在網路上公開減肥日誌的這三個多月中,最常聽到的問題就是: 「為什麼妳○○,而我XX?」

○○XX不是髒話,分別代表「壽司的減肥成果」和「發問者的減肥成果」。例如:「為什麼妳體重數字可以一直緩緩下降,而我的像股市走勢震盪?」 「為什麼妳的停滯期都只有幾天,而我的長達好幾個月?」「為什麼妳減肥可以正常吃三餐,而我吃代餐包還瘦不下來?」言下之意,大概是想知道為什麼我瘦身如此輕鬆,而他難如登天。

也有剛好相反的質疑:「為什麼妳的體脂肪降的這麼龜速,而我十天就下降五個百分點?」「為什麼妳說妳減肥先瘦胸部,而我瘦了十公斤還是D罩杯?」「為什麼妳減肥運動得這麼辛苦,而我一餐少吃一點就瘦兩公斤?」 這些留言我就不太確定用意如何,大概是心疼我瘦得太沒效率,想給我一些過來人的建議或鼓勵?

每次看到這些「十萬個為什麼」,我就忍不住在心底嘆口氣:傻孩子,這世界上有一種東西叫體質。我和你是兩個完全不同的個體,年齡、身高、體重、新陳代謝速度、肌肉脂肪比例、體能狀態都不一樣。人體不是電腦,就算吃喝拉撒睡和運動習慣刻意維持的一模一樣,也不見得會有一樣的瘦身成果。不要說別人,五年前我也曾減肥過,運動量和食量都和現在差不多,但年輕時新陳代謝快,兩個月就瘦了十公斤。所以我一向不相信坊間某些瘦身書或瘦身班的標語「保證一個月瘦五公斤!」保證?我都不敢保證我今天上街會不會踩到狗屎,你連我人都沒見過,竟敢保證我瘦幾公斤,要不要改行去算命比較賺?偏偏減肥者都愛聽「X天X公斤」的拍胸脯保證,就像傻女人都深信「我會永遠愛妳」的海誓山盟。

這也就是為什麼我雖然認真寫減肥日誌,卻不太喜歡隨便給人家減肥建議,也謝絕網友留言建議瘦身妙招,因為我適用的方法不見得你也適用,萬一被斷章取義只學一半,或是你的脂肪細胞特別頑強、消化吸收能力是我的四倍,最後不成功怪到我頭上來,豈不冤枉?我可沒收諮詢費耶。反之亦然,在你身上有神效的方法(例如多吃起司喝優酪乳就不會瘦到胸部),不代表我也一定有志者事竟成。

健康減肥自然要遵循少吃多動的大原則,如果你願意花點時間找資料或看減肥門診,醫療營養人士也會提供關於基礎代謝、每日最低所需熱量、運動時間強度等建議,參考這些專業意見不會錯到哪裡去。偏偏許多人不用功、沒耐心又沒自信,才減肥兩個禮拜就患得患失,不斷和同儕、明星、路人比較,看到別人輕鬆瘦五公斤、自己才瘦一公斤,就懷疑是做錯了什麼才會遭到瘦不下來的報應,最後甚至失心瘋,逢紙片人就問「你都吃什麼減肥?」將那些靠激烈偏方成功瘦下來或體質特異的朋友當作神仙活佛朝拜。

跟別人比較,是永遠比不完的。你要比要問,對象應該都是自己:「我有沒有比上個月的我更健康窈窕?褲子是不是更寬鬆了?體脂肪率的大趨勢是否往下降?」如果答案是肯定的,那隔壁老王為什麼可以單靠騎腳踏車一個月瘦十公斤,或是電視上的名模為什麼一餐吃兩個排骨便當還能維持一百七十五公分四十八公斤,其實根本不關你事。

如果答案是沒有,請徵求醫師營養師專業意見,檢查自己的飲食和運動習慣是否正確(不是吃愈少就瘦愈快,好嗎),別再相信沒有根據的說法,以免沒減到肥反而賠上自己的小命。如果該做的都做了,而你憋著不發問會爆炸,與其問旁人「為什麼你可以,我不行」,還不如回家問你媽為什麼把你生錯了(我叫妳媽,妳讓我胖,這樣對嗎),下輩子投胎時小心一點就是了。

【酪梨壽司碎碎唸】

減肥日誌寫到109天,好不容易累計瘦身8公斤啦。體脂肪由原本的34%左右降至28.1%,特此記之。



◎減肥日誌 Part 7 :
註:上一篇寫太長了,所以我將8/1後的日誌都挪到這篇來貼。最新日記請捲至頁面最下方閱讀,看減肥日誌順便運動一下手指吧!

Day 104 2008/8/1 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/義大利餐廳Piccolo Grande的午間套餐,包括綜合義式前菜一盤(有四種,包括鮮蝦花枝佐蘆筍、燴時蔬、鯷魚醬土司、火腿片佐菠菜,各為一口份量)、辣味番茄義大利麵一盤、義式麵包一個、香草奶酪一個,不加糖的熱紅茶一杯;晚餐/超市買的芝麻醬綜合沙拉一盒+鮪魚三明治一個+水蜜桃半個。晚餐六點半吃完。
  • 運動:上午/慢跑30分鐘+Wii Fit 呼拉圈20分鐘;下午/逛街散步兩小時;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.0公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.6% 
  • 檢討筆記:假借慶祝結婚週年的名義,中午大白抽空陪我吃了義大利菜,這家餐廳在麻布十番,平日散步常經過,生意很好,但價位偏高,一直沒光顧。今天嘗試後果然沒讓我們失望,前菜美味、義大利麵也很彈牙,是我喜歡的硬度。甜點每人一盤有三種,我很節制的只吃完香草奶酪,剩下的冰淇淋和藍莓起士蛋糕都進了大白的肚子。午餐太豐盛,餐後我整整散步兩小時才感覺消化完畢,晚餐就吃清淡一點平衡過來。順帶一提,今天累計減重終於突破8公斤啦!(放鞭炮)


Day 105 2008/8/2 (週六)

  • 飲食:早餐/大白做的熱狗麵包一個﹝萵苣葉少許、小熱狗一條、番茄醬少許、小餐包一個﹞+什錦果麥半碗+低脂牛奶一杯;午餐/杏鮑菇炒雞丁半碗+韓式碎泡菜納豆拌飯半碗+涼拌小黃瓜一碗;下午/水梨半個;晚餐/清燙綠花椰一大盤,一半用和風醬涼拌,一半做成起司焗花椰﹝對,我瘋了,原本是兩人份,結果覺得太好吃,不等大白回家,我就獨自一人嗑掉一整顆花椰菜﹞+無花果雜糧麵包半個+水梨半個。
  • 運動:上午/慢跑30分鐘+健走10分鐘;下午/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -7.8公斤(比前一日重0.2公斤
  • 體脂肪:28.6% 
  • 檢討筆記:村上春樹在散文集《村上朝日堂反擊》中曾說過:「要達到肥胖的路程很快樂,要達到消瘦的路程卻很險惡」。今天早上量體重時突然想起這句話,村上大叔說的果然沒錯啊,昨天我還在慶祝減重滿八公斤,今天就嘗到昨日吃大餐的惡果,重了0.2公斤。可惡,我還是很有心機的先上了大號後才量的......


Day 106 2008/8/3 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥半碗+低脂牛奶一杯;午餐/檸檬大蔥雞半碗+芝麻醬萵苣沙拉一碗+白飯半碗;晚餐/水梨半個+納豆拌飯半碗+味噌蔬菜湯兩碗﹝主要蔬菜包括:白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、高麗菜﹞。
  • 運動:上午/瘦腿提臀體操15分鐘;晚上/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘
  • 體重: -7.7公斤(比前一日重0.1公斤
  • 體脂肪:28.4% 
  • 檢討筆記:繼昨天的0.2公斤之後,今天早上竟然又重了0.1公斤,但體脂肪微幅下降,所以我決定很阿Q的將增重事件歸咎於生理期前的水腫。(水腫時體脂肪通常會下降,體重上升。)說是這麼說,今天晚餐還是乖乖改吃清淡的蔬菜湯。每次感覺體重失控,我會把家裡現成的蔬菜全丟下湯鍋煮湯,有時番茄底、有時味噌底,熱量低又有飽足感,清腸胃也清冰箱,一舉兩得。連肉食主義的大白也很喜歡我做的蔬菜湯。不要問我食譜啦,我都是隨便切切隨便煮煮,調味料、水、各種蔬菜份量也沒有一定,一邊煮一邊調整味道,開心就好。
  •  

Day 107 2008/8/4 (週一)

  • 飲食:早餐/西式小餐包兩個+無糖豆漿一杯+水梨半個;午餐/昨晚剩下的味噌蔬菜湯兩碗+納豆拌飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/薑燒豬肉數片+洋蔥炒蛋半碗+蒜茸辣椒炒四季豆半碗+蕎麥冷麵一碗。
  • 運動:上午/慢跑45分鐘+健走15分鐘
  • 體重: -7.8公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.3% 
  • 檢討筆記:清晨五點就被喉嚨痛痛醒,噴嚏打個沒完。昨天有個豬頭不顧我抗議開了一整天冷氣,害我在炎炎夏季裡感冒了。雖然感冒,還是不怕死的去晨跑,飆了一小時汗,喉嚨痛打噴嚏等症狀奇蹟似的全都消失了。算了,看在老娘今天心情好的份上,就原諒豬頭先生吧。(今天體重微降了0.1公斤,體脂肪率繼續下探,好現象)


Day 108 2008/8/5 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/番茄蔬菜辣湯麵一大碗(大番茄一顆、青江菜一小把、胡蘿蔔少許、雞蛋一顆、麵條、辣椒醬)+水蜜桃半顆;晚餐/外賣壽司店買的豆皮壽司兩個、酪梨壽司一個、蔥花鮪魚壽司一個、鴨肉野菜壽司一個。(此處的「一個」,為長條壽司捲的三分之一段)+水蜜桃半顆。晚餐七點吃完。
  • 運動:上午/慢跑40分鐘+健走20分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -7.9公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.3% 
  • 檢討筆記:雖然最近每天都做一個小時左右的有氧運動,也很努力做局部瘦身操和敲膽經、帶脈,我的大腿內/後側和屁股還是肥得不像話,而且不是肌肉喔,是軟趴趴會晃動的肥肉──當然,晃動的幅度比三個月前小很多,喜愛柔軟觸感的大白已多次抗議。
  • 眼看體脂肪率數字慢慢變小,真懷疑目前為止降下的近六個百分點(34%至28.3%),是否有八成來自胸部?會不會等我體脂肪降到20%時,胸部小得可以只貼胸貼出門,屁股還是大得塞不進牛仔褲?想到這裡就覺得好心寒喔......

