九月正式入秋,胃口大開,也是團購神豬贖罪券的好時機。月初先是去了北海道自助旅行五天,從早到晚大啖帝王蟹、握壽司、拉麵、湯咖哩、六花亭葡萄乾奶油夾心餅乾、哈密瓜、霜淇淋......;月中又回台灣十天忙新書的後製,沒空遊山玩水,但美而美、鹹酥雞、滷味、薑母鴨、烤鴨、涼麵、車輪餅、蘿蔔糕、珍珠奶茶、木瓜牛奶、芒果冰、仙草、豆花......,一樣也沒少吃。

神豬不但將家鄉味全部重溫了一遍,還趕流行成為毒奶事件的潛在受害人。大白是個乳製品瘋狂愛好者,在台北每天像隻初生之犢(沒想到這個成語可以這樣用)般狂飲,經常早上喝美而美的中冰奶,下午一杯珍珠奶茶解渴,晚上再來一杯夜市的現打水果牛奶助消化,光這幾天就試過香蕉、木瓜、葡萄、草莓、芒果牛奶。基於夫唱婦隨的精神,怎麼好意思讓老公一人獨肥?所以也免不了為他分憂解勞陪喝幾口。

當我後知後覺,瞄到毒奶新聞後續發展,隨口恐嚇大白:「最近台灣的奶粉、奶精、煉乳可能都有毒耶」,他立刻哭喪著臉,細數這幾天到底喝了幾杯,接著用含淚的眼與我深情話別:「我要死了,很抱歉往後的人生無法陪妳繼續走下去,夫妻情份雖短,但這些日子以來,我過得很開心。」(再演啊!誰跟你說喝了會死?)

總而言之,一個月中有半個月是從早吃到晚的神豬養成之旅,讓我見識到自己依然有資格參加電視冠軍大胃王比賽,減肥計畫當然暫時中斷,原本一個月前就應該達成的10公斤階段性目標,也被迫無限期延遲。 寫到這裡,這篇文章好像也沒資格叫「減肥日誌」,應該改名「增肥日誌」?且慢,接下來要公佈一項犧牲小我完成大我,秘密進行的人體實驗! 那就是,我想測試,人(好啦,我不代表所有人,所以這個「人」就是我本人)在保持長期運動習慣之下,是否真的會提高新陳代謝,比較不容易因為短期的暴飲暴食變胖,減肥也比較容易?

人體實驗結果如下:

1. 北海道五日瘋狂美食之旅,我只增重0.8公斤,體脂肪值增加0.7個百分點,而且在回東京兩天之內就靠運動減掉旅程中增加的體重,體脂肪也迅速恢復原有水準。(請參考減肥日誌第八集 9/4-9/10的紀錄。)

2. 食量不只加倍的寶島十日神豬暴食之旅,我在台北依然盡量維持規律的運動習慣,只增重了0.2公斤,體脂肪值增加0.3個百分點。(請參考減肥日誌第八集 9/15-9/25的紀錄。至於要花多少時間恢復旅行前的體重甚至突破10公斤大關,請鎖定第九集減肥日誌的最新發展。)忘了說,之前每次回台北,十天大概都會胖三公斤! 是不是很振奮人心?

這個實驗當然不是鼓勵大家「只要運動量足夠就可以放心暴飲暴食」,畢竟長期下來亂吃對身體健康有害,難保最後不會變成一個有肌肉卻血脂過高的結實胖子,你看相撲選手,不也是吃很多、運動很多、肉也很多?我只想分享個人經驗,如果偶有不可避免的瘋狂美食行程,其實也不用當個掃興鬼,學某些女明星連炒青菜都要過水才吃,只要平常維持規律的運動習慣,新陳代謝就會慢慢提高,燃燒脂肪、代謝廢物的速度較快,就算不幸變肥,之後也很容易靠 買神豬贖罪券 清淡飲食和有氧運動減回正常體重。(這句話從依然是小胖子的人口中說出來,好像沒什麼說服力)

今天就報告到這裡,先出門買菜去。我手邊有一批贖罪券好便宜,有需要就打這個電話吧。(遞名片)

◎本文照片源自:周星馳電影《食神》片段


◎減肥日誌 Part 9 : 每日更新,最新日記在最下方

Day 160 2008/9/26 (週五)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+蜜汁腰果一把;午餐/韓式烤肉便當(烤肉約半碗+配菜約半碗:海帶、白蘿蔔、泡菜+白飯約半碗)+聖女番茄蜜餞五粒;晚餐/北海道帶回來的Picante湯咖哩速食包+白飯半碗+超市賣的切塊鳳梨半小盒。五點半吃完晚餐。
運動:晚上/健走40分鐘+睡前瘦腿提臀操10分鐘
體重:-9.4公斤 (比回台灣前重0.2公斤)
體脂肪:28.1 % (比回台灣前增加0.3個百分點)
檢討筆記:晚餐懶得煮食,想起櫥櫃裡還有一包從北海道帶回來的Picante湯咖哩速食包,微波五分鐘就是我朝思暮想的湯咖哩。速食包裡有馬鈴薯、雞腿肉、豆子、胡蘿蔔等,配料比店面的豪邁份量寒酸許多,但啜一口,熱呼呼香噴噴,確實就是那個湯頭耶。一人份的湯咖哩印象中是九百多近一千日幣,唏哩呼嚕配著白飯就解決了。唉啊,好想再去一次北海道。

Day 161 2008/9/27 (週六)

飲食:早餐/奶油烤厚片土司一片+蜜汁腰果一把+無糖豆漿一杯;午餐/沉迷書堆,只吃了兩片土司;晚餐/漢堡排一塊+清燙綠花椰一碗+白飯半碗+聖女番茄蜜餞8顆。晚餐七點吃完。
運動:晚上/睡前瘦腿提臀操15分鐘(今天腸胃不舒服,暫時跳過激烈運動)
體重:-9.6公斤 (比前一日輕0.2公斤)
體脂肪:28.0 % (比前一日降低0.1個百分點)
檢討筆記:看到日本最近流行「早餐香蕉減肥法」,造成超市裡香蕉大缺貨(一向愛追隨日本流行的台灣人,應該也會開始搶購香蕉吧),我笑了。這則新聞中說:「......早餐只能吃香蕉配白開水,邊吃邊喝水, 不要吃過量,覺得有飽足感就可以了。這樣做之後,午、晚餐照常吃,吃什麼都沒關係,不過重點是要細嚼慢嚥。但是要注意,要儘量少吃油炸類食品,此外,晚餐要早點吃,如果可能,儘量要在晚上八點前吃完晚餐,如果太晚吃晚餐,容易讓人發胖。還有,要儘可能在12點以前上床睡覺,正常、規律的生活,有助於瘦身,睡眠狀態良好,也比較不容易便秘。」 另一則相關報導中提及深田恭子如何利用「早餐香蕉減肥法」成功減重:「為了減重,她不但戒掉最愛的拉麵, 拍完戲後也不再跑去居酒屋吃喝......深田恭子的早餐香蕉減肥法很簡單,就是每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水,禁口不再吃消夜,3個月內就瘦了12公斤」。
事實上,如果掌握新聞中被我標成紅字的重點(飲食不過量、細嚼慢嚥、少吃油炸類等高熱量食物、提早吃晚餐、早睡早起、不吃宵夜等),就算完全不吃香蕉,或是將「香蕉」代換成其他食物,任何正常人一定會變瘦。真那麼有種,拜託誰發明一個「只要早餐吃香蕉就算午晚餐加宵夜狂嗑鹹酥雞配奶茶也不運動就會瘦」減肥法好嗎?
結論是,香蕉是好東西,但過度神化某種單一食物減肥法,卻「順帶一提」的搭配了一大堆減重常見原理,根本就是裝孝維。奇怪的是許多減肥減到腦子壞了的傻B明明知道健康減肥原理,讀完新聞後眼中卻只剩下「每天吃XX就可以○個月內瘦○公斤」,「XX」某年是納豆、某年是蘋果、某年是番茄、某年是豆漿,而今年呢──香蕉先生,恭喜你。

Day 162 2008/9/28 (週日)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯;午餐/番茄起司燉雞一盤+清燙綠花椰半碗;晚餐/蔬菜味噌湯兩大碗(白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、味噌)+巨峰葡萄半串(約24大顆)。七點吃完晚餐。
運動:上午/慢跑半小時+瘦腿提臀操10分鐘;晚上/晚餐後散步半小時
體重:-10.2公斤 (比前一日輕0.6公斤)
體脂肪:27.4 % (比前一日降低0.6個百分點)
檢討筆記:早上起床空腹量體重(每天都是這個時間量),下巴都快掉下來了──比昨天輕了0.6公斤,瞬間突破10公斤障礙!樂了五秒鐘後覺得不對勁,才想起昨天腸胃不適拉肚子(已經康復啦),少的應該是水是屎、不是肥肉。怪的是體脂肪也降低了,照理說水份大量流失,體脂肪應該要上升而不是下降,這是何解?無論如何我會再觀察一兩天,看看體重計是不是壞了,以免空歡喜一場。

Day 163 2008/9/29 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/竹筍炒雞丁一大碗+蔥花納豆拌飯一碗+昨晚剩的蔬菜味噌湯一碗+巨峰葡萄半串(約18大顆);下午/約六點吃巧克力脆片(約半碗)解饞;晚餐/與同學至六本木的潤沢餐敘,鮭魚卵佐菠菜一小碟、蔥花鮪魚佐法國麵包一塊、乳酪生菜沙拉一碗、生魚片數片、牛舌數片、培根起司披薩一片、大阪燒一塊、豆皮雞肉煮一碗、日式煎蛋捲一塊、涼拌豆腐一塊、培根蘆筍捲兩條、豬肉春捲兩條、起司牛肉丸一顆、熱綠茶兩杯。晚餐從八點吃到十一點。
運動:晚上/晚餐後散步半小時,睡前瘦腿提臀操10分鐘
體重:-10.5公斤 (比前一日輕0.3公斤)
體脂肪:27.5 % (比前一日增加0.1個百分點)
檢討筆記:晚餐與MBA同學聚會,與會者來自紐約、台灣、新加坡和東京,非常愉快,雖然每道菜都只有小小一份,滋味挺不錯,不知不覺就一口接一口,邊吃邊聊也不覺得飽,三個多小時後回家寫飲食紀錄才被自己嚇到,原來點了這麼多!這應該跟邊看電視邊默默獨立幹光一罐品客洋芋片有異曲同工之妙吧?順帶一提,昨睌下毛毛雨,餐廳在地下室,樓梯濕滑,我一不小心就把樓梯當成八仙樂園滑水道咚咚咚滑落數階,手肘、腰、屁股著地,差點驚得哭出來,還好屁股肉多,沒有大礙,希望明天不要瘀青。

