前情提要:〈我肥夠了〉、〈來寫個減肥日誌吧!1:短程目標2公斤達成!〉、〈來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的 〉、〈來寫個減肥日誌吧!3:史上最難熬的停滯期

好啦,我知道健康勵志的瘦身話題在這個部落格已經不受歡迎,香豔刺激的米其林三星級才有收視率,但我還是要出淤泥而不染的繼續紀錄減肥心路歷程,不想看的人可以快轉跳過去。(你試試看)

時間在焦頭爛額時總是過得飛快,轉眼間就是五月底,我的減肥計畫已經過了40天,也接近中程目標驗收時間。(←減肥日記的開場白總是好弱。)雖然明天才是5月的最後一天,不過也沒差那麼一天,就提前公佈成績單吧。當初訂的中程目標是「5月底累計減輕5公斤」,減肥進入第二階段時,又追加「體脂肪降至27%」的新目標,結果呢?
體重:40天內,累計減下4公斤 (還差中程目標1公斤)
體脂肪:30天內,由33.9%降至31.6% (還差中程目標4.6個百分點 Orz)

過去40天,我每天都有記減肥日誌,貫徹「三餐正常但清淡減量」、「晚餐提前」、「細嚼慢嚥」、「規律運動」等減重計畫。雖然體重計上的數字下降不如想像中神速,但因為沒有使用任何不健康的減肥偏方,雙下巴消失,身體變結實,自信心都回到我身上了,頭腦也清醒了很多,每次考試都得一百分呢。

檢討未達目標的原因,應該是歐巴桑的新陳代謝早已不如少女時代,卻把目標訂的太嚴苛,尤其是體脂肪,要一口氣減下7個百分點並不如想像中容易。回顧幾個重大體重里程碑:1公斤/第5天,2公斤/第8天,3公斤/第24天,4公斤/第40天。前兩公斤因為以水分為主,降的比較快,接下來的第3、4公斤,都分別花了16天才減掉。若維持相同速率,預計6月中可以達到5公斤的中程目標。

因此6月起,我決定別再好高騖遠,重新調整腳步。至於那距離有十萬光年遠的10公斤長程目標,嗯,先別貪心,人家王建民一球一球投,我也一斤一斤減。請有志穿進牛仔褲的姊妹兄弟們,乾了這一碗瘦絲的減肥心靈雞湯,陪我一起長期抗戰吧!(登高一呼)

☆壽司的6月健康減重目標:

體重:6月底前,累計減輕6公斤,也就是在未來30天內再減下2公斤
體脂肪:6月底前,體脂肪由31.6%降至29.6%,亦即在未來30天內再降低2個百分點

☆壽司的6月健康減重計畫(已根據經驗略做調整,原始版可以參考這裡

一、三餐照吃,但每餐只吃七至八分飽,細嚼慢嚥。
二、早餐豐盛,午餐均衡,晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點以前解決。
三、不採用熱量嚴格控制法,因為過度壓抑反而會讓我看到什麼都想吃,不易持久。
四、盡量少吃零食。嘴饞時喝一杯無添加純蕃茄汁或無糖低脂優格。(還有,多喝水!)
五、每天都至少做半小時至一小時有氧運動,如慢跑、快走、飛輪、踏步機、Billy's BootCamp健身課程、Wii Fit呼拉圈等;並適度搭配Wii Fit肌力訓練、健身房重量訓練、瑜珈等無氧運動,讓肌肉線條更緊實。為了避免無聊,各種運動可以看心情和天候變化,每天輪著做。 
六、每天早上或睡前,依照《人體使用手冊》的建議敲打左右大腿外側的膽經各200下,加速下半身脂肪新陳代謝。 (這點是新增的,但我已經敲了一陣子。有興趣的人可參考我Day 28起的減肥日誌)

P.S. 照例,謝絕減重絕招、健胸秘方,廣告必刪,我會按照自己的步調走下去,謝謝大家的鼓勵。



減肥日誌 Part 1 :Day 1~11 
減肥日誌 Part 2 :Day 12~21 
減肥日誌 Part 3 :Day 22~41
◎減肥日誌 Part 4 :


Day 42 2008/5/31 (週六)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/韭菜炒雞肝半碗+綜合生菜沙拉一盒(高麗菜絲、小黃瓜和各式豆類)+白飯半碗;晚餐/牛肉咖哩一碗(主材料有紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、蕃茄、牛肉片、咖哩塊)+白飯半碗。晚餐七點四十五才吃完。
  • 運動:下午/快走30分鐘
  • 體重: -4.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.5% 
  • 檢討筆記:太邪惡了!今天幾乎一整天都坐著寫稿,週末主夫大白又煮了讓我無法拒絕的超美味牛肉咖哩,快八點才吃完晚餐,希望不要反映明天在體重計上。


