前情提要:〈我肥夠了〉、〈來寫個減肥日誌吧!1:短程目標2公斤達成!〉、〈來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的 〉、〈來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期

好啦,我知道健康勵志的瘦身話題在這個部落格已經不受歡迎,香豔刺激的米其林三星級才有收視率,但我還是要出淤泥而不染的繼續紀錄減肥心路歷程,不想看的人可以快轉跳過去。(你試試看)

時間在焦頭爛額時總是過得飛快,轉眼間就是五月底,我的減肥計畫已經過了40天,也接近中程目標驗收時間。(←減肥日記的開場白總是好弱。)雖然明天才是5月的最後一天,不過也沒差那麼一天,就提前公佈成績單吧。當初訂的中程目標是「5月底累計減輕5公斤」,減肥進入第二階段時,又追加「體脂肪降至27%」的新目標,結果呢?
體重:40天內,累計減下4公斤 (還差中程目標1公斤)
體脂肪:30天內,由33.9%降至31.6% (還差中程目標4.6個百分點 Orz)

過去40天,我每天都有記減肥日誌,貫徹「三餐正常但清淡減量」、「晚餐提前」、「細嚼慢嚥」、「規律運動」等減重計畫。雖然體重計上的數字下降不如想像中神速,但因為沒有使用任何不健康的減肥偏方,雙下巴消失,身體變結實,自信心都回到我身上了,頭腦也清醒了很多,每次考試都得一百分呢。

檢討未達目標的原因,應該是歐巴桑的新陳代謝早已不如少女時代,卻把目標訂的太嚴苛,尤其是體脂肪,要一口氣減下7個百分點並不如想像中容易。回顧幾個重大體重里程碑:1公斤/第5天,2公斤/第8天,3公斤/第24天,4公斤/第40天。前兩公斤因為以水分為主,降的比較快,接下來的第3、4公斤,都分別花了16天才減掉。若維持相同速率,預計6月中可以達到5公斤的中程目標。

因此6月起,我決定別再好高騖遠,重新調整腳步。至於那距離有十萬光年遠的10公斤長程目標,嗯,先別貪心,人家王建民一球一球投,我也一斤一斤減。請有志穿進牛仔褲的姊妹兄弟們,乾了這一碗瘦絲的減肥心靈雞湯,陪我一起長期抗戰吧!(登高一呼)

☆壽司的6月健康減重目標:

體重:6月底前,累計減輕6公斤,也就是在未來30天內再減下2公斤
體脂肪:6月底前,體脂肪由31.6%降至29.6%,亦即在未來30天內再降低2個百分點

☆壽司的6月健康減重計畫(已根據經驗略做調整,原始版可以參考這裡

一、三餐照吃,但每餐只吃七至八分飽,細嚼慢嚥。
二、早餐豐盛,午餐均衡,晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點以前解決。
三、不採用熱量嚴格控制法,因為過度壓抑反而會讓我看到什麼都想吃,不易持久。
四、盡量少吃零食。嘴饞時喝一杯無添加純蕃茄汁或無糖低脂優格。(還有,多喝水!)
五、每天都至少做半小時至一小時有氧運動,如慢跑、快走、飛輪、踏步機、Billy's BootCamp健身課程、Wii Fit呼拉圈等;並適度搭配Wii Fit肌力訓練、健身房重量訓練、瑜珈等無氧運動,讓肌肉線條更緊實。為了避免無聊,各種運動可以看心情和天候變化,每天輪著做。 
六、每天早上或睡前,依照《人體使用手冊》的建議敲打左右大腿外側的膽經各200下,加速下半身脂肪新陳代謝。 (這點是新增的,但我已經敲了一陣子。有興趣的人可參考我Day 28起的減肥日誌)

P.S. 照例,謝絕減重絕招、健胸秘方,廣告必刪,我會按照自己的步調走下去,謝謝大家的鼓勵。



減肥日誌 Part 1 :Day 1~11 
減肥日誌 Part 2 :Day 12~21 
減肥日誌 Part 3 :Day 22~41
◎減肥日誌 Part 4 :


Day 42 2008/5/31 (週六)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/韭菜炒雞肝半碗+綜合生菜沙拉一盒(高麗菜絲、小黃瓜和各式豆類)+白飯半碗;晚餐/牛肉咖哩一碗(主材料有紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、蕃茄、牛肉片、咖哩塊)+白飯半碗。晚餐七點四十五才吃完。
  • 運動:下午/快走30分鐘
  • 體重: -4.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.5% 
  • 檢討筆記:太邪惡了!今天幾乎一整天都坐著寫稿,週末主夫大白又煮了讓我無法拒絕的超美味牛肉咖哩,快八點才吃完晚餐,希望不要反映明天在體重計上。


Day 43 2008/6/1 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/(昨天晚餐剩下的)牛肉咖哩一碗+白飯半碗+草莓優格(新鮮草莓10顆+無糖優格半碗);晚餐/豚骨拉麵(叉燒肉、筍乾、青菜、拉麵,麵只吃了一半,沒有喝湯)+桂花普洱茶一杯。晚餐六點四十五吃完。
  • 運動:晚上/快走一小時
  • 體重: -4.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.4% 
  • 檢討筆記:好久沒有吃拉麵這種油膩不健康的食物了,不過大白難得想吃,我就奉陪,很克制的只吃了半碗麵,湯一口都沒喝,吃完以後有深深的空虛感。你看,減肥的最大阻力,果然還是枕邊人吧?這樣下去大白應該會肥死,因為他解決自己的一整碗麵後,還把我的半碗也嗑光了。


Day 44 2008/6/2 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/杏鮑菇炒雞丁半碗+火腿絲炒菠菜半碗+韓式涼拌芝麻黃豆芽半碗+白飯一碗;晚餐/火腿起司蕃茄三明治+優格半杯
  • 運動:上午/Billy's Bootcamp「腹肌訓練營」健身課程35分鐘;晚上/晚餐後散步半小時
  • 體重: -4.1公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.4% 
  • 檢討筆記:這兩天深受胃脹氣所苦,肚子隨時隱隱作痛,罪魁禍首應該是前兩天咖哩裡面的洋蔥。原本今天早上起床已經不痛,午餐後立刻又脹氣,難道是黃豆芽惹的禍?如果記得沒錯,洋蔥和豆類都是容易導致胃脹氣的「產氣食物」。
  • 我每天都順暢排便,用餐後也通常會做家事或出門散步,開始減肥後吃飯也細嚼慢嚥,所以脹氣似乎完全是因為食物。最可惡的是,會讓我肚子痛的食物,目前為止似乎都是一些我還滿喜歡的健康食物:洋蔥、豆芽、納豆......真的要戒了嗎?(好捨不得>_<)


Day 45 2008/6/3 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/韓式海鮮煎餅一張(主要原料:水、韓式煎餅粉、綜合海鮮包、胡蘿蔔韭菜洋蔥等蔬菜)+桂花普洱茶一杯;晚餐/小白菜炒肉絲+涼拌芝麻菠菜+白飯半碗+蘋果優格一小杯。晚餐六點半吃完。
  • 運動:晚上/Wii Fit一小時,包括有氧運動15分鐘(呼拉圈+台階有氧)+肌力運動15分鐘+瑜珈30分鐘。
  • 體重: -4.2公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.3% 
  • 檢討筆記:剛做完一小時Wii Fit,發現連搖十分鐘呼拉圈已經難不倒我了。看著三千四百多下的紀錄,忍不住有種前無古人後無來者的憂傷......因為家裏這台只有我在玩。 自古減肥者總是寂寞的啊。


Day 46 2008/6/4 (週三)

  • 飲食:早餐/蘋果優格一杯+土司一片+桂花普洱茶一杯;午餐/蟹肉雜炊(粥)兩碗+和風沙拉一碗+涼拌黃豆芽少許;晚餐/7-ELEVEN的小碗中華涼麵(蛋絲、小黃瓜絲、火腿絲、醃薑、涼麵、酸醋醬汁)。晚餐七點四十五吃完。
  • 運動:下午/健身房運動一小時(飛輪有氧20分鐘+跑步機30分鐘+重量訓練10分鐘);散步半小時。
  • 體重: -4.2公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.3% 
  • 檢討筆記:大概是頭髮還微濕就離開健身房,不小心吹到風,今天晚上不太舒服,頭很痛,希望不是感冒了。在健身房運動的心得不小心寫太長,變成那篇「咖哩健身房」。


Day 47 2008/6/5 (週四)

  • 飲食:早餐/蕃茄起司火腿三明治+桂花普洱茶一杯;午餐/肉絲蛋炒飯一碗+蘋果優格一杯;晚餐/蕃茄炒蛋半碗+青紅椒洋蔥炒豬肉片半碗+白飯半碗。晚餐六點前吃完。
  • 運動:無
  • 體重: -4.3公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.3% 
  • 檢討筆記:可能是生理期剛來吧,人有點虛弱,今天休息一天沒有運動,晚上九點就上床睡覺。希望明早起床又是一尾活龍。


Day 48 2008/6/6 (週五)

  • 飲食:早餐/義美蛋捲五根+無糖豆漿一杯;午餐/生菜沙拉一碗+白蘿蔔湯半碗+泰式綠咖哩雞半碗+白飯半碗;晚餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵(醬料只加1/3包)+桂花普洱茶一杯。晚餐七點十分吃完。
  • 運動:晚上/健走45分鐘
  • 體重: -4.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:每到生理期似乎都會進入體重停滯期,這回也早有心理準備,果然體重下降速度趨緩。今天開了一包台灣帶來的蛋捲當早餐,雖然熱量很高,不過很適合用來開啟新的一天,吃完整天心情都很好。減肥的人能夠放縱的時間也只有早餐啦。所以......不要阻止我!


