嗎?﹝搔頭﹞

    cwyuni 於 2009/02/03 07:19 回覆

  • 阿傑
  • 持續減肥是了不起的!

    寫飲食日記是減肥最有效的方式了,所以壽司真的好棒,又能堅持,真是了不起。

    我是男的,最胖98kg,最瘦68kg,瘦了30kg。維持很長一段時間75kg以下,去年5月開始壓力大增,所以體重一直就沒有用心控制,越來越胖,現在已經85kg了,我心裏的聲音告訴自己,我不喜歡……所以我定了3/15以前先瘦到79kg的目標!

    要瘦,最重要的是做對的事然後堅持。做對的事,對我來說不難,但堅持需要方法……這一次,我想找一個現在也在減肥,而且持續且有毅力的人,然後把自己的進度和當天的飲食、運動留在對方的留言版上,透過彼此的督促,使得在減肥的路上更能堅持下去……

    壽司是目前我在網路上看到最棒的人,不但有方法,而且能堅持,不知道我是不是能在壽司的blog中留言,記錄下自己的進度,用來督促自己,讓自己這一次可以更有力量成功呢?

  • 謝謝你的留言鼓勵,我也覺得寫飲食運動日記是最有效的減肥方式,因為就算偶爾放縱,天天逼自己紀錄,就得每天面對、每天都檢討一次,體重和體脂肪也都有持續監控,就能及時警覺,不至於復胖到哪去啦。

    沒有你誇的那麼棒,我也是個性軟弱的平凡人,所以才需要用公開寫日記的方式來督促自己。我們一起努力吧。

    cwyuni 於 2009/02/03 07:21 回覆

  • shesaid25
  • 關於減肥所需要的恆心毅力及自制力

    壽司你好
    我之前也來這裡拜訪過你
    是一位到國外求學因壓力大體重兩個月暴增6kg的女生
    壽司有給我鼓勵跟信心!

    我那時有很認真的每天運動了一兩個禮拜 後來就沒有天天
    但一個禮拜還都有二至三次
    吃東西也有很乖 沒有暴飲暴食零食甜點 三餐正常
    但是最近一開始上課 又開始失序了

    我覺得減肥最難的是恆心毅力及自制力
    想請叫壽司在減肥其間 若遇到了
    “今天真的很想吃洋芋片怎麼辦?“
    “今天天氣好冷 偷懶不去運動應該沒關係“
    “辛苦克制零食甜點一星期外加運動 但是體重聞風不動很想乾脆放棄“

    這類的情形怎麼辦?
    我知道零食甜點可以吃 但是要偶爾吃
    可是我好想養成習慣了 一天不吃就渾身不對勁...
    對我來說 不吃零食比去運動更難...

    我真的很困擾 每次體重稍稍下降了0.5kg 就又回升了
    請問壽司是怎麼激勵自己 或是讓自己把腦中這些念頭消除的呢?
    教教我好嗎?
  • 我知道坊間有很多人會規定「絕對不可以吃這個」、「絕對不可以吃那個」,我自己是不來這一套,覺得減肥計畫要依每個人的個性和習慣而定。

    如果你是一個不吃零食點心就會憂鬱的人,忍耐久了反而可能造成食慾大爆炸,不如直接將零食和點心算進你每日的正常飲食熱量中。想吃洋芋片,那就吃啊,但可以訂下計畫,每次只吃三分之一包,將洋芋片倒進碗中控制份量,規定自己要在晚上七點前﹝或睡前四~五小時前﹞食用完畢。

    不小心吃太多零食的當日,正餐的油脂和澱粉可以稍微減量,運動則可適度增量。這樣一方面食慾得到紓解,體重也能控制,比辛苦壓抑幾個禮拜又突然失序,最後萌生放棄減肥念頭,來得健康多了。

    如果有「今天天氣好冷,偷懶不去運動應該沒關係」的念頭,偶爾偷懶一下的確也沒關係,那就請做出對等的犧牲,例如晚餐少吃一點、當天不要吃零食、或是隔天增加運動量來補救,這樣應該不算太難吧?

