前情提要:
前幾天我在〈我肥夠了〉一文中許下減肥宏願,誓言要和長年違法寄生在身上的肥肉宣戰。那天起,我一直默默執行減肥計畫。為了不要給自己偷懶的藉口,決定以這篇文章當作每日的健康減重日記,並在目標達成前將此篇置於首頁顯眼處提醒自己。

複習一下,我的健康減重計畫是:
一、三餐照吃,但每餐只吃七至八分飽,細嚼慢嚥。
二、早餐豐盛,午餐均衡,晚餐清淡少量。晚餐盡量在七點以前解決。
三、不採用熱量嚴格控制法,因為過度壓抑反而會讓我看到什麼都想吃,不易持久。
四、盡量少吃零食。嘴饞時喝一杯無添加純蕃茄汁或無糖低脂優格。
五、每天快走一小時。每週做至少三次Wii Fit的有氧運動、肌力訓練和瑜伽。每週上一至兩次健身房踩飛輪、踏步機和做重量訓練。怕膝蓋和腳踝的舊傷無法負荷目前的體重,暫時放棄慢跑→2008/4/29更新:舊傷似乎已復原,會循序漸進恢復慢跑習慣
我的健康減重目標則是:
短程目標:四月底前比現在瘦兩公斤。
中程目標:五月底前比現在瘦五公斤。
長程目標:應該要減十公斤才夠,但時間表還是等達到中程目標後,再從長計議。

壽司碎碎唸:
因為了解健康和營養均衡的重要,這次不會採取激烈的快速瘦身手段。每個人體質不同,適用的減重方法也不盡相同,身邊已有專業營養師和醫師指導,因此謝絕網友的熱情偏方或減重絕招建議。感激!



減肥日誌(每日睡前更新)

Day 1  2008/4/20 (週日)

  • 本日飲食:早餐/蛋炒飯一小盤+低脂優酪乳一杯;午餐/鮮菇炒雞丁+白飯一碗+無糖果菜汁;晚餐/兩大碗綜合蔬菜清湯
  • 本日運動:下午出門快走一小時,從麻布十番經韓國大使館繞到六本木丘再走回來。
  • 體重紀錄:0公斤 將在每日固定時間測量,之後將以本日體重為基準+/-
  • 檢討筆記:今天因為還沒有訂出完整的減肥計畫,早上吃了大白的愛心蛋炒飯,非常美味但好像對減肥者而言有點過油。還有,今天太晚睡,明天開始要早睡早起。


Day 2  2008/4/21 (週一)

  • 本日飲食:早餐/昨晚剩下的蔬菜清湯+無糖豆漿;午餐/胡蘿蔔炒蛋+燙菠菜+小碗白飯;晚餐/半碗松屋的牛丼和味噌湯。晚餐七點半才吃完。
  • 本日運動:傍晚獨自從地下鐵麻布十番站快走到目黑站,吃完晚餐,再風塵僕僕的沿原路走回家。來回共八十分鐘。
  • 體重紀錄:- 0.5公斤(比前日輕0.5公斤
  • 檢討筆記:竟然從麻布十番步行到目黑,距離頗遠,佩服自己的毅力。雖然晚餐份量不多,但運動後不應該馬上進食。(沒辦法,當時走到快餓昏啦!下回改進。)


Day 3  2008/4/22 (週二)

  • 本日飲食:早餐/鮪魚蛋蕃茄三明治半個(太大吃不下);午餐/吃早餐剩的半個三明治+低脂牛奶一杯;下午/去健身房前吃了塊巧克力避免血糖過低;晚餐/酪梨壽司卷 x 1+蔥花鮪魚卷 x 1。
  • 本日運動:上午/做Wii Fit 40分鐘(10分鐘呼拉圈+30分鐘瑜伽和肌力訓練),下午/走路半小時去健身房運動一小時(飛輪+踏步機+重力訓練),再走半小時回家。
  • 體重紀錄:- 0.8公斤(比前日輕0.3公斤
  • 檢討筆記:胃似乎變小了,平常輕鬆解決的三明治早餐竟然吃不下,只好在七分飽時剩下一半午餐再戰,這應該是好事吧?今天開始上港區區民運動中心的健身房,目標是一週去兩次。


Day 4  2008/4/23 (週三)

  • 本日飲食:早餐/火腿起司生菜三明治+小杯優格;午餐/竹筍炒肉絲(幾乎都是竹筍)+無添加純蕃茄汁;晚餐/蘆筍明蝦茄汁義大利麵(麵量略為減少),七點後禁食。
  • 本日運動:上午/一小時Wii Fit,其中三十分鐘是有氧(呼拉圈+慢跑+台階有氧+拳擊)、十五分鐘肌耐力訓練、十五分鐘瑜伽;晚餐後/繞六本木市區快走一小時。
  • 體重紀錄:- 0.9公斤(比前日輕0.1 公斤
  • 檢討筆記:睡前餓到快抓狂。義大利麵的飽足感持久力不如白飯,好險撐過去了,沒有輕易向零食低頭。


Day 5  2008/4/24 (週四)

  • 本日飲食:早午餐陪友人吃築地市場的「壽司大」握壽司套餐(似乎有點太豐盛),晚餐是檸檬大蔥雞胸肉(去雞皮)+配少量白飯+無添加蕃茄汁,六點半就吃完了。
  • 本日運動:一小時Wii Fit,半小時有氧運動(呼拉圈、慢跑、台階有氧),十分鐘肌力訓練,二十分鐘瑜伽。
  • 體重紀錄:- 1.2公斤(比前日輕0.3公斤
  • 檢討筆記:因為去築地吃壽司,蔬果攝取量略顯不足。傍晚正要出門健走時發現下大雨,可惡,老天爺明天可別再鬧了啊。再下就坐計程車去健身房!(握拳)


Day 6 2008/4/25 (週五)

  • 本日飲食:早餐/什錦果麥+原味低脂優格;午餐/火腿起司生菜三明治+無糖純蔬果汁;晚餐/薑燒豬肉半碗+蕃茄萵苣沙拉(無沙拉醬)+白飯半小碗。七點後禁食。
  • 本日運動:下午/Wii Fit一小時,其中三十五分鐘是有氧(呼拉圈+慢跑+台階有氧)、十五分鐘肌耐力訓練、十分鐘瑜伽;晚餐後/繞麻布和六本木市區快走一小時。
  • 體重紀錄:- 2.0公斤(比前日輕0.8公斤
  • 檢討筆記:天公很配合的沒有下雨。感覺手臂變得稍微緊實些。今天體重驟降,提前達成四月底的兩公斤目標,不過應該是在誤差值範圍內或體內含水量正常變化,明天體重若增加也不用太沮喪。


Day 7 2008/4/26 (週六) 

  • 本日飲食:早餐/什錦果麥+原味低脂優格;午餐/我家附近的法國餐廳午間套餐(生菜沙拉佐酸醋醬+香煎比目魚佐煮白蘿蔔+不抹奶油的法國麵包一小塊+不加糖熱紅茶一杯,不愛甜點所以跳過沒吃);晚餐/田園風味蔬菜湯一大碗(材料包括:蕃茄、高麗菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、馬鈴薯、火腿丁)。七點十五吃完晚餐。
  • 本日運動:上午/快走半小時+慢跑半小時;晚間/Wii Fit一小時,其中十五分鐘有氧(呼拉圈+台階有氧)、二十五分鐘肌耐力訓練、二十分鐘瑜伽。
  • 體重紀錄:- 1.9公斤(比前日重0.1公斤
  • 檢討筆記:上午健走時嘗試加入慢跑,氣喘吁吁的跑了半小時,膝蓋沒痛,或許可以緩慢增加慢跑的頻率。中午陪大白吃法國料理,非常清爽美味的比目魚,連平日不愛熟魚的我都吃得很開心。因為蔬菜湯煮太久,晚餐遲了十五分鐘才吃完。睡前不再饑餓,是不是因為我的胃變小了?
    照鏡子時發現雙下巴變小了,臉也變尖了一點,非常有成就感。一如昨日預測,今天體重比昨天重了0.1公斤,還是在體內水份誤差範圍之內,所以並不緊張,只要維持規律的飲食和運動習慣,繼續朝兩公斤的短程目標邁進。


Day 8 2008/4/27 (週日)