Day 109 2008/8/6 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+低脂優酪乳一杯+小番茄五顆;午餐/自製三明治兩個(一個是鮪魚玉米口味,一個是火腿番茄生菜水煮蛋口味)+蘆薈優格一小杯;晚餐/肉醬拌麵(水煮麵條一人份+清燙青江菜一把+韓式芝麻凉拌豆芽菜半碗+新東陽辣味肉醬一湯匙)+水梨半顆。六點吃完晚餐。
  • 運動:上午/Wii Fit 70分鐘(有氧30分鐘+瑜珈20分鐘+肌力訓練20分鐘)
  • 體重: -8.0公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:東京天氣很熱,今天大白又不回家吃晚餐,正愁不知道要吃什麼好,突然想到櫃子還有上次從台灣帶來的新東陽肉醬,喔耶,今晚吃久違的肉醬拌麵!因為肉醬是重口味,所以煮好麵後只加一湯匙就很夠味,再多就太油太鹹啦。配菜是道地的韓式凉拌豆芽菜(韓國大使館對面的韓國商店買的)和清燙青江菜。餐後再來半顆甜美多汁的水梨,就是我很喜歡的懶人餐組合。一個人吃飯,也可以很幸福。


Day 110 2008/8/7 (週四)

  • 飲食:早餐/中祥蔬菜餅乾十片+什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+小番茄五顆;午餐/超市買的可樂餅一個+綜合雞肉沙拉一盒(和風醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等)+蔬菜大根煮一碗(用白蘿蔔、青菜、豆皮、紅蘿蔔絲一起燉煮的日式小菜)+白飯半碗;下午/迷你葡萄一小串;晚餐/青椒炒肉絲一碗+洋蔥炒蛋半碗+白飯半碗。六點吃完晚餐。
  • 運動:上午/健走30分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:今天沒有什麼特別想記的,就來回答讀者的「十萬個為什麼」吧。讀者lotuseater問:「為什麼壽司可以慢跑30分鐘?我才跑完500公尺就不行了,時間才經過5分鐘(淚),請問跑步有什麼訣竅嗎?」
  • 壽司答:「慢跑需要長時間的訓練,可以從快走開始練起。如果今天你只能跑5分鐘,那就跑5分鐘,剩下的25分用快走走完;明天就試試看跑8分鐘,剩下22分鐘快走,以此類推,直到有一天全程都能用跑的。就算一天只增加一分鐘也好,不要求快,跑完30分鐘只是遲早的事。你現在只能跑500公尺,可能是因為一開始就跑太快把力氣放盡了,要不然就是身體缺乏鍛鍊,慢慢來囉,別太貪心。 」


Day 111 2008/8/8 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+低脂牛奶一杯+迷你小葡萄一串;午餐/麵包店買的山羊起司無花果雜糧麵包一個+牛蒡麵包一個+無糖番茄汁一杯+水梨半顆;晚餐/雙色花椰炒蝦仁一碗(青花椰、白花椰、蝦仁、蒜末、辣椒片、鹽、糖、料理酒、太白粉、香油少許)+醋拌黃瓜海帶芽一碗(小黃瓜、海帶芽、白醋、鹽、糖、薑絲、辣椒絲、白芝麻少許)+韓式碎泡菜納豆拌飯半碗。晚上七點吃完晚餐。
  • 運動:上午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘+Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘 
  • 體重: -8.1公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.2% 
  • 檢討筆記:天天維持規律運動習慣,心肺功能和肌耐力真的會變好。今天做了久違的比利戰鬥營健身課程,做完平常讓人上氣不接下氣的腹肌訓練營後,還覺得不夠過癮,繼續在YouTube上找了幾個比利的拳擊有氧影片操練,挑戰成功!飆汗的感覺真好。


Day 112 2008/8/9 (週六)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+水蜜桃半顆;午餐/7-ELEVEN的梅乾白蘿蔔泥蕎麥麵一碗+和風醬鮪魚玉米小黃瓜生菜沙拉一大碗+迷你小葡萄一串;晚餐/蒜蓉火腿絲炒菠菜一碗+胡蘿蔔炒蛋一碗+醋拌黃瓜海帶芽一碗+白飯半碗。晚餐七點半吃完。
  • 運動:上午/健走半小時+瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.1公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:大白之前警告我東京的八月比七月熱,我還不信,因為我去年九月剛來東京時,天氣非常舒爽宜人。最近果然因為鐵齒遭到報應,東京的八月啊,每天新聞都會提到「猛暑」二字,整個城市熱得像個大型蒸籠,我是蒸籠裡的小籠湯包,隨便一戳就流出涔涔湯汁。有時真懷疑那些穿著全套西裝的上班族(包括大白),到底是怎麼存活下來的?


Day 113 2008/8/10 (週日)

  • 飲食:早餐/中祥蔬菜餅乾10片+什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/番茄起士燉雞一碗+蘆筍沙拉+一碗白飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/培根麵包一個+綜合乾果雜糧麵包一個+涼拌海帶芽一碗+水梨一顆。
  • 運動:上午/慢跑半小時+瘦腿提臀體操10分鐘;晚上/晚餐後散步一個半小時(還因此無意間看到了東京灣的煙火)
  • 體重: -8.0公斤(比前一日重0.1公斤
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:生理期間的體重總是亂七八糟,雖然知道跟水腫有關,已經習慣了,但看到體重計上的數字偶爾還是會吃驚。

 

Day 114 2008/8/11 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/豆腐蔬菜味噌湯一大碗(高麗菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、豆腐、味噌)+魚香茄子一碗(豬絞肉、茄子、蔥薑蒜、料理酒、糖、醬油、豆辦醬、辣椒醬等調味料)+納豆拌飯半碗+水梨一顆;晚餐/豆腐蔬菜味噌湯一大碗+納豆拌飯半碗+Toppo巧克力餅乾棒一包。六點吃完晚餐。
  • 運動:生理痛,休兵一天
  • 體重: -8.1公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:今天凌晨被劇烈的生理痛痛醒,輾轉反側睡不著。這種症狀好久不見,正疑惑為何已經戒食冰水冰品還會生理痛,網友就提醒我,是不是水梨吃太多了?啊,果然沒錯,我真是個超級大笨蛋,竟然忘了生理期不該吃性寒涼的水梨,最近還卯起來吃了不少,今天也是。趕緊用溫水、熱湯、巧克力亡羊補牢一番,下次不敢了。上網查了一下,生理期不適合吃的常見性寒食物包括:西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚﹑綠茶,寫下來警惕自己,別再誤食了。

 

Day 115 2008/8/12 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/洋蔥豬排一碗+清炒小松菜一碗+白飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/中午剩下的洋蔥豬排一碗+醋拌海帶芽一碗+蔥花黑納豆拌飯半碗+水蜜桃半顆。六點吃完晚餐
  • 運動:上午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘;下午/Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘 ;晚上/晚餐後散步半小時
  • 體重: -8.2公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:27.9% 
  • 檢討筆記:今天發生一件很離奇的事:出門購物時,突然覺得胸罩緊的不像話,連呼吸都有點困難。明明我的胸部尺寸明顯變小、背後不再有肩帶勒出的肥肉、這件胸罩也是舊的不會再縮水,根本沒有理由變緊啊?莫非是因為這個禮拜Billy Blanks做多了,整體胸下圍擴張?如果是,那也太神奇了,因為這個月才做了兩三次比利,而且根據過去運動的經驗,常慢跑的人胸罩通常都是愈來愈鬆、愈買愈小。無論這個世紀之謎的答案是什麼,我又有藉口買新內衣了。


Day 116 2008/8/13 (週三)

  • 飲食:早餐/中祥蔬菜餅乾10片+什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的蛋沙拉火腿生菜三明治一個+蔥花納豆半碗+西瓜一小片;晚餐/日式炒麵一盤(高麗菜、小熱狗切片、日式炒麵條等)+西瓜一小片。晚餐七點吃完。
  • 運動:上午/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.2公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:才說嘴就打嘴,前天剛提醒自己生理期不要再吃涼性水果,今天就忍不住破戒吃了西瓜,唉唉唉這張賤嘴巴。這是我第一次在日本吃西瓜,比想像中更香甜多汁,完全不輸台灣西瓜。雖然這一大片(約四分之一顆小玉西瓜大小)就要四百五十日圓,還是值得。


Day 117 2008/8/14 (週四)

  • 飲食:早餐/文明堂期間限定的小叮噹銅鑼燒一個+無糖豆漿一杯+迷你葡萄一小串;午餐/自製鮪魚蛋小黃瓜三明治一個+起司焗花椰一大碗+西瓜一小片;晚餐/番茄蔬菜濃湯(主原料包括小熱狗切片、番茄、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜、胡椒鹽、蒜蓉辣椒醬少許)三大碗+水蜜桃半顆。晚餐六點半吃完。
  • 運動:上午/Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.2公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:因為這三個多月來心肺功能和肌耐力都變好,做Billy Blanks健身操漸入佳境,輕鬆做完一堂課還嫌不過癮,最近我都將四肢綁上魔鬼粘式的小沙包增加阻力。一個沙包綁腿約1.5公斤重(約3.3磅),裡面的小沙包可以取出增減重量,運動用品店都買得到。如果有人跟我一樣需要增加運動強度,不妨試試看,保證做完一堂課有兩堂的快感
  • 有人問我這樣會不會練出大塊肌肉?或許因人而異,我是看不出自己身上哪裡有肌肉,肥肉倒還是挺多的。如果肌肉那麼容易練,健美先生還那麼辛苦做重量訓練幹嘛?當然,如果你不綁沙包都嫌喘,就別折磨自己,以免造成運動傷害,慢慢來吧。

 

Day 118 2008/8/15 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/豆芽炒肉絲半碗+涼拌豆腐一塊+蒜炒青江菜一碗+白飯半碗+水蜜桃半顆;晚餐/青紅椒炒雞丁+納豆拌飯半碗+味噌海帶豆腐湯一碗+水梨半顆。晚餐七點吃完。
  • 運動:上午/慢跑45分鐘+健走15分鐘;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.3公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:28.1% 
  • 檢討筆記:最近的東京已經熱到人神共憤,就算六點出門晨跑、戴帽子勤補充水份,也不保證不會中暑。今天回家路上我曬得發昏,下定決心適度減少慢跑的次數,改作室內運動。好期待九月來臨啊......

