說出來連自己都覺得超現實,我減肥已經兩個月了。做什麼事情都三分鐘熱度的我,竟然能夠持續新生活運動六十幾天,還一舉突破六公斤關卡,除了外星人附身我想不出別的理由。(生生不息,異形萬歲!←好寂寞,這個梗只有五六年級才懂)

每天都寫減肥日記,旁人看起來像個傻子,卻有種「老娘又戰勝了一天」的快感。你或許沒辦法控制老闆機不機車、老公欠不欠扁、稿子寫不寫得出來,卻可以完全掌控自己的身體。因為七月還沒到,還沒想到下個月的減肥進度是什麼,所以本集先跳過「目標設定」,第五回的減肥日誌,就來報告一些瑣碎的減肥心得吧:

一、一餐不吃要我命

昨晚因為和大白為了一件很無聊的小事(小到一覺醒來忘了是什麼事)賭氣,所以晚餐做好了沒吃,九點就空著肚子上床睡覺。睡前我餓到抓狂,發誓:就算吵到要離婚或明天就要自殺,我這輩子再也不會蠢到用杯葛晚餐來折磨自己,要也應該是罰老公不准吃晚餐啊。我寧願一口氣跑十五公里,也無法跳過一餐不吃。不吃晚餐減肥的紙片人,我敬佩你們!

二、Wii Fit有用,至少對我有用:

經常有讀者問「看到你的運動項目裡有Wii Fit,我考慮要買。Wii Fit真的能減肥嗎?」嗯,我最常做的運動還是戶外健走和慢跑,只把Wii Fit當家庭健身房使用,遇上天候不佳或不想出門運動時,就在家裏做Wii Fit或Billy's Bootcamp。因為目的是要燃燒脂肪和雕塑曲線,所以我不會浪費時間在小兒科的Wii Fit平衡遊戲上(嘖嘖,跩的咧),只做有氧運動肌力運動瑜珈

有氧運動中最常做的是呼拉圈,因為連續搖十分鐘Wii Fit呼拉圈不流汗者,真神人也。偶爾也會看心情,搭配慢跑、台階有氧和拳擊;肌力運動剛開始稍嫌太簡單,但若全部破關後,每種運動項目的次數都會增加、會有難度較高的關卡出現,絕對有運動效果;Wii Fit瑜珈因為動作不如傳統瑜珈課程連貫,我做半小時也不太會流汗,但至少能舒展久坐僵硬的筋骨,有效減輕/預防腰酸背痛,還是推薦給平日缺乏運動又沒空(錢)上健身房的上班族。

結論:Wii Fit有效,但每次至少要做一小時(我是說我啦),運動要挑難度較高的做,動作也要確實,否則消耗的熱量遠不如半小時的Billy's Bootcamp(比利戰鬥營健身DVD,每次做完都累到想殺人,需要超乎凡人的毅力),或半小時的戶外慢跑、健走。

三、敲膽經效果依然成謎:

敲了一陣子膽經(請參考我減肥日誌Part 3中的Day28或直接上網孤狗),發現大腿外側的肥肉確實有減少,但我同時也有控制飲食和規律運動,無法判斷是否全是敲膽經的功勞。我只能說,至少敲膽經對身體無害,而且敲兩百下手臂會痠,或許有瘦手臂的功能。喔,對了,我的大腿內側還是囤積大量肥肉,只有瘦到外側,所以或許敲膽經真的有效吧。(←好爛的結論,整段可以跳過)

P.S. 本文不含任何置入性行銷,純屬個人經驗,買了Wii Fit還是一樣肥是你家的事,請不要扛平衡板來砸我家大門。另外,到底有誰能告訴我,為什麼我循循善誘苦口婆心總共說了一百六十七次「謝絕任何減肥建議或偏方」,大家留言時還是要寫「雖然壽司說不用減肥建議,但我還是要建議妳......」?(背景音樂:母親像月亮一樣♪照亮我家門窗♪♪)

瘦絲的減肥心靈雞湯,我們明天同一時間,再會。



減肥日誌 Part 1 :Day 1~11 
減肥日誌 Part 2 :Day 12~21 
減肥日誌 Part 3 :Day 22~41
減肥日誌 Part 4 :Day 42~61
◎減肥日誌 Part 5 :