Day 49 2008/6/7 (週六)

  • 飲食:早午餐/義美蛋捲五根+涼拌味噌醬汁蔥花豆腐一大塊+桂花普洱茶一杯;晚餐/火腿蛋炒飯半碗+杏鮑菇炒菠菜半碗+照燒雞肉半碗。晚餐六點十五吃完。
  • 運動:下午/健走30分鐘
  • 體重: -4.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:昨夜小小失眠,今早賴床誤了早餐,所以隨便亂吃週末懶人早午餐「義美蛋捲五根+涼拌味噌醬汁蔥花豆腐一大塊」,請千萬不要學我。連續吃了兩天邪惡的蛋捲當早餐,幸好櫃子裡的存糧已經全數消化完畢,明天開始我會重新開始吃正常人的早餐。(反省中)


Day 50 2008/6/8 (週日)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+桂花普洱茶一杯;午餐/韓式海苔牛肉御飯糰一個+綜合生菜沙拉一盒+蘆薈口味優格一小杯;晚餐/「ひじきの煮」少許(一種以羊栖菜為主的日式小菜,今天的「ひじきの煮」材料有羊栖菜、胡蘿蔔絲、豆皮絲、煮花生等)、「卯の花」少許(一種以豆渣和切碎蔬菜拌炒而成的日式小菜)、蔬菜可樂餅半塊、茄汁義大利麵半碗。晚餐七點前吃完。
  • 運動:下午/健走一小時
  • 體重: -4.5公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.1% 
  • 檢討筆記:今天有網友問我,生理期期間吃這麼多涼麵、優格之類的冰涼食物,不是對身體不好嗎?說得對啊!其實大家有所不知,我很久以前就曾被中醫警告過冰品會降低新陳代謝,不利減肥,也容易造成生理痛,所以冰淇淋、冰棒、冰水早已在我生活中銷聲匿跡。最近因為天氣轉熱沒什麼食慾,偶爾會吃些涼麵優格之類的,但我還是謹記中醫教訓,放到接近室溫才吃,有些甚至還會稍微微波爐熱十秒鐘──我是說涼麵,優格加熱就太噁,但我會在嘴巴裡稍微讓優格溫熱後再下肚。
  • 說實在話,這世界上絕大多數美食都對人體有害無異,可如果這個不吃那個不吃,活到一百歲也沒有什麼意思。肥肉要減、健康要顧,生活也要自在快樂,偶爾打個牙祭,不用太緊張,否則減肥還沒成功,恐怕會先得憂鬱症。(翻譯成白話文:下次我回台灣探親,還是會至少吃一次超邪惡鹹酥雞的XD)


Day 51 2008/6/9 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯;午餐/日式豬肉定食一份(包括:味噌湯一碗+小黃瓜和白蘿蔔漬物數片+青江菜1/3碗+清燙豬五花薄片搭配高麗菜煮半碗+白飯1/3碗+橡皮擦size的燒蕃薯甜點一小塊+日式麥茶一杯);晚餐/卯の花半碗(昨天剩的)+雞棒棒腿一隻+磯部焼き(用海苔包的烤麻糬,外表刷上少許醬油)一個+白飯半碗
  • 運動:下午/健走半小時
  • 體重: -4.7公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:每次只要到了生理期中後段時,隨著水腫消失,體重也會突破停滯快速下降。不知不覺我就快要減到5公斤了耶。另外,原本以為會三分鐘熱度的減肥日記,竟然已經連續寫了超過50天,真該給自己鼓勵鼓勵。


Day 52 2008/6/10 (週二)

  • 飲食:早餐/蜂蜜蛋糕一塊+桂花普洱茶一杯;午餐/杏鮑菇炒雞丁一碗+清炒小松菜半碗+白飯半碗;晚餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -4.9公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:最近天氣熱,食慾沒之前好,今天晚餐又胡亂以早餐混了過去,要是被大白知道應該會挨罵。又這幾天體重以每日0.2公斤的神奇速度下降,說不定明天就會突破五公斤的神聖門檻,好緊張喔。(到底在緊張什麼?)


Day 53 2008/6/11 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯;午餐/墨魚花枝義大利麵半碗+蕃茄義式薄片比薩兩片+菠菜沙拉半碗;晚餐/納豆拌飯一碗+培根炒高麗菜一碗+日式綠茶一杯。
  • 運動:下午/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -5.1公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.1% 
  • 檢討筆記:雖然今天才剛開始,寫檢討筆記還太早,還是要興奮大吼一下:5公斤了!破5公斤了!真是歷史性的一刻啊。


Day 54 2008/6/12 (週四)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/薑燒豬肉四片+高麗菜絲沙拉一碗+白飯半碗;晚餐/清炒小松菜一碗+洋蔥炒蛋一碗+白飯半碗+桂花普洱茶一杯。
  • 運動:晚上/瑜珈半小時
  • 體重: -5.3公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.1% 
  • 檢討筆記:好吧,說老實話,最近體重下降的速度有點嚇到我了,明明飲食和運動量就沒有特別增減,過去五天內就減了一公斤(體脂肪倒是沒什麼動靜,可惡),真不知道之前的停滯期是在心酸個什麼勁。莫非生理期後的黃金減重期真的有這麼神奇?雖然這麼想對於一個正在減肥的人而言有點不可思議,但我真心希望從明天開始,恢復一天0.1公斤左右的正常減重速度,我可不想減太快壞了身體。


Day 55 2008/6/13 (週五)

  • 飲食:早餐/(台灣朋友送的)蛋捲四根+蘆薈優格一小杯;午餐/握壽司七貫(鮪魚肚、金目鯛、竹莢魚、花枝、甜蝦、鮭魚卵、北寄貝)+鐵火卷一個+玉子燒一個+鮮魚味噌湯一碗;晚餐/韭菜小香腸炒蛋一碗+白飯半碗+桂花普洱茶一杯。
  • 運動:晚上/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -5.4公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.0% 
  • 檢討筆記:或許是生理期後的黃金減重期已經結束,也或許是老天爺聽到我的祈禱,體重下降速度終於恢復正常,鬆了一口氣。(這心態真的很奇怪)
  • 今日午餐吃握壽司。我很怕吃熟魚,總覺得有一股說不出的魚腥味,也討厭魚皮和魚刺,吃生魚片和握壽司卻完全沒問題。所以我們家很少主動料理海鮮類,只能靠著偶爾到壽司店打牙祭時補充營養。說我挑食吧,但這個毛病還真難改,我也沒打算改,恐怕得跟我一輩子。若不是搬到日本,我在台灣吃的魚肉恐怕更少?


Day 56 2008/6/14 (週六)

  • 飲食:早餐/火腿起司三明治+櫻桃15顆+日式抹茶一杯;午餐/芝麻醬雞肉綜合沙拉一大盒(日式芝麻醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等)+葡萄乾雜糧麵包一個+櫻桃10顆+布丁一個;晚餐/胡蘿蔔絲炒蛋半碗+小香腸炒高麗菜半碗+白飯半碗。晚餐七點十五吃完。
  • 運動:晚上/下半身塑身運動20分鐘(抬腿之類的啦!)
  • 體重: -5.5公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.9% 
  • 檢討筆記:有讀者留言問我,減肥時難道不會「時時刻刻都想吃東西」?吼,我又不是印度苦行僧能進化到呼吸就飽,怎麼可能看破紅塵,一夜之間忘記食物這個交心一輩子的摯友。開始當然也不太習慣,對垃圾食物魂牽夢縈,不過後來讓三餐都吃到心靈滿足,大概八分飽,真想吃高熱量零食,就盡量挑在午餐解決。適度滿足口腹之慾,才不會引發暴食危機。另外,很多人不知道,我的每日飲食總量其實跟我減肥前差不多,最大的差別是:
    1. 將白飯從每餐一大碗減至半碗(我家的飯碗還真不小),增加蔬菜份量;
    2. 之前經常跳過早午餐,晚上吃大餐。現在三餐正常,早午餐都豐盛,晚上就不會太餓;
    3. 原本吃飯總是狂風掃落葉,現在強迫自己細嚼慢嚥,容易有飽足感,胃也會變小;
    4. 以前常陪大白吃半夜的晚餐,現在則提前到七點以前吃完;
    5. 盡量不吃零食。當然偶爾還是會放縱一下,陪朋友吃塊蛋糕或來根蛋捲之類的。
  • 就這樣啦,說穿了好像也沒有很神奇?不要再把我當神力女超人膜拜了。


Day 57 2008/6/15 (週日)

  • 飲食:早餐/陽春小比薩(Mozzarella起司、蕃茄蘑菇洋蔥醬、火腿絲少許、薄片土司2片)+無糖豆漿一杯;午餐/和風雞肉野菜烏龍麵(內容包括白菜、豆腐、白蘿蔔、小松菜、茶樹菇、胡蘿蔔片、雞肉、烏龍麵、柚子胡椒等)+雞蛋布丁一小杯;晚餐/楓糖蕃薯麵包半個+葡萄乾雜糧麵包一個+蛋捲兩根。晚餐六點五十吃完。
  • 運動:下午/健走半小時
  • 體重: -5.5公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.9% 
  • 檢討筆記:今天趕稿,晚餐懶得下廚,出門買了兩個麵包充數。我家附近新開了一家很好吃的麵包店,躲在巷子裡的小店竟然還要排隊,生意真好。每次吃他們的雜糧麵包,就會想,這大概就是所謂生活中的「小確幸」吧?