  • 本日飲食:早餐/昨晚的田園蔬菜湯一大碗+法國麵包一塊;午餐/火腿生菜三明治+草莓十二顆;晚餐/豬排丼半份(豬排和飯量都減半)+菊花普洱茶。晚餐六點半前就吃完了。
  • 本日運動:下午/快走兩小時(麻布十番→銀座→麻布十番)
  • 體重紀錄:- 2.0公斤(比前日輕0.1公斤
  • 檢討筆記:健走是件快樂的事。下午大白陪我一起走,勇敢嘗試陌生路線:麻布十番→赤羽橋→芝公園→御成門→新橋→銀座,在銀座繞了一大圈,再沿著原路走回麻布十番,共計兩小時。(不是散步,而是以會喘的速度快走)
    晚餐原本想走清淡路線,但週末放假的老公吵著要吃豬排丼,面對如此邪惡的食物,只好厚顏要求店家豬排和白飯都只要給我一半。經過前幾天的清淡飲食訓練,只吃半份就有飽足感,沒想到大胃王也有這麼容易吃飽的一天。(感動拭淚)


Day 9 2008/4/28 (週一)

  • 本日飲食:早餐/鮪魚生菜起司三明治+無糖豆漿一杯;午餐/什錦炒麵一小盤(高麗菜、胡蘿蔔、切片小熱狗、日式麵條,放入鍋中亂炒,熱狗本身會出油,所以只加少許胡椒鹽調味)+無添加蕃茄汁一杯(怎麼辦,我有蕃茄汁成癮症,愛死那個眾人都說噁的味道);晚餐/蔬菜湯一大碗+照燒雞肉三小塊+法國麵包一塊。
  • 本日運動:上午/慢跑半小時(含十分鐘上坡路段);下午/Wii Fit一小時,包括三十分鐘瑜伽、三十分鐘有氧(呼拉圈+慢跑+台階有氧)
  • 體重紀錄:-2.2公斤(比前日輕0.2公斤
  • 檢討筆記:再度挑戰晨跑,原本半跑半走才能勉強拼完的近十分鐘上坡路段,今天竟然輕鬆完成。重新找到慢跑的節奏,一整天心情都非常好。深深覺得,減肥若只靠忌口節食,就只能想著「這個不行吃,那個只能吃一點點」,不免沮喪痛苦;加上自己喜歡的運動,就變成有趣又有成就感的挑戰,奇檬子差很多。
    晚餐時忙著趕稿,想偷懶吃大白昨天午餐剩的三小塊照燒雞肉+蔬菜湯+白飯,開動前才發現忘了煮飯,只好蒐出家裏最後一小塊法國麵包,配著雞肉和湯吃。幸好日歐混血的四不像晚餐還是很美味!


Day 10 2008/4/29 (週二)

  • 本日飲食:早餐/什錦果麥片一碗+無糖原味優格一杯;午餐/帆立貝柱高麗菜飯一盤+無添加蕃茄汁一杯;晚餐/彩椒雞丁一碗(材料包括青椒、紅椒、胡蘿蔔、雞胸肉)+白飯半碗。晚餐七點吃完。
  • 本日運動:上午/Wii Fit 七十分鐘,包括三十五分鐘肌力訓練、三十五分鐘有氧(呼拉圈+慢跑+台階有氧);下午/慢跑半小時(含十分鐘上坡路段)
  • 體重紀錄:-2.2公斤(與前日體重相同)
  • 檢討筆記:不知不覺減肥計畫就進入第十天了。這幾天我每日運動、做菜、趕稿、讀書,忙碌卻充實愉快。受到妻子新生活運動的感召,大白休假時偶爾也會跟我一起出門快走或慢跑。不過他堅決不節食,依舊任性暴飲暴食,是我看過世界上耳朵最硬的傢伙,我也只好 放豬吃餿水 放牛吃草了。記得我曾在某篇日記中寫到「家裏只能有一個人胖,而那個人就是我」,看來這句話的最後一個字要改了。


Day 11 2008/4/30 (週三)

  • 本日飲食:早餐/什錦果麥片一碗+低脂牛奶一杯+香蕉半根;午餐/日式大根牛肉煮,兩碗(主原料是牛肉和白蘿蔔,搭配醬油、味碄、出汁粉、料理酒等調味料燉煮)+白飯半碗+草莓優格一杯(新鮮草莓+原味優格);晚餐/「赤坂砂場」的蕎麥麵一份+蕃茄生菜沙拉一盤。晚餐六點半吃完。
  • 本日運動:上午/慢跑半小時(含十分鐘上坡路段);下午/快走一小時(麻布十番←→Akasaka Sacas)
  • 體重紀錄:-2.3公斤(比前日輕0.1公斤
  • 檢討筆記:慢跑時不小心把腳背的一小塊皮磨破了,好痛,不知道明天還能不能再跑。今天晚上因為某些鳥事心情惡劣,決定早點睡。對啦,今天是四月的最後一天,也是短程目標驗收日:4/20~4/30,11天共減了2.3公斤,比原訂的2.0公斤目標還多減了300公克,耶!


這篇日記有點拖太長了,滑鼠捲得好累,明天新開一篇文章繼續努力吧。

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留言列表 (285)

發表留言
  • Jing
  • 五天兩公斤

    會不會太快了?
    還是要好好照顧身體呢!
  • 我覺得一兩公斤的誤差可能都跟體內水份變化有關啦,大家可以不用太在意。身體我會好好照顧的,每天三餐我都吃得很均衡營養,而且份量絕對不是給小鳥吃的。大概是我以前真的吃太多,所以一開始才會看起來速度驚人。

    cwyuni 於 2008/04/26 08:21 回覆

  • 想不出來
  • 恩加油

    很有毅力 希望妳會持續下去
    減油 減油
  • 我也這麼希望,感謝啦。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:42 回覆

  • 南瓜妹
  • 原來是酪梨

    一直搞不懂,那個留下迴響的icon 為什麼是木瓜,今天忽然搞懂了,是酪梨!
  • 我好像忘了把這個問題列入FAQ。每隔一陣子就有人問。-_-

    cwyuni 於 2008/04/26 08:22 回覆

  • Rei
  • 因為壽司的關係我最近也開始減肥了
    瘦了1.5公斤 有跟壽司一起努力的感覺真好
    但是為了要更瘦一點而且不要復胖真的要很努力呀
    我覺得肚子很餓的時候吃柳丁還不錯耶
    而且最近柳丁便宜 買一百元就可以大概吃個一星期 省錢又省錢
  • 我在日本還沒有看過柳丁耶,假設有,可能都是進口的所以價錢應該也不會便宜。日本這裡的水果都很貴,常見的種類也很少,前一陣子我還常吃草莓,但最近草莓盛產期過了都不好吃,讓我度過一段青黃不接的時期,只好吃蕃茄(也很貴),並盡量以無添加純蔬果汁補充缺少的營養。

    請大家好好珍惜美味的台灣水果啊!

    cwyuni 於 2008/04/26 08:26 回覆

  • 哇哈哈
  • 每天寫下來進食與運動狀況 壓力有點大呢

    能夠把健康的飲食融入一般生活習慣才是最困難的

    努力再努力! 一天一小步 一定會達成目標
  • 壓力一點也不會大啦,等到變成生活習慣後,我就不會繼續寫了,目前寫下來是為了提醒自己不要輕易恢復壞習慣。

    以前我比較變態,還會把每一餐的分項食物卡路里、用餐內容幾百克雞肉幾百克青菜都寫的清清楚楚,每天分不同時間量五次體重和體脂觀察變化,還會量大腿小腿手臂腰圍胸圍,這才叫壓力大。(吼,光寫完就覺得自己好變態)

    cwyuni 於 2008/04/26 09:39 回覆

  • Pinknoted
  • 加油

    看你的網誌很久
    第一次浮出水面
    很佩服你的毅力
    加油

    連一公斤也減不下的人留
  • 謝謝你啊。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:39 回覆

  • 馬小雞
  • 我覺得壽司的飲食跟運動都很健康
    我看到很多人的飲食紀錄都很變態
    覺得自己應該是豬神轉世吧
    請看有多變態
    早餐:無糖豆漿1杯
    午餐:糙米飯2口(????什麼叫做2口!?) 青菜少許
    晚餐:紫菜蛋花湯1碗

