前情提要:〈我肥夠了〉、〈來寫個減肥日誌吧!1:短程目標2公斤達成!〉、〈來寫個減肥日誌吧!2:女人是水做的,壽司是油做的

我這張烏鴉嘴總是好的不靈、壞的靈。猶記得在減肥日誌Part 2的開場白中,隨口提及「天有不測風雲,說不準是否會經歷減肥停滯期,或遭遇食慾反撲、懶病發作等意外......」,結果咧?才剛說完就中獎了,老天爺待我真不薄。

減肥計畫第一個十天,輕鬆減下2.3公斤,第二個十天,雖然還是維持少吃多動、細嚼慢嚥、早睡早起的健康生活習慣,卻陷入和體重計的拉鋸戰,進入史上最難熬的體重停滯期。5月1日至10日,體重起起伏伏,幾乎在原地踏步,只比前一階段瘦了0.4公斤,累計2.7公斤。以目前的進度,要達成5月底累計瘦5公斤、體脂肪降至27%的目標,似乎不甚樂觀。

雖然本來就預計會有停滯期,可是來的這麼快,說一點也不沮喪是騙人的。當然,還是可以再少吃一點、再多動一點,甚至祭出女明星愛用的「禁食澱粉」或「只吃燙青菜」瘋狂減肥法,讓體重降得更快。可是轉念一想,我的目的不是為了拍婚紗或出唱片急速甩肉,而是培養能長期維持的健康飲食和運動習慣。如果太執著於某個數字而搞得太極端變態,反而違反初衷、也容易復胖。只好阿Q的安慰自己:至少這十天來,沒餓到肚子,體脂肪卻已經從33.9%略降至32.5%,衣帶漸寬,身材也比之前健康結實。體重會停滯不降,或許就是因為肌肉增加、脂肪變少吧?

革命尚未成功,同志仍需努力,為了塞進牛仔褲,我要堅持下去!

P.S. 照例,謝絕減重絕招、健胸秘方,我會按照自己的步調和方式走下去,謝謝大家的鼓勵。


減肥日誌 Part 1 :Day 1~11 
減肥日誌 Part 2 :Day 12~21 

◎減肥日誌 Part 3 :

Day 22 2008/5/11 (週日)

  • 飲食:早餐/火腿起司三明治+蘆薈優格一小杯;午餐/雞絲蕃茄萵苣沙拉一盤+法國麵包一小塊+桂花普洱茶一杯;晚餐/蕃茄炒蛋+三色彩椒雞丁+茶樹菇炒豬肉片。晚餐七點十五吃完。
  • 運動:下午/慢跑半小時(含十分鐘上坡路段);晚上/局部塑身運動十五分鐘(抬腿+瘦手臂運動)
  • 體重: -2.7公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:32.5% 
  • 檢討筆記:今天在Twitter上提及減肥停滯期,有好心網友安慰:「不要只看體重, 脫光光照鏡子然後催眠自己說線條有變美就好」,我笑說:「脫光光以後萬一只發現胸部變小了怎麼辦?」
    這可不是開玩笑的,根據過去經驗,我減肥變瘦的順序永遠是先、其次胸部手臂,等到臉和胸部凹陷後才輪到腿、臀、腹,超無奈。每次聽人建議減肥時多吃啥或做什麼運動就不會瘦到某處,我就有氣,因為每個人體質差很多啊,有人全身都變紙片還是肉餅臉,也有人每天拼了命做下半身局部塑身運動又喝牛奶吃起司補奶,結果臉瘦成骷髏、胸部肋骨畢現,屁股還是大的跟坦克一樣。(就是我啦) 最近雙下巴已經消失了,所以下一個輪到的是.....


Day 23 2008/5/12 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+牛奶一杯;午餐/豆芽菜炒肉絲半碗+蔥花涼拌豆腐一塊;晚餐/納豆拌飯一碗+燙菠菜一碗+桂花普洱茶一杯。晚餐六點吃完。
  • 運動:下午/快走一小時(來回區民運動中心);健身房運動共75分鐘,含跑步機30分鐘(4英哩)+飛輪20分鐘+重量訓練25分鐘(大腿、腹部、手臂局部曲線雕塑)
  • 體重: -2.8公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:32.4% 
  • 檢討筆記:今晚睡前,大白可憐兮兮的抗議:「好懷念我們一起大吃大喝垃圾食物的日子喔......」望著老公小白兔般的無辜表情,我陷入天人交戰。難怪人家說結婚後只會胖不會瘦,唉。(P.S. 我沒有虐待小白兔,還是有準備豐盛晚餐給大白喔,沒餓到他,只是我自己比較早吃、不再暴飲暴食而已。)


Day 24 2008/5/13 (週二)

  • 飲食:早餐/桂花普洱茶一杯+火腿一片+起司一片+法國麵包兩小塊+無糖豆漿一杯;午餐/杏鮑菇炒豬肉片一碗+清炒青江菜一碗+白飯半碗;晚餐/蕃茄燴雞胸(罐裝蕃茄1/2罐+雞胸肉一塊+蒜頭、胡椒鹽等調味料)+什錦蔬菜(青黃紅三色彩椒與胡蘿蔔切片快炒)一碗+草莓優格(新鮮草莓五顆+無糖優格一小杯)。晚餐六點吃完。
  • 運動:下午/比利戰鬥營健身課程35分鐘(腹肌訓練一堂)
  • 體重: -3.0公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:32.4% 
  • 檢討筆記:才剛唉嘆完遇到減肥瓶頸,這兩天立刻有所突破,老天爺似乎有聽到我的祈禱。傳言生理期後因水腫消失,體重下降速度較快,不知是否與此有關。減肥計畫堂堂進入24天,累計減重3公斤,是不是該張燈結綵慶祝一下?


Day 25 2008/5/14 (週三)

  • 飲食:早餐/桂花普洱茶一杯+火腿起司蕃茄蛋三明治;午餐/小松菜炒豬肉末一碗+涼拌小黃瓜一碗+白飯半碗;晚餐/清炒杏鮑菇一碗(杏鮑菇+少許油、岩鹽、黑胡椒)+剝皮辣椒肉末豆腐(剝皮辣椒、絞肉少許、豆腐一塊)+法國麵包一小塊。五點半吃完晚餐。
  • 運動:晚上/Wii Fit 一小時 (瑜珈半小時+肌力訓練半小時)
  • 體重: -3.2公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:32.2% 
  • 檢討筆記:有讀者發問,我減肥日誌中的三餐菜單看起來很好吃,是用什麼減肥食譜?哈,其實哪裡有什麼食譜,懶婦都是自由發揮,冰箱裡有什麼食材,就隨意組合一下解決一餐。自己料理三餐的好處,調味料都能照自己的喜好控制份量,清淡少油但滋味不減。我的想法是:減肥需要意志力,如果不吃零食、又要認真運動,那三餐就要在合理的熱量內盡量營養美味,否則折磨味蕾腸胃的結果,不是搞到心理變態,就是撐不下去,大吃大喝馬上破功。說我任性吧,但只吃黑咖啡、蘋果、燙青菜、蘇打餅乾的超低卡魔鬼減肥餐,就算保證一天瘦一公斤,我也打死不碰的。


Day 26 2008/5/15 (週四)

  • 飲食:早餐/火腿起司小黃瓜三明治+無糖豆漿一杯;午餐/青椒炒肉絲半碗+涼拌小黃瓜一碗+白飯半碗;晚餐/桂花普洱茶一杯+田園蔬菜湯兩碗+雜糧麵包一塊
  • 運動:下午/比利戰鬥營健身課程85分鐘(應用訓練一堂55分鐘+整合訓練一堂30分鐘)
  • 體重: -3.3公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:32.2% 
  • 檢討筆記:做了一陣子Billy's Bootcamp,已經逐漸習慣比利教練的步調,前兩天做完腹肌訓練營35分鐘,竟然一滴汗也沒流,嚇了一跳後還頗有點失望。可能是因為之前天氣太冷了吧?於是今天捲土重來,卯起來做了兩堂比利,一堂30分鐘(第三、四日應用訓練課程)不夠,再加一堂55分鐘(第七日整合訓練課程),果然飆汗,超級過癮。睡前換衣服時,大白驚呼:「妳屁股變小了!」又皺著眉過來捏了一把,抱怨:「不夠軟了!」一整晚唉聲嘆氣。一直以為胖子必然擁有真愛,原來啊,我老公愛的一直只是我(柔軟)的肉體。


Day 27 2008/5/16 (週五)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/和風醬蕃茄生菜沙拉一盤+胡蘿蔔炒蛋一碗+白飯半碗;晚餐/小黃瓜火腿起司蛋三明治+原味優酪乳一杯
  • 運動:晚上/比利戰鬥營健身課程35分鐘(腹肌訓練一堂)
  • 體重: -3.5公斤(比前一日輕0.2公斤
  • 體脂肪:32.2% 
  • 檢討筆記:今天有位讀者問我,是天生就愛運動,還是為了減肥而強迫自己運動?運動時不會痛苦又無聊嗎?她說她是討厭運動的肉肉女,所以很想知道一個人要怎樣才能愛上運動。
  • 啊哈,這個問題還真是問對人了。我絕對不是天生喜歡運動的人,中學時甚至極度畏懼體育課,所有考試都至少補考三次才過,標準的體育白痴一個。不過根據數年前減肥的經驗,發現我心肺耐力還不錯、不怕無聊,很適合慢跑、快走這種不需要太多「手眼協調」、可以完全放空的簡單規律運動,所以我就從這兩種運動起步,再偶爾搭配一些簡單的有氧健身、瑜伽等課程,慢慢做出成就感來。換作要我打網球、排球、游泳,恐怕也會痛不欲生。
    每個人適合的運動種類都不同,建議大家可以多嘗試幾種,找出自己喜歡的,或至少相對沒那麼討厭的,維持運動習慣就不會變成苦差事。如果過去完全沒有運動習慣,建議剛開始時不要貪多,例如慢跑,可從一次十分鐘開始,習慣後再調整成十五分鐘、二十分鐘、二十五分鐘、三十分鐘。運動是和自己比,不是跟別人比,看著上個月只能跑一千公尺的自己,這個月能一口氣跑上五千,體重計上的數字慢慢下降,體能越來越好,就會培養出成就感了。加油! (請問現在是「瘦絲的心靈雞湯」時間嗎?)