 

Day 119 2008/8/16 (週六)

  • 飲食:早午餐(上午十一點)/博多一風堂的「赤丸」豚骨拉麵一碗(沒有喝湯)+涼拌辣豆芽菜約半碗+Tokyo Midtown虎屋的「葛切」(用葛粉製成的日式甜品,沾黑糖蜜吃,口感類似蒟蒻或粉條)一碗+熱茶一杯;下午/西瓜一片;晚餐/水蜜桃半顆+番茄炒蛋一碗+味噌豆芽豆腐湯一大碗+白飯半碗。
  • 運動:上午/陪同學逛街約半小時;晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:中午帶來東京出差的同學光顧大名鼎鼎的拉麵連鎖店「博多一風堂」,我點的「赤丸」有一大坨辣椒醬,卻完全吃不出辣味,害我懷疑自己味覺是否失靈。博多一風堂不像我之前吃過的其他日本拉麵那麼死鹹,整體滋味不壞,但一餐下來,只有免費小菜的涼拌辣豆芽讓我有印象;大白點了原味的「白丸」,評語也是普普通通,遠不如預期。想到之前上網查的中文資料幾乎都對這家店讚不絕口,只能說拉麵的口味果然很主觀,喜不喜歡,要自己吃了才知道。

 

Day 120 2008/8/17 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+半個小叮噹銅鑼燒+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的梅乾白蘿蔔泥蕎麥麵一碗+味增豆腐豆芽湯一碗+HOP CHOU A LA CREME的脆皮檸檬泡芙半個;晚餐/麻婆豆腐半碗+番茄炒蛋半碗+味增豆腐豆芽湯一碗+白飯半碗+葡萄柚半顆。晚餐七點吃完。
  • 運動:晚上/Billy Blanks' Ab Bootcamp (腹肌訓練營)35分鐘+Billy Blanks' Tae Bo Cardio (拳擊有氧)40分鐘
  • 體重: -8.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:剛才無意中發現,今天是我寫減肥日誌的第120天,如果一個月以30天計算,我減肥就滿四個月了耶。四個月減八公斤多真的不算快,但我身體明顯變健康了,線條變結實(雖然還不算瘦子),每天心情都很愉快,值得。

 

Day 121 2008/8/18 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/美式臘腸什錦比薩四片+小薯餅四個+蘆薈優格一小杯;晚餐/火腿生菜起士三明治一個+西瓜一片。六點半吃完晚餐。
  • 運動:下午/Wii Fit有氧運動半小時(呼拉圈20分鐘,階梯有氧10分鐘);晚上/瘦腿提臀體操10分鐘
  • 體重: -8.4公斤(比前一日輕0.1公斤)
  • 體脂肪:28.0% 
  • 檢討筆記:右腳跟處有一個磨破的水泡一直好不了,害我這幾天都沒辦法慢跑,只能做其他運動,好悶喔

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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】
我肥夠了
來寫個減肥日誌吧!1:短程目標兩公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的
來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期
來寫個減肥日誌吧!4:期中成績單驗收,四公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!5:不負責減肥心得大公開〉 
來寫個減肥日誌吧!6:瘦子不懂的事  〉 

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留言列表 (222)

發表留言
  • 貓咪迷路中
  • 與其問旁人「為什麼你可以,我不行」,還不如回家問你媽為什麼把你生錯了(我叫你媽,妳讓我胖,這樣對嗎),下輩子投胎時小心一點就是了。
    _______________________________

    哈哈哈
    這句實在太經典~~~

    的確!!人又不是電腦程式
    輸入相同條件出來的結果也不一定一樣
    比較像"每台電腦螢幕及印表機都會有色差"
    就算是校色了還是一定會有些微誤差產生
    這樣的狀況吧!!

    這才是有趣的地方(跟色票存在的理由~~)

    我很少浮出來
    結果一留言就胡說八道~~請壽司見諒ㄚ!
  • 說的對啊,就連同型號印表機印出的東西都不一定會有相同結果了,
    怎麼能要求奧妙的人體會瘦得一樣快呢?

    cwyuni 於 2008/08/24 07:43 回覆

  • losbiw
  • (我叫你媽,妳讓我胖,這樣對嗎),下輩子投胎時小心一點就是了。
    凶星!!我的確蠻常怪我媽把我生在豬年(汗)

    ps:媽媽是妳不是你
  • 那我是因為生在馬年所以屁股和大腿特別健壯嗎?媽!妳要負責!

    ﹝謝謝提醒,改過來了﹞

    cwyuni 於 2008/08/06 08:50 回覆

  • 小魚
  • 不要再怪媽了~
    (怕以後也被女兒嫌棄的媽留~)
  • 這就是媽媽的功用啊。﹝誤﹞

    cwyuni 於 2008/08/06 08:58 回覆

  • kinki
  • 天生的

    (我叫妳媽,妳讓我胖,這樣對嗎)
    --------------
    老實說我也曾和我娘說過為什麼把我屁股生的這麼大胸部這麼小…不公平嘛~她自己胸前這麼雄偉!哎~我娘連話都不想多回我,冷冷的撇了我一眼說~自己不運動不要怪到我頭上.....
  • 我們全家都是瘦子,只有我一個人很心酸的胖著,這也不禁讓人懷疑我的身世之謎啊。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:11 回覆

  • weihaha
  • 體質真的讓人很無言

    難得第二個耶!哈哈

    真的,瘦絲句句是經典!每個人的體質不一樣,減肥難易度也不一樣啊。有朋友就是大吃大喝也不會胖、很容易就拉肚子(我腸胃超頑固的)在讚嘆之餘,也只能怪自己體質是喝水就會胖的啊(攤手)

    我也開始減肥了,現在減肥不僅是為了身材,也是為了健康啊。每天都來看瘦絲的減肥日記,激勵自己。呵呵。也恭喜你突破八公斤囉!!!!加油加油!
  • 體質當然不能拿來當不想減肥的藉口啦,只是認清自己的體質,
    選擇適合自己的減肥步調和方式,不要隨便患得患失跟人比較,
    這樣瘦身過程才能保持身心都健康。

    謝謝你的恭喜啦。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:43 回覆

  • Tuting
  • 我少吃一點就可以維持在標準體重內,
    雖然沒胸加大腿粗勇...
    不過衣服遮一遮還是可以欺騙世人~~
    那我要跟媽媽說~ 媽,我愛妳!!~~ >///<
  • 這基因真是讓人羨慕啊,母親節禮物記得送大一點。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:17 回覆

  • 芳喵
  • 真的是體質

    我真的相信體質這個東西
    我天生就是紙片人
    基本上體重從來沒有超過45公斤(我158公分喔!)
    連懷孕的時候也頂多到52公斤而已
    現在生完小孩八個月我也只有44公斤(我沒有刻意減肥喔!)
    聽在胖子耳裡很刺耳
    可是我不是故意要瘦的 我也想要有肉呀!!
    真的是體質呀!!!!

    ps不是只有胖的人不好買衣服,紙片人也是根本找不到合身的褲子
  • 雖然聽在胖子耳中是有點傷感,但我還是可以體諒你的苦衷。
    有些事情真的是天生的啊!後天可以努力,但努力也是有極限的。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:43 回覆

  • zmei
  • 啊哈哈哈哈!一早來就看到新聞很開心哩~

    我也是下半身特別健壯啊!
    小時後明明就沒有參加過田徑隊啊....
  • 嗚嗚嗚我也沒有參加過田徑隊,下半身從小就粗壯了,
    只能靠後天努力,不求變成鳥仔腳,只求稍微別那麼肥囉。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:44 回覆

  • 愛羅莉絲
  • 耶~~ 幫你放八公斤的鞭炮!

    好棒啊好努力啊好優秀呦!!!

    傻孩子們,看壽司減肥其實就很有趣了,不須要問什麼多餘的問題啊~只會讓減肥慢那方的人徒傷心~
  • 當然可以問問題啦,例如很多人都會問我一些減肥日誌中沒有討論到的
    飲食運動作息細節,我也很樂意分享。只是有些「十萬個為什麼」問題
    的答案是「應該是個人體質差異」,乾脆在此一併回覆好了。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:44 回覆

  • 湲滾滾
  • 哈哈哈~~

    (我叫妳媽,妳讓我胖,這樣對嗎)
    ↑↑↑↑↑
    我完全贊同啊!!!

    我媽真的很怪!
    常常碎碎唸「妳好胖…妳好胖………」
    然後───
    「冰箱還有綠豆湯,妳要不要喝?」

    喵的啊!(/‵口′)/~ ╧╧
  • 這就是偉大的母愛啊.....我媽也是,每次回家都拼命嫌我肥得像豬,
    腿像金華火腿,但還是一直買我愛吃的食物回家,問我要不要吃。

    cwyuni 於 2008/08/24 07:44 回覆

  • 西瓜皮
  • 問個題外話,想請問壽司妳的體脂肪是用體脂計量的還是用 Wii Fit?如果兩者都有的話,哪一個比較準呢?最近也打算開始減肥,家裡只有 Wii Fit,怕它的體脂率會不夠準...
  • Wii Fit不能量體脂肪,只能量BMI﹝這是用身高體重去算的身體質量指數﹞,兩者的定義你可能要上網搜尋一下,不要弄混了喔。

    我是用有體脂肪計功能的體重計量的。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:14 回覆

  • Rou
  • 以前減肥,
    晚餐不吃、天天跑步、跳繩等等大量流汗的運動,不知為什麼體重真像壽司日記中說的股市走勢震盪

    但我這個人超怕熱,既然沒效心一橫乾脆不做了,
    三餐照吃,每天游泳游個50公尺10~20圈也不會流汗,
    奇蹟似的竟然兩個月就瘦了五公斤(體脂肪這我就不知道了)
    這貌似就是體質的關係?

    啊,試問壽司試過游泳嗎?
  • 沒有,很遺憾。我小時候在泳池溺過水導致恐水症,不能游泳喔。

    我身邊也有不少游泳以後食慾大開不瘦反胖的人,所以真的要看人啦。好像沒有什麼運動是保證適合所有人的,像我,就一定要大量流汗才會抑制食慾。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:26 回覆

  • maggie0524
  • 我的減肥旅程即將在8/26屆滿一週年~
    已經減了將近20kg. 我的方法就是運動+控制熱量, 也會記錄飲食與運動時間. 一周運動5天, ㄧ開始就是以慢跑的方式運動, 幸好膝蓋或腳踝都沒受傷.偶爾會吃垃圾食品. 瘦下來的感覺不錯,但是我的胸部也越來越單薄. 我的同事看到我瘦下來都比我還要高興. 他們問我怎麼瘦的, 我會先告訴他們: 要先知道你是怎麼胖的, 再針對讓你發胖的原因改善. 運動真的是一個保養身體的好方法. 不要只是為了減肥才運動, 應該要保持運動的習慣, 這樣體重才不會直直上升.
  • 「要先知道你是怎麼胖的, 再針對讓你發胖的原因改善」,這真是一個負責任的好答案,可惜大部分人都不喜歡聽這個,大家還是寧可你說一個簡單又所有人都可通用的絕招,例如:「晚餐不要吃XX」之類的。

    光是連保持運動習慣,也不是每個人都適合同樣的運動。比如說過重的胖子慢跑就很危險。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:33 回覆