Day 164 2008/9/30 (週二)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/在品川車站附近某家韓國家庭料理店吃豆芽菜一小碟+醃茄子一小碟+生菜沙拉一小碗+海鮮豆腐鍋一份+白飯半碗;下午茶/草莓蛋糕半塊+類似蝦味先的點心半包;晚餐/牛丼一碗(牛肉片約五六片、洋蔥半個、牛丼醬汁、白飯半碗)+水梨半個。六點吃完晚餐。
運動:下午/午餐後在外辦雜事,步行約45分鐘
體重:-10.6公斤 (比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:27.2 % (比前一日減少0.3個百分點)
檢討筆記:前兩天才嘲笑「早餐香蕉減肥法」,說有些減肥中的傻B什麼事都會相信,今天就自打嘴巴,做了一件好害羞的事:我買了人生中第一條束褲!(喔買尬的,誠實需要勇氣。我一直以為產後婦女或中年歐巴桑才會需要這種玩意兒)
故事說來話長,簡而言之,最近日本電視廣告狂打華歌爾的暢銷新品「Crosswalker」,號稱這條束褲大腿部分的網狀十字交叉構造,可以在每次行走時給予肌肉適度刺激,自然擴展步伐,加速燃燒體脂肪,緊實小腹、大腿和臀部的肌肉。Okay Okay,我知道這段天花亂墜廣告詞聽起來很唬爛,我也不相信什麼神奇褲子可以燃燒大腿脂肪,不過:1)我一直都很想買條穿牛仔褲或緊身裙時能讓臀形更好看的機能型緊身褲,2)大白很爽快的鼓勵人妻:「去買啊沒關係!」3)再不濟,至少也能當成衛生褲穿在褲子裡,冬天出門暖呼呼。(←傻B都很會找藉口)於是今天下午大白陪我上網找了最近的華歌爾專櫃(竟然在目黑站),買了這條要價日幣5,460元(約合台幣1,671元)的束褲。原本還龜龜毛毛考慮半天,但專櫃小姐的一句話,瞬間堅定傻B敗家的決心:「小姐對不起,Crosswalker最近缺貨,妳的尺寸只剩下藏青色的了。」(報告完畢。香蕉先生,我欠你一個道歉。你們當中沒有罪的人,可以拿石頭丟我了。)
P.S.最神奇的是,試穿Crosswalker時我注意到最小的尺寸58,是給腰圍55-61cm(約合21-24吋)、臀圍79-89cm (約31-35吋)的女性穿。拜託誰來幫我解惑,有這種身材為什麼還需要穿束褲!?我瞪著那條巴掌大的迷你束褲,回頭對大白說:「這條褲子我應該小學就穿不下了。買它的人真的有多餘脂肪需要燃燒嗎?」

Day 165 2008/10/1 (週三)
飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/「釘子湯」三大碗(冰箱裡有什麼加什麼的懶人雜燴湯,包括番茄、白蘿蔔、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、小熱狗切片、黑胡椒、蒜蓉辣椒醬少許);晚餐/蒜炒高麗菜一碗+洋蔥炒蛋半碗+蔥花納豆拌飯一碗。五點半吃完晚餐。
運動:上午/瘦腿提臀操10分鐘;晚上/Billy's Ultimate BootCamp 55分鐘
體重:-10.7公斤 (比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:27.1 % (比前一日減少0.1個百分點)
檢討筆記:心血來潮做個Billy's BootCamp,竟然上氣不接下氣,累得賊死。不甘心,往前翻找運動紀錄,難怪!上一次與比利大叔約會是Day 133,也就是一個月前。這一個月來,幾乎每天都有做其他運動,慢跑、飛輪、健走什麼都來,但很顯然跟上比利大叔腳步所需的肌肉群和體力都不同,我生疏了一個月,喘得像隻拖車老驢也是活該。

Day 166 2008/10/2 (週四)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+荔枝蒟蒻果凍三個+昨天中午剩的「釘子湯」一碗;午餐/起司焗花椰一大碗+乾煸四季豆一碗+青椒炒肉絲一碗+蔥花納豆拌飯一碗+蒟蒻優格一小杯+日月紅茶一杯;晚餐/魚香茄子一大碗+白飯一碗+日月紅茶一杯。七點四十五吃完晚餐。
運動:下午/Billy's Ultimate BootCamp 55分鐘
體重:-11.0公斤 (比前一日輕0.3公斤)
體脂肪:27.1 % (與前一日相同)
檢討筆記:見鬼了,從台灣暴飲暴食回來後,竟然在最近一個禮拜內減下1.6公斤,明明就三餐正常吃,運動量普通,偶爾還不忘零食。看來我要注意一下,瘦太快復胖也快,而且不健康。話說回來,實施新生活運動都快半年了,體脂肪還是那麼高(目前是正常值內接近高標)也是很神秘......

【補充】 好吧!雖然女人的體重不是什麼值得大肆宣揚的事,但網友們苦苦相逼,我就先低調的公佈一下好了:我現在161公分,53公斤,體脂肪27.1%;減重前的體重是64公斤,體脂肪值34%以上﹝因為減肥一段時間後才開始測量體脂肪﹞。接下來,我會順其自然正常吃喝、規律運動,維持健康生活習慣。沒有打算繼續減重,但希望將體脂肪降一點,因為目前體脂肪在女性正常值高標,感覺還是不夠健康。另外因為本人素來胖下半身,大腿內側依然囤積冰凍三尺的大量肥肉(或許就是體脂肪值高的主因?),害我連回台灣都穿不下NIKE台灣尺碼女生L號的運動褲,只能買XL,備受打擊,所以會持續做局部的塑身運動,希望甩掉這兩坨醜陋的肥肉,目標是穿L號也合身。無論如何堅信我是紙片人的讀者,請自行到台灣NIKE專賣店去試穿NIKE FIT DRY系列Modern Fit的運動褲XL號(日本的NIKE運動褲,我至今連XL都穿不下),大概就知道我的身材啦!如果一個在台灣褲子穿到XL還嫌緊的女性還算是紙片人,我也無話可說了。(笑)

Day 167 2008/10/3 (週五)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+蒟蒻優格一小杯;午餐/昨晚剩的魚香茄子一碗+蔥花納豆拌飯一碗+凉拌豆芽菜一碗+普洱茶一杯;下午茶/硬柿子一大顆;晚餐/番茄秀珍菇燉雞一盤+白飯半碗。七點二十分吃完晚餐。
運動:下午/Billy's BootCamp 90分鐘 (Basic Training 55分鐘+Ab Bootcamp 35分鐘)
體重:-11.0公斤 (與前一日體重相同)
體脂肪:26.8 % (比前一日減少0.3個百分點)
檢討筆記:昨日鼓起勇氣公佈神秘數字後,文章迴響區瞬間哀鴻遍野,有人抗議:「騙人,原來妳一點也不胖!」還有許多身高體重與我差不多的女生哭吼:「啊!原來這樣算胖子喔?」害我緊張起來,深怕字裡行間誤導讀者「壽司認為161cm/53kg還是胖妹」。請容我重申:這樣的身高體重非常健康標準,BMI約20,若全身上下瘦得均勻、體脂肪值正常,應該已是窈窕身材(如果目標是紙片人當然另當別論)。問題是本人體型特異,上半身已經在瘦子國接受歡呼(胸部大概少了兩個罩杯,臉也從圓圓臉變瓜子臉),下半身卻還在胖子國流連忘返(只能穿台灣NIKE FIT的XL號運動褲)。在街上常見有些目測70公斤、身高與我差不多的女生,屁股大腿的肥肉都沒有我多,讓人哭笑不得。所以才會在昨天的減肥日誌中提到「沒有打算繼續減重,但希望將體脂肪降一點......也會持續做局部的塑身運動」。希望以上補充說明能讓許多女性讀者釋懷。(減肥者總是太執著於公斤數,我猜說了也是白說吧XD)

Day 168 2008/10/4 (週六)

飲食:早餐/荷包蛋一個+小熱狗三根(佐番茄醬)+白飯半碗;午餐/麻布十番Lau-Lau的850円午間套餐:雞肉豆子辣咖哩一盤+酸橘醬生菜沙拉一碗+胚芽米飯一碗+熱紅茶一杯;晚餐/雞肉蔬菜湯兩大碗(主原料為雞胸肉、豆芽菜、胡蘿蔔、洋蔥等)+巨峰葡萄17大顆+餐後零食是類似芝多士的起士條半包。晚餐六點四十五吃完。
運動:上午/健走1小時(來回港區區民運動中心,單程半小時)+區民運動中心健身房1小時 (飛輪30分鐘+慢跑30分鐘)
體重:-10.6公斤 (比前一日重0.4公斤)
體脂肪:26.0 % (比前一日減少0.8個百分點)
檢討筆記:在正常飲食和運動狀態下,體重一夜之間增加0.4公斤、體脂肪降低0.8個百分點,應該是生理期前的水腫作祟。連續做了三天的Billy's Bootcamp,今早又去區民運動中心健身房踩了飛輪和慢跑,隱約覺得大腿內側的肥肉有變小一點,NIKE運動褲穿起來好像也沒那麼緊了。

Day 169 2008/10/5 (週日)

飲食:早餐/荷包蛋一個+小熱狗三根(佐番茄醬)+白飯半碗;午餐/和大白分食麻布十番「Grill満天星」的雞湯一碗、和風醬沙拉一碗、紅酒牛肉醬汁蛋包飯半份、奶油蟹肉可樂餅半個、漢堡排半個、炸肉餅兩口、熱紅茶一杯;晚餐/麻布十番黑輪老店「福島屋」的七種關東煮:大根一塊、もち巾(豆皮裡包日式麻糬)半個、燒賣(大白說是燒賣,但實際上的日文名字我們忘了)半個、竹筍半個、いか天(花枝天麩羅)、えび天(蝦肉天麩羅)半個、燒豆腐半塊、水煮蛋半個;巨峰葡萄16顆。晚餐七點吃完。
運動:上午/區民運動中心健身房1小時 (飛輪30分鐘+慢跑30分鐘);下午/午餐後散步一小時
體重:-10.6公斤 (與前一日體重相同)
體脂肪:26.2 % (比前一日增加0.2個百分點)
檢討筆記:和大白約定,每個週末都來嘗試麻布十番、六本木一帶我們沒吃過的餐廳,為生活增添情趣(?)。今日午餐初嚐名氣很大的「Grill滿天星」麻布十番本店,評語只有異口同聲的三個字:不好吃!兩人分食了「奶油蟹肉可樂餅與招牌蛋包飯」、「漢堡排與炸肉餅(めんち かつ)」兩種午間組合套餐,總共吃到滿天星的四種餐點,因此很確定這家餐廳不是我們的菜,以後除非有親友指名要求,應該不會再光顧。招牌蛋包飯的炒飯水蒸氣過重而香味不足(上網查才知道他們因為客人太多,炒好飯後會先放在鍋子裡悶著保溫)、牛肉醬汁太酸澀(應該是因為紅酒),至於漢堡排、炸肉餅、可樂餅都只能用「普通」帶過,最神奇的是餐後紅茶,喝起來像熱開水,害我這個平常喝茶從不調味的人,都破例往杯裡添了點砂糖和牛奶。另一件頗詭異的事,是這餐飯剛入口不覺過鹹,餐後卻異常口渴,連平常口味重、吃拉麵也面不改色的日本人大白,都猛喝桌上的冰開水解渴,懷疑是不是因為附餐的日式高湯(コンソメ)作怪?反倒是晚餐隨便走進一家在麻布十番商店街上的黑輪老店「福島屋」吃關東煮,雖非驚人美味,但簡單清淡又暖呼呼,在微凉的秋天吃起來,十分輕鬆愉快。(以上食記謹代表大白和壽司的個人口味,請自行斟酌參考)

Day 170 2008/10/6 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+刀根柿一顆;午餐/青菜豆腐雞肉小火鍋 (白菜、嫩豆腐、金針菇、雞蛋、雞胸肉、沙茶醬、辣椒醬、白醋等)一鍋+白飯半碗;下午/巧克力脆片1/3包;晚餐/番茄秀珍菇燉雞一盤+白飯半碗+荔枝椰果果凍一個。晚餐八點半吃完。
運動:晚上/瘦腿提臀運動15分鐘
體重:-10.5公斤 (比前一日體重增加0.1公斤)
體脂肪:26.4 % (比前一日增加0.2個百分點)
檢討筆記:生理期剛來,暫時休兵一天不做激烈運動,自己在家煮起小火鍋,整個身子暖了起來,好幸福唷。最近偶爾會吃一點零食,發現其實只要不過量,也沒什麼好怕的。

Day 171 2008/10/7 (週二)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+荔枝椰果果凍一個;午餐/和昨天差不多的小火鍋 (白菜、嫩豆腐、舞茸、雞蛋、雞胸肉、番茄、沙茶醬、辣椒醬、白醋等)一鍋+白飯一碗+刀根柿一顆;晚餐/自製鮪魚蛋番茄小黃瓜三明治一個+牛奶一杯。晚餐六點吃完。
運動:晚上/慢跑30分鐘+瘦腿提臀運動10分鐘
體重:-10.6公斤 (比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:26.4 % (與前一日相同)檢討筆記:今晚臨時起意,跑到大白公司等他一起下班,再跑回家(大白騎腳踏車我在後面跟),這才發現東京晚上慢跑的人多的不得了,平均每兩分鐘就和一個擦身而過。難怪我平常晨跑時總疑惑人到哪兒去了,日本的路跑族群都是晝伏夜出的蝙蝠俠和貓女啊。