Day 28 2008/5/17 (週六)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/照燒雞肉半碗+酸醋醬生菜沙拉一盤+白飯半碗;晚餐/小黃瓜火腿起司蛋三明治+草莓優格一碗(新鮮草莓10顆+原味優格)。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/瑜珈半小時
  • 體重: -3.6公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:32.1% 
  • 檢討筆記:最近開始依照《人體使用手冊》的建議「敲膽經」,希望借此減少臀部和大腿外側的脂肪,剛開始敲,大腿兩側都有痠痛感,有腳底按摩的快感,敲打時手臂需要用力,或許可以趁機瘦蝴蝶袖。我一向信服中醫理論,也很喜歡這本書,只是人太懶惰,趁這次減肥溫習書中許多概念,豁然開朗,如果長期觀察確實有效果,再上來分享。(酷愛中醫養生的壽司爹看到這段,應該會感動到痛哭流涕)
  • 敲膽經的重點節錄如下:「每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。」


Day 29 2008/5/18 (週日)

  • 飲食:早餐/小黃瓜火腿起司三明治+桂花普洱茶一杯;午餐/青椒胡蘿蔔炒雞丁半碗+納豆拌飯半碗+蘆薈優格一小杯;晚餐/炒菠菜+洋蔥炒蛋+白飯半碗。晚餐六點吃完。
  • 運動:上午/慢跑半小時(含10分鐘上坡路)
  • 體重: -3.5公斤(比前一日重0.1公斤
  • 體脂肪:32.2% 
  • 檢討筆記:剛吃完晚餐肚子飽飽,躺在沙發上就不小心睡著了,好悔恨啊。(這種事只會發生在老人家身上吧?)


Day 30 2008/5/19 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+無糖豆漿一杯;午餐/和風醬蕃茄萵苣沙拉一盤+涼拌雞絲+白飯半碗+蘆薈優格一小杯;晚餐/酪梨壽司卷一條+鴨胸野菜壽司卷一條+桂花普洱茶一杯
  • 運動:上午/比利戰鬥營健身課程55分鐘(應用訓練一堂5)
  • 體重: -3.5公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:32.2% 
  • 檢討筆記:這幾天體脂肪率幾乎沒有變化。我可以理解體重停滯,但明明每天都運動,肌肉也緊實不少,體脂肪還那麼頑固,是跟老娘有什麼仇啊。(怒)無論如何我會堅持下去的,肥肉們,準備受死吧!


Day 31 2008/5/20 (週二)

  • 飲食:早餐/蕃茄起司火腿三明治+無糖豆漿一杯;午餐/胡蘿蔔炒蛋+白飯半碗(中午吃很少,因為有下午茶之約);下午茶/Harbs水果蛋糕半塊(朋友來訪破例陪吃甜點)+完全不甜的芒果茶一杯;晚餐/肉醬義大利麵一碗+橘子口味優格一小杯
  • 運動:下午/快走一小時;晚上/散步一小時
  • 體重: -3.6公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:32.1% 
  • 檢討筆記:破例陪來訪東京的友人吃下午茶,也是減肥一個月來第一次吃甜點。Harbs的蛋糕不會太甜,三人點了水果千層、哈密瓜、香蕉三種蛋糕,三種我都吃了一口,加起來大概半塊。減肥期間偶爾小小放縱一下,有種放假的幸福感呢。(笑) 明天再來努力運動,把邪惡的鮮奶油甩掉吧!


Day 32 2008/5/21 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/青蔥雞丁半碗+涼拌菠菜一碗+白飯半碗;晚餐/清炒杏鮑菇一碗+納豆拌飯半碗+櫻桃20顆。晚餐五點半吃完。
  • 運動:下午/快走1.5小時
  • 體重: -3.7公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:32.1% 
  • 檢討筆記:(5/22補記)晚上竟然八點就昏死過去,一路睡到上午九點。醒來頭昏腦脹嘴破口乾,還有無邊的罪惡感。最近明顯感到水果攝取量不足,大白肯吃的日本水果種類又很有限,只好買了貴得要死的草莓和櫻桃,好心疼啊。


Day 33 2008/5/22 (週四)

  • 飲食:早餐/火腿起司蕃茄三明治+無糖豆漿一杯;午餐/薑汁燒肉半碗+涼拌小黃瓜一碗+白飯半碗;晚餐/魚香茄子一碗+白飯半碗+櫻桃10顆。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/快走一小時
  • 體重: -3.7公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:32.0% 
  • 檢討筆記:天氣開始變熱了,晨跑對我這超易上火中暑的體質變得愈來愈難,只好趁晚上迎著晚風出門快走。昨天睡前還打死了兩隻吸飽血的蚊子。胖子的敵人──夏天真的到了嗎?(如果是,我好想吃端午粽,最好還是有蛋黃和栗子的......)


Day 34 2008/5/23 (週五)

  • 飲食:早餐/火腿蛋小黃瓜三明治+無糖優格一杯;午餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵+櫻桃15顆;晚餐/雞肉蕃茄生菜沙拉一盤+納豆拌飯半碗。晚餐七點吃完。
  • 運動:下午/慢跑半小時(含10分鐘上坡路段)
  • 體重: -3.7公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:32.0% 
  • 檢討筆記:似乎又進入了體重停滯期,已經連續三天數字沒有變化。趕稿和減肥這兩件事,似乎很不適合同時進行。寫稿時勢必得長時間坐著不動,吃點零食也有助靈感(誰說的?),減肥卻得少吃多動,因此最近我的生活簡直像地獄一樣。不懂?想像高三生聯考前一個月還得忌口,應該就差不多了。


Day 35 2008/5/24 (週六)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/日式蛋卷一塊+涼拌蔥花豆腐一塊+納豆拌飯半碗;晚餐/7-ELEVEN的中華涼麵(小碗)+橘子一顆。晚餐六點吃完。
  • 運動:下午/比利戰鬥營健身課程85分鐘(應用訓練一堂55分鐘)
  • 體重: -3.7公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:32.0% 
  • 檢討筆記:維持敲膽經習慣約十天左右,大腿粗細還未有明顯變化,也可能變瘦了但沒發現,因為我已經好久沒有穿牛仔褲了。另外,今天突然發現,敲膽經時大腿外側已不再有痠痛感,不知是否與腳底按摩的道理類似,身體經絡暢通、沒有鬱結就不會疼痛?(真是個樂觀的孩子啊)
  • 體重體脂依然停滯,大概是坐在桌前寫稿的時間太長。真希望趕快熬過截稿期,我想快點瘦下來。


Day 36 2008/5/25 (週日)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/杏鮑菇炒雞丁一碗+生菜沙拉一盤+白飯半碗+蘆薈優格一小杯;晚餐/燒肉(只加少許岩鹽調味的牛肉片)少許+綜合韓式泡菜一大盤(白菜、小黃瓜、黃豆芽、白蘿蔔、芝麻涼拌菠菜)+白飯半碗。晚餐七點十分吃完。
  • 運動:下午/快走一小時
  • 體重: -3.8公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:32.0% 
  • 檢討筆記:去韓國大使館附近健走時,順便在大使館對面的韓國商店買了道地的韓式泡菜,雖然不便宜,但非常開胃爽口,很適合初夏悶熱的天氣。因為太美味,不小心就多吃了幾口,晚上睡覺前還有飽腹感。拼命安慰自己韓式泡菜都是蔬菜,熱量不算高,但還是隱隱覺得好罪惡......


Day 37 2008/5/26 (週一)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯+蘆薈優格一杯;午餐/7-ELEVEN的辛味噌蔥絲涼麵(調味料只用半包)+櫻桃10顆+朋友送的雪莓娘一個;晚餐/超市買的豆腐蔬菜餡漢堡排+洋蔥醋醬蕃茄生菜沙拉+白飯半碗。晚餐六點半吃完。
  • 運動:晚上/Wii Fit一小時 (瑜珈半小時+肌力訓練20分鐘+呼拉圈10分鐘)
  • 體重: -3.8公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.9% 
  • 檢討筆記:討厭,夏天到了不是應該食慾變差嗎?怎麼只有我胃口大開?近來到東京自助旅行的朋友太多,每個人都會帶零食來孝敬我。今天中午不小心就被「進貢」了一個雪莓娘,內餡好多甜奶油的那種。為了自己明明就不特別愛的甜點而發胖,實在很冤枉。冥冥中有種減肥計畫快破功的預感,看來最近不只是要閉關寫稿,還得斷絕損友往來才行。﹝握拳﹞


Day 38 2008/5/27 (週二)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的中華涼麵(小碗)+蘋果口味優格一小杯;晚餐/韓式商店買的涼拌辣小黃瓜一碗+芝麻拌黃豆芽一碗+白飯半碗。晚餐六點吃完。
  • 運動:上午/快走一小時(來回港區運動中心)+健身房運動一小時(跑步機30分鐘+飛輪15分鐘+肌力訓練15分鐘)
  • 體重: -3.9公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.9% 
  • 檢討筆記:因為瘦得實在太慢,今天去了健身房流了一小時汗,來回運動中心也快走了一小時,一整天精神都很好。只剩四天,我的減肥計畫中程目標就要驗收,只要有眼睛的人都看得出來,我不可能達成5公斤的目標,頂多4公斤就要偷笑。雖然能減4公斤也很開心,但革命尚未成功,同志仍需努力,看來減肥生活至少要再延長一個月囉。


Day 39 2008/5/28 (週三)

  • 飲食:早餐/什錦果麥+無糖豆漿一杯;午餐/照燒雞腿(三隻帶骨棒棒腿)+酸醋醬小黃瓜萵苣生菜沙拉一盤+蘋果口味優格一小杯;晚餐/肉醬拌豆腐一碗+韓式小菜(芝麻拌黃豆芽)一碗+白飯半碗。晚餐五點半吃完。
  • 運動:瑜珈半小時
  • 體重: -3.9公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.9% 
  • 檢討筆記:夏天到了,看我的三餐菜單就知道。前一陣子愛喝的熱茶消失無蹤,生菜沙拉、涼麵、涼拌小菜出現的頻率大為增加。不過「涼」已經是極限了,不能「冰」──因為怕降低新陳代謝及引發生理痛,忍著不敢吃冰品或喝冰水,只能眼巴巴看著大白每晚大啖冰淇淋。這傢伙,遲早有一天會把牙齒全蛀光,肥成大豬公!