  • yoyo
  • 去年回國 我媽媽我阿姨和我姑姑都和我說
    我們家族(父母兩邊)的女人都是吃不胖的,他們每餐都可以吃下2大碗米飯,甜品不禁,不運動,肥肉更是天天吃
    我媽生孩子以前腰圍23寸,現在50嵗了,腰圍25寸,還說如果不生孩子他根本就身材很好
    我姑姑生了2個孩子 胸部至少有F杯,腰圍只有26
    可是我根本很容易胖,在日本很努力吃蔬菜不吃油膩,天生就討厭吃甜,可是還是瘦不過我媽媽我姑姑
    然後胸部扁扁的
    遺傳有時候是會出軌背叛我們的
  • 是啊,我家也是從爸媽兩邊的長輩到小輩,全家都瘦,胖的好像只有我一個人耶。說我不是垃圾堆撿來的實在很沒說服力。﹝不過,基因突變也是一種體質啦﹞

    cwyuni 於 2008/08/06 09:35 回覆

  • 寶寶安
  • 體質啊體質.....
    神啊我想要一直吃一直瘦的體質~~(擲茭)
    XD

    減肥真的只有少吃多動,沒有別的辦法(攤手)我剛剛才出去跑了一圈,但沒膽子量體重,因為昨天才吃過大餐(哭)

    壽司姊姊減肥加油啦~
  • 這個不用求神了,直接求下輩子讓你投胎變林志玲比較快XD

    謝謝你的加油啦。我會繼續朝著減康瘦身的目標努力。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:46 回覆

  • 小拼
  • 體質 =.=+

    除了體質之外心情好像是一大因素。活了二十七個年頭,
    除了小時候是個瘦子之外~ 高中之後就...淪陷了。
    之後曾經經歷過三次重大的減肥事件~
    大三:每天早上跑步10-15圈(200m)操場 + 節食 真是超有用的,二個月瘦6kg...
    大四:太懶了去看醫生,吃藥+節食...二個月瘦6kg...但我有時候發現我會產生幻覺,
    會陌名其妙想起某種食物的味道就很像正在吃那個食物的感覺。不過吃藥真的很噁心
    以後不敢了。

    接下來就是二年前... =.=+ 失戀傷心的我自虐的吃不下飯,然後一個月就瘦了4KG...

    除了這三次之外其實在中間還有經歷數次的失敗的減肥戰爭,我有一回連續上三個月的
    有氧舞蹈+瑜伽課,一天至少1-2hr的運動+ 一星期2-3次爬小山坡30min的計畫,
    但是沒有一次成功過,頂多人看起來有精神~容光煥發多了。所以...它真的是一個
    長期計畫。因為就算瘦了~不好好保養"還是會肥來滴"。

    不過真的很羨慕不用減肥~可以長期大吃的傢伙。XD
  • 其實也不用太羨慕那些人,說不定他們也正因為無法增胖而苦惱著呢。﹝雖然這苦惱聽在胖子耳中很欠扁﹞

    至於心情影響瘦身,這可能也是要看體質,像我就是不管怎麼傷心難過或快樂,食慾和體重都不會受影響的人。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:48 回覆

  • 寶寶安
  • 對了,我要跟zmei還有壽司擁抱。

    我也是那種全身都是肌肉的肌肉女,想當年剛上高中,我旁邊的男生還問我,喂,你是哪個國中的田徑隊??我好像沒看過你....

    相信我,他非常認真,也不是要搭訕,他是真的以為我是田徑隊的...只差沒問我專攻哪一項....

    好啦,我是金剛芭比啦......(自暴自棄)
  • 身上都是肌肉,跟身上都是頑強的肥肉,哪一個比較慘啊?像我就沒什麼肌肉,下半身的粗壯都是會晃的肥肉,就連天天瘋狂運動下半身也做重力訓練還是不會長肌肉,頂多把肥肉稍微縮小一點而已,真是妙了。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:50 回覆

  • Jenne
  • 減肥真是一件令人牙癢癢的事.瘦了怕肥回,肥了怕瘦不回.
  • 是啊,所以也只能很阿Q的想,盡人事聽天命,就算不能變成魔鬼身材,能培養健康飲食和運動習慣也算福氣啦。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:52 回覆

  • SIL
  • 你好棒!!

    哇!! 8公斤耶!!! 恭喜夫人賀喜夫人~


    不過看壽司那麼認真控制飲食和規律運動, 有這樣的成果是應得的啦!! 而我..沒你那麼用功..只能在美國看自已體重持續創下人生新高啦...唉~ (媽~ 這樣對嗎~~ 啜泣跑走)
  • 啊規律運動我承認有,但「認真控制飲食」就讓人有些害臊啦。我三餐還是正常吃,沒有特別忌口的食物,只是盡量不要吃到撐,晚餐提早在七點前吃完。正餐以外的零食和飲料也都盡量少吃。

    在美國減肥很難耶,放眼望去都是比自己胖的人,食物又都是脂肪的好朋友。

    cwyuni 於 2008/08/06 09:55 回覆

  • 在減肥中又想跟男友分手的阿肥
  • 上星期日去金石堂買你的書了喔
    我是七月份才開始"沉迷"在你的blog中的
    當我在金石堂的架上遍尋"去它的萬一"時
    發現真的都沒有
    鼓起勇氣問櫃台小姐
    我也一度為了念出書名 而膽戰心驚
    但小姐沒有請我再說一次
    反而利落的請我等一下
    因為是最後一本 書皮有些磨損
    但我還是買了 因為太想看啦
    呵呵

    愛你喔
  • 哈哈哈,謝謝你不嫌棄那本磨損的書皮,下次出書時我會建議出版社選用比較勇健的封面材質,不要讓大家再買到破破爛爛的書了。歹勢喔!

    cwyuni 於 2008/08/06 09:56 回覆

  • 瓶瓶
  • 好久沒留言,忙著思考要不要轉部門,忙著『低調』但還是成為被攻擊的那個倒楣人,X!!

    真開心聽到瘦絲受這麼多了
    8kgㄟ!!!!!!!!!
    想當初因回到家鄉而水土不服瘦了10多kg後再也沒瘦過
    那可是我到目前為止最瘦的時候了=>因為回到加拿大又肥回來了= =
    不過之後我都想辦法讓自己不要回到以前的體重(是說還是很胖,根據現代人美感,以我的身高我還得『再』10kg以上才叫美,才叫標準!!)
    還好跟老加在一起,我還是屬身材標準又嬌小的女孩子(開心地轉圈圈!)=>因跟台灣女孩一比,我簡直是顆大樹來著= =
    不過關於體質瘦絲可說對了
    每個人體質真的不一樣嘛
    就連身形也不同
    我少吃多運動也不會瘦太多
    但是詭異的是我要胖是全身一起胖
    要瘦也是全身一起瘦
    所以就算有瘦也只是縮小比例
    整個人還是圓滾滾啊!!!=>針對這點,我真的跟我娘嚴重抗議過,都是她讓我這麼胖還長不夠高= =)
    拍say~跟瘦絲抱怨這麼多
    實在是我也有偷偷跟著瘦絲一起減肥
    明明就已經有瘦4kg
    我bf還是一樣捏著我全身的肥肉『質疑』我說:你家體重計壞了吧?這麼多肉怎麼可能瘦4kg了?
    嗚嗚嗚~我討厭我的體質啦!!!
    雖說在老加裡很吃香
    但我只愛用國貨咩
    下場就是被嫌棄>_<
  • 我也覺得我減的這八公斤不是太明顯,因為上半身瘦了以後,下半身瘦得不夠多,某些角度看起來反而看起來更肥,所以該說什麼呢?好吧,至少我沒有繼續胖下去,也算是種成就吧。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:25 回覆

  • 麻糬
  • 體質真的差很多,每個人都有適合的減肥方式,一昧聽信他人的經驗談,身體也不一定能照單全收呀!
  • 是啊,所以我寧願去問專科醫師或營養師,也不要道聽塗說胡亂接受網友的意見。不是說網友亂講,而是他們的經驗不一定適合我。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:26 回覆

  • angela72y
  • 我終於去看了減肥門診
    之前用公司的機器量體脂肪都30幾的高
    昨天去診所量,原來只有28%
    不是嚇死人的高
    難怪那台機器放在公司賣不出去= =
    醫生也是說每個人體質不同
    他評估我還要減8公斤左右
    我停滯好久了,希望有醫生的幫助
    可以順利瘦下來嚕
  • 跟測量的時間可能也有關係,隨著體內水分和食物的增減,體脂肪值在一天內相差好幾個百分點都很正常。

    祝你順利減下醫生建議的八公斤!

    cwyuni 於 2008/08/06 12:28 回覆

  • 西洋梨
  • 八公斤好厲害喔~

    那我要怪我媽在蛇年讓我出生嗎??
    因為我只有蟒蛇腰,沒有水蛇腰嗎??

    話說,我覺得我去學游泳.應該會肥很快吧.
    因為最近一天吃四餐..ORZ
  • 其實我一直不懂為什麼大家認為水蛇腰代表細腰,因為蛇不是全身幾乎一樣粗細嗎?哪裡算是蛇的腰?XD

    cwyuni 於 2008/08/06 12:29 回覆

  • neuraldisorder
  • 沒錯 每個人體質不同
    像我就是瘦很快 胖很慢
    (剛好跟喝水就會胖的 吾姊野菜相反)
    體脂又超低的那種 (請不要揍我 我是說真的)

    不過當我發現我BMI 快要低於18
    體脂因為不當飲食(剛出院時不想給身體負擔
    完全不吃油脂 都用燙的)
    已經太低 (而本身又不是肌肉男 是肉雞男)

    因爲身體狀況特殊
    BMI 太低 死亡率會增加1.3倍

    (改天來寫一下俺的破病歷程)

    總結就是
    今天要再掛一次自費的營養師門診



    N.D.
  • 身體要好好照顧喔,這次請務必聽營養師的話,別再亂吃。長期不吃油脂可是會嚴重影響健康的。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:30 回覆

  • zaochen
  • 一種米養百樣人,若要你瘦我也瘦,大家只能是複製人。

    順帶一提,昨夜四點,我不知道是犯賤還是發了什麼瘋,竟然深夜閱讀紅燜廚娘,愈看愈餓,愈餓愈想看。
  • 這種找死的事我是絕對不敢在半夜做的。我現在都盡量提早上床睡覺,最近都十一點就睡了,肚子就讓它在夢鄉中餓吧!

    cwyuni 於 2008/08/06 12:23 回覆

  • honeyfi
  • 終於可以留言了~(泣)
    兩個多星期左右不知為什麼一直都點不進去留言頁面,
    今天再試就有了~好高興~嗚嗚~

    每個人的體質差異真的匯嚴重影響減肥過程和成果,
    不過會這麼問大概也是女人的天性吧!?
    我也是加強運動很久、大腿還是肥吱吱的,
    下次來回去問我家老母好了~XD
  • 其實問媽媽大概也沒用,只會被呼一巴掌說:「自己養出的金華火腿還怪老娘!」

    為什麼之前不能留言啊?好怪喔。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:16 回覆

  • gaun
  • 關於減肥跟瘦胸部的關係,在ptt上看到一篇文章(以下為ptt FITNESS版lovelyuai網友的文章)
    ------------------------------
    我現在在台安醫院健檢科當實習生
    跟診跟乳房攝影科
    聽醫生對來健檢的病人說
    胸部內的兩大組織一是乳腺二是脂肪
    每個人胸部內乳腺及乳房占的比例都不同