Day 172 2008/10/8 (週三)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+鮪魚起司生菜三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/蔬菜雞肉咖哩兩大碗+白飯一碗;下午/荔枝椰果果凍兩個+刀根柿一顆;晚餐/蔬菜雞肉咖哩一大碗+白飯一碗+熱紅茶一杯。五點半吃完晚餐。
運動:晚上/散步30分鐘+瘦腿提臀運動10分鐘
體重:-10.8公斤 (比前一日輕0.2公斤)
體脂肪:26.6 % (比前一日增加0.2個百分點)
檢討筆記:中午下大雨,濕濕涼涼的天氣很適合煮咖哩,從冰箱搜出馬鈴薯、洋蔥、胡蘿蔔、茄子、少許蒜頭、雞腿肉、咖哩塊,湊合著做起咖哩來。自己在家做咖哩的壞處就是容易暴食。沒辦法嘛,一次煮一大鍋又這麼香,呼嚕嚕兩大碗咖哩和一碗白飯就下肚了。別看材料幾乎都是根莖蔬菜類,咖哩塊熱量其實超高,我一個月只敢煮一次,再多就難「瘦」啦。

Day 173 2008/10/9 (週四)

飲食:早餐/鮪魚起司生菜三明治一個+熱紅茶一杯;午餐/昨天剩下的雞肉咖哩一碗+全麥土司兩片;晚餐/蔥花納豆拌飯一碗+清炒小松菜一盤+刀根柿一顆。晚餐五點半吃完。運動:晚上/散步30分鐘
體重:-10.7公斤 (比前一日重0.1公斤)
體脂肪:26.8 % (比前一日增加0.2個百分點)
檢討筆記:生理期讓整個人變得懶懶散散,憂鬱沉重。幸好有一大疊從台灣帶來的中文書,今天一整天埋頭苦讀,還寫了讀書筆記,心情就豁然開朗了。

Day 174 2008/10/10 (週五)

飲食:早餐/鮪魚起司生菜三明治一個+熱紅茶一杯;午餐/沙茶豬肉小火鍋(沙茶醬、白醋、辣椒醬、薄豬肉片一盒約115克、金針菇一把、白菜一把);晚餐/蔥花納豆拌飯一碗+青椒炒牛肉一碗+奇異果一顆。五點半吃完晚餐。
運動:晚上/瘦腿提臀運動10分鐘
體重:-10.8公斤 (比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:26.4 % (比前一日下降0.4個百分點)
檢討筆記:這次應該算是近期內最懶惰的生理期了吧?雖然吃得不多,但三天來沒有做任何有氧運動,這樣下去,好不容易緊一點的大腿和屁股應該會鬆掉。明天又有台灣朋友來訪,要陪吃下午茶、燒肉、還要續攤居酒屋,這下可慘了。

Day 175 2008/10/11 (週六)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/麻布十番「Eat More Greens」餐廳的950円午間套餐:季節野菜咖哩約一碗(有各種蔬菜和豆類)、雜糧飯約一碗、生菜沙拉一份、玫瑰蜜桃熱茶(無糖)一杯、五榖豆漿紅豆布丁一個;下午茶/「Harbs」六本木店的柑橘薄荷茶一壺+香瓜蛋糕1/3個+大理石起司蛋糕1/3個;晚餐/「敘敘苑」麻布十番店吃燒肉(包括塩焼牛舌、豬五花、壺漬牛內臟等各式燒肉N種、韓式煎餅一塊、生菜沙拉少許、韓式泡菜少許、烏龍茶一杯、抹茶冰淇淋一份)+續攤麻布十番居酒屋「焼きの匠 KOTATSU」(包括啤酒一杯、小菜數碟、燒烤數串)。晚餐約九點吃完。
運動:上午/港區區民運動中心健身房運動75分鐘,包括跑步機30分鐘、飛輪30分鐘、重量訓練15分鐘;下午/快走15分鐘+陪友人逛街散步約一個多小時
體重:-11.1公斤 (比前一日輕0.3公斤)
體脂肪:26.5 % (比前一日上升0.1個百分點)
檢討筆記:嗯,朋友來訪的威力果然不容小覷。我好久沒有這麼晚還大吃大喝,尤其是邪惡的蛋糕、啤酒和燒肉,讓我睡前還好撐>_<  有朋自遠方來,不亦胖乎。

Day 176 2008/10/12 (週日)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯+黃金奇異果一顆;午餐/麻布十番「伊勢屋」的1,000円松阪牛壽喜燒午間套餐,包括松阪牛肉片一盤、洋蔥約1/3個、豆腐兩塊、味噌湯一碗、和風沙拉一碗、白飯一碗、醃漬小菜一碟、日式冷茶一杯;下午/荔枝椰果果凍一個+土司半片;晚餐/什蔬炒肉末一碗(豆芽菜、豬牛絞肉、胡蘿蔔絲、洋蔥絲、韭菜等)+洋蔥青椒炒蛋一碗+白飯半碗+淺漬野黃金奇異果一顆。晚餐七點半吃完。
運動:上午/港區區民運動中心健身房運動75分鐘,包括跑步機30分鐘、飛輪30分鐘、重量訓練15分鐘;下午/午餐後散步約30分鐘+傍晚看房子步行約一小時
體重:-10.8公斤 (比前一日重0.3公斤)
體脂肪:26.3 % (比前一日下降0.2個百分點)
檢討筆記:雖然昨晚陪朋友大吃大喝,今天還是要繼續我和大白上週開始的計畫:每個週末都要嘗試幾家麻布十番或六本木沒吃過的餐廳。昨天的Eat More Greens﹝健康生機餐廳﹞、敘敘苑麻布十番店﹝燒肉﹞,焼きの匠 KOTATSU﹝燒烤/居酒屋﹞都在水準之上,今天中午運氣也不錯,隨便找了一家在麻布十番地鐵站附近的伊勢屋,只花1,000円就吃到松阪牛壽喜燒午間套餐,肉質新鮮、價格物超所值,份量也剛剛好,反倒是大白1.500円的生鯛魚茶泡飯套餐就沒那麼出色。想在東京吃好料又不想花太多錢,不妨多注意餐廳推出的午間套餐,和晚餐比起來或許只是份量或選擇少一點,但價格絕對便宜不只一半。

Day 177 2008/10/13 (週一)

飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/Edoya的炸鮮蚵一個+桔醬高麗菜絲沙拉少許+高麗菜捲兩條+白飯半碗;下午/浪花家的紅豆鯛魚燒一個+紅豆奶油瑞士捲1/3塊+熱煎茶一壺;7-11買的仙貝半包約七小塊+日式綠茶一杯;晚餐/福島家的關東煮(大根一塊、燒豆腐一塊、章魚一串、水煮蛋半顆、麻糬巾著一個、竹筍一塊)+7-11的火腿蛋生菜沙拉三明治一個。晚餐七點吃完。
運動:上午/港區區民運動中心健身房運動50分鐘,包括跑步機30分鐘、飛輪20分鐘;下午/午餐後逛街散步約兩小時
體重:-10.9公斤 (比前一日輕0.1公斤)
體脂肪:26.5 % (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:今天是日本的國定假日「體育の日」(體育節),港區區民運動中心免費開放,我和大白意外賺了入場費共800日圓,開心的咧。中午開始繼續當導遊,陪友人吃了麻布十番附近的知名餐廳,包括Edoya浪花家,晚餐想以清淡的關東煮贖罪,再度光顧福島家。整個週末狂動狂吃,不知道會剛好抵銷平衡,還是變成一個結實的胖子?

Day 178 2008/10/14 (週二)

飲食:早餐/雞胸肉小黃瓜起司三明治一個+無糖豆漿一杯+黃金奇異果一顆;午餐/蔥花納豆拌飯半碗+金針菇煎蛋半碗+涼拌酸辣小黃瓜一盤+香蕉一根+熱紅茶一杯;下午/荔枝椰果果凍三個;晚餐/雞肉青菜豆腐小火鍋,加了很多雞胸肉、豆腐、金針菇、青菜,沾沙茶、辣椒醬和白醋吃+白飯半碗。五點十五分吃完晚餐。
運動:今天偷懶沒有運動Orz
體重:-10.6公斤 (比前一日重0.3公斤)
體脂肪:26.7 % (比前一日上升0.2個百分點)
檢討筆記:「整個週末狂動狂吃,不知道會剛好抵銷平衡,還是變成一個結實的胖子?」←昨天的問題,今天有了答案。早上上體重計,赫然發現體重體脂都增加了一些。雖然不多,卻是變肥的警訊,今天就稍微吃得清淡健康一些──由我最愛的小火鍋輪班!(啊結果還是加了不少沙茶醬,清淡個鬼咧)

Day 179 2008/10/15 (週三)

飲食:早餐/火腿起司小黃瓜三明治一個+香蕉一條+日月紅茶一杯;午餐/煮雞胸肉佐野沢菜一大碗+納豆拌飯一碗+黃金奇異果一顆+日月紅茶一杯;晚餐/煎熱狗腸兩條+和風醬番茄小黃瓜萵苣沙拉一碗+野沢菜一小碟+荔枝椰果果凍一個+香蕉一條。晚餐七點半吃完。
運動:晚上/瑜珈半小時+瘦腿提臀操10分鐘
體重:-10.6公斤 (與前一日體重相同)
體脂肪:26.0 % (比前一日下降0.7個百分點)
檢討筆記:上個週末在家附近的信州農產品特賣會買了美味清脆的野沢菜,今天不小心吃太多,非常後悔。日本的漬物偏鹹,食後口很乾,還有可能會水腫和高血壓。近來我的口味好像被日本人同化了,這不是好事啊,要注意,要注意。在日本住了很久的台灣朋友聽到我迷上野沢菜,大驚:「那不是阿婆才愛吃的嗎?」可見我不只是日本人口味,還是日本阿婆口味。
P.S. 最近常吃香蕉,並不是因為我想嘗試香蕉減肥法,而是因為大白心血來潮買了一串自己卻沒空吃,我怕會爛,只好連續幾天都吃之前被我嫌棄的菲律賓香蕉,出乎意料之外,還滿好吃的耶!

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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】

我肥夠了
來寫個減肥日誌吧!1:短程目標兩公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的
來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期
來寫個減肥日誌吧!4:期中成績單驗收,四公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!5:不負責減肥心得大公開〉 〈來寫個減肥日誌吧!6:瘦子不懂的事
來寫個減肥日誌吧!7:傻孩子,有一種東西叫體質
來寫個減肥日誌吧!8:比利教練我愛你!

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留言列表 (317)

發表留言
  • Anita
  • 看你的部落格是我減肥的動力,所以你回台狂吃的那幾天我也很放縱啦!我們一起再加油!!!
  • 看來我的日記不能亂寫、食物不能亂吃,否則會害很多人跟我一起肥。﹝笑﹞

    cwyuni 於 2008/09/26 12:22 回覆

  • 初夏
  • 哇!壽司狂吃才重0.8KG 真幸運
    我也要在12/31前瘦下6KG
    恢復大學時期的身材(握拳!)
  • 以前每次回台灣都會在十天內暴肥三公斤,這次同樣的食量卻只肥了0.2公斤,真的很神奇啊!

    cwyuni 於 2008/09/26 12:20 回覆

  • 戴太太
  • 每天都要來看一下進度
    看看自己是不是落後了說
    加油阿
  • 不用跟我比啊,每個人狀況不同,跟自己比最好。

    cwyuni 於 2008/09/26 11:54 回覆

  • 初夏
  • 什麼!
    我看錯了
    回台十天狂吃才重0.2KG阿
    我也要這種體質!
  • 很神奇齁,我也覺得很不可思議!

    cwyuni 於 2008/09/26 11:53 回覆

  • bear
  • 真高興看到你大吃大喝後也只胖了一點點
    可見你平常的運動幫了很大的忙

    希望10月中能搶到限量簽名的新書
  • 其實我也很驚訝,算是老天爺回報我這五個多月來的規律運動習慣吧?

    cwyuni 於 2008/09/26 11:52 回覆

  • 戴太太
  • 對了
    真希望現在就可以開始預購
    我好想要拿到隱藏限量版喔
  • 剛剛問了一下編輯,他們說時間還沒確定,不過應該會在十月中開放網路預購,到時候會在部落格公佈的。

    cwyuni 於 2008/09/26 11:49 回覆

  • 狸
  • 老闆.......我想要一張神豬贖罪卷
    ..
    ...
    ....
    不......還是買個100張....比較保險!
  • 買一百張可以幫你打八五折。

    cwyuni 於 2008/09/26 11:49 回覆

  • 兔
  • 加油啊....
    瘦10KG也是我的目標,想要恢復到10年前的身材,
    目前已挺進到6KG,剩的4KG還在努力中.
    我想我應該跟壽司一樣規律的運動才是.
    這樣那10KG的大關應該就不會那麼遠了.