Day 40 2008/5/29 (週四)New!

  • 飲食:早餐/火腿蛋小黃瓜三明治+無糖豆漿一杯;午餐/蔥爆牛肉1/3碗+燙菠菜一碗+白飯半碗;晚餐/火腿蛋炒飯一碗(少油)+櫻桃15顆。晚餐六點吃完。
  • 運動:晚上/Wii Fit 40分鐘 (瑜珈半小時+呼拉圈10分鐘)
  • 體重: -4.0公斤(比前一日輕0.1公斤
  • 體脂肪:31.8% 
  • 檢討筆記:4公斤!減肥第40天,終於突破4公斤大關!(放鞭炮)
  • 回顧過去的里程碑:1公斤/第5天,2公斤/第8天,3公斤/第24天,4公斤/第40天。前1、2公斤因為以水分為主,降的比較快是正常的,接下來的第3、4公斤,都分別花了16天才減掉。若保持類似的速率,我大概六月中可以達到5公斤的中程目標,至於10公斤的長程目標,嗯,等中程目標達到了再計畫吧。


Day 41 2008/5/30 (週五)New!

  • 飲食:早餐/什錦果麥一碗+果醬配烤土司一片+無糖豆漿一杯;午餐/7-ELEVEN的小碗中華涼麵(涼麵、小黃瓜絲、蛋絲、火腿絲、醃薑)+蘋果優格一杯;晚餐/日式蕎麥麵一碗+清炒高麗菜。晚餐七點吃完。
  • 運動:下午/快走45分鐘
  • 體重: -4.0公斤(與前一日體重相同)
  • 體脂肪:31.6% 
  • 檢討筆記:今日心得,寫在減肥日誌Part 4中。

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留言列表 (259)

發表留言
  • abeillee
  • 加油

    加油!堅持下去

    ps瞎貓碰上死耗子,頭香也~ :-)
  • 謝謝,我會含著淚努力下去。

    cwyuni 於 2008/05/11 22:29 回覆

  • abeillee
  • 呵呵呵

    PPS 要去買樂透啦~
    ppps 嗯!現在來看內文…呵呵呵
  • irine
  • 加油

    我也正在減肥,只是我是用中醫加針灸的不健康減肥法,比起壽司的持續運動的毅力,我真是汗顏多了。
    喝全脂鮮奶就不會減到胸部喔,可以試試看。希望我們早日達到理想體重跟體脂^^加油
  • 什麼全脂牛奶、四物飲、起司、優酪乳......之前減肥時我都試過耶,沒用就是沒用,我胸部並不小,但很不幸減肥必定先瘦胸部脂肪,一切都是命。大家可以不用再建議我「吃什麼一定不會瘦胸部」,因為每個人體質真的有差,拜託拜託,聽了我只會更火而已XD

    cwyuni 於 2008/05/11 22:15 回覆

  • Pearline
  • 回台灣玩個兩星期﹐保證會瘦! 台灣已經熱起來了呢! 我回台灣玩兩星期﹐而且還是有吃到好料喔﹐一回洛杉磯﹐跳上磅秤﹐瘦了四磅!
  • 我回台灣通常一次都會胖2-3公斤,就算每天東奔西跑上山下海也是一樣,果然每個人差很多。台灣食物太好吃了啊,不能怪我......

    cwyuni 於 2008/05/11 22:16 回覆

  • 阿金
  • 不要氣餒喔

    我的腰圍26吋,臀圍39吋
    也是坦克一枚....
    不要氣餒喔,你的身體正在增加肌肉量吧!
    再持續一段時間看看,加油喔!
  • 放心,我會繼續努力的啦!否則也不會寫日誌啦:)

    cwyuni 於 2008/05/11 22:16 回覆

  • Deer
  • 減油減油~一定成功!!

    最近發現~每天來瓶四物飲(不見得要青木瓜那種)似乎對胸部的增長有點幫助耶,很神奇~而且我已經快28歲了~長期飲用又能改善體質~~壽司也許可以試試看喔!!^^
  • 我的胸部是正常發育的胸部,平常還算不小,但是只要減肥,不管吃什麼補什麼都沒用(相信我,我過去都認真試過),脂肪必定從臉和胸部開始消失,變胖時胸部又會很快回來,所以大家可以不用再費心推薦我補胸的絕招了。一切都是命,都是命......

    cwyuni 於 2008/05/11 22:22 回覆

  • lazycat11
  • Google adsense還出現麥當勞廣告 XD 這是一種誘惑嗎.......
  • 好邪惡......幸好我不愛麥當勞,如果是摩斯漢堡的廣告,我可能會稍微心動一點。

    cwyuni 於 2008/05/11 22:28 回覆

  • 點點
  • 另類思考

    跟大白生個小孩吧!不請保母自己帶小孩,長期下來包準會瘦,根本不必管什麼減肥停滯期!不過,荷包也會變瘦,因為這年頭養孩子很花錢,呵呵!
  • 呃,那為什麼我認識的孕婦朋友十個有九個都是變癡肥,產後累得要死還餵母奶也瘦不回產前的體重?網友的話要是隨便信還真危險耶,你是想騙我生孩子吧XD

    當然,也有可能物以類聚,我認識的孕婦都是跟我一樣的易胖族?

    cwyuni 於 2008/05/11 22:37 回覆

  • sliva
  • 唔...
    如果停滯的話,那停滯這段時間就先不要量體重了
    但每天的減肥計劃還是照走
    等開始覺得自己好像有瘦的時候
    再量應該就不會失望了 0.0
  • 這樣也可以啦,不過我還是喜歡每天早上量體重的感覺,這二十天下來好像已經成為一種儀式,不做會覺得少了什麼。

    cwyuni 於 2008/05/11 22:35 回覆

  • rosylucia
  • 停滯期?!感覺好無奈喔。(在無奈個什麼勁)

    我的臉一但胖了就再也瘦不下來,指肪只進不出,永久堆積。單看臉絕對想不到我也是有腰身的......
  • 哈哈那我們是剛好相反的兩種體質。我的臉總是最後胖,最先瘦。所以之前會胖到有雙下巴,就代表我真的太誇張了。

    cwyuni 於 2008/05/11 22:36 回覆

  • 鄉民
  • 我自己也是胖的毫無知覺,常常要磅上體重機才會知道自己肥了。因為本身臉很小而且胖都不會胖到臉,吃的蛋糕甜點都跑到肚子和屁股去了(哭哭)
    結果穿不下褲子扣襯衫扣不起來!壽司加油吧,相信有一天會塞近牛仔褲的XD
  • 我也跟你很類似,我是最後才會胖臉,先胖屁股、大腿和小腹,所以冬天還可以勉強裝一下正常人。

    cwyuni 於 2008/05/11 22:57 回覆

  • 瓶瓶
  • 嚇...
    今天的廣告從老麥變成『立即減重,掰掰肥嘟嘟』底下加上個索取試用包
    是在暗示我應該去按一下索取一包來試試嗎?!
    嗚嗚嗚...
  • 我看到的是「優質整形瘦身抽脂美容服務
    韓國專業美容整形公司IPS登陸深圳 讓您足不出國門也能享受韓式美容 」,這是暗示我不要減肥了,直接去抽脂比較有效率嗎?

    cwyuni 於 2008/05/11 22:56 回覆

  • 瓶瓶
  • 當我被嫌胖嫌到不行時
    的確有想過要去抽脂(我是個非常之怕痛的人)
    因為某好友抽完脂不僅變正連追求者都變多(男人真的好現實喔!!)
    然後我就很認真在研究抽脂行為
    可是某天看到一篇四格漫畫(ㄟ~不曉得壽司看過沒?)
    我只記得大概是說樓上是整形美容所樓下是美式早餐店之類的
    中間有一個大管子
    樓上胖女人抽脂的油都經由那根大管子流到樓下早餐店當沙拉油用
    然後抽完脂的胖女人變成瘦不啦磯的正妹下樓轉身走進早餐店享用她的早餐
    用完早餐又變成之前的胖女人
    之後我就斷了抽脂這想法
    我寧可活活被餓死也不想像漫畫那樣@@a
  • 我沒看過這漫畫,不過確實很有畫面,非常發人深省。

    cwyuni 於 2008/05/11 23:27 回覆

  • banker
  • 親愛的壽司,甘吧ㄉㄟ ! 身體健康比較重要啊,就算是停滯期也沒關係嘛---至於
    那個頸部以下,腹部以上的部位,洗澡後, 利用冷熱水交替刺激(聽說第一名模也這麼
    做^_^),再不然,就請大白桑勤勞的幫妳按摩(羞!)  
     
  • 我也有試過冷熱水交替刺激和按摩的招數耶,但發現這對我而言,只有讓鬆弛胸部變緊實的作用,對於因為減肥而脂肪消失、日漸縮水的胸部則無力可回天,唯一的方法就是吃胖,胸部自然恢復正常尺寸,看來老天爺不太希望我瘦啊。

    cwyuni 於 2008/05/11 23:16 回覆

  • kirt
  • 最近雙下巴已經消失了,所以下一個輪到的是..... 雙峰!!!
    不好意思亂接話喔,沒想到停滯期這麼快就到了,這表示其實妳也沒多胖,所以才會這麼快就到達停滯期了,想當初我減了七、八公斤才碰到停滯期喔,而且停超久,大概快三個月體重完全沒動靜,不過熬過就好囉。
    理論上來講男性跟女性身體堆積脂肪的位置是不同的,男性是在腰部,女性是在臀部跟大腿,所以男性胖的會有大肚子,女性會有大屁股,照理來講持續燃燒脂肪的話,女性先瘦的應該是屁股才對……當然這是理論啦,不過屁股沒先瘦反正先瘦雙峰,難道是這些人屯積脂肪的位置異於常人???
  • 我覺得每個人、甚至不同時期的減肥真的都有差,不能一概而論。之前我比現在瘦五公斤時減肥,很輕易就減了十公斤,一氣呵成完全沒有停滯期;但現在比當時胖,才減兩公斤,離標準體重還有一段距離就開始停滯,可能是新陳代謝比年輕時差吧?