Day 43 2008/6/1 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/(昨天晚餐剩下的)牛肉咖哩一碗+白飯半碗+草莓優格(新鮮草莓10顆+無糖優格半碗);晚餐/豚骨拉麵(叉燒肉、筍乾、青菜、拉麵,麵只吃了一半,沒有喝湯)+桂花普洱茶一杯。晚餐六點四十五吃完。
  • 運動:晚上/快走一小時
  • 體重: -4.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.4% 
  • 檢討筆記:好久沒有吃拉麵這種油膩不健康的食物了,不過大白難得想吃,我就奉陪,很克制的只吃了半碗麵,湯一口都沒喝,吃完以後有深深的空虛感。你看,減肥的最大阻力,果然還是枕邊人吧?這樣下去大白應該會肥死,因為他解決自己的一整碗麵後,還把我的半碗也嗑光了。


Day 44 2008/6/2 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/杏鮑菇炒雞丁半碗+火腿絲炒菠菜半碗+韓式涼拌芝麻黃豆芽半碗+白飯一碗;晚餐/火腿起司蕃茄三明治+優格半杯
  • 運動:上午/Billy's Bootcamp「腹肌訓練營」健身課程35分鐘;晚上/晚餐後散步半小時
  • 體重: -4.1公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.4% 
  • 檢討筆記:這兩天深受胃脹氣所苦,肚子隨時隱隱作痛,罪魁禍首應該是前兩天咖哩裡面的洋蔥。原本今天早上起床已經不痛,午餐後立刻又脹氣,難道是黃豆芽惹的禍?如果記得沒錯,洋蔥和豆類都是容易導致胃脹氣的「產氣食物」。
  • 我每天都順暢排便,用餐後也通常會做家事或出門散步,開始減肥後吃飯也細嚼慢嚥,所以脹氣似乎完全是因為食物。最可惡的是,會讓我肚子痛的食物,目前為止似乎都是一些我還滿喜歡的健康食物:洋蔥、豆芽、納豆......真的要戒了嗎?(好捨不得>_<)


Day 45 2008/6/3 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/韓式海鮮煎餅一張(主要原料:水、韓式煎餅粉、綜合海鮮包、胡蘿蔔韭菜洋蔥等蔬菜)+桂花普洱茶一杯;晚餐/小白菜炒肉絲+涼拌芝麻菠菜+白飯半碗+蘋果優格一小杯。晚餐六點半吃完。
  • 運動:晚上/Wii Fit一小時,包括有氧運動15分鐘(呼拉圈+台階有氧)+肌力運動15分鐘+瑜珈30分鐘。
  • 體重: -4.2公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.3% 
  • 檢討筆記:剛做完一小時Wii Fit,發現連搖十分鐘呼拉圈已經難不倒我了。看著三千四百多下的紀錄,忍不住有種前無古人後無來者的憂傷......因為家裏這台只有我在玩。 自古減肥者總是寂寞的啊。


Day 46 2008/6/4 (週三)

  • 飲食:早餐/蘋果優格一杯+土司一片+桂花普洱茶一杯;午餐/蟹肉雜炊(粥)兩碗+和風沙拉一碗+涼拌黃豆芽少許;晚餐/7-ELEVEN的小碗中華涼麵(蛋絲、小黃瓜絲、火腿絲、醃薑、涼麵、酸醋醬汁)。晚餐七點四十五吃完。
  • 運動:下午/健身房運動一小時(飛輪有氧20分鐘+跑步機30分鐘+重量訓練10分鐘);散步半小時。
  • 體重: -4.2公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.3% 
  • 檢討筆記:大概是頭髮還微濕就離開健身房,不小心吹到風,今天晚上不太舒服,頭很痛,希望不是感冒了。在健身房運動的心得不小心寫太長,變成那篇「咖哩健身房」。


Day 47 2008/6/5 (週四)

  • 飲食:早餐/蕃茄起司火腿三明治+桂花普洱茶一杯;午餐/肉絲蛋炒飯一碗+蘋果優格一杯;晚餐/蕃茄炒蛋半碗+青紅椒洋蔥炒豬肉片半碗+白飯半碗。晚餐六點前吃完。
  • 運動:無
  • 體重: -4.3公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.3% 
  • 檢討筆記:可能是生理期剛來吧,人有點虛弱,今天休息一天沒有運動,晚上九點就上床睡覺。希望明早起床又是一尾活龍。