  • 其實就算減了十公斤,也還是不到我的理想身材,因為我的體脂肪還是太高了,腿上和屁股上的肥肉還是多到讓我塞不進牛仔褲(這不是客氣),所以還得繼續努力。十公斤祇是一個里程碑而已。>_<

    cwyuni 於 2008/09/26 11:47 回覆

  • ting2wlove
  • 這種體質還真的是練出來的:掌聲鼓勵鼓勵!
    健康的生活方式還是最好的,支持你!
  • 謝謝你,希望我不會懶病發作,能一直堅持下去啦。

    cwyuni 於 2008/09/26 11:45 回覆

  • 焦糖蘋果
  • 好羨慕呀!
    這種吃粉多還可以再瘦回來的體質!
    看來每日持續多運動真的是對滴~
    恭喜壽司實驗成功!灑小花※※※
    偶會跟著效法努力~
    一起加油吧!
  • 也不能天天這樣亂吃啦,如果連續一整個月都這樣亂吃,應該就沒救了吧。

    cwyuni 於 2008/09/26 11:37 回覆

  • ravine
  • 這個意思是說,北海道美食比台灣美食更肥囉!!(實驗結果:在北海道天數少但是胖得多?)
    Yeah,台灣果然是美食天堂啊~~
    你寫的東西我每樣都好想吃啊~ (毒奶除外...)
    每天都是pizza(油) sandwich(冷)的日子,美國人到底是在想什麼啊 orz
  • 應該是台灣美食比較肥膩,不過我在台灣有做晨間運動,在北海道就只有走路散步,可能差在這裡吧!

    你對美國食物的想法跟我差不多。

    cwyuni 於 2008/09/26 11:33 回覆

  • kunghc
  • 帝王蟹、握壽司、拉麵、湯咖哩、六花亭葡萄乾奶油夾心餅乾、哈密瓜、霜淇淋......筆記....
  • 好像還不只這樣,不過我怕整個清單列下來會嚇到自己。

    cwyuni 於 2008/09/26 11:44 回覆

  • Nardy
  • 從看著你的減肥日記,我也跟著做了,每天還跑最少兩公里,卻瘦的遠遠每你多,網路上的方法對我來說也大抵是如此。

    這就是天生胖胖人的悲哀Orz
  • 哈哈,我也是天生胖胖人,但是我想每個人的體質都差很多,瘦得快慢不重要,重點是有瘦,沒有繼續胖下去,就應該要偷笑了。(P.S. 如果瘦太慢,可以考慮適度增加運動量,兩公里應該還沒有運動到30分鐘吧?一般而言有氧運動要到30分鐘以上才能有效燃燒脂肪)

    cwyuni 於 2008/09/26 11:44 回覆

  • May
  • 我跟隨著你的日記開始少吃運動
    週末大吃果然增重沒有想像中多
    但下一周的運動就沒有之前的進展多
    大約會維持大吃後的體重一段時間(五天)才開始有進展
    要持續觀察你後面的紀錄,
    這樣才知道這是否是人體正常調節的程序
  • 每個人體質都不太一樣啊,所以不用擔心,只要長期維持健康的飲食運動習慣,就算偶爾放肆一下口慾,身體也可以很快調節回來,不會誇張到哪裡去的。

    cwyuni 於 2008/09/26 12:02 回覆

  • 忽必烈
  • 持之以恆最重要

    我以前在印尼出差時,曾經因為食物中毒造成嚴重上吐下瀉(同時喔,上下一起來~~~~~都不知道要先擦屁股還是先擦嘴!!),創下「一夜之間瘦10kg」的紀錄(有醫療紀錄可以證明我不是唬爛),第二天一早被緊急送往雅加達的醫院,差點客死異鄉。

    不過這種瘦法太可怕了,當時幾乎看到天堂的門.....而且很快就會胖回來,還是壽司這種持之以恆的目標比較好,大家加油吧!
  • 上吐下瀉的瞬間瘦十公斤失去的幾乎都是水份啦,康復後當然會很快胖回來。不過你的經驗也太可怕了!沒想到人體裡竟然有這麼多的水。﹝課本裡有說70%是水,但還是很難相信啊﹞

    cwyuni 於 2008/09/26 11:59 回覆

  • 米
  • 啥米!!!!也太好了吧,只重0.2KG,,俺也想要,俺昨天沒吃啥,今天也比昨天重0.2KG~~(淚奔~~~)
  • 誤差範圍內啦!別緊張。

    cwyuni 於 2008/09/26 12:15 回覆

  • jenne
  • 我的了解是:肌肉消耗的熱量較多,所以短期的暴飲暴食是不會讓你前功盡廢的.所謂"留得肌肉在,哪怕沒在燒"!
  • 是啊,我也是這麼想。﹝奇怪的是我的體脂肪怎麼還是這麼高啊,都運動五個多月了!我的內臟脂肪之前體檢也都很低,所以脂肪應該多半都來自於肥肉。家裡脂肪計是不是壞了?﹞

    cwyuni 於 2008/09/26 12:10 回覆

  • Doris媽媽
  • 這篇文章看完了,但是我的情緒一直停留在“六花亭葡萄乾奶油夾心餅乾”←這是我吃過最美味的葡萄乾奶油夾心餅乾了,我好想飛去北海道扛個兩箱回來,但是後果應該是肥到死吧~哈哈~
    六花亭葡萄乾奶油夾心餅乾,無‧敵‧好‧吃。(真的,肥死也甘願)
  • 我也很想多帶一些回東京,可是這種餅乾的保存期限只有一個禮拜(還是十天?),扛兩箱回來應該很容易就壞掉了吧?

    cwyuni 於 2008/09/26 12:14 回覆

  • ELSA
  • 好吧~其實這些日子以來我都偷看壽司減多少來當作自己減肥激勵的藥帖,沒想到看你回台的爆食紀錄居然只有增加0.2,你不會懷疑體重機壞掉嗎?...不要罵我.因為我每天都站在上面5次以上才悻悻然的寫下令人失望挫折的紀錄。光是前天吃的炸豬排,我就增加0.4了,這兩天都還沒起色。去年也去北海道5天就胖3公斤了,果然我愛比利教練還愛得不夠深,體質還沒改善過來,壽司涎拜果然是狠腳色,我要繼續跪倒向妳學習~可敬的壽司啊~
  • 應該是沒壞啦,因為我前兩天也有利用老家的體重計和妹妹家的體重計偷偷量過,吃完飯後最高的體重是比原來增加0.6公斤,這是晚上量的結果﹝因為體重紀錄一直都是統一早上量,所以就沒記下來),因此早上量只重0.2公斤應該沒錯。

    cwyuni 於 2008/09/26 12:59 回覆

  • ivy
  • 有氧之外也要重訓呢!

    這正是驗證了我們批踢踢有氧版的版標:運動是為了吃更多! XD 一整個帶壞小朋友~噗!
  • 運動是為了吃更多,哈哈,這句話還真邪惡。我不一定要吃很多啦,只求吃得很美味!

    cwyuni 於 2008/09/26 13:00 回覆

  • ELSA
  • ps 六花亭的草莓巧克力好好吃ㄛ~~推^ ^
  • 我對那個草莓巧克力不是很有興趣耶,比較喜歡葡萄乾奶油夾心餅乾,但也不能吃太多,太甜了。

    cwyuni 於 2008/09/26 12:56 回覆

  • jessica
  • 哇!這樣有點像從美食天堂回到平凡的人間,
    回復正常的第一天,飲食上會不會有點不習慣呢?

    期待妳的第二本書出版,
    上次沒有預購而是在博客來的買,
    這讓我有點扼腕,
    這一次希望能買到有簽名的書^^
    (超想看看壽司說的大白像小學生一筆一劃簽名耶)
  • 其實不會啦,因為我還是照常吃三餐,沒有特別禁口慾吃減肥餐啊。像今天中午就吃了稍肉便當。這幾天在台灣也吃夠了。

    預購手腳要快一點,通常一兩天內簽名書就會賣光,所以最進請持續鎖定我的部落格,以免晚來就買不到啦。

    cwyuni 於 2008/09/26 12:56 回覆

  • abeillee
  • 慢跑

    長期慢跑好幾個月後,前幾天追趕一輛疾駛而過的垃圾車,竟然發現自己明顯地腳歩輕盈,快歩如飛,輕輕鬆鬆就趕上丟包,看得隨車清潔員是目瞪口呆,因為那輛車真是油門踩到底的那種速度疾奔而去~而且丟包後,我竟然一點都不喘氣也,完全一個運動健將快感。爽!

    而且,我都不知道慢跑可以犞正脊椎也;現在發現從小到大的駝背毛病,無意識中竟然就這麼挺直了!爽!

    嗯~最近開始幻想自己參加 3 小時長跑比賽~呵呵呵 :-)
  • 好厲害喔!東京沒有垃圾車可追,不然下次我也試試看。

    我是暫時不打算挑戰三小時的長跑啦,因為訓練過程中可能不小心會受傷,這樣就不能持續健身了。我只打算維持正常規律的運動習慣,讓心情身體都健康。

    cwyuni 於 2008/09/26 13:02 回覆

  • 小文子
  • 話說當年我也有持續游泳將近一年,
    那陣子的身材可是前凸後翹,魔鬼的不得了

    但....
    一切都是話說當年啦...(遠目)
  • 想當年我也曾經短暫激瘦到45公斤過啊!算算看,我現在已經減了快十公斤,卻還離45公斤很遠很遠~應該這輩子再也沒機會也沒打算變這麼瘦了啦。(Oops,這樣大家就知道我多肥了齁?)

    cwyuni 於 2008/09/26 13:17 回覆

  • July
  • 哇!我也正在減重啊!

    食量不只加倍的寶島十日神豬暴食之旅,只增重了0.2公斤!

    天啊!真超過!
  • 真的很超過,在這樣下去不管多努力運動老天爺都會懲罰我,所以我得努力恢復正常生活了。

    cwyuni 於 2008/09/26 13:44 回覆

  • Lonny Bear
  • ◎減肥日誌 Part 8 : 每日更新,最新日記在最下方
    是9了,你忘了把8更改成9了...

    等突破10kg的時候記得歸零重新累計
    否則 * 會越來越放縱自己的 ... ( 我是說我 )
  • 不好意思齁,我趕快改....

    cwyuni 於 2008/09/26 13:38 回覆

  • Jessica
  • 最近讀完了壽司大您的「去他的萬一」
    實在很想問
    大白先生現在還用SKII面膜保持他皮膚的彈性嗎??
    所以壽司您的blog旁才會有SKII的廣告?

    整本書看完發現原來肯兒=大白
    害我又馬上從頭翻起一篇一篇地找尋大白的蹤跡
    沒想到原來大白是這麼娘~的男人(抱歉^^")
    SKII頗貴的說,大白真捨得花錢
    那壽司您的皮膚應該也很不錯囉!!