Day 58 2008/6/16 (週一)

  • 飲食:早餐/雞蛋布丁一個+什錦果麥一碗+低脂鮮奶一杯;午餐/法式料理套餐(油醋醬生菜沙拉一盤+豌豆冷湯一碗+法國麵包一小塊+生煎魴鯡魚佐白蘿蔔+干貝一個+胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍等配菜少許+熱紅茶一杯);晚餐/Edoya的雞肉蘑菇蛋包飯半盤。晚餐七點吃完。
  • 運動:晚上/Wii Fit一小時(呼拉圈15分鐘+瑜珈20分鐘+肌力訓練25分鐘)
  • 體重: -5.6公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.8% 
  • 檢討筆記:托友人的福,今天忙裡偷閒連吃了兩餐美味料理,幸福的冒泡。雖然份量不算多,但還是有點愧疚,晚上趕緊做了一小時的Wii Fit,祈禱明早體重計不要懲罰我。太久沒做Wii Fit,感覺特別累,一個小時就飆汗,很多動作都有些生疏,平衡感欠佳,分數創新低。 


Day 59 2008/6/17 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/蕃茄起士雞肉一碗+白飯半碗;晚餐/火腿蛋炒飯一碗+涼拌菠菜半碗+熱紅茶一杯。晚餐六點半吃完。
  • 運動:上午/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -5.6公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.7% 
  • 檢討筆記:今天天氣涼爽,下午出門買菜吹了風,回家後不久頭有點痛,喉嚨也癢癢的,趕緊喝熱茶+用溫鹽水漱口預防感冒。今天要早點睡,希望明天又是一尾活龍。


Day 60 2008/6/18 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的柴魚山藥烏龍涼麵一份+桂花普洱茶;晚餐/日式炒麵一盤(主原料有高麗菜、胡蘿蔔、豬肉片、日式油麵條等)。晚餐六點半吃完。
  • 運動:晚上/健走半小時+睡前抬腿提臀運動
  • 體重: -5.7公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.7% 
  • 檢討筆記:無意之中吃了兩餐麵,午餐是柴魚山藥烏龍涼麵,晚餐是日式炒麵,寫減肥日誌時才突然驚覺,今天好像攝取太多澱粉類,蔬菜水果吃得不夠。明天改進!


Day 61 2008/6/19 (週四)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+低脂牛奶一杯;午餐/茶樹菇炒雞丁一碗+蒜炒清江菜一碗+白飯半碗+日式綠茶一杯;晚餐/生煎牛肉片(只加岩鹽調味)數片+韓式四色小菜(芝麻菠菜、醃白蘿蔔絲、黃豆芽、還有一種黑色的菜叫什麼熊熊給忘了)一碗+白飯半碗。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/健走半小時+睡前抬腿提臀運動
  • 體重: -5.7公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.6% 
  • 檢討筆記:今天減肥計畫堂堂進入第61天,超過兩個月了耶,我竟然還沒半途而廢,持續過著頭好壯壯(但稿子還是寫不出來)的健康生活,是不是被外星人附身了?

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留言列表 (146)

發表留言
  • WEN
  • 恭喜

    乾了這一碗"瘦絲"的減肥心靈雞湯
    "壽司"?
  • 吼,很沒默契耶。就是「瘦絲」!

    cwyuni 於 2008/05/30 18:36 回覆

  • 愛喝可口可樂與米其林
  • 好厲害

    居然如此嚴守紀律呀!
  • 我自己也嚇一跳。

    cwyuni 於 2008/05/30 18:50 回覆

  • WEN
  • 哈哈...少來了
    如果是104kg變成100kg
    還是不能用"瘦"絲...

    開玩笑的啦~哈哈
    BTW敲200下也適用腹部兩側嗎?
    那裡超難瘦,仰臥起坐也沒用...
  • 應該不能相提並論吧,因為大腿兩側是因為有穴道需要疏通才會需要敲打,腹部隨便亂敲我不確定會發生什麼事耶。還是要問問醫生比較保險。

    cwyuni 於 2008/05/30 18:46 回覆

  • dpball
  • 恭喜囉

    一天進步一點,竟也達成這個里程碑,令人佩服呀,恭喜恭喜^^
  • 謝謝啦,雖然減得不快,但長期抗戰的耐力我還是有的啦。如果能夠一直堅持到今年底沒有破功,說不定就可以變成瘦子了XD

    cwyuni 於 2008/05/30 19:15 回覆

  • SHUJIE
  • 能持之以恆真了不起!!
    壽司一定可以變瘦司的~~~^^
  • 是瘦絲,瘦得跟絲一樣的瘦絲。

    cwyuni 於 2008/05/30 19:17 回覆

  • genius
  • 米其林三星級是十八禁的我不能看,這篇日記來的正好,你們在聊重鹹話題的同時,我可以看看減肥日記,幻想內文和迴響比Once You Go Black(下)有趣。
  • 你真是個好孩子耶,比正在減肥的我還有克制力。

    cwyuni 於 2008/05/30 19:14 回覆

  • 阿莫
  • 用力敲肚皮呀 大概會促進腸胃運動吧
  • 我的腸胃很好啊,排便也很順暢,「用力敲肚皮」說不定反而內傷。不過就是因為吸收能力太好,所以吃什麼都很容易胖:)

    cwyuni 於 2008/05/30 19:16 回覆

  • 山和海 在說話
  • 第一次留言呢

    "頭腦也清醒了很多,每次考試都得一百分呢。"
    ↑我笑了:D
  • 哈哈終於有人發現了嗎?

    cwyuni 於 2008/05/30 19:33 回覆

  • 阿咪
  • 好厲害~~~~
    嗚嗚嗚...
    我沒辦法這樣... >"<

    不過我只求把身上鬆垮垮的肉變成肌肉啦!!!! :p

    前些日子買了肚皮舞的DVD回來跟著跳...
    超級累...
    做一節15分鐘就已經是全身汗...
    小腿也超酸的... =,=
    現在只求我肚子的游泳圈能消掉啦!!!
  • 沒關係,我肚子上的游泳圈也還是很大啊,雖然比之前少了一兩圈,但是剩下的還是不少,一起努力吧。

    cwyuni 於 2008/05/30 19:47 回覆

  • Lizzy
  • 十八禁是真的比減肥日誌好看多了
    但是把落落長的精采留言全都看完,真的有些頭昏眼花,口乾舌噪,連灌好幾杯水,肚子也飽了,剛好可以減肥
    每天都來研究一次好了
  • Once You Go Black的讀者迴響很不適合在深夜看,就跟美食文一樣。難怪人家說食色性也,食物跟性愛不分家啊。

    cwyuni 於 2008/05/30 20:09 回覆

  • 遇到停滯期的人
  • 推薦你一個紀錄運動量的日文網站:
    http://www.jognote.com

    個人是覺得蠻好用的,尤其是它的體重管理功能,會讓人有想要多多運動的衝動。
    一起加油!!
  • 謝謝啦,雖然暫時應該是用不著(我用減肥日誌和Wii Fit的體重管理紀錄就夠了),不過有需要的網友可以拿去用。

    cwyuni 於 2008/05/30 20:08 回覆

  • 也在努力減肥中的Fannie
  • 減肥真的是一個漫長的路途呀

    瘦絲~

    咱們一起共勉之
  • 唉,真的很漫長,可是人家想在今年夏天結束前塞進牛仔褲裡啊!只能忍一忍了。

    減肥不難,但一邊趕稿一邊減肥簡直是地獄。

    cwyuni 於 2008/05/30 20:19 回覆

  • 阿綺
  • 減肥瘦女子

    我試了七日瘦身湯 + 榮總減肥餐 + 每天健走1小時 + 看名模照 = 14天瘦了7KGS
    之後恢復一星期正常飲食(糙米飯+全麥土司+蔬菜+水果+清蒸魚肉),明天開始地瓜排毒瘦身法(比較慢但比較健康,聽說不會餓到頭昏),有好結果再來分享喔~
  • 真有毅力!要我只吃瘦身湯或榮總減肥餐(其實也不是來自榮總)那種超低熱量的三餐,雖然短期內可以瘦得很快,但過一陣子我反而會食慾大爆炸復胖或得憂鬱症,所以只好採用正常吃三餐、飲食清淡和努力運動的正道來減肥囉。

    妳也加油~

    cwyuni 於 2008/05/30 20:42 回覆

  • Ann
  • 乾杯乾杯...

    來哦!乾杯~~

    我雖然已經減了12公斤(花了36週),不過離「夢想體重」還有5公斤!既然是夢想,那就代表比理想還難啊!

    為了要砥礪自己,我還把每週體重跟體脂肪做成曲線圖,看著那往下掉的線型,真的會有快感!
  • 做成曲線真的不錯,每次我看Wii Fit的體重管理曲線圖,都會很有成就感。加油加油。

    cwyuni 於 2008/05/30 20:57 回覆

  • legchen
  • 因為一直沒有看過壽司的真相
    (整個日記只有酪梨的真相沒有壽司的)
    不知道壽司究竟有多麼苗條
    從日記上看來
    大眼黑皮(海苔壽司皮)跟圓滾滾(壽司捲)是壽司自己描述的
    我相信大白桑一定跟我一樣喜歡這樣的壽司
    不過壽司的健康是更重要的囉
    減重不要太勉強 壽司應該胖胖的比較可愛啦(淚奔)
  • 不苗條,即使已經瘦了四公斤,還是完全跟苗條沾不上邊,真是悲哀。

    我都是用很健康的方式減肥,所以速度雖慢,減肥後卻比減肥前更有體力精神也更好,不用擔心啦。

    cwyuni 於 2008/05/30 20:59 回覆

  • subway
  • 講到減肥就不能不提到subway
    我都吃subway不加起士不加醬
    然後配coke zero
    6吋turkey & ham才240卡
    一天吃18吋才720卡
    可以參考看看
  • 我......不喜歡吃Subway。(小聲)

    大概是因為在紐約當窮學生的第一學期為了省錢太常吃了,現在看到Subway還是會怕怕的。不過如果喜歡Subway的人是可以一試啦。

    一天只攝取720卡的熱量太低了,長期這樣吃會降低新陳代謝營養也不夠均衡,對健康有害喔。減肥加油~

    cwyuni 於 2008/05/30 21:04 回覆

  • Andorisy
  • 減重真的是漫長的旅程...

    恭喜瘦的一絲一絲的瘦絲達到四公斤!真的是忍人不可忍呀!要是我是在家裡工作,真的會不斷的受到冰箱或是廚櫃裡食物的招喚... 話說我之前很想要減掉冬天存積的脂肪,每兩天運動一小時,輕淡飲食、(對我來說是酷刑,因為美食美酒是我最大的快樂)、早用晚餐,但居然體重機上數字動也不動,超級沮喪!大概是我把快樂的寄託從美食移到體重機...不過這幾天心情放輕鬆一點後,沒有刻意運動反而稍微瘦了一點,又鼓勵我繼續減重計畫:)

    一起"加菜"吧!