    至於「辛苦克制零食甜點一星期外加運動,但是體重聞風不動很想乾脆放棄」,這我就幫不上忙了,請自己做好心理建設。減肥不是一天兩天的事,體重變化的原因也很多。有時拼命運動、吃得也不多,但可能因為生理期水腫就增加體重,有時則是單純的減重停滯期,熬一下就過了,請勿患得患失。

    以上是我的小小意見,僅供參考。

    cwyuni 於 2009/02/03 07:35 回覆

  • FAY
  • 肥才有過年的fu

    dear 壽司,
    我個人認為過年就是要一直窩在沙發
    抱一桶管它是什麼的一直吃
    才有過年的FU啊~~
    BTW,請問
    壽司大人 有接試用的CASE嗎?
  • 「我個人認為過年就是要一直窩在沙發,抱一桶管它是什麼的一直吃,才有過年的FU啊」←這也是我的哲學,但身為一個正在控制體重的人,過完年以後只能辛苦一點啦。

    沒有耶,我沒有在接試用的case。為什麼問?

    cwyuni 於 2009/02/03 12:39 回覆

  • Monica
  • 「不過根據我之前的經驗,只要睡前有餓感,隔天體重一定會降。」
    嗯嗯,這句重點圈起來
  • 這是我自己的經驗啦,因為食物也是有重量的,如果睡前會有點餓,就代表晚餐的熱量已經消耗的差不多了。

    cwyuni 於 2009/02/03 15:20 回覆

  • sherrykiwi
  • 過年肥瘦記

    去年過年時...瘋狂無節制的大吃 原本以為自己從來就不會胖太多
    所以很放心的吃....結果胖了一大圈...約3~4kg..達到人生最胖時刻
    很辛苦的花了好幾個月才瘦回來...年紀變大了 瘦得比較慢!!
    所以今年就收斂了不少...還是吃..但是零食減了大半
    過年胖的一公斤..上班前最後的周末努力上健身房加上才上班兩天就不見了..
    不知道是工作太操還是因為持續運動了一年的成果
    所以加油囉!!

    ps. 過年時把你的"愛情 真相大白" 看完囉!!!
  • 工作太操還是因為持續運動了一年的成果←我覺得兩者都有耶。尤其是持續運動後,身體的新陳代謝速度會提高,燃燒脂肪的速度也會比沒運動的人快。

    謝謝你買我的書^_^

    cwyuni 於 2009/02/03 15:21 回覆

  • pchome629
  • 我也在減肥~~~~~~~~~
  • 一起努力吧。﹝拍肩﹞

    cwyuni 於 2009/02/03 15:21 回覆

  • Lucy
  • 跟本篇主題無關

    我剛剛看李怡志的部落格,有新聞更新~~~有你耶~~
  • 我知道,Plurk上有網友第一時間跟我說了,怡志真幽默。

    cwyuni 於 2009/02/03 16:42 回覆

  • jpec
  • 鄭重聲明

    在大吃大喝之後,不管肚子吃的有多撐
    一定要再強迫自己再吃上一大盤的蔬菜水果
    過完年後的體重數字也就不會那麼悽慘了!

    我要先強調一下我沒有便秘喔(笑)
    只是吃完蔬菜之後,肚子會很有感覺
    整個都在蠕動,而且一下子就會趕快跑廁所
    在拉的過程中都非常的順暢,可以說根本就不用擠就自己跑出來了呢!

    好像說了很多很噁心的話(汗)
  • 還真的滿噁心的。(笑)

    那可能是因為我平常就比較愛吃青菜水果少吃肉,排便沒有一天不順暢,所以你那招對我沒效啦。

    cwyuni 於 2009/02/03 17:29 回覆

  • 胖辣媽
  • 第一次留言耶~

    今天又鬱卒!
    回來看看壽司果然心情有比較好的感覺…
    因為每次看到壽司日誌都會會心一笑…心情就不知不覺的好了起來…^^
    然後又看完最新的減肥日託…
    再摸摸自己的肚子
    好吧~
    晚上的YOGA就不要取消了
    我要好好的來蹂躪我的肥肉了…
    還有我的HIP HOP DANCE也要開始開跳了…
    加油加油加油!!
  • HIP HOP DANCE對甩油應該超有效的,胖辣媽(你這名字真可愛)請跟我一起努力,不要鬱卒了啦。

    cwyuni 於 2009/02/03 17:30 回覆

  • isatripsII
  • 過年三公斤就像是必備的伴手禮...