    期待您的第二本書
    快出吧、快出吧
  • 沒有,其實後來我才知道,大白買了那個SKII面膜後一直懶得用,所以最後面膜就落到我手裡啦!大白的皮膚天生麗質,其實不太需要保養,我的比較爛。

    邊欄的廣告應該是孤狗的關鍵字廣告吧?我沒有看到SKII的,下次會多注意長怎樣。

    cwyuni 於 2008/09/26 13:50 回覆

  • iyuhsuan
  • 啥?? 再看一次!! 是0.2沒錯!!
    我也要購買神豬贖罪券
    會不會胖少一點??

  • 不會,但可能會瘦快一點....

    cwyuni 於 2008/09/26 13:55 回覆

  • tarepandacj3
  • 減肥好難 =.=
  • 真的不簡單啊,尤其是對年過三十的女人而言,新陳代謝減緩,我也是連續運動了五個多月才有一點成果的。

    cwyuni 於 2008/09/26 14:11 回覆

  • kinki
  • 年紀一到新陳代謝整個很慢

    話說前陣子陪我媽去買韻律服和老闆娘聊天的結果,她建議我去游泳因為這樣屁屁會翹胸部會大~所以開始了為期1個月的游泳課程,目前才上二周不過體重都會上下跑個1公斤,減肥真的好難丫.....新陳代謝跑好慢

    ps:我會密切注意預購的訊息的...
  • 才兩週還不會改變新陳代謝,持之以恆幾個月就會看到成果了,一起減油吧。

    cwyuni 於 2008/09/26 15:07 回覆

  • 初夏
  • 看到前面的回應
    壽司體脂肪已經降到28%
    應該不算高了吧
    (雖說25%當然更標準)
  • 嗯,28%應該是我這個年齡的高標吧,但你也知道這種健康標準幾乎都是參考美國人的身材訂出來的,非常寬鬆,所以我的目標是希望能至少減到25%。

    cwyuni 於 2008/09/26 15:02 回覆

  • mini
  • 新陳代謝真的很重要呀

    壽司真厲害呀!

    我體重還算標準。完全沒有運動習慣,亦胖亦瘦,新陳代謝很差,去岩盤浴也流不出汗

    通常去北海道二天就可以胖三公斤=="
    不過平時若不吃消夜,晚上吃清淡點倒也可以兩天瘦個一兩公斤(脫水?)
    看來上次只做了十分鐘的billy,要再趕緊加把勁練一練了
  • 其實你仔細看我的減肥日誌,也瘦得很慢啊!我已經減肥160天了,才瘦9.4公斤,也就是說我一天平均只瘦0.05875公斤,也就是十天才瘦半公斤左右。那些說我瘦很快的人,請自己算算看吧!

    維持運動的好處是,雖然我瘦得不快,但我也不會急速發胖,體重呈現緩慢下降趨勢,總比直線上升好。

    cwyuni 於 2008/09/26 15:06 回覆

  • mini
  • 北海道royce

    對了,壽司有沒有吃北海道名產royce的產品呢?
    他們的現烤麵包好好吃(北海道店裡才有)
    這次剛從日本帶回生巧克力、巧克力洋芋片、年輪蛋糕、美冬....(線上也可訂購),兩天就嗑光了
  • 在台灣就吃過Royce的巧克力,但因為我對巧克力沒那麼著迷,所以在北海道就都沒買耶。我比較無法抵抗的是握壽司和湯咖哩。

    cwyuni 於 2008/09/26 15:00 回覆

  • 垂哥
  • 澳一婦人成了豬的俘虜
    中廣 更新日期:2008/09/24 16:35

    澳洲一位老太太,好心收留了一頭豬,沒想到卻成了豬的俘虜,被豬給軟禁了。

    六十三歲的「卡洛琳」住在新南威爾斯的一個小村子裡。十天前村子裡來了一頭豬。「卡洛琳」研判這頭豬是有人丟在附近的樹林裡的棄豬。就把豬帶回家養。這頭豬食量越來越大,也越來越粗野。

    「卡洛琳」家的廁所在屋外,她現在連早上出門去屋外上廁所都不行。只要一走出門,豬就上前咬卡洛琳的腿,把她趕回屋裡。她打電話跟鎮長求救。鎮長派出森林巡守員去抓豬,他們抓住豬,沒一會,豬就掙脫了。又跑回卡洛琳家的池子裡泡水。到現在為止,豬還在「卡洛琳」的屋子外面,她還是不能出門。

    鎮長打算加派巡守員去抓豬,救出「卡洛琳」。

    http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080924/1/16hco.html
  • 怎麼會有這種新聞啊,也太妙了吧!
    你貼給我看的用意,是怕我這頭神豬囚禁人類,還是怕我被大白這頭豬囚禁?

    cwyuni 於 2008/09/26 16:38 回覆

  • 寶寶安
  • 噗,神豬贖罪卷啊...
    來個二十打吧~~我想我很需要...

    連續兩天聚餐,從今天開始跑步要多跑十分鐘。(握拳)
  • 多跑十分鐘真的有效,不過也小心不要受傷了,暖身和伸展要做好喔。

    cwyuni 於 2008/09/26 16:39 回覆

  • Jerma
  • 可以公布大白這兩趟旅程增重數字的對照組嗎?? (邪惡~)
  • 我忘了北海道他胖多少,不過這次回台灣應該差不多胖兩公斤吧。

    cwyuni 於 2008/09/26 21:14 回覆

  • elisachien
  • 葡萄奶油夾心餅乾 + 1

    給壽司跟18樓的Doris媽媽,

    我也是一進來看到 "六花亭葡萄乾奶油夾心餅乾", 眼睛就定在哪裡, 手中的滑鼠就再也不願意往下滑了.... 那應該是我吃過最美味的餅乾了吧, 我自己可以一次喀掉一盒而不嫌膩,但是我覺得那個奶油呀,其實應該是某種乳酪吧!? (不知道啦... 那只是我自己的想像)

    ps, 雖然保存期限只有一個禮拜, 其實可以放更久, 我媽有次扛了好幾盒回來, 我相當珍惜地享用著... 非常爭氣的沒有在一星期內喀掉全部!
  • 真的很好吃耶,是我少數願意碰的甜食之一,不過我也搞不清楚那個奶油餡的成份究竟是什麼。

    聽說在冷凍庫裡可以保存一年也不會壞,但我沒試過,我家那個很怕死的老公應該也不會讓我試啦。

    cwyuni 於 2008/09/26 21:11 回覆

  • Florence
  • 壽司在台灣買了哪些好書呢?真好奇,想看一下妳的書單,方便嗎?
    期待妳的第二本,我最愛妳和大白的閃光文,把我閃瞎吧~
  • 可以啊,不過我現在還懶得key名單,請等等我。

    cwyuni 於 2008/09/26 21:00 回覆

  • pyramidchen
  • 我一定要說

    很久以前在一個已經忘記在哪裡看到的文章裡提到
    聽說人吃下去的東西到變成肥胖
    需要好幾個星期...

    以上不負責任的白目言論若造成任何暴動我絕對不會跳出來承認我是編的

    by沒有運動習慣又愛潑冷水的胖子
  • 那倒是還好,我的體重通常都是當場吃隔天就肥的,每次回台灣都會肥個三公斤左右。這次能少肥一點真是謝天謝地。

    cwyuni 於 2008/09/26 20:59 回覆

  • 小六
  • 減肥這麼久除了甩油,連增重速度也變慢。經過這兩個實驗證明,以後有本錢大吃大喝了!
  • 應該不能這樣推論啦。大吃大喝對身體本來就不好,人老了沒本錢常常這樣吃了。

    cwyuni 於 2008/09/26 21:03 回覆

  • neuraldisorder
  • 壽司這次沒有帶大白去去師大夜市晃晃嗎?
    應該和他分享那美好的飲食回憶阿(是吧?)
    話說人老了 吃什麼倒是無所謂
    重要的素那個feeling 跟咩摸裡

    大白不會死的 媒體炒作的有點過了
    沒有喝超過一千杯 應該還不會醉
    不過回日本記得多買些保險

    p.s. 我體脂和BMI也正常了呢 不會有生命危險了 (危言聳聽了 哈哈)
  • 當然有啦,鹹酥雞滷味之類的幾乎都是在師大夜市吃的。大白每次回台都會去師大夜市、通化夜市,這次還多了士林夜市。

    cwyuni 於 2008/09/26 20:57 回覆

  • ijinny
  • 我發覺瘦絲還是有在節制
    即使什麼都吃,但都少量多種
    例如:奶茶只喝幾口 (奶茶一定喝一整杯的人←囧tz)
    太佩服妳持續運動數月的毅力了><
  • 呃,這誤會大了,奶茶只喝幾口,是因為我在台灣時原本就沒有愛喝奶茶之類飲料的習慣,這次會喝純粹是因為擔心大白喝太多了,所以才搶過來啜幾口。

    更肥的鹹酥雞和滷味我就卯起來狂點,沒在節制的。

    cwyuni 於 2008/09/26 20:55 回覆

  • 艾瑞小克
  • 當了幾年忠實讀者,看妳寫這幾次的減肥日誌還蠻有感觸的
    想當年大四前暑價回台灣三個里拜,體重也從肥激增為暴肥的105公斤
    當時也只是為了"回美國我絕對要減肥"ㄧ句話付責
    靠毅力在七個月內減20公斤
    破戒多少都會有的,事實上也沒那麼嚴重
    只是絕對不能是常常來,吃了也只能慚愧一下,隔天繼續減肥
    胖不是一天造成的,回胖也不會是一天的事
    總之,減肥就是靠毅力
    不管你是忍著做,怨著做,還是恨著做
    時間會證明ㄧ切的,我也要回復大學身材啦,共勉之
  • 在美國這個胖子大國減肥不容易啊,請容我給你一個愛的鼓勵!
    你的觀念很好,「胖不是一天造成的,回胖也不會是一天的事」,一點也沒錯。

    cwyuni 於 2008/09/26 23:25 回覆

  • 運動人
  • 壽司妳好,我之前有提過開始練空手道後,讓原本已是瘦子的我又消了一點.
    持續的訓練下來,已經瘦了一大圈. 每餐都要大吃特吃才能維持體重不往下掉. 我要說的是, 運動的強度是關鍵, 因為身體的體能因為持續的運動而增強, 原本60%的強度, 可能一個月就變成40%的強度, 然後有些人就來到停滯期. 要突破, 就要增加強度, 再把它拉到你目前體能的60% (60% 只是打個比方的數字).
    做什麼運動不是重點, 重點在於強度, 當然, 以不會傷害身體為原則.
    從小到大, 沒有這麼肆無忌憚用力的吃, 真的很爽^^ (不要打我 ...)
    加油!!
  • 這我知道,不過我現在很小心翼翼,畢竟以前受過一些運動傷害,腸胃也沒像以前那麼好,除了偶爾回台灣懷念家鄉味之外,不再嚮往每天大吃大喝瘋狂運動啦。凡事慢慢來就好,盡量不要給身體太大負荷,感覺可以活久一點。(再這樣「慢活」下去,我應該會變成烏龜精吧)

    cwyuni 於 2008/09/26 23:25 回覆

  • F
  • 體脂肪暴增超過40%

    上個月去參加公司的年度體檢
    檢驗報告出來 -> 體脂肪暴增超過40%
    .......................
    .......................
    去年: 9% 今年: 13%
    .......................
    嗯~ 應該也是個紀錄
  • 這.....我可以問一下這一年來發生什麼事嗎?還是你比我還厲害,報名參加了神豬速成班?

    cwyuni 於 2008/09/26 23:20 回覆

  • 感覺統合達人
  • 用日記督促自己減肥, 好像是個好方法喔
  • 是個不錯的方法,而且簡單幾個字就可以回顧自己過去幾個月每天吃了什麼做了什麼,很有趣的。

    cwyuni 於 2008/09/27 09:28 回覆

  • 書書
  • 我跟Joey也剛好去坐渡輪
    八天我胖了2公斤他胖了3公斤

    我想主要的原因是晚餐都吃八點半的
    然後一直吃到11點才結束
    一吃完後走到甲版上
    Midnight Buffet又已經擺出來了

    然後中午吃完後下午三點的點心時間又是一大堆食物
    我已經盡量沒有拿很多了

    不過我想這樣吃下來八天兩公斤已經是算可以接受的範圍了

    對了
    我要買兩本神豬贖罪券喔
  • 你是去坐哪個航線的渡輪?我做過加勒比海的,邁阿密海灘出發,中途有停牙買加和開曼群島,當時也是吃到翻過去。

    八天兩到三公斤正常啦,我已經每次回台灣也是十天胖三公斤。因為是老朋友了,神豬贖罪券我可以打六折賣你。

    cwyuni 於 2008/09/27 09:30 回覆

  • yfjuan
  • 維持規律的運動習慣

    I think this is the trick!