    如果減肥胸部會變小的話
    表示胸部內的成分脂肪占比較多
    如果減肥胸部不會變小的話
    表示胸部內的成分是乳腺比較多

    像我自己本身的話瘦下來胸部不會變小
    乍聽下好像不錯
    但~
    也不用開心得太早
    醫生說
    如果乳腺多的女性
    在餵奶後
    胸部會下垂的比較快....
    哭哭~
    是脂肪的話
    脂肪會撐住
    所以比較不容易下垂~

    病人出去之後我跟醫生說
    那我以後不要餵母奶了XD
    但醫生說餵母奶不僅對小孩好
    乳房內部的組織會重新排列
    對媽媽也很好
    掙扎吧~~~
    ------------------------
    有被安慰到嗎??@@a
  • 理論上好像要被安慰到,實際上卻沒有耶......不過還是謝謝你的醫學小常識,又學到一課!

    cwyuni 於 2008/08/06 11:59 回覆

  • 虹荳秉
  • >>>>與其問旁人「為什麼你可以,我不行」,還不如回家問你媽為什麼把你生錯了(我叫你媽,妳讓我胖,這樣對嗎),下輩子投胎時小心一點就是了。

    應該要怪投胎投錯地方或時代啦,易胖體質投胎在瘦子國當然很倒楣,可是如果生在印度某些部落,胖妹可是大美人哪。阿不然早個幾千年生到唐朝去也可以.....所以千萬不要再怪媽媽了..
  • 還有非洲!以前每次看Discovery介紹有些非洲部落將又黑又胖的女性當作美女,我就恨自己投錯了胎,當時在雲端怎麼不瞄準一點啊!

    cwyuni 於 2008/08/06 11:57 回覆

  • Ju
  • 說到這個
    其實不只體質
    我想每個人天生的骨架也各有所異
    像我165/48
    看到這大家可能會覺得是炫耀文
    但是因為我屬於肩膀稍大點的女生
    胖也都胖在上半身
    所以體重只要稍為增加 就看起來胖很多
    站在一般嬌小女生旁邊 根本就是bodyguard可以保護他們 幫他們把壞人闊肩摔
    但下半身卻瘦到不行
    噯 我想我跟壽司完全相反 為上半身而苦惱...

    另外
    從壽司還在無名的時候 我就是部落格的忠實觀眾囉
    埋伏了好久
    真的好喜歡你的文章(心)
    過幾天要參加gmat的考試
    希望經過壽司的加持可以取得好成績:)
  • 似乎只要是肉沒有均勻分布在全身的人,都會一輩子爲減肥而苦惱,例如某些肉餅臉的女星,身材都像骷髏了,臉還是肉得跟包子一樣。這時候也只能在努力塑身之餘,安慰自己這就是命......

    GMAT加油喔,希望我的好運可以借給你!

    cwyuni 於 2008/08/06 12:03 回覆

  • 愛瑞兒
  • 是啊 我也有我自己的方法
    但是 身體健康最重要囉
  • 是滴,身體健康最重要,減肥不是快就好,體脂肪也不是愈低愈好。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:21 回覆

  • valse
  • 嗨嗨

    我覺得你說的很沒錯耶
    感覺現代人都很注重什麼偏方
    可是都沒有注意到用的人適不適合

    祝瘦絲迅速瘦下十公斤啦:))
  • 因為大家都沒耐心啊,總是想聽到一個月瘦五公斤十公斤的絶招,年輕人尤其不把健康當一回事,只要瘦就好了。﹝怎麼講得好像我是個老太太一樣﹞

    另外,同樣是瘦十公斤,一個一百公斤的胖子只需減掉體重的10%,一個五十公斤的人卻得瘦20%,速度會不一樣也是很正常的。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:20 回覆

  • 鰍兒
  • 是不是內臟的脂肪

    我身高158體重55公斤,可是體脂肪高達35%,我的媽呀!聽說這樣容易有慢性病,趕快來去健身房吧!可是教練說我的皮下脂肪不算厚,我想可能脂肪 都堆在內臟吧,也許壽司剪掉的是那一塊
  • 我不是耶,我之前有測過內臟脂肪,我的很低,肥油都堆在看得見的地方,所以醫生說我算是一個身體滿健康的胖子,不知道該哭還是笑。

    我的皮下脂肪也減下不少啦,穿得進一些以前嫌太緊的衣服,可是原本的母體太大,所以體脂肪率減六個百分點還是不夠。

    cwyuni 於 2008/08/06 11:51 回覆

  • 凱絲
  • 凱絲是覺得,
    有關體質與遺傳的問題
    請去看'人體使用手冊'那本書

    凱絲最輝煌的記錄大概在大一罷?
    光只有沒錢吃宵夜這個動作
    半年可以瘦10公斤

    但....為什麼....
    現在就是有個欠扁的瘦老公天天在旁邊吃宵夜~~~~ ><
  • 小時候真好,新陳代謝超快啊.....現在就遭到報應了。

    cwyuni 於 2008/08/06 11:52 回覆

  • momoko
  • 我覺得壽司是努力付出才瘦的<像我雖人心理想著要減肥但是沒有付諸實行 磅秤的數字是不會下降的
  • 要付出努力才會瘦是個大原則,不過要提醒大家,如果已經朝正確的方向努力了,還是瘦得很慢,請詢問專業醫師,不要誤信偏方或求快,反而把身體搞壞了。

    有時候我看很多人寫自己瘦得很慢,例如一個月一到三公斤,都不知道該說些什麼。這樣根本就很正常,一個月十公斤才比較需要擔心。可惜大家都被坊間一些減肥達人或明星的極端瘦身例子給誤導了。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:34 回覆

  • 松鼠胎記
  • ㄟㄟㄟ你很棒!要繼續加油,倒也不用瘦成紙片人,我自己是女生我覺得紙片人並不好看,還是勻稱線條比較重要,最重要是要健康拉,體脂肪有下降很好耶,這代表你身體會越來越好,還有,我對於減肥停滯期一直無法突破,簡直根打電動一樣一直卡關,不知道是不是老天爺存心想整我!哈哈哈哈哈
  • 我比較阿Q啦,覺得偶爾卡關也是滿過癮的,如果一路很順利的全都破關,這麼簡單的電動遊戲也不好玩,沒成就感啊。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:35 回覆

  • 失去良心胖子
  • 認同

    其實我跟您一起減肥 自從納偏我肥夠那偏開始雖然我瘦的很快 可是方法不健康耶
    但我總歸一句減肥想法就是 無論用什麼什麼方法 都要有毅力 減肥哪有一步登天?
    大家都想要快速 可是又忍不住嘴 又不想運動 減肥藥真的很好賺耶~
    很少人可以忍住看著旁邊人大吃大喝 自己卻吃的很寒酸
    壽司你真棒 體脂成績超好的 這才是健康
    我雖然受14公斤 體脂還比你高很多耶
    我去看過減肥醫生 她們比較在意是體脂下降 健康減肥厲害~
  • 既然知道方法不健康,那請務必從現在開始小心保重,不要瘦了肥油傷了身體,划不來耶。

    認清自己的性格,選擇適合的減肥方式,也很重要。像我是個愛吃鬼,如果斤斤計較每餐的卡路里,反而會導致食慾大爆炸,復胖很快﹝有前例﹞,也無法持久。不如就像現在,每天規律做運動,三餐飲食盡量維持正常,雖然瘦得比較慢,但可以一輩子維持下去的機率較高。

    cwyuni 於 2008/08/06 12:41 回覆

  • 撒旦
  • 只能說這些人真的是太傻太天真了......
  • 瘦子你不要來攪局啦!快去增肥!

    cwyuni 於 2008/08/06 13:17 回覆

  • claire
  • 我最近也在研究自己的減肥方法到底哪裡出問題‧完全無法捉摸明日是胖是瘦,好不容易瘦到三公斤,一下子又迅速胖回來...三這個數字怎麼回離我這麼遠呢!!!

    瘦絲真得很了解自己的身體~我應該就差這一步吧...好好思考自己的優缺點在哪邊~一起加油喔!!!!
  • 你可以說說看自己的減肥方法,否則光是這樣描述我還真的沒概念問題出在哪裡。

    有時候光自己想,想破頭也沒用,建議可以去掛減肥門診或請教營養師,他們會給你最專業有效的建議。

    cwyuni 於 2008/08/06 14:06 回覆

  • Minibiscuit
  • 加油加油

    壽司真有毅力,加油加油
  • 謝謝,不過應該是要減油才對XD

    cwyuni 於 2008/08/06 14:08 回覆

  • kuroro
  • 其實我一直不懂為什麼大家認為水蛇腰代表細腰,因為蛇不是全身幾乎一樣粗細嗎?哪裡算是蛇的腰?XD
    cwyuni 於 2008/08/06 12:29 回覆
    ===============================
    水蛇腰和公狗腰 應該都不是讚美別人腰瘦 而是指很有幹勁吧
  • 公狗腰代表有幹勁我是知道的,但水蛇腰也是嗎?

    cwyuni 於 2008/08/06 13:16 回覆

  • SQ
  • 我叫妳媽,妳讓我胖,這樣對嗎XDDDD

    所以你體指目標是20喔?
    似乎有些過少吧~
    最近看奈奈也向你邁進了!!
    我也是喔^^
    瘦了兩公斤
    因為體重計放在老家
    我在外讀書
    所以就算遇到停滯期
    還看不到體重^^

    我還要繼續往有點肌肉的身材邁進~
    先訂個158/48
    壽司呢?
    差不多打算瘦到多少阿?
    也是4開頭嗎
  • 我沒說我體脂肪目標是20%啦,那只是日記裡的舉例而已。只要減到女性正常體脂肪範圍內的中間點,例如23-24%,我就心滿意足了。

    另外,30-69歲女性的標準體脂肪範圍是20-27%,18-30歳是17-24%。我今年剛好三十歲,所以就算真的減到20%,也還算正常的。

    體重我沒有特別堅持的標準,目前是先考慮瘦十公斤﹝這樣離紙片人還很遠!所以諸位大可不必為我擔心﹞,再看體脂肪率和身形決定哪方面需要加強。

    因為我的健康飲食和運動習慣打算一直維持下去,所以公斤數的目標反而不是那麼重要,只要生活習慣健康,我相信身體會自然調整到最適合它的樣子。

    cwyuni 於 2008/08/06 14:08 回覆

  • Sunny
  • 大腿內側的肉真的很難消阿
    我已經每天游泳加局部瘦腿操
    大腿的肉 還是會晃阿
    怎麼辦??
    不知道擦緊膚霜 有沒有用
  • 或許只能問健身房教練了吧,請他指派幾個專門瘦腿的動作給你做。我跟你有相同的困擾,但深知這是我的宿命,所以就盡本分,該做的塑身運動都做,如果那些肉還是不忍和我的大腿分離,那就算啦!

    cwyuni 於 2008/08/06 14:11 回覆

  • S曲線
  • 水蛇腰→應該是指水蛇在水中游泳時呈現S型的漂亮曲線吧?!
    狗公腰→看過公狗在嘿咻的時侯嗎?腰力可是要很好的咧!