    給自己的=.=


    年前二三個禮拜開始我們辦公室就像是年貨大倉庫
    我們部門是公司的團購中心
    有新品試吃也有吃好道相報的試吃
    過年期間當然是要卯足近給他催一下fu
    不過在家吃的都不算啥米

    牛年開春重點行程是!!!!

    初三台南小吃一日大挑戰
    本次紀錄是8人11小時30項(有一個吃一半就趕火車準備明天回去上課)
    最後還要控制才沒超支
    不然明年就更累了...


    真的有認真想穿起最瘦褲子但是卡在臀下緣...
    我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差我不穿裙子出差
  • 「過年三公斤就像是必備的伴手禮」這句真是本日最中肯。我每次回台灣也都會帶至少三公斤伴手禮回日本,所以每年回台的次數要嚴格控制,太頻繁會減不下來。

    8人11小時30項!好猛!

    cwyuni 於 2009/02/03 17:32 回覆

  • anny
  • 壽司呀
    我想問你
    你的瘦腿提臀操是在YOUTUBE找的嗎??
    還是書上的呢??

    我每次看書上寫的
    總是搞不太懂

    而且也無法做到30分鐘XD


  • 我都是亂綜合網路上孤狗的資訊耶,也有一些是偷學Billy Blanks大叔的,所以每次有人問我就很頭痛,我也不知道要怎麼用文字描述。

    不需要做到三十分鐘啦,我一開始也是從十分鐘開始做,肌肉比較強健後才一邊看書或一邊看電視一邊做,所以會做比較久。

    cwyuni 於 2009/02/03 21:18 回覆

  • Cleo
  • 大肚男真可憐~

    這幾天突然發現要看到腳有點困難~

    有些胖男人最苦惱的還不是看不到腳而已?
  • 看不到的東西應該很多才對XD

    cwyuni 於 2009/02/03 21:19 回覆

  • sunner
  • 今年的目標是瘦12公斤,
    一個月瘦一公斤,每一季的進度是三公斤~
    希望可以照進度來!

    我也覺得有運動有差耶,
    明明公斤數差不多沒運動拉筋的話,
    身型真的差很多!

    我只能說踏在這條路上...要努力呀! ^^
  • 祝你順利達成目標囉,只要能堅持下去,一個月一公斤應該不會太難。

    cwyuni 於 2009/02/04 11:07 回覆

  • ミカン
  • 這是我最控制的一個年吧,休假九天胖了0.5公斤
    因為在減肥中,所以已經告訴自己要特別注意了,但還是難逃牛軋糖.開心果.醃梅仔.炸蠶豆的誘惑...(這是大家共同的宿命啦)
    虧得我小年夜當天就跟老媽嗆聲:我要用年假好好減肥, 知女莫若母的老媽說:讓我養怎麼可能...
    虧得我新春初一下午就出門運動快走!(老妹戳破:誰叫有人一個早上嗑掉了三.四把開心果&牛軋糖!)

    ㄚ,反正今年還是持續努力就是了, 一起加油吧! 壽司!
  • 我不喜歡牛軋糖和醃梅仔,但我抵擋不了開心果和炸蠶豆的魅力,這麼想想,好像也好幾年沒吃到這兩樣零食了耶?

    cwyuni 於 2009/02/04 11:04 回覆

  • Piglet
  • 很好奇阿宅之神的男子是誰?大白桑嗎?

    最近朋友傳一個健身影片給我(才6分鐘),感覺很有效果喔!
    壽司在跟比利大叔約會前,不妨先看看!
    影片名稱就叫做"每日六分鐘讓你練出有型的腹肌"
    http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=eiosjHorxSc&feature=related
  • 阿宅之神不是大白,如果你沒聽過就算了,不是很重要。