    (這是我跟我妹的減肥口號,不可以加"油",但是要多吃青菜!)
  • 我覺得減肥急不得,因為今天運動節食的結果不見得會立刻反應在明天的體重計上,但持續少吃多運動一定會有成果,與其說是比誰吃得少運動得多,不如說是意志力的競賽吧!

    恭喜妳變瘦囉。

    cwyuni 於 2008/05/30 21:03 回覆

  • mimi~
  • 恭喜恭喜

    恭喜達成 80%目標啊!! 四公斤看起來的視學效果還是很驚人的! 而且覺得瘦絲的食量越來越小了耶~ 真好 ^^
    奇怪 天氣越來越熱, 我的食慾一點都沒有減退, 還覺得水分都積在身體了 (為自己變胖找藉口 Orz)
    唯一覺得不想吃東西的時候就是看米奇林三星的迴響啊~ 真棒呢! (這也是減肥奇招? )
  • 才不呢,最近夏天來了,我反而食慾驚人,每天都要很忍耐著才不會跟著大白一起吃零食(他都在半夜狂吃冰淇淋、泡芙之類的高熱量零食),尤其是恐怖的週末,全天候跟美食怪獸大白相處,是減肥者的地獄。

    cwyuni 於 2008/05/30 21:25 回覆

  • 眼鏡
  • 雖然進度不如自己所想的
    不過希望你可以加油!!
    希望可以在六月的網誌裡看到
    "YA!誰說胖子不可能"
  • 要是能這樣就好了,謝啦。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:10 回覆

  • 小婕
  • 先恭喜一下,4公斤不容易啊!繼續加油!!
    我也曾想用中醫的穴道來輔助,可是每次都覺得不知道到底有沒有按對地方?壽司可以說一下膽經在什麼位置嗎?
  • 我在減肥日誌Part 3的Day 28裡有提到,妳可以點連結過去研究一下,如果還是不懂,可以上網孤狗或買「人體使用手冊」來看,我也是這樣找到的啦。

    cwyuni 於 2008/05/31 09:08 回覆

  • Nanaco
  • 嫉妒

    最近我增加的肉倒是有兩三公斤
  • 如果妳知道我拼死減了這麼久,體重計上的數字還多可怕,就不會羨慕我啦。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:17 回覆

  • XJ8L
  • 我剛好跟壽司一樣在減肥
    可是,進度不如壽司般的有效
    我有時還是會受不住偷啃一口餅乾
    =.=
    減肥好痛苦啊~~~~~
  • 只吃一口應該不會怎樣吧,如果是吃一整包......嗯,那就要小心了。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:15 回覆

  • 胖子
  • 我決定要跟壽司一起減肥了啦

    因為想吃米其林都要先脫光耶
  • 我再怎麼脫都吃不到米其林了,所以好像也是枉然。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:12 回覆

  • MP
  • 終於又有減肥日記可以看了!YA YA YA
    我也在減肥,所以這幾天沒有瘦絲減重日記可以看,真是寂寞呀~害我差點都不想繼續減肥了(牽拖中...)
    我努力了一各月,但成效不彰,只有3公斤,離自己的預期目標很遠
    但又有日記可以看了,我也要繼續努力
    另,我也覺得越壓抑自己想吃的東西,到時候越痛苦
    我愛甜點,剛開始都不敢吃,但現在照吃,只是吃了就要運動,或是其他餐就少吃,我覺得這樣才能持續,持續才是王道!!
  • 一個月減下三公斤怎麼會成效不彰呢?你要知道,減重速度越快,復胖的速度也越快,所以慢慢減反而比較持久。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:16 回覆

  • Rize
  • 迴響人數大作戰

    瘦絲(哎喲...換這個名字要再另外選字ㄟ...),
    剛剛發現你day 39的日記裡說已經開始不喝熱茶了。溫熱的茶或水對腸胃好像還不錯,(以華人來說啦)而且不是熱一點會瘦的快嗎?(小疑惑?? 如果不是的話...我準備要改習慣了!!(目露凶光))
  • 我只是因為天氣太熱,暫時不喝燒燙燙的熱茶啦,但是水我一直都還是喝溫的。自從之前中醫警告我不能喝冰的以後,我每天都是喝溫水。

    cwyuni 於 2008/05/31 08:25 回覆

  • janetyang
  • 為妳好!?

    Well,之前去美容美體中心,瘦身的課程也是按摩完之後就要拼命的拍打大腿和屁股,響到一個震天響,我也痛的猛飆淚,那個小姐打的滿身汗,實在受不了,我就說「姑娘請手下留情」,她的回答是:「我是為你好」。Orz

    看她打的大粒汗小粒汗一直流,我也是滿不忍的,但是我的肉真的是痛到要命呀!慘叫聲不絕於耳,端的是花錢找罪受~

    重點是拍打真的有效啦!請繼續加油~
  • 我發現,敲打大腿外側膽經時會非常疼痛,通常就代表下半身有太多廢物堆積,持續敲打一段時間就不會痛了耶:)

    cwyuni 於 2008/05/31 09:06 回覆

  • crystal0812
  • 恭喜壽司4公斤達成(要我用瘦絲這辭要10公斤喔XDD)
    人體手冊好用嗎?有空來去書局翻翻
    PS:我是很愛米其林啦.但是我更愛......壽司的回覆阿 XDDDDD
  • 人體手冊很多概念不錯,但是減肥只佔整本書裡的一小部份啦,這不是一本減肥書,是中醫養生書。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:11 回覆

  • 該減肥的豬
  • 嗯~謝謝瘦絲及時寫了這篇新文,讓我熊熊想起一個半月後,要當好友婚禮幫手這件事(咳,個人不認為是"伴娘"),所以我也要開始進行減肥計劃了,能在45天內減下三公斤應該就很不錯了,我們一起加油吧!
  • 四十五天內減下三公斤應該不是難事,加油啦,祝你成為美美的「婚禮幫手」。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:14 回覆

  • 十一仇
  • 有個說法,是用籃球比喻

    如果你是大胖妹,妳就要像灌籃一樣把自己塞進去。

    如果你身材還算正常,那投個擦板球還勉強會進。

    如果你是紙片人,那隨便站在三分線外,閉著眼睛丟都能空心進袋。
  • 好貼切的形容,看得我眼淚都快流出來了。

    cwyuni 於 2008/05/31 09:07 回覆

  • yellow san
  • 感覺減肥一直都很風行哪!
    我身旁的好友們每個也都在和肥肉奮戰!
    但令我沮喪的是~我好友全都是那種用“吃“來發洩情緒的不良示範!(好難理解煩惱為什麼吃不下??)

    但對於發洩情感用唸“佛號“或者“真主阿拉“的方式實在也做不到!但目前還沒有想到比較好的方法啦~哈哈!

    潛水上來只是想和你說聲加油!
    我也很喜歡看你的減肥日記!
    在我的心靈上頗有砥礪作用!(就體重控制來說!)

    且最近也在博客來上買了您的作品!能夠這樣和作者本人有所互動!也只有部落格能做到的了!
    感嘆科技賜與的美好!

    瘦絲加油!
  • 如果這世界永遠都只做給瘦子穿的牛仔褲尺碼,我想減肥應該會一直風行下去XD

    謝謝你的加油,更開心你買了我的書。我也覺得科技真美好,若不是天天在網路上寫日記讓大家監督,我應該也沒辦法連續減肥四十天吧?早就偷懶了。

    cwyuni 於 2008/05/31 09:05 回覆

  • mei
  • 不餓嗎

    壽司請問一下
    妳晚餐提前不會餓嗎?還是妳都很早睡呢?
    我每天大概六點吃飯,九點十點一定會狂餓 反而又吃下太多消夜=="

    對了 那個大腿兩側的經絡
    我由於職業的關係 下肢血液循環不良
    推拿師就有跟我推薦那個穴道
    他說有空時就敲一敲 這樣腳比較不容易累呢^^
  • 晚餐提前吃,睡前真的會很餓,不過我晚上七點以後堅持不吃東西,餓時就多喝水把自己撐飽,或乾脆去睡覺。

    我不知道我算不算早睡,不過因為要配合大白作息,我大概都十二點整上床睡覺(其實我是希望十一點,但大白會哭鬧),七點半到八點半之間起床。

    我也覺得敲膽經感覺不錯,雖然沒有量大腿圍,不知道是否真的瘦了,但兩側的肉感覺有比較緊實。

    cwyuni 於 2008/05/31 08:29 回覆

  • kannei
  • wow congratulations on your consistency!
    i'm sure you will be able to attain your goal =)
    i wish i can be as persistent as you! i'm going back to taiwan and japan this summer and i am so afraid that i will gain a tonne of weight =p
  • 如果我回台灣,也一定會破功的啊,所以短期之內應該沒有回台探親的打算,以免美食之旅讓減下的四公斤全都肥回來。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:18 回覆

  • 第一次浮出來的B.L
  • 瘦絲加油!!!