    理論是理論,實際是實際。我都是胖先胖屁股大腿,瘦先瘦臉和胸部,也認識有朋友完全相反啊。

    cwyuni 於 2008/05/11 23:20 回覆

  • mei74816
  • 去了一趟紐約回來
    我的體重還在原地踏步
    雖然在紐約吃的不多
    不過美國食物果然熱量驚人阿
    嗚嗚...
  • 我覺得美國食物熱量雖高,但「份量」更驚人耶,像我這種痛恨浪費食物的人,去美國不胖也難。

    cwyuni 於 2008/05/11 23:41 回覆

  • SHUJIE
  • 壽司要hold住啊~~~
    (我電腦的新注音剛剛打成"瘦司",是個好預兆吧!!!)

    母親節全家都回來,我娘親大人鳳心大悅
    結果,吃好料後體重也......Orz
  • 打成「瘦絲」更好,感覺瘦到變成一絲一絲的,更有紙片人的畫面。

    還好母親節我們家沒有慶祝活動,否則就糟啦。

    cwyuni 於 2008/05/11 23:35 回覆

  • neuraldisorder
  • option 1
    找份工作 每天被BOSS操到皮包骨
    (當然也有可能因為壓力太大 狂吃)

    option 2
    每天逛街 用shopping 代替食物
    (因為沒吃不符合壽司的健康哲學
    +上我們無法預測壽司會敗什麼東西)

    option 3 (18禁)
    大白會很累 不過可以代言嬰兒用品補貼家用

    option 4
    每天上網更新diet 狀態 讓廣大鄉民支持您

    以上


    N.D.
  • 我一直很羨慕那些工作忙碌就會變瘦的人兒們耶,因為之前的工作也很操,結果因為沒時間吃飯,每天都半夜才吃晚餐,白天又長時間坐辦公桌,反而更胖了:(

    瞎拼代替食物,你願意當我的金主嗎?(眼睛發亮)

    cwyuni 於 2008/05/11 23:33 回覆

  • marmot
  • 壽司加油

    一開始減的快 是因為減掉的大部分是水分
    吃得少就會脫水 體重就會快速往下掉
    脂肪細胞只是變小 並沒有消失
    所以這段期間如果放棄減肥
    復胖是必然會發生的事
    撐過這一段
    脂肪細胞們就會漸漸變少了
    那才會真正瘦下來喔

    壽司加油
    脂肪細胞們是很頑強的
  • 這道理我懂,所以會繼續堅持下去的,謝謝你的加油!

    cwyuni 於 2008/05/11 23:31 回覆

  • 悄悄話
  • tt
  • 我也要努力向壽司看齊
    因為上星期五一天裡連續有三組互不相識的人馬問我是不是又懷孕了...(氣+泣)
  • 所以是因為上一次懷孕的肥肉還沒有減掉嗎?別哭別哭,我們一起加油。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:04 回覆

  • 小P
  • 加油!!

    任何人的减肥阶段都会经过體重停滯期啊~
    正如 黑夜过后是白昼
    體重停滯期之后 就是24寸腰的寿司大美女啦~
  • 24吋腰?你是說減完肥後我會回到國小六年級時的腰圍嗎?(遠目)

    cwyuni 於 2008/05/12 08:03 回覆

  • 肉絲馬力
  • 接下來瘦的是........

    大有大的好,小有小的美,各擅勝場啊!反正......大白沒抗議就好了嘛!
    如果.....如果壽司還是不滿意的話,那..那把他打腫好了!腫了就變大了!不然....不然拔罐也可以......(光速逃)
  • 說真的我沒有那麼介意胸部變小這件事,但很介意為什麼屁股和大腿瘦的速度這麼慢!

    cwyuni 於 2008/05/12 08:16 回覆

  • 壞心腸的路人
  • 在日本超過三十
    一律自動變身OBS
    減什麼回啦

    呷哈肥肥
    給哈頹頹
  • 日本的歐巴桑也都是瘦子,導致我買不到褲子穿,這個理由夠嗎?

    cwyuni 於 2008/05/12 08:17 回覆

  • Zero
  • 根性!

    忽然想起以前有個老師跟我說,學習並不是和時間成正比的斜線或垂直上升,而是呈階梯狀,如果垂直軸是學習的成果,水平軸是所花的時間的話,一般人都會在走到階梯的水平線時放棄,成功者就會撐下去!
    現在回想起來~覺得頗有道理,感覺減肥好像也是相同的道理呢!
    我覺得健康持久的減肥方法就好像是要想法說服自己的身體,需要多花點時間,只是身體並不靠語言說服而是要靠習慣和需求
    所以...總而言之加油囉~
    (PS:雖然我還是喜歡吃油做的酪梨壽司,但既然你都誠心誠意的想便身成稀飯了,那我就大發慈悲的支持你囉~XD)
  • 我覺得老師說得很有道理啊!所以我也才寫了此文自我勉勵,就像慢跑一樣,跑到一個階段都會有種要斷氣的感覺,超過以後又重獲光明輕鬆無比,我正在等我的「柳暗花明」期!

    cwyuni 於 2008/05/12 08:19 回覆

  • 阿地
  • 我3個月前開始找personal trainer一星期兩次的訓練。3個月以來體重是從。來。沒。有。下跌過!!!! 可是穿衣服是感覺到肚肚跟手臂有小了。 後來用trainer的機器"證實"是體脂肪沒有了5公斤,可是肌肉也增加了5公斤。

    壽司要記著,體脂肪下跌是比體重重要的! (逼著自己相信)
  • 對啊,減肥有搭配做重量訓練的人,體重其實比只做飲食控制的人下降的慢很多。好處是有運動的人瘦得比較健康漂亮緊實,也比較不容易復胖。我想我的狀況應該跟你很類似吧。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:22 回覆

  • Rize
  • 其實壽司你說的沒錯阿~ 原本的初衷是要維持良好的飲食習慣和健康的生活型態,就這樣堅持下去吧!健康到一定的程度一定會瘦的啦!
  • 一定要時常提醒自己這個初衷,否則很容易在體重計前迷失自己,甚至採取一些激烈極端手段來殘害身體啊。謝謝你的提醒。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:35 回覆

  • kanayu
  • 我減肥前有先用皮尺量全身的尺寸
    結果瘦了4公斤
    胸部小兩吋.腰圍臀圍幾乎沒變動.大腿瘦0.5.手臂更慘,不管皮尺拉多緊硬是跟減肥前一樣的數字
    所以女生減肥真的是先瘦到(只瘦到)不該瘦的地方阿...
    上天何苦這樣殘忍?!
  • 可是樓下也有不少女性網友分享經驗,總可以瘦到想瘦的地方,可見一樣米養百種人。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:46 回覆

  • Alan (坐)
  • 有問題~~~我想問問, 壽司一天中, 坐在椅子上有多少時間?? 是否坐的時間太長??

    我相信有關的, 因為總是看不見一天到晚都要站立的售貨員有這個問題的.
  • 大概跟正常上班族差不多吧,我會坐著寫稿上網,但也會不時起身做家事,打掃洗衣曬衣煮飯,也會出門買菜、慢跑、散步、上健身房。總不可能要我站著寫稿?

    站立不動的時間太長,反而容易得靜脈曲張,也不是好事呢。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:51 回覆

  • cami3
  • 壽司^^
    加油
    找一個目標或動力
    熬過停滯期應該就會比較輕鬆了
    加油!!!!!!!!(彩球ing)
  • 我也是這麼想的唷!

    cwyuni 於 2008/05/12 08:30 回覆

  • Heart
  • 嗯....聽說日本婦產科醫師"強烈"建議孕婦,
    孕期間的體重增加最好控制在七八公斤左右。
    跟台灣醫生的「十五公斤內還可以接受」,
    相較之下,台灣簡直是天堂....

    萬一妳害喜時突然想吃台灣的鹹酥雞、臭豆腐、蚵仔煎,珍珠奶茶....
    那該怎麼辦啊~~

    這則留言跟減肥日記沒什麼相關 XD
  • 難怪!!原來醫生也是共犯。我在東京從來就沒有看過胖的孕婦,大家都只有一個肚子大,四肢還是正常人的苗條狀。或許她們已經比懷孕前增胖許多,不過增加了七、八公斤似乎還是比我瘦,嗚嗚。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:29 回覆

  • 阿咪
  • 唉啊...
    這樣已經很不錯了呢!!!!
    效果很棒了啊...
    反正沒要拍婚紗,
    所以就慢慢來囉....