    是怎樣...喵的
    這些東西給老娘塞牙縫都不夠

    所以我覺得壽司的方式是健康的
    假以時日一定會瘦得健康美麗
    加油!
  • 對啊對啊,我也覺得有些女生真的很神,食量比麻雀還小。那種減肥食譜對身體其實不太健康,如果只是短期這樣吃,一恢復正常飲食就容易就胖回來,長期這麼吃,一定會營養不良血糖過低,所以我不會考慮啦。

    吃美食對我而言是很重要的生活習慣之一,如果活得跟苦行僧一樣就太慘了。所以我還是會偶爾外食,太讓人肥的食物就盡量在早午餐解決吧!

    cwyuni 於 2008/04/26 08:29 回覆

  • little fat
  • Me too

    我之前也有想減肥,因為真的太肥了.
    我一月多做了十天的斷食排毒瘦了有三公斤吧 探視從那時起我也一並開始戒菸四個月後我肥了一大圈 現在褲子緊到全身血液循環很差哈哈哈 下半身都快發黑啦!!!! 又沒錢買新褲 真是要哭沒目屎
    為了健康肥一點也無所謂啦!
    我們要一起瘦下去!
  • 戒菸真的會胖,但我昨天剛好在看村上春樹的散文集,提到他戒菸時絕對不會同時減肥,因為同時有兩個目標對心理壓力太大。先解決煙癮,再來解決肥胖,反而比較有效果。我沒有抽菸所以不清楚是否真的如此,但他的過來人說法你就參考看看囉!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:42 回覆

  • ㋩㋳㋣㍿
  • 別忘了用wii fit記錄一下BMI值喔!
    MARIO北京奧運也是不錯的減肥軟體^^b
  • 有啊,我每天做Wii Fit時都會紀錄BMI,不過暫時還沒有打算寫上來,因為這樣搭配減下的體重,很容易就算出我體重多少了,好害羞喔!(等減肥成功再考慮公佈好了!)

    cwyuni 於 2008/04/26 09:21 回覆

  • 蓮花
  • 壽司加油!!

    壽司~加油呀~減重開始的前一週是最煎熬的,一下子改變習慣的關係。
    分享自己的經驗,減重期間多補充些蛋白質,尤其是植物性蛋白質,黃豆類,像是豆腐或是豆漿,可以幫助長肌肉來消耗脂肪唷~~
  • 有有有,我有喝豆漿、優酪乳喔。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:40 回覆

  • 機車惡女
  • 肅然起敬!妳一定會成功的。
    雖然我離標準體重只超過三公斤,但一直再也減不下來。(若干年前減了22 公斤,然後長期維持在超重三公斤,因已拋棄舊衣,沒復重的可能。)
  • 一次減了22公斤才神吧!我才要對妳肅然起敬!(真希望我也可以瘦到拋棄舊衣的一天,認真期待中)

    cwyuni 於 2008/04/26 08:31 回覆

  • 企鵝
  • 只是想說

    親愛的壽司大人
    我只是想說 我也要從明天開始減肥了!
    我自己默默開了一個減肥日記新聞台
    希望我們都可以瘦下來唷!

    我現在157公分57公斤(我覺得我很有勇氣= =)目標是47公斤
    目標是七月底前瘦下來 會不會太急呢還是剛剛好呢?

    加油哇~^^
  • 七月底離現在還有三個月,三個月瘦十公斤應該還OK啦,只要用的方法健康。加油囉!

    cwyuni 於 2008/04/26 08:57 回覆

  • 機車惡女
  • 大家一起來減肥啦!
    這一次,我要把超重的三公斤減掉。
  • 妳也加油!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:37 回覆

  • 機車惡女
  • 猜一猜

    壽司從64公斤,已減到62公斤。想減到54公斤(還是有點胖)。
  • 等我成功減下十公斤,再跟大家報告原本的體重好了,現在先賣個關子!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:36 回覆

  • kissbaby1982
  • 我們一起加油吧^^
    因為我也需要減肥 ˊˋ
  • 米魯
  • 這些記錄對於我這外食族來說非常受用,透過視覺(讀)刺激感覺上非常美味之外,也很有黃金傳說30天激瘦單元的味道。
  • 不會再「激瘦」了啦,這次我立志要健康正常的瘦下來,不會採取激烈手段。

    這幾天吃得真的還不錯,身心靈都很滿足。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:35 回覆

  • Kate
  • 妳一定會成功的!
    晚餐早點吃,8pm後一定禁食!
    加油!我跟妳作伴喔^^
  • 謝謝你,我覺得晚餐早點吃真的很有效!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:34 回覆

  • 程小金
  • 你吃的好健康!

    在家就是有這好處,可以自己東搞西搞,像我這種外食族根本無法呀!(嘆氣)
    上次留言跟您提到我也在減肥,在下真的是頑固體質,體重體脂硬生生卡在那下不去(怒)

    但我還是要朝目標:48kg邁進,而且罩杯不變

    終極目標:有奶的紙片人 鉛筆腿

    不過套你blog上某個網友的話:
    "減掉人肉腰包先"
  • 這是真的,在家工作的好處就是可以自己決定三餐。不過我之前當記者時因為工作時間比較彈性,也會在五點多時衝回家自己做晚餐,吃完後再繼續回去工作。如果是來日本前那一份坐辦公室、動輒加班的工作,恐怕就沒辦法這麼健康飲食了。

    「有奶的紙片人 鉛筆腿」,這真的要看體質啦,我不管用什麼健康的方式瘦,也努力補充發奶食物,減肥都多少會瘦到奶,也有人激瘦但是胸部依然維持很大,老天爺就是這麼不公平啦!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:00 回覆

  • carrietw
  • 五天瘦兩公斤~!!!
    看到我也要效法你了!!
    激起減肥的決心!
    壽司加油!
  • 重點不是幾天幾公斤啦,健康均衡的慢慢瘦才重要,急速減肥對身體很不好。我可不希望這個數字誤導大眾。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:22 回覆

  • Antoine
  • 真是瘦了的話..........是時候公佈酪梨玉照了吧......(快酸~)

    喔,等一下再酸好了,因為我也要跟大家分享我怎麼瘦下來的~。其實很簡單,就找間"責任制"的公司應徵,然後維持三餐必定不得正常之鐵條,且吃飯時務必保持情緒緊張,再加上每天睡眠不足(約三~六小時不等);若還是覺得太慢就每天應酬喝酒到爛醉且必定不得先偷喝胃乳!~然後重點來了:必須每天誠心祈禱胃潰瘍快點降臨自己身上。整個療程唯一的副作用要花七百塊新台幣(發病第一天時的急診費),還有大概一星期無法走動(看過那部沒麻醉就開刀的電影了嗎?膽敢下床走路,肚子就會有那種感覺)。接下來的一至二個月就是花開結果期,就會跟我一樣瘦十公斤~ 很有用喲!保証不復胖!~跟大家分享一下~(誠懇狀)
  • 天啊,你要好好保重身體喔。看了留言讓人捏一把冷汗。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:23 回覆

  • 請你跟我這樣做
  • 騙人騙人騙人不相信

    好嫉妒!!
    讓我們開始follow 壽司的減肥食譜吧....
    每個星期跟著壽司的食譜跟運動計畫作..
    我也想瘦啊
  • 啊啊我可不敢保證我的方法就適用於每個人,大家參考前請自己先諮詢專業人士喔:)

    cwyuni 於 2008/04/26 09:01 回覆

  • olivia
  • 在日本和台灣已經玩翻天的Wii Fit,美國竟然還買不到!(泣) 聽說是因為東西到這裡需要加強---美國胖子太多,可能站上去還沒開始玩,腳下的平衡板就爆裂了!雖然不知傳言真假,但想想也蠻有道理,畢竟日本的胖子跟美國的胖子,境界差很多呢!:P
  • 這傳言還滿有可能,因為Wii Fit的平衡板目前載重只有136公斤的上限,美國很多胖子都超過吧!

    cwyuni 於 2008/04/26 08:30 回覆

  • ㄚ仁
  • 火腿,蛋,優格,麵包,cheese的熱量還是偏高阿
    還不如改成水果muesli + low fat milk, 新鮮鮪魚/海鮮(非貝類), pumpkin, butternut之類的
  • 我需要那些正常的營養和熱量啊,都說了這不是激瘦減肥班,現在減的速度我還覺得有點太快了。