Day 48 2008/6/6 (週五)

  • 飲食:早餐/義美蛋捲五根+無糖豆漿一杯;午餐/生菜沙拉一碗+白蘿蔔湯半碗+泰式綠咖哩雞半碗+白飯半碗;晚餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵(醬料只加1/3包)+桂花普洱茶一杯。晚餐七點十分吃完。
  • 運動:晚上/健走45分鐘
  • 體重: -4.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:每到生理期似乎都會進入體重停滯期,這回也早有心理準備,果然體重下降速度趨緩。今天開了一包台灣帶來的蛋捲當早餐,雖然熱量很高,不過很適合用來開啟新的一天,吃完整天心情都很好。減肥的人能夠放縱的時間也只有早餐啦。所以......不要阻止我!


Day 49 2008/6/7 (週六)

  • 飲食:早午餐/義美蛋捲五根+涼拌味噌醬汁蔥花豆腐一大塊+桂花普洱茶一杯;晚餐/火腿蛋炒飯半碗+杏鮑菇炒菠菜半碗+照燒雞肉半碗。晚餐六點十五吃完。
  • 運動:下午/健走30分鐘
  • 體重: -4.3公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:昨夜小小失眠,今早賴床誤了早餐,所以隨便亂吃週末懶人早午餐「義美蛋捲五根+涼拌味噌醬汁蔥花豆腐一大塊」,請千萬不要學我。連續吃了兩天邪惡的蛋捲當早餐,幸好櫃子裡的存糧已經全數消化完畢,明天開始我會重新開始吃正常人的早餐。(反省中)


Day 50 2008/6/8 (週日)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+桂花普洱茶一杯;午餐/韓式海苔牛肉御飯糰一個+綜合生菜沙拉一盒+蘆薈口味優格一小杯;晚餐/「ひじきの煮」少許(一種以羊栖菜為主的日式小菜,今天的「ひじきの煮」材料有羊栖菜、胡蘿蔔絲、豆皮絲、煮花生等)、「卯の花」少許(一種以豆渣和切碎蔬菜拌炒而成的日式小菜)、蔬菜可樂餅半塊、茄汁義大利麵半碗。晚餐七點前吃完。
  • 運動:下午/健走一小時
  • 體重: -4.5公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.1% 
  • 檢討筆記:今天有網友問我,生理期期間吃這麼多涼麵、優格之類的冰涼食物,不是對身體不好嗎?說得對啊!其實大家有所不知,我很久以前就曾被中醫警告過冰品會降低新陳代謝,不利減肥,也容易造成生理痛,所以冰淇淋、冰棒、冰水早已在我生活中銷聲匿跡。最近因為天氣轉熱沒什麼食慾,偶爾會吃些涼麵優格之類的,但我還是謹記中醫教訓,放到接近室溫才吃,有些甚至還會稍微微波爐熱十秒鐘──我是說涼麵,優格加熱就太噁,但我會在嘴巴裡稍微讓優格溫熱後再下肚。
  • 說實在話,這世界上絕大多數美食都對人體有害無異,可如果這個不吃那個不吃,活到一百歲也沒有什麼意思。肥肉要減、健康要顧,生活也要自在快樂,偶爾打個牙祭,不用太緊張,否則減肥還沒成功,恐怕會先得憂鬱症。(翻譯成白話文:下次我回台灣探親,還是會至少吃一次超邪惡鹹酥雞的XD)


Day 51 2008/6/9 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯;午餐/日式豬肉定食一份(包括:味噌湯一碗+小黃瓜和白蘿蔔漬物數片+青江菜1/3碗+清燙豬五花薄片搭配高麗菜煮半碗+白飯1/3碗+橡皮擦size的燒蕃薯甜點一小塊+日式麥茶一杯);晚餐/卯の花半碗(昨天剩的)+雞棒棒腿一隻+磯部焼き(用海苔包的烤麻糬,外表刷上少許醬油)一個+白飯半碗
  • 運動:下午/健走半小時
  • 體重: -4.7公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:每次只要到了生理期中後段時,隨著水腫消失,體重也會突破停滯快速下降。不知不覺我就快要減到5公斤了耶。另外,原本以為會三分鐘熱度的減肥日記,竟然已經連續寫了超過50天,真該給自己鼓勵鼓勵。


Day 52 2008/6/10 (週二)

  • 飲食:早餐/蜂蜜蛋糕一塊+桂花普洱茶一杯;午餐/杏鮑菇炒雞丁一碗+清炒小松菜半碗+白飯半碗;晚餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -4.9公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.2% 
  • 檢討筆記:最近天氣熱,食慾沒之前好,今天晚餐又胡亂以早餐混了過去,要是被大白知道應該會挨罵。又這幾天體重以每日0.2公斤的神奇速度下降,說不定明天就會突破五公斤的神聖門檻,好緊張喔。(到底在緊張什麼?)