    「我會按照自己的步調走下去」有咬牙前進的感覺哦,瘦絲加油!!!
  • 米其林三顆星
  • 矮由~瘦絲,賣ㄚ捏共啦~你有精衛填海的毅力啊!!(拍肩)~~我只是一隻沉沒慾海的精魏罷了(默)
  • 沉沒慾海好像比較吸引人耶。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:18 回覆

  • yfjuan
  • Amazing! This seems more like a life style change that is staying. Congrats.
  • 香澄
  • ㄟ,,,,,

    換個話題剛剛好,最近米其林N顆星各國佳餚吃太多膽固醇偏高,MBA像糙米,雖然知道對身體有益但卻有點硬不好下飯,這個時候換個健康勵志的話題正好.
    WELL,
    四キロ達成おめでとう~~(拍手)
    今度の目標を頑張れ~~

    ん、、、体脂肪30になれるかな、、、
  • 秀
  • 加油

    還真厲害祝福你
  • emily
  • 我也是在減肥日記看到敲膽經
    很認真上網找到了人體地圖
    當晚就很認真的給他敲了200下
    隔天晚上再敲時,奇怪 怎麼給他痛痛的
    低頭一看 哎唷~黑青耶
    我沒有很用力耶 難道我真的病入膏肓了嗎?
    膽經不就是在手自然垂下時貼在大腿的那裡嗎?
  • 我在減肥日誌part3中有針對這個問題答覆過#226樓的網友,轉貼當時的回覆給你參考:
    --
    我都敲很用力,可是從來沒有因此瘀青過耶,可能是個人體質不同吧?建議參考「人體使用手冊」作者吳清忠在部落格的回答http://alexwu2300.blogspot.com/2006/01/blog-post.html

    身體虛弱者替代敲膽經的方法

    經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青,主要原因是這些朋友的血氣較低,血管的營養供應較差,缺乏彈性,敲打之後造成了微血管破裂。一般的年輕人,瘀青之後,建議暫時停一個星期,等敲起來不痛了再繼續敲。通常這種情形在同一個部位,只會有一次的瘀青,以後就不再會出現了。

    有些重病的人,身體很虛弱;有些血小板不足的人,身上的內出血不容易止,這些人都不適合敲膽經。這時最好採用較低酒精含量的米酒(台灣)或紹興酒(大陸),用1:1的比例和溫熱的水混合,涂在膽經外測,用手搓揉,也能有很好的效果。
    cwyuni 於 2008/05/23 14:27 回覆

    cwyuni 於 2008/05/31 09:51 回覆

  • 田
  • "頭腦也清醒了很多,每次考試都得一百分呢" <=我超喜歡你這句說話的, 雖然我只是想及格趕快脫離這個地獄......
  • 蘿絲
  • 減肥不寂寞

    減肥比瘦絲少一天的蘿絲:
    還好有妳的減肥日記陪伴這次覺得"減肥不寂寞"雖然只瘦了三公斤也更接近下一個目標了^^
  • 三公斤已經很有成就啦,只要堅持下去,一定會變成瘦子的......(握拳)

    cwyuni 於 2008/06/02 21:12 回覆

  • christy
  • 我從今年二月起減重 到昨天成績為4.5kg (41歲)
    想提醒壽司 減重期間因食量少 最近天氣又燥熱
    一定會很想灌冰水 近一個月我晚餐吃生菜沙拉又喝冰咖啡等
    終於身體發出警迅 子宮肌陷症壓迫大腿神精導致疼痛難奈
    所以我現在不敢再喝冰牛奶 冰茶
    每餐配小杯溫湯或涼茶
    醫生說 畢竟是東方人體質 還是沒法像老外一樣
    還有 拍那裡都好 千萬不要拍肚皮 免得有後遺症!
  • 是啊,尤其是女性,喝冰水吃冰真的對身體很傷,很容易生理痛,所以我已經很久沒有喝過冰飲囉,開水都是喝溫的,牛奶豆漿也都溫過才喝。

    至於生菜沙拉,我也都會在拿出冰箱後好一陣子才吃,盡量不要太冰涼下肚。

    cwyuni 於 2008/05/31 12:11 回覆

  • 花兒
  • ^^

    其實這樣的減肥方式是對的唷~~
    壽司的體重下降算很正常的
    而且這樣對身體比較好
    要是把身體搞壞了
    我就沒文可看了啦!!
    加油!!
  • 不會啦,我早已認清身體健康比什麼都重要,我才不要當身體壞掉的瘦子。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:13 回覆

  • 蛇蛇~
  • 嘴饞時喝一杯無添加純蕃茄汁或無糖低脂優格<--
    無糖低脂優格是日本牌子的嗎?可以告訴一下什麼牌子的嗎?台灣賣的優格100克就接近100卡,一點也不低..
    加油加油
  • 因為我對優格沒有品牌忠誠度,冰箱裡剛好也沒存貨,所以不記得是什麼品牌耶,印象中好幾個日本牌子都有出,下次逛超市時會注意看看。

    我記得台灣也有無糖低脂優格,不過可能要去大一點的超市找找看,便利超商不一定有進。

    cwyuni 於 2008/05/31 14:11 回覆

  • Eileen
  • 加油加油
    我現在也是利用Wii Fit每天做運動呢
  • 謝謝你啦:)

    cwyuni 於 2008/06/02 09:12 回覆

  • zogreenro
  • 瘦司真的好有毅力耶!

    最喜歡的網路作家就是你了
    幽默大方~又坦率
  • 這樣說我好害羞。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:10 回覆

  • pinkooo
  • 女戰士瘦絲

    親愛的瘦絲,一邊趕稿一邊減肥真的是需要XXX的戰鬥力吧!
    我腦海裡竟然出現一幅女聖戰士壽司大戰美食怪獸的畫面,原本要輔助您的大白聖獸,竟然歡天喜地的投奔美食怪獸的懷抱,唉呀~只能自己奮鬥到底了,身材是自己的。可喜可賀消滅了4公斤肉肉,妳的毅力強化升級(拍拍手)。
    之前瘦絲有提過跟大白一起看的美國影集越獄風雲跟醜女貝蒂,我都有抓下來看,現在瘦絲應該忙到沒有時間看這些美國影集了吧?覺得越獄風雲的男主角好帥喔,雖然很受不了那個最壞最邪惡的犯人為什麼還不死一死?我剛看完神奇律師( ELI STONE)很好看的喜劇,看完心情愉快。
    對了那天看電視有個專業健身教練說,人的身體通常需要3個月的時間適應新的體能飲食變化,所以瘦絲可以看看體脂肪會不會在第3個月明顯的下降喔~
  • 我真的很久沒專心追影集了耶,但是大白在週末還是偶爾會看,所以我坐在旁邊會稍微跟一點進度。

    神奇律師我沒看過,等忙完這一陣子,再找來看吧。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:10 回覆

  • 潛水人
  • 沒想到壽司也會有人體使用手冊這本書。
    是氣功師父推薦我們家看的
    拿到書的時候先看目錄,看到有減肥的單元時,迅速翻到相對頁數,一時間覺得原來減肥沒想像的那麼難啊
  • 這本書是篤信中醫的壽司爹介紹給我看的,他沒事就會要我照著書裡面的原則保養身體。

    cwyuni 於 2008/05/31 22:35 回覆

  • 也是往目標五公斤邁進中
  • 要怎麼查過去的banner呀?

    瘦絲,我對你之前對once you go black所下的banner很有興趣,但是我怎麼找都找不到你之前所下的註角了,可以去那裡查呢?
    看著你著網誌一路一起"減油",進度差不多,30歲以上心陳代謝果真是降低>.<
    我們一起繼續"加菜"吧!
  • 真糟糕,我沒有留存過去Banner的習慣耶,偶爾有些會跟Twitter的碎碎唸重複,但Once You Go Black那一則可能沒有。你是說跟天堂和地獄有關的那則Banner訊息嗎?

    cwyuni 於 2008/05/31 22:35 回覆

  • VickyBB
  • 唉..這幾都一直陷在壽司的地嶽裡,不想回來正文,不僅僅是我..我們公司不管是歐巴桑或是少女全陷入牛奶巧克力當中,不可自拔(囧rz)...恭禧瘦司減掉4kg了唷..加油!...不知人體使用手冊有沒有敲瘦大腿內側的...Orz!
  • 印象中好像沒有......
    我也很想瘦大腿內側:)

    cwyuni 於 2008/06/01 23:13 回覆

  • 也是往五公斤邁進中
  • REV:BINGO!

    YOU GOT IT !
    除了天堂與地獄那則~印象中還有一則開頭是"咪那桑,XXXX未滿十八歲XXXX"的"那句...有點露又不太露的讓人心癢難耐會不自覺想點那篇來看...

    上一篇不小心按太快,請把它刪了吧!
  • 不好意思,我已經忘了當初到底寫了啥。這個作者太健忘了。

    cwyuni 於 2008/06/01 23:06 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • LED
  • 恭喜目標達成......

    那....什麼時候要復胖?(小聲)
  • 目標根本還沒達成啊,你假看喔......

    cwyuni 於 2008/06/01 16:16 回覆

  • abeillee
  • 瘦小腹

    太厲害了,竟然可以忌口這麼久!
    我是無法從忌口減肥的~根本就是愈忌口愈愛吃,履試不爽!

    還好,老天總是給人一條路走…
    慢跑對我蠻有效地,從過年後到現在,「小悄臀」已約略有形了

    只是…不知道「瘦絲」有無瘦小腹良方啊?(仰臥起坐試了好幾百次了,只做一次都沒勁了…)~前腹快比後臀大了(哭)
  • 我的小腹也還是很大啦,哈。我覺得比利戰鬥營DVD還滿有效的,但是我天生就沒辦法做仰臥起坐,所以很多動作都無法照做。很奇怪,就算有人壓腳又屈膝,還是一下都做不起來,大概是腹部完全無肌肉?

    cwyuni 於 2008/06/01 23:09 回覆

  • 悄悄話
  • 老J
  • 為了表示我很仔細的看文章
    Day 42 2008/5/31 (週六)New!
    Day 43 2008/6/1 (週六)New!
    那郭有兩個週六唷
    還有;大白主(煮?)夫,是不是瘦絲為了跟下一個『煮』有區別故意用的阿
    我真的不是網路媽媽,也不是來亂的
    我是來討皮痛的~~(*酸*)~~
  • 小露
  • "登高一呼"的畫面讓我想起wii fit裡面的小人開始前的動作啊:)
    我也要好好堅持下去
    不要再被澱粉、啤酒打垮了(握拳狀)
  • 昨天六本木之丘這裡辦了音樂啤酒節,超多人邊聽爵士演奏邊喝啤酒,我經過時忍住不看,啤酒......再會啦,這種冰冰涼涼又熱量高的東西,應該與我無緣了吧。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:08 回覆