Day 62 2008/6/20 (週五)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/明太子義大利麵一盤+蘆筍、紅蘿蔔、花椰菜等配菜一碗+日式綠茶一杯;晚餐/無。原本的菜單是蕃茄起司雞肉配白飯啊!會牽絲的香濃起司和香嫩的蕃茄燉雞肉!嗚嗚。
  • 運動:晚上/健走半小時+睡前抬腿提臀運動
  • 體重: -5.8公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.5% 
  • 檢討筆記:因為吵架沒吃晚餐,肚子太餓,九點就上床睡覺。心得同上,就算吵到要離婚或明天就是世界末日,我這輩子再也不會蠢到用杯葛晚餐來折磨自己。


Day 63 2008/6/21 (週六)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/日式蕎麥麵一碗+涼拌豆腐一塊+櫻桃20顆;晚餐/大根煮+「ひじきの煮」少許(羊栖菜、胡蘿蔔絲、豆皮絲、煮花生等)+白飯半碗。六點半吃完晚餐。
  • 運動:下午/比利戰鬥營健身課程35分鐘
  • 體重: -6.0公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:30.5% 
  • 檢討筆記:沒想到昨天餓肚子,反而讓我提前突破六公斤的門檻,所以夫妻沒事吵吵架有益身心健康?(誤)


Day 64 2008/6/22 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+低脂牛奶一杯;午餐/(外送)Pizzala蕃茄火腿培根口味比薩三片+小薯餅兩塊;晚餐/(超市買的)磯部焼き(用海苔包的烤麻糬,外表刷上少許醬油)兩個+芝麻醬雞肉綜合沙拉一大盒(日式芝麻醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等)。七點吃完晚餐。
  • 運動:晚上/瑜珈半小時
  • 體重: -6.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.4% 
  • 檢討筆記:午餐大白吵著要吃比薩,只好叫了外送。我不討厭比薩,可怕的是大白每次必點的鍾愛口味是「美奶滋照燒雞肉」。我真的不懂,日本人為什麼有美奶滋情結?日本披薩連鎖店Pizzala的菜單,十七種比薩中,超過八種添加大量美奶滋。大阪燒、章魚燒加美奶滋不稀奇,連比薩、炸雞塊、炒麵這種已經很油膩的食物,日本人也愛加美奶滋調味。Twitter上一位日本網友澄清說不一定,像他就不愛美奶滋,但大阪人普遍很愛。所以我家的東京老公骨子裡一定藏著大阪魂,美奶滋比薩他一個人可以解決一個大的!(噁)
  • P.S. 我吃過一次美奶滋比薩,很恐怖,幸好大白還另外點了蕃茄火腿培根口味,我才沒餓肚子。即使如此,這家比薩還是太油膩,所以每次大白堅持要叫外送,我都火冒三丈。


Day 65 2008/6/23 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+低脂牛奶一杯;午餐/青紅椒炒雞丁半碗+胡蘿蔔絲炒蛋半碗+清炒杏鮑菇半碗+白飯半碗;晚餐/日式蕎麥麵一碗+小松菜炒肉末一碗+小橘子一顆。六點吃完晚餐。
  • 運動:晚上/Wii Fit一小時(呼拉圈15分鐘+肌力訓練20分鐘+瑜珈25分鐘)
  • 體重: -6.1公斤(比前一日體重輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.4% 
  • 檢討筆記:一個人吃飯的缺點,就是很難維持營養均衡又菜色豐盛。每次忙了半天煮出三道菜,幾口就吃完,很沒成就感,而且因為一個人吃不多,萬一買了條白蘿蔔,就得連續一個禮拜吃燉蘿蔔煮蘿蔔紅燒蘿蔔醃漬蘿蔔蘿蔔湯。常想幹嘛這麼累,買便當回家吃就好了,省時間還不見得比較貴,可是隔天又會乖乖上超市買菜做菜,我真是賤。(以上是主婦的無意識碎碎唸)


Day 66 2008/6/24 (週二)

  • 飲食:早餐/蕃茄起司蛋三明治+無糖豆漿一杯;午餐/(餐廳外食)芝麻醬野菜沙拉一碗+蟹肉雜炊一份(約2~3大碗粥)+麥茶一杯;晚餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵(調味包只加三分之一)+枇杷三個。六點半吃完晚餐。
  • 運動:晚上/比利戰鬥營健身課程35分鐘
  • 體重: -6.2公斤(比前一日體重輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.4% 
  • 檢討筆記:來日本後發現這裡的水果選擇不多,而且大概是因為走精緻農業路線,貴得可怕,很多日本人如大白,平日都沒有吃水果的習慣,要不就只能挑香蕉這種便宜的吃。今天逛超市時,巧遇久違的好朋友荔枝,裝在透明小塑膠盒裡,六小顆售價將近六百元日幣,折合台幣一百八十元,而且還是墨西哥產的(從來不知道墨西哥也有產荔枝),害我三字經差點飆出來。荔枝論顆賣會不會太過份,吃了是會返老還童嗎?(摔菜籃)
  • 一顆一百元日幣的荔枝,小氣主婦終究買不下手,最後只好悻悻然買了盒一點也不甜的枇杷回家。 在Twitter上提起這件事,立刻有台灣網友炫耀他剛買了一大袋超甜荔枝,五斤只要台幣一百元。親愛的朋友們,吃荔枝時請知福惜福啊!