    謝謝,這個影片我有跟著做過喔,還滿不錯的,不過應該是好幾個月前的事了。做比利其實也是一樣的效果。

    cwyuni 於 2009/02/04 11:07 回覆

  • Ching
  • 壽司才吃完午餐,就已經把"下午/待續"給擺出來啦~
    看樣子壽司最近養成下午茶的習慣囉~~~
  • 不一定啦,我是直接copy昨天的格式,如果沒吃再刪掉。下午茶也可以只是水果和熱茶啊。

    cwyuni 於 2009/02/04 11:33 回覆

  • maybird
  • 本篇下方緊接著水餃試吃廣告....讓我想瘦也很難
    找藉口的我以為過玩元宵才是放完年假阿~

    另外...怎麼沒聽到wii fit 加入運動項目??
  • 真的嗎?水餃試吃廣告?我在東京看到的廣告跟台灣的是不一樣的,不過Google關鍵字抓得還真巧妙啊。

    因為這幾天暫時還沒有想要玩Wii Fit,先跟比利大叔約幾次會再說吧。

    cwyuni 於 2009/02/04 12:23 回覆

  • 小魚
  • REPLY 可是大白為什麼在我最肥的64公斤不警告我,卻在我52公斤時嫌我肚子大啊?難道!難道他不愛我了嗎?

    我覺得,會不會是大白以前沒看過妳瘦的樣子,所以,在妳變成52公斤後,他深切的希望妳不要再變回64公斤了~~
  • 這個推論感覺滿合理的耶,害我突然有點害怕,萬一復胖回去會不會被休掉。

    cwyuni 於 2009/02/04 13:26 回覆

  • 悄悄話
  • Kelly0807
  • 你的文章真激勵人...
    過年真是讓人肥胖的一段時間啊!!!!(啊啊啊啊啊........)
    哼哼...晚上我要去慢跑了...
  • 加油加油!

    cwyuni 於 2009/02/04 21:05 回覆

  • 凱莉
  • 我過年體重似乎沒變多少
    大概跟12月減肥期比胖了1公斤多
    但是不運動又不忌口的後果
    就是大腿肉跟肚子肉變多
    最可恨的是我還有雙下巴....
    真想知道瘦雙下巴的妙方
    不然也太吃虧了吧= ="

    壽司的文章又激起我打開我的EXCEL減肥日記
    今天開始要紀錄每天的飲食.體重.運動量
    有記有差~真的^^"
  • 我之前最胖的那一段時間也胖到有雙下巴,不過整個人瘦下來之後自然就消了,也就沒有特別研究瘦雙下巴的妙方,這點難倒我了。

    同意,有記真的有差!

    cwyuni 於 2009/02/04 21:07 回覆

  • 陽光與陰影
  • 過年對我的胃與衣服來說,基本上是噩夢一場。

    胃總是搞不清楚要工作多久才能喘口氣,
    而衣服則是從貼合身體曲線到瀕臨撕裂邊緣。

    短短幾天,變化會如此之大,
    主要犯人兩位,
    一位是過年期間廚藝全力展現的老媽,
    一位是勇於超重決不忌口的自己...。
  • 沒關係啦,犯人自首無罪,只要從現在開始以運動服勞役就可以緩刑發落。

    cwyuni 於 2009/02/04 21:08 回覆

  • f644877
  • 嗨嗨~來你家逛逛
    誰過年不胖的??
    慢慢減瘦比較健康!
  • 的確是慢慢減沒錯啊。

    cwyuni 於 2009/02/04 21:08 回覆

  • 舊疾復發
  • 今年過年沒胖到,因為胃潰瘍發作~~
    不過要我選擇的話,我寧可吃肥也不要痛!!
  • 這倒是真的,我也曾經有過輕微胃潰瘍的經驗,了解那種痛苦,如果真的要選,我也寧可吃肥也不要痛。祝你早日康復。

    cwyuni 於 2009/02/04 21:09 回覆

  • 悄悄話
  • 天秤男子
  • 曬衣服?不會沾到火山灰嗎?

