酪梨壽司的日記

說出來連自己都覺得超現實，我減肥已經兩個月了。做什麼事情都三分鐘熱度的我，竟然能夠持續新生活運動六十幾天，還一舉突破六公斤關卡，除了外星人附身我想不出別的理由。（生生不息，異形萬歲！←好寂寞，這個梗只有五六年級才懂）

每天都寫減肥日記，旁人看起來像個傻子，卻有種「老娘又戰勝了一天」的快感。你或許沒辦法控制老闆機不機車、老公欠不欠扁、稿子寫不寫得出來，卻可以完全掌控自己的身體。因為七月還沒到，還沒想到下個月的減肥進度是什麼，所以本集先跳過「目標設定」，第五回的減肥日誌，就來報告一些瑣碎的減肥心得吧：

一、一餐不吃要我命：

昨晚因為和大白為了一件很無聊的小事（小到一覺醒來忘了是什麼事）賭氣，所以晚餐做好了沒吃，九點就空著肚子上床睡覺。睡前我餓到抓狂，發誓：就算吵到要離婚或明天就要自殺，我這輩子再也不會蠢到用杯葛晚餐來折磨自己，要也應該是罰老公不准吃晚餐啊。我寧願一口氣跑十五公里，也無法跳過一餐不吃。不吃晚餐減肥的紙片人，我敬佩你們！

二、Wii Fit有用，至少對我有用：

經常有讀者問「看到你的運動項目裡有Wii Fit，我考慮要買。Wii Fit真的能減肥嗎？」嗯，我最常做的運動還是戶外健走和慢跑，只把Wii Fit當家庭健身房使用，遇上天候不佳或不想出門運動時，就在家裏做Wii Fit或Billy's Bootcamp。因為目的是要燃燒脂肪和雕塑曲線，所以我不會浪費時間在小兒科的Wii Fit平衡遊戲上（嘖嘖，跩的咧），只做有氧運動、肌力運動和瑜珈。

有氧運動中最常做的是呼拉圈，因為連續搖十分鐘Wii Fit呼拉圈不流汗者，真神人也。偶爾也會看心情，搭配慢跑、台階有氧和拳擊；肌力運動剛開始稍嫌太簡單，但若全部破關後，每種運動項目的次數都會增加、會有難度較高的關卡出現，絕對有運動效果；Wii Fit瑜珈因為動作不如傳統瑜珈課程連貫，我做半小時也不太會流汗，但至少能舒展久坐僵硬的筋骨，有效減輕／預防腰酸背痛，還是推薦給平日缺乏運動又沒空（錢）上健身房的上班族。

結論：Wii Fit有效，但每次至少要做一小時（我是說我啦），運動要挑難度較高的做，動作也要確實，否則消耗的熱量遠不如半小時的Billy's Bootcamp（比利戰鬥營健身DVD，每次做完都累到想殺人，需要超乎凡人的毅力），或半小時的戶外慢跑、健走。

三、敲膽經效果依然成謎：

敲了一陣子膽經（請參考我減肥日誌Part 3中的Day28或直接上網孤狗），發現大腿外側的肥肉確實有減少，但我同時也有控制飲食和規律運動，無法判斷是否全是敲膽經的功勞。我只能說，至少敲膽經對身體無害，而且敲兩百下手臂會痠，或許有瘦手臂的功能。喔，對了，我的大腿內側還是囤積大量肥肉，只有瘦到外側，所以或許敲膽經真的有效吧。（←好爛的結論，整段可以跳過）

P.S. 本文不含任何置入性行銷，純屬個人經驗，買了Wii Fit還是一樣肥是你家的事，請不要扛平衡板來砸我家大門。另外，到底有誰能告訴我，為什麼我循循善誘苦口婆心總共說了一百六十七次「謝絕任何減肥建議或偏方」，大家留言時還是要寫「雖然壽司說不用減肥建議，但我還是要建議妳......」？（背景音樂：母親像月亮一樣♪照亮我家門窗♪♪）

瘦絲的減肥心靈雞湯，我們明天同一時間，再會。

◎減肥日誌 Part 1 ：Day 1～11　
◎減肥日誌 Part 2 ：Day 12～21　
◎減肥日誌 Part 3 ：Day 22～41
◎減肥日誌 Part 4 ：Day 42～61
◎減肥日誌 Part 5 ：

Day 62 2008/6/20 （週五）

• 飲食：早餐／火腿起司蕃茄三明治＋無糖豆漿一杯；午餐／明太子義大利麵一盤＋蘆筍、紅蘿蔔、花椰菜等配菜一碗＋日式綠茶一杯；晚餐／無。原本的菜單是蕃茄起司雞肉配白飯啊！會牽絲的香濃起司和香嫩的蕃茄燉雞肉！嗚嗚。
• 運動：晚上／健走半小時＋睡前抬腿提臀運動
• 體重： -5.8公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.5% 
• 檢討筆記：因為吵架沒吃晚餐，肚子太餓，九點就上床睡覺。心得同上，就算吵到要離婚或明天就是世界末日，我這輩子再也不會蠢到用杯葛晚餐來折磨自己。