    優格和起司是希望胸部不要因為減肥變小太多,你們男人大概不懂女性的辛酸吧XD

    「水果muesli + low fat milk, 新鮮鮪魚/海鮮(非貝類)」也在我這幾天的菜單中啊,再仔細看看就有了。Day5吃握壽司那一天就充滿了新鮮鮪魚和海鮮還有魚湯,水果muesli在Day6早餐有。Pumpkin和butternut口感我不愛所以不考慮。

    cwyuni 於 2008/04/26 08:19 回覆

  • okuoku
  • 好的開始是成功的一半

    Fighting!Sushi!
    剛剛吃完宵夜看到妳的網誌不禁有點罪惡感
    因為我在三月底也是立志四月要開始減肥、戒宵夜的= =
    記得我有一個老師說過
    如果堅持做一件事連續21天
    接下來那件事就會開始變成習慣(制約?)
    之後就比較難改掉
    不曉得是不是真的?
    我看我就以減肥為例子來試試好了~哈
  • 哈哈,好習慣很難養成,壞習慣卻很容易。想當初我也是連續半年都每天清晨慢跑,但一說不跑還不是就這樣停了?

    cwyuni 於 2008/04/26 09:20 回覆

  • isa
  • 好厲害

    好快喔!
    常說要減而只是越來越胖的我太佩服你了
    你每天不僅數字有少
    我看你餐點的內容 更看到了決心這個意念

    拍手 & 汗顏
  • 謝謝你,其實餐點內容我覺得還好啦。之前我經常跳過早餐,晚餐大吃,現在只是倒過來,早餐飽,午餐好,晚餐少。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:31 回覆

  • 阿咪
  • 這個好...
    這個好....
    你的比較有效率,
    我運動量還沒那麼大,
    所以可能也要開始走路了..
    (停了好一陣子沒去操場走走..)

    我三天下來才1.3公斤...
    可能運動量不夠,
    覺得多吃一點東西體重好像又會很快回來,
    還是得要節制一點啊.....

    PS:
    那個搖呼拉圈...
    真的粉累人啊.... =.=
  • 我覺得三天減1.3公斤是很正常健康的速度啊,欲速則不達,能堅持下去才是最重要的啦。(怎麼我變成減肥心靈導師了?)

    搖Wii呼拉圈比真的呼拉圈還累-_-

    cwyuni 於 2008/04/26 09:19 回覆

  • coldinfall
  • 好厲害喔 真的兩公斤耶!!!
    請繼續保持~~~加油!!!

    不過運動完滿上吃東西是OK的喔
    雖然說會消化得比較快,
    但如果沒有吃特別多的話,其實無妨,
    何況妳吃的份量不多~~

    我也很想瘦,但我這兩天只有走路走得比較快,
    昨天走路加逛街約2小時,
    今天是半小時+半小時,可能沒啥效果,
    可怕的是我最近食量無敵大,
    吃完一大碗麵卻馬上就有空腹的感覺...
    我是不是應該要去看醫生啊 = =|||
  • 應該不用特別看醫生,我每次減肥時只要想著要瘦,食慾就會特別旺盛,也會特別容易餓。這個道理我在「我肥夠了」裡面有寫到。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:11 回覆

  • colacola
  • 好厲害唷 我只有熱血一天而已
    後來連續幾天都吃大餐
    韓國烤肉水餃星期五餐廳
    我的肥肉看來跟我非常要好
    短時間內不會分手阿
  • 那就好好跟他們和平共處吧。(笑)如果沒有影響到健康和心情,有點肉肉的也無大礙。我是因為健康走下坡衣服又穿不下,才決定要發憤努力的。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:34 回覆

  • helenomeara
  • 試試我的魔鬼減肥法

    去年九月,先生先回愛爾蘭去了,我留在台灣工作順便減肥。從去年九月底到今年一月,四個月我減了十公斤。
    每天吃一餐早午餐,之後就不吃東西只喝低熱量流質的東西。外加每晚運動半小時(跳繩一千下)。還有擦減肥霜以免瘦了之後留下肥胖紋。剛開始的第一個月超辛苦,但是之後就習慣了,看到成果覺得一切都是值得的。 減肥期間最好自己進食,因為別人的飲食都是誘惑啊。
  • 我不打算「每天只吃一餐」啦,因為我喜歡和正常人一樣吃三餐的美好感覺:)一天只吃一餐會讓我覺得人生是黑白的。所以我們各自依適合自己的方式努力吧!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:09 回覆

  • 妄人
  • 舉手發問

    一,請問酪梨大白桑對酪梨夫人的減肥計畫有沒有發出哀號?
    二,妳確定you are not fat, just soft意思是"妳不胖,只是柔軟嗎?"會不會是"妳是不肥,就是鬆鬆的"?
  • 1. 目前為止還沒有,只要我不要禁止他吃東西,吃晚餐時又有在旁邊陪他(現在我就算只陪著不吃,他也可以接受),他對我每天吃多少沒有太大意見。

    2. 有人會用充滿愛意的眼神摸著肥肉說「你是不肥,就是鬆鬆的」嗎?我覺得大白根本就有某種程度的戀肥肉癖啦!

    cwyuni 於 2008/04/26 08:33 回覆

  • uscake
  • 一起努力

    我也在減肥,用跳舞塑身
    我沒care體重和體脂,因為很輕了
    所以是塑身,希望腰瘦到25
  • 跳舞是個不錯的塑身方式啊,祝你早日變成水蛇腰:)

    cwyuni 於 2008/04/26 09:32 回覆

  • Lizzy
  • 爬樓梯也不錯ㄚ,哇!看你效果很不錯的樣子,昨天下班看了最後的朋友第3集後就躺平昏睡到現在,都沒運動,今天要補回來.

    ps.對阿,雞柳條土司就是將炸雞塊加在土司裡.當然裡面還有加生菜等等的東西.是新開的早餐店的商品,以前我也沒聽過
  • 「將炸雞塊加在土司裡」聽起來還滿邪惡的,哈哈,不過應該很好吃吧。台灣人真神奇,總是可以想到很多奇妙的食物組合。

    cwyuni 於 2008/04/26 08:56 回覆

  • lebonbon
  • 甘八爹 & 歐嗨優

    昨晚運動完後, 喝了杯綠茶, 結果失眠一整晚, 沒睡好很容易抓狂, 看來今天要小心克制自己的脾氣了.
    先吃早餐去, 回來再來補LF最新的課, 最不想看到DV的畫面...
  • 說到Last Friends的DV情節,我可不可以問一下,DV=Domestic Violence(家暴),這個縮寫到底是誰先開始用的啊?因為我在美國沒有聽過人用,卻在開始看LF後發現大家都「DV男」長「DV男」短,莫非是日本人對家暴的慣用縮寫?(可是,大白說他也沒聽過)

    cwyuni 於 2008/04/26 09:27 回覆

  • 垂哥
  • 朱學衡的阿宅戀愛相談室

    上海明旺房地產有限公司董事長兼總經理 張智剛

    "宅者,人知本 人因宅而立 宅因人得存 人宅相扶 感通天地" 在張智剛看來 住宅建設不但增進人門的安居福祉 也體現著城市發展的物質形態 是房產開發商的永恆使命與價值歸屬

    http://blogs.myoops.org/lucifer.php/2008/04/03/otakulove1#feedbacks
  • 哈,我也有看朱國宅的部落格。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:43 回覆

  • yfjuan
  • you go girl!

    you go girl!
  • 香吻!(啾)

    cwyuni 於 2008/04/26 09:43 回覆

  • 金蘋果
  • 壽司姐姐好:D

    因為3餐地瓜粥+水果,
    (吃1輩子不如享受美食多肥肉orz(?
    所以我沒有什麼好記錄的丌w丌
    蘋果身高16Ocm目前是6x (不願面對現實
    目標是5Okg啊!!!!!!!!