    我現在在擔心,
    會有個小人兒來打亂我的減肥計畫了..... Orz....
    要先觀望幾天情況,
    再去做確認了...真是傷腦筋啊... =.=
  • 恭喜恭喜啊,如果真的有小人兒報到的話,那是喜事,不要傷腦筋啦!

    cwyuni 於 2008/05/12 08:31 回覆

  • 賤豬
  • 看了這幾日的減肥日記~看著我日益柔軟的游泳圈...讓我也熱血的每天做20下仰臥起坐...
    但是幾日之後.我懷疑結實的小腹其實是宿便堆積...泣
  • 仰臥起坐只做幾天是看不出成效的,堅持一個月再放棄也不遲啊,加油。當然,宿便堆積也是有可能的。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:41 回覆

  • bottomsup
  • 你跟我一樣耶!我也是臉頰永遠最先瘦,然後胸部、肚子,最後才是屁股和大腿:S
    胖的時候最先胖的也是大腿...我最想瘦的就是大腿,但不想要有小胸部...唉唉~~
  • 這世界就是這樣不公平啊,哈哈。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:43 回覆

  • Lizzie
  • 我也都是先瘦臉,之後是肚肚→手臂→大腿,最後一個胸部。
    可是,變胖的順序就是整個反過來:
    胸部→大腿→手臂→肚肚→臉!超級痛恨這樣的順序的!
    不管變胖或變瘦,相對於其他部位,胸部都會變大>_<
    我只想瘦臉以外的地方,尤其是大腿跟胸部!
    但是,每次都是瘦到臉,頂多就是肚肚也瘦一點點而已,然後就進入停滯期
  • 你的煩惱在我看來真是閃光啊XD

    不過每個人都有本難念的經,能夠努力的部份就靠努力達成,如果是天生體質如此,那也就只能認命接受啦。像我就很清楚自己得在「沒胸部的瘦子」和「有胸部的胖子」之間選一個,哈哈。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:55 回覆

  • 哇哈哈
  • 壽司目前的停滯期
    應該是體內肌肉中肝醣已經消耗到底限的緣故
    或者說 剛好與你進食的熱量達到平衡
    體內正在啟動消耗脂肪的過程
    身體會把多餘熱量儲存成脂肪的原因是脂肪比較相對省空間

    以壽司走路的頻率
    沒道理大腿和屁股瘦不下來
    (以下請原諒我違犯您的規定阿)
    可能是走路方式施力點偏重在膝蓋以下
    造成臀部與大腿的肌肉相對運動量少
    但是小腿肌肉卻很發達
    以壽司曾經膝蓋受傷 很有可能是這個原因
    調整方法很簡單
    走路以大腿向上抬起帶動小腿往前
    並且加大步距
    要感覺到臀部施力變硬
    熱身的時候試試看跨弓箭步就會知道那種感覺

    祝 壽司持續去油解膩
  • 我做Wii Fit肌力訓練和瑜伽時,去健身房時、慢跑前熱身時,還有睡前的塑身運動,都會特別做雕塑下半身大腿臀部的運動喔!

    減肥至今,大腿和臀部也有稍微瘦一點啦,只是沒有臉和胸部瘦的快,我已經習慣了,因為這就是我的體質,為什麼沒有人相信「有人體質就是最先瘦臉胸最後才瘦大腿屁股」這件事呢?(翻桌XD)

    慢跑我是用曾接受過專業教練指導過的跑步方式,我的小腿肌肉也沒有特別發達,現在跑步膝蓋也不痛(舊傷已癒),所以應該不是施力點的問題,所以可以請大家不用太擔心,感謝啦。:)

    cwyuni 於 2008/05/12 08:15 回覆

  • mourstyle
  • 你一定ok的^^!

    壽司,減油!

    很多人減肥,雖然一開始是在意體重的數字,後來會覺得體重計上的數字為啥都停滯不下?然後很多人會放棄或是用其他偏方,讓自己快速瘦下去,只是這都不是很好的、不是很長久的辦法。

    其實真正要減掉、要瘦的就是體脂肪了!所以正確的飲食很重要!我支持你壽司!^^

    體脂肪值開始下降的話,肌肉也會比較結實唷!而且瘦下來會比較持久,不易胖回去!所以雖然可能會持續一段時間都相同的體重數字,但是要堅持唷!^^

    話說...高纖維食物有較持久性的飽足感,如大豆或是五穀。呵呵...

    (希望壽司不會覺得我雞婆~"~)
  • 我早上經常會吃什錦果麥配牛奶/豆漿當早餐,裡面就有你說的五穀類喔,謝謝提醒:)

    cwyuni 於 2008/05/12 08:53 回覆

  • clareezine
  • 可能會被亂棒打死的留言

    我知道我大概是找死才留這篇
    因為直到兩三年前的我還是吃瞎米都不會胖
    一餐沒正常吃(只吃零食的話)馬上瘦半磅的優良體質
    直到去年開始........
    發現褲子日益緊縮
    上班穿的西裝褲原本剛好的居然穿不下
    原本太大的居然剛剛好~
    更慘的是現在根本是有一點太緊了.....
    結果胸部也沒比較大(我是無所謂大小啦)
    就是胖屁股跟大腿.......
    現在終於體認到很多人怕胖減肥的感受了(或者應該算是歲月的痕跡?!)
    不過現在看起來還是可以勉強歸於瘦型的(會因為這句被打吧?!)
    壽司加油!就是要有停滯期的低潮
    才更可以對照出有進度期的成就感啊!!!
  • 真的,歲月不饒人啊,之前減肥時我毫無停滯期的可以靠少吃多動快速瘦10公斤,但現在才減兩公斤就遇到瓶頸,可見新陳代謝也不如以往了。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:00 回覆

  • yingyunsu
  • 哇 37樓的好專業阿 連怎麼施力可以瘦哪裡都分析的這麼清楚!
    現在身體應該是在調整接收食物熱量的狀態, 所以只要堅持下去, 應該可以達到健康的目標, 畢竟體重vs體脂肪, 以健康的概念來說, 體脂肪應該是比較重要的.
    減肥真不容易阿, 要有很大的決心毅力呢~
  • 謝謝你的鼓勵,希望我的毅力不會只是三分鐘熱度,我會努力的。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:01 回覆

  • Jessie
  • 我發現只要仔細觀看大家的留言
    就可以獲得不少減重資訊
    受益(瘦意)良多!!!
    但是光看還是沒用 我還是加油面對我的邪惡下半身吧!!!
  • 「光看沒用」這句說得很中肯,所以今天我也要出門慢跑去......

    cwyuni 於 2008/05/12 09:03 回覆

  • zamarra
  • 壽司加油

    減肥真是難熬阿 但是加油吧 其實我覺得瘦胸部也不錯因為我一直都羨慕平胸族阿
    我意外發現一件很妙的事情 就是每次去吃韓國拌飯(冷的蔬菜的那種)加泡菜就隔天馬上體重體脂下降 很久都不會再上升 屢試不爽 也算是給自己一個偷懶的理由吧!
  • 怎麼那麼神奇啊?我也滿愛吃韓式拌飯,但從來沒見識過此等神效耶。或許這種食物跟你體內某種特殊物質可以產生化學變化?(笑)

    cwyuni 於 2008/05/12 09:06 回覆

  • shortypie
  • 我的天 好高興

    今天去gap 看到牛仔褲在打折
    心裡想 好吧 試試看吧
    結果 結果
    竟然小一號 我還死不信邪的在更衣室一直穿
    真是想灑花轉圈圈了
    結果 就狠下心買了第一件減肥後穿的牛仔褲

    我是沒去試試看別件啦
    不知道是這個款式做的比較大 還是怎樣
    不過 我是很爽啦 就算是做的比較大
    我暗爽了非常久阿

    所以 壽司壽司 快回來 快回來 胖子的天堂吧
  • 哇!恭喜恭喜。昨天我也試了牛仔褲,塞是塞進去了,也扣得起來,可是大腿處還是像包粽子。最慘的是,這不是日本哪家店試的新貨,而我在紐約時穿的牛仔褲!(怎麼會有人到了日本反而比在紐約還胖啊!)

    cwyuni 於 2008/05/12 09:12 回覆

  • 雪
  • 恩,要不要算一下卡路里?畢竟要瘦,嗤下去的要比花掉的熱量少才有可能,雖然增加了運動,但是因為本來基礎代謝率比較低,所以現在只是達成平衡而已。我在減肥的時候一天只吃大約九百卡,當然要注意均衡飲食先。
  • 謝謝,不過暫時沒有打算要算喔,我現在的飲食已經盡量均衡清淡少量了,不想太斤斤計較讓自己神經緊張,原因之前有提過滿多次了。

    另外,我是想要培養長時間能維持的正常健康飲食習慣,不是短期瘦身,一天若只吃900卡,反而會讓代謝率降低,所以我通常都會吃到1200或稍多一些(根據經驗粗估的)。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:41 回覆

  • 寶寶安
  • 要說減肥先瘦哪裡,
    我第一個看出來的一定是臉,之後才會瘦到胸部。
    每次我跟同學這樣說,她們都恨得牙癢癢的
    但但但,我的體重從沒掉到六字頭以下,
    這樣會不會讓人平衡一點??(攤手)

    之前減肥,
    只要遇到量體重三天沒有什麼變化,
    我就開始不量,但持續減肥計畫,
    等到我覺得好像看起來更瘦一點才會回去量
    這樣好像沮喪感不會這麼強...
  • 我也覺得好像不用這麼常量體重,但是最近已經養成習慣天天量,就像早上起床要喝水一樣自然,所以就繼續下去吧,我的心臟強,受得起打擊的!

    cwyuni 於 2008/05/12 09:37 回覆

  • 垂哥
  • 這不是炫耀文

    說實話壽司,以一個男生的標準來看, 我太瘦了, 才一百三十磅不到, 所以想努力的增胖說
  • 離紙片人很遠卻馬上要拍婚紗的懶鬼

  • 看到壽司說不是拍婚紗所以不用急速甩肉
    不禁讓我這個下週就要拍婚紗卻跟家人狂吃母親節大餐後還去COSTCO扛了兩包牛排回來的人心生羞愧 :~~
  • 沒關係啦,就算不能自己甩肉,也可以靠攝影角度和修片技術「人工甩肉」啊!放心!

    cwyuni 於 2008/05/12 09:28 回覆

  • keiken
  • 我也是耶!為什麼不是從肚子瘦下去啊!想當初生兒子時的胸部、至今讓我難忘。應該拍照留念才對。:p
  • 再生一個就可以拍照留念了!XD

    cwyuni 於 2008/05/12 09:43 回覆

  • tu
  • 體質說真的說進我心坎裡,
    當初減肥最想減的就是胸部,
    但減了20公斤完全沒瘦到胸部,
    胸圍有小四吋,
    但又大了一個cup,
    我整個超想瘦胸部,
    因為穿衣服真的很難看。
  • 是不是?每個人都有自己的特異體質,也各自為此煩惱啊,真不懂為什麼有些「專家」可以用通用的理論來駁斥個人體質的差異。

    cwyuni 於 2008/05/12 08:38 回覆

  • kylie
  • Me too...

    I got size 6 (could be smaller) for top,
    and size 10 on the bottom half
    Damn
  • 我也是胖在下半身的人,不過之前胖到誇張,所以連上半身也一起肥了,這輩子很難得胖到如此上下均衡。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:36 回覆

  • WENDY
  • 親愛的壽司

    不要傷心,我也有一雙堅持陪伴我一生的強壯大腿.