    前幾日看到新聞說日本有火山爆發?瘦司(沒錯~就是打成瘦司)是否一切安好?戶外曬衣服不會沾到火山灰嗎?
  • 我家這邊完全沒有火山灰的蹤影耶,因為距離很遠,所以我想對東京都中心的影響應該很小。

    cwyuni 於 2009/02/04 22:07 回覆

  • 悄悄話
  • anny
  • 謝謝壽司不厭其回答相同的問題XD
    (57樓的)

    減肥這條路真的很辛苦
    要一直持續

    我有個模特兒朋友
    跟她去吃麻辣吃到飽
    她都先吃很多蔬菜
    才點一盤肉
    然後邊吃肉配蘋果

    她說這樣才不會胖
    而且很容易拉出來


    哎 真的太辛苦了
  • 我去麻辣鍋吃到飽也是幾乎專攻青菜類耶,肉只意思意思吃一點,不是為了減肥,而是我天生就愛吃青菜多過肉,在國外這幾年尤其想念台灣的葉菜類,只要回去吃火鍋一定卯起來吃掉整個菜園。

    不過吃完火鍋還是會胖啦,因為我會吃很多王子麵。

    cwyuni 於 2009/02/05 07:03 回覆

  • GINA
  • 壽司果然很能激勵人心 -__-b
    也提醒了大家要好好控制體重,還好過年大吃大喝沒有胖到,不過卻在開工第二天就感冒了,真是痛苦啊!!由其是喉嚨痛的要死又還要拼死講電話>"<
    還蠻想試試壽司之前推的冰糖燉梨,看會不會好的快一點!!

    對了,PS3還是別買吧!!我男朋友有了它就玩個沒停,還吵的要死XD
    (被他知道了,可能會被K吧..呵呵呵)
  • 辛苦你啦,祝你早日康復。冰糖燉梨主要不是治喉嚨痛,而是「止咳化痰」,如果你只是痛,可能不會有太大的功效喔。

    我也放棄買PS3給大白當生日禮物的念頭了,畢竟我已經被吵夠了,他也不太可能戴起耳機打電動。

    cwyuni 於 2009/02/05 07:05 回覆

  • 路人
  • 滴兒壽司~~
    前兩天終於買了愛情真相大白了^^
    一下子就看完了,
    真的好精彩!!
    現在是我媽拿去看~~
    想說過幾天再去買去他的萬一好了,
    不過還是有大白的比較吸引我,
    兩口子真是太可愛了^^
    壽司會不會想寫小説啊?
    很希望看到你的小説捏~~
    加油!!
  • 謝謝捧場啊,出版社和留學債纏身的人妻一起向你鞠躬。

    我暫時沒有打算要寫小說,連下一本書都還沒計畫要不要寫,不過這種事誰也說不定,隨緣囉。

    cwyuni 於 2009/02/05 07:06 回覆

  • Ivy
  • 過年嘛!! 過完元宵後、再來減重就好 :p

    對了,玉山代表台灣爭取"世界七大自然景觀"投票

    鄉親們一起來投票 http://news.msn.com.tw/news1155379.aspx
  • 過完元宵再減,可能就肥到減不下來了。

    cwyuni 於 2009/02/05 07:07 回覆

  • 惠萍
  • 本來以為過年會讓我的減肥計畫大停擺,陷入大吃大喝的世界,結果從除夕那天開始急性胃炎,痛的我什麼好料都吃不到,直到現在還在痛,完全整個無言啊!!!
  • 辛苦妳了,請好好養病,減肥之後再說,祝妳早日康復!

    cwyuni 於 2009/02/07 09:00 回覆

  • connie
  • 加油!!

    你好用心喔,紀錄的這麼詳細!! 來幫你加油打氣 ~~
    我也幫自己減了2kg,但是最棒的是腰圍減了4吋、臀圍減3吋,全身上下減了超過15吋。這是最開心的!!
    所以如果你需要幫忙,可以留言給我~ http://www.wretch.cc/blog/ccyt
  • 謝謝鼓勵,我暫時沒有需要什麼幫忙啦。

    cwyuni 於 2009/02/07 07:57 回覆

  • 雯
  • 壽司~請問妳的早餐"什錦果麥佐無糖豆漿"是直接用冰豆漿泡什錦果麥嗎~?謝謝
  • 不是,我是用熱豆漿﹝用冰豆漿泡了什錦果麥後用微波爐加熱﹞,一方面中醫師叮嚀我不要吃冰的,另一方面因為我吃的什錦果麥口感比較接近燕麥片而非坊間常見的玉米片,裡面有很多堅硬的穀物核果,用冰的泡起來口感反而不好。