    You go girl!
  • 謝謝^^

    cwyuni 於 2008/09/27 09:30 回覆

  • Annie
  • 謝謝壽司這一番鼓勵,我前一兩個月開始上健身房,剛開始教練有幫我用儀器測一些指數,結果發現我基礎代謝率只有一千出頭,這表示我吃進去的熱量不易被消耗掉,極容易胖,尤其是過了25歲代謝率又減緩.....我一直盡量每天都去健身房運動,有氧跟重量訓練都一定都要做到,可是成效不很明顯,我很沮喪,但是聽你這麼一說,我又開始有了繼續的動力,相信持之以恆,我的基礎代謝會提高的,我知道我也當不成紙片人,可是我絕對不要當小胖胖(男友有時會這麼叫我~哭~)!!!
  • 是啊,不要氣餒,往好處想,如果你沒有運動,說不定只會繼續更肥下去,能夠緩慢減重也算是很好的開始了。別忘了我前面回覆網友時說的,我一百六十天才減了九點四公斤,平均一天只減0.05875公斤耶!聚沙成塔,眼看也快十公斤了。

    最重要的是,我現在精神和體力都非常好,回台灣時家人朋友也都說我的氣色明顯變好,臉頰更有光澤了。

    cwyuni 於 2008/09/27 11:40 回覆

  • 阿乾
  • 生魚片減肥法

    我老婆去年一整年狂瘦,
    足足甩了快十公斤,
    最近為了辦台灣居留作了健康檢查,
    才發現原來是肚子裏有阿米巴寄生蟲,
    難怪怎麼吃也吃不胖…

    醫生說寄生蟲可能是藉由生菜、生魚片作傳染途徑,
    之前聽人家說常吃生魚片可減肥,
    原來是這個道理…Orz

  • 怎麼辦,雖然這麼想很不應該,此時我突然很想找幾隻阿米巴吃下肚,或卯起來狂吃生魚片,看會不會「怎麼吃也吃不胖」?﹝笑﹞

    經過醫生治療打蟲後,你老婆的體重有回升嗎?

    cwyuni 於 2008/09/27 11:37 回覆

  • Teresia
  • 北海道帶回來的Picante湯咖哩速食包<---光看就覺得很好吃的感覺

    好想看是什麼樣子...
  • 長得很不起眼啦,裡面的料也不多,但湯頭倒是不錯的,跟店裡賣的很接近。

    cwyuni 於 2008/09/27 13:06 回覆

  • Joyce
  • 來一張神豬贖罪券吧
    神阿請拯救拯救明明吃的沒有很多卻肥胖依舊的我吧:P
    好吧,為了自己好看來真的應該來多運動運動囉~
  • 是啊,多運動有益身心健康,就算當不成瘦子,至少也會是個健康的正常人啦。

    cwyuni 於 2008/09/27 17:02 回覆

  • katsuki
  • 出國在外,為了省餐費,常常吃不飽再加上壓力大
    半年下來,也瘦了三公斤
    不過,瘦的都是肌肉,體脂肪不降反升
    所以,最近開始適應新生活之後,體重有逐漸回升的趨勢 >.<
    我也要來擁抱比利教練了
  • 也別忘了注意你的飲食啊!之前的描述「吃不飽加壓力大」讓人看了有點擔心。希望你的新生活健康快樂。﹝奇怪我怎麼說話愈來愈像個老媽子﹞

    cwyuni 於 2008/09/27 17:03 回覆

  • kasumi
  • 我的印象中我家的體重機跟瘦絲是同一個牌子,所以想請教一個問題。
    最近開始注意體脂後,發現一天下來可以差到快4%,譬如早上起床排便後是27。9%,下班回來後是24。3%。我沒有做任何運動,極其自然的過一天,所以我在想這是正常的嗎?或根本是體脂機壞了?
  • 這是完全正常的,體脂肪值在體脂肪計上顯示的數字,會隨著人體內水份多寡而變化,早晚差到5個百分點左右都很正常,通常是早上剛起床如廁後還沒喝水時值最高,晚上最低﹝跟體重相反﹞。

    正因如此,我都只趁每天早上起床上完廁所、還沒進食喝水前量,這樣測出來的值不見得是最能反映真實體脂肪比率的,但每日誤差比較小,方便與前一日相較。而且至少我能確定,我的體脂肪值最高也不過如此啦!

    cwyuni 於 2008/09/27 19:47 回覆

  • 貓
  • 被振奮的我!!

    壽司這次的人體實驗,真是振奮人心呀!哈~
  • 哈,不好意思,個人經驗分享,大家參考看看就好啦。

    cwyuni 於 2008/09/27 19:48 回覆

  • Aline
  • 最近我看好多篇報導說是 日本正流行香蕉減肥法 聽說很多人在試 香蕉還賣到供不應求~
    不過我覺的有持續運動的話 吃的食物也會代謝較迅速 因為我前二個月有試過 不過後來運動停了幾天 也就懶的動了-_-"
  • 我也有看到新聞報導,但日本的香蕉大多都是菲律賓進口的,很難吃,台灣香蕉又相對太昂貴,所以我很少吃。

    cwyuni 於 2008/09/27 22:23 回覆

  • old_dog
  • 一個小建議-----第二本書的初版限量贈品就是 神豬贖罪券 一本(五張裝) .......現在可以開始徵稿了.......
  • 橘子
  • 不過,腎功能不好的人,不宜多吃香蕉。
    所以,就算有人發明出,只要早餐吃香蕉,午晚餐都可以狂吃鹹酥雞和珍珠奶茶的減肥法,這次追隨香港標準的台灣人,恐怕減肥成功了,死後也可以燒出舍利子。囧"

  • 唉,任何食物本來就不是適合所有人,也不能過量食用啊。我覺得可笑的反倒不是香蕉是否適合每一個人或是要吃多少才不算過量,而是這種減肥法根本不夠格叫做「香蕉減肥法」,明明就是很常見的健康飲食習慣減肥法。

    除非有科學家證明,過著完全相同健康規律生活的人,一組人早上吃香蕉配開水,一組人早上吃蘋果,香蕉組減的是蘋果組的雙倍,我才會比較驚訝。

    cwyuni 於 2008/09/27 23:55 回覆

  • Yating
  • 台灣蕉農加油!

    我去日本玩時,很愛逛他們的超市,超市內的香蕉大多是菲律賓的,台灣都很少又貴,可是台灣香蕉比較好吃說!
  • 是滴,日本最常見的菲律賓香蕉很難吃,台灣香蕉在日本又太貴了!

    cwyuni 於 2008/09/28 08:36 回覆

  • 阿sa
  • 二年前我靠吃代餐加運動
    約六個月瘦了9公斤
    差一點點就可以湊整數為10公斤
    沒想到被今年初的三攤尾牙跟三場喜宴
    把我維持了一年體重輕易的撐破
    從此之後就再也不回去我那"曾經擁有輕盈"的魔幻數字

    前兩個月跟一群朋友出去玩
    整個旅遊我被一個身高只有170
    體重卻有85的朋友三不五時笑胖(我只有他的三分之二寬)
    氣的我回來之後跟他絕交
    現在想再減肥已沒有當初的決心
    我也想買兩本神豬贖罪券
    希望能把我當初的決心找回來ㄚ~~

  • 三攤尾牙跟三場喜宴聽起來好驚人啊,應該跟我連續狂吃了半個月的北海道和台灣旅遊,熱量有拼!

    兩本神豬贖罪券是嗎?諾,拿去!﹝我還是不懂你的胖子朋友憑什麼笑你﹞

    cwyuni 於 2008/09/28 11:05 回覆

  • 月玦兒
  • (撥電話)老闆,好便宜的神豬贖罪卷還有嗎?我要全部收購!

    香蕉先生將今年的獎牌拿走了,有人要預測明年是誰會得獎嗎?
    我個人認為鳳梨選手似乎是個前景看好的參賽者~
  • 因為認購太踴躍,每人限購兩本神豬贖罪券。

    我也很看好鳳梨,因為我懷疑昨天拉肚子就是鳳梨先生害的。

    cwyuni 於 2008/09/28 11:07 回覆

  • yihsuan
  • 是說那個電視節目我有看到,
    只不過是電視打開時已經是後半了。
    很殘念的沒看到那個讓大家為之瘋狂的香蕉減肥那一段。
    那天那節目從頭到尾都是在介紹各種減肥法。

    我後半看到的減肥法就是要運動(早中晚各三次的某種運動加正常飲食不暴食)
    ↑這個應該有人嫌麻煩
    另外一個就是上淋巴按摩的療程...
    ↑這個看起來要花很多錢

    所以看起來香蕉是比較不花錢又不花力????

    之前寫了本靠早上吃香蕉減肥的書的作者(應該最近書店還有那本書...)
    上電視介紹時好像還沒那麼瘋狂...

    就在森公美子瘦下七公斤之後日本人突然瘋狂了起來,
    不過森公美子是一百多公斤(還是快一百??)瘦下七公斤的。

    昨天傍晚去超市真的香蕉一根都沒有耶!!!!
    話說家裡附近的三家超市就昨天去的那家向來擺的香蕉就比其他兩家多。
    (其實我是想如果買的到話來湊一下熱鬧....)
  • 那個香蕉減肥法,說穿了就是再普通也不過的「飲食控制」啊!

    就算不吃香蕉,換成芭樂梨子蘋果柳橙火龍果番茄.....甚至早餐榖片、美而美三明治(適量),遵照作者要求的其他規則生活,也會瘦,香蕉根本只是個噱頭。像深田恭子,一看就覺得是靠不吃宵夜不吃拉麵減肥成功。

    cwyuni 於 2008/09/28 11:11 回覆

  • Lotus
  • 這讓我想起"釘子湯"的故事,
    http://materialgl.blogspot.com/2008/01/blog-post_09.html
    那根香蕉,就是釘子吧 XD
  • 你的比喻太精闢了!這些XX減肥法發明人,一定把釘子湯的故事讀得爛熟,才能應用在生活中賺大錢。

    cwyuni 於 2008/09/28 11:12 回覆

  • anita0112
  • 完全贊同 你的香蕉減肥理論
    這或許是推銷滯銷水果的好方法喔!!!
  • 是滴,我根本就覺得這是蕉農的陰謀。﹝咦,日本好像沒有國產香蕉齁?難道是菲律賓蕉農和作者串通?﹞

    cwyuni 於 2008/09/28 11:13 回覆

  • yingshya
  • 恭喜瘦絲破十啦~(灑小花、放鞭炮),跟著瘦絲的腳步,我目前成績是八公斤~本來想在八月破十卻沒達到~只好期許11月了~一起加油啊,話說那香蕉的新聞,我看的也是瘦絲標紅字的地方,所以,一點期待都沒有,而且,香蕉是很營養的水果耶,跟半碗飯差不多吧。我只有芭樂敢吃完整顆,其他水果一定只有一半或幾口,因為我沒持續的運動功課,所以沒法像瘦絲那麼有"凍投"啊。回台竟然胖0.2啊~神蹟嗎?(小聲說,是工作壓力大吧,熱量都轉到腦力消化了啦..)
  • 我倒是不怕香蕉的熱量啦,畢竟我不忌口,連漢堡之類的食物都敢吃,香蕉算什麼。除了運動之外,我倒是真的有遵照「飲食不過量、細嚼慢嚥、少吃油炸類、提早吃晚餐、早睡早起、不吃宵夜」等減肥者守則。

    我也覺得只胖0.2公斤是神蹟,而且回日本後才一天就恢復原本體重了,好神奇。讓我把我的狗屎運分你一點吧,祝你早日破十公斤!

    cwyuni 於 2008/09/28 14:31 回覆

  • 路人
  • 台灣的鮮奶ok啦

    所以飲料店珍珠奶茶還有現打果汁的牛奶飲料應該是可以放心的

    台灣很多飲料店是採用味全的林鳳營鮮奶或是光泉的乳香世家這兩家的鮮奶居多

    早餐店的奶茶就比較危險一點啦

    至於日本應該有香蕉跟芭蕉的,只是似乎只有在琉球有種植

    畢竟蕉類屬於熱帶植物
  • 嗯,我也不是很擔心現打的果汁什麼的,但大白喝了不少有加奶精的飲料,所以他才會恐慌。我也懶得解釋,希望他繼續恐慌,下次回台灣就不會胖太多了。( 人妻的詭計 )

    我也記得琉球有香蕉,但是在我家附近的超市從來沒看過耶,幾乎都是菲律賓或泰國來的,偶爾會有台灣的。琉球的香蕉,會不會都在本地就吃光了?

    cwyuni 於 2008/09/28 14:27 回覆

  • 雪
  • 妳回來之後體重跟體脂掉是正常喔^^
    我姐(專業人仕 哈哈)跟我說,
    減重如果一直維持吃差不多的量~一直做差不多量的運動,
    身體習慣了,覺得妳生活習慣就是這樣,就會瘦很慢甚至是保持不變.