    靠,當噁心的蛇,那我寧願當可愛的豬!
    媽,妳戶口是不是報錯啦??妳就承認我是撿來的吧 ><;;;
  • 我娘至今還不肯坦白從寬,所以我們大家就心照不宣,等我減肥成功,會展開找尋親生父母之旅的......

    cwyuni 於 2008/08/06 14:12 回覆

  • 撒旦
  • 水蛇腰除了瘦的意思外,主要應該是指會扭吧?

    我已經很努力增肥了,我本來就是不容易胖的體質啊。這也是體質,體質啊......(淚奔)
  • 其實真正會扭的腰反而都是有點肉的,人家專業肚皮舞老師都還要特別讓脂肪堆積在腰部,扭起來才有「抖」的感覺。瘦子跳起肚皮舞來乾巴巴的很難看。﹝←完全是胖子忌妒的心態﹞

    cwyuni 於 2008/08/06 14:14 回覆

  • kiruko
  • 我老娘也是天到晩嫌我胖,每次都要我每餐少量,規勸我不要喝含糖飲料,看一次唸一次(我超愛喝,每天一罐)。

    上次回家前跟她說我要順便把我高中時代的兩層小型便當盒帶來台北,沒想到回家的時候我娘拿出一個新的便當盒說「給你買了個新的,原先的太大了,換小的吃少一點可以減肥」,然後拿出來的便當盒大到可以拿來泡麵或是外帶肉羹麵一碗...

    我嘆口氣打開冰箱,冰箱裡躺了四罐我愛喝的含糖茶飲料,因為娘親大人要集小7點數所以一次買足...

    這就是「我叫你媽,你讓我胖,這樣對嗎?」
  • 唉,這就是母愛啊。我媽也是一邊嫌我肥,一邊在零食櫃裡補充只有我愛吃的綠色包裝品客洋芋片。

    cwyuni 於 2008/08/06 15:14 回覆

  • 六之17
  • 減肥

    看完大家的回應以後,想提供一點我的想法:
    一公斤的脂肪有9000大卡的熱量-->你知道這代表什麼嗎?
    如果一個成年女子,不吃不喝,一天也只會消耗1500-2700大卡的熱量(不考慮因為飢餓而身體自動降低的新陳代謝率),換句話說,最少要不吃不喝3-5天才能減掉一公斤的脂肪。

    8公斤真的很多,有空去超市看一下,8公斤的肉會嚇死你!恭喜壽司。

    吃什麼能減肥,不用問醫生,問我就行了。
    吃東西不能減肥
    少吃才有可能~~
  • 謝謝啦。

    不過超市好像也不是那麼容易一次看到八公斤的肉,至少我常逛的超市沒有那麼猛......

    cwyuni 於 2008/08/06 15:12 回覆

  • Honey.W
  • 分享

    以前完全是個不運動的人種,某一天不知道被什麼東西上身開始衝浪以後,就開始專玩雪板、叢林生存遊戲、拳擊跟腳踏車,台灣沒雪所以不能再玩雪板,每週的行程維持在WEEKDAY下班到拳館練兩小時,週六騎腳踏車100-150公里,晚上夜戰建築物CQB大亂鬥,週日身背20公斤裝備玩山頭叢林行軍戰,不到一年,我從78公斤降到58公斤,小腿跟腰還有屁股終於出現跟我打招呼,我覺得不管是什麼體質的人,千萬不要讓運動變成困擾妳的事情,人活著就是要動,即使名模擁有美麗線條也是付出非常多的努力,享受運動的本身會讓妳更簡單可以充實人生,美化身體,健康,而且精采。
  • 你的運動生活充實﹝且激烈﹞得讓人發抖啊!謝謝你的分享。

    cwyuni 於 2008/08/06 15:11 回覆

  • eating
  • 除了體質
    女生是圓身還是扁身也很重要…
    再來就是骨架大小…
    先前看醫生時,他說身體的肌肉太少也容易復胖,建議多吃肉、蛋,可增加蛋白質的食物。
  • 圓身扁身、骨架大小這些跟身體先天有關的條件,我也都一併歸類在「體質」下。

    肌肉太少容易復胖,這就是為什麼要做運動啊。只靠節食的瘦身復胖機率真的太高了。

    cwyuni 於 2008/08/06 15:30 回覆

  • nornor
  • 要快速變瘦很簡單但要是個閒人..我現在就在做這件事..目前23天-7.5公斤..運動到很累然後不吃不喝,直到再也撐不住,休息一天正常吃喝,然後繼續(有點怕把身體搞壞XD)
  • 運動到很累然後不吃不喝←這樣絶對會把身體搞爛,而且一旦恢復正常飲食後容易快速復胖。請你多保重。

    cwyuni 於 2008/08/06 16:01 回覆

  • 三月
  • 恭喜瘦司
    今天再度破8啦
    而且體脂率又比上次的低
  • 唉啊,好不容易:﹞

    cwyuni 於 2008/08/06 16:59 回覆

  • nornor
  • 其實我比較好奇的是..到底減多快才算是不健康?說到不吃不喝..其實也還好啦,認真說就是不吃甜食跟澱粉,蔬果還是正常吃
  • 我記得以前讀過的資料,一般人一周瘦0.5-1公斤算健康減重,也就是一個月可以瘦2-4公斤。一個月瘦超過六公斤會影響健康,但也要看減肥者原本的體重而定,如果你原本有一百公斤,一個月瘦七公斤或許無妨,但如果只有六十公斤,一個月瘦七公斤可能就對身體有害了。

    另外減肥長期不吃澱粉,對身體也是有害的,可能導致各種疾病,如掉髮、頭暈、心悸、憂鬱症.....等。你可以上網打「不吃澱粉」幾個字查查看。以下是衛生署的常見問答,供你參考:

    Q: 減肥期間不吃飯,只吃菜對嗎?
    A: 雖然米飯提供不少熱量,在減肥計劃中需控制食用,但過度減量或甚至不吃,並不正確而且有害健康。營養均衡是健康減重的基礎,每一類食物均提供不同的營養素供身體維持生命和生理機能,主食類是提供身體基礎代謝之熱量的來源,若不足時,由其他的營養素(蛋白質、脂肪)取代,所產生的代謝物會增加身體的肝、腎負荷。均衡的營養由食物金字塔可看出主食類在維持身體健康的重要性。
    資料來源http://www.health99.doh.gov.tw/EdoctorZone/Edoctor.aspx?page=1&key=1

    cwyuni 於 2008/08/06 17:15 回覆

  • 奈奈
  • 標題完全一語道破啊~哈哈
    而且文末最後一句"我叫你媽,妳讓我胖,這樣對嗎"哈哈哈哈哈哈哈哈

    笑得很爽
  • 幸好媽媽現在不跟我一起住,否則應該會過來砸電腦。

    cwyuni 於 2008/08/06 17:00 回覆

  • angelofsan
  • 同理可證

    電視裡明星用這個洗髮精洗得頭髮又直又亮又飄逸
    我想要如法炮製絕無可能

    因為..有一種東西叫體質
    只有離子燙才是Q毛的救星(泣)
  • 電視洗髮精廣告已經超越體質的境界,到達鬼斧神工的層次﹝感謝修片科技﹞。連電影明星本人的髮質都沒辦法像廣告中看到的那樣,更別說傻傻去買同一個牌子洗髮精的我們。

    cwyuni 於 2008/08/06 17:13 回覆

  • 小涼
  • 恭禧~8KG囉!!

    看了迴響壽司有提到DISCOVER介紹非洲胖女人我就想到...
    某集有介紹非洲的一個村落
    他們一定都要肥肥的才算漂亮
    女生要結婚不夠肥
    還被關起來每天餵牛奶和油來養肥
    連新郎官都說"我希望我的新娘是個肥美人"
    聽了真是好羨慕~~~~~~
    非洲真是個好地方><

    說到體質...真的每個人都不同
    我也在寫日記減肥~同事們都說我吃的真少
    可是還是肥丫!!!
  • 那我希望我的非洲新郎可以把我關起來,用綠色大罐裝的品客洋芋片把我養肥。﹝我的嫁妝就是一百箱的品客﹞

    cwyuni 於 2008/08/06 17:03 回覆

  • hserf
  • **恭喜**

    壽司真厲害!恭喜妳!!!以前我也是個愛減肥的人.但後來登山遇到颱風被困在山上(我们爬得天數很長.沒有預測到颱風會來).大伙的飲食採分配制.每餐都吃的好少.滿腦子想著下山後要吃什麼.也邊後悔著為什麼以前晚餐都只吃水果或燙青菜.所以下山後我就開始大口大口的吃著各種美食.當然也愈來愈肥啦!!妳要繼續加油唷^.^
  • 能夠暢快享受美食也是人生一大樂事啊,否則雖然是紙片人,每天只能吃燙青菜和蘋果,活著還有什麼意思。

    所以我雖然要減肥,但也絕對不刻意吃超低卡瘦身餐,我寧願多運動一點,慢慢的瘦。

    cwyuni 於 2008/08/06 17:05 回覆

  • 蘇菲
  • 話說,我投胎投的還不錯,骨架小,吃很多但胖得不多,吃少一點就可以瘦下來。但是,別高興太早,年紀漸長,新陳代謝率下降,所以也必須開始控制飲食和適量運動,才能勉力維持健康的體重,所以說減肥是女人一輩子逃不掉的宿命~(這樣子有沒有讓壽司感覺比較安慰)
  • 有些瘦了一輩子的女人,到了中年突然爆肥,反而比我們這種胖子更驚慌,因為她們不知道要怎麼過胖子的人生。

    話雖如此,我還是寧可當這種人,至少年輕時可以享受愉快的窈窕歲月。

    cwyuni 於 2008/08/06 17:07 回覆

  • shirleywu1016
  • 說得好!其實減肥就是減到自己可以接受而且可以循序漸進才好!!減肥是一輩子健康(年輕是為了漂亮)的最棒方法,所以當然使用一個健康且能持續使用的減肥方法才是好的^^加油加油~我們一起用健康的方法瘦下去吧!

    小莉
  • 是啊,萬一每次都用激烈手段,很容易復胖,胖胖瘦瘦久了,新陳代謝會下降,很容易變成溜溜球型體質,以後要減肥愈來愈困難,得不償失。

    cwyuni 於 2008/08/06 17:08 回覆

  • 垂哥
  • 好傻好天真

    我一天可以只吃兩餐, 肚子餓可以做別的事情來分心.吃完早餐後 過一會兒就是晚餐時間了
  • 我三餐中任何一餐不吃都會抓狂耶,沒辦法用其他任何十萬火急的事讓我分心。天大地大,吃飯最大。

    cwyuni 於 2008/08/06 17:09 回覆

  • 小妙西
  • 我最愛吃了~
    尤其是高熱量的東西~>口<~好吃~
  • 高熱量的食物都很美味啊,誰不愛?

    cwyuni 於 2008/08/06 17:10 回覆

  • 吱吱
  • 之前不知是因為指考壓力太大還是坐在書桌前太久沒運動的關係,整個人暴肥到可怕的程度。(就像鼓起腮幫子那樣)
    被自己嚇到以後只好減肥...