    cwyuni 於 2009/02/07 08:33 回覆

  • ijin888
  • 看到你文章前2行,發現熟悉的話語也曾在我耳邊響起^^
  • 唉,這就是胖子的人生XD

    cwyuni 於 2009/02/11 09:11 回覆

  • marry0907
  • 比利大叔真的很有效!
    剛剛忍不住去跳了一下子,整個冒汗
    太久沒運動,都宅在家 ,我囧。

    比利大叔,好像要一直跳下去才會有效果?
  • 不一定要一直跳比利,不過一定得持續運動下去,運動的種類就隨你喜好囉。

    cwyuni 於 2009/02/11 09:12 回覆

  • A-LiN
  • 每天上來看瘦司的減肥日記
    好像已經變成一種習慣
    也因為這樣而激勵了我
    雖然只瘦了3kg
    還是覺得很開心
    至少是個好的開始
    而且每天上來看
    還能謹惕自己不能再復胖
  • 三公斤已經是很好的開始了,祝你能持續下去。

    cwyuni 於 2009/02/11 09:12 回覆

  • fay
  • dear 壽司,
    為什麼問有沒有在接試用的case哦~~
    因為現在很多blogger都有在接啊
    不知壽司有沒有興趣
    我在這潛水好久好久了
    很愛看壽司減肥的進度
    雖然我都是用懶人減肥法
    不吃
    但我試用的產品跟減肥無關啦
    跟你工作比較有關
  • 沒有耶,我沒有在接試用的case。我在部落格的Q&A中有說明過我的原則﹝邊欄的「壽司可以這樣吃」有Q&A連結﹞,你可以參考看看。

    cwyuni 於 2009/02/11 09:11 回覆

  • clairejun
  • 題外話~

    「親愛的你晚餐吃(誠實豆沙包)喔?我肥到64公斤時怎麼沒人警告?」
    看到妳寫『誠實豆沙包』感到非常有共鳴~
    過年的時候,由於我家
    電視沒第四台,又沒網路
    跟家人玩起了周星馳之大對抗賽~
    其中有一題就是
    『Q:整人專家中周星星將什麼東西塞進胡真嘴裡?』
  • 這一題簡直是送分題嘛!

    cwyuni 於 2009/02/11 09:10 回覆

  • NEW
  • 和壽司一樣我也在減肥中,
    看到這篇特別有共鳴...

    雖然胖的時候很傷腦筋...
    但是瘦下來後也很傷腦筋...
    因為發現自己瘦下後的皮膚好像變鬆掉變皺了,
    不知道要怎麼回復彈性??

  • 我的經驗僅供參考:
    1. 一定要運動,而且有氧無氧都要搭配著做,身體才會緊實。不運動瘦下來會鬆鬆垮垮很顯老。
    2. 減肥速度不要貪快,一下子瘦太快皮膚來不及反應,很容易鬆弛。
    3. 如果已經鬆掉了,從現在開始運動也還能補救,瑜珈之類的無氧運動很適合緊實,另外就是要適量補充脂肪和蛋白質,稍微胖一點回來再搭配運動。只運動節食卻不補充營養,就會瘦到像Jolin那樣,臉都凹進去又充滿紋路,不好看的。

    cwyuni 於 2009/02/11 08:49 回覆

  • 天使小姐
  • 壽司 毎天看到你的日記
    就會提醒自己
    要繼續努力喔~

    而且 竊喜的是
    偶爾還是可以吃美食
    也不會有罪惡感
    因為 我有信心維持體重
    目前靠運動跟正常三餐(內含大量蔬菜)
    已經瘦了5公斤啦~