Day 67 2008/6/25 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/牛肉咖哩一盤(主原料包括牛肉片、咖哩塊、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蕃茄)+白飯半碗+迷你葡萄一小串;晚餐/午餐剩下的牛肉咖哩一盤+白飯半碗+(依然是)迷你葡萄一小串。六點半吃完晚餐。
  • 運動:下午/比利戰鬥營健身課程35分鐘
  • 體重: -6.2公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.3% 
  • 檢討筆記:今天煮的牛肉咖哩超~好吃,大概是因為蕃茄加的比較多,帶點微微酸甜,美味爽口,我得咬緊牙關忍耐才不添第二碗飯。咖哩塊含有大量油脂,熱量已經夠高,又會想要多吃白飯來配,看來這種地獄來的好料不能太常煮。


Day 68 2008/6/26 (週四)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯+蘆薈優格一小杯;午餐/溫蒂小起士漢堡一個+墨西哥辣豆薯條(Chilli French Fries)一份+桂花普洱茶一杯;晚餐/紅燒白蘿蔔半碗+清炒小松菜一碗+納豆拌飯半碗。六點吃完晚餐。
  • 運動:下午/Wii Fit一小時(呼拉圈15分鐘+肌力訓練15分鐘+瑜珈30分鐘);晚上/散步半小時+腹肌運動(網友推薦我的影片:每日六分鐘讓你練出有型的腹肌,做了三輪)
  • 體重: -6.3公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.3% 
  • 檢討筆記:繼昨日的高熱量咖哩後,今天再度失心瘋發作,午餐是超邪惡的溫蒂漢堡和Chilli薯條。漢堡薯條這種極度不適合減肥者的速食,久久吃一次還算享受,一多就膩,所以我大約一季光顧一次速食店。還記得國中時週末常會和同學約在溫蒂見面,可惜後來溫蒂退出台灣市場,和香雞城一樣成為塵封的青春回憶。日本雖然有比溫蒂更好吃的Freshness Burger,但偶爾懷念一下青春期的滋味,還是覺得好、 幸、福。
  • 幸福過後是無限大的心虛,今天的運動量是平常的兩倍,累死我了。


Day 69 2008/6/27 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/四季豆炒豬肉片一碗+蕃茄炒蛋半碗+白飯一碗+迷你葡萄一小串;晚餐/韓式海鮮煎餅兩張(主原料包括:韓式煎餅粉、花枝圈、蝦仁、章魚腳、干貝、韭菜、青蔥、胡蘿蔔、洋蔥)+桂花普洱茶一杯。六點半吃完晚餐。
  • 運動:下午/散步半小時;晚上/比利戰鬥營健身課程35分鐘+睡前抬腿提臀運動10分鐘
  • 體重: -6.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.2% 
  • 檢討筆記:晚餐興沖沖想做韓式海鮮煎餅,沒想到我若設定中/大火,這台由Tokyo Gas安裝的新瓦斯爐,平均每二十秒就會將轉成小火,再過二十秒左右再轉回中/大火!打電話問大白怎麼回事,他說之前瓦斯公司來安裝時就有說明,這是智慧型的安全裝置,溫度過熱就會自動將火轉小,等到降溫後再轉大......這種莫名奇妙的科技真的超欠扁,最妙的是竟然沒有手動模式,發明者一定沒有下過廚。因為火力小得可憐,我的韓式海鮮煎餅一直煎不熟,花了平日兩倍的時間製作。我迫切需要一個「老娘就是要大火」強制按鈕!(結果抱怨了半天,老娘火很大,瓦斯爐火還是不大)


Day 70 2008/6/28 (週六)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵(調味包只加三分之一)+迷你小葡萄一串;晚餐/鮪魚蛋三明治一個+芝麻醬雞肉綜合沙拉一大盒(日式芝麻醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等)+桂花普洱茶一杯。七點半吃完晚餐。
  • 運動:晚上/瑜珈半小時+睡前抬腿提臀運動10分鐘
  • 體重: -6.4公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.2% 
  • 檢討筆記:寫稿期間,我得了一種只要打開Word就會睏到想殺人的病。午睡不小心睡過頭,頭很暈、罪惡感很深、晚上還真的失眠了。追求身材窈窕應該要早睡早起,失眠或熬夜反而會愈來愈肥,這個道理我明明就懂,為什麼寫稿時就做不到呢?(自打兩巴掌)