  • 豬豬
  • 敲膽經士一起敲嗎

    肉肉的豬一直是男友對我的稱號.之前我也看了書,可是一直都弄不清楚,敲膽經是兩腿一起敲,還是先敲一邊再敲另一邊,所以沒有執行...(我真是偷懶愛牽拖阿)
    看到你的文章,真是忍不住的想問,到底怎敲阿??
  • 不用兩腿一起敲啊,這樣姿勢很難喬吧。我都是側躺在床上,用兩手一起敲右邊的大腿外側四個穴位點(其實只要沿著那條線敲就可以),然後滿兩百下再換邊。

    cwyuni 於 2008/06/02 09:37 回覆

  • yanagi
  • 親愛的瘦絲

    我終於放暑假啦啊哈哈哈哈
    因為放暑假了 所以我也下定決心要減肥
    雖然說我在吃的方面沒有你控制的嚴格....
    不過我每天早上起床去學校健身中心跑一個小時 跑完洗個澡心情舒暢 然後一整天都會很有精神

    可是在吃的方面有一次我想說上班前的便當帶少一點 (其實是弄太晚沒有時間弄便當) 所以只帶了一小碗白飯配漬蘿蔔 結果上班四小時之後餓到幫客人端盤子的手抖不停外全身無力.... orz (平常上班時數平均約6.5-7小時) 所以只好乖乖的上班前便當還是要帶吃得飽的東西 >_<

    不過有件事我很好奇捏 就是我用之前網友用尺寸量的體脂百分比 我大概是32%左右
    可是今天去試用可以量體脂的體重計 體重沒有錯(很重) 可是它卻說我體脂只有16% @_@ 害我暗爽了一下.....所以有可能是它量錯嗎? (我沒穿鞋站好量的)

    又 once you go black的留言好精彩! 可是我實在是沒勇氣去不匿名留言..... 所以有感覺的時候我再去偷偷留好了 :p
  • 一小碗白飯配漬蘿蔔也太少了啦!這樣吃會營養不良,而且不見得能減到肥,因為會讓新陳代謝降低。

    用尺寸量的體脂率誤差據說很大,所以還是電子體脂計比較準確。當然每一牌都難免有誤差,你體內的含水量也會讓體脂差很多,所以建議在每天不同時間都量量看,大概就會知道自己的體脂大概落在什麼範圍內。

    我都是每天早上起床上完廁所還沒喝水時測量,雖然這樣體脂會高一點(因為含水量低),但方便每日比較。

    cwyuni 於 2008/06/02 13:49 回覆

  • 男高音的媽
  • 請問瘦絲,妳考試考一百分是考什麼啊?

    原來大白桑也是要陪睡的喔~跟我家老爺一樣...(其實是嫌我燈開太亮,每次都說要跟我睡前談心,要我上床,但上床後講不到三句話,本人計時過,不到一分鐘約五十幾秒,就睡著了...我再旁數了一萬隻羊都還沒睡著)

    在遙遠的未來,等小瘦絲出生後不就兩個都要搶著妳陪睡了...

    美食怪獸大白是不是故意讓妳身陷減肥者的地獄,最後宣告投降,和他一起沉淪美食,這樣他才能再抱到肉肉的黑人選美皇后...
  • 哈哈,考試都考一百分,那一段是抄襲食神的台詞啦,吃完撒尿牛丸以後就會有有那樣的神效。

    我每次很想睡時,大白就會在我旁邊一直玩「海嘯」之類的整人遊戲,把我弄醒,然後他就呼呼大睡,剩下我一個人輾轉難眠。

    cwyuni 於 2008/06/02 14:50 回覆

  • coffeeswallow
  • 哈~~頭腦清醒,考試100分(要不要背著書包說阿?)...這是撒尿牛丸的功效八,不過很好笑
  • 我忘了把書包帶來日本了,所以沒辦法背著說。

    cwyuni 於 2008/06/02 14:56 回覆

  • 爆米花
  • 我也乾了!

    假日是我的大忌~每週一至五瘦下來的,都在周六日以後胖回去,週而復始就是形容我吧!(泣)
    昨晚男友貪吃,於是跑去吃燒肉乾杯.媽呀!我很久沒吃這種食物,果然一發不可收拾~還點了奶油起司洋芋片,超香濃又牽斯,要命的好吃...
    但一回家就栽死,體脂肪又爬到30%
    要減肥的女人們,除了老公會礙事以外,有男友的也逃不出魔咒.該考慮生日前不要再和他一起用餐才對.我想在生日前瘦下來當送自己的生日禮物捏~><"
  • 身體裡的脂肪不會在你一吃完以後就瞬間增加啦,要過幾天才會看得出暴飲暴食的結果。

    體重比較明顯,如果前一天大吃大喝,隔天我通常都能肥個半公斤一公斤,雖然說很多是食物和水份的重量,但還是很恐怖~

    cwyuni 於 2008/06/02 15:15 回覆

  • 男高音的媽
  • 真是不好意思呢...

    食神的台詞沒背過~
  • 沒關係:)

    cwyuni 於 2008/06/02 17:30 回覆

  • 第二個5公斤
  • 親愛的瘦絲

    原本因為產後餵母奶結果一直保持在歐巴桑身形根本無衣可穿,結果看到妳的減肥日誌後莫名興起一股減肥衝動(覺得自己不是孤軍奮戰的緣故?),現在已經朝第二個5公斤邁進囉!

    不過我三餐都有正常吃(照著一千卡計畫的低卡食譜去做),心情差一點時還會吃點巧克力,應該不算危險的減肥方式吧,現在只差一點就要回到產前體重了,再來努力的目標是甩去日本蜜月旅行上升的體重,只去十天就胖5公斤日本真是個罪惡的好地方(淚)

    最後祝瘦絲早日穿上夢想中的美美牛仔褲喔^^b
  • 真棒耶,第二個五公斤,相信你也可以很順利達成目標的。

    只去十天就胖五公斤的,對我來說通常是回台養豬之旅。

    cwyuni 於 2008/06/02 17:31 回覆

  • jolie
  • 關於脹氣跟瘦大腿內側~

    我也常脹氣,小時後還搞到腸子打結,痛的打滾...後來累積的經驗是:手腳冰冷容易脹氣,MC來容易脹氣,吃東西時太緊張容易脹氣...我的解決方法有幾種:吃腸胃散,把手腳弄暖,喝點氣泡飲料(醫生教我的),或者坐瑜珈的小貓式(就是胸貼地,屁股翹高那種)噗噗後...就會比較舒服了~以上個人經驗供你參考,希望有點幫助 CC

    至於瘦大腿內側,我這輩子大腿內側最瘦的時候是我學騎馬的時候,身才漂亮得要命XD...大腿內外側,小腹,臀部,幾乎沒有贅肉阿...當時我男友是馬術教練我們常做一種練習,就是我把他的雙腿夾在我的雙腿內側,他往外撐,我往內夾...練習大腿內側...不過練這個要正經...不然就...滾到床上騎馬了...哈~
  • 最近沒有手腳冰冷,吃東西也不緊張,所以應該是因為吃了容易產氣的食物(洋蔥、豆類?)導致的吧。唉,很可惜,我很喜歡吃洋蔥、黃豆芽,怕脹氣所以最近都不敢常碰。

    真可惜啊,我不可能學騎馬,大白也沒有好心到願意陪我一起練這個動作,他太忙又太懶了。

    cwyuni 於 2008/06/02 17:34 回覆

  • jolie
  • 補充脹氣部分!

    洋蔥跟豆類的確都是容易脹氣的食物!
  • 感謝!

    cwyuni 於 2008/06/02 17:35 回覆

  • MO
  • 我也常脹氣

    壽司:
    我本身也常脹氣,推薦妳藥粧店都有販售的"(新)三共腸胃藥",效果還不錯。我以前常飽受脹氣困擾,還多次因為脹氣嘔吐,真的很難受啊!
  • 謝謝你啊,下次會去找找看。我其實已經吃了專治脹氣的胃腸藥,不過好像沒有改善。

    cwyuni 於 2008/06/02 19:12 回覆

  • 失去良心胖子
  • 我本身也超容易脹氣...好像屁王(因為脹氣放屁)我要是攝取很多蔬菜更容易
  • 我沒有放屁,是會打嗝的那種。以前可能是因為吃飯太快,不過最近已經改變習慣,細嚼慢嚥,竟然還會脹氣,真詭異。大概真的是我跟洋蔥和豆類犯衝吧!

    cwyuni 於 2008/06/02 19:15 回覆

  • Casvd雅
  • 我自己也是脹氣一族(好討厭的族群)
    沒來這邊看 還真不知道原來這麼多人也跟我一樣容易脹氣

    不過我自己倒是蠻清楚自己的原因的
    基本上我只要每天有順利排便 脹氣都不至於影響我甚劇

    還有剛吃飽不要趴著 蹲在某個地方窩在那裡 這就很容易讓氣梗在喉嚨裡出不去

    如果發現完全是食物問題...
    大概就真的只能忌口了
    不過說真的 忌口這種事對身上有很多小毛病的人真的很麻煩
    會產氣的食物一大堆
    吃了容易吸光變黑的食物也一堆
    然後不吃以上某些東西身體又會缺營養素進而導致其他問題...@*%&#@...

    (離題了)
  • 唉,我覺得我的脹氣很冤枉,因為我每天都有順利排便;因為正在減肥,吃完飯以後也不敢坐著,通常會做家事或出門散步,所以似乎完全是因為食物問題。

    問題是會讓我脹氣的食物,目前為止觀察到的似乎都是一些我還滿喜歡的健康食物:洋蔥、豆芽、納豆......而且我也沒有很常吃,一個禮拜才吃一次竟然就脹氣,實在很可惡耶。

    cwyuni 於 2008/06/02 19:55 回覆

  • Claire
  • 博客來79折 入荷

    想要跟瘦絲說,我終於買了你的"去它的萬一",
    可是博客來寄來的時候....書皮好舊喔 >"<
    不開心~
    但是我還是會用力把書給看完的!!