    再來還是一樣信心喊話啊!!
    gogogo!!!!
    我要穿下以前的衣服甚至是感到寬鬆T0T
    因為我最瘦時期是53 STO
  • 對了,你說三餐都是地瓜粥和水果,請問你從什麼管道攝取蛋白質啊?這樣會不會營養失調?

    cwyuni 於 2008/04/26 08:55 回覆

  • yueqing
  • 我覺得飲食或不運動不會讓人發胖到哪去,壓力才是會讓人莫明奇妙狂肥的主因。所以我從30歲起放棄減肥後,才開始瘦下來@@" 我不運動,餓時只吃喜歡的食物,但不大吃大喝,因為覺得大吃大喝會破壞「用膳時的美感和氣質」,這大概是一種逆轉瘦身法吧 XD
    這是個人經驗,僅供參考。還有,留下迴響的icon,我以前也一直以為是木瓜:p
  • 是啊,所以我這次不會給自己太大壓力,而是以培養健康的生活運動飲食習慣為目標。

    細嚼慢嚥也是我最近正努力練習的,我吃東西太快,身邊朋友每次都會罵。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:30 回覆

  • madeinuk
  • 乍看 我以為妳的減肥數目成級數增加 後來才發現是從減肥第一日為標準起算 游泳也很耗熱量 慢跑還是我的最愛 喝無糖豆漿也是果腹充飢的良方 供你參考加油喔! 有重量訓練才是對的 有肌肉才會幫助消耗熱量 還有更勻稱的體態 我是男生 btw. 我維持身材的方法是 每天都要一百五或兩百下 push up 每週跑兩次 六到十mile 共免之!
  • 如果真的每天都瘦一兩公斤,那也有點太恐怖了,一個月後我應該會變成蔡依林或張韶涵XD

    我目前的肌肉強度還不足以做那麼多push up(大白應該也做不到吧),真是佩服你。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:07 回覆

  • Jenny
  • 佩服

    以減肥的速度來看,您減重的速度真是驚人。拉大白一塊下水吧!有個砥礪對象,比存在著個誘惑者有利多了。加油~~
  • 大白現在週末也開始會跟我一起去健身房了。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:29 回覆

  • sacofat
  • 水分的誤差真的可以很大..我有的時候運動前運動後就可以差個1.5kg...

    幫你祈禱網路媽媽退散
  • 對啊,我也是,所以我現在都盡量在同一時間、相同狀態下量體重。

    網路媽媽是不可能完全退散的啦,稍微少一點,我就謝天謝地了。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:05 回覆

  • terisa小郭馬麻
  • 壽司你好棒!

    哇,這麼快就達到四月底的目標啦,
    繼續努力,加油加油。
  • 一開始減一兩公斤很快,接下來的幾公斤才是最大的挑戰,我會繼續努力的。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:28 回覆

  • shinokay
  • 我也要參與

    恩..我也熱血了起來...
    每次減都減減停停...沒一次持久,結果越來越胖.orz....原因都是用了偏方,結果是沒辦法持之以恆啊.

    我要改掉不愛運動的壞習慣!
  • 偏方很傷身又不持久,除了食物營養均衡減量,還是培養長期運動的好習慣才是王道啦!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:04 回覆

  • XJ8L
  • 吃肥很容易,可是,減肥很簡單
    我現在也正在減肥,好痛苦
    吃比瘦更有福,我深深體會
  • 減肥雖然很需要意志力,但我覺得開始運動後我心情更開朗了,大概是腦袋裡充滿了氧氣吧!

    我每天早午餐都吃得滿豐盛,不會餓到,只有晚餐後到睡覺前這一段時間比較難熬,解決之道是早睡早起:)

    cwyuni 於 2008/04/26 09:25 回覆

  • 糾察隊
  • 注意禮貌

    喵的勒,14樓和30樓的朋友,有沒有禮貌啊!
  • 我想他們是開玩笑的啦!

    cwyuni 於 2008/04/26 09:23 回覆

  • sarahsyz
  • 發現壽司的運動量頗大耶
    看到這樣的運動紀錄
    讓我開始考慮去裝個Wii Fit來動一動
    想不到你會參加健身房
    那是有請教練教嗎?還是自己來的
    之前有參加過健身中心.原以為可以好好利用裡面的設施
    但去了之後才發現 自己永遠都在踩腳踏車...
  • 我沒有參加健身房,我去的是東京都港區的區民運動中心,是公立的設備,區民去一次400日圓。缺點是離我家頗有點距離,就算快走也要半小時,所以我不太想天天報到,一週一兩次就好了。

    區民運動中心的健身房裡有教練,也可以請他們指導,不過我日文不好,又本來就知道怎麼使用大部分的器材,所以就自己練囉。

    cwyuni 於 2008/04/26 09:03 回覆

  • Rio
  • 夭壽! 怎麼這麼有成果呀?! 意志力未免太堅強了吧.....(開始反省昨晚11點多塞進嘴裡的纖榖派了)
  • 才五天看不出什麼意志力啦,如果連續兩三個月都能這樣生活,那才叫做意志力的展現!

    cwyuni 於 2008/04/26 10:44 回覆

  • Franz
  • 趁勝追擊吧~

    真的太棒了~恭喜酪梨壽司有個好的開始!!
    看到數字往下掉也替你開心~
  • 我很努力補充水份,希望減掉的不只是水而已,空歡喜一場啊。

    cwyuni 於 2008/04/26 10:45 回覆

  • yasaimei
  • 相信壽司大德的減肥報告~會讓Wii Fit銷量大增! ~ 噗~ 我也好想要一台啊 (翻滾狀)

    壽司好厲害~好棒喔!~

    果然是讀MBA後,"從此以後,沒有什麼事情難得倒你,也永遠不用害怕前方會碰上什麼"..

    喔~跟壽司的努力相比,我好慚愧喔~
    我要挖洞躲起來啦~(泣)

    俗話說,肥海無涯,回頭是岸。壽司塑身成功後,可別忘了拯救我們這些尚在肥海浮沉的胖子喔~嗚嗚~~
  • 哇哈哈連減肥也可以跟MBA扯上關係喔?說實在的沒有相關啦,因為我之前意志力更堅強的減肥作戰,可是在出國留學以前的事。

    如果真的瘦下來,Wii Fit要不要給我廣告費啊?(立刻忘記不置入行銷的原則)

    cwyuni 於 2008/04/26 10:47 回覆

  • neuraldisorder
  • 可喜可賀 可喜可賀
    短短幾天就瘦了兩公斤
    我想壽司的metabolism
    還維持載18歲的狀態

    也可以讓很多
    用病態減肥方式的女孩知道
    "喔 這樣也可以瘦喔!"



    我們期待
    (壽司迷死人不償密的背影照)
    54公斤 初揭露

    (好吧 這又是宅男不切實際的幻想)
  • 喂,宅男不要太愛幻想,我又沒有公佈我現在到底幾公斤......就算猜也不要說出來嘛。

    我的新陳代謝比之前差很多,體力也大不如前。剛才試著在快走時加入慢跑,結果很慢很慢的跑了三十分鐘,就差點快斷氣中風。當然可能是因為六本木丘韓國大使館附近那一段長上坡太折騰人了,但也讓我驚覺歲月不饒人哪。

    cwyuni 於 2008/04/26 10:50 回覆

  • 阿紫~*
  • 壽司 可以多吃點洋蔥涼拌和炒食
    我也像妳看齊中 我也是早餐飽中餐好
    晚餐努力減量中 因工作性質 晚餐有時會很餓 但是盡量減量中


    阿紫~*
  • 這幾天有吃炒食啊,例如第一天的鮮菇炒雞丁,第二天的蔬菜湯裡也有大量洋蔥,只是沒有吃涼拌的習慣而已。

    一起加油吧。

    cwyuni 於 2008/04/26 10:52 回覆

  • sillykate
  • 我也要加油!!

    我算是每天都想減肥,但是每天都在大吃的"想減肥"一族 ><

    你的菜單好健康又好好吃的感覺唷~~
    偷學偷學~~
    恩!! 就從喝優酪乳開始練習好了!!

    (結果每天還是大吃大喝,然後又多攝取了平常不喝的優若乳的熱量 ><)
  • 如果飲食沒有稍微減量控制,再加上喝平常沒喝的優酪乳,是真的會胖,我身邊很多人都有慘痛經驗XD

    cwyuni 於 2008/04/26 10:53 回覆

  • 悄悄話
  • 丫基
  • 很好!!!妳也掉入減重地獄裡了!!!