    因為也沒時間運動只好不吃中餐
    剛開始超餓的,但是胃好像會越養越小的樣子,後來吃一點點就飽了。

    雖靠不吃中餐的成績有點嚇人
    就1星期3公斤2星期4公斤,頗有成效,但是真的覺得這是很不健康的行為阿!
    常常搞的頭暈不舒服(不知道哪來的毅力XD)

    現在3餐的食物都有吃,體重好像也沒回升
    我好像很幸運耶
  • 毅力要用在正確的地方啦!與其這樣節食到頭暈還不如考完試以後認真減肥。幸好你福大命大,以後別再惡搞自己的身體啦,小朋友!

    cwyuni 於 2008/08/06 18:05 回覆

  • Rice
  • 你說的沒有錯

    你說的沒有錯哦~~每個人的體質都不一樣,所以不見得每一種瘦身法每個人都一樣....記得你花多少時間成功瘦下來你就要花多少時間維持這個體重,不然復胖是很可怕的,像去年我牙齒開刀只能喝流質的我在一個月內瘦了近十公斤然後因為開刀的原因我只能吃軟的東西..這十公斤我維持住...但今年夏天開始我卻因為晚餐的食量跟冬天一樣多結果胖起來...好想哭...要學你..瘦身瘦身....我們一起加油
  • 是啊,尤其是靠飲食控制快速減肥的人,愈容易復胖。所以我才會想要慢慢減,將這樣的飲食和運動習慣變成正常生活的一部分。

    cwyuni 於 2008/08/06 18:07 回覆

  • 伊濂
  • 瘦絲現在這麼苗條,不知道大白有沒有變得更愛你呢? XD

    之前看瘦絲這麼努力認真減肥 讓我也決定開始改變飲食習慣...但是...
    每次想減重時 偏偏隔沒幾天那個就會來...然後媽媽就會買好幾盒巧克力蛋糕+餅乾回家 Orz

    Tim Tam 真好吃 (淚)
  • 大白比較喜歡超大屁股的我,所以問他不準。

    你是從哪一點判斷「瘦絲現在這麼苗條」的?我只說我減肥八公斤,可沒說減肥前後各是幾公斤啊,所以我現在的身材還跟苗條沾不上邊。革命尚未成功,同志仍需努力。

    Tim Tam是啥?

    cwyuni 於 2008/08/06 18:19 回覆

  • 伊濂
  • Tim Tam是Arnotts出的巧克力餅乾系列 (心)
    我以為還滿有名的,澳洲黃金海岸(專門賣給觀光客)的高級免稅店裡有放說

    我不知道台灣有沒有進...但是剛剛查了一下 日本好像買得到耶
    http://www.liveau.jp/shop/timtam.html
    哪一天改變主意想增肥時可以參考一下(笑) 希望沒有影響到你的意志力
  • 原來是巧克力餅乾啊,那好險,我不怕,因為我對甜食比較沒興趣。如果是好吃的鹹零食我就會尖叫抗議了。

    cwyuni 於 2008/08/06 19:03 回覆

  • uru1122
  • 恭喜壽司~

    我覺得像我這樣習慣把屁股黏在椅子上的人,要養成運動習慣還真是不太容易,可是每次看到壽司很努力的文章,就覺得還是要堅持下去。

    沒錯沒錯,跟自己比,其實每次看到自己好像有成果出來的時候,心情都很開心。
  • 其實,我也是每次想要偷懶今天不要運動時,就會上來看看網友的留言,激勵自己堅持下去。

    cwyuni 於 2008/08/06 20:37 回覆

  • winM
  • 109天瘦八公斤很不錯啊

    我也是按照自己的步驟瘦身
    所以累計過去一年 也是瘦八公斤
    OK的啦

    重要的是 血脂血壓不再高 爬個樓梯不會喘吁吁 看起來很有氣色
    這才是健康瘦身的終極目標啊!!!!
  • 我也覺得我開始運動後睡眠品質變好了,皮膚氣色也好看許多耶。

    cwyuni 於 2008/08/06 20:37 回覆

  • z
  • 我男友看到我常來這邊
    說這邊是小胖子俱樂部嗎
    被我狠狠揍了一頓
  • 你男友說話好中肯,這裡是小胖子俱樂部沒錯....

    cwyuni 於 2008/08/06 20:38 回覆

  • meltingpurple
  • 我想請問你都固定什麼時間量體重呀?
    早上還是晚上運動後?
  • 我的體重和體脂肪,都是早上上完廁所、進食/運動前,空腹量。

    cwyuni 於 2008/08/06 21:34 回覆

  • Faye
  • Tim Tam台灣有賣,至少寶雅有賣
    袋裝特價的話,大概是39元;條裝的特價19元
  • 原來如此,我完全沒注意過,由此可知我對巧克力沒興趣。

    cwyuni 於 2008/08/06 21:34 回覆

  • 貝果咖啡
  • 我也好愛吃鹹零食,洋芋片更是很難抗拒
    上回買了costco自由品牌的低鹽洋芋片,有驚豔到呢,是厚片,愈咬愈香。

    但是減肥就是不能吃高熱量又沒營養的東西呀,這麼一想人生真的有點無趣(因為人家都跟我說我什麼美食都搖頭,人生倒底有什麼樂趣可言?)

    吃不胖真的好幸福呀..(嘆)
  • 我沒有這麼嚴格規定自己一定不能吃高熱量零食啦,否則假以時日一定會食慾大爆炸,卯起來嗑他一個禮拜的零食,之前瘦的全部胖回來。就像你說的,人生什麼美食都不能吃,還有什麼樂趣可言?

    我只是盡量少吃零食,真的要吃,就選擇早餐或午餐時解決,當餐少吃一點,至少不要當宵夜。

    cwyuni 於 2008/08/06 21:37 回覆

  • 野莓妹
  • 看到24樓的蟒蛇腰,我噗吃的笑了出來..

    那我也要怪我媽在狗年生我嗎?
    什麼都不挑食囧tz...
  • 這樣說來,二十四生肖裡到底有沒有哪個是註定不胖的?
    --
    ↑感謝樓下網友提醒,我減肥減到傻了,十二生肖莫名其妙被我乘以二。

    cwyuni 於 2008/08/07 20:03 回覆

  • 奇熊
  • 我是一點都不覺得自己胖,活的很開心
    上了大學之後短短一年胖5公斤

    但是我們家都是瘦子基因,
    媽媽老是看著我的肥肚子嘆氣
    看了壽司的減肥日記後
    也開始寫我的減肥日記了
    報告:現在身高165 ,體重55
    希望可以健康瘦下5公斤
    成功穿上比基尼去墾丁~~
  • 啊,比基尼!因為太胖了,我這輩子還沒穿過一次哩。
    (165/55是不該覺得自己胖啊,完全標準的體重耶,當然,如果肥肉分布不均勻,是可以考慮做一點運動﹞

    cwyuni 於 2008/08/07 06:59 回覆

  • kirt
  • 三個多月瘦下8 公斤想必現在瘦司就算稱不上身材窈窕也可以算是體型均勻了吧。不過消失的柔軟屁屁的確是大白的一大損失喔,我能夠體會那種感覺,就好像枕頭睡久了扁掉然後就沒那麼好睡了,必需曬曬太陽再讓它膨鬆起來才是。不要減太瘦喔,為親愛的老公留點肉呀~~。

    不好意憒問一個跟這主題沒關的問題,請問一下東京大約幾月會開始下雪呀??因為今年想去東京自助旅行,順便想看看雪,我這輩子還沒見過真正的雪呀~~~好想摸摸那雪白柔嫩的~~~~~~~~~~~~雪。
  • 關於體型是否均勻,請見我Day 108的減肥日誌。我真懷疑我的屁股和大腿是被大白下了詛咒。﹝哭﹞

    要看雪不應該來東京,東京一年都不一定會下一天雪啊!去年就只下了一兩場瞬間就融掉的雪,我連個雪影都沒看到,所以也沒印象是幾月,歹勢。

    cwyuni 於 2008/08/07 06:51 回覆

  • nornor
  • 恩減肥大師壽司真棒..剛好今天有人要下廚做千層麵,就讓我大啖澱粉吧XD
  • 啊,也不用「大啖」啦,適量食用就好。我不是減肥大師,只是一個正在努力中的減肥者。

    cwyuni 於 2008/08/07 07:01 回覆

  • SadRose
  • 減肥,女人一輩子的魔咒!

    我的瘦子朋友是家裡的異類,明明家裡的人都是會"正常胖"的,偏偏就她一人像根樹枝般的瘦,而她身邊的人們就算已經是瘦子還會嫌自己胖,那也沒辦法的,因為所有再瘦的人往她身邊一站全都變胖了,而超激瘦子的她最大目標便是增肥,因為她最羨慕其他女人的前凸後翹!

    哎!眾生們,這一切都是命啦!
    (這樣不知有安慰到誰?)

    其實我覺得<有什麼樣飲食喜好就會有什麼樣的身體>才是真的!
  • 「有什麼樣飲食喜好就會有什麼樣的身體」這句不完全正確,因為以前辦公室裡面的一個超級紙片美女,因為工作時間長,每天都跟我一起吃三餐和下午茶,胃口很好,份量有時甚至還比我多,但是還是瘦得跟竹竿一樣,真是見鬼了。

    cwyuni 於 2008/08/07 06:55 回覆

  • Reco
  • 說得很對,體質

    要是體質可以控制,那當兵就只有one size了啦。
  • 是啊,當兵的人每天一起出操生活作息相同,照理說應該每個人新訓下來都要胖瘦應該都會相同,現實卻不然。

    cwyuni 於 2008/08/07 06:56 回覆

  • yfjuan
  • I think there is an element of "spectator sport" involved in this kind of conversation.

    For the same reason that it feels "right" to yell at the baseball pticher in the TV after the home run hit.