Day 63 2008/6/21 （週六）

• 飲食：早餐／火腿起司蕃茄三明治＋無糖豆漿一杯；午餐／日式蕎麥麵一碗＋涼拌豆腐一塊＋櫻桃20顆；晚餐／大根煮＋「ひじきの煮」少許（羊栖菜、胡蘿蔔絲、豆皮絲、煮花生等）＋白飯半碗。六點半吃完晚餐。
• 運動：下午／比利戰鬥營健身課程35分鐘
• 體重： -6.0公斤（比前一日輕0.2公斤）
• 體脂肪：30.5% 
• 檢討筆記：沒想到昨天餓肚子，反而讓我提前突破六公斤的門檻，所以夫妻沒事吵吵架有益身心健康？（誤）
  

Day 64 2008/6/22 （週日）

• 飲食：早餐／什錦果麥＋低脂牛奶一杯；午餐／（外送）Pizzala蕃茄火腿培根口味比薩三片＋小薯餅兩塊；晚餐／（超市買的）磯部焼き（用海苔包的烤麻糬，外表刷上少許醬油）兩個＋芝麻醬雞肉綜合沙拉一大盒（日式芝麻醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等）。七點吃完晚餐。
• 運動：晚上／瑜珈半小時
• 體重： -6.0公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：30.4% 
• 檢討筆記：午餐大白吵著要吃比薩，只好叫了外送。我不討厭比薩，可怕的是大白每次必點的鍾愛口味是「美奶滋照燒雞肉」。我真的不懂，日本人為什麼有美奶滋情結？日本披薩連鎖店Pizzala的菜單，十七種比薩中，超過八種添加大量美奶滋。大阪燒、章魚燒加美奶滋不稀奇，連比薩、炸雞塊、炒麵這種已經很油膩的食物，日本人也愛加美奶滋調味。Twitter上一位日本網友澄清說不一定，像他就不愛美奶滋，但大阪人普遍很愛。所以我家的東京老公骨子裡一定藏著大阪魂，美奶滋比薩他一個人可以解決一個大的！（噁）
• P.S. 我吃過一次美奶滋比薩，很恐怖，幸好大白還另外點了蕃茄火腿培根口味，我才沒餓肚子。即使如此，這家比薩還是太油膩，所以每次大白堅持要叫外送，我都火冒三丈。

Day 65 2008/6/23 （週一）

• 飲食：早餐／什錦果麥＋低脂牛奶一杯；午餐／青紅椒炒雞丁半碗＋胡蘿蔔絲炒蛋半碗＋清炒杏鮑菇半碗＋白飯半碗；晚餐／日式蕎麥麵一碗＋小松菜炒肉末一碗＋小橘子一顆。六點吃完晚餐。
• 運動：晚上／Wii Fit一小時（呼拉圈15分鐘＋肌力訓練20分鐘＋瑜珈25分鐘）
• 體重： -6.1公斤（比前一日體重輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.4% 
• 檢討筆記：一個人吃飯的缺點，就是很難維持營養均衡又菜色豐盛。每次忙了半天煮出三道菜，幾口就吃完，很沒成就感，而且因為一個人吃不多，萬一買了條白蘿蔔，就得連續一個禮拜吃燉蘿蔔煮蘿蔔紅燒蘿蔔醃漬蘿蔔蘿蔔湯。常想幹嘛這麼累，買便當回家吃就好了，省時間還不見得比較貴，可是隔天又會乖乖上超市買菜做菜，我真是賤。（以上是主婦的無意識碎碎唸）

Day 66 2008/6/24 （週二）

• 飲食：早餐／蕃茄起司蛋三明治＋無糖豆漿一杯；午餐／（餐廳外食）芝麻醬野菜沙拉一碗＋蟹肉雜炊一份（約2~3大碗粥）＋麥茶一杯；晚餐／7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵（調味包只加三分之一）＋枇杷三個。六點半吃完晚餐。
• 運動：晚上／比利戰鬥營健身課程35分鐘
• 體重： -6.2公斤（比前一日體重輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.4% 
• 檢討筆記：來日本後發現這裡的水果選擇不多，而且大概是因為走精緻農業路線，貴得可怕，很多日本人如大白，平日都沒有吃水果的習慣，要不就只能挑香蕉這種便宜的吃。今天逛超市時，巧遇久違的好朋友荔枝，裝在透明小塑膠盒裡，六小顆售價將近六百元日幣，折合台幣一百八十元，而且還是墨西哥產的（從來不知道墨西哥也有產荔枝），害我三字經差點飆出來。荔枝論顆賣會不會太過份，吃了是會返老還童嗎？（摔菜籃）
• 一顆一百元日幣的荔枝，小氣主婦終究買不下手，最後只好悻悻然買了盒一點也不甜的枇杷回家。 在Twitter上提起這件事，立刻有台灣網友炫耀他剛買了一大袋超甜荔枝，五斤只要台幣一百元。親愛的朋友們，吃荔枝時請知福惜福啊！