    想有比較大的投資回報率,反而是需要間中大吃大喝幾天的~
    妳回台灣吃多了~身體覺得進來的多了,會努力燃燒多出的熱量,
    回到日本身體仍然會努力燃燒熱量,但妳"比回日本之前吃少了".
    所以就會瘦比較快.
    可以間中大吃幾天~這算是減重的一個福音吧~哈哈哈.
  • 原來還有這種事!這是變相鼓勵我偶爾大吃嗎?( 陶醉中 )

    cwyuni 於 2008/09/28 14:23 回覆

  • seeoutside
  • 狂賀!10公斤達成!

    >>體重:-10.2公斤 (比前一日輕0.6公斤)
    >>體脂肪:27.4 % (比前一日降低0.6個百分點)

    雖然可能是因為大量脫水造成的
    不過至少目標中的10公斤真的達到了!
    當然應該要慶祝一下的啊~
    壽司可以準備一下得獎感言囉:)<- 反正就算不是今天也是這一個禮拜的事情吧~
    大家準備幫忙放鞭炮囉~*^^*

    五個多月的辛勞有成~
    可以開始下一階段的魔鬼訓練了 <- 強壯的壽司?紙片的壽司?
  • 哈,得獎感言嗎?我想等到體脂肪降到25%之後再說,因為現在下半身還是肥肉多得不像話,回台灣買運動褲時有被自己驚嚇到﹝幸好還是有買到,台灣的nike比日本的仁慈很多﹞。

    我的目標不是變成紙片人啦,比較希望鍛鍊出美麗的肌肉線條。不是金剛芭比那種,而是結食修長的小小肌肉。

    cwyuni 於 2008/09/28 14:20 回覆

  • z
  • yaya公布體重答案囉!!
    壽司好像有說過10公斤要公布喔
  • 我說十公斤後會「考慮」公佈,所以現在正在考慮,哈哈。
    應該會公佈啦,不過想等再確定一點,誰知道是不是拉肚子拉的啊。

    cwyuni 於 2008/09/28 17:48 回覆

  • Alan (人過三十)
  • 狂賀~~爆廋~~~10kg~~

    嘩~~~~~~10kg~~~~~22磅~~~~~~~~

    !!!!!!!!!!!!!

    放鞭炮放鞭炮放鞭炮~~~~~

    小弟想問....New York時的牛仔褲可以穿得下嗎??
  • 紐約時的牛仔褲挺寬鬆的,所以大概瘦八公斤時就穿得下啦。日本的還是太緊,穿是穿得下,但大腿處肥肉慘不忍堵。接下來我得努力做局部瘦身運動。

    cwyuni 於 2008/09/28 17:47 回覆

  • Teresia
  • 日本人滿喜歡發明一些怪減肥的食物理論...

    然後台灣就會跟進 改天應該叫果農去日本做個實驗

    把台灣那些生產過多的水果而導致滯銷的 發表一篇

    這樣可以搶救果農!!
  • 對啊,說不定台灣的蕉農早就看穿減肥風會從日本紅回台灣這點,這次特別跟日本減肥書作者合作,炒作香蕉。﹝陰謀論﹞

    cwyuni 於 2008/09/28 17:44 回覆

  • sallyjan
  • 壽司妹妹

    其實你沒有很胖啦
    我覺得瘦了10公斤的你一定很標準的啦
    我真的很佩服你持續的規律運動啊
    這個我真的是有夠難做到的
    就算去繳了健身房的錢可能也不會天天去
    只會覺得好像有繳了錢就應該會瘦吧(神經有問題的想法)
    不過想到學者說過有運動的肌肉
    就真的比較不容易發胖
    看來不逼自己運動. 不培養運動習慣真的不行囉

    期待你的新書早點上市噢
    再買幾本送人~
  • 唉啊,你上次在紐約看到我的時候我還好,不算太胖,之後在日本最肥的巔峰期,大概比當時胖了快八到十公斤,所以你應該可以想像吧?

    謝謝你的鼓勵,我會請出版社早日把新書生出來的。

    cwyuni 於 2008/09/28 17:43 回覆

  • jojo
  • 今天看電視說,日本現在很流行巴西紫莓的減肥聖品,請問位處日本的壽司,真的有效嗎???
  • 我沒有試過,也沒有聽說耶。

    cwyuni 於 2008/09/28 17:41 回覆

  • Rika
  • 不經一事,不長一智

    我平時習慣用水果來當早餐,加上近期有很多的報導提倡香蕉的好處,例如:香蕉本身含有的鉀與鎂較高,對血壓或者是疲勞的人有一定的幫助,提高免疫力等.就想說反正都要吃水果了,挑有幫助的好了(還可以減肥耶!!).但是...我不清楚原來腎不好的人是不可以"空腹"吃香蕉的,結果有天早上起床開始覺得不舒服,接著就被醫師訓了一頓,現在改成不連續吃同一種水果超過三天,這樣也可避免誘發過敏性體質,還可以吃到很多種水果.有時候看東西真的不能只看好處,副作用的部份更應該好好的閱讀.(雖然有些報導根本沒有提到壞處)
    至於有沒有瘦...就跟壽司說的一樣,要是有遵守那些基本減肥條例的話,吃什麼水果都一樣,可是比起其他水果,我真的比較不容易餓跟精神會好一些些.

    恭喜壽司,人體實驗計畫的結果相當驚人,果然飲食配上運動的減肥方式才是王道啊!!
  • 完全同意。我是覺得,什麼東西都可以吃,但什麼都不能吃太多,畢竟我們對自己的身體可能都沒有自己想像的了解。比如說我就不知道自己的腎功能到底算好還是壞。長期偏重某一種特殊食物,誰知道會發生什麼事啊?

    謝謝你的恭喜。

    cwyuni 於 2008/09/28 20:06 回覆

  • 餡饅(an-mon)
  • 呵... 雖然, 妳的實驗不是鼓勵大家「只要運動量足夠就可以放心暴飲暴食」.
    但是, 看完妳的文章後, 卻非常努力的衝出去慢跑了. 因為一想到只要有運動, 既使有時多吃一些也不至於造成嚴重災害, 就非常興奮的衝出去繼續運動. 有一點[運動是為了未來美食的心情].
  • 「運動是為了未來的美食」,一點也沒錯啊,每當我努力運動,眼前都會浮現很多垃圾食物,感覺又離他們近了一點XD

    cwyuni 於 2008/09/28 20:07 回覆

  • 阿果
  • 我怎麼記得以前曾經看過某個娛樂新聞,
    早餐吃只吃香蕉和喝水是木村拓哉常用的方法,
    但是媽媽說空腹吃香蕉好像對身體不好,
    總之香蕉真的很好吃,可是這一年來香蕉的價格真是貴啊,
    好懷念以前香蕉一斤只要10元以下的日子啊,
    為什麼香蕉變這麼貴啦~~
  • 關於空腹為何不能吃香蕉,上網搜尋,找到幾個常見說法,不確定是否正確,但可以參考看看:

    「香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利于身體健康。」

    「香蕉富含水果特有的果膠質,可以促進腸道的蠕動,具有幫助排便的效果。但是若在空腹或疲勞時吃太多香蕉的話,反而容易造成腸胃消化不良的情況。」

    「空腹吃香蕉不利於健康,因為空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。專家提醒,不要空腹時吃香蕉。」

    我自己是滿喜歡香蕉的啦,但不常吃。

    cwyuni 於 2008/09/28 21:19 回覆

  • 貓
  • 該不該??

    只有我看到#67號雪的留言眼睛亮一下而已嘛>"<~

    如果是真的,我看我也得大吃大喝幾天了
    因為我現在就常被停滯卡住啦Q_Q~碰巧我又是真的很乖都沒破戒的人...
    那是不是我還真的該破個戒才行了XD
  • 萬一因此不瘦反胖,冤有頭債有主,請不要怪我......

    cwyuni 於 2008/09/28 21:43 回覆

  • 米亞的媽
  • 這減肥行程與壽司的毅力看得我下巴掉下來,
    外加嘴巴張超開沒合過!

    太強了, 超過十公斤的大關後,
    大恭喜!!! 請繼續努力!!!
    我也得開始我的減肥計畫了...
  • 哪一部分讓你看得嘴巴掉下來啊?莫非是在台灣和北海道大吃的那一段?﹝羞﹞

    cwyuni 於 2008/09/29 09:07 回覆

  • 嗚哇
  • 「只要早餐吃香蕉就算午晚餐加宵夜狂嗑鹹酥雞配奶茶也不運動就會瘦」減肥法

    哈哈哈
    如果真的有就太棒啦!!
  • 我也正在等這種神奇減肥法問世,在那之前,我不會隨便相信香蕉芭樂蘋果鳳梨先生的。

    cwyuni 於 2008/09/29 09:06 回覆

  • 悄悄話
  • 布小弟
  • 說起毒奶,日本在幾年前不是傳出北海道雪印有毒的嗎?只是跟中國的那些比真是小巫見大巫啦!

    唉,台灣今年夏天真是好衰耶!幾百萬個颱風一個接一個來,樂透怎麼又不見這麼容易中啊!!
  • 有道是:福無雙至,禍不單行。這大概就是為什麼樂透中不了,颱風卻來不停吧。

    cwyuni 於 2008/09/29 09:08 回覆

  • 牛牛
  • 喝水吃香蕉這種減肥法真是遜斃了~
    從小媽媽有交代:吃香蕉不能同時喝開水,否則會拉肚子!
    這是真的,我從小吃香蕉後都會忍個半小時後再喝開水,不然會很慘。
  • 我想拉肚子就是造成減肥效果的原因之一吧,哈哈!

    cwyuni 於 2008/09/29 10:21 回覆

  • 川奈
  • 森公美子瘦七公斤的事情...
    我在日本YAHOO新聞下方的COMMENT上看到好多人說...
    "她這麼胖,瘦七公斤並不多呀","等她瘦到六十公斤再說"

    的確,胖子瘦下去的"本錢"本來就會比瘦子多呀~~~

    雖然說YAHOO新聞下方的COMMENT,聚集的大多是毒舌派的日本人...