    壽司都這麼認真了。
    那我也來個大肚子分家計畫好了,我也是經過女友的人工餵食;肉肉現在都長期定居在腹部了。。。
  • 我也是一樣啊。家中有個愛餵食的另一半真是頭痛。以前任為減肥的最大敵人是自己,現在才發現,其實是愛吃的另一半啊。

    cwyuni 於 2008/04/26 10:54 回覆

  • 那簡單
  • 你引誘我吃東西,你不愛我。
    你不陪我跑步,你不愛我。
  • 在我家就算裝可憐說「你不愛我」也是沒有用的,大白會裝死到底。不過最近週末還不錯啦,他都會陪我一起去運動。平常工作忙就很難了。

    cwyuni 於 2008/04/26 13:29 回覆

  • emily
  • 計算卡路里 在外人眼中看來頗為變態
    不過我倒挺樂在其中的
    而且我減肥從來沒有吃不飽
    通常都覺得很飽
    (有時中餐還會吃不完)
    我可不是貓食女喔
    但五類均衡攝取的話
    通常要餓肚子機會很低的啦
  • 計算卡路里是不會吃不飽啦,就像你說的,五類均衡攝取的話,其實不會餓肚子,我之前減肥時也是每餐三菜一飯吃得非常飽。

    那為什麼這次不算了呢?那是因為這樣嚴格計算紀錄,有可能造成自己和旁人的心理壓力,尤其是我家那隻對節食減肥很反感的小白豬。所以我只是稍微改變飲食習慣,根據經驗讓自己有個底,「營養均衡不超量」是我的指標。

    cwyuni 於 2008/04/26 13:34 回覆

  • vivian94
  • Vivian

    想不到你真的是狠角色
    說減就減耶~
    (我說了幾百次要減啊???)
    我自己做不到也要替你加油 加油加油
  • 說減當然要減啦,要不然嚷嚷好玩的喔XD

    cwyuni 於 2008/04/26 13:35 回覆

  • 瑄
  • 越減越肥

    與其少吃,不如多吃...多吃水果喝果汁(檸檬汁超有效),胃多裝了水果飲料,就少裝了很多會胖的東西,其他飲食不要限制,習慣養成就不會復胖啦!
  • 我的胃之前曾有輕微潰瘍症狀,所以不適合喝太刺激的檸檬汁,但是其他的無糖純蔬果汁、蕃茄汁我還滿常喝的,平常也會注意飲食多攝取蔬果。

    cwyuni 於 2008/04/26 13:36 回覆

  • Yogi
  • 我好餓

    看酪梨的網誌突然很餓 我還是先自暴自棄胖一年 等新年再定目標瘦下來
  • 為什麼看完減肥日誌會餓啊?是我在減又不是你減。

    cwyuni 於 2008/04/26 13:37 回覆

  • 莫內印象
  • 說到做到
    佩服 佩服
  • 不敢不敢,等我維持至少一兩個月這樣的習慣不間斷,再來誇我也不遲。

    cwyuni 於 2008/04/26 13:37 回覆

  • kikiten
  • 兩公斤目標達成!大恭喜~

    BTW 吃完大餐之後有量嗎?(哪壺不開提哪壺XD),不過刺激到我了,我也要去虐待磅秤了~嘻嘻
  • 也會量啊,不過我大餐都是挑早上或中午吃,吃完後也會去散步促進消化,其實沒有因此變胖耶。

    cwyuni 於 2008/04/26 13:38 回覆

  • IORI
  • 壽司加油!!!我也要努力減肥!!!
    還有11天久放假了。。。總覺得在美國鄉下的學校要減肥好難。。。11天。。。我能不能減掉3KG呢。。。淚
  • 還有十一天就放假,放假是要回台灣嗎?如果要回來那就不必想減肥的事了,我每次回台都會陷入追逐美食無間地獄。

    cwyuni 於 2008/04/26 13:39 回覆

  • gemilay
  • 壽司妳真是太強了!!!
     
    最近也在緊鑼密鼓我的萬年減肥計劃XD
    轉眼大學要畢業了一定要輕盈地(?)離開學校XDD
     
    (潛水很久終於浮上來!
     看到”減肥”我就共鳴了 kerokero)
  • 賣阿捏貢,意志力比我堅強的人實在太多了,如果真的這麼強我一開始也不會胖了啊。

    祝你可以順利輕盈的離開學校!

    cwyuni 於 2008/04/26 13:41 回覆

  • Swallow
  • 噢噢噢
    怎麼瘦這麼快
    好健康的減肥法阿
    :)
  • 就像我說的,一兩公斤可能都是體內水份變化,是誤差範圍之內啦!:)

    cwyuni 於 2008/04/26 19:12 回覆

  • J.
  • 黃金週

    你家大白桑有休黃金週嗎
    如果有 你的減肥計畫不就危險了
    God bless you...
  • 只能盡量努力啦,就當作長一點的週末處理。

    cwyuni 於 2008/04/26 18:27 回覆

  • 鴨子
  • DV

    我在澳洲上課時,老師或同學常常就說DV,有時講義也是直接印DV。不確定誰或哪裡開始這樣用的,不過我聽久了也習慣直接說DV了.....
    (我是吃不胖的紙片人,所以留關於DV的回應好了:P)
  • 感謝感謝,原來不只有日本人會用這個縮寫啊。

    cwyuni 於 2008/04/26 18:28 回覆

  • beautyck
  • 減肥呀減肥

    Dear壽司:

    我是之前有留言說我屁股有JLo架勢那位

    關於減肥我有小小心得 '
    因為我也曾經很胖過大概有快要60公斤吧 曾經減到48 我身高167公分現在是53公斤左右

    這個體重維持了大概有8年吧= *前陣子有變胖但是食物中毒加失業瘦了* 我不愛運動三餐照吃年紀增長還可以不變胖很多 我想跟自己不吃麵飯類有關係 除了早餐 我會吃澱粉類例如麵包等 午餐晚餐幾乎都是只有蛋白質和蔬菜類 當然和朋友聚餐會破功, 我現在戒吃肉類只吃魚和青菜了

    盡量不外食 自己煮的比較清淡外面重油重鹹
    另外我是心理壓力很大的人 多吃點就很緊張覺得自已變成豬長年單身加上沒跟家人同住也有關係

    嗯,當然以台灣人的標準說我不算是瘦子頂多是不胖
    瘦下來不難 要維持很難! 良好的飲食習慣加上運動可以保持好的體態精神也會好很多

    我家人媽媽妹妹均是體重不超過45公斤的瘦子所以每次回家都會被唸 你胖呀...
    骨盆大真的沒辦法減 減了屁股很扁很難看不減腰上那圈掛下來的肉更嚇人 非常為難 ...
    講半天,今年夏天也開始好好的控制體重了 不然每天降上班坐著..不是辦法呀!
    壽司加油ㄟ!
  • 謝謝你分享的經驗啊,我也深受骨盤大之苦,唉,但屁股扁總比屁股超大好.....

    cwyuni 於 2008/04/26 18:37 回覆

  • claudiashih
  • 哇!壽司的食譜看起來好好吃喔!
    果然少吃多運動是減肥的不二法門,
    我也是在減肥中,一起加油!^^
  • 是啊,我是在減肥不是自虐,當然還是要吃自己喜歡吃的東西:)

    cwyuni 於 2008/04/26 19:12 回覆

  • yoyoma
  • 那個DV...我五年前在日本念書時,
    時事課就有教過了耶!日文學名叫"家庭內暴力"...
    所以這已經是日本時事用語了(可以算是和製英文嗎?),不是因為日劇才開始用的耶
    我想大白先生應該是在外國生活久了所以不太清楚這個詞吧!呵呵
    還有,我現在也在減肥~少吃澱粉很有效果哦~目前兩個半月我瘦了7KG~
    還要再加油~一起努力吧~
  • 感謝你的說明。五年前大白還在東京工作,所以會不知道這個詞只能說是太不關心時事或太沒常識,不用幫他找藉口,哈哈!

    cwyuni 於 2008/04/26 18:08 回覆

  • 羨慕
  • 羨慕

    『壽司大』食記
    明明就是
    壽司『大食』記

    (太忌妒了,我也要去住築地)
  • 哈哈,我也不住築地啊,不過築地離我家只要坐幾站地鐵,還算滿方便的。

    cwyuni 於 2008/04/26 18:45 回覆

  • 傳說中的路人甲
  • 可以在減到壽司理想中的體重之後公佈現在的體重嗎?