Day 67 2008/6/25 （週三）

• 飲食：早餐／什錦果麥＋無糖豆漿一杯；午餐／牛肉咖哩一盤（主原料包括牛肉片、咖哩塊、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蕃茄）＋白飯半碗＋迷你葡萄一小串；晚餐／午餐剩下的牛肉咖哩一盤＋白飯半碗＋（依然是）迷你葡萄一小串。六點半吃完晚餐。
• 運動：下午／比利戰鬥營健身課程35分鐘
• 體重： -6.2公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：30.3% 
• 檢討筆記：今天煮的牛肉咖哩超～好吃，大概是因為蕃茄加的比較多，帶點微微酸甜，美味爽口，我得咬緊牙關忍耐才不添第二碗飯。咖哩塊含有大量油脂，熱量已經夠高，又會想要多吃白飯來配，看來這種地獄來的好料不能太常煮。

Day 68 2008/6/26 （週四）

• 飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯＋蘆薈優格一小杯；午餐／溫蒂小起士漢堡一個＋墨西哥辣豆薯條（Chilli French Fries）一份＋桂花普洱茶一杯；晚餐／紅燒白蘿蔔半碗＋清炒小松菜一碗＋納豆拌飯半碗。六點吃完晚餐。
• 運動：下午／Wii Fit一小時（呼拉圈15分鐘＋肌力訓練15分鐘＋瑜珈30分鐘）；晚上／散步半小時＋腹肌運動（網友推薦我的影片：每日六分鐘讓你練出有型的腹肌，做了三輪）
• 體重： -6.3公斤（比前一日輕0.1公斤）
• 體脂肪：30.3% 
• 檢討筆記：繼昨日的高熱量咖哩後，今天再度失心瘋發作，午餐是超邪惡的溫蒂漢堡和Chilli薯條。漢堡薯條這種極度不適合減肥者的速食，久久吃一次還算享受，一多就膩，所以我大約一季光顧一次速食店。還記得國中時週末常會和同學約在溫蒂見面，可惜後來溫蒂退出台灣市場，和香雞城一樣成為塵封的青春回憶。日本雖然有比溫蒂更好吃的Freshness Burger，但偶爾懷念一下青春期的滋味，還是覺得好、 幸、福。
• 幸福過後是無限大的心虛，今天的運動量是平常的兩倍，累死我了。
  

Day 69 2008/6/27 （週五）

• 飲食：早餐／什錦果麥一碗＋無糖豆漿一杯；午餐／四季豆炒豬肉片一碗＋蕃茄炒蛋半碗＋白飯一碗＋迷你葡萄一小串；晚餐／韓式海鮮煎餅兩張（主原料包括：韓式煎餅粉、花枝圈、蝦仁、章魚腳、干貝、韭菜、青蔥、胡蘿蔔、洋蔥）＋桂花普洱茶一杯。六點半吃完晚餐。
• 運動：下午／散步半小時；晚上／比利戰鬥營健身課程35分鐘＋睡前抬腿提臀運動10分鐘
• 體重： -6.3公斤（與前一日體重相同）
• 體脂肪：30.2% 
• 檢討筆記：晚餐興沖沖想做韓式海鮮煎餅，沒想到我若設定中／大火，這台由Tokyo Gas安裝的新瓦斯爐，平均每二十秒就會將轉成小火，再過二十秒左右再轉回中／大火！打電話問大白怎麼回事，他說之前瓦斯公司來安裝時就有說明，這是智慧型的安全裝置，溫度過熱就會自動將火轉小，等到降溫後再轉大......這種莫名奇妙的科技真的超欠扁，最妙的是竟然沒有手動模式，發明者一定沒有下過廚。因為火力小得可憐，我的韓式海鮮煎餅一直煎不熟，花了平日兩倍的時間製作。我迫切需要一個「老娘就是要大火」強制按鈕！（結果抱怨了半天，老娘火很大，瓦斯爐火還是不大）

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【瘦絲的減肥日記全系列回顧】

〈我肥夠了〉
〈來寫個減肥日誌吧！1：短程目標兩公斤達成！〉
〈來寫個減肥日誌吧！2：女人是水做的，壽司是油做的 〉
〈來寫個減肥日誌吧！3：史上最難熬的停滯期〉
〈來寫個減肥日誌吧！4：期中成績單驗收，四公斤達成！〉