    不論42公斤還是52公斤..它一路走來始終如一

    加油
  • 我懂......我真的懂你。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:28 回覆

  • ch
  • 你好,聯合報今日有登你的手帕王子。
    一直有看你的部落格。
    大家都好熱心提供方法,看的很愉快,也預祝你減重成功。
  • 對齁,編輯之前有跟我說今天會轉載「我的手帕王子」,因為他們要做手帕專題。不知道有沒有好心網友可以掃描這篇報導給我爽一下?

    cwyuni 於 2008/05/12 09:27 回覆

  • angela72y
  • 只是停滯而已,還有進步空間。我上班每天吃蘋果,結果昨天敗在母親節聚餐,體重沒有變,不過坐下來肚子那一圈可假不了,我媽看了猛搖頭。這星期要換去游泳看看會不會有成就感一點。
  • 應該會有成就感吧,帶著游泳圈去游泳應該特別輕鬆......(天啊我真是個壞嘴巴!)

    cwyuni 於 2008/05/12 09:35 回覆

  • lulu00vicky73
  • 一樣

    停滯期真的很讓人"沮喪"不過妳都有記錄下妳的每一餐.我想應該是女性生理周期的影響.這一個星期一定會更穩定些.不過把晚餐的時間在提前.或是在少一點.會不會安然渡過石頭期呢?

    我們一起努力吧.不過我覺的因為瘦身而運動.反而身體變好.讓我更愉悅呢
  • 晚餐沒辦法再少量了耶,已經到了我的極致,再少量恐怕會導致離婚,因為大白週末不想跟超級小鳥胃女人一起吃飯,很倒胃口。

    再早一點倒是可以考慮。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:15 回覆

  • tivolina
  • to可愛壽司

    看到你的局部運動 我個人覺得你局部運動做的不夠多喔!!這樣要瘦胖屁股是很困難的!!建議多做瑜珈中的橋式
    http://blog.xuite.net/s038038/blog/15084181
    可以加速雕塑身材喔!
    我每天晚上都做 此外外加空中採腳踏車200下 一起加油!
  • 我每天做的運動都不太一樣,你要不要看一下我過去一週的運動再下判斷啊?寶貝。

    瑜伽的橋式我只要做Wii Fit,都會做好幾次,謝謝提醒。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:51 回覆

  • kinki
  • 深有同感

    我比壽司慘一點,胸部先天發育不全就已經夠小了,可是每次一減最先減到的就是胸部,唯一會變大的就是生理期和肥胖時期!!真是有一好沒二好丫~~
  • 所以說知足常樂啊,有些事情努力後也無法改變,就學著接受吧。(至少我是這樣催眠自己的啦)

    cwyuni 於 2008/05/12 09:32 回覆

  • RING
  • 我跟壽司ㄧ樣

    我也是先瘦臉跟胸部,
    (然後發胖也是臉跟胸部長肉比較慢)
    腰、肚子、屁股、大腿、手臂的肉都很頑強,
    所以看臉是瘦子,
    但身體是胖子。XD
  • 東方人好像很多上半身瘦、下半身胖的西洋梨,像美國人通常正好相反,都是胖中間那段,四肢都很纖瘦。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:42 回覆

  • lovemacchiato
  • 實例就在我身邊

    滴ㄦ瘦絲(應版主要求) & all
    我親眼見證到 有人瘦了一大圈後 胸部還是一樣的雄偉 結果他也只能當背影美女 因為從前面看 因為有那大大的"探照燈" 所以看起來還是一樣魁 所以胸部大也是一種困擾阿 對了那個人不是我 是我的親戚啦
    另外 我要大大的抗議一下 怎麼才心生減肥的念頭 美食團購團就如雨後春筍般的一團接一團的開ㄚ 難不成 肚子的肥油 還會特異功能XD 瘦絲該慶幸 您並不需要對抗團購團這個惡魔 祝妳瘦身(塑身)成功
  • #48樓和#44樓的網友好像都是這種不會瘦胸部的女生,而且也因此困擾著呢。

    就像你說的,在日本唯一可以慶幸的就是不用抵抗辦公室團購惡魔,就算日本有這習慣,也沒有人要跟主婦我團購啊。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:45 回覆

  • 祈晴娃娃
  • 減肥這條路,其實很辛苦滴~~

    親愛的壽司妹:在好幾年前,我也減過肥~~忘記花多少時間減去5-6公斤吧?當時的我,真的很高興,買了不少小一號的衣服。
    但是,好景不常,嘴饞的我,在冬天時,又給它肥回來啦~~那些小一號的衣服,已經捐獻給需要的人了~
    所以啊~~我個人認為,減肥很簡單,維持比較困難!!!
    壽司妹,加油!
  • 我的衣櫃裡還有許多小一號(幾號我也不確定)的衣服,不死心的帶來日本了,無奈現在的我距離穿上他們還很遙遠,只好繼續努力。

    每次看到那些衣物,都很訝異自己當年是怎麼擠進去的。

    cwyuni 於 2008/05/12 09:49 回覆

  • Eve
  • Most important is to be TONED

    最重要還是要有線條吧~ 只要有線條都覺得很美
    聽說Jessica Alba就是早上大吃一餐其他都只小吃
    加上不斷的運動 才練成她火辣的身材
    比其他看起來快死掉的紙片人美多了!

    加油~
  • 拿Jessica Alba這個例子出來鼓勵人,會不會太遙遠不切實際了一點!(哭)

    就算我全身整形也不可能變成那種火辣的美女吧,人要努力,但也要懂得知足常樂XD

    cwyuni 於 2008/05/12 10:20 回覆

  • 爆米花
  • 同志們,繼續往前邁進吧!

    [如果太執著於某個數字而搞得太極端變態,反而違反初衷、也容易復胖。]
    嗯嗯嗯!贊成壽司堅持初衷,能健康地慢慢瘦下去很贊!
    雖然體重雖然停滯,但是保持好習慣,相信會再瘦下去的.別氣餒!
    話說,被認為我是田徑選手後.小妹我仍卒仔的休息中.昨夜有覺得羅菠軟化一點點了...但是,救人呀!我的體脂又破30%了,看著每天多"肥"一點點,心情真是難過....
    決定,今晚開始在家裡和Billy上課(只找到15分鐘版)時間短一點應該也有運動的效果吧.^^"
  • 提醒妳,有氧運動通常是要做到三十分鐘以上才有燃燒脂肪的作用喔!當然有做運動還是比沒做好,曲線會變得比較漂亮些。

    cwyuni 於 2008/05/12 10:23 回覆

  • Catherine
  • 不知道之前有沒有提過: 其實肌肉的重量是比肥肉重的.

    所以, 壽司妳的肌肉在增加, 所以即使體重沒變, 也不要難過!
  • 嗯,國中健康教育和生物課老師就有教了耶!肌肉比脂肪重,所以運動減肥有時候初期體重不降反升,是正常的。最重要的是線條有變美、衣帶有變寬啦。

    cwyuni 於 2008/05/12 10:24 回覆

  • 爆米花
  • 我不會游泳啦!

    「有人體質就是最先瘦臉胸最後才瘦大腿屁股」大家的回應,確實是應了壽司的話,每人的體質不同.
    像我的體型是中廣(周五還被同事笑:團結力量大!什麼鬼...),就是壽司說的美國人體型,胖肚子四肢瘦,像青蛙吧.

    但是我從小也是會先瘦臉&胸部...所以蠻排斥減肥的,該瘦的都瘦不下去(游泳圈),雖然我是旱鴨子,但我身上的救生圈早在十幾年前就跟著我,深怕我會溺死一般的不肯離開我....><:::哭給你看.
  • 只胖肚子的人其實又幸福又辛酸,幸福的是只要遮掩得當,沒人會發現妳是胖子;辛酸的是如果嚷著減肥,大部份親友都會怒目以對:「妳減什麼肥啦!」而且中廣型的人比較容易得心臟血管疾病。

    大白的四肢都很纖瘦,可是最近腰圍竟然高達93公分(快37吋!),被歸類於心血管疾病高危險群,那天幫他量腰圍著實嚇了一跳,只好在週末努力逼他去運動。我不想這麼早當寡婦啊。

    cwyuni 於 2008/05/12 10:32 回覆

  • angela72y
  • 我會游泳,可是游泳圈還是跟著我><我瘦的順序是胸部在來是肚子,可是因為我都是不吃東西胃空空,只要一吃肚子就像吹氣球一樣回來= =要到最後才會瘦肉餅臉,瘦了也擺脫不了雙下巴
  • 最後才瘦臉的人真的很吃虧,因為明明變瘦了,還是有可能被朋友同事問:「你是不是又變胖了?」

    當然,像我這種減肥動不動就把臉瘦成骷髏的人,也沒有什麼好得意的,臉太瘦很顯老。

    cwyuni 於 2008/05/12 11:18 回覆

  • 小U
  • 我也想先瘦胸部

    我是每次胖都先從肚子開始,第二就是胸部,
    但是呢....
    瘦的時候就是從屁股跟大腿開始,最後才會瘦到肚子跟胸部,
    我同學都說我的身材~~~整個就像一隻青蛙一樣,
    所以我一直都很羨慕胸部小腰細屁股有肉的說,
    我也正在減肥中,我們一起加油!!!
  • 你的身材聽起來跟大白有像,他也是一隻大青蛙,好險沒有胸部XD

    cwyuni 於 2008/05/12 11:19 回覆

  • Emi
  • 第一次浮出水面換氣: 親愛的壽司,我要幫妳拍拍手,妳的減重觀念是模範級的,最有效也最能持久(過來人: 75lg->49kg,現在BMI: 20)。碰上停滯期也先不要灰心,按著自己的步伐繼續加油,也別急著量體重。體重計這種東西非好即壞,一下子放煙火瞬間就掉入地獄,因此有了壞心情,這才是減肥最忌諱的! 拖一、二個禮拜再量,會被急速下降的數字嚇到喔! 一起加油吧! 另外,推薦你看康健雜誌的報導,很實用!
  • 哇,過來人的鼓勵真讓人鬥志重生。謝謝你。

    cwyuni 於 2008/05/12 11:20 回覆

  • amanda
  • 壽司版主加油唷, 讓我們一起 build up 令人羨慕的緊實肌肉吧!!!
  • 很多亞洲女生都不喜歡身上有任何一絲絲肌肉,寧可靠節食瘦到弱不經風才覺得美,這點我不太能理解和欣賞。