Day 71 2008/6/29 (週日)

  • 飲食:早餐/鮪魚蛋三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/高麗菜豆腐味噌湯一碗+納豆拌飯一碗+迷你小葡萄一串;晚餐/(便利商店的)茄汁義大利麵一份+生菜沙拉一盒。六點半吃完晚餐。
  • 運動:晚上/健走半小時
  • 體重: -6.4公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.2% 
  • 檢討筆記:1) 大白煮的高麗菜豆腐味噌湯好好喝,真不愧是日本人。2) 截稿期運動量減少,長時間坐著打字,體重下降速度也變慢了。事實上,能維持體重就該偷笑了,老天爺請千萬別讓我復胖才好。


Day 72 2008/6/30 (週一)

  • 飲食:早餐/起司蕃茄生菜三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/(昨天剩的)高麗菜豆腐味噌湯一碗+白飯半碗+小橘子一個;晚餐/蕃茄炒蛋半碗+茶樹菇炒雞丁半碗+白飯半碗+蘋果優格一小杯。晚餐七點半吃完。
  • 運動:下午/Wii Fit一個半小時,其中包括有氧運動半小時(呼拉圈20分鐘+慢跑10分鐘)、肌力訓練半小時、瑜珈半小時。
  • 體重: -6.4公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.2% 
  • 檢討筆記:「今天不交稿就爆肥五公斤」的毒誓果然有神效,剛才把這個月該截的稿寫完了!(放鞭炮)


Day 73 2008/7/1 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥片一碗+無糖豆漿一杯;午餐/日式炒麵(含高麗菜、豬肉片、日式油麵等)+日式綠茶一杯+佐藤錦櫻桃20顆;晚餐/魚香茄子一碗(含豬絞肉、茄子、胡蘿蔔、青椒、調味料等)+清炒小松菜一碗+白飯半碗。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/健走40分鐘
  • 體重: -6.5公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.1% 
  • 檢討筆記:每次到了生理期前,體重體脂降低的速度就會變慢,所以只要看數字就知道自己快來了。今天腰微微發酸,證實我的推論,接下來要好好保養身體啦。


Day 74 2008/7/2 (週三)

  • 飲食:早餐/火腿蛋三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的韓式泡菜涼麵一碗+日式綠茶一杯;晚餐/照燒雞肉四小塊+生菜沙拉一盤+白飯半碗+迷你小葡萄一小串。晚餐五點半點吃完。
  • 運動:晚上/瑜珈半小時+睡前抬腿提臀運動10分鐘
  • 體重: -6.5公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.1% 
  • 檢討筆記:今天太早吃晚餐,現在非常非常非常餓,不能吃,可是又還不想睡,人生的兩難啊~(最後還是餓著肚子十二點準時上床睡覺,又戰勝了食慾!)


Day 75 2008/7/3 (週四)

  • 飲食:早餐/火腿起司生菜三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/高麗菜豆腐味噌湯兩碗+納豆拌飯半碗+日式綠茶一杯;晚餐/明太子義大利麵一盤+韓式醃小黃瓜半碗+奇異果一顆。六點吃完晚餐。
  • 運動:晚上/比利戰鬥營健身課程35分鐘
  • 體重: -6.6公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.0% 
  • 檢討筆記:夏天到了,每餐揮汗下廚炒個三道菜實在太累人,所以我的正餐似乎有愈來愈簡單清爽的趨勢。過一陣子更熱,連運動都會成為苦差事吧?結論是,夏天雖然食慾下降,運動量也相對降低,懶人並不會因此變瘦。


Day 76 2008/7/4 (週五)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治一個+低脂優酪乳一杯;午餐/葡萄乾雜糧麵包一個+牛蒡麵包一個+日式綠茶一杯;晚餐/Freshness Burger一個(蕃茄起士漢堡)+生菜沙拉一盒。六點十分吃完晚餐。
  • 運動:下午/陪朋友逛街亂晃五小時(逛街算運動吧?我累炸了)
  • 體重: -6.6公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.0% 
  • 檢討筆記:友人來訪,我竟然在入夏以來最熱的一個下午,捨命陪君子在街上晃了五小時,差點中暑。我終於感受到東京夏日豔陽的殘暴了。