    可以在減到壽司理想中的體重之後公佈現在的體重嗎?

    或者可以繞個彎說:現在是54,就減個20公斤而已啦→這樣會被壽司打嗎?
  • 我會考慮看看啊。不過你要知道這個幹嘛?知道部落格主人的體重會讓文章變得更好看一點嗎?(笑)

    cwyuni 於 2008/04/26 18:56 回覆

  • shortypie
  • 為什麼??!! 每天跑1 mile的結果是...


    褲子變鬆了
    肉有點變結實了

    可是可是 體重一點都沒改變??? 為什麼!!! 嗚呼呼
  • 這代表你的肥肉有部份變成肌肉了,而肌肉通常比較重一點,這不是壞事啦。再過一陣子應該就會開始變輕。

    畢竟「褲子變鬆了,肉有點變結實了」不是才是減肥的終極目標嗎?既然達到了就不用這麼在乎體重的變化,因為你不是市場裡的豬肉,沒人會突然抓你上磅秤秤重的啦!(笑)

    cwyuni 於 2008/04/26 19:02 回覆

  • Tsuki
  • 酪梨壽司加油喔

    我也是在減肥中(雖然我打死不承認XD)
    停滯期來到的時候真的會有心灰意冷的感覺,但,相信會度過的!!
    加油!!(也說給我自己聽XD)
  • 我不太擔心停滯期啦,因為體重就算沒有快速降低,天天運動也會讓身體變得健康清爽,這才是最重要的啊。

    cwyuni 於 2008/04/26 19:05 回覆

  • Jessie
  • 壽司東京的家浴室有浴缸嗎?
    泡澡瘦下半身真的有用喔!!
    "每天"泡 加上按摩
    持之以恆真的有效喔!!
    睡前再踩兩百下空中腳踏車
    (躺在地板上 把屁股整個抬起來踩)
    瘦大腿~~
    我努力了3.4個月
    真的有成果喔!!
  • 我們家有一個非常小的浴缸,小到站著都很難轉身,所以正常人應該是不會選擇在裡面泡澡啦!真可惜。

    cwyuni 於 2008/04/26 18:44 回覆

  • Athena
  • 五天兩公斤

    看到覺得很可怕,實際上我有過5天3~4公斤的紀錄!
    也是因為工作關係啦.同事們去西班牙玩耍,我變成職務代理人,除了自己的還要身兼2人份的量,雖然大王跟同事嚷嚷說7.8月份業務採購量很少,放心放心~
    同事請十來天假,頭一個星期我真是忙到翻天,每天只吃晚餐--我的一天之中第一餐,吶上班通勤的步行也是一天兩回,距離不算進,算有運動到~
    這樣子5天下來結結實實瘦了3~4公斤,可謂人間煉獄.(笑)
  • 奇怪了,怎麼我之前上班都是越忙越胖,就算一天工作十二個小時連上廁所的時間都沒有時還是不會因為工作瘦啊!

    cwyuni 於 2008/04/26 18:53 回覆

  • D95240774
  • 最近我也開始減肥,我用的方法是某雜誌介紹的"砂糖牛奶減肥法",好想是從日本傳過來的。體重是減了...但錢包也扁了...因為現在牛奶在台灣漲價了。
  • 砂糖牛奶減肥法?還真的沒聽過,也很難想像這個有減肥效果,真妙耶。

    cwyuni 於 2008/04/26 19:39 回覆

  • yiru
  • 壽司真有毅力,
    好讓人敬佩呦!
    我喊說要減肥喊幾百次了但沒一次實行過...
    哈!
    看到你這麼認真,
    我也要努力控制自己吃慢吃少不喝飲料,
    壽司加油!!!
  • 飲料真是萬惡的淵藪啊!我現在除了熱茶、純蔬果汁、低脂牛奶、原味優酪乳之外,盡量不碰其他任何飲料。發現好像也不是太難。

    cwyuni 於 2008/04/26 22:29 回覆

  • Sa
  • 真佩服妳~雖然知道你吃的都很均衡!
    但是我看那個菜單就覺得會一直很餓~呵呵~
    而且走那麼多路會更餓吧!
    你太有毅力了! m(._.)m

    食量大+沒毅力減肥的人留
  • 走路會餓,不過做有氧運動大量流汗後反而會沒什麼食慾,所以沒有想像中的那麼難啦!

    cwyuni 於 2008/04/26 22:32 回覆

  • Alan (骷髏人)
  • >.<....太快, 太快了.....
    6天減2kg....
    12天減4kg....
    .
    .
    60天減20kg...
    6個月後........-->這裡要改才骷髏壽司的日記......>.<.....
  • 並不能這樣推算吧。

    cwyuni 於 2008/04/26 21:38 回覆

  • 沙非
  • 看了妳的飲食紀錄,讓我覺得飢餓感十足......

    我一餐就可以吃掉妳一整天的飲食量耶!(突然覺得自己的食量太大了~>_<~)
  • 其實我吃的這些食物跟我平常在家吃的差不多,只是減量、細嚼慢嚥、提早用晚餐,將晚餐和午餐的豐盛度調換過來,就不會那麼餓,也比較不會胖。

    cwyuni 於 2008/04/26 22:30 回覆

  • QQBee
  • 我也很愛沙拉

    我看到你有一餐是「蕃茄萵苣沙拉」可是無沙拉醬。我也很愛在減肥時吃沙拉,我也不加沙拉醬,但有加一些果汁或優酪乳,你也可以試一試!我覺得什麼都不加真的很像牛,好痛苦!加油加油~~~
  • 還好啦,因為我是配著很有滋味的薑燒豬肉一起吃的啊!如果要單獨吃沒有味道的的生菜,我也不喜歡。

    cwyuni 於 2008/04/26 21:42 回覆

  • Amada
  • 壽司姐姐的體重紀錄好像有點問題,
    是每天瘦多少還是累積瘦多少啊?
    如果是每天都瘦零點幾到2公斤,
    我也很想減XD

    不過照壽司姐姐的清單,
    我好像很容易就餓了orz

    加油喔!!
  • 體重紀錄沒有問題,是妳沒看清楚我的計算方式而已。請看第一天:

    體重紀錄:0公斤 (將在每日午餐前測量,之後將以本日體重為基準+/-)

    也就是說我紀錄的並不是「每一天減幾公斤」,而是「比第一天瘦或胖幾公斤」。為了怕大家誤會,我會在每日體重後括號比前一日重或輕幾公斤。

    cwyuni 於 2008/04/26 22:19 回覆

  • 眼鏡
  • sushi真是太有毅力了~
    我三天就撐不下去啦
    加油!!努力把蝴蝶甩掉!
    為什麼變胖的第一部位會是手臂呢!?
    令人費解阿
  • 總比我第一個胖的是屁股好吧。胖手臂比較不會買不到褲子衣服.....

    cwyuni 於 2008/04/26 22:32 回覆

  • layla
  • 你的飲食還算滿均衡的耶!也懂得不操之過急.不增加壓力,真的是達人>_<
    我本身也是過來人,在最變態的時候甚至算熱量每天控制在八百卡....不過這真的很不健康,後來還搞得我神經兮兮什麼都不敢吃,熬過復胖期也是如此,現在大姨媽都不理我了Q_Q只好再努力把身體養好orz我當時是用excel算熱量並將食物以不同的顏色分類,萬一今天進食過多澱粉,隔天就減少澱粉.增加蔬果的攝取.標顏色這方法我覺得還滿不錯的,不妨試試:)
  • 啊,我也曾經過過那種一天八百大卡~一千大卡熱量的病態生活,這樣減得很快,但一恢復原來的飲食習慣就會復胖了,還是現在這樣慢慢來的健康減比較好:)

    謝謝你的分享啦。

    cwyuni 於 2008/04/26 22:55 回覆

  • O型水瓶座monica
  • 我最近也是在加強瘦身
    夏天就要到了,比基尼在呼喚我,不能辜負它呀(其實是六塊肌的誘惑比較大)

    彼此加油囉,壽司
  • 哇,女生要練出六塊腹肌不容易耶,你的目標真遠大。

    cwyuni 於 2008/04/26 22:56 回覆

  • Para
  • 壽司...
    看起來...你是體內含水量比較多的人喔...
    而且就像大白說的...
    都是軟肉...所以才會如此有效...^^
  • 對啊,我也是這麼覺得。不過幾天運動下來,原本超軟的肉現在好像有比較結實了一點,應該不是錯覺啦。

    cwyuni 於 2008/04/26 22:56 回覆

  • 兔
  • 加油 :)

    昨天在查詢MBA的資訊
    無意間點進你的BLOG覺得好有趣
    一看就停不下來!!!