  • 恭喜恭喜,請繼續保持下去。我也是不能錯過美食的那種貪吃鬼,不管怎麼減肥,還是要吃美食。

    cwyuni 於 2009/02/11 09:09 回覆

  • 爆米花
  • 突然在想~~~壽司的"希望年中以前可以套進二號牛仔褲。"
    2號是什麼哪國的尺碼?
    因為這次出國買衣服,我要穿8號的。該不會是說我大壽司6號吧?><::::(掩面哭泣狀)
  • 2號是Gap的2號,所以應該是美國尺碼。美國尺碼是用2號、4號、6號、8號....來算,我減肥前也是穿8號。

    cwyuni 於 2009/02/11 09:08 回覆

  • Dolce Wu
  • 瘦絲呀~過年以來,我悄悄發現妳的旺旺仙貝,已從二小包.三小包...成長到四小包了,旺旺真有種魔力,不吃個八包十包的,就是無法滿足呀...
  • 哈哈哈,因為我沒辦法抵抗台灣來的零食,一開封就想要全部吃完,只吃四小包已經算很客氣的了。﹝還好啦,我算過四小包共八片旺旺仙貝的熱量是100大卡,一塊俊美鳳梨酥就115大卡了﹞

    cwyuni 於 2009/02/11 09:08 回覆

  • su
  • 忽然想到一件事,
    壽司相信星座嗎?

    因為"星座老師"說
    "月亮星座在巨蟹"的較容易下半身肥胖。

    我常常拿來驗證周遭的朋友ㄟ XD
    還有自己 = = (我自己就是月亮巨蟹)

    肉肉的大腿,就算上半身穿S號,下半身還會是L號阿~~~~

  • 糟糕,我不知道我的月亮星座是什麼耶,該不會是巨蟹吧@@。我對星座不是很了解,也還滿懶得算那些的。頂多是看看每週星座運勢當作娛樂。

    cwyuni 於 2009/02/11 08:51 回覆

  • 菲菲
  • 讓我門一起努力ㄅ~過年也讓我增加2-3公斤~呼~

    親愛低壽司~我之前也是下半身肥胖~台灣及東方女生大部分都是屁屁大大~大腿粗粗~下半身超級結實~這些都是澱粉型肥胖
    說真ㄉ屁屁和大腿局部內側肉肉~最難減低~我是這樣減下來ㄉ~我160~從55減到現在42左右~我完全沒運動~就是控制飲食~我非常認同飲食控制這ㄍ觀念~畢竟冬天冷颼颼~
    一點想運動ㄉ動力都沒有~只想和心愛ㄉ棉被一起地老天荒~對ㄌ~我只是想和你分享我低減肥過程而已~沒有別ㄉ意思~也不是給你建議或是什麼ㄉ~可千萬不要不高興喔

    和你分享一下~真ㄉ想吃澱粉或油脂如白飯或麵包.吐司~或麵及包子.饅頭.水餃.等等~一餐量也別太多~比如說半碗ㄉ量!然後選擇早上或中午KO掉嚕~因為新陳代謝及消化功能是早上大於中午~中午大於晚上~所以選擇早上和中午吃澱粉類食物~較不會有澱粉消化不完全~累積變成脂肪堆積再屁屁或是大腿~~
    ~~晚餐ㄉ化吃些蛋白質食物如低脂雞肉和魚以及蔬菜或是低熱量水果比如說番茄和芭樂.蘋果~白色ㄉ魚和雞肉~可讓身體較好消化及吸收
    水分方面..一天約2000cc以上開水或是無糖ㄉ飲料如綠茶..烏龍茶(去油解膩)
  • 謝謝你的分享,我不會不高興的。

    cwyuni 於 2009/02/11 08:45 回覆

  • 轟嵐子
  • 我覺得練劍道可以瘦大腿內側 & 大腿vs.屁股處(類似提臀)耶...

    之前我維持慢跑40min,2~3次/周的習慣半年多,發現沒有很顯著瘦下來...反倒是迷上劍道4~5月後,我左大腿內側肥肉已經遙望右大腿肥肉了...臀部肉也沒有很垂了。不知道什麼原因 ^^

    練劍道很累但很爽,且真的瘦好快
  • 我以前的男友也喜歡練劍道,不過還是一樣肥,可能練得不夠認真?﹝笑﹞

    可能是個人適合的運動不盡相同,慢跑對我很有用耶,只要連續慢跑一個月,一週只要兩三次,體重就會狂降,胸部也會消失,所以還不敢隨便跑太勤 >_<

    cwyuni 於 2009/02/11 20:17 回覆

  • 喔不
  • 喔~現在因為要考試
    每天在家裡唸書
    運動量大減
    最近又忍不住一直想吃東西
    真的好有罪惡感阿

    我不想"發"起來阿!!!!!!
  • 如果真的忍不住,那等考完試再來減肥好了。現在只能控制自己盡量不要暴飲暴食,睡前做一點簡單的瘦身操啦。

    cwyuni 於 2009/02/11 20:18 回覆

  • 依
  • 過三天生日丫?真好!