    PS.瘦絲減肥繼續加油喔! 大家一起努力!! GO GO GO
  • 唉,真可惜,如果書皮真的看起來不太妙,建議你打電話去圓神出版社,看是否能夠換一本新的?如果還有庫存,我想他們應該不會不願意才對。

    cwyuni 於 2008/06/02 22:07 回覆

  • 失去良心胖子
  • 也許你的身體還在適應吧
    像我陷在青菜吃很多實施一各月後
    脹氣有減少..我覺得你還是慢慢吃 繼續實行會比較好
  • 怪的是,我的飲食內容沒有太大改變啊,平常一直都是吃這些東西,減肥期間只是食物稍微減量+細嚼慢嚥+晚餐早吃+盡量不吃零食而已,所以不需要適應什麼新食物,因為調理比較清淡又細嚼慢嚥,理論上腸胃負擔應該更小才對。

    cwyuni 於 2008/06/02 22:29 回覆

  • 小使
  • 脹氣

    我一直有很嚴重的脹氣經前症候群 因為體質偏冷 減肥的時候要注意體質喔 體質一冷脹氣很容易上身 多喝一點溫補的像紅棗桂圓或黑糖會有幫助滴
  • 我猜我也可能有脹氣經前症候群耶,因為仔細想想,平常我也有吃那些「產氣食物」,但只有生理期前才會因為那些食物脹氣。

    BTW,今天我的生理期果然來了:)

    cwyuni 於 2008/06/03 13:10 回覆

  • js
  • 我之前也有脹氣的問題,
    因為我排便蠻正常的,
    所以去看了醫生也是沒用,
    後來我每天吃一顆小的鳳梨加快走一小時(醫生要我多運動)
    大概一星期就好了,
    提供你做個參考
  • 謝謝你啊,我每天幾乎都有規律運動,所以可能問題還是出在產氣食物和經前症候群吧:)

    cwyuni 於 2008/06/03 13:11 回覆

  • 走近中醫
  • 沒想到竟然可以在壽司的blog上看到人體使用手冊...我還以為除了老年人, 只有我這種中年歐巴桑才會看, 個人認為吳先生把中醫用很淺顯白話的方式表達出來, 讓我對怎麼照顧自己的身體學習到很多, 很推薦呢

    p.s.最近吳先生又出了人體使用手冊2; 大陸有一本求醫不如求己也蠻有意思的
  • 哈,這可能是我變成歐巴桑的第一步吧?我爹很信中醫理論,我以前總是當耳邊風,但最近也開始當乖女兒了。

    人體使用手冊2我知道,也有考慮買:)

    cwyuni 於 2008/06/03 13:16 回覆

  • Betty
  • Billy 老師

    親愛的瘦絲,
    我人在德國也買了Billy 老師的教學光碟,不過因為我家小,有時坐起來不太方便(像是大腿往外踢的動作....)不知道你再家跟著做的時候,是不是也有穿鞋?....
  • 我一半時間會穿,有時偷懶就沒穿。我家也很小,所以太大的動作要很小心做。

    cwyuni 於 2008/06/03 17:48 回覆

  • amigo
  • 想瘦腿~

    左右大腿外側的膽經...
    膽經?是什麼意思啊?
    很想瘦大腿的胖子...
    全身上下超想瘦大腿跟屁股~
    可以請壽司告訴我嗎?!
    plz~
  • 請再讀一遍內文吧,我有特別註明「有興趣的人可參考我Day 28起的減肥日誌」,還附上日記連結。

    cwyuni 於 2008/06/03 17:47 回覆

  • lalaflying
  • 真是令人嘆為觀止的瘦身毅力
    我最近也再減肥~一起加油吧>///<
  • 謝謝啦,讓我感覺減肥路上比較不寂寞。你也加油。

    cwyuni 於 2008/06/03 22:03 回覆

  • jr
  • 產氣食物和經前症候群脹氣加我一票. 愛吃毛豆. 每次脹氣肚子都圓滾滾的像懷孕三個月. 以前小時後老媽的偏方是肚臍下抹萬金油.

    運動也做了減肥餐也乖乖吃了. 就是瘦不下來. 結果膽經一敲, 腸子一直蠕動咕嚕咕嚕, 又一直排氣(不臭唷). ㄟ~體重計的數字真的就開始往下掉.

    有時不太相信台灣人一窩蜂狂熱的風靡事務. 人體使用手冊的解釋分析身體虛寒很科學 make sense.
  • 「膽經一敲, 腸子一直蠕動咕嚕咕嚕, 又一直排氣,體重計的數字真的就開始往下掉. 」哇,這麼神奇喔?看來你原本並不胖,只是腸胃不好,很多廢物和廢氣堆積:)恭喜恭喜!

    cwyuni 於 2008/06/04 07:48 回覆

  • eugeneman0427
  • 減肥的壞處

    規律的生活與運動習慣,一年多下來我減了十幾公斤,不過也體會到很多壞處,給你參考一下:

    1. 牛仔褲每條都不能穿! 每條都太鬆! 本來就是那種不是很合身的褲子,根本沒辦法卡在身上,要花很多錢在物色新的牛仔褲~~~
    2. 那種很久不見得朋友好不容易見到一面,發現他們認不太出我來,外表差異太大~~~
    3. 養成規律的運動習慣後,現在變成沒去運動會心癢癢(個人喜好慢跑)
    4. 長久適量飲食的結果,發現偶而出去吃飯有很多自己喜歡吃得東西,但是吃了一點就飽了,就會覺得......

    還有很多零零總總的小缺點,給你參考一下你未來要面對的問題XD。繼續加油,減肥看起來是一種長期抗戰,不過我覺得像你這樣有計劃的減重是一種健康的生活態度養成,一種自律對自己負責的行為,給你鼓鼓掌,繼續加油~~
  • 這篇是閃光文吧!看不出「缺」的點在哪裡XD 關於牛仔褲,我現在一件塞得進去的都沒有,所以瘦下來不會浪費什麼,反而可以把以前瘦過時買的褲子拿出來再利用。

    謝謝加油囉,我會繼續努力。

    cwyuni 於 2008/06/04 10:20 回覆

  • 爆米花
  • 減肥者寂寞也罷

    一個人玩Wii Fit和減肥都很寂寞!><"
    不過,旁邊有人對減肥是大忌,我寧可獨自一人...唉!P.S.那天和朋友去看電影,我點小華堡一個&可樂,朋友吵著要改套餐~><仔細算錢10元可得一份薯條,的確便宜,只好遷就她(其實我最愛薯條了啦)點餐時總要天人交戰一番...
    當然我"不小心"吃了一點....
    結論:男友和朋友都是"壞"朋友><"
  • 男友變成老公以後只會更壞,切記切記。

    cwyuni 於 2008/06/04 12:51 回覆

  • 張小畢
  • 減肥陣線聯盟

    蒂兒壽司妳好

    我是第一次留下足跡的張小畢~
    偷看你部落格已久
    但我堅信故做熟悉的口吻或是死要留言的狀態完全無法引起感性的共鳴
    也無法開啟自然白爛交友狀態
    所以遲遲不敢動身!!

    很好!
    今天被我看見一篇具有良性共鳴的文章!

    事不宜遲!
    馬上落下我的第一炮!(砰砰搭砰!)

    大約是兩星期前
    我也默默許下了減肥的心願
    張阿畢我不是個信仰骨感風潮的女性
    我深深信奉著肉感比骨感美麗這千古不變的道理~
    美食對我來說就像生命中的陽光空氣與水一般不可或缺!!
    蛋糕~甜食~巧克力~中餐~西餐~吃到飽~~
    這些活潑可愛的孩子們吶~
    怎麼能忍心不把他們送進我嗷嗷待哺的嘴裡!!!!

    但致命的事實總是會在那不經意的瞬間發生!!
    衣服穿不下了!!!!
    褲子快要爆了!!!!
    下巴變雙層了!!!!

    OH MY GOD!!!
    再肉感美也要穿得下衣服!!!!!

    所以我一瞬間戒斷了澱粉與零食!!
    也不再喝飲料了!!!!!

    (有時候凍北條還是會偷吃少許~真的少許~哈哈哈)

    但我堅信氣勢是減肥的關鍵!!
    一股作氣!!

    希望我會成功~
    也與瘦絲共勉之~!!

    衝阿肉彈共和國!!!!!


    張阿畢 敬上(嘎哈哈哈哈)
  • 真是有毅力啊,說不吃就不吃。「衝阿肉彈共和國」這句怎麼聽起來好像立志要變成肉彈?我可是想衝去正妹共和國的XD

    cwyuni 於 2008/06/05 13:00 回覆

  • BUKI
  • 好厲害

    加油!!
    我自己也在減肥,但好像越減越肥 : [
  • 會不會是你用錯了方法?

    cwyuni 於 2008/06/05 13:00 回覆

  • yasin
  • 聽妳這樣講好像吃瀨尿牛丸比較快!
  • 如果有瀨尿牛丸可以吃我也很樂意嘗試啊!

    cwyuni 於 2008/06/05 13:01 回覆

  • 爆米花
  • 男友變成老公以後只會更壞~~鳴...這是在安慰我嗎?總覺得在警告我要嫁對人...(不然以後只能永遠胖下去?!!!)
  • 是滴,婚前要睜大眼睛,若不幸找到一個愛吃的老公,那這輩子妳就註定要在沉淪的胖子和死命忍耐的瘦子之間挑一個演了。

    cwyuni 於 2008/06/05 13:02 回覆

  • megan
  • 請繼續減油

    我可是你的減肥日記忠實讀者,請繼續減油下去,減肥的路上不孤獨,德不孤必有鄰:D,我玩Wii才二周,搖呼拉圈搖10分我可能就廢了,但是我會以你為目標的。堅特到底就是勝利。
  • 這樣說我會不太好意思捏,不用以我為目標,我們一起努力吧!

    cwyuni 於 2008/06/06 10:56 回覆

  • 麗塔
  • 一起加油

    我155.體重卻55.已經連續n天沒吃晚餐.還是一樣很難瘦下去(哭)

    看來.我也得效法瘦絲姐姐要加強運動.只是一邊要準備國考坐板凳.一邊又要想法子去擠出時間跑步.累死我了!!!