Day 53 2008/6/11 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+牛奶一杯;午餐/墨魚花枝義大利麵半碗+蕃茄義式薄片比薩兩片+菠菜沙拉半碗;晚餐/納豆拌飯一碗+培根炒高麗菜一碗+日式綠茶一杯。
  • 運動:下午/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -5.1公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.1% 
  • 檢討筆記:雖然今天才剛開始,寫檢討筆記還太早,還是要興奮大吼一下:5公斤了!破5公斤了!真是歷史性的一刻啊。


Day 54 2008/6/12 (週四)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/薑燒豬肉四片+高麗菜絲沙拉一碗+白飯半碗;晚餐/清炒小松菜一碗+洋蔥炒蛋一碗+白飯半碗+桂花普洱茶一杯。
  • 運動:晚上/瑜珈半小時
  • 體重: -5.3公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:31.1% 
  • 檢討筆記:好吧,說老實話,最近體重下降的速度有點嚇到我了,明明飲食和運動量就沒有特別增減,過去五天內就減了一公斤(體脂肪倒是沒什麼動靜,可惡),真不知道之前的停滯期是在心酸個什麼勁。莫非生理期後的黃金減重期真的有這麼神奇?雖然這麼想對於一個正在減肥的人而言有點不可思議,但我真心希望從明天開始,恢復一天0.1公斤左右的正常減重速度,我可不想減太快壞了身體。


Day 55 2008/6/13 (週五)

  • 飲食:早餐/(台灣朋友送的)蛋捲四根+蘆薈優格一小杯;午餐/握壽司七貫(鮪魚肚、金目鯛、竹莢魚、花枝、甜蝦、鮭魚卵、北寄貝)+鐵火卷一個+玉子燒一個+鮮魚味噌湯一碗;晚餐/韭菜小香腸炒蛋一碗+白飯半碗+桂花普洱茶一杯。
  • 運動:晚上/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -5.4公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.0% 
  • 檢討筆記:或許是生理期後的黃金減重期已經結束,也或許是老天爺聽到我的祈禱,體重下降速度終於恢復正常,鬆了一口氣。(這心態真的很奇怪)
  • 今日午餐吃握壽司。我很怕吃熟魚,總覺得有一股說不出的魚腥味,也討厭魚皮和魚刺,吃生魚片和握壽司卻完全沒問題。所以我們家很少主動料理海鮮類,只能靠著偶爾到壽司店打牙祭時補充營養。說我挑食吧,但這個毛病還真難改,我也沒打算改,恐怕得跟我一輩子。若不是搬到日本,我在台灣吃的魚肉恐怕更少?


Day 56 2008/6/14 (週六)

  • 飲食:早餐/火腿起司三明治+櫻桃15顆+日式抹茶一杯;午餐/芝麻醬雞肉綜合沙拉一大盒(日式芝麻醬、雞胸肉絲、數種豆類、美生菜、洋蔥絲、甜椒、豆苗、苜蓿芽、羊栖菜、胡蘿蔔絲、玉米粒....等)+葡萄乾雜糧麵包一個+櫻桃10顆+布丁一個;晚餐/胡蘿蔔絲炒蛋半碗+小香腸炒高麗菜半碗+白飯半碗。晚餐七點十五吃完。
  • 運動:晚上/下半身塑身運動20分鐘(抬腿之類的啦!)
  • 體重: -5.5公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.9% 
  • 檢討筆記:有讀者留言問我,減肥時難道不會「時時刻刻都想吃東西」?吼,我又不是印度苦行僧能進化到呼吸就飽,怎麼可能看破紅塵,一夜之間忘記食物這個交心一輩子的摯友。開始當然也不太習慣,對垃圾食物魂牽夢縈,不過後來讓三餐都吃到心靈滿足,大概八分飽,真想吃高熱量零食,就盡量挑在午餐解決。適度滿足口腹之慾,才不會引發暴食危機。另外,很多人不知道,我的每日飲食總量其實跟我減肥前差不多,最大的差別是:
    1. 將白飯從每餐一大碗減至半碗(我家的飯碗還真不小),增加蔬菜份量;
    2. 之前經常跳過早午餐,晚上吃大餐。現在三餐正常,早午餐都豐盛,晚上就不會太餓;
    3. 原本吃飯總是狂風掃落葉,現在強迫自己細嚼慢嚥,容易有飽足感,胃也會變小;
    4. 以前常陪大白吃半夜的晚餐,現在則提前到七點以前吃完;
    5. 盡量不吃零食。當然偶爾還是會放縱一下,陪朋友吃塊蛋糕或來根蛋捲之類的。
  • 就這樣啦,說穿了好像也沒有很神奇?不要再把我當神力女超人膜拜了。