    hi.壽司你好~
    第一次留言(羞)

    最近愛上你的部落格~
    雖然不怎麼胖的我(因為我比較高169)
    所以大家以為我瘦..
    其實我一年內胖了快6公斤.
    現在也跟你一樣紀錄自己每天的進食狀況~
    以及運動狀況~
    多了運動..精神好像真的比較好耶!

    我也希望我能再慢慢恢復以前的身材!
    一起加油!

    對了..我也是2/6生日耶!
    不過我只慶生一天:P~~呵
  • 啊,169是我一直以來幻想擁有的夢幻身高耶,只要瘦下來一定超正。
    我們一起努力,也容我送你一個遲來的生日快樂吧!

    cwyuni 於 2009/02/12 11:31 回覆

  • 停滯期
  • 總覺得5x和4x公斤之間有一個鴻溝,看到快4開頭的公斤數時,就馬上又變胖了。
    (ps:我也是從6x公斤廋下來的耶!)
  • 啊我跟你剛好相反,很不希望瘦到4開頭。根據過去的經驗,只要50公斤以下,我的臉就會看起來很憔悴,所以要維持剛剛好在50-52公斤左右,下半身又要保持線條,還真不容易....

    cwyuni 於 2009/02/12 11:33 回覆

  • ricoa
  • 我的客觀數字:身高158公分,體重56公斤...
    原來我是胖子了~驚!
  • 不要驚,現在開始努力還來得及。我開始減肥時比你肥多啦!

    cwyuni 於 2009/02/13 08:16 回覆

  • 自我欺騙的胖子
  • 恩...一直以來都很羨慕壽司的驚人毅力!!

    像我 就是一直在自我欺騙

    牛仔褲太緊--->沒關係 剛洗完一定會緊 穿ㄧ下下就會鬆了(自欺欺人第一招)
    .....
    體重計上多了ㄧ公斤--->沒關係 ㄧ定是我還沒大便又水腫 等等上完廁所就會變輕了(自欺欺人終極招數)

    所以 過個年 就多了三公斤

    三公斤+上以前累積的肥油 終於在我要去買裙子時ㄧ發不可收拾
    原形畢露 是那件裙子對我的評語ㄚ~~

    最後想請問 瘦腿提臀操怎麼做ㄚ
    不想再欺騙自己的胖子 很想擺脫下半身的肥油 穿下美美的裙子啦~
  • 請參考我給22樓的回覆,不好意思我不是藏私,而是真的太難用文字形容了....不如自己上網搜尋比較快。

    cwyuni 於 2009/02/13 08:13 回覆

  • Arta
  • 跑步對我也是很有用
    不過 現在離開學校
    住家附近(和平東路三段)又沒有大學操場這麼晚跑步還不用煩惱安全問題
    在附近公園跑步又會被怪老頭搭訕@@
    就因為一堆理由荒廢掉了
  • 如果不嫌有點遠,可以搭幾站公車﹝應該很近﹞到和平東路二段的台北教育大學﹝以前的國北師﹞操場跑步。我以前還滿常去那裡的。

    cwyuni 於 2009/02/13 08:15 回覆

  • 停滯期
  • 日本人想的減大腿方法

    啊我跟你剛好相反,很不希望瘦到4開頭。根據過去的經驗,只要50公斤以下,我的臉就會看起來很憔悴,所以要維持剛剛好在50-52公斤左右,下半身又要保持線條,還真不容易....
    ~~~~~~~~~~
    下半身啊!讓我想到剛開始減肥常用的不用運動的懶人減大腿方法,最近都忘記作。再拿出來作一下,神奇影片如下:
    http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=U_5j2SM7w7A
  • 我剛剛還真的試了一下耶,只覺得血液循環不良﹝奇怪我又沒有綁很緊﹞,不覺得大腿有因此變細。

    cwyuni 於 2009/02/13 08:14 回覆

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