    目標也是第一階段5kg.一起加油吧!衝向比基尼的夏天
  • 一邊考試一邊減肥真的很痛苦,像我也是一邊趕稿一邊減肥,經常會想要放棄,暴飲暴食紓解壓力......

    cwyuni 於 2008/06/06 10:58 回覆

  • blue
  • 怎麼這麼巧,我今天生理期也剛來,還忘記帶衛生棉來上班,剛剛臨時跑去便利商店買,好貴!
    可以說都是壽司害的嗎?
  • 一個月不過就30、31天,每天都有人生理期剛來吧XD

    cwyuni 於 2008/06/06 11:02 回覆

  • JUDY~
  • (傻笑)

    HI 壽司
    問個笨問題@@

    敲膽經..一定要照書上圖片那樣站著立腳敲嗎?

    可以躺著敲嗎?

    @@您是躺著敲嗎?
  • 我是躺著敲耶,覺得這樣比較方便容易。

    cwyuni 於 2008/06/06 21:16 回覆

  • 黑皮
  • 好個持久又快樂的減重方式

    我也想瘦了
  • 量體重時很快樂,但看到老公在旁邊大吃零食的時候還是不太快樂啦......

    cwyuni 於 2008/06/06 21:23 回覆

  • banker
  • 親愛的壽司:曾經看過一篇文章,內容是說每天運動不光是健康的好處,在遇到意外時(例如跌倒---),身體比較有能力抵抗外力的衝擊,降低受傷的程度。今天看午間新聞說,秋葉原出現一個瘋狂男子,拿刀砍了十多人,目前有五人已經沒有意識。如果在現場,因為每天運動,至少會跑的比較快吧(當然不敢假設是壽司在現場---->_<")。所以囉,壽司每天動來動去真的會有意想不到的好處喔!
  • 嗯,其實要跑得比阿宅快應該不是那麼難的事......(對不起,這新聞很嚴肅悲傷,不應該搞笑的,我真該死)

    cwyuni 於 2008/06/08 15:32 回覆

  • paratrooper
  • 這時候誇你
    應該是實至名歸吧
    說到做到~ 讚!
  • 不好意思啦,革命尚未成功,五公斤也只是中程目標而已。

    cwyuni 於 2008/06/10 12:13 回覆

  • judy
  • 好有毅力哦~~

    無意間在公司摸魚的時候,發現了sushi 桑的部落格,真的很好看耶~看完會人心振奮!!已經持續看減肥日記好久了,真的覺得妳好勵害~請繼續努力!!(看來我也該來減減過年時候胖的三公斤了)
  • 看完會人心振奮?是因為看到胖子也有春天嗎?哈哈。

    cwyuni 於 2008/06/10 12:14 回覆

  • 爆米花
  • 寫了超過50天~~那是因為,我們期待看到瘦絲完成心願呀!^^
    每次看到妳的進度,心裡都有"真贊"的羨慕及感動&動力~
    假日常忘了上來,便成了我的邪惡日~><"
    和男友認識滿六年,今天邁向第七年,昨天吃義大利餐慶祝。今天吃了有名的鼎泰豐包子(普通,沒特好吃)和雞湯面和炒飯(這最好吃)。。。
    同事發現我又胖了一點(泣),跟男友抱怨別再吃這麼多東西,得到的回應是減肥要慢慢來~阿諾,照這樣下去要20年才會瘦。
  • 七週年慶當然要好好慶祝一下啦。這麼說,我和大白的結婚一週年好像也快到了,該好好想一下要去哪裡打牙祭才行......(明明還剩一個半月)

    cwyuni 於 2008/06/10 12:16 回覆

  • kid
  • 恭喜

    瘦絲大大,即將邁入-5公斤啦~
    恭喜!!

    誰說減肥日誌沒人氣
    看著它就會督促自己要努力阿!!
  • 對啊,差0.1公斤就要達到五公斤的里程碑了耶,真感動。減肥日記還是會繼續寫下去,因為我離標準體重還很遠。

    cwyuni 於 2008/06/10 12:17 回覆

  • christy
  • 請問瘦絲(完成式):
    體脂肪到底多少才算標準?
    看妳的日記 減重似乎還算容易
    但要減體脂肪似乎粉難呢?
  • 每個人體質都差很多,我也有看過只減到體脂不減體重的人,所以不能只用我的案例來下「減重容易,減體脂肪難」的結論啦。

    至於體脂肪的標準,在我的減肥日誌Part2裡面就有附上參考網頁和數值,妳可以過去看看。(我還離標準很遠很遠)

    cwyuni 於 2008/06/10 12:12 回覆

  • 大湯圓
  • 真的很難瘦...

    看著瘦絲真的快瘦如絲
    我前二個禮拜也開始少吃多動立志瘦他個5kg (學你的)
    每天中午休息外出走路一小時
    晚上自己煮蔬菜湯喝 (也是想吃啥就煮啥料沒固定食譜)
    好不容易瘦了1.5kg
    沒想到才放個端午節就破功
    唉唉~~看來要先把我家那個愛吃又怕你瘦到沒肉(真是想太多)的哈尼洗腦一下才行
    上次跟他提到要減肥
    竟邊玩弄著我的游泳圈邊說「可以丫~但是這一圈不能變小哦~」
    呃...囧...我盡量啦厚......
  • 如果在台灣,端午節我也應該會破功吧?我很愛吃粽子。不過這次在東京我忍住了,就算有朋友要送粽子我也一一婉拒。

    要減肥游泳圈又不能變小,就像大白堅持我的屁股不能變小一樣,吼,我就是想瘦那裡啊,要不然幹嘛這麼辛苦!

    cwyuni 於 2008/06/11 08:18 回覆

  • 綿洋
  • 好厲害喔!每天回覆網友還可以持續的紀錄飲食日誌,果然壽司不是懶女人^^,我也要加油了ˇˇ畢竟體重已經高達7開頭了>0<,我的障礙也是有個"嘴甜"的男伴,又不能罵他(碎碎唸...)
  • 應該是說,寫部落格回留言對我而言都是娛樂,所以特別認真,遇到寫書稿之類的正事我就懶了,真是要不得的劣根性。(很少人會誇讚愛打電動的人不是懶人吧!)

    現在大白說什麼我都不管了,只認真運動,引時也有節制,對自己身體有掌控權的感覺其實還滿好的。

    cwyuni 於 2008/06/11 08:17 回覆

  • 肥貓的尾巴
  • 壽司快變瘦絲了耶(瘦子界又要多一名成員了) 每天都會上來看看壽司的菜單和心得 原來減肥也能兼顧口欲ㄟ 而且也不會因為忍受不住想吃東西的欲望 而大吃大喝破功

    我...也要開始減肥了
    這個理由很蠢我知道
    但這一個多月來因為失戀而狂吃的我
    完全沒有意識到自己胖了那麼多 胖了十幾公斤
    這種自我放逐
    大概是連神明都看不下去了 為了點醒我
    所以...因為這件事讓我醒過來了
    今天班上男生請我吃小點心的時候
    我因為天氣熱而婉拒不吃
    嗯 沒想到另一個台灣男生大聲的笑說:她連褲子都快扣不上了 你還叫她吃!!
    之前他也陸續開過類似的玩笑 但我不曉得是神經大條還是怎樣 完全不以為意
    聽不懂中文的同學就算了 聽的懂中文的同學不曉得是替我尷尬還是覺得是事實 很鎮定的沒回頭看我 哈哈 我只好故作鎮定的請那位請我吃點心的男生把東西分給另一個新來的同學
    唉 了解 不能再這樣下去了 我知道
    這種自我垂憐 自我放逐的生活不能再繼續了
    所以 親愛的壽司以及在壽司的世界潛水的各位 肥貓的尾巴可以有個不情之請嗎 可以約好 一個月後讓我上來留言"炫耀"我瘦了多少嗎 哈哈 我也是需要人"盯"的那種

    ps:那個...我同學住秋葉原 事件發生時他在場 他說他拔腿就跑 大家笑說他太丟臉了 不過我覺得他適時的裝烏龜作法很值得嘉許
  • 我的天啊!秋葉原無差別屠殺事件發生時,你同學竟然在場。當然要逃跑啊,難不成這時候還要裝英雄?又不是超人。

    減肥請加油,我也是減了五十幾天才終於瘦下五公斤,離目標還剩另外五公斤,所以還得繼續努力,我們一起奮鬥吧。希望下個月時能聽到你的好消息。

    cwyuni 於 2008/06/11 08:14 回覆

  • afive
  • 恭禧你!!

    瘦絲你真了不起,五公斤達成了,十公斤就不難了,祝你成功!
    另外,大白不知道對你身上不再「柔軟」的事抱持著什麼看法?(好奇)
  • 雖然減了五公斤,我還是很「柔軟」啊,如果再減五公斤,或許才會稍微感覺到骨頭的存在。

    不過看著我的大屁股一天天縮水,大白還是很失落。

    cwyuni 於 2008/06/11 10:19 回覆

  • Kate
  • 不知是不是沉悶的辦公室待久了
    笑點變的奇低無比....

    看到"頭腦也清醒了很多,每次考試都得一百分呢。"以及"超邪惡鹹酥雞"
    整個在辦公室偷笑了起來..
    搞的大家都問我什麼這麼好笑

    話說牛仔褲真的是打擊自信心的絕佳聖品
    也是減肥的動力來源
    吃了各式各樣的邪惡食物+害人精點心後
    我只能望著牛仔褲望梅止渴

    真的要來鼓勵一下壽司
    每天有恆心的紀錄飲食及體重...超有毅力
    不像我的體重機每天都在挑臖我..但我始終沒膽站上去 orz
  • 減肥日記系列是純紀錄,一點也不好笑,所以你笑點真的有點低。這樣也好,生活過得比較愉快。

    牛仔褲,唉,不知道哪一天我才能穿上呢?目前似乎還很遙遠。

    cwyuni 於 2008/06/11 10:20 回覆

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