Day 77 2008/7/5 (週六)

  • 飲食:早餐/葡萄乾雜糧麵包一個+低脂優酪乳一杯;午餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵一份+佐藤錦櫻桃15顆;晚餐/白蘿蔔排骨湯一碗半+清炒高麗菜半碗+白飯半碗。七點吃完晚餐。
  • 運動:晚上/比利戰鬥營健身課程35分鐘
  • 體重: -6.7公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.0% 
  • 檢討筆記:今天最令人振奮的事件,是晚上洗完澡後,大白指著我的大腿大叫:「你大腿外側的肉真的有變少耶!」看來敲膽經真的有點用?慘的是因為外側變瘦,大腿內側搖晃的肥肉顯得更突兀,不知道敲內側是否也有類似的緊實效果?


Day 78 2008/7/6 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥片一碗+無糖豆漿一杯;午餐/綜合蔬菜味噌湯兩碗+白飯半碗+生菜蕃茄沙拉一碗+奇異果一顆;晚餐/韭菜炒蛋半碗+白飯半碗+蔬菜味噌湯一碗+奇異果一顆。六點半吃完晚餐。
  • 運動:晚上/健走一小時+抬腿提臀運動10分鐘
  • 體重: -6.7公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:29.9% 
  • 檢討筆記:嬌生嬰兒爽身粉真是炎夏救星,沖完澡後全身撲上,啊,我是裹了粉等著下油鍋的香雞排。撲完以後可以撐幾個小時,等到爽身粉呈「勾芡」狀,就重新沖一次澡,再撲一次。以上步驟無限循環。


Day 79 2008/7/7 (週一)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/綜合蔬菜湯一大碗(高麗菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、白蘿蔔等)+納豆白飯一碗+原味優格一小杯;晚餐/照燒雞肉(小棒棒腿三支)+炒小松菜一碗+白飯半碗+奇異果一顆。六點半吃完晚餐。
  • 運動:晚上/健走45分鐘
  • 體重: -6.8公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:29.9% 
  • 檢討筆記:這兩天體脂肪率終於降到30%以下。34%到30.0%,區區四個百分點,在維持每日運動的狀況下,竟然花了我兩個多月才減掉,新陳代謝真是大大不如當年。五年前,我以同樣的減肥方式,只花了兩個多月就從30%降到17%,這就是歲月在人身上留下的痕跡吧.....(哭)


Day 80 2008/7/8 (週二)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/綜合蔬菜湯一碗+青紅椒炒雞丁半碗+白飯半碗+「大石早生」李子兩顆;晚餐/(在原宿外食)漢堡排一份+和風沙拉一碗+白飯半碗。七點半吃完晚餐。
  • 運動:下午/逛街走路四小時;晚上/抬腿提臀運動10分鐘
  • 體重: -6.8公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:29.8% 
  • 檢討筆記:今天陪友人逛原宿,又被狠狠打擊一次。我是豬嗎?為何減肥都快7公斤了,還不能穿Uniqlo最大號的29腰牛仔褲?如果今年內沒辦法減肥成功,買不到我穿起來OK的牛仔褲,我就包袱款款移民美國,就這麼決定了。(咬牙握拳)


Day 81 2008/7/9 (週三)New!

  • 飲食:早餐/鮪魚蛋三明治一個+無糖豆漿一杯;午餐/超市買的雞肉生菜沙拉一大盒(雞胸肉絲,苜蓿芽、甜椒、豌豆、美生菜等十五種蔬菜)+燒雞御飯糰一個+李子兩顆;晚餐/田園蔬菜湯(高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、蕃茄、馬鈴薯、熱狗丁)+法國麵包一塊+李子一顆
  • 運動:上午/慢跑半小時+健走15分鐘;晚上/抬腿提臀運動10分鐘
  • 體重: -6.9公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:29.7% 
  • 檢討筆記:昨天台灣新聞報導,有個在糖果店長期打工的女生,被店長以身材過胖為由開除,可怕的是店長隨口說的標準體重是「身高減去110」。沒想到坊間相傳的「美容體重」也可以用來炒人魷魚,台灣社會對胖子真是愈來愈殘酷了。在微網誌Plurk上討論起這則新聞,最後還延伸出「進軍演藝圈的女星標準體重=身高減去120」,孤狗出線上當紅女藝人檔案,掐指一算,還真的耶.....

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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】

我肥夠了
來寫個減肥日誌吧!1:短程目標兩公斤達成!
來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的
來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期
來寫個減肥日誌吧!4:期中成績單驗收,四公斤達成!

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