    Ignore the audience and keep pitching. It is your game.
  • 啊這篇並不是寫我有多困擾啦﹝我一點也不,早就習慣了﹞,是給那些心中有十萬個為什麼的讀者一盞明燈。

    cwyuni 於 2008/08/07 09:55 回覆

  • 大大
  • ??我生在蛇年也沒有水蛇腰啊!!!不準不準啦(放聲大哭)!!!
  • 誰說蛇年就一定是水蛇腰?也可能像前面網友說的,是蟒蛇腰啊!﹝而且是剛吞下一頭豬的蟒蛇﹞

    cwyuni 於 2008/08/07 09:53 回覆

  • 寶媽
  • 我家女兒的體型也是和爸爸一模一樣結實的可怕,
    那兩條腿從小就像人家運動員一般的粗壯,
    打屁股還會讓我的手瘀青,
    偏偏她又每天在做公主夢,
    點醒她之餘還得安慰一下,
    真是為難了我這個媽>_<
  • 沒關係啦,誰說公主沒有粗壯的?這樣王子被困時還可以挺身相救,從此過著幸福快樂的日子﹝?﹞

    cwyuni 於 2008/08/07 10:20 回覆

  • 迪
  • 不曉得為啥,看到你一點一點瘦下來,我有一種莫名的快感!!(好像電動玩具在破關喔....)
  • 哪一種電動遊戲?美少婦養成訓練班?

    cwyuni 於 2008/08/07 10:42 回覆

  • 奇熊
  • 我是覺得我自己不肥,
    我是屬於四肢纖細的人
    但肚子跟屁股很多肥肉
    我都靠穿洋裝或裙子來遮掩
    但瞞的了一時瞞不了一世阿~~
    我都會依造我肥的部位來作運動
    壽司推薦的敲膽經真的超有效!
    敲的時候會有點酸痛(還是我太大力?!)
    但褲子真的有變鬆,
    大家一定要敲滿兩百下唷!加油
  • 敲膽經會酸痛很正常,如果完全沒感覺,大概是敲得不夠用力。

    cwyuni 於 2008/08/07 10:43 回覆

  • 小魚
  • 基本上,蛇沒有腰~
    真不懂細腰為何用水蛇腰來形容
    是誰有看過蛇有腰的啦!!!
    (同屬蛇的我)
    身材一整個直.....但還好屁股大,就可以看到腰(再次重申,屁股大不一定好生小孩,因為屁股大不等於骨盆大)
  • 我也是因為屁股大所以看起來才有一點腰,但其實腰是很粗的,唉唉唉。

    cwyuni 於 2008/08/07 10:43 回覆

  • Kay
  • 你們的媽好好喔

    我媽都是嫌我胖 可是都沒有愛心零食耶

    其實我比她高5公分 可是體重一樣啊

    到底是誰胖阿 (嘟嘴中)
  • 媽媽是希望歹竹出好筍啊,啊,我是說青出於藍更勝於藍。

    cwyuni 於 2008/08/07 10:46 回覆

  • apple
  • 我叫妳媽,妳讓我胖,這樣對嗎

    ha ha
    就像我媽拿我跟林志玲比, 我就拿我媽跟吳慈美比. 體質其中的一大原因來源就是遺傳...
  • 那我還不能這樣比,因為我媽是個瘦子,媽的大腿好像只比我的小腿粗一點而已吧,嗚嗚。

    cwyuni 於 2008/08/07 13:53 回覆

  • deryun
  • 我老公和大白一樣耶!!
    喜歡老婆是肉肉型的,
    或許就是這樣我才缺少了減重的動力
    所以一切都要怪我老公,
  • 我也很想這樣怪大白,但仔細想想,還沒認識大白以前我就一直是胖的啊,那又怎麼說。

    cwyuni 於 2008/08/07 13:54 回覆

  • Linda
  • 關於減肥~突然想到曾經有個男老師說~他有做一招來瘦大腿.
    記得徐懷鈺的"妙妙妙"嗎?那個招牌動作~努力的抖動二隻腿,然後大腿就會瘦了...
    只是這個動作,應該不太適合在外頭做~只能在家或廁所吧...
  • 哈哈,我記得那個抖腿動作,會提到這動作就透露了你的年紀.....

    cwyuni 於 2008/08/07 13:55 回覆

  • 也是減過來的
  • 這篇寫得太好了

    這篇寫得太好了
    這就是 直指人心。見性成佛 嗎
  • 沒有你說的這麼厲害啦。﹝羞﹞

    cwyuni 於 2008/08/07 14:45 回覆

  • 三水
  • 體質真的很關鍵

    話說紙片人吃都吃不胖的傳言
    中醫說法是 體內循環消化不好
    所以對於天氣變化會比較敏感

    其實也是不健康的一種
    (安慰自己吃多很容易胖的胖子留)
  • 的確如此。但我想就算如此,應該還是會有成千上萬的胖子寧可當那個對天氣變化敏感、體內循環消化不好的紙片人XD

    cwyuni 於 2008/08/07 14:44 回覆

  • PIGLET
  • 太感人了

    實在是太有毅力太有執行力了(起立鼓掌)。
    受到壽司的激勵,最近我也開始又作起減肥記錄,不過是幫家裡老爺作的,希望能一舉成功。
  • 幫另一半做減肥記錄,可能比幫自己做還難耶。至少我就不敢挑戰監督大白減肥,他應該會翻臉,用暴食抗議。

    cwyuni 於 2008/08/07 16:03 回覆

  • 惡魔之翼
  • 我聲明...我不想討打, 但我說的確是事實~
    確實體重的控制絕大部分就是體質問題, 不論是年齡、身高、體重、新陳代謝速度、肌肉脂肪比例、體能狀態都不一樣, 所以每個人減肥的情況都不一樣。
    而我就是那位怎麼吃幾乎都不會胖的人~
    過去我曾經長達30年的時間都是處在過瘦的狀態, 後來也不知道是不是跟吃了可以清宿便的健康食品有關, 竟然開始以每個月增加2公斤的速度上升~
    現在我的體重十分標準~
  • 怎麼會討打,你的分享很值得慶賀啊。恭喜恭喜。

    cwyuni 於 2008/08/07 17:04 回覆

  • 安嫻
  • 我家老爺也是用暴食抗議

    我家老爺也很排斥減重,明明體脂肪都35(保守估計)了說.才三十幾歲就有脂肪肝,膽固醇的問題

    男人都不愛減重嗎?
  • 應該是說,男人沒有女人這麼大的社會壓力,需要維持纖瘦的身材。就算胖一點還有西裝外套之類的衣服可以遮醜,他們也就不介意了。

    cwyuni 於 2008/08/07 20:02 回覆

  • 大大
  • #71野莓妹
    看到24樓的蟒蛇腰,我噗吃的笑了出來..

    那我也要怪我媽在狗年生我嗎?
    什麼都不挑食囧tz...

    這樣說來,二十四生肖裡到底有沒有哪個是註定不胖的?

    cwyuni 於 2008/08/07 06:52 回覆

    ================
    是我錯亂了嗎???應該是:二十四"孝"、"十二"生肖.......
  • 錯亂的是我Orz

    cwyuni 於 2008/08/07 20:01 回覆

  • cute381150
  • 今天一大早就出門ㄌ 為ㄌㄧ件鳥事搞得我心情超差ㄉ 連睡ㄍ覺起來 還是覺得不爽~~但是
    今天ㄑ書局看ㄌㄧ本 關於BLOGㄉ書上面也有介紹到你ㄉBLOG 睡覺起來 搜尋到你ㄉBLOG 真ㄉ是覺得好有趣喔 一掃我所有的陰霾 突然又覺得人生是美好ㄉ^^
  • 能讓你開心是我的榮幸:-)

    cwyuni 於 2008/08/07 20:04 回覆

  • ritsugou
  • 我好佩服壽司呢,每日持之以恆的運動減肥寫日記。有一直慢慢的瘦下去沒有復胖已經很厲害了呢!話說我爸瘦瘦的臀部也好小,但是我媽則是相反(大概像壽司一樣臀部大到牛仔褲塞不下)。我的比例則是上半身到腰超瘦,下半身臀部開始超胖。有一次我去買牛仔褲,店員看到我就跟我說你大概29腰吧,結後試穿後我跟他說不行。他嚇到了呢!我實在是很不好意思跟他說我腰圍跟臀圍差距太大...(哭笑不得)
  • 這種經驗我也很多,最後都不敢去有店員服務的牛仔褲專賣店了。他們抱歉,我也羞愧。

    cwyuni 於 2008/08/07 20:16 回覆

  • 悄悄話
  • Flora
  • 我其實不會多羨慕瘦子(雖然也知道自己需要再瘦一點,不然都不能穿無袖上衣,嗚),但是!我真的好希望瘦子朋友們不要再來嫌我肥跟教我減肥了!(怒)明明每個都吃得比我多(但是她們有時一整天不吃,所以瘦了)、又沒在做運動,每次都好像吶喊:明明就是體質問題啊!我明明就是個正常人(正常吃、正常胖)而已,唉~

    恭喜減下八公斤!
  • 我也很討厭天生體質就容易瘦的人來教我「不吃XX就一定會瘦唷」之類的減肥妙招,真的很煩。到底要怎麼解釋,才能點醒她們:老娘和妳是不同星球的物種啦!

    cwyuni 於 2008/08/08 06:47 回覆

  • Flora
  • 好像吶喊,其實是「好想吶喊」,SORRY~
  • 沒關係沒關係,我看得懂。

    cwyuni 於 2008/08/08 06:47 回覆

  • wickedlois
  • 恭喜瘦絲賀喜瘦絲 快要減掉two digits!!

    我家的人遺傳都長的高 所以很我們出去很容易"唉呀 你一點都不胖的"給人幻覺

    可是我天生很長水桶腰跟肉肉的屁股大腿 讓我一度在青少年時期覺得自己是顆雄偉的樹幹. 屹立不搖...

    雖然因為年紀漸長 女性赫爾蒙終於讓我有點腰身
    我婆婆有時都會開開玩笑說我人高實際上卻腳短的(泣...好說我也有172cm)

    我老公不愛運動卻是個撤徹底底的瘦子體質
    (暗自詛咒他一過30新陳代謝就會停擺)
    雖然親愛的不嫌棄 我還是要自立自強去跳Hiophop做Yoga上Kickboxing classes..
    兩個禮拜下來也瘦了5磅耶
    所以我現在每天早上最開心的是就是上廁所秤體重 有種說不出的Thrill...

    我也是跟瘦絲一樣照三餐吃 但是澱粉削減50%要吃也只吃五穀雜糧 蔬菜水果多50% 再以魚來帶替肉類 早上起床先喝一杯加一小片lemon的溫開水清胃 再吃一大碗原味優格加Granola (Yummmmm)

    減肥塑身最主要還是讓自己開心 Shopping的時候能穿上喜歡的衣服 跟客戶接觸時會更有自信及魅力 我真的覺得這時代光有學歷能力是不夠的, 除了把握機會還要有討喜的面貌及身材...

    繼續加油喔!!等我達到我的理想體重會在跟你報告的 XD
  • 妳的減肥方法看起來很健康有活力,祝妳早日擁有理想身材。我也要繼續努力了.....

    cwyuni 於 2008/08/08 06:49 回覆

  • flora
  • 看到案頭的快轉板人生說法~真是有趣
    潛水客忍不住來笑一下^^

    恭喜妳的體脂肪從比我多減到比偶少
    為妳的毅力喝采
    也為自己的懶覺得丟丟臉><

    下去挖洞了....拜!
  • 沒關係啦不要丟臉,現在跟我一起甩油還來得及。﹝從洞裡挖出來﹞

    cwyuni 於 2008/08/08 06:51 回覆

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