    我最近也在減肥耶
    其實是一直都有在喊減肥啦 XDD
    但最近真的瘦了
    大概是歸功於戴牙套的的關係
    才帶一個禮拜但加上之前拔牙的痛苦過程和現在吃東西的限制
    也認真的瘦了 真開心!
    因為我唸生物不會讓自己餓到跟營養不良
    所以都瘦不了(藉口)
    果然還是要有外力或毅力的XD
    最近也開始學打網球!!好好玩!
    沒有想像中的難打耶 酪梨壽司也可以試試喔!
    希望讓牙齒健康身體也健康!
    目標是希望在謝師宴美美地穿上小禮服!彌補一下戴牙套的缺憾T~T

    祝福我們跟大家都能瘦的健康又美麗!加油:)
  • 查MBA資訊,結果在減肥日誌這篇留言,妳也真寶:)

    我身邊戴牙套的人幾乎也都會瘦耶,所以說痛苦還是值得的。

    我知道網球很有趣,可惜本人對球類運動真的很沒有天份(手殘?),國高中時所有球類課程都補考三次才過,所以還是免了。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:29 回覆

  • lily
  • 一起加油~

    我也沒法餓肚子..只好靠運動..
    每週一次瑜珈,早餐和中餐都吃便利商店的輕食,一天一粒善存,晚上喝牛奶,或自己煮糙米粥配少油炒青菜,少參加大吃大喝的聚餐,雖然不能馬上見效,但一二個月後..胃變小,體重也許不太明顯變化,但體型會變好喲...一起努力吧...

    我覺得住家裡比較沒法堅持,現在一個人住,就瘦的比較快...
  • 「住家裡比較沒法堅持,現在一個人住,就瘦的比較快」,這是真的,別說一般的大家庭了,就連我和大白的兩人世界,減肥經常都會因為大白在旁邊亂而差點破功。像昨天晚餐後一小時,他竟然開始拿出一大堆垃圾零食在我身邊狂嗑,距離不到二十公分,香味四溢,超想痛扁他的啊!

    cwyuni 於 2008/04/27 09:27 回覆

  • momorecall
  • 壽司的減肥方式真的很健康呢
    不會像有些人都絕食或吃的很不營養
    那樣真的會把身體搞壞
    運動真的是減肥的不二法門阿

    壽司加油!一定可以達成目標的
  • 沒辦法啊我很愛吃,也知道惡性減肥的後果,所以不可能餓著自己的。之前偶爾還會因為懶惰而跳過早餐,開始減肥後三餐都吃,感覺很有活力呢!

    cwyuni 於 2008/04/27 09:24 回覆

  • 路人
  • 你會不會減到像許純美一樣瘦,好恐怖阿?

    看你的減肥,覺的挺恐怖的.
    壽司會不會減到像許純美一樣瘦,
    看了就好恐怖阿.

    人家說,年過30甚至40歲的婦女,
    女人要有點肉感,要有胸部,
    臉頰不能凹陷會比較好看呀.

    另人不敢領教的減肥.
  • 不敢領教,可以不要來領教。是不是很簡單?

    cwyuni 於 2008/04/27 09:21 回覆

  • 路人
  • 骷髏壽司+許純美板的壽司

    大家都說瘦會健康.
    可是太瘦好像也不好吧.

    而且,很多健康又快樂的歐巴桑,
    其實都有點福態呢.

    想像壽司以後會不會變成骷髏壽司+許純美板的壽司,真是太可怕又恐怕的健康減肥法阿.
  • 謝謝,自己的健康和體型我自己會注意,不用你擔心和過度想像唷。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:22 回覆

  • 蝴蝶~
  • 壽司加油唷~~
    唉~如果我男友跟你一樣有毅力就好~
    對了~網路媽媽有可能自己不知道自己是網路媽媽呢~呵呵~我真壞~快逃~
  • 「網路媽媽有可能自己不知道自己是網路媽媽呢」←點頭如搗蒜。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:23 回覆

  • titon0323
  • 啊!一起加油吧~

    目前也開始了減肥計畫!
    因為我實在是肥到懶得再肥下去了= =
    開始減肥後研發出不少蔬菜湯(意外的受到家人愛戴),好!全家一起瘦吧~
  • 我也很喜歡喝蔬菜湯耶!就算不為減肥也覺得清爽又美味,上輩子我一定是某種吃草的動物。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:20 回覆

  • BMW
  • 好健康喔

    吃的好健康喔, 不過吃完晚餐兩小時不要睡覺就算是OK了。想當初, 我之前很狠的瘦了10KG, 可是用健康換來的, 因為傷心傷到我室友都說我是飄飄吧!! 不用吃不用睡:D ....不過我可是從size 2 (但是肚子肥肉擠出來)穿到現在的SIZE 0 唷:D !!! hahaha(得意中)
  • 唉,我不管再怎麼傷心到得憂鬱症,還是不會因此變瘦啊。像我這種神經大條的人減肥只能認命運動。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:17 回覆

  • layla
  • 不是啦,我是指標顏色可以方便檢測營養均衡的問題....不過看妳好像也有在注意^^寫減肥日誌還真是個好方法耶,被無數網友監督,想偷懶也難>_<
  • 有啦,我有認真鑽研過許多營養學的書籍,所以減肥的營養均衡我是很注意的。謝謝啦。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:16 回覆

  • 巴黎路人甲
  • 壽司加油阿
    其實我覺得減肥重點是在運動,運動真的使人年輕並且氣色佳,也比較健康
    我之前也很愛跑步,但自從上班後,只剩週末可以運動了。不過上班更慘,因為太緊張關係,自動掉了兩公斤(三餐完全正常吃),重點是,胸部整個重創,請問大家,有沒有可以保住胸部的秘訣阿?(泣)
  • 上班緊張到瘦掉胸部,這還真是離奇啊......

    上一篇「我肥夠了」的迴響中有跟許多網友討論到胸部的問題,雖然很多人建議補充「發奶食品」如起司、優格、牛奶等就不會瘦到胸部,但根據我的經驗,就算這些都吃了,我的胸部還是照縮不誤。(啊胸部是脂肪做的啊,要減肥不減脂肪減什麼?)

    結論是:減肥會不會縮奶完全看你的體質,如果什麼營養補充品都吃了還變小,那就是命啦!不用太介意。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:15 回覆

  • IORI
  • 回壽司。。。我要回去日本啦>3<真的是超級罪惡感的!就怕走在路上壓力過大耶。。。雖然知道一定會吃超多@_@
  • 我完全可以體會那種罪惡感。日本美食這麼多,如果為了減肥全部忌口就沒意思了。所以我現在還是會出去吃好吃的,份量減少一些就好了。

    cwyuni 於 2008/04/27 09:10 回覆

  • chichi1231
  • 壽司好猛!!
    胖子我也正在減肥不過成效沒妳那麼好...
    我知道我欠的是運動...
    希望我認真運動以後成效有你那麼好>"<
  • 減肥是要跟自己的體重比,不是跟別人的比,否則永遠都有成效更好的人啊:)

    cwyuni 於 2008/04/27 09:08 回覆

  • Nanaco
  • 加油
    希望壽司順利達成目標
    真的很佩服妳的毅力
    雖然我也很想減肥
    但實在沒有運動的動力
    偶爾減個一兩公斤只在經期到來時
    靠著疼痛達成(我生理期都是劇痛,一口食物都不能吃,只能喝巧克力牛奶,四五天後體重自然掉下來)
    但通常正常飲食後就自動胖回來了
    真的好羨慕那些永遠吃不胖的美女們
  • 生理期的劇痛聽起來好驚人喔,連一口食物都不能吃?妳要好好保重調養身體喔。

    話說我開始每天做一點瑜伽後,生理痛的症狀就好很多,妳要不要也試試看?

    cwyuni 於 2008/04/27 09:07 回覆

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