    香蕉在我家是屬於懶人水果呀,超方便的(笑)直接剝開來吃就好,哪像蘋果柳丁常不小心到爛。
    況且香蕉熱量又不低。
    還記得前幾年台灣有某個女藝人在節目上談論減肥時,大喊"香蕉很肥的,跟吃白飯差不多!!"(說得好像吃香蕉和吃白飯是種罪過哪)

    所以說...香蕉哪有可能成為減肥水果呀= =||
  • 其實我不是要質疑森公美子瘦多少、或這個減肥法的效果啦,我只是認為,在這個減肥法中,「香蕉」扮演的角色,根本就像是童話故事「釘子湯」中的釘子,安慰作用居多,實際上幫助主角瘦身成功的,只是一般常見的飲食控制原理而已。如果深田恭子和森公美子照做還沒瘦,我才會覺得奇怪咧。

    cwyuni 於 2008/09/29 11:35 回覆

  • 田
  • 恭喜你呢,終於突破10公斤了,我的減肥日記已經變成增肥日記,請給我一張神豬贖罪券吧~~囧rz....
  • 沒問題,請你領了這張贖罪券後,每天早晚虔誠默念「我要變瘦」,或許比香蕉減肥法還有用。

    cwyuni 於 2008/09/29 12:22 回覆

  • Casvd雅
  • 看到這則香蕉減肥
    也是很質疑
    不是說香蕉澱粉含量很高嗎?
    而且看了看它的附加條件...咦?怎麼跟一般常見的減肥要點那麼像?


    不過香蕉助消化 可以幫助排便
    或許這就是瘦下來的主要理由吧...(排宿便?)

  • 對啊,根本就是一般的減肥原理,所以我才說這則報導莊孝維。
    香蕉助消化和排便,對有宿便的人應該多少有些減肥效果,不過像我這種每天都順暢排便的人,效果可能就很有限了。

    cwyuni 於 2008/09/29 12:24 回覆

  • za
  • 恭喜恭喜啦
    -10.5了耶
    沒有復胖啦!
    大白整個很驚訝老婆小了一號吧
    壽司除了要瘦體脂肪

    體重還要繼續嗎?
    很擔心你耶
    不要過瘦囉
    女人太骨感也很令人反胃
    希望你健健康康
    ^^
  • 由於我的體脂肪稍微偏高,希望能夠降到25%左右,比較健康。至於體重,並沒有設定的標準值,也沒有在吃減肥餐或刻意節食,所以還是會繼續正常規律的運動和飲食習慣,相信身體會自然找到最適合的平衡點。倒是我的下半身還是囤積大量肥肉,所以最近會努力做一些局部的塑身運動﹝無氧的肌肉訓練﹞。

    「過瘦」兩個字還離我很遠很遠,大概一輩子也不會出現在我的字典裡,請放心,我對當紙片人一點也沒有興趣。﹝給個參考值:壽司妹和壽司媽都還比我瘦好幾公斤,而且她們都不算是瘦子,只是正常體型而已。﹞

    cwyuni 於 2008/09/29 12:45 回覆

  • 艾兒
  • 減肥和食物的關係

    其實減肥和食物的關係不一定成反比
    重點是吃的東西要能夠消化出來
    吃多就要多運動囉
  • 是啊。

    cwyuni 於 2008/09/29 14:10 回覆

  • angela
  • 恭喜你減肥成功
    我現在也在努力減肥
    我也有搭配節食
    不過....我不懂
    為什麼我運動了體脂肪還是會增高
    而且我已經吃很少很少
    難道是我晚上去喝酒的關係?
    熬夜一定會便胖嗎?
  • 有可能啊,晚上喝大量的酒,熱量無處消耗﹝酒精可是高熱量啊﹞,加上熬夜會導致新陳代謝降低,那些熱量大概都囤積在體內變成脂肪了吧。

    cwyuni 於 2008/09/29 14:14 回覆

  • Jessie
  • 突破10kg!!!恭喜~~~~~

    對了 看完瘦絲每天的飲食...
    我發現我瘦不下來的原因是在...零食!!!
    瘦絲你太厲害了一整天只吃正餐都沒有小點心之類的...
    在寫稿工作的時候不會想吃點小東西嗎?
    我完全抵抗不了零食的誘惑(尤其是在念書的時候><)
  • 有啊,我偶爾還是會吃小點心,例如昨天傍晚的巧克力脆片,或是從北海道回來時吃的六花亭葡萄乾奶油夾心餅,熱量一點也不低。我能做的就是「盡量」不要多吃,淺嘗即止。至少不要像我以前一樣,隨隨便便就一個人嗑光一大罐品客洋芋片。

    cwyuni 於 2008/09/30 08:20 回覆

  • tree23kg
  • LAG太久的忠實讀者

    今天台灣放颱風假,樹難得有機會能有充裕的時間在網路上亂晃,還可以來我早已仰慕許久的壽司家留言>///<
    今天我也才剛剛在我的網誌上po了我自己的減肥秘訣,過來就看到這篇壽司用紅色粗體字標出來的,糟糕,內容好像,我先來自首,不過我沒有抄襲阿(那還自首啥?)
    剛看迴響部分,大白和壽司還在找便宜的SKII面膜嗎?我是有聽過一個傳言,聽說郵局賣的面膜跟SKII是同一間工廠做的,相同的成分;但我沒用過郵局面膜,更沒用過SKII,就,姑且給壽司參考參考吧!
  • 我覺得減肥根本沒有「秘訣」。那些原則大家都知道,只是大家都懶得做,硬是相信會有某種速成的偏方,所以「香蕉減肥法」這種擺明是噱頭的方法才會一炮而紅。

    關於面膜,我也聽親朋好友說了同樣的話,所以這次回台也有買郵局的面膜來試用看看。或許工廠真的是同一家吧,不過我看了一下SKII的成分,好像跟郵局賣的便宜面膜不太一樣?至少郵局面膜就沒有說有Pitera。

    試用的結果:SKII的面膜膚完很明顯膚質會變好變亮﹝至少我啦﹞,郵局的就比較普通,但以這個價錢而言,也很合算了。

    cwyuni 於 2008/09/30 08:24 回覆

  • 文詩
  • 恭喜你減肥成功
    我現在也在努力減肥
    我完全抵抗不了零食的誘惑><
  • 沒關係,慢慢來啊。零食不一定要完全戒掉,以免食慾大反撲。只要想吃零食時控制份量,也不是不能吃。

    cwyuni 於 2008/09/30 08:25 回覆

  • shinebluebeach
  • 哈哈~ 配圖(有批牛肉好便宜)更是有說服力。
    說真的! 我佩服壽司無比的毅力
    當年我也曾努力減肥,3個月瘦8kg
    但.....也只是話當年了:p
  • 嗯,沒關係,只要有決心,隨時都可以從頭再來啊。想當年我也曾經在兩三個月內瘦十公斤,誰知道四五年後會重新回到減肥者的行列。

    cwyuni 於 2008/09/30 14:09 回覆

  • smchnsgrl
  • 說到那個體脂肪比率上下的事,我的體重計可以同時量體脂肪,體內水分比率,還有肌肉重量/骨骼重量比例。看說明書上寫,人體內的水分,依照三十歲的年紀,大約要在52%以上為標準。我發現我早上起床,上廁所之後,吃飯喝水之前,測量的水分含量大約都是52.x%左右,體脂大概就維持在還滿正常的範圍。可是,萬一晚上睡覺因為不明原因脫水脫了比較多,水含量一降到51%以下,體脂馬上就可以上升一二個百分點,非常恐怖。

    大約三個禮拜前,我學你開始記錄體重和飲食,發現寫飲食記錄和運動記錄的確會幫忙自己注意生活習慣。至少,現在即使外食,在不特別忌口的狀況下,點餐時候也會特別注意自己點的食物。像是把附餐從薯條換成沙拉,把濃湯換成清湯之類的。所以,在美國減肥其實應該也不會太難啦... 麥當勞現在也是有沙拉可以點的:p 我目前覺得最困難的部份,就是在美國當外食族,又要減肥,真的是非常挑戰。現在在寫論文階段,每天早八晚八的工作時間,常常到九點才能買外帶回家吃... 所以能做的,大概就是盡量天天運動,多喝水幫助體內廢物和鹽分代謝,戒含糖飲料,提高青菜纖維質比例,降低油炸或是肉類比例.....

    另外,你說你十天下降半公斤,其實我好像也差不多,三個禮拜下來大約也是掉了一公斤左右。目前還在繼續努力當中...
  • 沒錯,人體的水份比例在一天內變動可以很大,因此體脂肪率測出的值會上下震盪也很至常。撇開在特定時間運動造成的脫水不談,一般人的體脂肪值通常都是早上測到的最高﹝因為睡覺時沒有喝水,一整晚下來會脫水﹞、晚上最低﹝因為一整天吃吃喝喝水分含量增加﹞。像你這樣反過來的,好像還不太多見呢。^_^

    Anyway, 你的生活習慣很健康啊,請繼續努力!

    cwyuni 於 2008/09/30 14:13 回覆

  • Ching
  • 天啊~~~前一晚跟同學聚餐吃的那摸開心,今天體重體脂還繼續往下掉....難道又是生理期後的黃金減重期嗎?還是體重計真的壞啦?! XD
  • 體脂往下掉可能是因為昨晚喝的茶水比較多﹝人體水分含量越高,體脂肪率愈低﹞,體重的話就成謎了。或許體重計真的壞了?

    昨天點的菜很多,但每一盤都是小小一份,七個人各挾一兩口就盤底朝天了,所以大概也只吃八九分飽,沒有太誇張啦。

    cwyuni 於 2008/09/30 14:16 回覆

  • 皚兒
  • 摔了樓梯千萬要注意你的腰!!不一定會馬上發作~~可是有會有受傷喔~~
  • 是啊,我會小心觀察的,一有異狀就去看醫生照X光!

    cwyuni 於 2008/09/30 14:16 回覆

  • Nana
  • 看到香蕉瘦身,就不敢嘗試,因為不喜歡香蕉。
    不過蠻贊成"快走",因為我這個懶人覺得跑步會突然心速加快,快走的話至少可以不用那麼激烈

  • 不需要香蕉瘦身啦,只要照紅字的原則去做,不瘦也難。

    cwyuni 於 2008/09/30 14:17 回覆

  • 阿乾
  • 療程還沒結束

    壽司將:
    我老婆最近一個星期才開始吃藥,
    且併發嚴重的反胃副作用,
    預計是在台北補請婚宴那天才會把藥吃完,
    所以可能婚宴到一半就到廁所吐了吧。

    但她真的很擔心阿米巴蟲死光後,
    她會迅速復胖,
    或許我該建議她讀讀妳這一系列文章…^^
  • 原來還在治療中啊。請幫我問候嫂子,也請她不要擔心,保持規律運動習慣,晚餐不要太晚吃,沒那麼容易復胖啦。

    cwyuni 於 2008/09/30 14:18 回覆

  • dirtycat
  • 恭喜壽司...破10了呢!!!
    另外請問新書啥時發行呢???
  • 部落格的首頁上方有寫啊,預計十月底上市,十月中預購,但詳細日期都還沒有訂出來,等出版社確定後我會跟大家報告。

    cwyuni 於 2008/09/30 14:19 回覆

  • Esther
  • 天阿!好恐怖喔~ 跌倒直接看到天花板或天空壓!
    還好沒有小壽司 (應該沒有吧....)

    我想請問一下, 新書會和上一本一起促銷嗎?
    因為"去他的萬一"出的時候我在美國,所以沒買~
    我想買簽名版的新書!
    如果不會做促銷,我就不用忍到10月底一起買了。 ^^
  • 新書會不會和上一本一起促銷,我不知道耶,但至少出版社的行銷完全沒有跟我提這件事,或許是沒有吧?現在在博客來上就買得到75折,應該也夠便宜了。如果你不放心,要等到十月中新書預購時一起買,當然也OK。

    當然沒有小壽司啦﹝好險﹞,如果有,我還會這麼鎮定嗎?應該早就去掛急診了。

    cwyuni 於 2008/09/30 14:21 回覆

  • yingshya
  • 看到妳跌倒,嚇一跳呢,要小心喔。我想起我這樣跌的時候是被踩空時那種心臟快跳出來的感覺嚇到,反而不是皮肉痛嚇到呢。要說~是持續運動有練到反射神經嗎?(呵)
  • 其實滑倒時我也沒有感覺到皮肉痛,當下就跟你一樣,心臟快跳出來,驚嚇超過疼痛。好險沒事......

    cwyuni 於 2008/09/30 19:52 回覆

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