    我一直覺得,有一點結實曲線和陽光膚色的身材最美,就像台灣藝人小嫻那樣。會這樣想是不是代表我腦袋裡裝的東西還是有點洋化?

    cwyuni 於 2008/05/12 11:24 回覆

  • 小喬
  • Dear瘦絲
    自從三個月前開始踩飛輪 心肺功能變好 身體也緊實許多 也注意走姿坐姿(#37樓所言甚是)中間一度也降不下來 但這兩天突然又掉了一公斤 停滯期就靠意志力走過吧 減肥可是長期抗戰呢 加油加油
  • 謝謝你,我不會輕易被停滯期打倒的,一定會撐過去,一起加油吧!

    cwyuni 於 2008/05/12 11:25 回覆

  • layla
  • 對~說什麼補充蛋白質不會瘦到胸部對我來說也是一點用都沒有=_=我目前是已經達成紙片人的目標但前面十分貧濟T_T沒膽量再胖回去啊啊啊
  • 我也是,不管怎麼按摩、怎麼補充傳說中的大奶食物或營養品,只要減肥必定先瘦胸,所以再也不相信「理論上」會怎樣怎樣,或是某些過來人「瘦身不瘦奶」的親身經驗了。現實不等於理論,對甲有用的也不見得可以套用在乙身上啊。

    cwyuni 於 2008/05/12 11:28 回覆

  • NAOMI
  • 我最近也在減肥,終於看到睽違將近3年46這個數字,不過懷疑最近是不是只減掉水份,因為以前只要瘦下來,臉就會很明顯,這次大餅臉好像沒啥改變。
    希望小腹小消失啦。
  • 46真是個好遙遠的數字啊......(再遠目)

    cwyuni 於 2008/05/12 11:50 回覆

  • min
  • 我~~

    看了減肥內容一段時間了
    也想減肥 但懶ㄉ運動 羨慕壽司ㄉ優閒生活
    我是可憐的上班族
    昨天吵了一架 瘦了1.5公斤!!
    ㄏㄏ 醬算是因禍得福嗎??
  • 吵了一架瘦了1.5公斤是什麼狀況?哭掉1.5公斤的淚水?噴了1.5公斤的口水?還是因為太費力,消耗1.5公斤的肥肉?(驚)

    cwyuni 於 2008/05/12 11:48 回覆

  • 虹荳秉
  • 脫光光照鏡子,但是內衣不要脫,這樣就看不到胸部變小了....
    (會不會太鴕鳥心態了點??)
    我減肥通常第一瘦的就是胸部,很悲情啊...
  • 好一個掩耳盜鈴大奶人。

    cwyuni 於 2008/05/12 11:55 回覆

  • Miyuki
  • 瘦 真的是一件很辛苦的事
    我去日本那個格子牌試穿
    發覺褲子試到L還是很緊 ><
    可是我那時還比現在瘦耶
    有些衣服是不是作給芭比娃娃穿的啊!

    減肥 我想最需要恆心
    我目前也按照自己步調在減肥
    希望瘦個3 KG來迎接夏天
    我們一起加油
  • 我總覺得高級名牌幾乎都是做給模特兒穿的,所以從來沒有勇氣試穿。偏偏東京街上瘦得跟模特兒一樣的女生滿街都是,叫誤闖瘦子國的胖妹情何以堪。

    cwyuni 於 2008/05/12 12:37 回覆

  • Lia
  • 在雪梨念書,看到那些漂亮女生或是海灘小哥都是曬成小麥色,身上有點線條的,像是拉丁妹或是東南亞一些混血兒都覺得很吸引人
    覺得那種性感健康的類型真不錯~就也跟著曬成那種小麥色說~
    回顧台灣的美女就是崇尚那種美白跟弱不禁風,楚楚可憐類型的...不過如果回台灣又會邊敷面膜邊看電視 XDXD 
    在哪裡就會跟著被影響....哈哈哈.... 
  • 因為我本人一出生就是黑肉底,美白也沒用,乾脆就以自然膚色示人,不強求啦。

    cwyuni 於 2008/05/12 12:39 回覆

  • ANN
  • 壽司大的觀念真的好啊!

    以前減肥時,真的會很在意電子磅秤的數字ㄟ,0.1就可以決定心情是上天堂,還是下地獄。不過,放寬心來想,減重其實是一項長期的功課,急不得的,有好的習慣,慢慢會看到成效的,加油!
  • 是啊,如果少吃多運動幾個月還持續變胖,那就要看醫生而不是上磅秤了XD

    cwyuni 於 2008/05/12 12:40 回覆

  • min
  • 我~~續

    當然是淚水+汗水 降龍18掌 拳打腳踢 全武行
    跟把對方當沙包打阿
    比起壽司跟大白
    我們家是不是太暴力了點~~呼!!
  • 你們那樣比較過癮啊!我們家只有賤在嘴巴上,不動手的。

    cwyuni 於 2008/05/12 14:03 回覆

  • beauty
  • 繼續給你加油鼓勵和抱抱

    加油喔! 碰到停滯期也要堅持, 接下來應該是體重大幅度下滑期了
    我很佩服有男友或是結婚的女生減肥的決心因為旁邊有個人一直問你要不要吃要不要吃?怎麼減法??

    瘦胸瘦臉瘦大腿其實想想也沒那麼重要 沒辦法呀個人體質和骨架都不同肌肉分佈也不盡相同 只要勻稱點 還有很重要! 身體要健康! 為了減肥採取激烈手段最後身病得不償失!
  • 「我很佩服有男友或是結婚的女生減肥的決心因為旁邊有個人一直問你要不要吃要不要吃?怎麼減法?」

    以上就是我家的寫照,有時候真的很想掐死在我身邊狂吃零食的大白。

    cwyuni 於 2008/05/12 14:02 回覆

  • shortypie
  • 怎麼辦!!!!

    我把之前在歐洲的衣服全部帶到美國
    除了有鬆緊帶的裙子還穿的下之外
    其他的 根本是塞不進去
    還有結婚的時候訂做得旗袍
    穿是穿的進去 可是不能呼吸阿
    嗚呼呼...怎麼可以肥到這種程度阿!!!

    今天沒去慢跑 改踏steps
    發現這樣對我膝蓋好很多 也比較不會痛了
    從健身房玻璃看到自己的倒影
    怎麼小腿從腳環就開始一直粗上來阿 然後慢慢在大腿急速增大 在努力擴大到肥屁股
    簡直就是一顆底盤超大的樹...嗚呼呼
  • 我也有相同的感慨,唉。

    cwyuni 於 2008/05/12 14:01 回覆

  • h
  • 1個月每週去騎單車150KM,我瘦了3公斤欸, 壽司也加油~
  • 謝謝啦!

    cwyuni 於 2008/05/12 14:00 回覆

  • 呆
  • 加油!!!!

    我默默偷看壽司的文章很久了,今天特別浮出來給壽司加油!!!!!
    我也是最近開始運動~因為年紀加上辦公室坐久了整個人越來越重= =~
    放假就騎個6~7個小時的腳踏車,雖然體重只輕一公斤,但整個身型的線條卻變瘦,我媽更猛,游泳半年後輕不到5公斤,整個人卻小一圈,所以體重有時只是參考,持之以恆最重要~加油!!加油!!
  • 謝謝你的鼓勵,讓我有信心多了!

    cwyuni 於 2008/05/12 14:00 回覆

  • sally
  • 我瞭解我瞭解

    第一胎從46公斤胖到56的我,瞭解這種減肥的痛苦,好不容易瘦回來49公斤,現在又是第二胎生完了,54公斤啊@@
  • 生產才胖這麼一點已經很了不起啦!相信你很快就可以瘦回來,我們一起減油吧!

    cwyuni 於 2008/05/12 13:59 回覆

  • 阿苦上人
  • 親愛的壽司:
    有些油不是肥在體表,而是肥在裡面,因為內臟也被養得很肥,但外表是看不出來的
    還有宿便,若無法排清,積久壓縮密度變大,也是很可觀的喔!
    但是很多運動其實都無法運動到體內深層,造成效果有限。
    不過,我覺得健康的身體和心理,遠比苗條的身形來得重要,樂觀的態度才能面對未來人生種種的挑戰。
    祝 壽司成功囉
  • 我還滿確定我的油都是肥在體表不是內臟,也沒有宿便問題,健康檢查一切正常,每天排便都非常順暢。

    所以啦,應該要慶幸自己雖然肉肉的,但身體還很健康,接下來只要努力雕塑曲線就好了。

    cwyuni 於 2008/05/12 13:58 回覆

  • Jessie
  • 古人有云:

    "衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴"

    ...請大白公司派他出個差如何?

    說不定五月底前瘦5kg的目標馬上達成!?