Day 57 2008/6/15 (週日)

  • 飲食:早餐/陽春小比薩(Mozzarella起司、蕃茄蘑菇洋蔥醬、火腿絲少許、薄片土司2片)+無糖豆漿一杯;午餐/和風雞肉野菜烏龍麵(內容包括白菜、豆腐、白蘿蔔、小松菜、茶樹菇、胡蘿蔔片、雞肉、烏龍麵、柚子胡椒等)+雞蛋布丁一小杯;晚餐/楓糖蕃薯麵包半個+葡萄乾雜糧麵包一個+蛋捲兩根。晚餐六點五十吃完。
  • 運動:下午/健走半小時
  • 體重: -5.5公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.9% 
  • 檢討筆記:今天趕稿,晚餐懶得下廚,出門買了兩個麵包充數。我家附近新開了一家很好吃的麵包店,躲在巷子裡的小店竟然還要排隊,生意真好。每次吃他們的雜糧麵包,就會想,這大概就是所謂生活中的「小確幸」吧?


Day 58 2008/6/16 (週一)

  • 飲食:早餐/雞蛋布丁一個+什錦果麥一碗+低脂鮮奶一杯;午餐/法式料理套餐(油醋醬生菜沙拉一盤+豌豆冷湯一碗+法國麵包一小塊+生煎魴鯡魚佐白蘿蔔+干貝一個+胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍等配菜少許+熱紅茶一杯);晚餐/Edoya的雞肉蘑菇蛋包飯半盤。晚餐七點吃完。
  • 運動:晚上/Wii Fit一小時(呼拉圈15分鐘+瑜珈20分鐘+肌力訓練25分鐘)
  • 體重: -5.6公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.8% 
  • 檢討筆記:托友人的福,今天忙裡偷閒連吃了兩餐美味料理,幸福的冒泡。雖然份量不算多,但還是有點愧疚,晚上趕緊做了一小時的Wii Fit,祈禱明早體重計不要懲罰我。太久沒做Wii Fit,感覺特別累,一個小時就飆汗,很多動作都有些生疏,平衡感欠佳,分數創新低。 


Day 59 2008/6/17 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/蕃茄起士雞肉一碗+白飯半碗;晚餐/火腿蛋炒飯一碗+涼拌菠菜半碗+熱紅茶一杯。晚餐六點半吃完。
  • 運動:上午/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -5.6公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.7% 
  • 檢討筆記:今天天氣涼爽,下午出門買菜吹了風,回家後不久頭有點痛,喉嚨也癢癢的,趕緊喝熱茶+用溫鹽水漱口預防感冒。今天要早點睡,希望明天又是一尾活龍。


Day 60 2008/6/18 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的柴魚山藥烏龍涼麵一份+桂花普洱茶;晚餐/日式炒麵一盤(主原料有高麗菜、胡蘿蔔、豬肉片、日式油麵條等)。晚餐六點半吃完。
  • 運動:晚上/健走半小時+睡前抬腿提臀運動
  • 體重: -5.7公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:30.7% 
  • 檢討筆記:無意之中吃了兩餐麵,午餐是柴魚山藥烏龍涼麵,晚餐是日式炒麵,寫減肥日誌時才突然驚覺,今天好像攝取太多澱粉類,蔬菜水果吃得不夠。明天改進!


Day 61 2008/6/19 (週四)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+低脂牛奶一杯;午餐/茶樹菇炒雞丁一碗+蒜炒清江菜一碗+白飯半碗+日式綠茶一杯;晚餐/生煎牛肉片(只加岩鹽調味)數片+韓式四色小菜(芝麻菠菜、醃白蘿蔔絲、黃豆芽、還有一種黑色的菜叫什麼熊熊給忘了)一碗+白飯半碗。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/健走半小時+睡前抬腿提臀運動
  • 體重: -5.7公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:30.6% 
  • 檢討筆記:今天減肥計畫堂堂進入第61天,超過兩個月了耶,我竟然還沒半途而廢,持續過著頭好壯壯(但稿子還是寫不出來)的健康生活,是不是被外星人附身了?
創作者介紹
創作者 cwyuni 的頭像
cwyuni

酪梨壽司的日記

cwyuni 發表在 痞客邦 留言(146) 人氣()