    相信古人留傳千百年的智慧吧!(認真)
  • 這是真的,大白不在時我減肥比較有成效,因為身邊沒有人誘惑,也不用幫忙煮飯。

    cwyuni 於 2008/05/12 13:59 回覆

  • Bernice
  • 吃點藻類吧~
  • 嗯,下次去超市會注意的。

    cwyuni 於 2008/05/12 20:27 回覆

  • 爆米花
  • 不健美換做瑜珈放鬆

    哈哈哈
    看到大家都有不同的煩惱,想瘦的部位不同.
    當女人還真是辛苦呢!
    不過,壽司這句:中廣型的人比較容易得心臟血管疾病。嚇到我了~><"~
    我的Billy只有15min版,若再外加30min瑜珈,這樣可以嗎?^^...
  • 這是真的喔,不是說來嚇你的,所以我也非常擔心我家腰圍超過標準的大白。

    有氧運動建議一次能夠做30分鐘比較能有效燃燒脂肪、提昇心肺功能。不一定要一直做Billy,只要能夠維持心跳130以上,跑步、快走、游泳、甚至跳繩都可以。一般的瑜珈通常是無氧運動,但是對美化曲線、肌肉緊實有很大幫助,搭配著有氧運動長期做下來,一定會變美的啦。我自己就是有氧、肌力訓練交替著做。

    cwyuni 於 2008/05/12 20:32 回覆

  • Nanaco

  • 我也是屬於同一型的說
    常常減到臉凹沒胸
    大腿還是只瘦一丁點(胸部倒是瘦得很快)
    儘管拼命補充蛋白質還是改不了這悲慘的情況
    好笑的是很多人都說變胖胸部也會跟著增大
    我的感覺是~~會嗎/.\
    我最胖曾經胖到65公斤
    當時肚子積了三層肉
    可是胸部還是一樣啊
  • 變胖胸部會不會跟著大也是看個人體質耶,像我就是屬於變瘦胸部會小、變胖胸部也會變大的人。至於其他吃補按摩之類的方法,都對本人胸部大小沒有影響。

    cwyuni 於 2008/05/12 20:34 回覆

  • 克萊兒
  • 感謝瘦絲

    我是因為看了瘦絲大大的減肥計畫也痛定思痛下定決心減肥
    所以特別也幫瘦絲打氣唷!!加油加油~
    停滯期一定會過去的....
  • 好溫馨喔,大家都叫我「瘦絲」,爽~

    cwyuni 於 2008/05/12 20:35 回覆

  • afive
  • 體脂計

    壽司你好,我也是用TANITA的電子體脂計,這二天我發現了一個奇妙的事:因為設定時區分小孩(12歲以上)及成人,又各分為男生和女生,在好奇之下分別以四種條件設定後過磅,發現在身高設定不變的狀況下,體脂的高低為女生(成人)=女生(孩童)>男生(孩童)>男生(成人),這是啥原理啊?同一個人但是不同的設定就產生不同的結果,太奇怪了!
  • 這我也不太清楚,但我猜想男人和女人的身體結構和骨骼構成不太一樣,所以體脂計會這麼計算應該也有他的道理吧?

    cwyuni 於 2008/05/12 20:36 回覆

  • Piglet
  • 要有信心

    妳真的很有心ㄟ,只要持續下去,一定瘦得成啦!

    不曉得妳有沒有聽過敲膽經,我個人覺得對下半身肥胖尤其有用,可以上Google查一下,就有敲膽經的方法跟圖解。每天花不到10分鐘就可以完成的養生法。我個人是每天不間斷的作,第三圍從產後38到現在35囉!

    真心的希望對妳有幫助!
  • 有耶!我爸也是整天提醒我要敲膽經,我不見得每天都記得,但一個禮拜至少也會做三次。以後我會記得每天做的。

    cwyuni 於 2008/05/12 20:37 回覆

  • 小新
  • 聯合報上手帕王子的回應

    本來在部落格上的文章標題 ''手帕王子'' 就很好啦很中性阿 不好不壞不刺激也不狗血
    為何聯合報一定要加上 ''濕手抹褲的邋遢女''--這是怎樣拉--為了要襯托出王子所以旁邊一定要是邋遢女嗎? 我心裡一點都不覺得壽司邋遢 難道沒有帶手帕順手擦擦的女生就稱之邋遢嗎??
    還有其他好多的小標題 應該都是聯合報的編輯或是記者加的 因為就是一付聯合報的口吻 不是壽司的口氣
    只有一句 ''畫蛇添足'' 來形容 深深覺得文章的完整性被破壞了...
  • 該怎麼說呢,報紙和部落格是很不一樣的媒體,讀者的閱讀習慣也不同,編輯若不下有趣的小標或用聳動的大標,可能會讓一般讀者失去讀長篇文章的興趣,所以我可以體諒啦!

    cwyuni 於 2008/05/12 20:40 回覆

  • Vicky Chen
  • 對沒錯...怪的很...我從82瘦到55了..雖然我的目標是47kg..但不論做什麼運動(慢跑,瑜珈,快走,騎腳踏車...etc)...下盤還是很大(大哭)而且現在台灣的牛仔褲真的也像日本一樣越做越窄..(圈rz)
    現在是怎麼樣...胖妞就沒有穿褲子的權利嗎?
  • 真的,為什麼現在褲子越做越窄?這種窄管褲的殘酷流行快把胖子我折騰死了。

    cwyuni 於 2008/05/12 20:52 回覆

  • 浿機
  • 嘿嘿這次我第二次留言呵呵:)

    其實我最近也在默默的減肥
    打算成功之後再來告訴大家

    我最近也是遇到了停滯期呀..
    停了三個月說
    體脂肪跟壽司一樣下降了(剛剛打成肉絲..o__o)
    但體重就是該死的不給我掉下去

    後來跟醫生商量原來是我水腫
    所以可能是熬夜 口味太重 睡前喝水 這三種原因
    我是屬於熬夜 所以我最近開始'盡量'早點睡
    體重要開始乖乖的走下去了^_____^

    希望壽司也可以gogogo

    停滯期還是要靠運動突破呀:P

    體重還真是一去也不回頭..
    我已經奮鬥了快兩個月了.

    喔希望酪梨壽司不要覺得覺得我是在張貼瘦身絕招>__<
  • 「熬夜 口味太重 睡前喝水」三點我都沒有耶,最近早睡早起,飲食清淡,睡前也不敢隨便喝水因為怕夜尿,所以我應該不是因為水腫造成的。

    今天去了健身房運動了一個多小時,心情非常愉快,我們一起加油吧!你寫的是減肥心情分享,不算絕招推銷啦,別擔心。我比較怕硬要推薦某種絕招推薦、我不領情就覺得我不識抬舉的人。身體只有一個,網友推薦的方法有兩百種,怎麼可能都一一嘗試呢?(笑)

    cwyuni 於 2008/05/12 20:56 回覆

  • 浿機
  • 很無聊的想更正一下

    手殘打錯了
    是停滯停了三個禮拜啦

    呵呵呵三個月也未免太久了:P
  • 剛看到三個月我也嚇一跳,覺得妳心志也太堅強了,要是停滯三個月沒動靜,我可能會發火吧。

    cwyuni 於 2008/05/12 20:57 回覆

  • fishoffish
  • 我現在也是用中醫加針灸的方式瘦身,
    但是我自己又給自己訂了一堆規矩,
    不吃甜食、不吃下午茶、不吃炸的,晚上盡量不碰澱粉。
    深深覺得我現在的人生....超沒意思的,
    不過看到你這麼有毅力的繼續下去,
    我就會有動力下去!

    一起加油吧!
  • 我其實並沒有硬性規定自己什麼食物不能吃,因為我太愛吃,規定了以後一定會覺得人生索然無味。

    所以就盡量啦,三餐盡量清淡少量,若真的很想吃零食時也會選擇比較健康的、在傍晚以前解決。加上我本來就沒有吃下午茶和喝加糖飲料的習慣,所以沒有想像鐘痛苦。

    至於炸物,日本少了鹽酥雞的誘惑,日式炸豬排和炸雞塊的吸引力沒那麼大,比較容易抵抗,這也算值得慶幸吧。

    cwyuni 於 2008/05/12 21:00 回覆

  • 皚兒
  • 這樣說的話會被壽司劈嗎??

    我這樣寫壽司ㄧ定也會很生氣的~~
    可是我每次瘦,都沒受到胸~~
    反而下胸圍減小CAP還增加~~
    等到復胖,又增加1個CAP~~
    在我不斷的溜溜球、鬼打牆的瘦身、復胖的巡迴下~~
    我已經從A暴增到近E了~~
    可是這樣也沒有比較好ㄚ~~
    胸太大其實很醜吧~~
    剛好比較好啦~~
  • 不會想劈妳啦。說老實話,我雖然常把胸部變小掛在嘴上唉唉叫,實際上卻沒有那麼在意,反正只要胖一點胸部就會回來了。

    雖然胸部大很不賴,但比起來我更希望身材輕盈一些,能趕快塞進牛仔褲裡!

    cwyuni 於 2008/05/12 21:03 回覆

  • XJ8L
  • 我現在也跟壽司一樣,在苦命減肥中
    看到自己的小肚子真的好想哭
    老天爺啊!請給我一個平坦的小腹吧
  • 小腹真的很不容易瘦,要做局部雕塑運動如仰臥起坐或瑜珈才行呢。

    cwyuni 於 2008/05/12 21:04 回覆

  • bean
  • 同是天涯肥胖人

    沒錯...我也是即使瘦到臉變盧安達難民,屁股還是大的跟坦克一樣.......嗚.....
    可以研究出如何瘦下半身的必勝絕招嗎?
  • 等我研究出來一定會告訴你。現在說未免也太沒說服力了.....

    cwyuni 於 2008/05/12 21:06 回覆

  • yes200115
  • 沒錯沒錯
    停滯期果然是最難熬!

    哈哈不過我都一個月量一次的這樣
    遇到我都裝作不知道的一直做下去ˋ皿ˊ
    一起熱血熱血!
  • 減肥若不靠熱血真的很難熬下去,幸好有這麼多網友幫我一起加油打氣,每天上網都會看到,想偷懶都不行咧。

    cwyuni 於 2008/05/12 21:07 回覆

  • 萱草
  • 哇,這麼多人在替妳打氣、加油呢!

    同志,繼續努力吧!
  • 謝謝你,我會努力的。

    cwyuni 於 2008/05/12 21:07 回覆

  • 眼鏡
  • 繼續加油~~
    跟掰掰袖say bye bye
  • 最近我經常鍛鍊手臂,掰掰袖好像真的有變小耶,希望早日能掰掰。

    cwyuni 於 2008/05/12 23:11 回覆

  • 阿咪
  • 呵呵呵呵....
    幸好不是小人兒來搗亂...(撒花&轉圈)
    可以繼續減肥計畫..(雖然沒啥進度.. =.=)
    不過,
    枕邊人似乎有點點的小失望.. XD


    最近找到一片雕塑身材的運動DVD..
    厚..
    才做15分鐘,
    就氣喘吁吁兼流汗的,
    不過還是做足30分鐘...
    還蠻有用的呢!!!
  • 枕邊人很希望你們家多添一口嗎?

    我也覺得有氧舞蹈之類的運動DVD還頗有效的,所以每週固定會做個一兩次,搭配其他運動,感覺會訓練到身體不同的部位,很有成就感。

    cwyuni 於 2008/05/12 23:15 回覆

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